Страх перед общением с людьми. Как преодолеть страх общения, если вы привыкли обороняться. Как преодолеть страх общения с людьми

Большинство людей испытывает дискомфорт при общении в малознакомой компании, а страх публичных выступлений порой вызывает оцепенение. Эпизодические проявления тревоги не свидетельствуют о серьезных нарушениях. Но если человек постоянно беспокоится, попадая в компанию людей, речь может идти о социальной тревожности, или социофобии. Страдают от боязни людей и застенчивые личности, которые имели проблемы в детстве.

Что такое социальная тревожность

Опасность социальной тревожности заключается в том, что человек, страдающий этим расстройством, сводит на нет все общение с людьми, а его постоянным спутником становятся психоактивные вещества – спиртное, наркотики. Причем к алкоголизму больше предрасположены мужчины.

Признаки социофобии:

ограниченный круг общения;
боязнь социальной ответственности;
дискомфорт от внимания, боязнь взглядов и наблюдения;
паника перед публичными выступлениями;
страх показать недовольство;
избегание шумных компаний (вечеринок, съездов, концертов);
нервозность в компании, панические атаки.

Люди с социальным тревожным расстройством беспокоятся о том, что подумают о них окружающие, поэтому стараются ограничить контакты, работают дома, не посещают публичные мероприятия.

Не стоит путать социофобию и интроверсию. Интроверт не стремится к общению, ему комфортно и в одиночестве. Но тревоги в обществе он не испытывает.

Социофобия в половине случаев проявляется достаточно рано – в 10-20 лет. Сопровождается социальная тревожность депрессией, покраснением лица в стрессовых ситуациях, потливостью, дрожанием рук, учащением пульса, тошнотой . Пациентам с тревожным расстройством помогает когнитивная психология, которая включает тренинги и ролевые игры. Иногда назначают антидепрессанты – рецептурные и безрецептурные. Препарат подбирается строго психиатром или психотерапевтом, так как у антидепрессантов масса побочных эффектов.

Тревогу у людей вызывают самые обычные ситуации. Кто-то боится публично говорить заготовленную речь, кто-то - разговаривать с малознакомым человеком, даже в интернете и по телефону, кто-то - устроиться на работу, так как заранее ожидает отказа. Особенно застенчивые люди опасаются прямого контакта, боятся смотреть и в глаза.

Как научиться доверять мужчине

Почему люди начинают бояться общения

Страх перед людьми может быть связан как с социофобией, так и с особенностями характера. Боязнь коммуникативного взаимодействия закладывается еще в детстве. Если ребенка дразнили за застенчивость, не принимали в свою компанию, обижали, ему и во взрослой жизни нелегко будет стать уверенным. Существенное воздействие на формирование личности оказывает критика взрослых. Ребенок живет в постоянном стрессе и начинает стыдиться своих слов и поступков.

Если ребенок с детства считает себя неудачником и ему сложно общаться с людьми, нужно сменить обстановку. Обидчики выросли, но они все еще помнят, что человек подвергался кибербуллингу в школе. Можно переехать в другой город, где нет знакомых, и начинать жизнь с чистого листа. Затем нужно завести новых друзей и не зацикливаться на прошлом. Не нужно бояться, что что-то не получится, меняться можно и после 30 лет, и даже если уже за 60.

Боязнь общения с людьми проявляется у тех, кто вынужден долгое время находиться дома, – мамы в декрете или пенсионеры. Изоляция ведет к утрате коммуникативных навыков. В таком случае нужно как можно больше выходить из дома, найти интерес, чтобы не выпадать из социальной жизни. Помогут занятия йогой, клубы по интересам, подработка.

Проблемы испытывают и те, кому не везет в личной жизни. Непопулярная личность начинает бояться отношений с противоположным полом, боится быть отвергнутым и непонятым. Если разговоры не ваш конек, можно стать благодарным слушателем. Люди так сосредоточены на своих проблемах, что им нужно излить кому-то душу. Став собеседнику личным психологом, можно незаметно перейдете в разряд друзей, а со временем рассчитывать на большее. Нужно учиться шутить, оттачивать коммуникативные навыки ежедневно в общении со случайными встречными, и вскоре получится вести непринужденные беседы.

