Что делать чтобы не волноваться 4 способа. Как не волноваться перед выступлением и держаться уверенно. Как совладать с собой в стрессовой ситуации

Наверняка, этот вопрос интересует всех девчонок. Обычно молодые люди считают, что завоевать понравившуюся девушку легко, мол, «все они любят ушами». Стоит просто сказать несколько красивых и оригинальных комплиментов, и любая тут же упадет в его объятия.

Ха!…на самом деле влюбить в себя парня гораздо легче, чем наоборот. Ведь, как известно, все особи мужского пола, по большей части, опираются на свои природные инстинкты, даже можно сказать, служат им. Согласись, что ни один мужчина не пройдет мимо привлекательной и ухоженной девушки. Хоть взгляд, но обязательно на нее бросит, а еще хуже – и слюни подберет. Так что всё не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Используя всего лишь несколько хитростей (а без них мы не были бы женщинами), можно в очень короткий срок обаять понравившегося парня.

Заботься о своей внешности

Что бы там ни говорили, но мужчины всегда в первую очередь обращают внимание на то, как девушка выглядит. Дело не в самой внешности, которой наградила всех нас матушка-природа, а именно в умении хорошо выглядеть.

Необязательно ты будешь сногсшибательной красоткой с модельными формами. Но если ты хочешь, чтобы парень в тебя влюбился, тебе для начала надо самой себя полюбить.

Ведь, согласись, часто девчонка с внешностью «так себе» и ростом «метр с кепкой», причем еще и пышечка, собирает вокруг своей персоны толпы поклонников. Это значит, что дамочка хорошо представляет себе, что значит УМЕТЬ нравиться. Учись этому искусству, всё приходит с годами и с опытом.

Во-первых , цени, уважай и люби себя. Ведь, как говорится, «себя не полюбишь – никто не полюбит».
Во-вторых , научись восхищаться своими достоинствами , и тогда ими будут восхищаться другие.
В-третьих , не кори себя за какие-то недостатки , а старайся превращать их в маленькие слабости, присущие всем женщинам.

Будь неприступной

Да-да, именно неприступной, как крепость. Ведь именно в этом случае тебя, как и крепость, захочется «захватить». Парней никогда не привлекали легкодоступные девушки, ну, если только на очень короткое время (думаю, что ты меня прекрасно поняла). Для серьезных отношений никакой молодой человек не станет выбирать себе «вешалку».

Будь загадочной

Многие годы мужчины стараются разгадать загадку по имени «женщина». Однако иногда кажется, что делать этого не стоит, иначе пропадет вся «соль» в отношениях между полами.

Запомни, в каждой девушке должна быть своя изюминка, причем, не дай парню понять сразу же, в чем именно она заключается. Пускай он подольше будет думать и гадать.

Не нужно в первый же день знакомства выкладывать информацию обо всей своей жизни.

Представь, если бы ты за один раз узнала решительно ВСЁ о каком-то человеке. Ну, а дальше что? О чем разговаривать? Какой интерес? Так что говорю прямо, поскольку знаю, что все девчонки – болтушки, это не секрет, всегда следи за своим языком.

Никогда не говори много, не болтай лишнего , о чем в дальнейшем можешь пожалеть. Ведь часто бывает, что одно не к месту сказанное слово портит все отношения.

Будь не как все

Большинство парней считают, что девушки не могут ничего такого, что вызвало бы по-настоящему их восторг. Так вот, развей этот миф. Ты можешь его поразить! Наверняка, у тебя есть какое-нибудь хобби или умение, которым можно смело похвастаться и сделать так, чтобы парень в тебя влюбился. Например, ты занимаешься в секции по борьбе (и делаешь успехи), вышиваешь невероятной красоты картины крестиком или гладью, делаешь своими руками великолепные украшения.
Поверь, тебе кажется это мелочью, но парней на самом деле легко удивить тем, чего сами они не умеют (и не научатся) делать. Твой талант очень хорошо сможет послужить тебе.

Будь любознательной

Никогда не переставай учиться и самосовершенствоваться. «Век живи – век учись». Права народная мудрость. Ты должна быть интересной, интересной прежде всего себе, а потом уже всем остальным. Поэтому побольше читай, интересуйся всеми сферами жизни, будь в курсе последних событий. Если ты сможешь поддержать разговор на любую тему, то ни один парень с тобой не заскучает, и в вашей беседе никогда не возникнет неловких пауз.

Не будь занудой

Никогда, запомни НИКОГДА ничего не требуй от парня, «не наезжай» и «не качай права». Это мужчины считают женщин своей собственностью, но сами-то они не хотят таковой являться. Ведь они – мужчины и по жизни должны быть всегда и во всем независимы. Не ограничивай свободу своего парня. Держи просто на коротком поводке, но так, чтоб он этого не замечал.

