Методы избавления от негативных эмоций. Негативные эмоции, как от них избавиться? Работа с негативными чувствами: спокойствие, только спокойствие…

«Елена, вот вы часто советуете отработать негатив, а как это сделать, если он постоянно преследует?» (комментарий)

Как избавиться от негативных эмоций, засевших назойливым живчиком где-то в мозгах и мешающих жить спокойно? Предлагаю освоить простую технику.

Если в вашей жизни происходят события не те, которые вы хотите, если вас одолевают кошмары, если вы желаете улучшить свое настоящее и будущее - эта статья для вас.

Техника отработки негативных установок/эмоций

Во-первых: определяем момент, который тревожит , «выбивает из колеи».

Для этого задаем себе вопросы: «О чем я сейчас думаю?», «о чем я переживаю?», «что меня беспокоит?» и тому подобные.

Во-вторых: отвечаем на вопрос честно . Каким бы ни был ответ, его нужно озвучить (мысленно или вслух).

Бывают ситуации, в которых мы ведем себя не лучшим образом, и мысли наши далеки от добрых, можем желать людям зла, испытываем зависть, обиду и т.д.

«Ну сколько можно ждать карьерного повышения! Иваныч крепко засел в кресле. Хоть бы он уволился, длительно заболел или ушел на пенсию...»

«Вот повезло Катьке, удачно вышла замуж, теперь купается в роскоши. Может подбавить ложку дегтя в ее бочку меда? Ванюху соблазнить, пустить сплетни, да мало ли вариантов…»

«Опять задерживают зарплату, что делать ума не приложу, придется снова занимать. Ну почему денег все время не хватает?!!!»

Вот такие не всегда благовидные мысли могут сидеть глубоко в подкорке и «пилить» нас, рождая тревожность. Их нужно озвучить, то есть принять, ОСОЗНАТЬ. Именно осознание – важнейшая часть отработки негатива.

В-третьих: определяем эмоцию, сопровождающую проблему . Задаем себе вопрос: «Что я чувствую?»

И отвечаем, стараясь как можно более точно обозначить чувство. Это может быть: напряжение, страх, обида, гнев, злость, ярость, тоска, ревность, зависть, растерянность, неуверенность и пр.

В-четвертых: ОТРАБАТЫВАЕМ осознанную эмоцию . Для этого, произносим в следующей последовательности фразы (для примера, возьмем страх):

1. «Я одобряю и хвалю себя за страх».

Проговариваем слово вслух (можно шепотом) или мысленно нараспев, «стра-а-а-а-а-х», словно пропуская это чувство через все свое тело, стараясь прочувствовать каждой клеточкой.
Одобряя любые свои мысли, мы принимаем все свои качества, и плохие в том числе. Нельзя ни в коем случае корить и ругать себя.

Конечно, не всегда легко признать свои неприглядные поступки и чувства, о которых не хочется думать и вспоминать вообще. Нужно вспомнить и принять!

Если вы ругаете себя за что-либо – вы ругаете свою Душу, а значит, не принимаете себя самого. Происходит противоречие с вашей самой сутью. Отсюда непонятные скрюченные позы во сне , и неблагоприятные обстоятельства в жизни.

2. Я позволяю себе стра-а-а-а-а-х.

Позвольте прожить себе те чувства, которые не хочется воспринимать своими. Да, мне не нравится мой страх (жадность, агрессивность, обидчивость, мелочность, слабость, упрямство, лень, бесчувственность, трусость, презрение), но я позволяю ему быть.

Своим позволением проживать любые состояния мы отказываемся от осуждения и самокритики, открываемся новым энергиям, берем на себя ответственность за сотворение собственной жизни.

3. Я принимаю свой стра-а-а-а-а-х.

Принимая, мы окончательно признаем свои чувства. «Да, я знаю о своих чувствах. Они имеют право на существование. Я их не игнорирую».

4. Я отпускаю свой стра-а-а-а-а-х.

При последних словах я представляю, как выпускаю из своего тела этот страх в воздушный шар подходящего цвета (черного, красного, болотного). Он наполняется, увеличивается и улетает ввысь, унося с собой не нужное мне переживание. Вы можете выбрать любой другой образ для визуализации.

Итак, запоминаем главные тезисы

Возьмем за пример проблему нехватки денег.

