Как устроить себе день отдыха. Как хорошенько отдохнуть за выходные? Пять проверенных способов. Бюджетный вариант проведения выходного дня

Буквально с самого начала рабочей недели большинство из нас уже думает о выходных днях. Будем говорить честно – отдыхать мы любим больше, чем работать, во всяком случае, так обстоит дело у большинства. В данном случае, хочется с завистью, а может и с сожалением смотреть на трудоголиков, которым труд в любимом офисе или на предприятии заменил все остальные радости в жизни. Итак, мы говорили о предстоящих выходных. Давайте рассмотрим как нужно к ним подготовиться, и какие меры предпринимать еще до того, как наступят те самые желанные суббота и воскресенье.

Как проводить выходные дни

Не прекращаете раздумывать о том, чем заняться в свободные дни. Может, хотите поваляться на кровати, или целый день смотреть телевизор, уткнувшись в подушку на диване? А может, есть рвение заняться уборкой, почистить шкафы, отремонтировать санузел, почистить ковер? Но, позвольте, какой же это отдых? Мы сейчас говорим именно об отдыхе, а что это значит? Никаких дел и забот, забываем о хлопотах, как на кухне, так и на огороде. А каким он должен быть – спокойным или активным.

Здесь все напрямую зависит от вашего психотипа. Кто-то стремится просидеть возле компа и наиграться вдоволь, девушки предпочитают полистать многочисленные страницы каталогов Интернет магазинов, почитать о звездах и их личной жизни. Но есть и та часть, для которой досуг в стенах дома – это скука и рутина. Они с трудом дожидаются конца недели, чтобы отправиться в магазины, за город или в поход, заняться любимым и экстремальным видом спорта. Как говорится – у всех свои предпочтения.

Но нужно помнить золотое правило: «Отдыхает хорошо тот, кто трудится также хорошо!». То есть, если вы отлично поработали на благо страны и собственного кошелька, то обязательно наградите себя за старания и устройте достойные, а главное, позитивные выходные. Нравится вам лежать на кровати и смотреть фильмы, концерты –, пожалуйста, ведь это тоже позитив, ничего не делать. Хотите отправиться на природу, прыгать с тарзанки, кататься на скутере или нырять на глубину – отлично. Важно чтобы такой вид досуга приносил приятные ощущения и пользу и это главное. А теперь выясним вместе, как сделать выходные полностью свободными от проблем и забот.

Готовимся к выходным правильно

Итак, впереди выходные. Давайте перефразируем пословицу и сделаем своим девизом выражение «Готовься к выходным с понедельника!». Чтобы ничто не смогло отвлечь отдыхающих от приятного времяпровождения, следует прислушаться к советам от опытных психологов.

Нужно с самого начала недели понимать, что, не закрыв открытые вопросы, не выполнив поручений начальства и не сдав заказ клиентам, считать себя полностью свободными от забот невозможно. Даже если вы и окажетесь в кругу друзей в выходные, незавершенные дела будут мучить и омрачать досуг.

Стать помехой для приятного времяпровождения могут и домашние хлопоты. Понятное дело, что в течение рабочего дня каждый устает и по приходу домой стремится максимум поужинать и на боковую, мучить пульт.
Запланируйте неделю так, чтобы к субботе не осталось таких забот, как генеральная уборка, визит в химчистку, посещение парикмахера, стоматолога и т.д. Кстати, срочное обращение к доктору нужно включать в график рабочей недели. Так что освободитесь от рутинных обязательств в течение рабочей недели.
Что касается уборки – то здесь все просто. Живете один, так и убирать особо нечего. Немножко намусорили – сделайте уборку в пятницу. Хоть это и не предусмотрено во многих компаниях, но все же это короткий день.
То же самое относится и к посещению родных. Постарайтесь нанести визит к родителям в течение недели, привезите им заранее все необходимые лекарства и продукты. Ведь если чего-то не будет хватать – вашим мыслям не будет покоя. Даже если старики и не капризны, то муки совести попросту изведут вас и выходные покажутся настоящим мучением.

И главное – чем планируете заняться. Некоторые виды отдыха требуют тщательной подготовки, как в моральном, так и в физическом плане. Возможно, придется запастись продуктами, инструментами, спортивным или другим инвентарем. Сделайте так, чтобы в последнюю минуту не нужно было что-то искать или, оказавшись уже на месте, собираться обратно домой из-за нехватки нужной вещи. Составьте список всего необходимого и спланируйте выходной. Буквально по пунктам нужно подготовить каждую, даже мелкую деталь. Скорее всего, будут дополнения в перечень нужных вещей, ничего страшного. Сядьте и представьте себе визуально свой отдых и отражайте в списке даже мелочи.

Как хорошо провести время

Ну что же, вроде все готово к встрече выходных дней. Приблизившись вплотную к субботе и воскресенью, а для кого-то это другие дни недели, мы должны быть во всеоружии. А теперь рассмотрим вид отдыха, после которого организм ощутит невероятные позитивные эмоции, бодрость и прилив сил. Согласитесь, зачастую свободные дни вы проводили банально, рутинно и каждый конец недели был похож на предыдущий. Максимум что могли себе позволить – отправиться с друзьями в кафе или боулинг, а в худшем просто смотрели телевизор. Получается сплошная инерция и замкнутый круг, из которого нужно обязательно выбираться.

Изучим главные правила, по которым нужно выбирать тип времяпровождения. Опять-таки, мы ориентируемся только на советы специалистов.

