Как в себе убить зависть. — Избавьтесь от чувства справедливости. Как же справиться с чувством зависти? Как побороть зависть

Как мне побороть зависть? Как избавиться от зависти? Как справиться со страхом зависти других людей? Эти вопросы я часто слышу от своих клиентов.

Чувство зависти есть у всех.

Кто-то может его признать. Кто-то подавляет – и видит свою зависть в окружающих людях. Как направленную на себя.

Зависть тяжелое чувство. И наша психика вырабатывает защиты.

Кто-то защищается полным обесцениванием объекта зависти.

Кто-то — громким демонстративным восхищением и «радостью» за другого.

Кто-то — показным равнодушием.

Зависть – это когда счастье, успех, достижение других как будто бы убивают нас.

Убивают в наших собственных глазах. И в глазах тех людей, которые знают об успехе того Другого, и как нам кажется о «полном ничтожестве» нас самих.

Зависть парализует. Перекрывает путь к росту. Заковывает нас в клетку бессильной ярости. Стыда. Унижения.

Часто сверху накладывается стыд за само чувство зависти. Что еще больше усугубляет переживания человека.

Как же справиться с чувством зависти? Как побороть зависть?

Справиться с завистью (с собственной завистью или со страхом зависти других) невозможно до тех пор, пока мы видим в этой истории только две фигуры: Я (тот, кто завидует) – Другой (тот, кому Я завидую) или Я (тот, кому завидуют) и Другой (тот, кто завидует мне).

До тех пор пока мы рассматриваем зависть таким образом выхода из этой истории нет.

Если мы сознательно признаем свою зависть – мы будем продолжать ее чувствовать. Будут меняться лишь объекты.

Если мы подавляем свою зависть и чувствуем ее как завить других, направленную на нас – так и будет продолжаться.

И в первом и во втором случае мы будем вынуждены бессознательно ограничивать свой рост и развитие, лишать себя потенциальности.

В первом случае из-за парализованности, вызванной чувством зависти.

В другом – из-за страха перед завистью других.

Выйти из этого порочного круга и побороть зависть можно только в том случае, когда мы увидим в этом «спектакле» третью фигуру.

Что это за фигура, которая вынуждает нас испытывать зависть?

Это Судья. В первую очередь наш внутренний Судья.

Это тот, кто определяет, чему и кому стоит завидовать. Это тот, в чьих глазах отражается «великолепие и успешность» другого и наша собственная «никчемность и ничтожность».

Вы задумывались, почему вы завидуете, например, красоте подруги, но в тоже время вас совершенно не трогает ее блестящий ум?

Или вам кажется, что подруга завидует вашему семейному счастью. Но в тоже время вам в голову не приходит мысль, что она может завидовать вашей внешности.

Если мы повнимательней присмотримся к зависти, то увидим, что она направлена на определенные качества, характеристики, достижения. А не на людей в целом.

Кто же определяет эти критерии?

Почему что-то кажется нам столь значимым, что когда это есть у кого-то, а у нас нет – все вокруг меркнет?

С раннего детства каждый из нас усваивает два образа себя: какой я в идеале должен быть и какой я есть на самом деле.

И если разрыв между этими образами велик – тогда человек обречен на муки зависти.

Тогда внутри человека руководит фигура Судьи. Который нещадно наказывает презрением и уничижением каждый раз, когда мы не дотягиваем до «идеала». А вместо нас «идеален» кто-то другой. Идеален именно с точки зрения Судьи. И будьте уверены, что Судья позаботиться о том, чтобы при первой возможности тыкнуть вас носом в «идеальность» другого. Ведь его задача «столкнуть вас лбами». Вас идеального (спроецированного на другого человека) и вас ничтожного. Задача Судьи – постоянное сравнение. С неизбежным поражением для вас. Если вы хуже – тогда муки зависти. Если вы лучше – тогда страх зависти и чувство вины.

Судья живет внутри нас. Рождается он из внутренних конфликтов наших родителей. Которые по наследству переходят к нам как часть родительского комплекса в нашей психике.

Иногда Судья может проецироваться на других людей. Например в ситуации, когда одна подруга постоянно сообщает другой об успехах их общей знакомой. Или когда кого-то хвалят в нашем присутствии. То есть когда появляется реальный человек, который становиться свидетелем нашего «позорного поражения» на фоне «триумфа» другого.