1. Задаем вопрос: «Что меня тревожит?». Ответ: «Постоянное отсутствие денег в достатке».

2. Задаем вопрос: «Что я чувствую?». Ответ: «Напряжение».

3. Отработка:

Я одобряю и хвалю себя за на-а-а-пря-я-я-же-е-е-ни-и-и-е-е-е.
Я позволяю себе на-а-а-пря-я-я-же-е-е-ни-и-и-е-е-е.
Я принимаю свое на-а-а-пря-я-я-же-е-е-ни-и-и-е-е-е.
Я отпускаю свое на-а-а-пря-я-я-же-е-е-ни-и-и-е-е-е.

Важно!
Обращайте внимание на реакцию своего тела. Если проблема и эмоция обозначены верно, отклик происходит через зевок или более глубокое дыхание, еще слезами, волнением, злостью.

Через телесные ощущения с нами общается наша Душа . А значит, проблема из неосознанной области переходит в осознанную.

Изменяем психическое состояние

Признав, прожив и прочувствовав негатив, меняем свое настрой на нужный нам. Хорошо помогают в этом мыслеформы (аффирмации).

Примеры

Нехватка денег:

«я открыта потоку процветания и изобилия», «я богат, успешен, у меня получается все, чем я занимаюсь» .

Страх перед жизнью:

«Я полностью доверяю силе, создавшей меня, я в полной безопасности, я позволяю себе быть собой, а другим другими».

Самокритика:

«Я люблю себя и одобряю, принимаю таким, какой я есть» .

Составьте свою личную аффирмацию, подбирая слова, согревающие вас и создающие хорошее расположение духа.

Или используйте знаменитую фразу Куэ, доказавшую свою действенность у многих поколений: «Мои дела идут все лучше и лучше с каждым днем во всех отношениях» .

Очень полезно произносить ее , когда разум уже отключился, и Душа общается с нами напрямую, без его контроля и бесконечной болтовни.

Аффирмации отлично работают . Когда мы произносим их с уверенностью и достаточно часто, создается новая программа, изменяющая наше будущее.

«Делайте вид, что у вас все в полнейшем порядке. Вы удивитесь, сколь эффективен этот прием. Как только вы сумеете обмануть самого себя, вам станет по силам буквально все на свете» Макс Фрай.

Что нам дает осознание проблемы?

Признавая скрытые переживания, мы создаем положительные изменения в жизни. Если накануне важной встречи, разговора, события, вы испытываете неуверенность, страх, напряженность, проделайте данное упражнение, а затем поработайте с аффирмациями.

В результате предстоящая ситуация будет развиваться по более благоприятному для вас сценарию.

Резюме

Мы живем, накапливая негатив в подсознании, откуда он управляет нашим поведением. Мы не хотим обижаться, но обижаемся, не хотим ревновать, но ревнуем, не хотим злиться, но злимся. И удивляемся, почему с нами происходит не то, к чему мы стремимся.

Принимая свои любые качества без оценки, плохие они или хорошие, правильные или нет, мы приходим в согласие с Душой, освобождая ее от негативных состояний.

Осознавая свои проблемы, одобряя себя и отрабатывая отрицательные эмоции, мы меняем свою реальность к лучшему.

В этой статье хочу подробнее поговорить о влиянии эмоций на благополучие и о том, как избавиться от негативных эмоций!

Умение управлять эмоциями

Для женщины эмоции - это вся ее жизнь. Без умения проявлять эмоции женщинам очень сложно работать в бизнесе, привлекать деньги. Неэмоциональные женщины очень сложно зарабатывают. Эмоции - это сильная женская сторона, тот «сосуд» чувств, который есть у нас внутри. Но очень важно правильно его заполнять.

Иногда нас просто захлестывают негативные эмоции: зависть, злость, раздражение, ярость, недовольство. И на то, чтобы их сдерживать, уходят все силы.

Что делать с этими негативными эмоциями?

Самое главное – нельзя позволять им заполнять всю вашу жизнь. Потому что иначе у нас с самого детства будет накапливаться негатив. Родители учат: «Девочки не должны злиться. Девочки должны быть добрые. Девочки должны улыбаться. Девочки должны молчать».

