Практическая работа плоскостопие вывод. Осанка. Предупреждение плоскостопия — Гипермаркет знаний. Вопросы в конце параграфа

Задачи урока :

закрепить знания учащихся о мышечной системе, строении и работе мышц

дать понятия “осанка”, “плоскостопие”, познакомить с методами самоконтроля и коррекции осанки, нарушения свода стопы;

разъяснить их отрицательные последствия; развивать способности к анализу и синтезу, отрабатывать умения вести диалог, обосновывать правила гигиены;

Стремитесь найти различия между бессимптомным и симптоматическим плоскостопием. Ранее только несколько рентгенологических исследований обнаружили различия. Оксфордская маркерная оценка на основе маркеров 98 детей. Выносливость задних конечностей, супинация передних стоп и похищение стопы больше в плоскостопие.

В симптоматических случаях увеличилось выпадение стопы и перевернутость задних ног. В то время как обычно доброкачественные, у некоторых детей плоскостопие сопровождается болью и функциональными жалобами. Сравнений между положением бессимптомных и симптоматических плоских ног мало.

воспитывать потребности в гигиенических знаниях, усилить практическую направленность изучения биологии;

формировать познавательный интерес к предмету

Ход урока:

Организационный момент

- приветствие

Проверка отсутствующих

Проверка готовности класса к уроку

Проверка ране изученного материала

Вопросы в конце параграфа

Если разница существует, она может помочь понять симптомы и управлять руководством. Извержение задней стопы значительно увеличилось у детей с бессимптомным и, в большей степени, симптоматической плоскостопие. Передняя нога была значительно больше похищена в симптоматической, чем бессимптомной группе, и в плоской, чем нейтральной группе. Передняя часть стопы была более усугублена относительно задних ног в группах плоскостопиев, хотя послеоперационный анализ не выявил конкретных различий в группах.

Выпадение задних конечностей и абдукция передней части стопы были значительно выше в симптоматической популяции. Различия в выравнивании ног могут быть связаны с наличием симптомов. Хорошая сидячая позиция на вашей рабочей станции означает, что ваши плечи расслаблены, ваши ноги плоские на полу, и вы можете сидеть прямо, чтобы выполнять свою работу.

- карточки - № 1 - № 6

-Устный опрос (при хорошей готовности класса спросить дважды)

а) Поясните особенности макро- и микроскопического строения костей

б) Охарактеризуйте основные группы мышц, поясните, как осуществляется движение в суставах

Формирование новых знаний

Если полистать классный журнал, то в конце можно обратить внимание на особый раздел - листок здоровья. К сожалению очень часто там можно увидеть фразу «нарушение осанки» Что это такое?

Вопросы в начале параграфа

Поддерживающее кресло: настраивается, так что вы можете установить высоту, чтобы ваши ноги были плоскими на полу. Держите ноги на полу или на подставке для ног, чтобы уменьшить давление на нижнюю часть спины. Некоторым людям нравится сидеть в слегка откинутой позиции, потому что это снижает нагрузку на спину, хотя это может увеличить нагрузку на плечи и шею при достижении предметов. Регулируемые подлокотники, которые позволяют локтям оставаться близко к ваши стороны. Если вам не удобно с подлокотниками, вытащите их из своего пути. По-прежнему важно держать руки рядом с боками, даже если вы решите не использовать подлокотники. Имеет дышащее, мягкое сиденье. Рулоны на пяти колесах для легкого перемещения без опрокидывания. Ваша клавиатура должна быть на высоте, чтобы ваши локти были согнуты около 90 градусов и близко к вашим бокам. Многие клавиатуры и подносы для клавиатуры имеют подставки для запястий, которые помогают держать ваши запястья в нейтральной, почти прямой позиции. Но некоторые люди находят полезные подставки, даже когда они используют клавиатуру или мышь. Когда вы вводите или используете вашу мышь, попробуйте немного поднять свои предплечья, чтобы ваши запястья находились в нейтральном положении, и ваши руки и руки могут свободно перемещаться. Если у вас есть подлокотники на стуле, вы можете настроить их так, чтобы предплечья были параллельны полу, а ваши запястья нейтральны. Ваше запястье находится в нейтральном положении, когда большой палец находится в соответствии с предплечьями, а запястье слегка согнуто назад, например, когда ваша рука висит на вашей стороне. Вы можете захотеть поочередно переложить запястья на подушки и поднять их. Если вы используете запястье, лучше всего поместить ладонь или пяту руки на опору, а не на запястье. Наклон клавиатуры можно отрегулировать. Некоторые люди считают более комфортным, если клавиатура плоская или слегка наклониться вверху. Попробуйте различные углы наклона, чтобы увидеть, что вам больше всего подходит.