Знаешь выражение: «Мы обязательно сделаем так, как сказал папа, потому что этого хочет мама». Вот, придерживайся подобного принципа. Никогда не нуди, не пили своего молодого человека, «не взрывай мозг». Если даже ты с чем-то не согласна, то не спорь, а согласись, при этом мило улыбнувшись, и сделай всё по-своему. В итоге еще и похвали его, мол, он так всё замечательно придумал. Пусть дитя потешится!

Будь незабываемой

Постарайся сделать так, чтобы парень, если даже он и не с тобой, никогда не забывал о тебе. Именно это первый шаг к тому, чтобы Прежде всего будь той девушкой, которую просто нельзя забыть. Иногда пропускай его телефонные звонки, заканчивай разговор на самом интересном месте и т.д.

Дай ему повод задаться вопросом «а почему…?». Ваши с ним встречи иногда заканчивай первой, не давай однозначного ответа по поводу следующего свидания, постарайся быстрее уйти, как бы выскользнуть из его рук, улыбнувшись при этом проходящему мимо парню.

Заставь его ревновать

Ревность – это полезное чувство. Только учти – без фанатизма. Не надо, гуляя со своим молодым человеком, улыбаться КАЖДОМУ встречному, болтать по телефону с бывшим ухажером или очередным поклонником. В противном случае парень может подумать, что ты всего-навсего кокетка, готовая подарить свое внимание любому, кто, как говорится, под рукой окажется. Запомни, что всё хорошо в меру. И ревность тоже.

Будь сексуальной

В каждой девушке заложена сексуальность. В ком-то больше, в ком-то меньше. Но ее необходимо развивать. Поэтому, при случае, особенно когда гуляешь с парнем, не забывай любоваться собой в зеркало, рассматривать, например, свои милые пальчики, соблазнительные ногти, кокетливые брови и т.д. Только здесь тоже важно не переборщить. Разумеется, не нужно всё ваше с ним свидание не отлипать от зеркала, достаточно одного чуть заметного взгляда на себя.

Общие интересы

Узнай как можно больше о его интересах: какую еду предпочитает, какие фильмы смотрит, какую музыку слушает, как расслабляется и т.д. Общность интересов – это очень важное качество в дальнейших отношениях. Сначала, конечно, парня привлекут исключительно твои внешние данные, но потом он задумается над тем, как говорится, «с чем тебя едят». Т.е. насколько совпадают ваши взгляды на жизнь, интересы и желания. Поверь, это важно, так что не пренебрегай тем, чтобы узнать побольше о своем бой-френде.

Не делай из него Бога. Очень часто девушки совершают самую непоправимую ошибку – начинают не просто идеализировать свою вторую половинку, а буквально боготворить. Это неправильно.

В этом случае твой парень почувствует себя пупом Земли, перестанет уважать и замечать кого бы то ни было, кроме собственной персоны, в том числе и тебя. Учти, что ты не его мамочка, а он не твой любимый сынок. Мужчин нельзя баловать, потому что к хорошему быстро привыкаешь.

Как сделать так, чтобы парень в тебя влюбился, если он любит другую?

Не нужно в этом случае считать, что другая девушка «мол, не стена, подвинется». Для начала выясни, насколько серьезные чувства у парня, в которого ты влюблена, и есть ли между ними какие-то отношения. Иногда лучше не мешать, конечно, если ты действительно любишь этого человека и желаешь ему счастья. Ведь не факт, что убрав с пути соперницу, ты сможешь завоевать его внимание.

Но если же ты всё же вознамерилась получить «свое», то вот несколько полезных советов:

Начни встречаться с его другом. Во-первых, он тебя заметит. Во-вторых, даже заинтересуется, потому что запретный плод всегда сладок. Не верь мужской солидарности о том, что «девушка моего друга для меня парень». Это всё сплошная показуха. Мужчин всегда интересовало и волновало всё неприступное, то, что им не принадлежит. Это первый секрет, который надо знать, если хочешь, чтобы парень в тебя влюбился. Постарайся продемонстрировать свои хорошие качества, как бы намекая, что ты намного лучше его девушки.
Отправь его на время «в игнор». Парни не переносят невнимания к своей персоне. Это его заденет за живое.
Будь в хорошем настроении. Если у тебя постоянно вид «бедной овечки», то объект твоей любви никогда и не посмотрит в твою сторону. Будь всегда веселой, заводной, озорной, игривой. Это обязательно заставит его посмотреть на тебя совсем другими глазами.Люби и будь любима!

Самым светлым и прекрасным чувством считается любовь. Она может подарить любому человеку крылья, подвигнуть его на самые неожиданные поступки. Но в то же время, если любовь не взаимна, то погружение в бездну отчаяния и печали – неминуемое последствие.