У нас очень много этого долженствования, и оно нам мешает в жизни, мы очень часто «застреваем» в отрицательных эмоциях, потому что их много и они не прожиты, они заполняют нас изнутри, и мы не разрешаем себе их проявлять.

Поэтому их важно проживать, выражать, как и положительные, и трансформировать, но так, чтобы это было безопасно для окружающих. Трансформация эмоций происходит через ваше собственное осознанное решение.

Хочу жить более радостно!

Если вы хотите чаще радоваться, быть воодушевленным, действовать легко и свободно, рисковать, легко относиться к ошибкам, важно прямо заявлять о своем решении, говорить: «Хочу жить более радостно».

Если ваше внутреннее состояние радостное, спокойное, уравновешенное, вы очень легко можете привлекать те деньги, которые хотите. Потому что это самое продуктивное, эффективное состояние, в котором мы можем много зарабатывать.

Очень хорошо быть полезным людям, дарить радость. Но сначала эта радость должна быть внутри вас самих. Обязательно эту радость первому подарить себе, научиться радоваться мелочам, получать удовольствие, проживать позитивные чувства на сто процентов.

Просьбы меняют мир!

Очень важно научиться просить, несмотря на то, насколько часто ваши просьбы удовлетворяются. Просьба - это очень важно, поэтому практикуйтесь в этом умении. Если вы чего-то очень хотите, а вам не дают, вы у другого человека попросите.

То же самое касается денег. Если, например, муж очень скупой, ищите слова, ищите чувства, эмоции. Важно просить у родителей, у детей, у мужа, у вселенной, говорить о своих желаниях. Очень важно, чтобы вы внутри были свободны от того, сделают или не сделают то, что вы просите.

Потому что если вам легко, то и слышать вас людям будет легко. Если очень напрягаетесь, вас не услышат. Поэтому даже если вам говорят «нет», подумайте, может быть, вы не так уж сильно этого хотите? А если все же очень хотите, попросите кого-то еще.

В современном мире человек подвластен влиянию эмоций, чаще всего негативных. Стрессы, тревоги, чувство обиды, недовольства, злость и гнев испытывает практически каждый человек ежедневно, при этом даже не понимая, как избавиться от негативных эмоций. Многие люди источником своих проблем привыкли видеть других людей, случайно сложившиеся ситуации, постоянно испытывая недовольство, обсуждая и критикуя кого-то. Но не многие задумываются о том, что справляться с негативными эмоциями не только можно, но и нужно.

Духовно развитый человек, который живет в гармонии с собой, со своим внутренним миром, уверен в себе и своих силах и не поддастся влиянию негативных эмоций, он даже контролирует свои мысли и не позволит себе произносить дурные слова.

Итак, для начала, необходимо познать самого себя. Постарайтесь разобраться в себе, познакомьтесь со своим внутренним «Я», прислушайтесь, что оно вам говорит. Возьмите листок бумаги, напишите на нем два списка: список ваших недостатков и список ваших достоинств. Теперь, проанализируйте, над чем вы бы хотели работать, что хотели бы исправить. Возможно, в вашем списке есть такой недостаток, как «Вспыльчивость», начинайте работать над ним, контролируйте это чувство.

Далее составьте список ваших целей. Цели должны быть конкретно сформулированными и позитивными. Пишите все, что приходит вам в голову, все чего бы вам хотелось добиться, купить, приобрести, изобрести. После того, как список готов, с ним нужно немного поработать. Проверьте, все ли цели носят позитивный характер и все ли цели реально выполнимы. Глобальные цели, которые вы не в силах выполнить необходимо, исключить из этого списка. Определитесь со сроками для каждой цели, установите конкретные цифры.

Есть несколько практических советов, благодаря которым вы избавитесь от негативных мыслей и эмоций. Эти советы помогут вам в конкретной ситуации, если на данный момент вами завладели негативные эмоции, и вам необходимо прийти в себя.

Счет до десяти

Многим давно известный метод успокоиться и справиться с эмоциями. Закройте глаза, отстранитесь от ситуации, постарайтесь о ней не думать, медленно начинайте считать до 10, после каждой цифры делая глубокий вздох.

Спорт

Как выплеснуть все негативные эмоции, обеспечить для себя эмоциональную разгрузку с пользой для здоровья? Ответ очень прост, идите в спортзал или займитесь пробежкой на свежем воздухе. Если занятия спортом вам не подходят, то займитесь дома генеральной уборкой. Физическая нагрузка отлично поможет справиться с негативными эмоциями.