Стул, который поможет вам сохранить нормальную кривизну позвоночника.
Поддерживает нижнюю часть спины.
Но на запястье всегда есть короткие опоры.
На самом деле они не предназначены для использования во время ввода.

Международный институт физических упражнений и наук о здоровье.

Сегодня мы с вами

выясним, что такое осанка ,

выясним признаки правильной осанки.

Попробуем определить причины нарушения осанки.

Познакомимся с понятием плоскостопие

попытаемся выработать профилактические меры по нарушению осанки и плоскостопия

Запишите тему урока: “Осанка. Предупреждение плоскостопия»

Биомеханика стопы и следа. Биомеханика лодыжки. Предлагаемый протокол оценки и необходимый материал. Обзор текущей литературы показывает, что существует прямая корреляция между состоянием анатомии бинома стопы и голеностопного сустава с соседними суставами колена и бедра, а также четкой предрасположенностью к некоторым патологиям, особенно из-за перегрузки.

Идентификация патологической этиологии нижней конечности позволит нам быть более эффективными и эффективными как в профилактике, так и в повседневной работе. Поэтому, после предложения по Статической Постуральной Оценке, в этом посте мы сосредоточимся на оценке лодыжки и стопы.

Что же такое осанка? Осанка – привычное положение тела в покое и при движении . Человек имеет только одну присущую ему привычную осанку. Джесси Банкрофт, известный американский преподаватель физкультуры, в своей книге “Осанка школьников” пишет: “Термин осанка включает в себя правильное развитие изгибов позвоночника, грудной клетки, плечевого пояса и других сегментов тела, а также их взаимное расположение в вертикальном положении тела”.

Испытания, описанные в литературе с большим научным консенсусом, будут рассмотрены, установив протокол оценки как в статическом, так и в динамическом. Наконец, будут подробно изложены необходимые материалы для его осуществления, форма регистрации используемого протокола и наиболее важные выводы об указанной оценке.

Нога и лодыжка являются анатомическими структурами, которые поддерживают и передают реакционные силы почвы в остальную часть тела, предполагая, что физические упражнения оказывают механическое воздействие, на которое адаптивно реагируют, принимая во внимание внутренние параметры его контекста.

Какая же осанка может считаться правильной? Для этого давайте немного поэкспериментируем.

Лабораторная работа . Правильность осанки . (провести с одним-двумя учениками из класса) Встаньте спиной к стене так, чтобы пятки, голени, таз и лопатки касались стены. Попробуйте между стенкой и поясницей просунуть кулак. Если он проходит – нарушения осанки есть. Если проходит только ладонь – осанка нормальная.

Количественные методы оценки биомеханики стопы и следа представляют собой важную помощь в определении морфологических характеристик стопы, предоставляя замечательную информацию о возможных рисках травм. Поэтому наиболее актуальные анатомические аспекты этой структуры будут рассмотрены вместе с систематическим обзором существующей методологии, выбирая те, которые имеют больший консенсус и воспроизводимость.

Он обеспечивает эффективный способ анализа структуры стопы, являясь точным отражением состояния анатомических структур. В соответствии с спортивным способом и асимметрией технического жестов, след может варьироваться как по длине, так и по расширению после завершения упражнения, принимая во внимание следующее.

Теперь давайте выясним признаки правильной осанки (смотрим на рисунок, я буду помогать – предлагаются варианты ответов на каждую позицию).

Голова и туловище держатся (наклонно, прямо , откинуты назад)

(Голова , рука, шея) слегка приподнята

( Плечи , руки, ноги) несколько отведены назад

Обученные люди поддерживают более высокую подошвенную арку перед сидячими людьми, анализируя след, действующий косвенный метод измерения высоты арки.