Очень часто девушки прибегают к магии для решения любовных проблем. Заговор на любовь мужчины поможет заставить любимого человека думать о вас, привяжет его и подтолкнет к ответственному шагу.

Кроме того, используя специальный ритуал, можно привлечь человека и сделать так, чтобы мужчина влюбился, скучал, думал только о тебе или же позвонил.

У девушек на вооружении всегда было много различных обрядов, которые помогали понравиться нужному парню. И в зависимости от того, какое воздействие и какие результаты вам необходимы, заговоры могут быть нескольких типов:

Теперь осталось определиться с преследуемыми целями, точно поставить задачу, выбрать ритуал и выполнить его в соответствии со всеми пожеланиями.

Перед выполнением ритуала на любовь, следует ознакомиться с основными требованиями и правилами выполнения обрядов такого типа. Точное следование всем рекомендациям поможет достигнуть нужной цели.

Следование этим несложным правилам поможет вам сделать любой обряд максимально действенным и эффективным.

Иногда случается так, что девушка одинока. И это не зависит ни от внешности, ни от характера. Не везет в личной жизни и все. Данный ритуал поможет девушке начать нравиться мужчинам, привлекать их внимание.

«У всех манеры худы, лица плохи, фигуры ужасны.
Я одна краса, заставить всех любить могу.
Всех внимание взглядом привлекаю,
Всем мужчинам нравиться буду».

Часто случается так, что и любовь, и счастье есть, а жениться возлюбленный не спешит. Помочь ему определиться с вашим совместным будущим может следующий обряд. Для его выполнения вам нужно будет приготовить самые вкусные и любимые блюда вашего мужчины и пригласить его на ужин.

Однако, перед этим следует заговорить каждую тарелку с едой следующими словами:

«Заговариваю еду, заговариваю питье!
Чтобы ты, раб Божий (имя) жениться на мне захотел,
Чтоб тебе только этого и хотелось!
Детей совместных нянчить, да внуков ждать!
А пока свадьбы не будет, чтобы ты скучал, думать обо мне не переставал,
Чтоб тебе покоя не было, чтоб тебе радости без меня не было!»

Одним из самых древних и популярных любовных обрядов считается присушка на яблоко. Используя данный обряд, можно заставить думать о тебе мужчину, влюбить и привязать его к себе.

Кроме того, если нужно, чтоб он проявил инициативу, позвонил или пригласил куда-либо, этот сильный обряд отлично подходит.

Для выполнения заговора вам понадобится одно красивое и спелое яблоко, небольшой листок бумаги, ручка и красная атласная лента. В полночь следует разрезать яблоко на две половины и положить в сердцевину листок с вашими полными именами.

После этого нужно завязать ленту, соединив две половинки яблока. Пока завязывается лента, читается трижды присушка:

«Как яблочко наливное сохнуть и вянуть будет,
Так и раб Божий (имя) чтоб скучал и сох по мне!
Чтобы думал и мечтал, в мыслях своих меня одну представлял.
Нравиться ему я сильно буду, чтоб влюбился в меня он!
Аминь!»

Это поможет привлечь и влюбить парня. Как правило, проявляются результаты в повышенном внимании со стороны парня, он может позвонить или заговорить с вами первым.

Казалось бы, что обряды подобного рода очень безобидны. Однако они все же являются любовной магией, и применение их со злым умыслом может иметь неприятные последствия.

Хотите, чтобы ваш возлюбленный не просто обратил на вас внимание, но и позвонил вам без видимых на то причин? Тогда вам нужно использовать заговор чтобы парень позвонил, причем сделает он это не один и даже не два раза, так как его будет съедать желание слышать вас и слушать бесконечно.

Если же вы хотите просто-напросто развлечься или отомстить молодому человеку, мы настоятельно рекомендуем не делать этого, так как любой заговор, в том числе направленный на то, чтобы любимый позвонил, в первую очередь является магическим вмешательством, которое имеет свои последствия, часто - негативные.

Автор должен понимать разницу между естественной и искусственной симпатией, вызванной магическим путем. Человек, который находится под действием магии не заметит произошедших с ним перемен, то есть для привороженного измененная действительность будет казаться естественной. Он будет думать, что сам полюбил и возжелал вас.

Если Вы новичок, то этот ритуал подойдет больше остальных, т.к. не приносит сильного вмешательства в судьбу.

Это один из наименее опасных приемов любовной магии, так как не навязывает жертве сильных чувств, не вносит коррективы в судьбу.

Однако в некоторых ситуациях, когда женщина хочет, чтобы мужчина ей позвонил, именно заговор является единственно верным и самым безопасным решением.

Самостоятельное проведение ритуала начинается с визуализации образа любимого и полной концентрации на нем и своем желании.

