Внешний вид создает чувство комфорта. Стремление к комфорту. Хорошо или плохо

Некоторые люди являются мастерами взращивания и постоянной подпитки собственного эго. Если вы когда-либо были вынуждены общаться с разными типами сложных людей (особенно в профессиональной сфере), то вы наверняка знаете, какими мучительными для вас могут быть подобные коммуникации. Разговор с ними зачастую превращается в своеобразную пытку, и если это человек посторонний, то вы можете просто отказаться от общения, но если вам «повезло» с таким коллегой, родственником или соседом, то определённый дискомфорт вам обеспечен.

Итак, шесть типов людей, с которыми трудно и неприятно общаться в любом коллективе, компании и обществе:

1. Хвастун

Вступать с хвастуном в диалог – это сплошное мучение. Он всегда навязчиво и настойчиво подчеркивает свой статус, благосостояние и сногсшибательный уровень доходов, а весь разговор с ним постоянно вращается вокруг его новейшей, дорогой машины, дома или квартиры. Кстати, нередко речи хвастуна звучат достаточно непринуждённо. Как бы невзначай он расскажет вам, что стоимость страховки на его яхту резко выросла или что его жена тратит слишком много денег на дорогие шубы. Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с хвастуном, сразу положительно отзывайтесь обо всех его достижениях и приобретениях и резко меняйте тему разговора.

2. Распространитель слухов

Этот человек всегда в центре сплетен и драматических историй. Он прямо или косвенно участвует во всех перипетиях личной жизни окружающих людей, а распространение новостей (точнее «сочных» слухов) является его основным занятием в жизни. Вам приходится общаться со сплетником? Говорите на отвлечённые темы и никогда, ни при каких условиях, не делитесь с ним конфиденциальной информацией. В противном случае ваши личные дела моментально станут достоянием всех и каждого.

3. Суперэксперт

Он всегда сразу же даст вам знать, что он лучше разбирается во всём, что его опыт богаче, а познания глубже. «О, вы только что вернулись из туристического похода на гору Килиманджаро? Для начинающего – это то, что надо. Лично я уже бродил по Эвересту, и это было одним из самых значимых событий в моей жизни». Суперэксперт обожает демонстрировать свою важность и значимость во всех сферах. Общение с ним вряд ли приносит удовольствие, но постарайтесь быть терпеливым и задавайте ему встречные вопросы: «Как приятно встретить единомышленника, туриста и альпиниста. Что было самым сложным в вашем походе на Эверест? “

4. Беспардонный

Этот человек не имеет «фильтра». Он говорит всё, что у него на уме, не особо заботясь о чувствах остальных. Как правило, беспардонный тип совершенно не хочет кого-либо обидеть, у него просто отсутствует банальное чувство такта, а потому его стиль общения зачастую воспринимается как грубый и язвительный. «Боже, какая ты болезненно тощая. Немедленно съешь кусочек шоколадного тортика. Набрать пяток килограммов тебе точно не помешает».

Избегайте соблазна ответить грубо в ответ. Лучший способ справиться с этой ситуацией – это «убить» бестактного человека милой репликой, приправленной хорошей порцией юмора (или завуалированного сарказма). «Спасибо за вашу заботу. Вообще-то я напротив пытаюсь сбросить несколько килограммов, чтобы выглядеть так же хорошо, как и вы!»

5. Потребитель

Этот человек только берёт и никогда не отдаёт. Потребители задают бесконечные вопросы, пытаясь получить бесплатный совет или консультацию. В просторечии их нередко именуют халявщиками. «Вы дерматолог? А взгляните-ка вот на это пятнышко на моей руке? Стоит ли мне из-за него беспокоиться?» Не потакайте потребителю-халявщику, лучше ответьте ему примерно такой фразой: «Позвоните в понедельник в клинику, где я принимаю, секретарь назначит вам время приёма».

6. Болтун

Все мы попадали в «заложники» к болтуну, особенно часто такое встречается на каких-либо мероприятиях или вечеринках. Этот человек говорит не умолкая, перескакивает с темы на тему и не даёт вам возможности вставить хотя бы одно слово. Болтун считает себя очень общительной личностью, но на самом деле он попросту монополизирует любой разговор. Попробуйте избавиться от болтуна, познакомив его с кем-нибудь другим, или удалитесь по неотложным делам, предварительно извинившись.

Наверное, нет такого человека, который ещё не слышал этот баян популярной психологии – Зона Комфорта.

Вкратце, он сводится к следующей демагогии: «Вы хотите добиться хоть чего-то? Или чего-то большего? Но знайте: то, к чему вы стремитесь, всегда лежит – ЗА пределами вашей «зоны комфорта». Чтобы получить шанс, возможности, обстоятельства и инструменты - нужно выйти из своей зоны комфорта, покинуть её и сделать решительный шаг навстречу неизвестному».

Проще говоря, нужно начать испытывать дискомфорт и поломать весь свой график, включая пищеварение. Или нет? По-моему - да. Именно это и имеется в виду.

Ну а теперь давайте посмотрим на эту демагогию сквозь волшебный кристалл хорошо огранённой пирамидки Маслоу.

Старик Маслоу и его пирамида

Я вам скажу по секрету, что в среде психологов не любят Маслоу. Честно говоря, он зануден. И над его пирамидой принято посмеиваться. Так, чтобы не слышали студенты-первокурсники.

Но... Смеющиеся над Маслоу образуют два различных лагеря, и в этом - стоит разобраться. Потому что у одних смеющихся причина к смеху - одна, а у других - совсем другая. С первыми я соглашусь, пожалуй, кое в чём. А вот вторых я принципиально не люблю, считаю, что они наносят человечеству вред и поэтому хочу вывести их на чистую воду.

Миф о «Зоне Комфорта» как Дракон, не пускающий нас на вершину пирамиды Маслоу

Вот вы, наверное, все помните в чём суть идеи Маслоу.

«Человек не может ни удовлетворять, ни даже самоё – помысливать, испытывать – потребности более высокого уровня (верхушка пирамиды), пока он нуждается в более примитивных вещах (лежащих в основании пирамиды)».

Что такое «основание пирамиды Маслоу», давайте себе напомним.

Это – витальные потребности, связанные не только со здоровьем тела, но и с базовым здоровьем психики.

Это, собственно, условия для того, чтобы человека просто можно было назвать живым, а не полумёртвым.

Вот эти потребности:

удовлетворённый голод,
удовлетворённая жажда,
удовлетворённая потребность в безопасности,
чувство уверенности, отсутствие страхов,
здоровое либидо.

Предположим, что всё это у нас с вами в какой-то степени есть, удовлетворено. (Совершенство в этом послегрехопадном мире - сами понимаете...)

Но нам – неплохо и впору подумать о высших ступеньках пирамиды Маслоу. Например, выучить древнеисландский, чтобы почитать саги в подлиннике. Или научиться снимать кино и снять кино. Или стать поваром-веганом.

И тут начинается самое интересное.

Встреча с Драконом в плохом костюме Тренера

Влекомые высокими целями, мы порой приходим на страницу психологического сайта или на семинар, покупаем книжку, скачиваем популярную лекцию... и что же мы слышим? Мы слышим ложь.

Мы слышим следующее: «Вы хотите поменять что-то в своей жизни? Вы хотите добиться чего-то? Чего-то большего?

Но вам нужно выйти из своей зоны комфорта! Всё хорошее лежит вне вашей привычной зоны комфорта» .

Да-а? А если найду? А если найду в моей зоне комфорта что-то хорошее, вы будете приседать сто пятьдесят раз, вы извинитесь?

Иммануил Кант и его современники – жители Кенигсберга, поспорили бы с этой модной фразой тренеров-выскочек, сильно искажающей реальность.

