Польза и вред смеха. Польза смеха для здоровья. Смех – это мощный катализатор омолаживающих, исцеляющих и очистительных процессов в организме. Учёные доказали, что каждый раз, когда мы смеёмся, в организме замедляются процессы старения. Если вы хотите про

Американскими медиками установлено, что за общее физическое здоровье и позитивное восприятие действительности отвечают определенные центры. Стимуляция этих центров излечивает множество заболеваний.

Безопасным и естественным методом стимуляции данных зон является смех, который тормозит выработку мозгом гормонов стресса - кортизона и адреналина.

При этом усиливается продуцирование нейромедиаторов: серотонина и дофамина, и «гормона счастья» - эндорфина, которые являются жизненно необходимым лекарством для людей, подверженных депрессии и хронической усталости.

Врачи считают:

смех - безвредный наркотик, вызывающий эйфорию надолго. Чем его доза выше, тем больше польза смеха, тем лучше для здоровья. Иногда позитивного заряда хватает на целый день.

Интересна история возникновения гелотологии - науки о смехе (с греческого языка gelos - смех):

ее основатель, американец Норман Казинс, сыскал известность, как человек, «рассмешивший смерть».

Страдая от редкого заболевания костей, он не смог найти помощи у медиков, оказавшихся бессильными. Норман, решив напоследок посмеяться вдоволь, уединился и занялся просмотром комедий, чтением анекдотов, сочетая это занятие с приемом витамина С.

Результат удивил весь мир: журналист излечился от страшной болезни, определив метод лечения, как «Супердоза смеха и супердоза витамина С».

Так, в 70-ые годы ХХ века было положено начало серьезному изучению смеха, как мощнейшего резерва организма .

В настоящее время количество смехотерапевтов в США превысило 600 человек. В больницах устроены комнаты смеха, в которых безнадежные больные смотрят классические комедии, выступления комиков и юмористов. Такая практика нередко возвращает пациентам желание противостоять болезни и жить.

Также в США действуют Центры смеха, где проходят групповые сеансы и куда американцы ходят, как на праздник. «» рассмеяться легче в 30 раз, чем пребывая в одиночестве.

Смех и дыхание

Конечный результат после смеха схож с ыхательной гимнастикой йоги: усиливается кровоснабжение тканей и органов, артериальное давление приходит в норму, самочувствие и настроение улучшаются.

Вдох во время смеха становится глубже и дольше, выдох - становится интенсивнее и короче, за счет чего легкие освобождаются полностью от воздуха. В три-четыре раза ускоряется газообмен, снижается холестерин, нормализуется давление, , может отступить головная боль.

Смех живота

Весьма полезное упражнение, которое сотрясает брюшную полость и массирует внутренние органы, обеспечивая хорошее самочувствие. Именно так дышат новорожденные, со временем этот врожденный навык глубокого брюшного дыхания забывается и заменяется быстрым поверхностным, в котором принимают участие лишь верхние отделы легких.

Как вызвать: сесть на стул, выпрямить спину, поставить ноги на ширину плеч, положить руки на живот. Можно включить смешную комедию и стараться смеяться так, чтобы руки ощутили, как колышется живот.

Улыбаться и смеяться следует чаще

При улыбке происходит сокращение мышц лица, что напрямую связано с кровоснабжением . К тому же, лицо улыбающегося человека, более приятно в общении, чем нахмуренное.

Но что делать тем людям, которые, как они думают, не умеют смеяться? Врачи, в таком случае, советуют это делать искусственно в течение 5 -10 минут, что обеспечит необходимую работу мышцам лица, а значит - питание мозгу.

Смех и физические нагрузки

Смех – весьма эффективная гимнастика. Когда мы смеемся, работают 80 групп мышц: двигаются плечи, мышцы шеи, лица и спины расслабляются, диафрагма вибрирует, пульс учащается. Одна минута смеха равна по степени нагрузки на организм 25 минутам занятия фитнесом.

Доказан факт положительного воздействия на сердечную систему: на 40% меньше подвержены смешливые люди риску сердечно-сосудистых заболеваний, чем угрюмые.

Смех в борьбе с онкологией

В Австрии издана книга «Смех лечит рак». Автор, Зигмунд Фойерабенд, считает:

смех и болезнь, отражают мировоззрение человека. Смех не терпит фальши, он рождается в глубине души. С помощью искреннего смеха можно победить рак.

Укрепление защитных функций при смехе, тормозит развитие злокачественных образований.