В процессе визуализации следует говорить такие слова:

«Возлюбленный мой, (имярек), почему мне не звонишь и со мной не говоришь? Я ведь девка статная, пригожая, для всех и вся хорошая, а для тебя - любимая. Телефон свой возьми, мне скорей позвони. Голос мой отзовется, твое сердце от счастья быстрее забьется. Аминь».

Подкрепить заговор может сила вашей воли и мысли. Вы должны сами свято верить в то, что ваш молодой человек хочет вам позвонить и вот-вот это сделает.

Для этого заговора вам понадобится фотография парня и чистый лист бумаги, на котором должен быть написан ваш номер телефона. Положите лист на фото так, чтобы надпись оказалась напротив головы парня, трижды произнося следующее заклинание:

«Сокол мой ясный, мой долгожданный, мой прекрасный!
Как было хорошо нам вспоминай, мне сердце, душу отворяй.
Мой номер быстро вспоминай, свиданье скоро назначай!».

Фото с листком должны остаться в таком положении на ночь. Утром листок следует снять с фотографии и сжечь, а пепел развеять по ветру. Во время всего обряда не забывайте о визуализации образа парня и вашего желания - это важная составляющая заговора, который без нее не будет иметь должной силы.

Если у вас нет фото любимого, но вы мечтаете о его звонке, выполните следующие простые действия и очень скоро услышите до боли знакомый голос. В любое время дня или ночи скажите такие слова:

«В земле русской город лежит, в городе том дом статный стоит. В доме любимый мною живет (имярек молодого человека) себя он зовет.
Один (имярек молодого человека) скучает, счастья с весельем вовсе не знает.
Свой телефон в руку возьмет, мой номерок наизусть наберет.
Меня на свиданье к себе позовет, счастье со мною одной обретет».

Данный заговор не формирует у «жертвы» сильную болезненную привязанность, его цель проста - заставить молодого человека позвонить и пригласить на свидание. Поэтому негативных последствий этот заговор не имеет, как и не накладывает на участников ритуала ответственности.

По статистике, 80% всех девушек страдают от безответной любви. Многие девушки вместо того, чтобы найти нового возлюбленного, пытаются заполучить того, кто на них и не смотрит вовсе. Девушка не знает, что необходимо сделать, чтобы тот самый парень посмотрел на нее как на любимую девушку. Но в попытках ухватить свой «кусочек» счастья девушки идут на такие ухищрения, что после всего этого парень не то что не хочет с ней быть вместе, он не хочет ее и знать. Чтобы этого не было, девушкам надо правильно выбрать тактику действия в момент, когда он рядом. Техника действия зависит в основном от того, реальная это жизнь или виртуальная.

Показать всё

Как заполучить парня в реальной жизни

Реальная жизнь идеально подходит для того, чтобы привлечь внимание того самого парня. В жизни совсем неважен возраст девушки и ее социальный статус - тактика действия идентична для всех возрастов. Вне зависимости от того, кто перед ней - одноклассник, одногруппник или коллега, - девушка будет себя вести по одной и той же схеме. В реальной жизни есть свои минусы в привлечении внимания и свои плюсы.

Часто подруги рекомендуют для привлечения внимания парня начать заигрывать с другим. Якобы тогда он увидит, что девушка пользуется вниманием и обратит на нее внимание. Но это совсем не так. Видя, что девушка занята, парень ради уважения к другому не полезет к ней. К тому же если парень скромный, то он постесняется и не подойдет к «популярной» девушке.

Чтобы избежать всех казусов и, в дальнейшем, разочарования, лучше последовать некоторым советам, которые помогут любой девушке заполучить сердце возлюбленного.

Скромный парень

Внешний вид

То, что мужчины любят глазами, еще не значит, что каждый день нужно одеваться как на подиум. Одежда обязательно должна соответствовать моменту. Если же место позволяет (офис, институт, школа), то девушке не стоит забывать о слове «юбка». Мини, миди, макси - любой длины. В юбках девушки выглядят по настоящему женственными и хрупкими.

Не стоит забывать и про макияж. Некоторые девушки не так понимают эту фразу и начинают излишне краситься. На сегодняшний день в моде ню-макияж или, как говорят, «макияж без макияжа». Парень не должен видеть, что на его возлюбленной тонна косметики. Он должен думать, что пышные ресницы и легкий румянец - природные данные. Хороший вид сможет заставить его смотреть на девушку постоянно. Самым главным украшением любой девушки является улыбка. Искренняя и добрая улыбка может покорить сердце любого мужчину.

Что делать если влюбилась

Общение

Важным звеном во взаимоотношениях является общение. Если девушка влюбилась и хочет завоевать сердце мужчины, то ей обязательно надо быть приветливой и милой в общении. Улыбчивая и приветливая со всеми, она покорит не только возлюбленного, но и всех окружающих. Не стоит забиваться в угол и ждать, когда на девушку обратят внимание. На любом мероприятии, в любом месте необходимо брать инициативу в свои руки и начать общаться первой.

