Начать делать что хочешь. Как начать делать то, что хочешь. Начать действовать - это большой шаг

Здесь уместно рассказать достаточно жесткий анекдот:

Полного мужчину приговорили к казни на электрическом стуле, а он в него не влезает. Посадили на диету — поправился на 10 кг. Стали давать только хлеб и воду — ещё 10 кг прибавил. Оставили одну воду — ещё плюс 10 кг. Не выдержали:

— Да что ж ты никак не худеешь-то???

— Мотивации, понимаете, нет.

Так вот, чтобы найти мотивацию, можно воспользоваться следующими простыми, но работающими правилами.

Популярное

Для начала давай разберемся, а надо ли нам делать то, что мы не хотим? Или это нужно сделать не нам, а кому-то другому? Или просто сделать для галочки, никакой пользы от этого действия никому не будет?

Итак, для начала разбираемся, какая стоит цель и кто ее преследует. А цели бывают разные.

Например, твоя цель — встать в 7 утра.

Кому надо: мне

Зачем-1:

Зачем-2: Работа нравится, компенсация достойная, есть, куда развиваться

Итог: Можно не вставать, но потом нужно будет решать вопросы с объяснительными и имиджем в глазах начальства.

Тот же пример, но с совершенно другим сценарием.

Цель: встать в 7 утра.

Кому надо: мне

Зачем-1: Чтобы вовремя успеть на работу, так как есть четкое время начала рабочего дня

Зачем-2: Работа неинтересная, карьерного роста не предвидится, можно найти что-то лучшее

Итог: Можно не вставать, а начать искать новую работу уже сегодня или встать с мыслью, что ставим цель найти новую работу в кратчайшие сроки и, возможно, там уже не потребуется так рано вставать.

Вывод. Исходим от цели. Насколько и зачем это нужно лично мне. Какова будет цена или альтернативный сценарий отказа от действия?

Помимо личных целей существуют цели команды, коллектива, друзей, родителей. Тогда нужно расставить приоритеты и понять, насколько эти люди или организации важны именно для нас.

Пример:

Кому нужно: мне

Зачем-1: чтобы менеджерам по продажам было с чем работать на выставке

Зачем-2: чтобы не подводить коллег и поддержать имидж компании

Зачем-3: чтобы сделать еще один шаг вперед и сделать что-то новое и привлекательное

Итог: Если мои цели совпадают с целями моей компании и помогают мне развиваться, мне полезно будет поработать над этим проектом.

Вывод. В любом деле, которое должно быть сделано, почти всегда можно найти что-то полезное для себя — развитие персональных навыков и умений, возможность потренироваться в новом для себя деле, поработать с новыми людьми и завязать новые компании. Попробуй найти что-то полезное и в своем деле.

И еще один пример, касающийся отношений.

Нужно: отвезти документы мамы в банк

Кому нужно: маме

Зачем-1: Она не успевает, экономим ее время

Зачем-2: Потому что это мама, и ее благополучие для нас важнее всего

Итог: есть действия, где нет собственных целей и нет ни прямой, ни косвенной выгоды для человека, но есть отношения, которые мы ценим и ради которых готовы на выполнение действия.

Похожий итог возникает, когда есть чувство долга.

Однако можно подойти к проблеме и с научной точки зрения. Существует множество стратегий управления мотивацией в компании. Можно попробовать применить некоторые из них и к себе.