Смех побеждает аллергию

подтверждено с помощью эксперимента. Страдающим аллергией делали инъекции аллергена и отправляли на просмотр комедии с участием Чарли Чаплина. Через полтора часа после начала фильма был виден результат: уменьшение кожных проявлений аллергии.

Механизм действия смеха точно неизвестен, видимо позитивный настрой усиливает иммунитет организма.

Противопоказания избыточного смеха

Слишком долгий и бурный смех стоит умерить людям, страдающим:

• грыжей,
• легочными болезнями (хроническим бронхитом, туберкулезом, пневмонией),
• заболеваниями глаз,
• при угрозе выкидыша при беременности,
• осложнениями после операции.

В перечисленных случаях следует сдерживать проявления веселья, чтобы не напрягать мышцы и внутренние органы.

Смеяться, чтобы жить

Известно немало случаев, когда благодаря чувству юмора и самообладанию люди побеждали неизлечимую болезнь (яркий пример Нормана Казинса) или находили выход из сложной ситуации.

Практичные американцы поставили юмор на службу обществу: для руководящего состава известных фирм и командования ВВС США проводятся «семинары юмора».

Именно на работе человек более подвержен стрессовым ситуациям . Чем большее давление на психику испытывают работники, тем более хрупкой становится их нервная система. Некоторые предприятия проводят тренинги «юморобики». Там могут предложить следующее упражнение: встать прямо – глубоко вздохнуть – рассмеяться.

Юмор – это работа не из легких

Проблемы появляются сами собой, а умение радоваться следует в себе культивировать. Важно уметь в любых ситуациях почувствовать абсурдность неудачи или несчастья.

Вот пример из жизни:

одна дама возит с собой клоунский нос в бардачке. Когда попадает в «пробку» после работы, и от усталости , она надевает его и наблюдает за реакцией других водителей. Проверенный способ разрядить обстановку и сберечь нервные клетки!

Используйте малейшую возможность, чтобы посмеяться. Учитесь видеть комическое в жизни. Сохраняйте чувство в любых обстоятельствах и любите жизнь во всех ее проявлениях!

Чтобы хорошо спать ночью, напряжение дня следует снимать любой ценой, советуют ведущие специалисты сна.

Я думаю, порция здорового и искреннего смеха – это отличный .

Для позитивного настроя предлагаю посмотреть замечательный видеоролик, уверена, он поможет вам улыбнуться:

А нужно просто научиться искренне, весело, задорно смеяться, в том числе и над собой, тогда и глупостей в мире станет намного меньше. И здоровье сохранится богатырское. И жизнь станет преподносить подарки. Медики, да и не только они, могут подтвердить забытую многими серьезными гражданами истину о том, что смех продлевает жизнь. Кто-то, правда, уверен, что от смеха появляются ранние морщины. Так вреден или полезен смех? Давайте попробуем разобраться вместе.

Рождение смеха

Вы когда-нибудь видели, как улыбаются младенцы в самые первые недели после рождения? А как они смеются в три месяца? Более очаровывающего зрелища трудно себе представить. Кто-то из статистиков уже подсчитал, что к шести годам малыши хохочут раз триста в день. А потом, с возрастом, смех звучит все реже. Среднестатистический взрослый улыбается не более десяти-пятнадцати раз в день, а со смехом у него дело вообще обстоит значительно печальней.

Мы не претендуем на околонаучные изыскания, но похоже, что научить смеяться серьезных, крайне занятых важными делами людей невозможно. Они уверены, что смешливость присуща только чудакам. А вот малыши обучены этому искусству без нашего вмешательства. Как было бы здорово, если бы взрослея, детишки сумели сохранить и пронести через всю жизнь врожденную способность смеяться. Скольких конфликтов можно было бы избежать, удачно пошутив и весело рассмеявшись! К сожалению, эта мечта пока недостижима.

Правда, есть один день в году, когда смех охватывает целые города, страны, континенты. Этот день приходит с ранней весной, 1 апреля , и может зарядить запасом смеха надолго, просто нужно его умело аккумулировать.

Гелатология как способ излечения от недугов

Лет сорок назад была создана целая наука о смехе . Назвали ее гелотологией. Отцом-основателем, вошедшим в историю как «человек, рассмешивший смерть», стал американец, страдающий неизлечимой болезнью суставов, по имени Норман Казинс. Когда врачи бессильно развели руками, Норман увлекся просмотром комедий, решив скрасить остаток существования. К концу недели он почувствовал, что боли в суставах стали исчезать. Месяц увлечения комедиями вернул Казинсу способность двигаться. Через два месяца смехотерапии он смог вернуться на работу.