Увеличение длины отпечатка можно понимать как погружение подошвенной дуги.
На него повлияет состав тела субъекта.

Собирается объективный контур части поддерживаемой ноги, обеспечивая хорошее впечатление от следа, не загрязняя подошву стопы чернилами. Изображение 2 - Метод фотодопии.

Он состоит из шага на резиновом устройстве, пропитанном чернилами, под которым есть бумага, которая после протектора пропитана чернилами и маркирует отпечаток. Это не слишком дорого, в дополнение к тому, что у него есть преимущество, не загрязняя подошву стопы. Протокол Эрнандес Корво: состоит в том, чтобы набирать ногу в соответствии с измерениями, полученными с изображением отпечатка, в результате чего шесть возможностей варьируются от плоской ноги до ступни. Исследования показывают, что субъекты с более плоскими ногами имеют тенденцию производить большие углы пронации, являясь фактором риска, поскольку это может привести к более низким травмам в поезде.

Грудная клетка (вогнута, развернута , выпукла)

Плечи находятся на ( одном , разном) уровне

Живот (побран , опущен, расслаблен)

В поясничной области имеется ( небольшой , средний, большой)изгиб вперед

Патологии, связанные с типологией ног, в основном основаны на трех аспектах, таких как: индекс массы тела, пол и измененные механические структуры. Тем не менее, мы можем найти ссылки на другие изменения, такие как медиальный синдром тибиального стресса, аффекты в заднем тибиальном сухожилии, травмы, вызванные перегрузкой в мышцах бедра и бедра, в колене и даже при воздействии на поясничную область.

Этот пункт будет разработан в следующем разделе, оставив подробный анализ техники карьеры для будущей записи. Остальные оценки, не упомянутые в предыдущем абзаце, были исключены из предлагаемого протокола либо из-за чрезмерной стоимости того же, либо из-за ненадежности, обнаруженной в литературе, о которой идет речь.

При правильной осанке: (записать в тетрадь)

Голова и туловище держатся прямо .

Голова слегка приподнята.

Плечи несколько отведены назад.

Грудная клетка развернута .

Плечи находятся на одном уровне.

А. - Угол теплого кальция с гониометром. Это угол, который образует пятку с остальной частью ноги. Согласно линии Хелбинга, вертикаль должна проходить через центр подколенного промежутка и через центр пятки. Он используется для характеристики измерения подошвенной дуги и определяется как самая высокая длина задней части стопы, сделанная на 50% от фактической длины ноги.

Угол продольной дуги или «продольная арка». Это угол, образованный между медиальной лодыжкой, головкой первой плюсневой и ладьей, представляющей медиальный архетип стопы. Первоначально Дале установил нормальность между 120º и 150º, но позже Нильссон использовал более крупный образец, установив следующие угловые диапазоны, которые мы рекомендуем.

Живот подобран .

В поясничной области имеется небольшой изгиб вперед.

К сожалению, не у всех осанка является правильной. Существует три степени нарушения осанки

Внешне почти не видны нарушения, при выпрямлении человека осанка становится правильной

Изображение - Угол продольной дуги. Получается пропорция между контактными участками различных частей отпечатка, за исключением пальцев. Раньше следует принимать осевую ось стопы, это линия, идущая от центра пятки до верха второго пальца. Изображение - индекс архива или указатель арки. Более низкое значение в индексе представляет одну ногу больше.

По мнению авторов, результат, полученный уравнением индекса дуги, определит тип стопы по квадратным сантиметрам. Он рассчитывается путем деления высоты скафоида между укороченной длиной отпечатка в сантиметрах, то есть между длиной отпечатка стопы, исключая пальцы. Для этого нам ранее необходимо было получить след, а также ручной расчет или сагиттальный фотографический анализ стопы.

Устойчивые уклонения от нормы – нужна ЛФК для укрепления мышечного аппарата

Глубоки изменения скелета, трудно поддаются корректировке

Оценивая осанку учитывают по состоянию естественных изгибов позвоночника.