И здесь очень кстати сакраментальный вопрос:

А судьи кто?

Это вопрос, который является началом выхода из ловушки зависти.

Подумайте о своем внутреннем Судье: Чьим голосом он говорит? Чьи установки, желания, ценности транслирует?

Задайте себе вопрос: если бы никто и никогда не узнал о том, что у меня чего-то нет, а у другого это есть – было бы это для меня также болезненно?

Учитесь отличать голос вашего Я от голоса Судьи. Учитесь занимать место Судьи в своем внутреннем мире. И будьте себе справедливым Судьей. Справедливый внутренний Судья с одной стороны мотивирует нас идти вперед и развиваться. А с другой – честно и щедро отмечает наши победы и успехи. И терпим к нашим слабостям и поражениям.

Когда человек движется к своим идеалам, а не предписанным «свыше», другими словами, когда человек реализует себя — тогда нет необходимости бороться с завистью. И тогда желаемое происходит с нами, а не с кем-то другим. Потому что нет конфликта между сопротивлением «Родителю-Судье» и необходимостью соответствовать его идеалам, на обслуживание которого уходит вся энергия.

Весьма естественно иногда проникаться чувством зависти. Однако, если вы настолько ею ослеплены, что все свое время тратите, желая того, что есть у других, а у вас нет, и не можете взглянуть на свою жизнь со стороны и оценить то, что окружает вас, значит речь идет о проблеме. Если вы хотите преодолеть чувство зависти и жить удовлетворенно своей жизнью, читайте дальше.

Шаги

Поймите свою зависть

Признайтесь себе, что у вас есть проблема. Перед тем, как начать борьбу с завистью, нужно себе признаться в том, что это самая настоящая проблема, влияющая на вашу жизнь и мешающая вам любить самого себя. Зависть - чувство очень ослабляющее вас, которое способно помешать достижению ваших целей и не позволять вам стать лучше. Вот некоторые признаки, указывающие на наличие зависти в вашей жизни:
- Eсли вы проводите большую часть своего времени, желая иметь то, что есть у других, вместо того, чтобы ценить данное вам.
- Eсли вы постоянно сравниваете себя со своими друзьями, членами вашей семьи, сослуживцами и постоянно приходите к выводу, что проигрываете в данном сравнении.
- Eсли вы завидуете конкретному человеку и не можете проводить с ней более пяти минут, не желая иметь ее одежды, внешности или положения.
- Eсли вы завидуете отношениям всех ваших друзей и хотите, чтобы ваш роман был хотя бы наполовину таким удачным, как у них.
- Eсли вы терпеть не можете, когда ваш партнер общается с любым из представителей противоположного пола. Вы глубоко убеждены, что каждая из них пытается отвоевать его у вас.
- Eсли вы настолько одержимы мыслью о том, что ваш партнер изменяет вам, что постоянно проверяете его Фейсбук или даже электронную почту и телефон.
- Eсли вы каждые несколько минут сравниваете свои отношения, карьеру или семью с отношениями, карьерами и семьями всех, кого встречаете.
- Eсли вы до потери пульса ревнуете, когда ваш подруга проводит время с кем-то новым, постоянно задаваясь вопросом "что со мной не так?
Подумайте о вашей зависти. Как только вы признаете, что у вас есть реальная проблема и захотите приручить уродливого зеленого дракона, вам нужно будет сначала понять, почему у вас возникает чувство зависти. Если вы чувствуете, что вам не хватает того, что есть у других, значит в вашей собственной жизни наверняка есть недостатки. Вот как понять, откуда берут корни ваши чувства:
- Завидуете ли вы конкретному аспекту жизни ваших друзей? Например, если вам завидно только на тему романтических отношений ваших друзей, потому что ваши не так хороши, то вам необходимо попробовать улучшить свои отношения или прекратить их, если они того не стоят. Ваш лучший друг пытается стать художником, и вы завидуете ему, потому что самому страшно пойти на этот шаг? Это может быть признаком того, что вы должны переосмыслить свой карьерный путь.
- Завидуете ли вы абсолютно всему, что есть у других? Если вам кажется, что у вас нет ничего, чему могут завидовать другие, то вы страдаете от комплекса незащищенности неполноценности. Вы должны поработать над своей самооценкой прежде, чем сможете избавиться от чувства зависти.
- Завидуете ли вы тому, как выглядят ваши друзья? Кажется ли вам, что ваша жизнь была бы намного лучше, если бы вы выглядели, как они? В данном случае вам необходимо развить свой индивидуальный стиль, побольше времени проводить, занимаясь физическими упражнениями, и следить за своим питанием, а также научиться любить все самое лучшее в себе и напоминать себе об этом каждый день перед зеркалом.