Еще один распространенный страх – боязнь начальства. Когда некто занимает более высокое положение, он кажется нам неким недосягаемым эталоном. В действительности, начальник такой же обычный человек, с такими же проблемами, он также подчиняется вышестоящему лицу.

Популярный совет, который дают психологи: если человек дрожит перед начальником, можно представить, что он голый. Такое мыслительное упражнение помогает снять тревогу.

Психопатия признаки у мужчин

Как избавиться от стеснительности

Люди без тревожных расстройств испытывают робость в общении с незнакомцами. В близком кругу они могут ощущать гнев, раздражительность, непонимание, но никак не панический испуг. Неуверенные в себе люди предъявляют к себе слишком высокие требования, идеализируют окружающих, не замечая в них недостатков.

Советы против страха перед людьми:

Когда получится стать интересной личностью, станет понятно, что люди не сторонятся вас и вам нечего стесняться и бояться. Не нужно бояться менять компанию, если чувствуется агрессия. Где-то вас обязательно примут и поймут, ведь абсолютно непохожих ни на кого людей не бывает. Нужно выбросить мысль о своей исключительности.

Как справиться с волнением

Как побороть страх толпы

Человеку, который боится людей, проще завязывать отношения удаленно, постепенно переходя к очному общению. Когда отношения с новым знакомым станут более доверительными, можно попросить его познакомить со своими друзьями. Это вариант установления коммуникации гораздо менее травматичный, по сравнению с ситуацией, когда человек попадает в совершенно незнакомую компанию.

Совсем другое дело, если предстоит выступление перед большой аудиторией. Здесь вы становитесь центром внимания, и все взгляды обращены к вам. Выступать публично приходилось каждому хотя бы раз, например, на защите диплома.

Что делать, если есть страх публики:

1. Репетировать перед зеркалом. Следить за тембром речи и дыханием. Затем выступить перед родственниками и друзьями. Попросить записать себя на камеру и проанализировать, как нужно держиться и над чем поработать.
2. Проработать негативный сценарий. Представить, что публика воспримет вас неодобрительно. Не следует бояться поражений, нужно быть готовым к неуспеху. Нельзя позволять себя унижать или оправдываться и убегать с чувством позора.
3. Говорить убедительно и дышать глубоко и спокойно. Правильное дыхание помогает успокоиться в стрессовой ситуации. Обязательно отрепетировать речь несколько раз. Лучше уверенно нести чушь, чем говорить по делу, но смущаясь, краснея и путаясь в словах.
4. Воспринимать выступление перед скоплением народа как приключение. Нужно представить, что это фильм или сцена. Нужно постараться выглядеть раскрепощенным, даже если внутри все сжимается от страха. Публика заряжается уверенностью и больше доверяет тем, кто не зажимается и не прячет глаза.
5. Не бояться быть смешным. Проблема многих застенчивых людей в том, что они боятся выглядеть глупо, нелепо. Следует обратить внимание на популярных блоггеров. Многие из них подчас ведут себя неумно, но излучают уверенность – и публика верит им.
6. Не извиняться. Даже если кажется, что в голосе или внешнем виде что-то не так, не следует заострять на этом внимание. Извинения выглядят жалко. Не нужно быть излишне вежливым и заискивающим с публикой, но и показное хамство – не лучший метод общения с аудиторией. Нужно соблюдать баланс.
7. Фиксировать успех. Наверняка выступление пройдет благополучно. Люди относятся к оратору благосклонно или лояльно. Нужно запомнить чувство уверенности и насладиться своим успехом. Можно описать этот в день в дневнике и в моменты сомнения в себе перечитывать запись.
8. Выпить успокоительное. Чтобы перестать тревожиться, можно принять легкое успокоительное.