Постоянное нарушение осанки приводит к различным видам искривления позвоночника : лордозу, кифозу, “плоской спине”, “круглой спине” или сколиозу. Для каждого вида нарушения осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей (на рисунках разбираются конкретные нарушения).

Согласно авторам, он обеспечивает наиболее достоверное представление скелета кость стопы косвенно, и, согласно Мёрли, имеет самую высокую корреляцию в отношении угловых измерений, полученных рентгенографией. Этот тест вместе с «Индексом осанки ног» устанавливаются в качестве лучших предикторов чрезмерного травматизма нижней конечности.

Кроме того, он используется для оценки степени пронации стопы, путем количественного определения в миллиметрах «падения» или спуска капрафида, принимая эту меру в двух положениях. Измерьте наиболее выраженную бугристость каштафина при стоянии, при этом 50% веса тела на каждой ноге. Измерьте наиболее выраженную бугристость калафида в разряде. . Разница между обеими измерениями будет значением теста.

Лордоз – выпуклость вперед поясничного отдела позвоночника. Встречается у беременных женщин, гимнастов, профессиональных танцоров.

Кифоз – выпуклость назад грудного отдела. Горбун из известного отечественного фильма “Место встречи изменить нельзя” страдал именно этим искривлением позвоночника. Кифоз также часто развивается у очень высоких людей.

Плоская спина – проявляется сглаженностью всех физиологических изгибов. Часто встречается у боксеров.

Круглая спина или сутулость – плечи опущены, голова наклонена вперед, шея напряжена.

Сколиоз – искривление позвоночного столба вбок. Характерный признак – одно плечо выше другого.

Беседа . Как вы думаете, у подростков какое самое распространенное нарушение осанки и почему?

Чем опасны нарушения осанки и искривления позвоночника? (Нарушением функций органов и систем прямо или опосредовано, смещение или сдавление внутренних органов; деформация и истончение хрящевых дисков начиная с 4-5 лет).

Задачи осанки :

Предохранение опорно-двигательной системы от перегрузки.

Показатель психических особенностей человека (научно доказано, что человек с хорошей осанкой более уверен в себе, более привлекает внимание окружающих). “Осанка выражает состояние души”, – говорил Карл Густав Маннергейм, генерал-лейтенант русской армии.

Ситуация 1 . Перед вами – близорукий человек, который стесняется и не носит очки или контактные линзы. Каким нарушением осанки он будет скорее всего страдать? Почему? ( Сутулость. Он вынужден низко склоняться при чтении и письме. Необходимо укреплять мышцы спины).

Ситуация 2 . В старших классах ученик Саша увлекся математикой и поступил на подготовительные курсы, которые посещал после школы. Занятия потребовали работы с дополнительной литературой, которую Саша постоянно носил с собой (чаще в правой руке). “Как ты носишь такую тяжесть?” - удивлялась мама, попробовав как-то поднять его портфель. Однажды на занятиях физкультурой Саша пожаловался на боль в спине. Осмотрев ученика, преподаватель заметил нарушение осанки и порекомендовал обратиться к врачу. Какое нарушение выявил врач?

Что в данном случае могло стать причиной искривления позвоночника?

Ситуация 3 . В 8 классе учится девочка модельной внешности – очень стройная и худая. На перемене перекусывает яблоком или грушей. Подругам хвалится, что придя домой кушает только листики салата или огурец. Запивает зеленым чаем. Родители обеспокоены – дочь становится сутулой, постоянно одергивают её, чтобы выпрямилась. А она отвечает, что нет сил выпямляться – очень устаёт. От чего может возникнуть такая ситуация?

Каковы причины нарушения осанки?

1. Неправильное положение за столом

3. Неполноценное питание

4. Неправильная манера стоять, походка

Значит, нужно сохранять осанку при любой деятельности – сидите ли вы за партой или переносите тяжести Как же быть в данном случае? как правильно сидеть?(работа с таблицей на доске)

В положении сидя плотно обопритесь спиной о спинку стула, старайтесь сохранить поясничный изгиб.

Сидите прямо, не сгибая туловище и не наклоняя голову вперед.