Например, договориться с самим собой, что после выполнения того или иного действия ты делаешь себе подарок. Я, например, когда мне нужно ехать в командировку в какой-нибудь дальний регион России, где время отличается от московского, и приходится вставать на 4−5-6 часов раньше обычного, всегда обещаю себе какой-нибудь новый наряд или новые туфли по возвращении домой. Есть еще хорошая стратегия вдохновения, о которой часто рассказывает на тренинге Е. В. Сидоренко, психолог, бизнес-тренер, приглашенный преподаватель SSE Russia. Стратегия вдохновения заключается в создании условий, поддерживающих вовлеченность и рабочую энергию. Например, если тебе очень не хочется делать уборку в квартире или разбирать коробки с вещами после ремонта, пригласи друзей тебе помочь. Приготовь для них хороший стол с вином и закусками и несколько дисков с любимыми фильмами. Наверняка три новых фактора модели — хорошие люди, интересные фильмы и вкусные закуски — поднимут настроение и добавят радости в процесс уборки. И не удивляйся. У меня есть подруга, которая до сих пор спрашивает, разобрала ли я коробки после ремонта с намеком на то, что она готова в любое время подключиться к процессу. Просто есть люди, которые любят порядок и готовы посвятить время, чтобы сделать мир чуточку лучше — вспомни хотя бы Монику из сериала« Друзья».

А еще есть мотивация« от противного». Иногда это самый действенный способ заставить себя что-то делать. Здесь помогает составление сценария« а что если не…»

Например, тебе надо ехать и выступать на конференции. Очень не хочется — времени и так не хватает, презентация не готова, выступать очень страшно. Представим, что на конференцию мы не едем. Выступать мы так и не научимся, так как это тот навык, который формируется только в процессе тренировки. Значит, будем продолжать бояться. Времени, как ни странно, больше не станет, так как освободившееся потратим процентов на 80 на второстепенные дела невысокой значимости, а вдобавок будем все время думать, как же так — меня пригласили, а я не выступила, а могла бы, а вдруг получилось бы! Но окажется, что возможности уже упущены, а больше могут и не пригласить.

Ну и наконец, самое главное. Все эти стратегии проверены на себе, все они работают, но только при одном условии. Если мы не находимся в стрессе и не бежим марафон на длинную дистанцию — от начала до конца тяжелого проекта без выходных дней и отпуска. Человек, а тем более красивая женщина, обладает правом на отдых, на свое собственное время и на комфортное и ленивое существование. И прежде, чем искать мотивацию для того, чтобы сделать то, чего делать не хочется, стоит задуматься, почему не хочется и зачем это делать именно сейчас. Возможно стоит заставить мир подождать и сначала доставить себе удовольствие? Например, выпить чашечку кофе в салоне красоты, пока умелый мастер сделает тебе новый френч и ванночку с ароматным лавандовым маслом. А потом уже и презентация, и командировка и поход за грибами с любимым мужем, папой или дедушкой!

Текст: Анна Измайлова, руководитель маркетинговых коммуникаций Стокгольмской школы экономики в России.

В статье вам будет предложено одно простое и красивое решение, как избежать страдания и заодно решить многие проблемы.

Эта статья адресована тем людям, кто продолжает испытывать страдания. В конце статьи будет дан практический способ, как уничтожить все страдания в своей жизни уже сегодня.

Страдания — сигнал к тому, что пора что-то менять

Если вы не пьете и не курите, но у вас остались внутренние страдания, — это верный сигнал к тому, что пора что-то менять.
В трезвости больше нет возможности бежать в алкогольный мир и применять другие зависимости. Поэтому вы начинаете четче и острее чувствовать, что вас не устраивает в жизни, поэтому испытываете страдания.

Осознание источника страданий.

Первое, с чего стоит вам начать – это понять: какие события и аспекты жизни вызывают внутренний дискомфорт и страдания.
Второе – вам нужно придумать, как избежать этих вещей в своей жизни, которые вызывают страдания. Именно придумать и составить конкретный план, как это можно сделать.
Третье — начать постепенно предпринимать действия по изменению своей жизни.

Если вам не нравится работа – нужно придумать, как сменить работу или как не работать вообще.
Если вам не нравится место, где вы живете – нужно придумать как жить там, где хочется.

Перестать делать то, что вы не хотите делать.

Главная цель заключается не в том, чтобы найти, что вы хотите. А в том, чтобы постепенно переставать делать то, что вы не хотите делать. Начать можно с, казалось бы, незначительных вещей:
перестать оправдывать ожидания близких людей,
перестать казаться быть хорошим,
перестать делать то, что вам не нравится.
Это позволит вам минимизировать страдания в своей жизни.