Достаточно сложно преодолеть страх и начать общаться с людьми, особенно если это незнакомые люди. Но благодаря этому парень обратит внимание и заинтересуется. Даже если тот самый парень в данный момент не рядом, девушке следует быть милой и стараться собрать вокруг себя много народа. Создание дружной и непринужденной обстановки сможет сплотить коллектив, а лидерские качества девушки привлекут внимание мужчин, в том числе и объекта обожания.

Общие интересы

Очень важно знать, чем интересуется парень, которого любишь. Это можно выяснить через знакомых или на его страничке в социальных сетях. Это основное «оружие» девушки. Каждому человеку приятно, когда кто-то интересуется тем же.

Поэтому нужно узнать об увлечениях парня и заняться этим же. Будь то спорт или искусство - это неважно. К тому же разносторонняя личность будет интересна для парня. А если девушка не просто интересный собеседник, а еще и человек, увлекающийся тем же, то это не оставит его равнодушным.

Помощь

Взаимовыручка всегда сближает. Иногда для того, чтобы привлечь внимание человека, стоит только попросить о помощи. К тому же это прекрасный показатель того, настроен ли парень на общение или нет. Если он откажет, то и нет смысла продолжать попытки. В это время можно расспросить его о вкусах и увлечениях, ненароком упомянув, что девушка увлекается тем же. Это прекрасная почва для долгого разговора с продолжением общения.

Не стоит этим увлекаться, частые просьбы могут быть навязчивыми и оттолкнут парня. Все хорошо в меру, иногда даже можно предложить свою помощь. Но делать это стоит крайне аккуратно, ибо можно задеть мужское «я».

Быть смелее

Надо быть смелее: смелость всегда привлекает мужчин. Можно позвать парня куда-нибудь сходить вместе. Этот совет очень удачен для коллег. Всегда можно предложить сходить попить кофе в обеденное время в ближайшее кафе. Одногруппники могут перекусить вместе в столовой или же пойти на какой-нибудь факультатив.

Не стоит прямо спрашивать о чувствах. Иногда это срабатывает, но в большинстве случаев парень испугается и, даже если испытывает симпатию, даст отрицательный ответ.

Виртуальная жизнь

Современный темп жизни не позволяет проводить много времени в реальной жизни. На ее смену приходит виртуальная жизнь. Знакомства в интернете набирают популярность с каждым днем. И это неудивительно. У сайтов знакомств есть ряд преимуществ:

Анонимность. Никто не узнает, кто есть кто, до реальной встречи. Это позволяет быть более раскрепощенным, открытым и живым.
Список хобби и увлечений. Благодаря этому можно не притворяться, что девушке нравится тоже самое. Можно сразу искать людей по своим вкусам. Тогда общение будет более позитивным.
Сортировка. Если есть какие-то вещи, которые не хочется видеть в парне, то их можно исключить, и фильтр будет показывать нужные варианты.

Двадцать первый век - время коротких сообщений. Любовь по переписке может сделать так, чтобы тот самый мальчик влюбился в девочку . В таблице представлены хорошие и плохие образцы сообщений:

Плохой пример	Хороший пример
Проснулась, думаю о тебе, надо вставать, убираться в квартире, ехать на работу, после в магазин и надо сготовить на неделю вперед	Проснулась, прекрасная погода, думаю о тебе
Я хочу освоить навыки верховой езды, хочу взять инструктора, подобрать лошадь, но не могу определиться с цветом лошадки	Я слышала, ты неплохо ездишь верхом, не дашь мне пару уроков?
Я люблю пить кофе по утрам на балконе, когда все люди спят, и таким образом встречать рассвет. Но мне нужен человек, который со мной разделит все рассветы и закаты. Я ищу человека, который скрасит мое одиночество	Мне так одиноко. Хочу найти человека, с которым можно выпить кофе утром

В первом примере показано, насколько интереснее смотрится краткое сообщение, которое не захламлено излишней информацией. Оно романтичное, милое, оно оставляет простор для фантазии. Второй пример показывает, как удачно можно попросить парня провести с девушкой пару часов. При удачном раскладе таким образом можно провести целый день вместе.

Любовь на расстоянии

Имеет свои плюсы и свои минусы. Среди последних - редкие или даже очень редкие встречи, постоянная ревность и ощущение одиночества. Но для пар, где над любовными отношениями преобладают и другие жизненные обстоятельства, вариант с любовью на расстоянии - очень положительная перспектива. Осознание, что где-то за тысячи километров есть любимый человек, дает новую порцию сил.