И русский писатель Василий Белов тоже бы поспорил. 80 лет прожил он в своей деревне Тимонихе, в своей «зоне комфорта». И так преуспел, что не он, а к нему приезжали в Тимониху – аж из самой Японии. Но мы начали о Канте.

Боян «Часы Канта»

Кант прожил размеренной жизнью, как и Белов, 80 лет. Каждый день Кант совершал моцион по улицам родного города - пешие прогулки. Жители Кенигсберга и звонарь кафедрального собора сверяли по гуляющему Канту свои и общественные часы.

Два раза в жизни Кант вышел на прогулку не вовремя (но всё-таки вышел). Когда читал новую книжку истеричного мальчика Руссо. И когда узнал о штурме Бастилии. Понять можно.

Выйдя из зоны комфорта мы начинаем наивно ждать - когда же придут эти обещанные тренером желанные шансы, возможности, обстоятельства и инструменты, для того, чтобы мы получили в жизни «Что-то Большее».

Однако, если мы с вами -люди глупые и наивные, мы поверим тренеру в плохом костюме. А это значит, что мы сами, своими руками возьмём в руки молоток и расколотим на мелкие черепки – уже имеющийся у нас – личный прочный фундамент масловской пирамиды.

Уже один тот факт, что нам «захотелось» верхушки пирамиды:

возникла потребность в успехе, одобрении и признании,
что у нас возникла потребность в Любви,
потребность в уважении окружающих,
потребность в реализации своих способностей,
потребность в том, чтобы делать мир красивее, гармоничнее, лучше,
потребность в формулировании и постановке Своих целей,
и наконец, появилась потребность в комплексных поисках и уточнении своей Личности

всё это говорит о том, что своим нежным задом мы крепко сидим на хорошей, годной – тёплой (нагретой солнышком) нижней части пирамиды. И у нас всё в порядке с:

питанием,
пищеварением,
ощущением «дома и стены помогают»,
нас не мучают кошмары по ночам,
за нами не гоняются кредиторы из банка и бандиты,
у нас не крадут ноутбуки соседи по съёмной комнате,
и (по выражению Паниковского) «нас любят девушки». То есть, при особых условиях освещения мы в принципе нравимся себе в зеркале.

Но глупость, затеянная тренерами, продолжается.

Выйдя из зоны комфорта (то есть, развалив все эти имеющиеся у нас блага, подаренные нам, между прочим, Всевышним) мы начинаем наивно ждать -когда же придут эти обещанные тренером желанные шансы, возможности, обстоятельства и инструменты, для того, чтобы мы получили в жизни «Что-то Большее».

Полноте, одумайтесь. Вспомните беднягу Маслоу. «Человек не может ни удовлетворять, ни даже самоё – помысливать, испытывать – потребности более высокого уровня, пока он нуждается в более примитивных вещах».

Вот так умный и хитрый Дракон играючи разит тех, кто вознамерился формулировать и ставить Свои Цели. Делать мир гармоничнее и лучше. Реализовывать свои способности. Искать свою Личность. Но при этом забыл, что человеку нужно спать, кушать и пить много воды.

Как только мы выходим из зоны своего комфорта, мы разрушаем какой-то ценный ресурс, питавший наше тело и психику.

И для того, чтобы остаться в живых, нам нужно начинать выращивать новую зону комфорта -с нуля.

Вы не можете реализовывать свои способности, когда ваше психическое здоровье подтачивают – хронический, вытесняемый в бессознательное стресс, повышенный уровень тревожности, социальные страхи.

Когда ваше физическое здоровье и самооценку подтачивают: недоедание, обезвоживание, недосып, стеснённые условия жилья и крах либидо - вы не сможете делать мир гармоничнее и лучше.

Выход из зоны комфорта: типичная панорама

Я не знаю, что конкретно имеют в виду популярные тренеры, когда они настаивают на абстрактном «выходе из зоны комфорта». Но я знаю, как это реализуется на практике у многих людей.

Во-первых, человек перестаёт есть нормальную домашнюю пищу. Зато он начинает питаться кофе или кока-колой на работе или отвратительной и опасной дрянью в общепите. Даже руки перестаёт мыть перед едой. Знакомо?

Во-вторых, человек пытается успеть больше -за счёт сна.

В третьих, человек покидает родной обжитой город (страну). Он ютится на съёмных квартирах, где зависит от капризов арендодателя и порядочности соседей.

В четвёртых, человек берёт кредит... ну тут уж – всё. Прощай, сон, потенция, здравствуй – тревожность, страхи, стресс.

Состояние человека, «вышедшего из зоны комфорта», напоминает мне описание нелицеприятной изнанки войны у Паустовского. Вчитайтесь. Когда вы покинете свою зону комфорта, с вами произойдёт примерно то же самое:

«Я пробыл на войне три месяца, перенес все ее тягости,- обстрел, и холеру, и голод, и отступление. И уехал оттуда, с фронта, с очень грустным сознанием, что счастлив тот, кто не видел войны и поэтому даже не может представить себе весь ее ужас и безобразие. Война - это голод, когда по два-три дня люди грызут черствые хлебные корки, это - бесконечные утомительные переходы по непролазной грязи, под дождем, переходы, которые всегда происходят ночью, все колодцы, деревни, избы заражены. Везде холера, сыпной тиф, дизентерия, черная оспа. Все озлоблены. На войне ты не услышишь ни разу простой человеческой речи. Всюду - злая брань и очень часто вместо слов употребляют нагайки. Война - это десятки тысяч беженцев, умирающих от голода и холеры, бесконечные военные обозы. Все дороги, как кладбища. Везде убийства, разбой, поджоги.

И как наивно, по-детски думают некоторые, что в войне есть особая геройская, величавая красота. Я видел бой, был часто под обстрелом...

Умирает все молодое и хорошее, человек тупеет и по своим склонностям и поступкам больше становится похож на зверя, чем на человека. Человеческая жизнь, личность - то, что мы привыкли так глубоко ценить, человек, который действительно носит в себе целый мир, много прекрасных возможностей,- на войне теряет свою цену. Думают, что обидеть, ударить, убить - это пустяки. И этот дикий взгляд заражает даже сравнительно умных, хороших людей...»

Из письма К.Г.Паустовского С.Н. Высочанскому. 1915г.

Вот почему я никогда не смеюсь над «пирамидой Маслоу» и считаю, что Маслоу был по сути – прав.

«Человек не может испытывать потребности высокого уровня, пока он нуждается в более примитивных вещах».

Второй лагерь смеющихся над Маслоу

Когда над Маслоу смеются тренеры-драконы, они смеются вот почему. На практике попытки штурмовать верхушку пирамиды почти всегда идут через разрушение, отрицание её низа.

«Тренеры» учат людей именно этой схеме действия и послушные люди действительно перестают спать, влезают в кредиты, штурмуют чужие неприютные города и страны, переходят с домашнего борща на кока-колу 24/7.

Но есть и другие смеющиеся над пирамидой Маслоу.

Они вспоминают наших великих, которые в блокаду, с опухшими от голода ногами брели по морозному Ленинграду – читать лекцию. И таких примеров у культурного человека – всегда тысячи. Вот поэтому культурные люди тоже смеются над Маслоу, но по-своему.

Да, Маслоу не совсем прав. Можно будучи голодным и под угрозой ночного ареста, писать стихи, делать переводы, реставрировать фрески и продолжать открывать по утрам своё заведение. Это смотря для чего вам это всё нужно. Во имя чего?

Здесь важно уточнить один тонкий нюанс: «А к чему вы, собственно, стремитесь?»

Ради чего вам выходить из зоны комфорта?