Высота сидения не должна превышать длины голени, а его глубина должна быть не более 2/3 длины бедер.

Стопы ног при работе сидя должны опираться о пол.

Предплечья должны находиться в плоскости крышки стола.

Расстояние от книги (или монитора компьютера) до глаз должно составлять 40–50 см.

Как поднимать тяжести? (мини-сообщение ученика)

Не поднимай больших грузов (более 10 кг), особенно рывковыми движениями – раздели груз на части или используй подручные средства механизации.

Не носи груз в одной руке.

При подъеме груза обязательно старайся согнуть ноги, а не спину – это уменьшает нагрузку на позвоночник. Вся нагрузка должна ложиться на ноги, а не на спину.

Не поднимай ничего на вытянутых руках, держи груз как можно ближе к туловищу.

Избегай подъема груза в сочетании с резким поворотом туловища.

Поднимая и перенося грузы, не стесняйся просить о помощи – лучше просить такую помощь, чем потом просить помощь об уходе.

Ситуация 4 . На день рождения подруги школьница Маша пошла в новых туфлях на высоких каблуках, которые выпросила у мамы. Хотя идти было не близко, и ноги быстро устали, она себя чувствовала совсем взрослой и счастливой. После праздничного стола все пошли танцевать. Но через некоторое время из-за болей в ногах Маше пришлось отказаться от танцев и провести остаток вечера, сидя на диване в тапочках хозяйки.

Как вы считаете, что стало причиной болей в ногах Маши?

Плоскостопие . Для человеческой стопы характерно наличие сводов. Стопа опирается на пяточный бугор и головки плюсневых костей. Зачем нужны эти своды?

Благодаря мышцам голени, спускающимся на стопу, собственной ее мускулатуре, связочному аппарату вкупе с подошвенными сухожилиями, своды обладают рессорными свойствами (амортизатор). Смягчение ударов о землю и распределение действия силы тяжести, что позволяет плавно приспособить стопу к неровностям почвы. Такая рессорная конструкция выдерживает нагрузку всего тела легче, чем плоская стопа.

Плоскостопие – деформация стопы, которая характеризуется уплощением ее сводов(записать в тетрадь) . Плоскостопие относится к таким заболеваниям, которые, возникнув, быстро прогрессируют. Запомните, что лечить плоскостопие гораздо труднее, чем предупредить его развитие. Первые ранние признаки – болит подошва стопы, ломит косточки предплюсны, и ноют мышцы голени. Поначалу это тупые боли, которые проходят после отдыха. Но мышцы уже сигнализируют – стопе нужна помощь.

Профилактика плоскостопия :

Не носить слишком тесную обувь.

Не носить обувь на плоской подошве, оптимальная высота каблука – 3–4 см.

Никаких “платформ”, подошва должна быть гибкой, чтобы не только папа был в силах ее согнуть, но и ребенок при ходьбе.

Для уменьшения деформации стопы можно пользоваться супинаторами.

Выполнять общеразвивающие упражнения и упражнения для нижних конечностей.

Полезно ходить босиком по скошенной траве, морской или речной гальке.

Ношение кед или кроссовок не более 2-х часов в день, они удобны для занятий спортом, но совсем не фиксируют голеностопный сустав и не содержат супинаторов (за исключением дорогих профессиональных моделей).

Комплекс упражнений для физкультминутки:

Сидя на стуле, одна нога вытянута вперед. Поворот стопы с оттягиванием носка по 10 раз каждой ногой.

Стоя на наружных сводах стоп, подняться на носки и вернуться в исходное положение, 6 раз.

Полуприседания на наружных сводах, 6 раз.

В домашних условиях:

– ходить по валику босиком;
– поднимать с пола карандаш пальцами ног;
– катать мяч подошвами ног;
– делать массаж ступней.

Подведение итогов урока . Для чего мы сегодня так много говорили об осанке и плоскостопии? Почему это так важно? Правильная осанка и своды стопы – важнейшие факторы, влияющие на здоровье человека и требующие пристального внимания.

4. Закрепление

? Что такое осанка

Каковы признаки правильной осанки?

Что нужно предпринимать для красивой правильной осанки?

Что такое плоскостопие?