Отношения на расстоянии требуют особой переписки. Она строится на обсуждении совместного времяпрепровождения, планов на будущее и, что самое главное, флирта. При любви на расстоянии люди становятся более откровенными и смелыми. Флирт поддерживает их связь, заставляет ждать встречи с еще большим нетерпением.

Что делать, если он любит другую

Если парень, который нравится девушке, любит другую, от все зависит того, в каких отношениях он со своей возлюбленной. Если молодой человек свободен, но симпатизирует другой, то не стоит отчаиваться. Девушка все еще может сделать так, чтобы он полюбил именно ее.

Необходимо быть дружелюбной и приветливой с парнем. Стать для него другом, который всегда выслушает и поймет. Иногда допустимо намекать на то, что лучше синица в руках, чем журавль в небе. Но не стоит переусердствовать, иначе это отпугнет парня.

Самая большая ошибка в подобной ситуации: девушки начинают доказывать парню, какой плохой выбор они сделали. Каждый раз, когда девушка пытается рассказать парню, как плоха его возлюбленная, она отдаляет его от себя. Никто не хочет слушать, какой плохой у них вкус. Настоящий мужчина не позволит, чтобы в его присутствии оскорбляли его даму сердца.

Совершенно иная ситуация, когда возлюбленный состоит в серьезных отношениях. В данном случае девушке рекомендуется найти новую любовь. Как показывают исследования психологов, 95% мужчин, имея любовниц, не уходят от жен. Девушка, исполняющая роль любовницы, в большинстве случаев ничего не добьется.

Есть другой вариант развития событий: парень все же уходит от девушки или жены к той, которая долгое время его добивалась. Но этот исход тоже плох, так как есть вероятность, что через несколько лет этот же человек уйдет к третьей и так далее.

Есть такая категория людей, которые постоянно пребывают в состоянии беспокойства. Как только разрешается их очередная проблема, на горизонте появляется другая. Они вновь начинают нервничать. Так проходят годы. Подобная негативная привычка лишает людей радости жизни, отнимает силы, пагубно сказывается на здоровье. Если вы принадлежите к этой категории, и стремитесь стать счастливее, то вам непременно нужно узнать, как перестать нервничать.

К чему приводят стрессы?

Человек, который тревожится, нервничает, постоянно пребывает в зоне дискомфорта. Неприятные ощущения возникают перед важной встречей, мероприятием, презентацией, знакомством. Появление нервозности продиктовано психологическими аспектами личности. Люди нервничают, если терпят неудачи, слышат отказ либо выглядят в глазах других смешными.

Такие психологические факторы способны очень сильно подпортить жизнь. Неудивительно, что этих людей мучает вопрос: как успокоиться и перестать нервничать?

Раздраженный человек не способен контролировать жизнь. Все силы направлены на то, чтобы справиться с негативными эмоциями.

Утрата контроля над жизнью может привести к неприятным последствиям:

Применение средств, позволяющих ненадолго избавиться от проблем (употребление разнообразных медикаментов, курение, алкоголизм).
Потеря жизненных ориентиров. Человек, опасаясь неудач, не может и не хочет реализовывать свои мечты и желания.
Сниженная работоспособность мозга.
Напряжение может привести к хронической усталости, на фоне которой способны развиться серьезные болезни.
Утрата контроля над эмоциональной сферой.

Как видите, перспективы достаточно неприятны. Поэтому давайте разбираться, что нужно сделать, чтобы перестать нервничать.

Анализ страхов

Чаще всего неуверенные в себе люди испытывают чувство дискомфорта, порождающее нервозность. Что делать? Как перестать нервничать и переживать? Избавиться от постоянного беспокойства поможет только длительная работа над своими мыслями и над самим собой.

Изначально проанализируйте свои страхи и признайте их. Возьмите лист бумаги, разделите его пополам. Слева напишите проблемы, которые вы способны решить. Справа - неразрешимые.

Изучите те проблемы, которые вы написали слева. Каждую из них вы знаете, как решить. Необходимо приложить немного усилий, и этих проблем существовать не будет. Тогда разве они стоят того, чтобы о них беспокоиться?

Теперь переходите к правому столбику. Каждая из этих проблем от ваших действий не зависит. И как бы вы ни старались, на ход ее решения повлиять вы не можете. Так стоит ли переживать из-за этих проблем?

Загляните в лицо своим страхам. На это потребуется определенное время. Но вы четко определите, какие из проблем были беспочвенны, а какие реальными.

Вспомните детство

Анализируя, как перестать нервничать по любому поводу, постарайтесь вспомнить то время, когда вы были маленьким ребенком.

Довольно часто проблема тянется из детства. Возможно, родители вам часто ставили в пример соседских детей, расписывая их достоинства. Это сформировало заниженную самооценку. Такие люди, как правило, остро воспринимают чье-то превосходство и не способны с этим мириться.