Если самовнушение не помогает, не следует тянуть с обращением к специалистам. Побороть социальную тревожность помогает психология, а именно когнитивно-поведенческая терапия. Через проработку плохих сценариев пациент приходит к результату – умению познакомиться и поддержать беседу.

Будучи существом социальным, человек все же может неоднозначно относиться к другим людям. Страх перед людьми – как разновидность социального страха – все чаще встречается в обществе и оказывает влияние на психическое здоровье людей.

Специфика антропофобии становится понятней, если проследить за поведением человека со страхом перед людьми:

неловкость (скованность) движений и поведенческих реакций в общественных местах («на людях») – антропофобам все время кажется, что их будут высмеивать, что-то не то с их одеждой, внешностью, действиями;
чрезмерное волнение в ходе или перед общением (даже обыденным), избегание «встречи взглядами» – люди с боязнью окружающих при беседе с кем-либо всегда испытывают дискомфорт (ладони потеют, сердце интенсивно стучит, дыхание сбивается), стараются как можно быстрее окончить взаимодействие;
сумбурность речи и манеры высказывать суждения – такие люди сбивают сами себя, перескакивают с мысли на мысль, что-то роняют или на что-то натыкаются, от этого еще больше волнуются, запинаются и путаются;
может возникать панический ступор – чувство паники испытывается просто от мысли про возможное участие в общественном мероприятии, про общение с множеством людей или про будущее выступление;
составление «сценариев» , как бы избежать даже самого намека на ситуацию взаимодействия с другими.

От социофобии страх перед людьми отличается следующими признаками:

боязнь всех людей без исключения;
замкнутость образа жизни, добровольное затворничество;
чрезмерный контроль и чувствительность при нарушении личного пространства.

При антропофобии может возникнуть еще одна интересная деталь страха – избирательная боязнь. Она проявляется в опасении неких конкретных личностей: тучных женщин, иностранцев, шумных детей, громогласных мужчин, старух, цыган, бомжей и проч.

Причины антропофобии

Сложность неконтролируемой боязни людей состоит в том, что она не имеет четко выраженных причин. Психологами и специалистами в области психиатрии давно сделан вывод, что антропофобия является спутником множества психических нарушений, заболеваний или расстройств.

Своеобразным катализатором ее «присутствия» у мужчины или женщины является компульсивное поведение, выражающееся в выполнении навязчивых движений, действий и поступков.

Целью подобных актов является функция защиты – от самой фобии, от состояний, эмоций, чувств и переживаний, сопутствующих ей:

Так, человеком может овладевать беспрестанный счет – находясь в толпе, он начинает подсчитывать количество встречающихся ему людей (без остановки, с неугасающей активностью).
Ощущение, что можно заразиться какой-то болезнью от окружающих людей, также указывает на присутствие страха перед людьми у индивида. Потому любое общение сводится им «на нет», даже с родственниками, друзьями или просто близкими людьми.

Сосредотачиваясь на причинах антропофобии, необходимо упомянуть, что чаще она проявляется в подростковом возрасте, вне зависимости от пола.

Основания для возникновения этого вида фобии можно описать так:

Детские страхи, стрессы и психологические травмы . Сталкиваясь с насилием, агрессией и прочим негативом, ребенок приходит к заключению, что для него комфортнее всего – быть наедине с самим собой. Этот шаблон переносится во взрослую жизнь.
Интенсивные критические замечания и неприятие от значимых для человека людей. Это задевает самолюбие, снижает самооценку до самых низких показателей и приводит к защитной реакции – избеганию общения и взаимодействия с людьми.
Невроз с непрекращающимся страхом попасть впросак, неловкую или позорную ситуацию. Постоянное ожидание подобных обстоятельств приводит к излишней подозрительности и предвзятости, заставляет придерживаться стратегии изоляции от социума, общественных мероприятий и выступлений перед большим количеством людей.
Личностные особенности . Здесь детерминирующим боязнь людей фактором выступает психология отдельного индивида, его специфические особенности, искривляющие восприятию социальной действительности: интровертный характер, меланхолический темперамент, склонность к рефлексии и самокопанию, особенности становления человека как личности.
Влияние стереотипов . Социально желательные качества прививаются еще родителями, в детском возрасте: например, мальчики должны быть мужественными и несентиментальными, девочки – женственными и покладистыми. Несоответствие в восприятии своих особенностей и особенностей, ценящихся в обществе – при их несовпадении, приводит к возникновению боязни социальной оценки и общения вообще.