Стремление к признанию, Любви, уважению, реализации способностей, потребность в том, чтобы делать мир красивее, гармоничнее, лучше... Стоп не пустые ли это слова в вашем случае? Не модный ли мажорный тон, за которым ничего не стоит?

Готовы ли вы быть расстрелянными за верхушку пирамиды (как Гумилёв) ?

Готовы ли вы умереть за неё от чахотки в 26 лет (Как Китс)?

А просидеть всю жизнь в тюрьме или в глухой ссылке за верхушку пирамиды готовы?

Вы готовы к тому, что половину ваших работ потеряют, а остальные забудут на сто лет?

Или ваши творения присвоит себе кто-то другой?

Готовы к непризнанию современниками при жизни?

Подумайте, ради чего вы собираетесь выходить из зоны комфорта, которая сейчас даёт вам всё, что у вас есть. И не спешите покидать зону комфорта без особой нужды.

Что имеем не храним, потерявши – плачем

А сейчас мы предлагаем проверить ваш замысел, вашу мечту на "экологичность" с помощью простого упражнения для психологических карт . А также понять, стоит ли ваша мечта тех или иных "жертв" в принципе?

Любой грамотный психолог, слушая мечты и цели клиента, сразу скажет расхожую и правильную фразу: «Проверьте свою мечту сначала на экологичность». Что значит – «экологичность планов стремления вперёд и вверх»?

«Экологичная мечта и цель» – это значит, что ваш поход к этой мечте не будет сопряжён с неминуемым ущербом, который вы непременно нанесёте кому-то или чему-то вам дорогому, включая и себя самоё, конечно.

Ну, например, если выход на клёвую работу (приглашение на съёмки в сериале) требует от вас бросить кормить грудью вашего малыша, то это неэкологично. Пошёл вон этот сериал.

Если стройка нового помещения на вашем дворике требует срубить папино дерево, то не надо строить этот идиотский сарай, даже если его можно будет сдавать в аренду и получать прибыль. Какие деньги сравнятся с памятью об отце? Вы – Человек или где?..

Если спорт требует отрезать девчушке её длинные волосы (например, бассейн с хлоркой каждый день), то не отрезайте вы косу, ещё сама повылезет, лет через 20.

Разумеется, если вам всё это НЕ дорого (бэби, папина вишня и русая коса), то идите к цели смело, вы – молодчина.

Но, в основном, люди-то у нас – хорошие... И им всё это дорого. Поэтому тут возникает два варианта:

человек бессознательно ставит палки в колёса, сопротивляется своей неэкологичной цели и потом удивляется, «почему же у него ничего не получается?!»,

либо человек под давлением «общества успеха» жертвует своим драгоценным, и его успех к нему приходит, но приобретает горький привкус – постоянные самообвинения, скорбь от ощущения утраты чего-то самого главного и прекрасного, ощущение, что тебя обманули... И человек удивляется, почему он имеет довольно много, но счастливым себя при этом вовсе не ощущает? Может, антидепрессантиков покушать? Али на тренинг какой сходить?

Упражнение №1 "А экологичен ли мой «успешный» замысел?"

Работаем со спонтанными картами "1000 Дорог " при наличии Запроса (Есть у меня некий план, хочу проверить).

ПОЗИЦИЯ ПЕРВАЯ «ЧТО ИМЕЕМ...»

Без чего не может жить ваше бренное тело? Что ему противопоказано совсем? Дорога в метрополитене? Отсутствие удобств (типа вода – в колонке, туалет – везде).

Без чего не может жить ваша живая душа и к чему призывают вас особенности вашего темперамента?

Какие такие условия – вашей личности просто противопоказаны? Может быть, вечно орущий базар? Или, напротив – полное одиночество?

Делайте выводы – стоит ли игра свеч..

Хотите научиться решать свои проблемы без помощи психолога? Тогда вам точно понравится работа с психологическими картами. Узнайте больше об этом удивительном инструменте .

Елена Назаренко

Вы наверняка не раз слышали, что нужно чаще выходить из зоны комфорта, ибо это крайне полезно для развития. Но что такое зона комфорта и что мы на самом деле знаем о ней, кроме следующего факта:

Подпись: Справа — ваша зона комфорта, а слева — место, где происходят чудеса

Итак, что такое зона комфорта человека и почему мы должны из нее выходить?

В науке «зона комфорта» определяется через понятие тревожности, а именно: «Зона комфорта — это такой тип поведения, при котором тревожность держится на стабильно низком уровне». Представьте, что вы готовите обед, едете на работу или смотрите телевизор: эти повседневные занятия не вызывают у вас беспокойства или чувства неловкости, вы делаете их на автоматизме, они и составляют вашу зону комфорта. Вот что значит зона комфорта в психологии.

Иногда, говоря о выходе из комфортной зоны, люди подразумевают «попробовать что-нибудь новое», однако в целом, это относится ко всем ситуациям, в которых вы чувствуете себя неуверенно или нервничаете. Так, если по дороге на работу вы попали в пробку или вам не нравится, что поезд переполнен людьми, то эти привычные ситуации перестают быть нейтральными для вас, и вы испытываете дискомфорт. В таком случае зачем выходить из зоны комфорта и что в этом хорошего?

Несмотря на то, что мы все стремимся к приятным ощущениям, определенный уровень дискомфорта может оказаться удивительно полезным. Даже самое маленькое неудобство может подтолкнуть нас поскорее закончить работу или улучшить качество ее выполнения.

Исследование, проведенное в 1908 году, показало, что мыши, сталкиваясь с очень простыми задачами, увеличивали свою продуктивность только при повышении уровня тревоги. Когда же задача оказывалась трудной, то тревожное состояние помогало лишь до определенного уровня — при достижении определенного порога, комбинация из сложности и беспокойства приводила к падению производительности.

На рисунке выше показано, что за пределами зоны комфорта расположена зона роста, однако, при значительном удалении от нее появляется чрезмерная тревожность, что может привести к паническому состоянию. Эта иллюстрация наглядно объясняет результаты эксперимента с мышами. Стоит подумать, как выйти из зоны комфорта с пользой.

Как мы ведем себя в условиях неопределенности

Часто причиной дискомфорта является неопределенность. Вы спокойны, когда готовите ужин или ведете машину, но только при условии, что занимаетесь этим каждый день и знаете, чего ожидать. Однако, если вы решили опробовать новый рецепт, впервые сели за руль, а может быть, устраиваетесь на другую работу или захотели спрыгнуть с парашюта, тревога вам обеспечена.

Неопределенность также может вызвать у вас более сильную реакцию на негативный опыт. Исследования показали, что когда негативным изображениям предшествовала неопределенность, они производили более сильный отрицательный эффект, чем когда участники были готовы и знали, чего ожидать.

По этой же причине люди склонны негативно реагировать на любые изменения, даже если в итоге они сами к ним приходят. Что будет если выйти из зоны комфорта слишком далеко? Американская исследовательница Брене Браун считает, что неопределенные социальные, политические или экономические условия значительно сужают нашу зону комфорта: чем сильнее мы напуганы, тем меньше мы уверены в себе и завтрашнем дне и тем сложнее избавиться от этого состояния.

Таким образом, для человеческой психики, стремящейся к привычным и знакомым вещам, любая неизвестность — повод насторожиться. С эволюционной точки зрения, это поведение объясняется расцениванием привычных ситуаций как более безопасных: «Эй, мы это попробовали и не умерли. Вероятно, если мы попробуем то же самое еще раз, ничего плохого не произойдет».

Поэтому раздумывание над неизвестным отнимает много энергии, и в случае усталости или упадка сил мы скорее пойдем привычным путем, чем возьмемся пробовать что-то новое.