Как перестать нервничать в этом случае? Пора понять, что все люди разные. И все обладают как достоинствами, так и недостатками. Настало время принять себя. Научитесь воспринимать спокойно свои слабости. И при этом цените достоинства.

День отдыха

Если вопрос о том, как успокоиться и перестать нервничать, стал очень часто возникать в вашей голове, значит, вам необходимо немного расслабиться. Устройте себе день отдыха.

Для максимального расслабления воспользуйтесь рекомендациями психологов:

Отключитесь от своих обязанностей. Для этого необходимо подготовиться заблаговременно. Если вы работаете, то возьмите день в счет отпуска. Тем, у кого есть дети, рекомендуется заранее попросить родных или друзей посидеть с ними, а может быть, и нанять няню. Иногда для полноценного отдыха достаточно просто изменить обычный сценарий. Заблаговременно продумайте маршрут путешествия, зарезервируйте билеты.
Утром примите ванну. В день отдыха вы можете встать с постели тогда, когда захочется. И сразу примите расслабляющую ванну. Доказано, что водные процедуры помогают снимать напряжение, успокаивают разум и способствуют приведению в порядок сумбурных мыслей. Для лучшего расслабляющего эффекта добавьте в ванну успокоительные травы или любимые эфирные масла. Приятный аромат позволит значительно лучше настроиться на позитив.
Выпейте в компании друзей чашечку чая или кофе. Если последний напиток приводит к головной боли либо стимулирует нервозность, то данный пункт исключите из своих мероприятий в день отдыха. Запомните, кофе, выпитый в общении с друзьями, воздействует на организм расслабляюще. Напиток, выпитый в одиночестве, усиливает стресс.
Займитесь увлекательным делом, на которое в обычной жизни не остается времени. Самое время вспомнить о своих хобби. В этот день вы можете заняться живописью, написать рассказ или сочинить новую песню. Возможно, вас полностью захватит благоустройство дома. Прекрасным релаксом может стать чтение книги.
Приготовьте вкусное блюдо. Как перестать нервничать? Побалуйте себя вкусной пищей. Это то, что вам необходимо во время отдыха. Ведь вкусная еда является одним из источников человеческого удовольствия.
Посмотрите кино. Самый расслабляющий и спокойный способ интересного времяпрепровождения - это просмотр фильмов. И неважно, осуществите вы его в квартире в компании друзей или посетите кинотеатр.

Методы выхода из стрессовой ситуации

К сожалению, не все и не всегда могут позволить себе выделить целый день на отдых. К тому же неприятные чувства и мысли могут нахлынуть внезапно. Как перестать нервничать по любому поводу в такой ситуации? Ведь необходимо сейчас и здесь ощутить облегчение. Другими словами, избавиться от стрессовой ситуации.

Избавьтесь на время от источника стресса. Устройте себе небольшой перерыв. Вам хватит даже нескольких минут полнейшего ничегонеделанья. Эксперты утверждают, что такие перерывы позволяют не только избавиться от нервозности, но и стимулируют энтузиазм и творческое мышление.
Взгляните на ситуацию другими глазами. Когда человек ощущает себя взволнованным и раздраженным, то он фиксирует именно чувства. Постарайтесь найти причину, вызвавшую столь бурные эмоции. Чтобы понять, как перестать нервничать по каждому поводу, задайте себе вопрос: почему меня вывело это из состояния спокойствия? Возможно, вас не ценят на работе, или оклад слишком низкий. Определив источник, вы сможете наметить стратегию ваших дальнейших действий.
Проговорите свою проблему. Здесь важно выбрать правильного собеседника. Это должен быть человек, который способен терпеливо выслушать вашу проблему. Проговаривая ситуацию, как ни странно, вы не только «выпускаете пар», но и заставляете мозг анализировать положение дел и находить пути решения.
Улыбнитесь, а еще лучше, рассмейтесь. Именно это мероприятие «запускает» в человеческом мозге выработку химических веществ, стимулирующих улучшение настроения.
Перенаправьте энергию. Если вас переполняют негативные эмоции, то улучшить настроение и снизить уровень стресса позволит физическая тренировка. Отличным методом перенаправления энергии является занятие творчеством.

Новый распорядок дня

Как перестать нервничать перед рабочим днем или важным мероприятием?