Материализуйте и выбросьте

Это очень действенный и известный способ, который предлагают психологи. Если у вас в душе поселилась обида на другого человека, например, и вы бы хотели с ней справиться, то возьмите лист бумаги и напишите все, о чем думаете. После чего этот листочек либо порвите и выкиньте, либо сожгите. Перенеся обиду на бумагу, вы ее материализовали и выбросили ее, тем самым справились с ней и с негативными эмоциями.

Задайте себе вопрос

Когда вы понимаете, что злость и гнев овладевает вашим сознанием, не выплескивайте свои эмоции, а просто спросите себя «А стоит ли это того, чтобы я так реагировал». Ответ на вопрос, наверняка, будет отрицательным, поэтому начните относиться к ситуациям, к людям и к жизни в целом чуть проще, ничего не усложняйте. Помните, что если вы не можете изменить ситуацию, то сделайте проще, измените отношение к ней. Помните о своих целях и идите вперед.

Расслабляйтесь

Как избавиться от негативных мыслей которые не уходят из головы? Ответ прост – научитесь правильно расслабляться. , слушайте спокойную и позитивную музыку, занимайтесь саморазвитием. Чаще общайтесь с друзьями, находите общие интересы, путешествуйте. Не забывайте про отдых и любовь к себе.

То, чему мы противостоим, остается с нами. От природы человек стремится избегать боли, включая неприятные эмоции. Если пытаться прогнать какие-то чувства, эффект будет краткосрочным, а потом боль усилится. Лучше найти источник боли, признатьболь и начать работать над изменением образа мышления. То, как человек привык думать и чувствовать, изменить сложно, но вы можете контролировать свои чувства. В этой статье мы расскажем, как избавиться от негативных эмоций навсегда.

Шаги

Часть 1

Работа на эмоциями

1. Найдите корень негативных эмоций. Не причину, а корень. Вам важно понять не почему вы чувствуете то, что чувствуете, а почему вы решаете интерпретировать ситуацию таким образом. Является ли это вашим привычным образом мышления? Есть ли момент в прошлом, с которого это все началось? Чем вызвано беспокойство?

   • Приведем простой пример: предположим, ваша подруга Маша назвала вас толстой за вашей спиной, и теперь вы кажетесь себе некрасивой и ненавидите себя. Многие люди стали бы злиться на Машу, а не на себя. Так почему вы испытываете не такие чувства?
   • Признание того, что эмоции вызваны неуверенностью в себе, прежними отношениями (включая отношения с родителями) или сложным периодом в прошлом, поможет вам понять себя. Когда человек понимает себя, он начинает относиться к себе уважительнее. Негативные эмоции часто связаны с неизвестным. Если вы знаете, откуда они появляются, они уже не будут иметь над вами такой власти.

2. Знайте, как реагирует ваш организм. Многие люди, прочитав первый пункт этой статьи, решат, что они не знают, откуда у них эти эмоции и что их вызывает. И это нормально. Если ваш ответ будет таким (и даже если он будет другим), обратите внимание на свое тело. Конечно, сознание посылает телу определенные сигналы, но обратный процесс тоже возможен. Вы чувствуете усталость? Стресс? Ваши мышцы болят? Вы переживаете гормональные всплески? Вы начали принимать новое лекарство? Очень часто физические проблемы влияют на эмоции, а мы можем этого не замечать.

   • Попробуйте делать быстрые и неглубокие вдохи и выдохи на протяжении 15 секунд. Затем задержите дыхание. Как вы себя чувствуете сейчас? Скорее всего, вам будет некомфортно. Возможно, вы даже начнете нервничать. Это упражнение объяснит вам, что в следующий раз, когда вы почувствуете негативные эмоции, вам следует поискать причину в своем физическом состоянии и попытаться разобраться, можете ли вы ее нейтрализовать.

3. Отпустите ситуацию. Если бы кто-нибудь сказал вам не думать о розовом слоне, вы смогли бы думать лишь о нем. Не стоит ожидать, что мозг будет работать как-то иначе. Если вы скажете себе, что какие-то эмоции недопустимы и что с ними нужно бороться, на какое-то время они исчезнут, но потом они вернутся. Вместо того чтобы сражаться с ними, позвольте им существовать. Прочувствуйте их. Поваритесь в них. Это единственный способ избавиться от них.