… медики утверждают, что благодаря смеху снижается выброс адреналина и кортизона, усиливается выделение эндорфинов. Значит, смех не только повышает настроение, но и служит обезболивающим средством.

Смех с точки зрения медицины

Смех увеличивает кровоток, что благотворно влияет на сердечнососудистую систему. И уже медики стали приравнивать минуту искреннего смеха тридцатиминутным занятиям фитнесом. Даже при лечении тяжелейших заболеваний стараются использовать смех, о чем частенько сообщают средства массовой информации.

Вездесущая статистика утверждает: комедийные артисты живут значительно дольше трагиков. Говорят, с семнадцатого века в среде эскулапов бытует поговорка: «Один паяц, прибывший в город, сделает для здоровья больше, чем десяток мулов, нагруженных медикаментами».

Побочное действие смеха

Те же эскулапы предупреждают, что смех должен быть дозированным, как и каждое лекарство. Люди, страдающие хроническими заболеваниями глаз, легких должны смеяться в меру. Опасен продолжительный хохот при грыжах, а также в послеоперационный период.

Хорошая шутка и скверный розыгрыш

Что может улучшить настроение, придать заряд оптимизма, снять напряжение быстрее, чем хорошая шутка? Добрый юмор лечит. Помогает жить. Возвращает молодость.

А злые розыгрыши только портят праздник, приносят разочарование. Хорошо, когда весело всем, а не только тем, кто придумал поиздеваться над знакомым, бросив банановую шкурку ему под ноги. Как смешно бывает таким «юмористам», когда человек падает, наступив на эту шкурку! И не важно, какой урон понес разыгрываемый: просто испачкал в грязи новый костюм или сломал ногу. Главное - «хорошо» посмеялись устроители розыгрыша. Прибавило ли это им здоровья? На этот вопрос смогут ответить только исследователи смеха . А то, что у жертвы такого розыгрыша здоровье поубавилось, совершенно очевидно.

Да разве можно перечесть все глупые и злые розыгрыши, доставившие немало неприятностей…

Юмор сам по себе не может быть плохим или хорошим. Плохими бывают люди, не отдающие себе отчет в истинном понимании значения слова «шутка». А ведь шутка была частью культуры человечества с древнейших времен. Да и смешной бывает только шутка, услышанная впервые. Ее неоднократное повторение становится лишь шаблоном, который со временем только «режет» слух.

… шутка и добро должны идти рука об руку, тогда здоровый смех обязательно принесет пользу.

Как сделать смех привычкой?

Наверное, стоит проанализировать прошедший день и вспомнить, сколько раз вы улыбнулись, сколько раз рассмеялись. Маловато? Попробуйте с завтрашнего дня посмотреть веселую и добрую комедию - она обязательно добавит веселья. Старайтесь почаще общаться с оптимистами.

Говорят, можно сделать перед зеркалом пятиминутную зарядку под названием «искусственная улыбка». Но все ли искусственное так же прекрасно, как натуральное?

В преддверии Дня смеха

И вот уже приближается 1 апреля , он же День смеха , он же День дурака . В разных странах праздник называется по-разному. Там, где принято весело, по-доброму шутить, радостно смеяться, получать заряд бодрости, этот день, конечно же, называют Днем смеха . А там, где стараются из невинной жертвы розыгрыша сотворить дурака, праздник соответствующий. Веселитесь с пользой для здоровья, продлевайте жизнь смехом, радуйтесь сами и радуйте окружающих! Пусть ваши шутки не обижают окружающих. Но (если уж так произошло совершенно случайно) имейте мужество извиниться.

Некие особо осторожные сограждане советуют 1 апреля отключить мобильник, не выходить из дома, не заходить в социальные сети, задернуть шторы, не открывать двери вообще никому, залезть под диван и пролежать там до ночи. Это, дескать, поможет не стать одураченным. Возможно, потом вы действительно здорово будете хохотать над таким времяпрепровождением, кто знает?

Но нам кажется, гораздо веселее провести День смеха в стиле Дикми, тогда вы точно не пожалеете о зря потраченном под диваном времени!

Будьте не только веселы, но и бдительны! Запомните, что 1 апреля верить нельзя никому. И нам, кстати, тоже. С праздником, дорогие друзья, с Днем смеха !