Если вам что-то не нравится, вам нужно стараться это не делать. Я не знаю как, но это нужно вводить в свою жизнь, чтобы стать настоящим.

Страдания, которые вы испытываете сейчас вызваны тем, что вам НУЖНО делать то, что вы не хотите делать, — и это снижает вашу чувствительность.

Вы даже не можете почувствовать, что вы действительно хотите.
Поэтому нужно избавиться от страданий и постепенно переставать делать то, что вы не хотите делать.
Когда вы «страдаете », терпите те условия, которые вам противны, ваша чувствительность находится на низком уровне, и все хорошие возможности, которые поступают к вам (а они к вам поступают, будьте уверены), вы с успехом пропускаете.

Слушайте свою душу

Старайтесь четче слушать свою душу. Именно она знает, что вы действительно хотите.
Если вы будете просто игнорировать позывы души — ваша трезвость будет не будет качественной и страдания никуда не денутся.
Путь трезвости – это путь души.
Слушая свою душу, вы делаете свою жизнь лучше.

Страх мешает избавиться от страданий

У вас появится страх изменений, ведь вы не привыкли что-то менять. Вы привыкли делать что угодно: убегать, игнорировать, но не менять свою жизнь. Изменения – это всегда страшно, но они необходимы. Изменение – это рост.

Кто-то подумает, на что я буду жить? Ведь я могу умереть с голоду?
Ничего подобного.
Человек, который ведет полностью трезвый образ жизни, не имеет других зависимостей, у него нос идет строго по ветру, и никогда он не обеднеет, потому что он будет чуять и использовать любую возможность, так как каждый раз советуется с душой.

Иллюзорные ценности

Нужно отказываться от внешних ценностей таких как:
деньги,
тачки,
шмотки,
смартфоны,
понты.

Рисунок: Девушка гналась за иллюзорными ценностями и очень устала

В погоне за иллюзорными ценностями, вы растеряете себя и свое счастье. И страдания никуда не денутся.
Я рекомендую ставить в центр своей жизни истинные ценности:
самореализация,
свобода,
любовь,
счастье,
здоровые отношения (с любимым человеком, обществом, с самим собой).

Никакая материальная ценность не даст вам душевного удовлетворения и избавления от страданий. Никакие карьерные достижения, успехи на работе, большие суммы денег, статус не закроют вашу внутреннюю боль. К тому же вашей душе, которой исчисляется миллионы лет, абсолютно не интересны эти внешние безделушки.

Работа – как источник страданий

Например, вы работаете и, возможно, даже хорошо зарабатываете.
Если при этом работа приносит вам радость и удовлетворение, вы можете быть вполне счастливым человеком.
Но если вы чувствуете ежедневные страдания, и работа вас сильно не устраивает, с этим нужно что-то делать.
Конечно, не стоит завтра же бросать заявление на стол начальнику. Но спланировать изменения необходимо.

Автоулучшение других сфер

Если вы постепенно перестанете делать то, что не хотите, это решит многие ваши проблемы.
За счет того, что ваша чувствительность увеличиться, вы будете лучше слышать свою душу. И принимать наилучшие решения, как по своей жизни, так и в сфере финансов, постановке целей и выборе решений.

Собственная ценность

Если вы не занимаетесь тем, что вам не нравится, это повышает вашу самооценку.
А здоровая самооценка – это основа отношений.
Чтобы построить хорошие отношения, нужно уважать и ценить себя.

Отказ от страданий ведет к тому, что:

1. Вы постепенно начинаете любить себя, потому что не будете самовольно унижать себя;
2. Вы полюбите себя, автоматически полюбите других людей;
3. И тогда вас смогут полюбить другие;
4. Если вы цените себя, вы без труда сможете найти вторую половинку и построить здоровые отношения.

Свое увлечение

К тому же отказ от страданий является фундаментом, если вы хотите заниматься и развивать то, что вам нравится. Вы сможете развивать свое хобби и увлечения, которые по умолчанию требуют высокую чувствительность.