   • Подумайте о случаях, когда какое-то слово крутится на языке. Это не дает вам покоя до тех пор, пока вы не вспоминаете слово или не забываете обо всей ситуации. Именно так работает сознание человека. Это кажется нелогичным, но единственный способ прогнать чувства - это погрузиться в них.

4. Прислушайтесь к своим мыслям и признайте их наличие. Глупо запрещать себе думать о плохом или что-то чувствовать. Человек так устроен. Лучше взять мысль, прочувствовать ее, принять ее и прийти к новой, более позитивной мысли. Такой мыслительный процесс сделает эмоцию менее неприятной, более терпимой и снимет с вас часть напряжения.

   • Предположим, вы смотрите в зеркало и чувствуете себя некрасивой из-за слов Маши. Вы решаете, что никогда уже не будете красивой. Но после этого у вас появляется более логичная мысль: "Разве это правда? Что было бы, если бы этой мысли не было? Разве я умею предсказывать будущее?"
     • Диалог с собой поможет вам понять, что мысль - это всего лишь мысль. Большинство наших мыслей никак не связаны с правдой, нашими действиями и тем, как мы чувствуем себя. Это всего лишь кассета, которая прокручивается в голове, и все, что нужно сделать, - это нажать кнопку "пауза".

5. Живите настоящим. Сколько раз в жизни у вас бывало такое, что вы представляли ситуацию в самых черных красках, а потом все шло именно так? Скорее всего, никогда. Время, потраченное на беспокойство о будущем, уходит вникуда. Если вы почувствуете, что вас охватили негативные эмоции, сконцентрируйтесь на настоящем. Думайте о том, что происходит прямо сейчас. Человеческий разум умеет быстро переключаться, поэтому вернитесь в настоящий момент, и плохие мысли уйдут.

   • Наверняка вам не раз говорили, что жизнь коротка. И это правда. Жалко тратить жизнь на негативные эмоции. Если бы мир должен был исчезнуть завтра, помогли бы вам эти мысли? Или они просто помешали бы вам получать удовольствие от жизни? Когда человек понимает, что его мысли просто глупы, его сознание перестраивает процесс мышления.

   Часть 2

   Переобучение сознания

   1. Присмотритесь к своим порокам. Многие люди пытаются побороть негативные эмоции с помощью алкоголя, бурных вечеринок, курения, азартных игр или любым сочетанием этих вредных привычек. Они прогоняют истинные чувства, и их раздраженность находит выход в поведении. Чтобы схватить эмоцию и избавиться от нее навсегда, вам придется отказаться и от вредных привычек - они не принесут вам пользы.

      • Помните, что все эти нездоровые привычки сами вызывают негативные эмоции. Алкоголь приводит к неправильным решениям, неправильные решения - к печали, а печаль - к алкоголю. Временами порочный круг не так очевиден, поэтому люди не видят этой связи. Не имеет значения, эмоция провоцирует желание поддаться дурным привычкам или наоборот. От таких пристрастий необходимо отказаться.

   2. Избавьтесь от подпорок. Для многих из нас негативные эмоции - это опора. Они нам нравятся. Звучит дико, но нередко нам комфортно испытывать негативные эмоции. Бывает, кто-то хвалит вас, а вы про себя думаете: "Нет, все было не идеально" (а некоторые даже говорят это вслух). Остановитесь, вернитесь назад и проанализируйте свой процесс мышления. Почему вас успокаивают негативные эмоции? В чем их польза для вас?

      • Многие из нас сильно переживают. Мы анализируем все происходящее так усердно, что из ушей начинает идти пар. Мы ненавидим это, но не можем остановиться. Но на самом деле, если бы нам это действительно так не нравилось, мы бы уже давно остановились, не так ли? Но мы не делаем этого, потому что беспокойство создает ощущение, что мы готовимся к худшему. Мы не умеем предсказывать будущее, и будущее не сложится лучше, если мы будем переживать из-за него.
      • Поскольку сделать это не так просто, в следующий раз, когда вас посетят негативные чувства, остановитесь и задумайтесь. Вы привыкли к этим эмоциям? Вам страшно чувствовать радость и удовлетворение? Можете ли вы объяснить себе, что негативные эмоции ничего не дают вам?