… веселых вам шуток, добрых розыгрышей, радостных минут (а лучше - часов), прекрасного настроения, наилучшего физического и морального состояния. Пусть смех снимет накопившуюся за зиму усталость, излечит от депрессии, стрессов и нервных расстройств. От доброго смеха жизнь станет яркой, насыщенной, интересной, в общем, смешной!

В детстве мы смеемся около четырехсот раз в день, даже без видимых на то причин. А у взрослых улыбка на лице появляется в двадцать раз реже. И это очень плохо. Хотя хохот и веселье сопровождают нас в течение всей жизни, феномен смеха изучен очень слабо. А между тем он заслуживает особого к себе отношения. В отличие от чувства юмора , смех - врожденная физическая способность. И если вы попробуете рассмеяться утром, когда наливаете в чашку порцию кофе, можете быть уверены - хорошее настроение на весь день вам гарантировано. Одна минута хихиканья, спровоцированного приятными воспоминаниями, по эффективности равна 45 минутам медитации . ELLE решил выяснить в чем польза смеха.

С физиологической точки зрения смех - это просто серия ритмичных выдохов. Но мало кто знает, что это еще и прекрасный способ обогащения организма кислородом и отличный «массажер», при использовании которого . С точки зрения пользы для сердечно-сосудистой системы 20 секунд заливистого смеха равны пяти минутам занятий на беговой дорожке. Чем не идеальная спортивная тренировка?

Смех - не просто рефлекс, сидящий в наших генах и реагирующий на юмор, а важнейший социальный сигнал. Нейробиологи утверждают, что только в 10% случаев мы смеемся над тем, что действительно можно хотя бы условно отнести к юмору. В остальных случаях – это ритуал. Зачастую мы хохочем не потому, что нам весело, а оттого, что повинуемся каким-то правилам хорошего (или дурного) тона. При этом, чем больше вы смеетесь, тем легче преодолеть внутренний барьер – и вот вас уже не остановить. Смейтесь на здоровье!

Смех продлевает жизнь. И это не просто устойчивое выражение, навязанное нам предками, это - доказанный учеными факт. Ведь не зря маленькие детки постоянно хохочут, причем беззаботно и весело, - они ведь пришли в этот мир, чтобы жить долго и счастливо!

В Германии, например, специалисты уже давно пришли к выводу, что смех является отличной профилактикой различных заболеваний. Даже создали специальную Ассоциацию докторов клоунов, которые навещают больных, например, в онкологических отделениях. После такого сеанса пациенты действительно лучше себя чувствуют.

Причем волшебными свойствами смех обладает только в искренней форме, то есть, от всей души. В такие минуты у человека сокращаются 80 групп мышц, на короткий срок дыхание и пульс учащаются, насыщая кровь кислородом. В это время в головной мозг целый поток гормонов радости - эндорфинов, которые являются своеобразными анальгетиками, потому что способны притуплять физическую и душевную боль и вызывать чувство удовлетворения. Кроме того, очищает верхние дыхательные пути и улучшает циркуляцию крови в организме.

Мамочки наверняка обрадуются тому факту, что 15 минут смеха в день способны сжечь до 2 кг жира в год, параллельно понижая артериальное давление

Самое мощное воздействие смех оказывает на иммунную систему. Во время «ха-ха-ха» увеличивается количество клеток-киллеров, уничтожающих вирусы и даже раковые клетки. Также в организме повышается содержание иммуноглобулина А, борющегося с болезнями. Кстати, ученые установили, что иммуноглобулин А может передаваться младенцам с материнским молоком. Отсюда следует, что веселые и их довольные детки менее подвержены простудным заболеваниям.

Защитные функции организма повышаются за счет подавления выработки «стрессовых» гормонов - адреналина и кортозина во время смеха. Это особенно важно для детей, которые с первых дней жизни пытаются приспособиться к жизни «вне животика».

Смех помогает бороться и с вполне серьезными заболеваниями. Например, у онкологических больных, которых регулярно смешат, выше процент излечения и лучше медицинские показатели, не говоря уже о психологическом настрое. К тому же, смешливые люди вдвое меньше рискуют заработать сердечно-сосудистые, чем «буки».

Кстати, а знаете ли Вы, что смеяться необходимо не менее, чем 30 раз в день? Психологи уверены, что хороший продолжительный смех позволяет избавиться от плохого настроения и справиться со стрессом гораздо быстрее. А это очень важно для любой семьи, особенно молодой и с маленькими детьми:)

«Когда вы смеетесь вместе со своим партнером, между вами образуется дополнительная связь, и вы начинаете лучше друг друга понимать. А когда вы вместе о чем-то вспоминаете, делитесь своим жизненным опытом, возникает чувство, что вы знаете друг друга очень давно - это так же, как и смех, укрепляет ваши отношения», - отмечает он.