Исправьте ситуацию

Сделайте себя лучше. Если вы хронически завистливый человек, то, вероятно, вам кажется, что вы не достойны восхищения, потому что вы не активный, не интересный и не энергичный. Пришло время поработать над собой и стать человеком, не испытывающим чувства зависти, так как он вполне доволен собой. Вот что нужно делать:
- Станьте уверенным в себе. Запишите все, что вы любите в себе, и приготовьте список своих недостатков. Работайте над всеми своими недостатками, и вы начнете чувствовать себя лучше. Если вы начнете себе нравиться, у вас будет меньше причин завидовать другим.
- Одной из наиболее распространенных причин для зависти является материальное состояние. Если вы завидуете другу, у которого много денег или он из богатой семьи, в то время как у вас нет состояния, вы должны смириться с тем, что вы не сможете купить многое из того, что она может. Вместо этого считайте свои деньги. Экономьте и купите несколько самых важных вещей для своего гардероба или дома, которые будут радовать вашу душу.
- Работайте над своим телом. Если вы завидуете твердому прессу своей подруги, просто начните почаще ходить в тренажерный зал. Помните, что, хоть каждый человек рождается со своим уникальным телом, однако вы способны контролировать свой вид. Если же вы думаете, что все вокруг вас выглядят лучше, чем вы, и что нет ничего, что вы можете сделать, чтобы изменить эту ситуацию, то у вас могут возникнуть проблемы с внешним видом и, возможно, понадобится обратиться за помощью к врачу.
- Помните, как важно быть собой. Вы не победите свое чувство зависти, если будете пытаться походить на своих друзей и строить свои отношения так же, как они. Нет двух одинаковых людей, и вам будет только хуже, если вы будете пытаться подражать кому-то. Хотя разные люди должны вдохновлять вас по-разному, не забывайте, что вы уникальная личность, и никогда не сравнивайте себя с другими.
Все, что вы делайте, старайтесь делать хорошо. Возможна причина зависти в том, что вам не нравится то, что вы вынуждены делать ежедневно. Чтобы избежать этого, вы должны гордиться той тяжелой работой, которую делаете, а также с энтузиазмом потакать своим интересам. Если вы заняты своими собственными целями и интересами, у вас не будет времени для зависти.
- Занимайтесь больше тем, что вам нравится. Если вы проводите много времени, мечтая быть как ваши друзья, возможно, причина этому в том, что вы не делаете вещей, которыми гордитесь. Развивайте свой интеллект, читая побольше стихов, пьес, романов, улучшайте свои навыки, будь то вязание или починка мебели. Чем больше вы будете работать над своей личностью, тем счастливее будете чувствовать себя в своем теле.
- Развивайте свою карьеру. Если вы завидуйте подруге, которая воплощает свои мечты в реальность или которая получила повышение на работе, то вам нужно либо больше стараться на своей работе, либо сменить профиль и заняться тем, что вам правда нравится.
- Ставьте перед собой цели и достигайте их. Начните с малого. Если вы никогда прежде не бежали, поставьте перед собой задачу пробежать 5 км без остановок. Если вам это удастся, вы будете гордиться тем, на что способны, и будете пытаться установить другие цели для себя.
Улучшите свои отношения с людьми. Если вы завидуете кому-то из-за того, что у нее так много друзей или идеальные отношения, вполне вероятно, что чего-то не хватает в ваших собственных отношениях. Старайтесь поддерживать интересные беседы со своими друзьями и стройте открытые и честные отношения.
- Если вам нравятся ваши друзья или партнер, тогда у вас не будет причин завидовать чужим отношениям. Если у вас крепкие отношения, вы будете чувствовать себя уверенно и в безопасности.
  - Если в основе вашей дружбы лежит зависть, возможно, самое время ее прекратить. Если кто-то из ваших друзей постоянно пытается вызвать в вас зависть, хвалясь тем, что у нее есть, возможно, нужно оставить этого человека в прошлом.
- Улучшите свои отношения с членами семьи. Если вы не проводите достаточно времени со своей семьей, вам может быть завидно из-за того, что у кого-то близкие отношения с членами своей семьи.
- Улучшите любовную сферу своей жизни. Если вы состоите в серьезном романе, работайте над тем, чтобы поддерживать открытое и честное общение и получше указывать на недостатки этих отношений. Если вы одиноки, работайте над тем, чтобы чувствовать себя счастливым, будучи не привязанным к кому-либо и заинтересованным в поиске партнера для будущего, вместо того, чтобы завидовать чужим отношениям.