Как избавиться от страха перед людьми

Антропофобия не столь безобидна, как может показаться при поверхностном восприятии. Она влияет не только на психические функции, но и способствует, к примеру, возникновению сердечнососудистых заболеваний (вегето-сосудистая дистония и проч.).

Лечение страха перед людьми усложняется в силу своей специфики: уже первый шаг – обращение за помощью к специалисту по преодолению фобий, вызывает значительные затруднения у антропофоба.

Не обладая надлежащими навыками общения и взаимодействия, он все больше убеждается в невозможности обыденных социальных действий, демонстрирует асоциальное поведение, тем самым усугубляя свое тревожное состояние и навязчивость.

Побороть страх перед людьми поможет своевременное вмешательство профессионального психотерапевта (психолога или психиатра), которое будет способствовать установлению правильного диагноза и первопричин зарождения страха, подбору адекватной методики противоборства страху.

Чтобы победить боязнь окружающих людей необходимо осуществить ряд шагов:

Первый – осознание самого факта существования страха и его пагубного влияния на личность, признание проблемы.
Второй – установления и конкретизация содержания проблемы (что именно страшит наиболее – сами люди и большое их количество, факт необходимости общения, прочее).
Третий – поиск варианта выхода из страшащей ситуации. Для антропофоба – это расширение собственного общения (разработка позитивного сценария обстоятельств взаимодействия с другими людьми, сознательное поощрение в расширении круга общения).
Четвертый – закрепление достигнутых результатов. Навыки общения – это то, что можно и нужно развивать. Сначала через единичные действия и успехи, постепенно расширяя свои коммуникативные возможности, овладевая потенциалом успешного общения – человек может заставить отступить страх перед людьми.

Данные шаги будут сталкиваться с огромным сопротивлением – сложно в один миг овладеть тем, чего человек страшится и избегает больше всего.

Потому тренироваться нужно с постепенным увеличением нагрузки – от нескольких минут и мелких моментов, до более глобальных действий в общении с людьми и со значительными временными рамками.

Приблизительный набор методик и упражнений для развития навыков общения и взаимодействия с окружающими людьми:

1. Начинать можно с постепенного привыкания к взаимодействию. Здесь поможет опосредованная коммуникация. Например, через телефон – он позволяет вступить в общение анонимно, реакции человека с фобией людей (покраснение, сжимание подручных предметов, отрывистость движений) на другой стороне линии незаметны.

Антрпопфоб может позвонить в справочную и выяснить несколько номеров каких-то фирм или консультантов. Или поинтересоваться графиком работы каких-либо служб (коммунальных, бытовых). Также можно воспользоваться справочными вокзалов, узнав расписание транспорта. Для упрощения задачи (на начальных этапах) можно записывать вопросы на листке бумаге и просто зачитывать их.

2. Для расширения взаимодействия с представителями социума необходимо «выходить в люди»: проехаться на метро или другом виде общественного транспорта. Лучше не в час пик и не на слишком оживленных маршрутах.

Можно также понаблюдать за людьми, заинтересоваться ими – мысленно представить, чем они «живут и дышат». Надо просто найти комфортное – с психологической точки зрения человека с фобией – местечко (укромный уголок в парке или малолюдном кафе, ресторане) и присмотреться к окружающим людям, привыкнуть к ним и заинтересоваться их жизнью.

3. Следующим этапом может стать непосредственное общение. Для его осуществления либо выбирается знакомый человек, с которым более-менее комфортно разговаривать (кто-нибудь из близких), либо кто-то из соседей или сотрудников. Долгого общения не стоить планировать сразу – достаточно пары вопросов и заинтересованное выслушивание ответов.