Выход за рамки

Итак, как покинуть зону комфорта и стоит ли это делать? Действительно ли это хорошо для вас? Ученые говорят, что да, но до определенных границ. Как и мыши в эксперименте, не подвергайте себя излишнему стрессу, чтобы не впасть в паническое состояние.

Рассмотрим основные преимущества выхода из комфортной зоны.

Саморазвитие

Позитивный настрой и надежда на успех в сочетании с некоторой тревогой и неуверенностью в себе могут привести вас к личностному росту. Поэтому такие виды спорта, как скалолазание или прыжки с парашютом, часто рекомендуют в списках советов, как вывести человека из зоны комфорта: вы нервничаете и переживаете, но по завершении испытываете огромное чувство удовлетворения от того, что вы справились, и это увеличивает вашу уверенность в себе.

Расширение самой зоны комфорта

Если у вас маленькая зона комфорта, то есть существует лишь небольшое количество вещей, которые вы можете сделать, не испытывая беспокойства, вы рискуете прожить свою жизнь в страхе и упустить множество интересных вещей. Выбираясь из своей зоны комфорта более-менее регулярно, вы постепенно увеличите количество привычных и знакомых для вас ситуаций.

Таким образом, вы сможете получать намного больше наслаждения от жизни, так как хорошо известные вещи приятны сами по себе, даже если вначале мы чувствовали себя неуютно при их освоении.

Новизна мотивирует нас и помогает учиться

Новый опыт приводит к увеличению уровня дофамина в мозгу, который является частью «системы вознаграждения». Этот гормон заставляет нас искать поощрения, а новые ситуации увеличивают эту жажду. Было также доказано, что новизна развивает нашу память и улучшает способности к обучению, делая наш мозг более гибким.

Дэниел Пинк (Daniel H. Pink), автор работ по мотивации и организации рабочего процесса, в своей книге «Драйв: удивительная правда о том, что заставляет нас действовать» говорит, что все мы стремимся к некоему идеальному уровню дискомфорта, в котором мы могли бы быть максимально продуктивны.

Эта золотая середина, когда дискомфорт не дает излишне расслабиться и тонизирует, не лишая желания или возможности работать, и есть то, к чему стоит стремиться. Привыкнув к небольшому неудобству, вы успешно расширите свою зону комфорта. Теперь вы знаете, что значит выйти из зоны комфорта и как это сделать.

Как далеко вы готовы ступить за привычные границы? Это зависит только от вас. Возможно, после прочтения данной статьи вы решитесь попробовать в жизни что-то принципиально новое. Самое главное — соблюдать здоровый баланс между безопасностью и комфортом, и тогда вам гарантировано удовольствие от жизненных экспериментов.

Среди различных видов зависимостей традиционно выделяют игровую, алкогольную, наркотическую, табачную, шоппинговую. Эти зависимости более-менее научились видеть и диагностировать, а, значит, люди, подверженные им, получили возможность от них исцеляться. Однако такой вид зависимости как эмоциональная по-прежнему числится в этом списке только среди психологов, так как люди, страдающие от эмоциональной зависимости, - это большая часть наших клиентов.

Эмоциональная зависимость - это зависимость от отношений с другим человеком. Эмоциональную зависимость бывает очень трудно распознать, так как ее наличие часто путают с сильными любовными чувствами. Культура усиленно обыгрывает образы любивших и умерших в один день или страдавших во имя самой настоящей любви, и тем самым возводит психологическое отклонение в ранг нормы. В науке человек, который не может жить без другого человека, называется ребенком (или инвалидом). Однако в глазах большей части земного шара переживания одного человека, который жить не может без другого, называются любовью.Я неоднократно слышала фразы: «Если б не любила, то и не переживала бы так» или «Страдаю, потому что люблю». Страдания, невозможность быть самим собой или быть счастливым без другого иногда совершенно абстрактного «человека, который бы меня любил» или «человека, который бы был рядом со мной», неразрывно сцеплены с любовью. Многие люди живут в неудовлетворительных, разрушительных отношениях, считая, что так и должно быть - «чтобы сильные чувства и невозможно долго находиться друг без друга» - и не понимая, что может быть по-другому.

Здоровая, гармоничная личность способна создавать отношения со многими другими личностями. Это обусловлено тем, что «центральной мотивацией человека является внутренняя потребность достичь богатых, сложных и страстных отношений с собой, родителями, сверстниками, сообществом, животными, природой, окружающим миром и духовным миром" (Л.Марчер, датский психотерапевт). Самодостаточный человек- это не тот, кто не испытывает душевных переживаний и потребности в образовании близких отношений с другими людьми. Этот тот, кто от них не разрушается, кто не делает другого человека залогом своего счастья или несчастья.

Признаки эмоциональной зависимости:

1. Счастье возможно только при наличии отношений и другого человека, который любит или который рядом;

2. Любовь, дружба невозможны без полного растворения друг в друге, без полной отдачи жизни в распоряжение другого человека;

3. Отношения становятся разрушительными, сопровождаются сильной ревностью, многочисленными тяжелыми конфликтами, постоянной угрозой разрыва, но до настоящего, окончательного разрыва не доходит;

4. В отношениях тяжело, без отношений невозможно;

5. Отсутствие отношений, объекта любви/привязанности или мысль об отсутствии вызывает сильную боль, страх, депрессию, апатию, отчаяние;

6. Отношения невозможно разорвать самостоятельно: «Пока он не уйдет от меня сам, мы не сможем расстаться».

Отношения, в которых присутствует эмоциональная зависимость - это всегда очень напряженные, конфликтные, тяжелые отношения. Это связано с тем, что если один человек настолько значим для другого человека, что все его «хорошо», все его благополучие, все его счастье зависит от него, то и все его «плохо», все его несчастья тоже зависят всецело от другого человека. На этот счет не стоит обольщаться. Любовь вкупе с эмоциональной зависимостью всегда сопряжена с ненавистью в конечном итоге, так как голод эмоционально зависимого человека невозможно утолить.

Еще одно чувство, которое всегда сопровождает зависимые отношения, - это обида. Обида - это чувство жертвы, чувство, которое рождается тогда, когда человек не может проявить свои первичные чувства - гнев и боль и адекватно отреагировать на причинение ему боли другим человеком.

Развитие склонности к эмоциональной (и любой другой) зависимости происходит в период младенчества, с одного месяца до полутора лет. В этот период у ребенка формируется представление о том, как устроено (и будет устроено в дальнейшем) его взаимодействие с окружающим миром. У него формируется представление о том, слышит ли его мир (на тот момент в лице мамы и папы) или нет, удовлетворяет ли он его потребности в безопасности, питании, телесном комфорте, общении, принятии, любви или не удовлетворяет, и если удовлетворяет, то в какой степени, насколько полно. Нарушения развития в данном периоде порождают у человека чувство «голода» по отношениям, по любви, по ласке, по эмоциональной и телесной близости. Такой человек находится в постоянном поиске «идеального родителя», человека, который компенсировал бы ему то, что он когда-то не дополучил: безусловную любовь, безусловное принятие, считывание его потребностей без проговаривания их вслух, незамедлительное удовлетворение его потребностей - и насытил бы его своей любовью. Разумеется, в таком виде это получить невозможно. Есть единственный период в жизни, когда наши потребности могут удовлетворяться таким идеальным образом - это детство. Невозможность получить это от другого человека порождает сильный гнев, боль и отчаяние. И вновь надежду, что когда-нибудь кто-нибудь будет любить нас настолько сильно, что будет понимать с полуслова все, что нам хочется, и делать это для нас, все время будет находиться с нами и постоянно будет досягаемым для контакта.