Желательно отдавать предпочтение интересному виду досуга, который оставит о себе память. Специалисты утверждают, что увлекательные занятия (это ни в коем случае не труд), развлечения способны дать организму массу позитива и переключить его внимание от работы.
Необычные развлечения и интересы способны развить в человеке творческое начало. Они затрагивают «спящие» участки мозга и развивают интуицию, активируют выработку гормонов, отвечающих за радость, удовольствия, хорошее настроение, оптимизм и т.д.
Чтобы выбрать именно то увлечение, к которому тянется ваша душа, составьте список досуга. Отражайте на листе все, что приходит в голову. И не нужно ставить себя в рамки, пишите, а там посмотрим, что лучше подойдет.
Итак, перечень готов. Начинаем вычеркивать то, что уже было испытано или предпринималось чаще всего.
Вторым шагом исключаем пункты, которые по тем или иным определенным причинам относятся к невыполнимым. Допустим, у вас промелькнуло в голове « отправиться на Антарктиду и покормить бананами пингвинов». Желание позитивное, но не исполнимое.

Теперь перед нами пункты, которые можно реализовать и они являются выполнимыми. Там может быть все что угодно, но вполне доступное, например, отправиться на природу и сделать массу красивых фотоснимков. Или посетить музей изобразительных искусств. Желания можно продолжать, главное выбрать то, чего именно хочется. Выбирайте то, что внушает вдохновение и побуждает максимально правильно подготовиться к досугу.

Ваш необычный выходной

А теперь рассмотрим виды досуга, на которые следует обратить внимание современным людям, желающим жить как можно дольше с оптимизмом и хорошим настроем. Давайте начнем с активных видов досуга.

Отдых в движении

Отправляйтесь за город на открытую природу. Подышите свежим воздухом, прогуляйтесь по зеленым тропинкам, помассируйте стопы нежным песком и травами. Постойте с удочкой, соберите цветы, позагорайте на солнышке, нажарьте шашлыков, нарежьте салат, спеките в костре картошку. Если это зима – вдоволь насладитесь белым снежным покрывалом, падайте в него, играйте в снежки, слепите снеговика и вставьте по центру лица морковку. Вернитесь к детским сказкам и ощутите ту радость, которую ощущали в детские годы. Если семья большая и место выбрано безопасное, можно смело поставить палатки и наконец-то уснуть здоровым, крепким и сладким сном. Не забудьте сделать красивые фотографии и похвастаться ими перед своими родными и друзьями.
Отправляйтесь в какой-нибудь город. Вырвитесь из оков родных улиц и переулков, познакомьтесь со строениями и садами другой местности. Если есть возможность, посетите Питер или Москву, также не забывайте о таких прекрасных точках России, как Плес, Вологда, Кострома, Владимир, Псков, Тула и т.д. Если перечислять, уйдет слишком много времени. Но поверьте, удовольствие получите огромное. Вы наполните шкатулку своих познаний удивительными открытиями, коими богата русская земля, а также повысите объем сохраненных фотографий с отражением прекрасных улиц, переулков, музеев, рек и озер. Даже обычная поездка в поезде или на автобусе способна принести немало позитива. Это будут новые знакомства и общение, а бегущая дорога позволит отключиться от проблем и рутины.
Организуйте фотосессию. Отправляйтесь в ближайший парк или на реку, а то и в центр города и устройте полноценную фотосъемку. Нет желания выходить на улицу, сделайте все дома. Наряжайтесь, переодевайтесь, шутите, но старайтесь запечатлеть свою жизнь как можно чаще.
Получите приток адреналина. В этом помогут экстремальные виды увлечений, способные хорошенько разбавить монотонные выходные и подарят невероятный прилив энергии и потрясающие эмоции. Прокатитесь на сноуборде, роликовых коньках, прыгните с парашютом, полетайте на дельтаплане, займитесь верховой ездой и т.д. Даже простая поездка на велосипедах или гироскутере поможет отвлечься и активировать внутренние силы.
Займитесь спортом. Вы наверно уже не в первый раз стремитесь похудеть, укрепить свои силы, но все никак не сподобитесь. Хватит начинать с «понедельника», сделайте первый шаг в субботу или воскресенье. Но раз уж так тяжело заставить себя заняться бегом или аэробикой, совершите вечернюю прогулку по своему городу, по парку. Чтобы сжечь 300 калорий, нужно сделать 1000 спокойных шагов. Согласитесь, приятный способ похудеть, омолодить организм и поднять настроение. При наличии желания и сил, посетите фитнес клуб, запишитесь на занятия йогой или другой восточной практики.
Мы говорили о том, что заботы и хлопоты нужно оставлять в рабочей неделе. Но сейчас речь пойдет о работе, но очень полезной. Она способна сблизить с соседями, поднять настроение. Организуйте в своем дворе субботники привлеките к труду своих друзей, родственников. По окончанию старательной работы и наведения полного порядка, не грех выпить кружку пива и закусить шашлычком, поджаренным новым другом из соседнего подъезда.
Займитесь добрым делом. Организуйте с друзьями благотворительность. Соберите хорошие, но уже не нужные вещи, скиньтесь и приобретите игрушки или продукты и прямиком в какой-нибудь детский приют, хостел. Для вас это не только нескучное, но и полезное времяпровождение. Также можно отправиться в поликлинику и сдать кровь, помочь вывести на прогулку инвалида.
Знаете, что такое геокешинг? Это такой вид квеста, в котором принимает участие огромное количество людей по всему миру. Для того чтобы начать, нужно зайти на сайт и изучить условия задач. Участники прячут капсулы или другие важные детали, которые следует отыскать. Еще недолго, и прятать капсулы начнете сами. Это не просто игра, а активность, сноровка, логическое мышление.
Займитесь танцами. Сейчас не составляет проблемы отыскать какую-нибудь танцевальную площадку и оторваться на ней по полной. Причем выбор велик: можно спокойно вальсировать под легкую музыку. Или прыгать до упаду под ритмы поп-музыки, «взбивать» мозги словно блендером под грохот рок баттлов. Для тех, кто до сих пор наступает своему партнеру на ноги, можно записаться на курсы, коих огромное количество.