Улучшите свое мировоззрение
1. Напоминайте себе, как вам повезло. Когда над вами преобладает чувство зависти, вы не можете посмотреть на вещи объективно и понять, какая на самом деле вы счастливая. Напоминайте себе о том, что вы ужасная счастливица, хотя бы потому что у вас есть горячая вода, еда в холодильнике, крепкое здоровье или даже доступ к компьютеру. Вот как это нужно делать:
  - Поймите, насколько вам повезло по сравнению с большинством людей в мире. Напомните себе, что у многих людей в мире нет многого из того, что вы принимаете за должное. Вероятно, вам никогда не приходилось в самом деле сталкиваться с настоящим голодом, что вы здоровы и запросто можете обратиться к врачу, что у вас достаточно одежды, чтобы не замерзнуть и на самом деле вы не угнетены там, где живете. Это больше, чем многим может показаться.
  - Поймите, что у вас у самой есть многое, что может вызвать зависть у других. Составьте список вещей из как минимум 20 пунктов, которые другие люди хотели бы иметь. В списке могут быть такие простые пункты, как "горячая вода", или же более замысловатые, например, "способность рассмешить любого человека".
  - Поймите, что ни у кого, кому вы завидовали, нету идеальной жизни. Будьте реалистичны на их счет. Составьте список того, чему вы завидуете у них, а потом попытайтесь подумать, чего бы они хотели из того, что есть у вас. Например, вы можете завидовать чудесному роману своей подруги, однако она может завидовать тому, что у вас два любящих родителя. Вы можете завидовать продвижению по работе своей подруги, но она, возможна, мечтала бы быть таким талантливым художником, как вы.
2. Будьте более щедрым человеком. Если вы будете проводить больше времени, помогая другим, вы не только будете чувствовать себя лучше, но также у вас будет лучшее понимание того, что у вас есть много чего, чему другие были бы несказанно благодарны.
  - Поработайте добровольцем в вашей общине. Это вам в лишний раз напомнит о том, насколько вам повезло, когда вы будете помогать людям выучить английский язык, научиться читать или кормить их. Нахождение вокруг людей, чьи основные потребности не могут быть удовлетворены, напомнит вам, как вам повезло с вашей собственной жизнью.
  - Помогайте своим знакомым. Помогите подруге, у которой проблемы в отношениях, или воодушевите друга, которому сложно готовиться к выпускным экзаменам. Проникновение чужими бедами поможет вам осознать, что тяжело не только вам и что не только вы пытаетесь наладить свою жизнь.
  - Делайте приятные мелочи для тех, кого любите. Помогите другу, страдающему от депрессии, сделать стирку, или прокатите подругу, у которой сломалась машина. Вы почувствуете себя полезным и больше будете ценить то, что у вас есть.
Сосредоточьтесь на своих качествах. Хоть вам все еще может многого не хватать, сфокусируйте внимание на тех аспектах своей жизни, которые вам нравятся, например, ваши отношения или чудесная работа. Выделяйте то, что у вас есть, вместо того, чтобы думать о том, чего вам не хватает.
Воздержитесь от зависти в будущем. Однажды приложив все усилия и победив чувство зависти, преобладающее в вашей жизни, убедитесь, что оно не вернется в будущем. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уродливое чувство к вам больше не вернулось в будущем:
- Ничего не принимайте как должное. Каждое утро напоминайте себе о десяти вещах, за которые вы благодарны жизни. Делая это ежедневно, вы станете человеком, которому не о чем завидовать.
- Избегайте ситуаций, которые могут вызвать в вас ревность. Если вы не можете сдержать свою ревность к партнеру, не встречайтесь с молодыми людьми, которые любят общаться с противоположным полом. Если у вас есть подруга, у которой есть все, а вам завидно, постарайтесь проводить с ней меньше времени, чтобы не чувствовать себя неловко.
- Распознайте в себе это чувство. Как только вы поймете, что опять завидуете кому-то, идите домой и запишите все в блокноте. Почему вы завидуете этому человеку? Как можно остановить это чувство, пока оно не вышло из-под контроля?
- Помните, что иногда полезно проникаться чувством зависти. Не гнобите себя, если иногда не получается избежать этого чувства. Если ваша подруга купила новую машину, а вам захотелось тоже или кто-то из друзей объявил о свадьбе, а вам бы хотелось найти себе партнера, то совершенно нормально на короткое время позавидовать чужой радости. Когда зависть преобладает в вашей жизни и влияет на каждый ваш поступок, только тогда это проблема.