С чего начать, чтобы избавиться от страданий

Начните с мелочей:
не хотите мыть посуду – не мойте,
не хотите убираться- не убирайтесь!
хотите поспать подольше в выходные – спите хоть до самого вечера!

Не думайте, что вы можете превратиться в ленивого человека. Это только кажется. Когда вы насытитесь первостепенными желаниями, вы будете делать, творить, создавать, добавиться, но на гораздо более эффективном уровне, чем если бы это делали на фоне страданий.
Это самый короткий и прямой путь к счастью.

Люди, которым удалось выбраться из страданий, смогли по-настоящему реализовать себя в жизни. К ним относятся великие ученые и поэты, художники и изобретатели.
Люди, которые четко слышали свою душу.

Вы можете забыть все, что было написано в этой статье, но запомните хотя бы эти 2 вещи:

Чтобы избавиться от страданий и достичь комфортного состояния, нужно сделать следующее:

Избавиться от всех зависимостей (алкоголь, курение, переедание, игровая зависимость),
Не делать то, что вы не хотите делать.

Очень простая формула.
Почему так много людей испытывают страдания и не получают удовольствия от жизни? Потому что мало кто выполняет эти 2 простых шага.
Так что ведите трезвый образ жизни и слушайте свою душу. И будет вам счастье!

Почему безделье перестало считаться отдыхом и от него еще больше начинаешь уставать? Как начать что-то делать, не обращая внимание на всякие мелочи? Почему за день не удается сделать задачи, от которых зависит твое будущее? Если ваше время отнимают ненужные вещи, тогда эта статья будет для вас полезна. Пора побороться за счастье, а не стоять на мертвой точке. Как не остаться у «разбитого корыта» с временными удовольствиями? Всегда найдется искушение все отложить на потом, но не сейчас!

Как понять что пришла пора меняться

Когда день начинается не с зарядки, бодрого душа, планирования дел на весь день, а просмотра соц. сетей - уже стоит задуматься. Часами смотреть ненужные видео в Интернете, а потом жаловаться на нехватку времени, опоздания. Такую связь уловят многие. Также и просиживание своего времени за телевизором, откладывание дел на потом, ради очередной прогулку с друзьями - такое поведение не сулит явных перспектив. Как можно начать что-то делать по учебе, если каждые 5 минут смотреть, не написал ли кто сообщение на форуме?

Если забавные видео про кошечек интересует тебя больше, чем прочтение важной книги, обучение бизнесу, тогда пор нажать на кнопку «Срочная перезагрузка». Важно максимально оградить разум от таких раздражителей, которые коварно подстерегают тебя на каждом шагу.

Нет сил устоять перед просмотром сериала, когда скоро экзамен? Можно пойти в библиотеку, где точно не будет такой мысли. Чтобы уделить время спорту, не стоит просиживать на диване, а лучше пойти на пробежку. Со стороны внимание личности отбирает её окружение и, особенно, интересы. Понятие «внутреннего голоса» в психологии означает способность человека думать на подсознательном уровне.

На фоне безделья личность может задуматься «я явно занимаюсь ненужными делами» или наоборот «ты заслужил это, дела могут подождать до завтра». Особенно часто человек пользуется правилом «завершить более приятное дело, а затем приступить к ответственному». Сначала досмотреть ролик на YouTube, а затем сесть за написание текстов. Или растянуть чаепитие на 40 минут, а потом решить заняться курсами английского.

Как можно начать что-то делать, если человек ощущает усталость, несобранность? Нерациональное использование времени приводит к сокращению срока на потенциально важные дела. В расслабленном состоянии трудно снова войти в рабочее русло. Для этого стоит делать временные перерывы для снижения нервного напряжения, но никак не уходить в продолжительный «сон». Оставаться в состоянии тонуса помогает следующая практика.

Как начать что-то делать

Важно сделать анализ своего отношения к труду. Это нужно чтобы и отсутствие мотивации. Достигать четких, спланированных целей поможет самоанализ. Он необходим для выявления очевидных проблем, которые годами отбирают право на счастливое будущее.