Работа с эмоциональной зависимостью

1. Работа с эмоциональной зависимостью состоит из постоянного отделения себя от объекта зависимости, от постоянного обращения к себе с вопросами: «а что я хочу, что мне нужно?», «это другой хочет или я хочу?», «в чем я конкретно нуждаюсь?», «как я понимаю, получаю я что-либо или не получаю?», «по каким признакам я пойму, что меня любят и принимают?» Эмоционально зависимому человеку нужно учиться отличать свои чувства и чувства другого человека, свои и чужие потребности. Важно понимать, что вы и ваш объект - это не одно и то же, вы не можете и не должны в обязательном порядке переживать одни и те же чувства, иметь одни и те же желания. Такой тип отношений нужен матери и ребенку, чтобы мать понимала и удовлетворяла потребности младенца, пока он не может сам о них сказать. Но для взрослых людей такой тип отношений является тупиковым, он не дает развития, которое происходит при соприкосновении различий. Работа с эмоциональной зависимостью должна быть постоянно направлена на отличие себя от другого человека: «Вот я, а вот он. Здесь мы похожи, а здесь мы отличаемся. Я могу иметь свои чувства, свои желания, а он - свои, и это - не угроза нашей близости. Нам не нужно отказываться от отношений, от контакта, чтобы удовлетворять свои различные желания».

2. Важный момент - это распознавание собственных потребностей и желаний и поиск способов их удовлетворения вне партнера. Получение любви и поддержки возможно не только от одного человека. Чем больше источников их получения, тем меньше нагрузки ложится на партнера. Чем больше человек самостоятелен в удовлетворении своих потребностей, тем меньше он зависит от другого человека.

3. Важно помнить о том, что источник любви и принятия может быть не только внешним, но и внутренним. Чем больше таких источников вы найдете, тем меньше вы будете зависеть от окружающих людей и их принятия или непринятия вас. Ищите то, что вас питает, поддерживает, вдохновляет и развивает. Это могут быть духовные ценности, интересы, хобби, увлечения, собственные качества и личностные характеристики, а также собственные тело, чувства, ощущения.

4. Замечайте моменты, когда вас любят и поддерживают, даже если это маленькие знаки внимания. Проговаривайте про себя, что в этот момент вас видят, слышат, принимают. И обязательно обращайтесь к телу и физическим ощущениям, так как период формирования склонности к зависимости - это младенчество, период господства тела и его потребностей. Именно через телесные контакты с мамой и другими близкими людьми, через питание и телесный комфорт ребенок понимает, что его любят, и первыми научается распознавать свои телесные потребности. В тот момент, когда вы получаете от окружающих любовь и поддержку, переводите внимание на тело, замечайте, как тело реагирует на это, где и как в теле вы чувствуете, что вас любят, что это за ощущения. Запоминайте их и обращайтесь к ним в тот момент, когда вам будет это нужно, не задействуя для этого других людей.

5. Учитесь встречаться с тем, что другие люди не могут все время быть рядом с вами, не могут без слов распознавать, что вы хотите или не хотите, не могут выражать свою любовь постоянно. Каждый человек имеет свой ритм близости и отчуждения, активности и покоя, общения и уединения, дарения и принятия. Имея свой ритм, и периодически уходя из тесного контакта, они не перестают вас меньше любить и не становятся плохими. Самый благополучный ребенок сталкивается в любящей семье (не говоря уже об окружающем мире) с тем, что не все его потребности могут удовлетворяться, или удовлетворяться немедленно, или в той форме, в которой он хочет. Это правда невозможно. Об этом можно сожалеть, грустить, но разрушаться от этого совсем не обязательно.

6. Представьте себе, что случится, если вы лишитесь вашего внешнего источника эмоционального благополучия - партнера (друга, группы друзей или единомышленников). Вероятно, это будет больно, невыносимо, горько, страшно, тяжело. Попробуйте пройти через это. Это не легко, но это ваш опыт, ваша жизнь. Опирайтесь при этом на те ресурсы, о которых я говорила в пунктах 3 и 4. Вспомните период, когда этого человека еще не было в вашей жизни. Вы жили без него, хотя, быть может, вам было трудно. Тем не менее жизнь текла своим чередом.

7. Что самое прекрасное есть в ваших отношениях с другим человеком (или может быть в отношениях с другим человеком)? Опишите это как можно подробнее. В чем вы больше всего нуждаетесь от него? Опишите это чувство или идеальное состояние. Вспомните его или воссоздайте его. Попробуйте ощутить его всем телом. Где в вашем теле оно зарождается? Запомните это место и эти ощущения. Побудьте в этом состоянии некоторое время. Затем подумайте, какими еще способами вы можете получать это в жизни.

Зависимость - это попытка жить за счет чужих ресурсов (или веществ). Лучшее лекарство от зависимости - это жить своей жизнью.

(с) Султанова Елена, психолог-консультант, травма-терапевт, тренер

Слыша слово "комфорт" мало кто задумывается над его значением. И так все понятно! И в большинстве случаев понятно совсем не правильно. Причиной тому современная парадигма потребительской жизни, когда со всех сторон в рекламе это слово используется для вызова у адресата позитивного чувственного состояния и связывается с вещами или событиями .

А комфорт это не внешнее окружение из приятных вещей или событий. Точнее было бы сказать "ощущение комфорта", что гораздо четче отражает основную суть. Это чувственное отношение человека к протеканию жизни здесь и сейчас. К тому же комфорт не абсолютен, он меряется (ощущается) относительно удобства реализации других мотивов . Удобно, ничего не беспокоит – можно заниматься делами. А если неудобно или беспокоит, то тоже можно, но все время отвлекаешься. А отвлекаешься потому, что в это время присутствует антипод "ощущения комфорта" - "дискомфорт", негативное состояние. Заметьте, "комфорт" с приставкой "дис" гораздо четче обозначает именно некий набор чувственных состоянии.

Но в виде целевого стратегического вектора чувства не годятся. Поэтому стратегической целью будет такое оформление жизни , когда ощущение комфорта имеется более-менее стабильно. Это и надо достичь, "комфортно" оформить жизнь. По большому счету, это относится не к жизни в целом, а только к образу жизни. Для удобства разделим стратегию достижения на 3 направления.

Определенный внешний антураж - вещи и люди. Это среда, в которой протекает жизнь.
Желаемые регулярные события. Как связанные с трудом, так и с досугом.
Внутренние процессы, связанные со здоровьем и определенными свойствами психики.

Первые два образуют внешний план, третье – внутренний.

Дальше я кратко рассмотрю базовый список материальных и нематериальных факторов, способствующих комфорту. Конкретные параметры чего и сколько нужно именно вам уже сами определите. Но опорные мерила я тоже дам.

Более полное рассмотрение данных вопросов описано в моей книге, в соответствующем разделе. Здесь я остановлюсь лишь на направлениях, то из чего и должны появиться цели, стратегические и тактические. Также здесь не будут рассматриваться специфические личные проблемы типа "жена стерва" или "муж тиран", только базовые, т.е. типовые.

Быт

Элементарные ресурсы для комфортного существования. Чистая вода, здоровый корм, нормальный сон, приемлемый температурный режим, чистый воздух, приятный климат, чистота. Типовая база, без которой человек вообще не функционален. Комфортное состояние достигается, когда все вышеперечисленное имеется просто в фоновом режиме, без хронической озабоченности и серьезных временных затрат.

Наибольшие сложности вызывает приятный климат. В идеале стоит переехать в субтропическую зону на какое-нибудь побережье, что зачастую затруднено. Но человек, к счастью, к климату достаточно хорошо адаптируется, поэтому этот пункт не является критическим. Единственное, что стоит учитывать, это явно неблагоприятные условия, к примеру, северные холодные районы, пустынные и жаркие места, а также малосолнечные, как Питер. Тогда придется решать проблему комфорта компенсационным способом - дополнительными средствами.