Преодолеть неприятные моменты позволят следующие рекомендации:

Вкусный завтрак. Чтобы обеспечить себе хорошее настроение утром, заранее приготовьте себе то, что вы любите. Это может быть йогурт, шоколад или пирожное. Глюкоза зарядит вас бодростью и поможет проснуться.
Сделайте зарядку. Включите любимую приятную музыку и сделайте несколько упражнений либо потанцуйте. Это защитит организм от стрессов.
Научитесь отвлекаться. Если на работе возникает ситуация, заставляющая вас нервничать, подумайте о доме, семье либо любой вещи, вызывающей у вас приятные ассоциации.
Используйте воду. Как перестать нервничать по пустякам? Вода способна отлично успокаивать. Конечно, принять ванну на работе вам не удастся. Но вы можете включить кран и вымыть чашку или просто посмотреть на стекающую струю. Это эффективно успокаивает.
Ищите положительные стороны. Если вы не можете изменить саму ситуацию, то постарайтесь поменять свое отношение к ней. Если не выдали зарплату в пятницу, значит, не будет соблазна потратить ее на выходных.
Сосчитайте до 10. Старый проверенный способ обрести спокойствие.
Напишите письмо. Доверьте бумаге все ваши проблемы. Затем разорвите письмо на мелкие кусочки или даже сожгите. В это время мысленно представляйте, что вместе с ним сгорают все ваши неприятности.

Жизнь без стресса

Выше мы рассмотрели методы, позволяющие победить неприятные ситуации. Теперь разберем, как перестать нервничать и начать жить без стресса.

Для этого вам необходимо выработать модели поведения и полезные привычки, которые внесут в вашу жизнь чувство покоя и счастья:

Гуляйте на свежем воздухе. Научные исследования подтвердили, что такие прогулки значительно поднимают настроение. Особенно если сочетать их с физической умеренной нагрузкой.
Занимайтесь спортом. Это надежная защита от заболеваний, в основе которых лежит стресс. Регулярные занятия обеспечивают спокойное, позитивное отношение к своей жизни.
Не пренебрегайте отдыхом. Огромное влияние на самочувствие человека оказывает качество сна. Хроническое недосыпание нередко становится одним из факторов провоцирующим появление нервозности, раздражительности. Кроме того, у людей, пренебрегающих полноценным отдыхом, высок риск развития достаточно неприятных заболеваний, таких как инсульт, инфаркт.
Избавьтесь от вредных привычек. Некоторые люди, задумываясь, как перестать нервничать, прибегают к курению или выпивке, стремясь «расслабиться» таким способом. Однако ни алкоголь, ни табак не способны избавить от раздражительности и нервозности. Они лишь приглушают остроту проблемы на время, оттягивая момент принятия решения.

Методы успокоения для беременных

Женщинам, находящимся в интересном положении, вообще противопоказаны волнения. Но именно в этот период будущие мамочки становятся крайне ранимыми, и могут расстраиваться по пустякам. Как перестать нервничать во время беременности?

Существует несколько простых способов:

Наплюйте на все! Беременная женщина должна беспокоиться только о своем здоровье. Какие бы рядом ни происходили события, следует четко уяснить, что будущая мать несет ответственность за дитя. Разве можно подвергать риску самое дорогое, что есть в жизни женщины? А теперь взгляните на проблему. Она стоит подобного риска? Нет! Поэтому забудьте о ней.
Мысленно создайте стену. Вообразите, что вы надежно защищены от окружающего мира. Пропускайте сквозь воображаемую стену исключительно позитивную и приятную информацию. Впускайте в свой мир только положительно настроенных людей.
Будьте терпимее. Это не так сложно, как может показаться. Достаточно лишь подумать, что не все люди способны так отлично держать себя в руках и контролировать эмоции, как вы.
Ищите позитив в жизни. Чаще улыбайтесь, окружайте себя вещами, вызывающими радость, слушайте приятную музыку, читайте интересные книги.

Каждый человек должен сам подобрать те мероприятия, которые помогут ему расслабиться и перестать нервничать.

Возможно, вам пригодятся такие советы:

Посмотрите на плывущие в небе облака.
Умойте лицо холодной водой.
В дождливую погоду посмотрите на дождь, прислушайтесь к равномерному стуку капель.
Попросите родного человека почитать вам вслух книгу до тех пор, пока вы не уснете.
Возьмите краски или карандаши и нарисуйте все, что придет вам в голову. Не задумывайтесь о деталях и конечном результате.

Помощь специалиста

Если вышеприведенные рекомендации вам не помогли, то обратитесь к психотерапевту или психологу за помощью. Доктор выслушает вас, проведет специальные тесты. Он поможет определить причины стрессовых ситуаций и подскажет пути их разрешения. Врач разработает стратегию, как перестать нервничать и укрепить нервную систему.

В случае необходимости вам будут назначены успокоительные препараты. Это могут быть как медикаментозные лекарства, так и травы. Отличным успокаивающим эффектом обладает мята, валериана, зверобой, ромашка, лаванда.

Однако не злоупотребляйте такими препаратами. Они не избавят вас от нервозности навсегда. Такие средства способны помочь только временно.