Пора меняться наступает в тот момент, когда осознаешь, что:

Нет настроение делать конкретное дело на постоянной основе. Постоянство отнимает все желание работать, поэтому важно научиться концентрации.
Не знаешь на что конкретно стоит уделить время, но ты готов отказаться от «пагубных» привычек. Неопределенность загоняет в угол, делая человека заложником обстоятельств.
Интерес к «делу всей жизни» пропадает с большой скоростью. Мечты не имеют той ценности, поэтому мотивация идти вперед отсутствует.
Бессмысленные вещи забирают слишком много времени и постоянно отвлекают. Стоит ограничить влияние раздражителей, как «горизонт» впереди станет ясным.
Личность перестает верить в успех при первом же провале. Стоит воспитать в себе силу воли, не тревожится по любому поводу. Ошибки позволяют совершенствоваться и становится профессионалом своего дела.
Страх заниматься интересным делом выше, чем работа на низкооплачиваемой, нервной работе. Зона комфорта сделала тебя рабом обстоятельств. Почему бы не пойти на решительный шаг и впереди откроются новые горизонты.
Дело не заканчивается до конца, поэтому результаты попросту отсутствуют. Следует довести начатое до конца и подойти к этому ответственно.

Когда человек осознает смысл данных утверждений, он поймет, как начать что-то делать уже сегодня. Мышление диктует привлекательные образы, от которых трудно отказаться. Важно выстроить систему приоритетов, где есть место обязанностям, дополнительным задачам и тем самым «раздражителям». Генетически в человеке заложена экономия энергии. Привычка не двигаться с одного места перерастает в образ жизни.

На фоне постоянного отдыха, легкомысленных поступков, идея о карьере актера покажется безумной. Здесь нужно осилить себя и ходить на кастинги, лишний раз понервничать, выучить десятки страниц текста. А как же мысль о привлекательном теле? Стоп! Это же требует сократить потребление любимых тортиков, тогда зачем худеть? Если не хочется довольствоваться прежними обстоятельствами - пора меняться в непривычную для нас сторону.

Неприятная работа или как перебороть трудности

Как начать что-то делать без желания принимать на себя ответственность? Не каждое желание будет соответствовать интересам, поэтому оно автоматически отправляется в «дальний ящик». Главный секрет такой: «Лень из приятного занятия способна сделать подобие самоистязания». Когда мы постоянно находимся в состоянии готовности - дело считается обычным и не приносит дискомфорт. После продолжительной паузы эта же деятельность уже идет по принуждению, а человек становится подавленным.

Как не бояться монотонной работы, не теряя к ней интерес? Уметь отвлекаться с умом! Как начать что-то делать ребенку, если его заставляют постоянно сидеть за уроками, не разрешая посмотреть мультфильм? Он, как и любой взрослый человек, внутри себя ощущает забастовку.

Если ему сейчас запрещают, тогда это дело нужно всеми силами отложить. Негативные эмоции оставляют сильный отпечаток на желании. К любой деятельности можно найти подход, если не быть «белкой в колесе». Рутина поистине вытягивает энергию, а рано или поздно индивид найдет повод её избежать. Чтобы держать баланс между эмоциями и стратегией жизни, важно вовремя «притормозить» и вовремя «стартовать».

Пора менять свое отношение к делу или как выглядит качественный распорядок дня:

Утро 7:00. Не так рано, как это делал Билл Гейтс или основатель IKEA, но уже не 13:25 как раньше.
Бодрящая зарядка и контрастный душ. Они помогают собрать мысли и не позволить себе дальше лечь спать.
Сбалансированный завтрак. Проверка писем на почте.
Распределить дела по важности. Приступить к первой части работы.
Сделать перерыв на не большую зарядку, перекус.
Продолжить работу. Предположим, здесь первостепенные задачи выполнены.
Теперь можно прочесть литературу, которую планировали освоить уже несколько месяцев. Или это курсы иностранного языка, другое профессиональное обучение.
Планирование дел на завтра и свободное время. Каждый час необходимо провести с пользой.