Спокойный, но очень полезный досуг

Теперь перейдем к изучению способов отдыха, при которых не потребуется ваша физическая активность.

Займитесь собственным саморазвитием. Данный метод полезного времяпровождения позволит улучшить свои показатели на работе, получить дополнительные знания, а помещение тренингов вселит уверенности в себе. Это отличное подспорье для тех, кто хочет расти по карьерной лестнице и решить проблемы с маленькими заработками.
Устройте вечеринку для друзей, родных или коллег по работе. Приготовьте вкусные блюда, зажарьте птицу и посидите в уютной обстановке, попивая легкие напитки. Неплохо дополнительно украсить вечер игрой на гитаре и напеванием старых и любимых песен. Не хотите утруждать себя возней на кухне – устройте встречу в кафе или баре.
Займитесь рукоделием. Вспомните старые увлечения или изучите новые, благо в Интернете масса онлайн курсов, причем бесплатных. Создайте что-нибудь своими руками, и эта вещица станет отличным подарком для дорогих и близких людей. Во время таких занятий, происходит выработка гормонов, отвечающих не только за позитивный настрой, но и спокойствие, стабильность. Уходят страхи, тревоги, сомнения.
Превратите выходные в культурный досуг. Посетите вернисажи, выставки, отправьтесь в театр и полюбуйтесь игрой местных актеров. Развивайте себя не только физически, но и духовно.

Отдых с детьми

Если в семье есть детишки, то к выходным нужно подготовиться тем более основательно. Ребенок в течение всей недели ждет вашего внимания и заслуживает то, чтобы ради него были отложены все дела. С самого утра приготовьте вкусный и полезный завтрак и все вместе, не торопясь посидите за утренним столом. Пусть время пройдет за шутками и весельем. Затем продумайте, чему посвятите свой свободный день, а мы предложим лучшие виды развлечений.

Важно: нельзя сбивать детский режим даже в выходные дни. Если решили куда-то отправиться, сделайте так, чтобы ребенок даже в дороге спал в обычные для него часы и питался согласно режиму.

Отправляйтесь в зоопарк. Малыши очень любят смотреть на животных, да и дело это весьма полезное. В них воспитывается любовь к братьям нашим меньшим.
Если в вашем городе есть аквапарк или океанариум – не вздумайте обходить эти заведения стороной. Сюда же относятся различного рода фермы для посещения посетителями: страусиная, с бабочками, кроликовая и т.д. Всей семьей полюбуйтесь на потешных морских обитателей и порадуйте ребенка отличным досугом.
Заранее приобретите билеты в цирк или кукольный театр, ТЮЗ. Отправьтесь туда всей семьей. Малыш должен видеть, что вы отдыхаете только вместе, и это станет для него основой его будущего.
В каждом городе всегда присутствуют точки, куда можно сходить с малышом и получить истинное наслаждение. Например, посетите детский бар, в котором предлагают лучшие сорта мороженого, пирожные, сладкие напитки.
Не обходите вниманием парки аттракционов. Достаточно вспомнить свои детские годы, когда от качелей и каруселей у каждого от счастья кружилась голова, и хотелось покататься на каждом виде аттракциона. Только посмотрите, сколько радости и благодарности в глазах вашего крошки, согласитесь, прогулка того стоила.
Посетите с ребенком постарше палеонтологический, краеведческий музей, изобразительных искусств.
Отправьтесь с малышом на природу. Пусть он подышит, потопает своими нежными стопами по мягкому песку и травке. Конечно, если идет сильный дождь или невыносимая жара, лучше остаться дома. В таких случаях неплохо бы иметь близких друзей или родню в деревне, еще лучше – приобрести по возможности собственный дачный участок.
Прогуляйтесь по близлежащему парку, сыграйте с любимым крохой в догонялки, попрыгайте, покидайте мячик. Научите более старшего ребенка кататься на велосипеде или роликах, прихватите на воздух бадминтон, бумеранг. Соберите с ним листочки, травки, сформируйте букетик и вместе подарите маме.
Если на дворе зима – позвольте насладиться её красотой и своему чаду. Пусть полепит снежки, а вы ему в подарок снеговика. Если дети уже повзрослели, неплохо бы научиться кататься на коньках, санках, а в теплую пору вместе сыграть в волейбол, баскетбол, устроить вело прогулку, которая должна стать полезной семейной традицией. При этом не забудьте свой фотоаппарат, только представьте себе, сколько потрясающих снимков можно будет сделать за это время.

Как провести досуг с ребенком дома

Не стоит переживать, если в выходные не удалось выбраться с ребенком из дому. Даже в четырех стенах можно придумать массу развлечений, которые по душе и родителям и их любимому чаду.