   3. Поймите, что ваши мысли - это не вы. Вы придумываете все мысли. Совершенно все. Конечно, какие-то из них вытекают из того, что вам сказали другие, но обрабатываете эту информацию все равно вы. И что это означает? Это означает, что вы машинист локомотива и что все будет так, как вы решите. Если вы не хотите думать о чем-то, вы не обязаны делать этого.

      • Когда вы заметите, что ваши мысли и вы сами изменились, вам будет проще понять, что не все из того, о чем вы думаете, - правда. Вам будет легче осознать, что думать о том, что вы скучный человек, - это не то же самое, что быть скучным человеком. Понимание этой разницы позволит вам увидеть более широкую картину мира.
      • Наши мысли - это эфемерные возможности произвести какие-то действия, которые хранятся в нашем сознании. Они являются отражением того, что мы увидели по телевизору вчера, что мы съели на завтрак и того, чему родители научили нас в детстве. Мы сами задаем себе программу. Наши мысли гораздо больше связаны с нашей физиологией, привычками и даже культурой, чем с реальностью.

   4. Анализируйте и контролируйте свое поведение. Когда вы поймете, что мысли не имеют над вами власти (в конце концов, это всего лишь мысли ), начинайте действовать. Первый шаг к этому - анализ поведения и контроль. Это значит, что вам нужно следить за своими ощущениями и мыслями и знать, когда остановить их. У вас все получится.

      • Попробуйте медитировать. Если вы не готовы взойти на гору, провести время с монахами, часами сидя в позе лотоса, выделяйте на медитацию 15 минут в день. Лежите, наслаждаясь временем, проводимым наедине с собой. Вам также могут помочь упражнения на глубокое дыхание и йога.

Любые жизненные ситуации вызывают в нас те или иные эмоции. Причем большую часть из них мы даже не осознаем. Положительные эмоции не наносят нам вреда, а, наоборот, вызывают прилив сил, радость, легкость. А вот отрицательные – отбирают энергию. И это еще не все. Мы забываем большую часть из них, но на самом деле они никуда не деваются. Любая эмоция – это заряд энергии. И если он не выплеснут, то остается в теле, образуясь в блок. С возрастов в нашем деле накапливаются сотни таких блоков. Они создают мышечные зажимы, спазмы, вызывают болезни органов, и другие нарушения, пагубно влияя на здоровье.

Кто-то толкнул нас в магазине – это вызвало в нас возмущение. Но не желая скандалить, мы сдерживаемся и энергетический заряд остается внутри. Через 15 минут мы забываем о происшествии, но этот заряд плотно засел, скорее всего, в области горла (ведь нам следовало бы высказать возмущение). А через дня 2-3 мы может удивиться, почему заболели ангиной в теплый день. Вы можете не верить, но наши эмоции именно таким образом могут провоцировать заболевания. Поэтому очень важно не держать в себе эти блоки, а как можно скорее от них избавляться.

10 способов, как избавиться от плохих эмоций, обид, переживаний

Ниже приведены 10 способов, как можно выплеснуть негатив, не причиняя вреда другим и себе.

1. Слезы

Никогда не сдерживайте себя, если вам хочется плакать. Исключением являются только неуместные ситуации, когда лучше не давать волю слезам. В таком случае этот процесс лучше отложить на более удобное время. Совет касается не только женщин, но и мужчин. В нашем обществе считается, что мужчины не плачут. Но зачес тогда природа наградила их слезными каналами? На самом деле слезы – это прекрасный естественный способ, как можно вытеснить из себя обиду и даже злость. Наверное, многие знают, что после слез всегда становится легче и проясняется голова. Так плачьте на здоровье!

2. Крик

Бывают в жизни случаи, когда от боли, обиды, переживаний хочется кричать. Не нужно сдерживать себя и в этом желании. Конечно, в условиях современного города трудно найти подходящее место для крика. Хорошо, если рядом есть поле, а, может, выход на большую крышу или окно на пустынную улицу. На крайний случай можно отъехать на машине подальше, закрыть все окна и проораться как следует. Не запрещается смешивать крик со слезами и даже руганью.