4. Важно отыскивать общие темы для общения. Здесь поможет какое-либо хобби или тема, в которой антропофоб разбирается и является специалистом. Заинтересованность содержанием беседы отвлечет от мыслей о тревоге и страхе.

5. Очередным витком развития навыка общаться и взаимодействовать должен стать этап коммуникации с незнакомыми людьми. Можно представиться и завязать ненавязчивый разговор с человеком, которому по пути с работы или на работу, с соседом по району, обсудить спектакль или фильм после их совместного просмотра.

Антропофобию можно назвать болезнью людей большого города (мегаполиса), где возникает вынужденная необходимость контакта с множеством людей:

как по рабочим или личным вопросам;
так и элементарная встреча с «собратьями» по общественному транспорту;
совместному питанию в ресторане или кафе и т.п.

От того, насколько человек сможет настроить себя на комфортное ощущение в подобных условиях, зависит успешность деятельности в реализации желания преодолеть боязнь людей.

Видео: Социофобия

Психология 0

Всем привет, дорогие гости моего блога! Неуверенность в общении с людьми порой возникает из-за причины недоверия к ним. Если мы когда-то разочаровывались в ком-то, то мы становимся очень сдержанными и порой побаиваемся именно чужих людей.

Но жизнь так устроена, что мы должны общаться со многими людьми, чтобы узнавать новое, достигать успехов, да и просто получать удовольствие. Неумение и нежелание общаться порождает замкнутость, что ведет к отчуждению и подавленному настроению. Сегодня я расскажу вам, что делать, если вы испытываете страх общения с людьми.

Многие думают, что эта проблема свойственна лишь малому количеству людей, страдающим громадными комплексами. Однако, если вы в своей жизни станете чуточку повнимательнее, то обязательно заметите, что вокруг нас очень много стеснительных людей.

Более того, они нами воспринимаются скорее позитивно, чем негативно. Ну что может сделать нам плохого такой милый и безобидный паренек или представительница прекрасного пола?

Если вы считаете себя уверенной в себе личностью, задайте себе вопрос: «А всегда ли я готов(а) к общению?». У вас всегда и со всеми найдутся общие темы для бесед? Вы совсем не волнуетесь перед встречей с незнакомым человеком?

Если вы скажете, что обычно у вас все хорошо с коммуникациями, тогда вам можно лишь позавидовать. Но если вы признались себе честно, что иногда боитесь перед предстоящим общением, тогда следующие советы будут очень полезными для вас.

Первые шаги на пути преодоления страха

Если вы нацелены на борьбу со своей социофобией, вам нужно сформировать нужные навыки. Какими нелепыми были бы ваши первые шаги, не стоит опускать руки. Ведь это подобно обучению езде на велосипеде: полезно обязательно падать, чтобы научиться.

Когда вы научились ездить на велосипеде, вы уже никогда не сможете забыть, как это делается и даже, если вас ночью разбудят, вы покажите, как крутить педали и держать равновесие.

Уверенность придет сама только тогда, когда вы перестанете концентрироваться на проблеме.

Я думаю, что начинать необходимо с переосмысления своего прошлого. Возьмите любой случай из прошлого опыта, который вас сильно травмировал и найдите в нем достоинства. Тяжело? Конечно! Но это сделать очень важно.

В будущем вы будете благодарны этой ситуации или вообще забудете о ней. Посмотрите на то, что произошло в прошлом, сегодняшними глазами. Определите, это событие как-то вам в жизни помогло или нет? Учитесь во всем видеть позитивные моменты.

Что делать?