Поутру приготовьте вкусный завтрак вместе. Пусть малыш немножко испачкается, а его носик будет покрыт мукой от сырников – не беда. Зато он будет счастлив, что выполняет такую «ответственную» работу, как готовка завтрака.
Если скоро намечается праздник, готовьте поделки своими руками. На Новый год вместе нарисуйте снежинки, украсьте елочку, наклейте вырезанные вами фигурки на окно. К 8 Марта приготовьте открытку, которую ваш ребенок подарит бабушкам. То же самое и с другими датами.
Вместе со своим малышом полейте цветы на подоконнике, очистите их от сухих листочков. Если нужно пересадить –, пожалуйста, пусть немного испачкает свои ручонки, зато счастья не будет края.
Перед выходным купите большой пазл с любимыми мульти или киногероями ребенка. Начните его собирать вместе и уделите этому столько времени, сколько захочет ваше дитя. Не забудьте по завершению собрания пазла украсить им самую выдающуюся стену в доме, все-таки человечек старался.
Сыграйте в настольную игру, которую также выберет ваш малыш. Сюда же относится самое обычное лото, домино, игра Монополия и другие, в которых малыш сможет легко бросать кости и двигаться по схеме.
Выделите время и создайте собственный кинотеатр. Нет времени – приобретите. Пусть пальчиковых кукольных героев держит и ваш ребенок, и принимает активное участие в представлении вместе с мамой и папой. Не забудьте пригласить зрителей, пусть ими выступят дедушки, бабушки и другие члены семейства. Родителям следует отнестись к данной затее творчески и серьезно. Маленький артист, таким образом, преодолевает стеснение и у него не будет разного рода страхов и фобий перед публикой.
Сыграйте в игру «Поиск сокровищ». Она очень простая и понравится вашей крошке. Нужно заранее приобрести сладости, игрушки и попрятать в пределах дома. Составьте карту и включите в действие различные конкурсы. Читая стишки, он будет также получать призы, и находить сокровища.

Как видим вариантов для развлечений масса, главное отнестись к процессу творчески. При этом не нужно тратить какие-то баснословные суммы, чтобы развлечь и своих близких. Совместный отдых позволит сблизиться семье и подарить каждому из вас, в том числе и вашим детям истинное счастье и наслаждение.

Всем пока.
С уважением, Вячеслав.

Бывает, на работе мы часто испытываем стрессы, которые выматывают нас, отнимают силы, превращают нервы в тряпочки. Часть способов как помочь себе предотвратить это мы рассматривали и . Но любая рабочая неделя заканчивается, и наступают… о, это божественное слово – выходные ! Сегодня с полной серьезностью поговорим о том, как провести выходные с пользой и удовольствием. Почему это так важно?

Выходные – это вам не шутка!

Дело в том, что стресс, «накопленный» за неделю на работе придется «отработать» в выходные. Не охота, да что делать… Восстановление физического и эмоционального равновесия очень важно для сохранения физического и психического здоровья. Если вы пока не научились снимать стресс своевременно, т.е. на неделе – используйте для этого хотя бы субботу и воскресенье. От того, как мы проведем выходные, во многом зависит, какой будет очередная рабочая неделя.

Полноценный отдых крайне необходим нам не только для восстановления сил организма, но и для переключения мыслей и наведения в них порядка (подробнее читай здесь ), для душевного отдыха, для «зарядки» внутренней личностной батарейки, которая позволит работать следующую неделю.

Утомленные стрессом… от работы…

Если стрессы сопровождают вашу деятельность уже длительное время, скорее всего, вам знакомо состояние постоянной усталости. И это не просто физическая усталость, мы чувствуем эмоциональное и интеллектуальное истощение тоже. Но приходит очередное утро очередного рабочего дня – и будь любезен встать, приступать к активной деятельности и приносить пользу обществу. Приходится работать, что усугубляет стресс и вызывает еще большую усталость.

Все! Это конец! Рабочей недели, разумеется… Отдохнем?

Вам знаком праздник Пятницы, который отмечают у нас всей страной? А его последствия? Вы скажете: «Гулять, так гулять?». Может быть. Но тогда, скорее всего, не понедельник будет день тяжелый, а суббота и воскресенье, что уж говорить о понедельнике, когда приходится выходить на работу с головной болью, уставшим, потерянным, злым от того, что на выходные были такие планы, но увы… ничего не успели…

Раз уж ждем пятницы всей страной – глупо проводить конец недели бездарно. Дело не только в ударном употреблении алкоголя и других «нехороших излишеств». Многие из нас проводят выходные абсолютно бездарно, занимаясь стирками, уборками, просмотром телевизора, болтовней по телефону, бесконечным приготовлением еды на неделю вперед. Как говорится: и др. и пр. После таких «выходных» нам реально нужна передышка, но… «внезапно» наступает понедельник. От неумения полноценно отдыхать тоже возникает стресс, а он, в свою очередь, приводит к дальнейшему развитию утомления. Предлагаю отнестись серьезно к вашим выходным, и пересмотреть устоявшиеся привычки, не позволяющие как следует расслабиться, переключиться от обыденной суеты и отдохнуть. А сейчас... минутка юмора!

Идеальные выходные: такое вообще бывает? Да!

1 этап: предварительная подготовка

Составьте список, чего вы хотите на выходные в идеале. Пока не думайте «могу-не могу». Сделайте ориентир на «хочу». Однако в пределах разумного. Если для вас в порядке вещей летать на субботний завтрак в Лондон – то и говорить не о чем. У каждого – свои возможности для реализации отдыха. Так что у вас получилось?

Выспаться? Съездить за город? Посетить родителей? Сходить в кино/театр? Повышивать? Сходить в парикмахерскую? Приготовить новое блюдо? Почитать интересную книгу? Начать писать книгу? Оформить альбом с отпуска? Отправиться в поход?

Теперь исходя из «хочу » планируем «могу ». Распределите выходные мероприятия по вашим силам и возможностям на субботу и воскресенье. Например:

Суббота.

Планирую: выспаться, погулять по лесу, порисовать картину, почитать. Хочу провести день спокойно и размеренно.

Воскресенье.

Планирую: днем сходить с семьей в кино, погулять по городу, зайти в уютное кафе, вечером поучаствовать в вебинаре на тему….

Все, вполне достаточно. «Картина» в голове сложилась. Кстати, вполне «симпатичная». Не надо планировать больше того, что вы можете осуществить, хотя бы в выходные не «загоняйте» себя.