Избегайте повторять людям, какие же они счастливчики. Тем самым вы будете смущать всех вокруг.
Зависть - непривлекательное качество. В отношениях нет ничего более вредного, чем ревность. Это будет показателем только того, что вы не уверены в своих силах и данных, и ваш партнер разочаруется в вас.

Предупреждения

Если вы перепробовали все и вам кажется, что ничего вам уже не поможет, то, возможно вы страдаете от депрессии и должны обратиться за помощью.

Если вы завидуете свои коллегам, друзьям. Чувство зависти просто сжирает вашу душу, вы плохо себе чувствуете от этого. Это вам мешает общаться со своими коллегами и даже просто жить. Что же делать в этой ситуации. Как справиться с чувством постоянной зависти к чужим успехам и достижениям?

Нет такого рабочего коллектива, в котором не было бы зависти. Завидуют все и везде. Не важно, по-крупному или так, по мелочи. Важно другое: это чувство мешает нам работать, а порой даже жить. Но все можно изменить.

График работы, зарплата и премии, послабления начальства, флирт, профессионализм, удачная сделка, да даже родившийся ребенок или новая шляпка - все это весомые по-воды завидовать коллегам. Иногда зависть рождает здоровую конкуренцию и работает на благо фирмы. Но чаще, наоборот, ложится тяжелым грузом на ваши плечи.

Какой механизм зависти?

Механизм зависти психологами изучен давно и со всех сторон, ибо это чувство - ровесник человечества. И в основе его лежит... самая обычная неуверенность в себе. Мы тихо завидуем коллеге вместо того, чтобы постараться сделать то же самое или попытаться занять ее место в равной конкурентной борьбе. Нам кажется несправедливым, что кому-то дали премию больше, а ведь это вы оставались в офисе до ночи. Почему не я?! Этот вопрос не дает вам покоя.

Можно сто тысяч раз приказать себе не завидовать и даже пройти курс психотерапии. Но зависть все равно будет вас грызть. А может, это не зависть, а врожденное чувство справедливости? Тогда избавиться от него в принципе невозможно. Окружающий мир никог-да не будет правильным и справедливым. Вы можете обидеться и уволиться, но знайте, что никогда не найдете работы, где абсолютно все без исключения начальники не повышают «своих», коллеги строят карьеру за счет профессионализма, а не подхалимства, а зарплату платят эквивалентно вложенному труду. Рано или поздно вы снова столкне-тесь с несправедливостью и испытаете невольную зависть. Ситуацию вам не изменить, но можно попытаться взглянуть на нее по-другому.

Как побороть чувство зависти?

Запретите себе сравнивать вас с другими

У вас есть свой круг обязанностей и своя доля ответственности - вот и сосредоточьтесь на них. Мысленно нарисуйте круг и поставьте себя в центр и определите: это я должен делать, а вот это меня уже не касается. Позаботьтесь о том, чтобы никто не мог предъявить претензий к вашей работе, и тогда вы вырастете в собственных глазах и сами станете объектом для зависти. Запретите себе сравнивать и постоянно одергивайте себя, когда по привычке начнете это делать. Сначала будет трудно, но месяц работы - и новый взгляд на старые проблемы станет установкой, которая сэкономит вам огромное количество нервных клеток.