Распорядок дня - это основа успешного человека, который преуспевает в конкретной сфере, а может и нескольких одновременно. Если человек работает в ночную смену, например, его день просто смещается на часть времени, но суть остается той же. Стоит осознать важность экономии времени, как решение действовать уже будет работать на вас.

Как начать что-то делать? Принять ответственность за свое будущее на свои плечи и отказывать себе в слабостях. Контроль позволяет закрыть путь всего лишнего на пути к самому ценному - вашему времени. Если информация была полезной, поделитесь ею с теми, кто сейчас не может начать действовать.

Недавно я написал несколько статей о самодисциплине и смежных темах:

К одной из этих статей я получил комментарий в духе «самодисциплина — это затыкание дыр и при правильной постановке дела вообще не нужна, а заставлять себя что-то делать – неправильно и неэффективно».

Хотя, на мой взгляд в первой статье вполне достаточно сказано о том, что самодисциплина – в природе человека и именно благодаря ей человек стал человеком, все же на этом вопросе следует остановиться поподробнее и рассмотреть его с практической точки зрения.

Почему вообще возникают мысли, что самодисциплина – явление ненужное и вредное?

Причин несколько:

— заставляя себя что-то делать или не делать, вы испытываете дискомфорт и неудобство.

— теоретически определенные действия легко выполняются без всякой самодисциплины. Если что-то для вас по-настоящему важно, если вы чего-то по-настоящему хотите, то наверняка будете делать все, чтобы этого добиться. Грубо говоря: чтобы удирать от крокодила, который щелкает пастью в двух шагах сзади, самодисциплина не нужна.
Человек хочет выжить – и бежит. А то, что он не может утром заставить себя выйти на пробежку – ну так не слишком хочет, как видно.

— занимаясь любимым делом, человек зачастую испытывает такой энтузиазм, что ему нужно заставлять себя НЕ работать – так есть ли смысл в самодисциплине, если можно попросту найти такое дело и заниматься им?
Возражения серьезные и на первый взгляд им нечего противопоставить.

Начну издалека.

Одна моя знакомая – фантастически работоспособный человек. Она успевает переделать по дому кучу дел, не забыв отдать изрядный кусок дня работе и новым проектам. Чтобы заставить ее отдохнуть – нужно приложить основательные усилия. В плане работы и карьеры ей не нужна абсолютно никакая самодисциплина – все получается как бы само собой. Но… но в то же время, у нее есть несколько не слишком полезных привычек, от которых, на первый взгляд, нетрудно избавиться. Они не требуют такой выдающейся воли, как отказ от курения или длительная диета. Но вот с ними она справится не может – борьба идет с переменным успехом.
Почему возникает такая ситуация?

Все просто.

Работа и домашние дела для нее составляют один из важнейших центров жизни, это для нее очень и очень важно. А вот остальное – вне поля внимания и потому воспринимается как маловажное.

Теперь понятно, почему самодисциплина все-таки необходима? Почему заставлять себя что-то делать все-таки надо, без этого будет сложно обойтись?
Потому что

Центр жизни, область наших устремлений и идеалов – она НЕ РЕЗИНОВАЯ

Нельзя всему присваивать наивысший приоритет. Что-то для человека будет важным, что-то менее важным, а о чем-то он и не вспоминает всю дорогу, пока обстоятельства не припрут.

А ведь сфер жизни, в которых нужно расти и развиваться – немало. Здоровье, карьера, общение, отношения, семья, творчество… Убери один компонент – и гармоничной жизни не получится.

Пример. Слышали выражение «рассеянный профессор»? Воображение рисует увлеченного своим делом ученого (концентрация на сферах «работа» и «творчество»), который просиживает над книгами сутки напролет, забывает обедать и мыться, путает имя жены и надевает разноцветные носки (Воображение не так уж подводит: я встречал пару-тройку почти в точности таких ученых мужей). Жизнь безусловно интересная, но вряд ли можно назвать ее по-настоящему успешной и гармоничной.