Когда будете планировать занятия на выходные, разумно учитывайте следующее:

если у вас сидячая работа – лучше проведите выходные активно (поход в лес, велосипеды, гироскутеры, ролики). Кстати, о гироскутерах я писала здесь .
если вы всю неделю «в бегах», ваша работа больше связана с физическим напряжением — проведите денек размеренно, созерцательно (пойдите в парк, понаблюдайте за лебедями на пруду).
если вы завалены бумажной рутиной, наполните выходные каким-то творческим занятием (сочиняйте, рисуйте, вяжите).
если работа связана с большим умственным напряжением – «поработайте» в выходной руками и обеспечьте себе физические нагрузки.

Не оставляйте всю домашнюю работу на конец недели . Распределите ее на каждый день, иначе вместо отдыха вы устанете еще больше и будете досадовать, что у всех – выходные, а у вас – полный «загруз». Особенно это касается женского пола. Если уборку не отложить привлеките домашних, попросите помочь вам (обозначьте «фронт» работ и пусть каждый внесет пользу вашему домашнему пространству). Кстати, помощников можно привлекать и в другие дни.

2 этап: отдыхаем на все 100%

Чем заняться? 12 идей выходного дня

1. Встретиться с родственниками или друзьями

Пообщайтесь с приятными людьми, с теми, кого вы любите и цените. Поделитесь впечатлениями, обсудите последние события, посмейтесь, посплетничайте, в конце концов, иногда можно. Просто побудьте рядом с близкими, почувствуйте, как это прекрасно.

2. Поехать за город

Если вы устали от городского шума, от интенсивного общения на работе – отправляйтесь на природу. Побудьте наедине с собой или проведите время своей маленькой компанией. Можно просто побродить по лесу, можно, в зависимости от сезона: собирать грибы, ягоды, кататься на лыжах, с горок, жарить шашлыки. Если есть подходящий водоем – купаться, рыбачить. Лес – неиссякаемый источник радости, об этом я писала здесь .

3. Уехать из дома на день-два, поселиться в гостинице, посмотреть достопримечательности другого (соседнего) города

Мы не задумываемся, сколько вокруг интересных мест, при этом, чтобы до них добраться, не надо далеко уезжать. Часто мы просто не знаем об этих местах. Вы удивитесь, сколько вокруг того, о чем вы и не подозревали. Заповедники, музеи, лесные тропы. Ну что, в разведку?

4. Заняться творчеством

Дайте волю фантазии и рукам! Можно шить, вязать, собирать пазл, рисовать, выпиливать , писать … Одним словом – создавать что-то красивое и полезное. Причем не торопясь, получая удовольствие от каждого действия. И от результата! Посетите магазин товаров для творчества, приобретите необходимые вещи, вдохновитесь.

5. Читать, читать, читать

Устройте день чтения, позвольте себе такую роскошь. Особенно если на неделе вы не можете себе позволить ни странички. Читайте то, что душе угодно: классику , приключения , детективы , про любовь . А может вам ближе обучающая или мотивирующая литература ? Вперед, к книжным полкам!

Кстати, если очень хочется почитать, да нечего – прекрасный повод выйти в выходной день из дома и пойти в …, ну естественно, в библиотеку или книжный магазин . Конечно, библиотека нынче – несовременно, однако именно там можно отдохнуть душой, бродя между рядами книг, выбирая из множества одну-две-три. Самые нужные сейчас.

Если в библиотеку все же не тянет, направляйтесь в книжный магазин. Поверьте, там спокойно и просторно даже в выходной. Можно спокойно погрузиться в мир книг, расслабляться, совершать открытия, получать удовольствие от возможности выбора, от интересных находок, от получения желаемого.

6. Сделать фотоотчет выходного дня или снять тематический ролик

Например: «50 улыбок дня», «Солнечное настроение», «Люди и цветы», «Листопад», «Крутые горки» и т.д. Подойдите к делу со всей креативностью, которая в вас есть. Фотографируйте, снимайте, ищите интересный ракурс. Дома, на улице, в парке, в лесу. Пусть в творческом процессе поучаствуют все домашние. Удовольствие, впечатления и хорошее настроение гарантировано!

7. Остаться дома, позволить себе побездельничать

А что, бывает и такое. Хочется просто провести день, можно сказать, в постели. Спать, валяться, читать, есть вкусную еду, снова валяться… Если вам хочется именно этого – позвольте себе расслабиться таким способом. Главное – чтобы вам было хорошо и приятно. Дела подождут. Хотя бы до завтра.

8. Поучаствовать в 1-2 дневном тренинге, мастер-классе или начать осваивать более длительный курс

Развиваться всегда полезно. А в идеале – еще и интересно. Если вам хочется получить какие-то навыки, освоить какую-то технику (для себя, не для работы) – отправляйтесь на семинар , курс , станьте увереннее в себе , начните развивать интуицию или бизнес-мышление . Главное – найти хорошего тренера или преподавателя. И тогда может произойти чудо. Поищите информацию в интернете, что есть в вашем или ближайшем городе, почитайте отзывы участников и примите решение.

9. Стать волонтером

Помощь другим, кому повезло в жизни меньше, чем вам – хорошо отражается на нашем психологическом состоянии. Съездите в детский дом или в приют для бездомных животных . Поиграйте с детьми, почитайте им. Помогите вычистить вольеры, погулять с собаками. Подарите частицу душевного тепла нуждающимся. Вы увидите, как поменяются ваши чувства и мысли, уходя от бытовухи и офисных передряг.

10. Посетить кино, театр, музей, парк развлечений, цирк, аквапарк

Хочется уйти от серых будней? Получайте нужные эмоции в выходные как можете! Получайте интеллектуальное, эстетическое удовольствие на культурных мероприятиях. Заряжайтесь бодростью, драйвом в развлекательных заведениях под крышей и на открытом воздухе. Долой скуку и однообразие!