Займитесь самосовершенствованием.

Завидует тот, у кого много свободного времени. Найдите себе любое полезное занятие, например, полу-чите дополнительное образование (не обязательно высшее). Можно занять не только ум, но и тело. Приобретите абонемент в фитнес-клуб или запишитесь на йогу, танец живота (есть группы для любого возраста) - сразу почувствуете, как вас покидают дурные мысли вместе с отрицательными эмоциями, а жизнь становится чуточку ярче.

Открыто заявите о своих чувствах.

Смелый ход, однако он может быть самым эффективным. Подойти к коллеге или начальнику и открыто признаться, что вы ему завидуете, может не каждый. А только сильная и уверенная в себе женщина. Конечно, нужно выбрать правильный момент, например, после рабочего дня или на корпоративной вечеринке, когда вы окажетесь один на один. Будьте искренни, и вы почувствуете облегчение. Не бойтесь показаться странной. Во-первых, такое при-знание льстит. Во-вторых, вы услышите в ответ или мудрый совет, который может помочь вам в карьере, либо откровенное признание, после которого от вашей зависти не останется и следа

Если вы не Уоррен Баффет, Илон Маск или, скажем, Усейн Болт, то в мире наверняка найдется кто-то талантливее, умнее, быстрее, сильнее или богаче вас. Вне зависимости от того, какой проект вы разрабатываете, какой бизнес решили развивать, над какой идеей думаете, всегда будет кто-то, кто делает это лучше вас. Волей-неволей вы будете обращать внимание на соперников и конкурентов, чьи действия будут вызывать у вас как минимум легкий завистливый взгляд, а как максимум черное чувство, буквально пожирающее вас изнутри. Как побороть злость и зависть? Именно об этом предлагаем поговорить сейчас!

Быстрее, выше, сильнее

Откуда появляется зависть? Психологи утверждают — человека на это чувство наталкивает культура потребления, жизнь современного социума, пропитанная духом соревнований. При этом важно понимать, что "быстрее, выше, сильнее" — это вовсе не про спорт. Это про власть и финансы, красивый и невероятно дорогой автомобиль (пусть даже взятый в кредит), про красивый дом с интерьерами с обложки журнала, должность повыше. Человек — создание достаточно амбициозное, именно поэтому ему всегда хочется не только догнать того, кто кажется более успешным, но и опередить его, преуспеть в чем бы то ни было... Разумеется, в этой сумасшедшей гонке зависть становится неотъемлемой частью мировоззрения, отравляя жизнь, мешая отношениям с окружающими. Как побороть чувство зависти? В первую очередь перестать постоянно сравнивать себя с другими, утверждают психологи и коучи, ведь это непременно навредит вашему подъему по карьерной лестнице. Какие еще способы существуют? Читайте дальше!

Признаки зависти

Прежде чем мы расскажем о том, как бороться с этим неприятным чувством, мы предлагаем небольшой тест. Ниже вы найдете признаки, свидетельствующие о зависти. Если совпадет хоть один пункт, стоит обратить внимание на образ своего мышления! Итак, вот основные черты зависти:

Обесценивание чужих успехов. Этот признак психологи называют самым распространенным. Чаще всего это можно заметить по отношению к тем людям, которые работают в одной сфере с вами. Например, вы можете преуменьшать успехи коллег или партнеров по бизнесу, говорить о том, что в их достижениях нет ничего выдающегося. Еще один признак, связанный с таким поведением — постоянное восхваление собственной персоны. Даже незначительное достижение будет поводом для гордости собой.
Постоянное стремление критиковать и концентрация исключительно на слабых сторонах. не замечает достоинств и сильных сторон окружающих его доставляет ему немало беспокойств, он вынужден зацикливаться на своих недостатках. Так как принимать такое совершенно невыносимо, особенно если эго достаточно велико, завистник стремится любой ценой стать выше другого человека. А самый простой способ достичь этой цели — унижения и критика. Формула довольно проста: "Я плохой? Допустим. Но и другие тоже недостаточно хороши".
Отсутствие радости за других людей. Завистники нередко негативно воспринимают достижения окружающих, даже близких людей. Не стоит ждать от них уважения за определенные достижения, они не умеют радоваться за других. Обычно они просто начинают завидовать тем, кто достиг большего.