Для работающих родителей также важно знать, что смех повышает креативность в работе на 57%, а продуктивность деятельности увеличивает на 54%. Так что, если хотите повышения на работе и обогащения семейного бюджета - побольше хохочите!

Мамочки наверняка обрадуются тому факту, что 15 минут смеха в день способны сжечь до 2 кг жира в год. Причем просмотр одной комедии или телеперадачи (но только очень смешной!) по затрате калорий сопоставим с километровой прогулкой. А ещё 61% мужчин считают веселых и смеющихся женщин более привлекательными. Позвольте своим половинкам наслаждаться Вами сполна:)

Кстати, бабушкам и дедушкам пригодится другая способность смеха - всего 10 минут . А у тех людей, которые смеются каждый день хотя бы по 15 минут, улучшается кровообращение и работа сердца. А вот стрессы и депрессивные состояния увеличивают риск смерти от сердечных болезней на 44%!

В результате проведенного опроса каждый восьмой человек признался, что смех делает его счастливее. Так что хохочите почаще и узнаете, что такое идеальное счастье!

Недавно в автобусе я случайно подслушала спор двух школьниц: одна утверждала, что смеяться полезно и смех продлевает жизнь , а вторая с ней не соглашалась, говоря, что смех — это просто выражение эмоций. «Польза смеха? Неужели правда?» — удивилась я и решила изучить это вопрос подробнее.

Как оказалось польза от смеха действительно существует! Да еще какая! Доказано что смех полезен и для духовного и для физического состояния человека. Когда человек смеется, усиливается приток крови к мозгу и клетки серого вещества получают больше кислорода. В результате уменьшается усталость, очищаются верхние дыхательные пути, улучшается циркуляция крови в сосудистой системе.

Невероятно, но лечение смехом популярно во многих странах мира. Так в Германии к тяжело болеющим деткам приходят клоуны-доктора, а индийские врачи для улучшения эмоционального и физического состояния придумали специальную йогу смеха. Она состоит из растяжек и упражнений, которые имитируют смех. Пребывание в смешных позах , а особенно наблюдение за другими участниками, застывшими точно в таких же, быстро вызывает настоящий смех.

Смех расслабляет мышцы , а также способствует выбросу эндорфинов — веществ, обладающих болеутоляющим действием. Смех облегчает хронические боли при артрите, повреждениях позвоночника, неврологических заболеваниях. Доказано также, что смех для сердечно-сосудистой системы весьма и весмь полезен, так как укрепляет эндотелий — клетки, которые выстилают внутреннюю поверхность кровеносных сосудов и сердечных полостей.

А вот для дыхательных путей польза смеха совсем неоценима. Секрет — в особом «смеховом» дыхании, при котором вдох становится длинным и глубоким, а выдох — коротким и интенсивным, в результате чего легкие полностью освобождаются от воздуха, а газообмен в них ускоряется в три раза. Выход мокроты при смехе такой же, как и при специальных физиопроцедурах.

Одна минута смеха может заменить пятнадцати минутам езды на велосипеде, а посмеявшись десять — пятнадцать минут вы можете сжечь калории, которые содержатся в плитке шоколада.

А когда вы хохочете так, что, кажется, «живот лопнет от смеха» , то знайте, помимо хорошего настроения вы тренируете свой пресс, да и не только: всего при смехе задействованы 80 групп мышц. Для них эта польза выражается в постоянной «зарядке» и встряске.

Не могут устоять перед смехом и депрессия, напряженные отношения с кем-то из окружающих. Даже если вам совсем невесело, просто подойдите к зеркалу и улыбайтесь себе. Польза даже простой улыбки для себя, в этой ситуации просто уникальны!

Смех полезен и для тех, кто заботится о своей внешности. Многие женщины, почувствовав признаки старения, стараются меньше улыбаться. И делают ужасную ошибку! Когда мы смеемся — мы тренируем наши мышцы, а кровь приливает к лицу. В результате румянец и упругость кожи вам обеспечены.

Когда мы видим пред собой человека, который постоянно улыбается или человека, из которого никак нельзя выудить сдавленный смешок, а лишь скупую ухмылку, то мы стараемся понять, чем это вызвано и делаем вывод о его характере. И правильно делаем! Еще Достоевский писал, что истинная натура человека распознается по смеху .