11. «Навести красоту»

Позаботьтесь о себе в выходные. Устройте салон SPA в ванной . Проведите несколько приятных и полезных процедур очищения, обновления кожи тела и лица, общего расслабления. Выйдите из «пены морской» прекрасной, нежной и умиротворенной. Мужчины тоже могут получать удовольствия от водных процедур. Возможно, некоторым больше понравится вариант посещения бани или сауны.

12. Устроить день «золотой рыбки» (если у вас есть партнер)

Для проведения выходных таким необычным способом надо договориться с партнером. Жребием определите того, кто будет загадывать желания (например, три), а кто – исполнять. На другой день – меняетесь ролями. В результате вы довольны, что ваши желания исполнены, причем вы не напрягались. А исполнение желаний близкого человека может доставлять интерес и радость. Все довольны и счастливы, а нам этого и нужно.

Отдых – ура!

Если вы дочитали статью до победного конца, вам нужно хорошо отдохнуть! С пользой и удовольствием! Желаю всем разнообразных, интересных и приятных выходных.

Если эта статья вам понравилась и оказалась полезной — сделайте доброе дело, нажмите на кнопки социальных сетей ниже. Благодарю вас!

Наталья Реутова.

Обычно свободных дней мы ждем с нетерпением, заранее придумывая, чем заняться в выходной день. Но что делать, если запланированное вдруг сорвалось в последний момент или вы ничего не успели придумать заранее? Предлагаю воспользоваться следующими идеями. Итак, как провести воскресенье, субботу или любой другой выходной день весело и с пользой?

Отправьтесь пройтись по 3 улицам по соседству и найдите здесь 10 уголков, где раньше не бывали или на которые не обращали внимания
Запишите названия , которые давно хотите прочитать, но никак не соберетесь.
Отправьтесь в пригород . Даже в снег. Даже в дождь. Даже в жару. Съездите туда, где никогда не были
Провести воскресенье можно за составлением генеалогического древа своего рода . Запишите интересные истории про ваших бабушек и прабабушек
Достаньте старый альбом и посмотрите все фотографии : вы знаете всех родственников, которые изображены на них? Может, пора обратиться к бабушке или маме, чтобы точно определить, кто есть кто?
Сходите в парикмахерскую и измените прическу или цвет волос. А, может, пора кардинально сменить имидж?
Почистите свой электронный ящик . Отпишитесь от всех ненужных рассылок, удалите ненужные письма, подкорректируйте список контактов, создайте группы для удобства хранения важных писем
Отрешитесь от всех остальных дел и позвольте себе провести воскресенье за … чтением любимой книги . О том, как и почему чтение стало превращаться из расслабляющего занятия в «преступное удовольствие» очень интересно написала Марина Тумовская на женском сайте myJаne.
Сделайте календарь с днями рождения своих друзей и знакомых
Отправьтесь на конную прогулку
Напишите бумажное письмо человеку, с которым давно не виделись
Снимите ролик о вашей семье . Кто знает, а может он станет открытием ютуба?!
Представьте, что вы должны написать статью для Википедии …о себе – напишите собственную биографию

Заняться в выходной день можно… познанием себя: например, пройдите интересный тест.
Отправляйтесь покормить голубей или уток в парке . Если время года позволяет, захватите ролики или возьмите их в парке напрокат
Сходите на массаж или «обменяйтесь» сеансом массажа с мужем или подругой
Если холодно, сами сварите глинтвейн . Купите вино, фрукты, гвоздику… Не покупайте готовый!
Посадите комнатное растение
Посадите на подоконнике кресс-салат, лук, петрушку или другую зелень
Проведите воскресенье или другой выходной день с пользой — займитесь чисткой компьютера : удалите весь хлам с рабочего стола, реформируйте папки, избавьтесь от ненужных программ или установите те, что давно необходимы
Научитесь делать какой-нибудь фокус
Напишите историю про себя – что с вами будет через 10 лет
Сделайте какую-нибудь занятную оригами-штуку
Обновите плей-лист в телефоне , полностью удалив старую музыку
Переберите свой шкаф и полки и выкиньте

… а то, что не нужно вам, но может пригодиться кому-то еще – сфотографируйте и разместите
Научитесь жонглировать
Провести воскресенье можно за исследованием своего гардероба (как я в статье о ): напишите список нужных в скором времени обновок,
Составьте подборку мелодий , от которых вам хочется жить
Купите непробованные раньше травяные чаи , а если лето – попробуйте самостоятельно собрать растения и засушить их на зиму
Посмотрите любимый с детства мультфильм , если получится – заняться этим в выходной день можно вместе с подругой или другом детства
Создайте реальную или виртуальную доску вдохновения – из коллажей, памяток из путешествий, фотографий, любимых вами фраз
Сделайте мыло ручной работы
Научитесь есть китайскими палочками
Отправляйтесь в специализированный магазин за необычными специями
Придумайте собственный рецепт и приготовьте новое блюдо
Достаньте гирлянду и украсьте дом – кто сказал, что гирлянды – только для Нового года?
Провести воскресенье можно за подготовкой к ближайшему путешествию : почитайте полезные статьи о том, и о
Посмотрите старый-старый черно-белый фильм .
Соберите компанию и поиграйте в «Мафию» — проведите выходной весело!
Купите заранее деревянные рамки, вставьте в них фотографии или интересные картинки и развесьте их на стене
Сделайте украшение своими руками
Заняться в выходной день можно чтением любимых блогов.
Развивайте свои способности: если вы правша – попробуйте один день для выполнения всех «праворучных» дел пользоваться только левой рукой , если левша – только правой
В продолжение темы: вставьте в уши надежные беруши и проведите так несколько часов (в том числе на улице) или завяжите глаза и попробуйте передвигаться только наощупь (хотя бы по дому). Займётесь этим в выходные вместе с семьей – получите ценный и редкий опыт!
Составьте большой кроссворд
Узнайте, что такое фейсбилдинг , сделайте несколько упражнений и решите, а может стоит продолжать?
Сходите в зоопарк или на выставку животных
Начните вести дневник, собственный блог или сайт.
Составьте свой личный топ самых лучших идей, как провести воскресенье