Давайте решать проблему поэтапно:

Поймите навсегда, что боязнь общения – это не проявление большой духовности либо смиренности, а настоящая проблема, которая мешает вам жить и радоваться, достигать успехов. Не нужно строить иллюзий по этому поводу и считать себя выше общения с людьми. Скромность – качество, может и хорошее, но только там, где это уместно.
Если вы намерены избавиться от своей фобии, вы должны понять, что ее действительно следует искоренить из своей жизни, чтобы она не мешала вам двигаться вперед.
Не нужно обращать внимание на свой внешний вид. Многим людям свойственно избегать других из-за неподходящей прически, формы одежды, настроения. Перестаньте так мыслить. Вы и знать не можете, что думает о вас тот или иной человек. Я открою вам маленькую тайну: большинство людей сосредоточены вокруг себя и думают только о себе. При разговоре, концентрируйтесь на собеседнике, а не думайте о том, как сейчас выглядят ваши уши или уложены волосы. Тогда вы погрузитесь в тему общения, а страх уйдет сам по себе.
Некоторые психологи скажут, что очень полезно работать в коллективе, где нужно много разговаривать. Но здесь существуют свои нюансы. Дело все в том, что работа должна вам приносить удовольствие или возвышать вас по карьерной лестнице. Если у вас именно такая работа – вам крупно повезло. Но трудясь непонятно где без перспектив карьерного роста, вы, безусловно, сможете подавить в себе комплекс общения. Однако на это уйдет много времени, которое вы могли бы потратить с большей пользой для себя.
Намного полезнее делать каждый день вещи с большим удовольствием для себя. Ежедневно мы сталкиваемся с ситуациями, где навыки коммуникаций могут послужить вам отличную службу. Когда будете что-нибудь покупать, заговорите с человеком. Проезжаясь в такси, заведите разговор с таксистом, отблагодарите его словами за то, что он быстро приехал. Имейте чувство собственного достоинства и отстаивайте свои интересы. Станьте дотошным клиентом на рынке. Вы увидите, как изменится ваша жизнь, пусть даже в мелочах.
Научитесь развлекаться. Рассказывайте анекдоты, когда стоите в очереди. Общайтесь с людьми, делайте искренние комплименты. Живите свободно и без комплексов.
Ко всем разговорам нужно иметь философское и циничное отношение. Кто знает, может привычка трепаться обо всем поможет вам найти свое счастье в личной жизни, нового друга, достойную работу.
Не стоит слишком зацикливаться на своей фобии. Живите, как раньше. Просто усовершенствуйте свои коммуникативные навыки. Не думайте, что это очень легко и все должно получиться в один миг. Свыкнитесь с новым мышлением, это не может случиться быстро. Если вы не будете терпеливы, ваша проблема может трансформироваться в травму. Будьте естественными.

И последнее: при разговоре с вами многие люди испытывают не меньший страх. Так стоит ли их бояться?

Дорогие гости, надеюсь, что статья была полезной для вас и она поможет вам стать успешнее в жизни и . Подписывайтесь на обновления моего блога и делитесь с друзьями информацией. До новых встреч!

Первое впечатление о человеке формируется за семь секунд. Будь это вечеринка, свидание или собеседование на работу, важно всегда быть во всеоружии, ведь другого шанса у вас просто не будет.

Первое впечатление всегда остается окончательным. Можно сколько угодно убеждать себя в том, что оно обманчиво, но факт остается фактом. Трудно сразить человека, если внутри тебя бушует страх показаться аутсайдером. Именно поэтому многие люди боятся новых знакомств, как огня. Те, кто страдает этим симптомом (а им страдает большинство) чаще всего испытывают дефицит внимания, в худшем случае — полное одиночество . Страх быть инициатором в посторенние отношений необходимо победить. Сейчас мы расскажем вам о методах, которые наиболее эффективны в этом вопросе.

Работайте над собой

Зачастую социофобией страдают неуверенные в себе люди. Заниженная самооценка делает человека замкнутым, мнительным, раздражительным, иногда даже агрессивным. Это вполне логично. Тем людям, чья уверенность в себе близка или равно нулю, сомневается приходиться во всем, не говоря уже об построение общения с другими людьми. Психологи советуют открыть на это глаза и начать работать над повышением самооценки. Есть несколько способов, которые помогут вам:

Научитесь видеть в себе не только недостатки, но и достоинства. Как правило, плюсов значительно больше, вы просто не хотите этого замечать. Докажите самому себе, что вы имеете миллион сильных сторон. Поверьте, это не сложно, вы же уже смогли внушить себе то, что вы хуже других, теперь сделайте все наоборот.
Эволюционируйте! Это очень действенный метод, который не только усилить самооценку, но и поможет стать лучше . В личностном развитии — наше все.
Хвалите себя. Если вам никто не делает комплиментов — это не повод опускать руки, начните расхваливать себя сами. Отмечайте свои достижения и концентрируйтесь на них.