Удобство перемещений . Во-первых, комфорт зависит от обычного совокупного времени , затрачиваемого на транспортировку своего тела между разными нужными местами. Во-вторых, удобство, как самого перемещения, так и связанных с этим процедур, например парковки машины и тревог о ней. В принципе, влияние на состояние комфорта имеют только регулярные маршруты, разовые перемещения можно не учитывать.

Средства коммуникаций. На сегодня – телевидение (хотя тут много неоднозначного), мобильная связь (обычные телефоны - все меньше и меньше), интернет, мобильный интернет. Однако здесь должно быть чувство меры, если что-то используется в очень большом количестве, то пора задуматься об инфо-наркомании.

Жилье

Жилье, устраивающее по эстетическим и эргономическим параметрам. На самом деле человеку жилье не нужно. А нужна элементарная безопасность себя и своего имущества, благоприятный температурный режим и определенное личное пространство, где он может какое-то время быть в одиночестве (есть у каждого человека такая объективная потребность). И так уж сложилось, что на сегодня наилучшим решением является жилище.

По большому счету удовлетворить вышеперечисленные потребности можно практически в любой более-менее нормальной квартире. Но у человека есть еще много других потребностей. И некоторые социальные процессы вкупе с рекламно-идеологическими службами направили эти процессы на жилища. Хочешь эстетических восприятий – внутренняя отделка поможет! Хочешь статус свой презентовать – презентация размеров жилья и стоимости внутренностей тебе в помощь! Выделиться из массы и заявить о творческих мозгах – сам разрабатывай эксклюзивный.

Я отнюдь не призываю к аскетизму. Сам комфортное жилье люблю. Только с некоторых пор я в состоянии дать себе отчет ДЛЯ ЧЕГО или ПОЧЕМУ это я делаю. От последнего лучше постепенно отходить, ибо оно вызвано реакцией на нечто, но не рациональными целями. Как начал осмысливать, так с того момента моя зависимость от вещей стала резко уменьшаться

Вверху я написал "устраивающее по эстетическим и эргономическим параметрам". Эргономика – способность генерировать эффективное время. Здесь и размеры, и наполнение, и расположение. Эстетика помещений также важна. Если ее нет, то быстро возникает эстетический дискомфорт. А любой дискомфорт это прямой пожиратель эффективного времени. Но эстетика заканчивается на ощущении "приятно". Погоня за высшей эстетикой уже означает компенсации и лишние траты времени и денег. Впрочем, с эргономикой тоже должен быть разум.

Несколько слов о размерах и месторасположении комфортного жилья. Напишу как диапазон от минимума до максимума для оседлой жизни. Смысла стремиться к большему для комплексно развивающегося человека не вижу, а меньше точно будет не комфортно. Если конечно легко можешь позволить больше, то не вопрос, покупай. Просто это не стратегическая цель, а "просто купил мимоходом".

Размеры. По европейским стандартам комфортным размером жилья считается примерно по 50 кв. метров на 1 человеческую особь. Значит семья из 3 человек должна проживать на 150 квадратах. Это один из параметров, по которому определяется статус так называемого "среднего класса". У нас планка "середняка" пониже. Ну, где-то по 30 кв. метров. Разбег почти в 2 раза. Я считаю, что наш стандарт ближе к реальному минимуму. Меньше 25 на лицо уже не очень удобно, каким бы статусом это не называлось. Меньше 20 явно не удобно. А меньше 15 - это полная фигня.

Поскольку статусные вопросы в этой части мы оставляем за рамками, то рассматривать я буду только с точки зрения удобства. Итак, примерно по 25-40 квадратов на человека. Больше может понадобиться, если работаете дома. Если же наоборот вы приходите только ночевать, то тогда по минимуму. Если дети маленькие, то тоже можно слегка снизить планку.

Учитывая, что жилье всегда содержит совместно используемые площади, одиночкам придется увеличить размеры. Так же отмечено, что часто дискомфорт в семейных отношениях проистекает из-за мелких стычек на общих вспомогательных пространствах. Если на кухне царит "одна хозяйка", то остается только санузел. Я к тому, что если людей больше двух, то полезно иметь два санузла.

Расположение. Если отбросить бедные и промышленные районы, то реально значимыми параметрами считаю хорошую инфраструктуру - транспорт, дороги, стоянки, торговые точки. Желательны зеленые насаждения, благоустроенные скверы, парки. А еще мне очень не нравится, когда окна выходят на соседний дом, расположенный вблизи. Все. Переплачивать кучу денег за право проживания в элитных районах может быть оправдано только особыми целями или если ресурсы позволяют сделать это абсолютно без напряга.

Места основной деятельности

Эргономически оборудованные места основной деятельности. Если такие места есть. В случае, когда вам по работе (или бизнесу) приходится постоянно перемещаться, то этот вопрос отпадает. Обычно такие места располагаются в помещениях, но иногда распространяются и на автомобиль, если много времени приходится ездить.

Но чаще всего человек имеет одно "оседлое" место деятельности, кабинет или хотя бы стол, где он и проводит значительных кусок своей жизни. А раз кусок значительный, то на него распространяются все основные стандартные требования к комфорту.

Здесь, в отличие от домашнего очага, основу составляет деятельность или активность. Поэтому тут особо важна обстановка, генерирующая массу эффективного времени. Именно эргономика. Вообще-то энергичность намного сильнее зависит от внутренних состояний, но обстановкой ее можно поднять или погасить. Поэтому, среда для деятельности не должна, как минимум, расхолаживать. Под средой я имею в виду не только помещение, стол, кресло, обстановку, но и организацию ваших деловых бумаг, компьютерной и коммуникационной среды.

Общий подход к эргономике рабочего места очевиден, а нюансы определяются спецификой вашей деятельности. Поэтому напоследок только приведу цитату одного умного человека, которой стараюсь придерживаться. "Лучший рабочий стол – пустой. Лучший почтовый ящик – пустой". Я уже говорил, все вещи всегда отвлекают и пожирают время и энергию. Оставляйте только те, которые вам кроме потребления еще и генерируют эффективное время. А таких обычно немного.

К вопросу о страхах

Безопасность существования. Нет (или не чувствуешь) опасности регулярных или разовых сильных физических, экономических, психических наездов. В принципе, для комфорта достаточно не чувствовать опасности. Можно просто припрятать голову в песок как часто люди и делают - и все в порядке. Для комфорта этого действительно достаточно, но не эффективно в стратегическом плане. Когда жареный петух начнет приближаться к твоей заднице, можешь оказаться совсем не готов. Эффективный человек не прячется от опасности. Он ее чувствует в смысле "предвидит", но не чувствует в смыслах "тревожиться", "беспокоиться", "раздражаться". Эмоционального спокойствия достаточно для комфорта, есть реальная опасность или нет.

Поэтому в этой части искомый результат достигается одновременно двумя путями. Первый - действия по управлению рисками - резервы, ограничение рисков, выстраивание систем защиты. А второй путь – работа с собственной психикой, достижение здорового пофигизма. Без пофигизма никак, чем больше будете пользовать успех, тем серьезнее дела. Чем серьезнее дела, тем больше риски. Не будет пофигизма – умения спокойно ждать и встречать проблемы, умение падать на колени без страха – прощай нормальный сон, до свидания хорошее настроение, здравствуйте гастрит и язва желудка, привет раздражительность!