Раздумываете, как лучше провести выходные? Прежде спросите себя: хотите ли вы просто валяться на диване у телевизора или вам нужен активный отдых. Многое зависит от того, как именно проходит рабочая неделя. Немаловажен и психотип человека. Одному по душе просиживать выходной день у компьютера, а другому хочется заниматься чем-то интересным, активным, экстремальным. То есть, во главу ставятся личные предпочтения.

Есть пословица: «Кто хорошо отдыхает, тот хорошо работает». Так оно и есть. Полноценный отдых является залогом продуктивной работы. Поэтому просто пообещайте себе, что каждые выходные вы будете проводить интересно и с пользой. Желательно сказать лени «прощай». Те, кто выбирают телевизор, компьютер, не могут наслаждаться красками жизни в полной мере. Так не теряйте же бесценное время зря. Неспроста время называют единственный ресурсом, который нельзя восполнить.

Задумайтесь уже сейчас, как хотели бы провести выходные свои, как планируете отдохнуть в полной мере? Быть может, вам хочется отправиться в мини-путешествие, или вы мечтаете покататься на роликовых коньках. Не отказывайте себе в удовольствии. Наполняйтесь новыми и новыми ощущениям, эмоциями, впечатлениями.

Как провести выходные: идеи, способы, варианты

Итак, вы уже решили, зачем вам вообще нужны выходные дни? Отдохнуть? Прекрасно. Так скажите же «да» полноценному активному отдыху и незабываемым развлечениям. Если вы хотите узнать, как провести день с пользой, то вам точно надо будет забыть про диван и «придется» выбрать нечто интересное, необычное. Отличные идеи по проведению выходного дня:

Съездите в другой город. Такое небольшое путешествие обязательно подарит новые впечатления. Нет тех городов, в которых нельзя было бы найти хоть какую-то достопримечательность. Поэтому отправляйтесь на вокзал, берите билет на поезд или автобус и вперед — к новым ощущениям. Не обязательно оставаться на ночь в незнакомом городе, можно постараться вернуться домой в этот же день.
Организуйте выброс адреналина. Экстремальные выходные — выбор активных молодых людей. С таким подходом вы легко разбавите свою рутинную жизнь новыми впечатлениями. Как вариант, можно покататься на роликах, коньках, скейте, сноуборде, лошадях, можно поиграть в пейнтбол, прыгнуть с парашютом.
Устройте детский праздник. Как давно ходили с малышней в зоопарк, цирк, кукольный театр? Это полезно не только для детей, но и для вас. Это ваш шанс окунуться в мир беззаботного детства. И потом, возможность побыть со своим ребенком наедине не всегда выпадает. Нет своих детей? Можете с племянниками и племянницами поиграть в бадминтон, настольные игры и пр. Не сомневайтесь, время, которое вы проведете в окружении детей, будет очень полезно для вашей души.
Устройте субботник. Любой двор, парк нуждается в своевременной уборке. А труд на свежем воздухе всегда вдохновляет. Можете привлечь друзей, знакомых, соседей. Будьте уверены, после таких выходных вам еще больше захочется радоваться жизни. А главное — вы окажетесь весьма полезным человеком, что тоже важно.
Уделите внимание спорту. В здоровом теле живет здоровый дух. Займитесь бегом, запишитесь в фитнес клуб, спортивный зал. Быть может, однажды это увлечение быстро станет привычкой, и вам захочется всегда следить за своим телом.
Отдохните на природе. Вылазки к реке, озеру, на лесную поляну всегда ассоциируется с шашлыками. Вполне хороший вариант. И покушаете вкусно, и отдохнете как следует. Можете вообще организовать настоящий поход с палатками и т.д. Отдыхая на лоне природы, не забудьте походить босиком по траве, песку. Сделайте как можно больше фотографий.
Встретьтесь с друзьями, коллегами, родственникам. Беседы по душам важны для многих. Можно встретиться с кем-то в кафе, а можно пригласить гостей к себе домой, или же самому сходить в гости. Это отличный способ отвлечься. Творческим людям можно сделать подарки своими руками. Вашим друзьям, родным будет очень приятно.
Устройте себе культурные выходные. Давно посещали музей, театр? Признавайтесь. А ведь сейчас так много постановок, так много интересных выставок. Просвещение еще никому не повредило. О таком отдыхе не забудете, да и рассказать будет о чем.
Уделите внимание своему хобби. Есть так много увлечений, на которые у нас всегда не хватает времени. Выходной день — отличный вариант для того, чтобы, наконец-то, найти время для своего хобби. Просто уделите один день (или хотя бы пару часов) тому, что вы так любите.
Займитесь саморазвитием. Существуют бесплатные вебинары, семинары. Можете посетить их, просветиться. И при желании можете найти «живые» тренинги. На них вы сможете решить какие-то свои проблемы. Да и просто прочитать книгу будет полезно. Саморазвитие — лучшее вложение.

К сожалению, в современное быстротечное время у многих из нас нет времени на отдых. И очень зря. В выходной день не стоит работать. Благо, идей на тему «Как провести выходные» предостаточно. Поэтому заранее распланируйте, что и как будете делать в предстоящую субботу и воскресенье. Зная, как провести выходные, не откладывайте наслаждение в дальний ящик. Желательно так провести день отдыха, чтобы он запомнился вам хотя бы на неделю, а лучше - на всю жизнь.