Как побороть зависть: пошаговая инструкция

Можно ли поменять ничем не мотивированную зависть на радость за близких, гордость за их достижения? Психологи говорят — это вполне возможно, правда, для этого придется потрудиться. Облегчить задачу помогут следующие пять шагов.

Шаг первый: признайтесь в склонности к зависти самому себе

Если вы думаете о том, как побороть зависть, в первую очередь признайтесь себе в том, что это чувство вам не чуждо. Если у вас получится выполнить этот шаг, вы автоматически признаете и собственную слабость, незащищенность и враждебность, которая появляется в вашем сердце по отношению к тем, кому вы завидуете. Психически нормальный человек прекрасно понимает, что он не может быть суперменом, обладающим суперспособностями во всех сферах жизни. А потому слабость и являются такими же естественными, как и другие черты характера.

Шаг второй: поймите, что гордость является обратной стороной зависти

Если у вашего коллеги великолепный дорогой автомобиль, но "зато" вы красивее, вы должны понять, что подобный образ мышления является первой ступенькой на пути к негативному чувству. Рано или поздно появится еще один коллега, более привлекательный внешне, на более дорогой машине. Именно в этот момент зависть проявит себя в полной мере. Постарайтесь понять, что глупо завидовать тому, что появилось у человека в результате наследственности или же жизненных обстоятельств, которые сложились весьма успешно.

Как побороть зависть? В психологии есть один действенный способ. Вам следует посмотреть на достижения человека, которому вы завидуете, с другой стороны, попробуйте сопереживать. Вы ведь не знаете наверняка, какой ценой он достиг материального благополучия, счастливой (по крайней мере на первый взгляд) семьи. Порой, хоть в это и сложно поверить, путь к успеху или счастью оказывается усыпан трудностями, жертвами и ошибками. А иногда людям, которым вы завидуете, приходится преодолевать настоящие трагедии. Пытаясь понять, как побороть зависть, просто посмотрите на все под другим углом. Возможно, завидовать совершенно нечему, скорее всего, на вашу долю не выпало и половины тех неприятностей и испытаний, с которыми пришлось столкнуться тем, чьей удаче вы завидуете.

Шаг четвертый: превратите отрицательное чувство в мотивацию

Это может показаться странным, но почему бы не попробовать ответить самому себе на вопрос "как побороть зависть?" тем, что начать совершенствоваться? Конечно, непростое прошлое не изменить. Трудное детство, жизненные проблемы и неурядицы навсегда останутся с вами. Но это вовсе не значит, что вы должны бесконечно копаться в истоках своих неудач и несчастий, не следует и упиваться чувством жалости к самому себе. Не надо сетовать на злодейку-судьбу. Вместо этого, подумайте — что именно в вашей жизни вас не устраивает? Начните действовать, переломите сложившийся уклад вашей жизни.

Шаг пятый: радуйтесь своим успехам

Это вовсе не значит, что вы должны вооружиться калькулятором и считать, у кого на счету больше успешных дел и изменений — у вас или у вашего соседа (коллеги, друга). Не забывайте: любая, даже самая маленькая победа — это ваш персональный успех и довольно важное событие в вашей жизни.

Что о зависти говорит православие

Следует отметить, что чувство зависти к людям в православии порицается. Так, Иоанн Златоуст сравнивает завистника с навозным жуком или даже демоном. Святитель утверждает: зависть является прямой враждой человека с Высшими силами:

Завидовать хуже, чем враждовать. Враждующий, когда забывается причина, из-за которой произошла ссора, прекращает и вражду; завистливый же никогда не станет другом. Притом первый ведет открыто борьбу, а последний - скрытно; первый часто может указать достаточную причину вражды, а второй не может указать ни на что другое, кроме своего безумия и сатанинского расположения.

Как же побороть зависть? Православие предлагает весьма простую логическую цепочку, которая помогает понять, что делать в случае этой духовной болезни. В первую очередь важно понять, что через успешного человека прославляется Бог. В том случае, если человек является завистнику довольно близким, значит, сам завистник тоже через него прославляется, а, следовательно, через него прославляется Господь. Если же человек является недругом, стоит сделать его своим другом. Почему? Да потому что через него прославляется Бог!