Бытовая физическая безопасность решается путем ограничения рисков и хотя бы элементарным умением постоять за себя. По-простому – не шляйтесь где не надо, не таскайте открыто деньги и ценности, не выпендривайтесь без надобности. В крупном бизнесе уже понадобится совсем другой уровень, но это уже вопрос конкретной ситуации. В плане навыков физической защиты своих прав полезны курсы реальной самообороны. Главным отличием реальных систем самообороны от спортивного театра ("боевых искусств") является серьезная психологическая подготовка на решение проблемы любым способом без всяких правил.

Экономическая безопасность в общем виде не описывается, а настраивается согласно вашему образу жизни и бизнесу. Эту часть крайне рекомендую изучать отдельно и очень серьезно, если в планах открытие своего бизнеса. И не из книжек и курсов по бизнесу. Безопасность бизнеса это самая фундаментальная часть.

В плане бытовой экономической безопасности на сегодняшний день посоветую:

иметь резервы для нормальной жизни минимум месяца на три;
не лезть в долгосрочные кредиты, если не сможете гарантированно расплатиться за 1-2 года или не знаете надежных способов свалить "если чего";
ну и по состоянию на сегодняшний день уже не желательно иметь крупный балласт в виде большой или "запасной" недвижимости.

Этого вполне достаточно, если вы эффективны в целом. Если же требуется больше страховок, то это означает только то, что пока вы еще не избавились от некоторых иллюзий и компенсаций каких-то личностных проблем.

Психической безопасности обычно уделяют мало внимания. Действительно, если ты и твои близкие здоровы, одеты, обуты, никто не угрожает жизни или благосостоянию, что еще надо? Но дело в том, что в рамках взаимоотношений с другими людьми мы регулярно подвергаемся психическим атакам. Происходит это в виде прямого давления и манипуляций - навязывания чувства вины, стыда, страха и др. Испытывать чувство вины и быть в комфорте одновременно никак не возможно. А если вас постоянно дергают за эти нитки, то уже привычно плохое настроение, постоянное нахождение "на стороже", неврозы, срывы.

Чаще всего это относится к близким людям. Не надо думать, что причиной этому всегда являются "злобные происки" со стороны. Очень часто человек сам выстраивает такие отношения и получает отдачу. Не общаешься с ребенком, а только учишь "жить" – получаешь вранье, капризы и разводы на деньги. Веришь в то, что "если в постели тебе не говорят, что плохо, то значит все хорошо" - получаешь отстраненность, раздражительность или приключения на стороне. И еще масса вариантов.

В части психической безопасности многое сводится к выстраиванию отношениям с людьми. Но со всеми не выстроишь, просто времени не хватит. А соответственно от наездов разных искусных манипуляторов и тиранов, да и просто от отдельных случаев, не застрахуешься. Ограничение контактов - убыточный подход, таким образом вы теряете много шансов на успех. Поэтому главный упор надо делать на работу с собой в части внутренней свободы, психической устойчивости и пофигизма к наездам.

Физиология

Здоровье и энергетика. Чтобы лечиться от болезни мотива хватает, да и то не всегда. Ибо когда болеешь – дискомфорт. А вот поддерживать здоровье мотива нет – тут уже дискомфорт появляется от самой необходимости себя заставлять. Поэтому с точки зрения текущего комфорта, плюя на поддержание здоровья, мы действуем абсолютно правильно. Но не с точки зрения стратегического, долгосрочного комфорта. Ведь биологически человеческая особь списывается в хлам уже лет с 30. Хочешь внутренний комфорт и "завтра" – делай профилактику сейчас!

Энергетика. Чтобы чувствовать себя комфортно человек должен расходовать на свои мотивы определенное количество энергии. Именно расходовать, накопление не годится. А для этого она должна вырабатываться. А выработка энергии напрямую касается здоровья. И физического и психического. Связано это с химией организма, гормональным фоном и другими процессами жизнедеятельности. Нередко наблюдается такой интересный эффект – по медицинским стандартам вполне здоров, все органы в норме, ничего не болит, температуры нет, а часто без видимых причин вялость, плохое настроение, регулярные депрессии. Вот это как раз оно.

Здоровье и энергетика это очень емкая тема. Здесь лишь намечу, в каких областях нужно разбираться в самую первую очередь.

Сердечно-сосудистая система. Давление.
Желудочно-кишечный тракт. Печень, желчный пузырь. Регулярная очистка.
Позвоночник – особо важно. Осанка, устранение проблем. А после 20 проблемы есть у всех, можете не сомневаться.
Витамины, микроэлементы, разные активные вещества. БАДы.
Умение расслаблять мышцы, устранение хронических мышечных зажимов.
Баланс бытия и деятельности, пассивности и активности.
Индивидуальные сильные отклонения. Особенно важно устранить деструктивное влияние на другие части системы.

Личная свобода

Обращаю внимание – не личностная, а личная. Личностная свобода это внутреннее состояние. А здесь я имею в виду определенную внешнюю атрибутику, важную для элементарного комфорта - личное пространство, личное время и отсутствие сильных зависимостей в материальной, эмоциональной (психической) или физиологической сферах.

С личным пространством , думаю, понятно. Это то, которое совсем личное. В общежитии его как раз и нет. А должен быть у человека свой собственный ну хоть уголок, куда нет доступа никому. Правда степень необходимости, размеры и вид для разных людей разная, сами и определите.

Личное время , это тоже совсем личное, которое ты можешь потратить по собственному произволу. Если тебя во время отдыха постоянно дергают по телефону, грузят мелкими проблемами или просто требуют внимания, то это не очень то "личное" получается. Соответственно и не свобода.

А с зависимостями еще интереснее. При материальной , когда тебя обеспечивают деньгами, а за это требуют домашнее рабство, то по крайней мере понятно, почему нет комфорта. А вот если обеспечивают и ничего не требуют, тогда как? Будет комфорт или нет? Дело в том, что любая не_самодостаточность подсознательно понижает самооценку и уверенность в себе. Внешне все хорошо, но возникает страх потерять это "хорошо". И этот страх при каждом подозрении мгновенно выскакивает наружу и получается следующее – никто ничего не заставляет, а все равно человек делает не то, что хочется, направляет усилия, чтобы нейтрализовать опасность или хоть от страха избавиться. И свободен и раб одновременно.

Похожий механизм возникает и в случае эмоциональных зависимостей . Это кумиры, авторитеты, люди дающие интерес, люди поднимающие самооценку (к примеру, единственный человек, кто вами восхищается), "любовь" различных форматов, компьютерные игры, казино и т.д. Человек привыкает получать некоторый набор эмоциональных состояний (не обязательно позитивных) и залипает. Дальше схема такая же, как и в случае с материальной.

Еще одной из часто встречающихся эмоциональных зависимостей является гипертрофированная забота о детях . Сама по себе забота о потомстве это обычная инстинктивная программа выживания вида. Но эта программа предполагает отпускание отпрыска в самостоятельную жизнь постепенно, вместе с его взрослением. Реально это должно начинаться лет с 6-7, а к 17-18 практически заканчиваться. Но считается, что социальная жизнь сильно усложнилась за последнее время, поэтому и надо дольше опекать "ребенка". А надо не "дольше", надо менять программу подготовки к самостоятельной жизни. К тому же страшно отпрыска в этот "страшный" мир отпускать. Но в реальности зависимость возникает не от страха, хотя часто и пытаются этим объяснять. В процессе "выпаса" потомства нередко формируются эмоциональные стереотипные схемы, которыми родители компенсируют недостаток уважения, заботы, сексуальную неудовлетворенность и т.п.

Физиологические - это алко, нарко, табако и т.п. Принцип тот же, что и выше – протоптанная эмоциональная тропинка.

Любые сильные зависимости делают человека в высокой степени несвободным, что не совместимо с комфортной жизнью, как это ни кажется странным в отдельных случаях. Просто не получается жить своей жизнью – а какой уж тут комфорт?