Как продуктивно проводить выходные: 10 главных правил

Если вы уже умеете продуктивно работать, это еще не залог успеха. Не менее важно научиться правильно отдыхать - проводить свой досуг так, чтобы время не уходило впустую. Многие успешные люди умеют организовывать свои выходные, придерживаясь ряда определенных правил, которые позволяют им начинать свою рабочую неделю с максимума производительности. Мы обнаружили, что все эти правила схожи между собой, и выделили для вас 10 самых главных.

1. Отключайте средства связи

Это самое важное правило, потому что если вы не можете отложить работу на выходные, вы никогда по-настоящему не отдыхаете. Если вы доступны для рабочих вопросов в режиме 24/7, это не дает вам возможности перезарядиться. Если полностью отключиться от средств связи все-таки не представляется возможным, попробуйте выделять на выходных отдельные часы, когда вы будете просматривать рабочую почту и отвечать на звонки, и строго следуйте этому расписанию.

2. Сведите к минимуму домашнюю работу

Домашние дела имеют свойство накапливаться и к концу недели угрожают полностью заполнить все ваши выходные. Более того, многие домашние дела по затратам времени и ресурсов очень близки к работе, что не позволяет вам отдохнуть и накопить энергию. Относитесь к домашним делам так же, как к рабочим задачам – планируйте их, распределяйте в течение недели, переносите на следующую.

3. Выделяйте время для размышлений

Еженедельная рефлексия - мощный инструмент вашего саморазвития и позитивных изменений в жизни. Используйте выходные, чтобы подумать над теми факторами, которые оказывают влияние на отрасль, в которой вы работаете, на вашу компанию и на ваши задачи. Не отвлекаясь на рабочую рутину, которой вы заняты с понедельника по пятницу, вы можете увидеть вещи в новом ракурсе. Используйте это понимание, чтобы изменить ваше видение предстоящей недели и повысить эффективность работы.

4. Занимайтесь физическими упражнениями

Нет времени заниматься в будни? У вас есть дополнительные 48 часов на выходных. Физические упражнения не только положительно влияют на ваше тело и снижают уровень гормонов стресса, но и стимулируют вашу креативность. Многие успешные предприниматели и изобретатели хорошо это знают - лучшие идеи приходили к ним именно тогда, когда они занимались физической активностью на свежем воздухе. Активные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов и улучшают работу мозга.

5. Уделяйте время своим увлечениям

Занятия своим хобби на выходных - отличный способ справляться со стрессом и сделать свой ум более гибким и подвижным. Такие вещи, как игра на музыкальных инструментах, чтение, занятия живописью или даже игра в футбол с детьми помогут вам развить различные способы мышления и принесут огромные дивиденды в течение следующей рабочей недели.

6. Проводите выходные с семьей

Время, проведенное на выходных со своей семьей, поможет вам набраться сил и качественно отдохнуть. Рабочие будни могут быть настолько загруженными, что вы практически не видетесь с домашними. Не позволяйте этой ситуации повторяться и на выходных. Сводите детей на прогулку в парк, сходите со своей супругой или супругом в ресторан, навестите родителей. Вы будете рады, что сделали это.

7. Устраивайте мини-приключения

Купите билеты на концерт или забронируйте новый отель, который открылся только недавно. Вместо того, чтобы бегать по дорожке в спортзале, отправьтесь в поход. Попробуйте заняться тем, что вы никогда не делали (или делали, но очень давно). Исследования показывают, что ожидание удовольствия повышает его ценность для человека. Предвкушение интересного события, запланированного на субботу, будет поддерживать ваше хорошее настроение в течение всей недели.

8. Вставайте в одно и то же время

Большой соблазн - отоспаться на выходных за всю рабочую неделю. Однако это дает лишь кратковременный эффект, поскольку нарушит ваш режим сна. Во время сна мозг человека последовательно проходит через серию фаз (так называемые циркадные ритмы сна), чтобы проснуться отдохнувшим и свежим. Одна из этих фаз включает в себя подготовку к пробуждению, поэтому часто люди просыпаются еще до того, как их будильник прозвенел. Когда на выходных вы позволяете себе поспать дольше обычного, в конечном итоге вы можете почувствовать себя днем разбитым и уставшим. Это не только испортит ваш выходной день, но еще и скажется на продуктивности в понедельник, поскольку мозг не будет готов просыпаться в обычное время. Если в будни вам не хватает времени, чтобы выспаться, лучше просто ложитесь спать пораньше.

9. Отводите утром время "для себя"

Бывает непросто выкроить время «для себя» на выходных, особенно если у вас есть семья. Займитесь прямо с утра той деятельностью, которой вы больше всего увлечены – это придаст вам ощущения счастья, наполненности жизни и чистоты мышления. Это также хороший способ поддержать свои циркадные ритмы, поскольку он стимулирует вас вставать в то же время, что и по будням. Согласно исследованиям, мозг достигает пика своей производительности через два-четыре часа после пробуждения, поэтому встаньте пораньше, чтобы посвятить это время физической активности, а потом приступайте к интеллектуальной деятельности.

10. Готовьтесь к предстоящей неделе

Вечером воскресенья полезно начать задумываться о рабочей неделе, чтобы утро понедельника не застало вас врасплох. Приведите в порядок свои бумаги, наметьте план дел на неделю, проверьте статус по проектам. Всего 30 минут, посвященных планированию, принесут вам значительный выигрыш в производительности и помогут избежать непредвиденных и стрессовых ситуаций. Кроме того, это подходящее время, чтобы доделать то, что вы не успели на прошлой неделе – в это время никто не будет отвлекать вас просьбами и звонками.