Почему важно иметь правильную осанку и своды стопы?

5. Домашнее задание

параграф № 15, на двойном листе выполнить лаб. раб «Выявление плоскостопия» сдать через неделю

Вопросы в начале параграфа.

Вопрос 1. Что такое осанка и каковы причины ее нарушения?

Осанка – это привычное положение тела при стоянии, сидении и ходьбе. Она зависит от формы позвоночного столба, положения головы, плечевого пояса и грудной клетки.

Неправильное положение костей приводит к смещению или сдавливанию внутренних органов, что нарушает их кровоснабжение и затрудняет работу. Привычка горбиться, сутулиться, неправильно сидеть за столом может привести к неравномерному распределению нагрузок на отдельные позвонки. В этом случае с возрастом межпозвоночные хрящевые диски истончаются, деформируются и смещаются, защемляя нерв.

Вопрос 2. Почему сформировались своды стопы и отчего они деформируются?

Средняя часть стопы немного приподнята, имеет сводчатую форму. Это позволяет смягчать толчки про ходьбе и прыжках. Если люди большую часть дня проводят на ногах, переносят большие тяжести, у них может развиться плоскостопие,т.е. форма стопы меняется, становится плоской. К плоскостопию может привести очень узкая и тесная обувь или увлечение обувью на высоких каблуках. Люди с плоской стопой при ходьбе и стоянии быстро устают.

Вопрос 3. Как можно определить искривление позвоночника и наличие (или отсутствие) плоскостопия?

Сколиоз - искривление позвоночного столба вбок.

Диагноз устанавливают на основании осмотра пациента. Осмотр должен быть выполнен в положении лежа, стоя, сидя. Изменяют длину ног, исследуют подвижность позвоночника во всех отделах. В какую сторону искривлен позвоночник определяют по направлению более выраженной дуги. Выполняются рентгеновские снимки в положении лежа и стоя, производят снимки со специальной укладкой для создания определенных проекций снимков позвоночника, измеряют угол искривления.

Вопросы в конце параграфа.

Вопрос 1. Что происходит при нарушении осанки первой, второй и третьей степени?

При нарушении осанки первой степени отклонения от нормы выражены слабо и исчезают, если человек, просто контролируя себя, держится прямо. Нарушения осанки второй степени связаны с изменениями мышечного аппарата и исправляются при занятиях физкультурой и гимнастикой. Нарушения осанки третьей степени затрагивают скелет и требуют серьезного лечения.

Вопрос 2. Какие нарушения в работе внутренних органов происходят при неправильной осанке?

При неправильной осанке нарушается работа сердечно-сосудистой системы (работа сердца, сокращение стенок сосудов) и, как следствие, происходит ухудшение кровоснабжения различных систем органов. Нарушается функционирование дыхательной и пищеварительной систем.

Вопрос 3. Что такое плоскостопие, каковы его причины и принцип лечения?

Плоскостопие - болезненные изменения стопы, при которых уплощаются ее своды. Причинами плоскостопия являются неправильно подобранная обувь, длительное хождение или стояние, избыточная масса тела. При плоскостопии нарушается мышечный и связочный аппараты стопы, она расплющивается, порой отекает. Возникают боли в стопе, голени, бедре и даже в пояснице.

Для лечения плоскостопия применяют специальные стельки - супинаторы. Они поддерживают стопу в необходимом положении. Это улучшает положение костей стопы, а также костей голеностопного, коленного и тазобедренного суставов.

Вопрос 4. Проанализируйте: правильно ли положение вашего тела при чтении, письме, переносе тяжелых предметов.

Правильным является положение тела, при котором ученик глубоко сидит на сиденье стула, опираясь пояснично-крестцовой областью на спинку стула (глубина сиденья составляет 3/4 длины бедра), между туловищем и краем стола расстояние в ширину ладони. Это достигается, когда сиденье стула заходит за крышку стола на 5 см. Ноги в тазобедренном и коленном суставах находятся под углом 90 градусов. Стопы опираются на пол или подножку стола. Предплечья свободно лежат на крышке стола.

Ношение тяжелых предметов в одной руке не рекомендуется, так как это может привести к искривлению позвоночника.