3. Выговор на воду

Доказано, что вода впитывает внешнюю информацию и может преобразовывать энергию. Не все люди могут рыдать и кричать. Для более спокойных натур подойдет этот простой способ. Предпочтительно сесть у реки, но подойдет и открытый кран в ванной. Сядьте и спокойно расскажите воде все, что думаете. Выговорите все переживания, тревоги, обиды и все то, что не можете сказать людям. Попросите воду унести весь негатив глубоко в землю и растворить его. Не забудьте в конце сказать воде спасибо.

4. Подушка для битья

Проверенный метод выплескивания эмоций. Для этого лучше завести отдельную подушку. Спать на ней не рекомендуется. Каждый раз, как вы будете злы, разражены или обижены, стучите в подушку, бейте ее, выговаривайте ей все, что посчитаете нужным. Можете представить в ней человека, которому адресуется ваш поток мыслей и эмоций.

5. Письмо

Этот способ растворения обид, претензий и прочих подобных чувств рекомендуют многие психологи. Выберите время и место, чтобы вас никто не беспокоил. Возьмите бумагу, ручку или карандаш и выпишите все, что пожелаете. Можете написать письмо конкретному человеку, если чувствуете к нему обиду. Здесь очень важно писать именно вручную, а не на компьютере. В завершение можете сжечь письмо или порвать его, но обязательно избавьтесь от послания.

6. Танцы

Активные, самозабвенные танцы очень хорошо очищают от чужеродной энергии и негативных эмоций. Подберите несколько любимых треков, и танцуйте, когда вас никто не видит. Отдайтесь танцу полностью, стараясь в эти моменты представлять, как с вас буквально вылетают все энергетические блоки. Танцуйте до тех пор, пока не почувствуете сильную усталость.

7. Купание

Как уже говорилось выше, вода может забирать с нас плохую энергетику. Чтобы освободиться от серьезных блоков и накопленных переживаний, купаться нужно не в ванне, а в водоеме. Желательно, чтобы вода была холодной. Необходимо совершить несколько прыжков в воду вместе с головой, и при выныривании каждый раз представляя, как вы очищаетесь. После процедуры вы почувствуете легкость в теле и мыслях.

8. Медитация

Сегодня существует много медитаций-визуализаций для избавления от энергетических блоков, созданных негативными эмоциями. Иногда хватает одного сеанса, а в иных случаях требуется сделать 5 и даже 10 медитаций, чтобы полностью растворить обиду, страх, раздражение, злость. Поберите для себя подходящие медитации и делайте их по мере надобности.

9. Отдых

Здесь имеется ввиду не обычный отдых, в виде вечернего досуга или сна, а поездка в новые места. Это может быть загородный участок, неизведанная сторона леса, песчаный берег у моря, туристический вояж по странам, словом, что угодно, лишь бы с удовольствием. Во время пребывания на природе или в увлекательных путешествиях меняется наша энергетика и некоторые блоки вылетают сами собой.

10. Осознанность

Этот способ доступен в любое время, в любом месте и в любой ситуации, в отличие от всех выше перечисленных. Осознанность позволяет нам отслеживать свои эмоции в моменте «здесь и сейчас» и мгновенно преобразовывать их. Возьмет тот же пример в магазине. Нам наступили на ногу, и совершенно естественно, что хочется сказать человеку: «эй ты, осторожнее, смотри куда прешь». Особенно если дело происходит после трудового дня, когда мы голодные и уставшие. Именно так мы думаем (в большинстве случаев), руководствуясь инстинктом. Но если влюбить осознанность, то можно мгновенно представить себя на месте этого человека. Очевидно, он не хотел причинить вам дискомфорт. Он тоже устал и у него могут быть свои проблемы. Ему очень неудобно, что он наступил вам на ногу и он не желал вам ничего плохого. Чтобы не консервировать блок в своем теле, достаточно сразу же простить этого человека и пожелать ему добра. Вы сразу же почувствуете, что уровень энергии в вас повысился. Вы не только не задержали в себе плохую эмоцию, но и добавили положительную энергетику.

Выберите для себя оптимальный вариант, а, может, сразу два или три и опробуйте его в действии. Не держите в себе обиды, они разрушают нас изнутри. Прощайте, любите и будьте по-настоящему счастливы!