Специфические системные проблемы

Кроме вышеописанных вариантов у людей могут быть индивидуальные виды проблем, которые портят им комфортабельность существования. Они могут быть как внутренними, так и внешними. Конечно, все уникальное редко является действительно уникальным по сути, но здесь я имею в виду достаточно редко встречающиеся варианты, которые нет смысла классифицировать.

Но не любая такая проблема заслуживает внимания и тем более усилий по преодолению. Тратить время стоит только на системные серьезные проблемы. Здесь все носящие довольно частый характер, или, как говорится, "редко, но метко". Разовые проблемы сюда не попадают, это к комфорту отношения не имеет. Не очень частые и не очень серьезные (приезд злобной тещи 1 раз в год) тоже.

Есть еще один признак системности проблемы, он особенно полезен в случаях метасистем, когда проблема не лежит на поверхности и ее трудно заметить. Иногда бывает, что у человека часто происходят мелкие неприятности. Но все разные, на первый взгляд никакой системы нет. То кошелек потеряет, то ногу вывернет, то поругался с кем-то. Никакой закономерности. Но закономерность есть в самой регулярности мелких неприятностей. Причина находится в свойствах личности человека, невнимательности например. Я достаточно банальный пример описал, все с такими "невезучими" сталкивались. Но бывает много других системных проблем, которые так легко не объяснишь. Главным признаком системной проблемы такого рода является частое возникновение дискомфорта , вроде как бы из-за случайностей или вообще без видимых причин. Любая регулярность – признак работы системы.

Комфорт для Жизни, или жизнь для комфорта?

Люди стремятся к свободе. Для большинства свобода означает тратить поменьше времени на неинтересные дела, чтобы… Вот тут пока не будем продолжать. Пойдем пока дальше по неинтересным делам. Если они неинтересные, то с какого шиша человек их делает? Потому, что они нужные. А точнее он их считает нужными , реально нужных дел крайне мало.

Чаще всего львиная доля неинтересного времени уходит на обеспечение комфортом. В нашем мире комфорт ассоциируется с деньгами. Значит много неинтересных дел делается ради денег. Идем дальше. Деньги нужны? Безусловно. Неинтересными делами заниматься не хочется. Не хочется. Вывод – лучше всего, чтобы деньги сами брались бы откуда-то, вот это и будет полная свобода. Кто не согласен?

Но свобода с другой стороны это свобода мотивации. Можно делать что угодно. А что вам угодно? Вот тут то мы и подошли ко второй части вопроса о свободе, который окончился словом "чтобы…" И действительно, свобода есть – есть, время есть – есть, деньги есть – есть, ну просто праздник какой-то! Но самое главное в том, что появляется еще куча нереализованной энергии. Некоторые сейчас подумали – "много энергии это хорошо, уж куда ее деть я всегда придумаю, главное свободным быть!" Вот тут то и кроется ключевая идеологическая ошибка.

Если энергия уже есть, а адекватных каналов расходования ее нет, то появляется лишняя энергия. А лишнюю энергию человек инстинктивно ищет куда сбросить, она напрягает. И сбрасывает в так называемый "канал слива". Условно каналы слива лишней энергии можно разделить на 3 типовых направления – псевдополезная деятельность, удовольствия и прямая эмоциональная разрядка. Самое приятное конечно удовольствия. И если свободы не очень много, то и лишней энергии не очень много, тут удовольствия нормально подходят. Эти процессы мы и видим как типовые в среде низкоранговых "простых смертных".

Если "свободы" стало больше, то и больше свободной энергии. Нужно больше каналов для сброса. Больше лишней деятельности и больше удовольствий современная мораль одобряет. Лишняя деятельность идет кому-то в прок, а на удовольствия тратятся денюжки. А вот больше истерик или агрессии (прямые эмоциональные каналы) считается нехорошо, поскольку отвлекает от служения социуму.

Как обуздать стремления человека к свободе? А легко. Надо приучить его тратить излишки энергии на наращивание комфорта, который обещает удовольствия и на сами удовольствия напрямую. А комфорт дает лишь кратковременные удовольствия, поскольку его функция совсем в другом. На самом деле удовольствие дает лишь его наращивание. Круг замкнулся.

Дальше просто – больше комфорта, больше свободы, больше времени и…больше неинтересных дел, выше статус, больше денег, больше потребление удовольствий и…меньше свободы. Это и есть пресловутый рост потребностей, выражаемый в бытовой "мудрости" - "потребности человека всегда растут". И человеку невдомек, что надо не "больше", а "в другую сторону". Вот он больше и больше наращивает, пытается достичь душевного равновесия через физический комфорт. Схема бесконечна – на всю жизнь. Помните, как в "Джентльменах удачи"? "Украл, выпил, в тюрьму. Вышел. Украл, выпил, в тюрьму. Романтика!"

Это называется - жизнь для комфорта. Непрерывное бегство от дискомфорта. В точном соответствии с методом "осла и морковки". Осел бежит от голода к привязанной на палке морковке. Чем больше бежит, тем сильнее голод. Чем сильнее голод, тем быстрее бежит. Пока не сдохнет. Но можно иногда его чуток подкармливать, чтобы раньше положенного не сдох.

Для того чтобы не было такой потребительской "романтики" надо расходовать свою свободную мотивационную энергию по прямому назначению. А для этого надо хотя бы более-менее понимать, куда тебя толкает "прямое назначение", в чем твои реальные мотивы. А заключены эти мотивы в двух оставшихся векторах мотивации – межличностном взаимодействии и реализация своего творческого потенциала. Именно в них содержится настоящая Жизнь. И комфорт нужен для этой Жизни, а не наоборот. Преследуя свои истинные интересы напрямую, без посредничества денег, понимаешь – денег реально нужно не так уж много и уж точно не нужны излишки денег. И тогда не нужно ничего материального наращивать. И только тогда появляется настоящая свобода.

Вот здесь мы и подходим к комплексному пониманию понятия "комфорт". Я это покажу в виде нескольких тезисов.

Стремление к комфорту есть неотъемлемая часть человеческой мотивации. Отрицание комфорта в форме аскетизма изначально убыточно.
Комфорт не есть нечто внешнее, а есть чувственное отражение удовлетворенности базовых потребностей низшего уровня - чувство удовлетворения, отсутствие страхов, спокойствие.
Освобождаемая от выживания мотивационная энергия обязательно должна расходоваться. Если она не расходуется по прямым мотивам, она уходит в компенсации.
Следствие предыдущего пункта – если человек адекватно реализует высшие мотивы, требования к комфорту сильно понижаются. Это и есть комплексный подход. Перевожу на человеческий язык – если вам не хватает подходящего общения и нет интересного дела, то вы пойдете по непрерывному циклу "больше денег - больше удовольствий - больше неинтересной работы".
Функция комфорта - база для реализации человеком своих высших мотивов , составляющих суть высшей жизни. Комфорт нужен для жизни, а не жизнь для комфорта. Избавляйтесь от ложных ценностей!
Идеалом цели в области стремления к комфорту является – минимум времени и энергии на приобретение ресурсов для комфортного существования.
О деньгах. В большинстве случаев понятие комфорта ассоциируется с деньгами. Действительно, большую часть необходимых ресурсов проще всего приобретать за деньги. При разумном подходе деньги экономят время, это факт. Но добыча денег ради денег забирает время и энергию, соответственно создает дискомфорт. Поэтому стратегической целью в отношении денег будет (подцель к цели предыдущего пункта) – минимизация затрат времени на добывание ОПТИМАЛЬНОЙ суммы при сохранении здоровья и ограничении рисков .