Работайте над своим окружением

Важно, чтобы вас окружали люди близкие вам по духу, а вот общение с проблемными людьми стоит сократить, или полностью отказаться от него. Всем знакома фраза: «покажи мне кто твой друг, и я скажу кто ты». Так вот, чтобы снять барьеры при общении, необходимо научится воспринимать всех людей, как равных себе. Конечно, каждый из нас уникален, но не стоит забывать, что в своей уникальности мы все чем-то похожи. Исключив из окружения негативно настроенных людей, которые каким-то чудесным образом ломают вашу самооценку , вас перестанут терзать сомнения.

Общайтесь

Единственный путь из зоны комфорта — это регулярные тренировки. Вы боитесь первым заговорить с человеком? Так и не нужно этого делать! Начните с малого — сначала начните общаться с близкими: обсуждайте с ними что-то, что считаете важным, учитесь самовыражаться и показывать свои эмоциональные стороны. Достигли успеха с родными людьми? Тогда и набирайте высоту. Перемещайте в интернет. На его браздах вас ждут новые знакомства, не пасуйте. Человеку гораздо проще свободно общаться в привычной ему среде, а что может быть привычней своей комнаты? Конечно, социальная жизнь никогда не сможет заменить реальную, но практика общения с незнакомцами вполне реальна.

Работайте над своим сознанием

Как показывает практика, боязнь общения тянется из прошлого . Психологические детские травмы, оказывают сильное влияние на мировосприятие. Это может быть, что угодно: семейные трудности, нестыковка взглядов, негативный опыт со сверстниками. Как правило, мы не придаем значения тем психологическим ситуациям детства, которые сегодня заставляют нас испытывать социальный дискомфорт.

Детская травма имеет свойство вгрызаться в подсознание и мешать личностному росту. В этом случае следует проработать сложные ситуации, с которыми вы сталкивались в детстве. Проанализируйте свое состояние, были ли в вашем прошлом случаи, когда родители, пусть и неосознанно, просили вас помолчать или перебивали, когда вы пытались проявить инициативу. С точки зрения психологов — это довольно строгие наказания, которые могут стать причиной пожизненного страха перед общением. Важно мысленно вернутся в те ситуации, и пережить их вновь, оперируя уже своим жизненным опытом и имеющимися знаниями.

Испытываете ли вы волнение и страх перед общением с незнакомым человеком? Страх такого общения возникает у большинства людей. В основном, это возникает, когда вы общаетесь с высокопоставленными людьми, самоуверенными и раскованными в общении. Страх перед общением одна из самых распространенных фобий.
Если вы уверенный в себе собеседник, то эта статья не для вас. Но если вам знаком страх общения, когда нужные слова просто исчезают из головы, то чтение этой статьи пойдет вам на пользу.

Давайте рассмотрим, как можно преодолеть страх общения и стать более уверенным и интересным собеседником.

1. Большое заблуждение, когда страх общения маскируется вами под скромность и застенчивость. Это немного разные вещи и не стоит их путать. Чтобы добиться успеха в этом деле вам нужно преодолеть барьеры скромности и начинать заводить разговор первыми. Возможно, по началу, это будут поверхностные разговоры ни о чем, но со временем вам удастся вести более глубокие беседы. Уясните для себя, что только таким путем, преодоления скромности и застенчивости вы сможете победить страх и будете свободно общаться без препятствий.