Еще два простых совета о том, как побороть зависть к подруге или коллеге, кому-то, кто богаче и успешнее, дает святитель Василий Великий. Во-первых, говорит он, нужно осознать, что все, чему вы завидуете, — вещи земные. Они могут быть лишь орудиями добродетели, но не поводом для зависти. Во-вторых, нужно уметь "сублимировать" свою зависть. Используйте ее для преображения себя. Самосовершенствуйтесь, развивайтесь, тренируйтесь, учите самого себя самодисциплине. Выходите за собственные границы. И, конечно, получайте от своей деятельности удовольствие.

Правда, при этом крайне важно не превращать свою жизнь в бесконечное стремление к тому, чтобы завидовали уже вам!

Говорить о таком явлении, как зависть, значит, вторгаться в область религии и морали. Тем не менее - это то, что переживает любой человек и практически каждый день, сравнивая себя с другими, более успешными людьми, (ведь не завидует же человек несчастному). Стало быть - это явление не только нравственного характера, но и социальное.

Если быть честным с самим собой, то следует признать, что чувство зависти очень часто возникает в нашей душе. Каждый раз, когда у нас проявляется неспособность радоваться успеху другого человека, мы переживаем зависть. Это чувство можно так и определить - неспособность человека радоваться успеху ближнего.

"Да что там у него, подумаешь, я тоже так смог бы или ещё лучше". "Почему всегда всё ему, а мне, когда мне повезёт?" Вот такого рода мысли и есть зависть. Корни этого, разъедающего душу чувства, находятся в низкой самооценке и в неуверенности. Человек с таким психологическим настроем склонен рассматривать всех и вся, как соперников и именно поэтому, не может порадоваться успеху ближнего своего.

Классический пример - библейский, когда Всевышний принял дар Авеля, а на дар Каина не призрел. Каину порадоваться бы за брата, что тот угодил Богу, и имел бы участие в его признании, но сработала зависть, а в конечном итоге - ненависть. Зависть - разрушает человека. Это неконструктивное чувство, оно может придать силы, но только для самоутверждения за счёт унижения или уничтожения другого.

Зависть не даст сотрудникам быть одной командой, друзьям - быть искренними до конца, в семье же она создаст проблемы. Можно делать вид, что её нет, стараться не замечать, но от этого отношения не станут более глубокими, а радость - общей.

Как же быть? Ведь если мы живём с этим чувством, по правде сказать, мы не можем быть счастливыми. Нам будет казаться в какой-то момент, что, завидуя, мы обретаем опору, восстанавливаем справедливость, но радости и мира в нашей душе - не будет, а значит и счастья.

Всё было бы весьма печально, если бы на этом наши рассуждения и заканчивались. Если бы мы пришли к осознанию вот такой реальности наших переживаний и на этом остановились бы. Если бы так было, мы были бы честными, но несчастными людьми.

На самом деле, любой человек, может обрести свободу от этого чувства или привычки.
Достаточно признать:

Что зависть - это то, что возникает в моей душе,
- что она деструктивна по своей сути,
- что я не обязан жить эти чувством, и
- что у меня есть альтернатива.

Как только вы это сделаете, вы сразу становитесь на совершенно иной путь в своем разуме.

Вот он, переломный момент, ваш поворот от тьмы к свету. А следующий шаг - вам нужно признать, что успех в жизни друга или соседа имеет место. Что это факт,это реальность, если скажем, Петр Иванович или Василий Васильевич сделали что-то выдающееся, достигли чего-то необыкновенного. Давайте, признаем это - и мы, из недовольных жизнью людей, превратимся в доброжелателей, из критиканов - в людей, способных на похвалу. Мы будем радоваться вместе с ними. Пусть чуть-чуть, ещё неумело, но это уже победа. И вы увидите, что цепкая хватка зависти, которая держала вас своими руками, ослабела, вам уже легче дышать, вам уже легче говорить, вам хочется радоваться жизни и восторгаться любым успехом ближнего своего. И вас от этого меньше не стало, наоборот, принимая успех другого, вы непроизвольно программируете и себя на это. Вы учитесь принимать в свою жизнь благословения…