2. Избавьтесь от привычки думать, что о вас думает собеседник. Очень часто можно услышать такие слова:« А что он обо мне может подумать, что я слишком навязчива или что разговор может показаться ему нудным и скучным.» Но вы не можете знать точно, что о вас думает ваш собеседник. Читать мысли друг друга пока не дано человеку. Да и какая разница, что он о вас думает, если все равно это не озвучит. Многие люди вообще не утруждают себя что-либо думать о вас и о других тоже. Головы людей забиты множеством других мыслей и им нет никакого дела до вас. Так что, перестаньте думать во время разговора, что думает ваш собеседник. На самом деле вы никогда не узнаете, что действительно собеседник может о вас думать. Погружайтесь мыслями лучше в разговор.

3. Если в качестве борьбы со страхом общения вы выбрали работу, где много общения с разными людьми, то лучше сразу уволиться с такой работы. Поверьте, ничего полезного вам это не принесет. Профессиональное общение в деловой сфере работы это не место, где вы сможете тренировать навыки общения. Для этого вам нужна будет другая обстановка, более естественная, располагающая к свободному общению. А такими жесткими методами вы просто вызовите у себя стресс и создадите еще больший страх общения. Поэтому не идите на такие радикальные методы, общайтесь больше вживую в обычной повседневной жизни.

4. Выбирайте простые и естественные условия для преодоления страха общения. Старайтесь каждый день оттачивать навык общения. В вашей обычной жизни наверняка можно найти много случаев, когда вы можете пообщаться с незнакомыми людьми. Возникают ситуации, события, которые требуют от вас общения и нахождения компромиссов, которые можно достичь, только общаясь больше и чаще. Используйте любой подходящий момент пообщаться, в магазине и в банке, на остановке и в транспорте, в поездке. Но у вас должна быть цель разговориться и завести разговор, само по себе это не произойдет. Вам нужно научиться не только поддерживать разговор, когда с вами заговорят, но и первому вести беседу. Получаться будет не сразу, но не стоит сдаваться, надо продолжать дальше. Мастерство вести разговор и свободно общаться нужно, оттачивать день за днем. Со временем вы без усилий и страха сможете общаться уже с теми, с кем вы хотите. Такие тренировки научат вас искусству настоящего общения, и доведет его до автоматизма.

5. Вы с легкостью сможете поддерживать разговоры, если будете веселыми. Серьезность и деловитость только отпугивает людей. Больше шутите, веселитесь, улыбайтесь. Очень быстро страх и напряжение снимается смехом. Стоит вам только посмеяться от души вместе, как страха и стеснений больше не возникнет.

6. Не берите близко к сердцу все разговоры, которые пошли не так, как вы ожидали. Или вам показалось, что вы ужасно пообщались. Даже если это так, то что с этого? Вы ничего не потеряли, ваша жизнь продолжается. Не воспринимайте это как ошибку и повод бросить тренироваться общению. Наоборот, вы должны учитывать прошлые промахи в будущих беседах. Именно так и учатся. Не зацикливайтесь на неприятном опыте общения. Относитесь с легкостью к этому, без особой серьезности.

7. И последняя рекомендация, не стоит слишком пристально присматриваться к этому комплексу. Не думайте постоянно об этом, просто живите полноценной жизнью и между делом тренируйтесь. Общайтесь просто и непринужденно, не думая, что именно в этот момент вы преодолеваете свой страх. Отпускайте такие мысли во время беседы. К самой этой проблеме относитесь проще. Это только поначалу, вы будете испытывать дискомфорт при общении с незнакомцами, но пройдет какое-то время, и вы привыкните к новому навыку.

Важно понимать, что все люди обладают теми или иными комплексами и слабостями. Поэтому если ваш собеседник самоуверенная персона, просто помните что, что он тоже имеет свои слабости. И наверняка, есть область, в которой вы более компетентны. Не теряйтесь и не чувствуйте себя слабым в его присутствии. На самом деле, ваш собеседник также скован новым общением и чувствует ту же неловкость и смущение. Поэтому, учитывайте это и начните общаться свободно и радостно, получая от этого удовольствие.