Как приобрести душевный покой. Спокойствие, только спокойствие: секрет силы. Решение проблемных вопросов

Как часто вы давали себе обещание больше не раздражиться, не ссориться, не переживать по пустякам? И как долго вы его выполняли? И дело даже не в нашем нежелании менять что-то в собственных привычках, поведении и взглядах на жизнь. Просто порой мы не знаем, на что именно стоит обратить внимание в безумном вихре повседневных дел, не можем отследить этот самый первый шаг, который приводит нас на путь беспокойства, обид и разочарований.

Здесь собраны 12 советов, которые могут помочь контролировать свои мысли и поступки и найти ключик к обретению душевного равновесия.

Обретаем душевное равновесие №1. Делайте только то, что необходимо лично вам

Согласитесь, невероятно тяжело заставить себя выполнить какое-либо дело, заранее зная, что в результате не получишь ни пользы для себя, ни вознаграждения, ни благодарности. Необходимость его выполнить воспринимается как досадная помеха, как что-то, выбивающее нас из привычного ритма. Поэтому, начиная заниматься чем-либо, постарайтесь понять, что даст это именно вам, какую пользу или выгоду (не обязательно материальную) вы от этого получите. Если удалось найти хотя бы что-то – отлично! Теперь вы знаете, ради чего стараетесь. Если же такого стимула вы найти не смогли – не стоит и браться.

Обретаем душевное равновесие №2. Не вмешивайтесь, когда об этом не просят

Многим знакома ситуация, когда хочется решить или сделать что-то вместо родственника, близкой подруги, взрослого ребенка. А в результате вместо благодарности мы получаем обвинения и раздражение. Отношения с тем, кого мы пытались «облагодетельствовать», становятся только хуже. Предоставьте другим решать свои проблемы, не навязывайте свою помощь – так вы избежите разочарования в близких людях и сохраните душевное спокойствие.

Обретаем душевное равновесие №3. Не давайте обещаний, а если дали – выполняйте

Обещания связывают нас порой по рукам и ногам. Опрометчиво пообещав что-то, мы иногда сталкиваемся с тысячью причин, по которым не можем выполнить обещанное. Не будет ли правильнее ничего не обещать вовсе: так мы не будем дарить пустых надежд. Если же обещание дано, его необходимо выполнить, чего бы это ни стоило, не только ради сохранения добрых отношений, но и для собственного душевного равновесия и адекватной самооценки. Пусть у вас не будет повода снова и снова обвинять себя.

Обретаем душевное равновесие №4. Не спешите отказывать в просьбе

Выполнив чью-то просьбу, мы можем рассчитывать, по крайней мере, на благодарность. Мы даем человеку то, в чем он реально на данный момент нуждается, а также получаем немало и для себя. Помогая другим, мы и в собственных глазах «вырастаем»: понимаем, что нужны, что нас ценят.

Обретаем душевное равновесие №5. Не передавайте непроверенную информацию

Обретаем душевное равновесие №6. Не зацикливайтесь

Если видите, что ситуация зашла в тупик, если все проверенные методы не работают, и дело не движется с мертвой точки – лучше оставить этот вопрос до лучших времен и перестать биться над его решением. Возможно, ситуация разрешиться сама – жизнь мудра; а возможно, к вам вдруг придет озарение, и вы найдете новый способ действовать, который раньше просто не приходил вам в голову: в этом нет никакого чуда, подсознание «обработает» информацию и выдаст вам решение, даже если вы, казалось бы, перестали об этом думать.

Обретаем душевное равновесие №7. Не ставьте жестких целей

Помните, что ваши цели – это не конечная остановка на пути, а всего лишь ориентиры для дальнейшего развития и движения. Если следовать этому правилу, можно избавиться от чувства пустоты и бессмысленности, которое нередко охватывает нас, когда мы получаем желаемое.

Обретаем душевное равновесие №8. Живите здесь и сейчас

Есть только единственный момент в нашей жизни, на который мы можем реально повлиять – тот, который мы переживаем в настоящую минуту. Изменяя настоящее, мы меняем отношение к прошлому и создаем будущее, не стоит об этом забывать.

Обретаем душевное равновесие №9. Не осуждайте и не критикуйте

Замечено, что люди обращают внимание на чужие недостатки зачастую для того, чтобы подняться в собственных глазах и повысить свою значимость среди окружения. Но разве это единственный способ повышения самооценки? Подумайте, стоит ли это репутации сплетницы?

Обретаем душевное равновесие №10. Ни о чем не жалейте

Каждый опыт, даже неудачный на первый взгляд, каждое событие, которое хочется назвать неприятностью, научитесь воспринимать не как повод для переживаний, а как урок. Подумайте, чему вы можете научиться благодаря сложным обстоятельствам и действуйте!

Обретаем душевное равновесие №11. Не навязывайтесь

Если люди не готовы принять ваш совет, выслушать ваше мнение – вы напрасно потратите время и силы, пытаясь навязать его. Если ваша помощь действительно нужна – за ней обратятся.

Обретаем душевное равновесие №12. Уважайте чужое

Не пользуйтесь без разрешения чужими вещами или идеями – и вам не придется оправдываться и испытывать чувство вины.

Сначала потребуются определенные усилия для того, чтобы вовремя остановить себя и не дать нарушить любое из этих правил. Но со временем это войдет в привычку, и вы почувствуете, насколько спокойнее и приятнее вам стало жить и общаться с окружающими.

Наверное, каждому человеку хочется всегда быть спокойным и уравновешенным, а волнения испытывать только приятные, однако получается это не у всех.
Честно сказать, так умеют чувствовать себя единицы, а остальные живут, как «на качелях»: сначала радуются, а потом расстраиваются и переживают – к сожалению, второе состояние люди испытывают гораздо чаще.

Что такое душевное равновесие, и как научиться находиться в нем постоянно, если никак не получается?

Что значит – душевное равновесие?
Многим людям кажется, что душевное равновесие – это утопия. Разве это нормально, когда человек не испытывает отрицательных эмоций, ни о чем не тревожится и не переживает? Наверное, такое бывает лишь в сказке, где все живут долго и счастливо. На самом деле люди забыли, что состояние душевного равновесия, гармонии и счастья является совершенно нормальным, и жизнь прекрасна в разных проявлениях, а не только тогда, когда все получается «по-нашему».

В результате при нарушениях или полном отсутствии эмоционального здоровья серьезно страдает здоровье физическое: возникают не только нервные расстройства – развиваются серьезные заболевания. Если надолго потерять душевное равновесие, можно «заработать» язвенную болезнь, кожные проблемы, заболевания сердца и сосудов и даже онкологию.
Для того, чтобы научиться жить без негативных эмоций, нужно понимать и осознавать свои цели и желания, не заменяя их ничьими мнениями и суждениями. Люди, которые это умеют, живут в согласии и с разумом, и с душой: мысли у них не расходятся со словами, а слова – с поступками. Окружающих такие люди тоже понимают, и умеют правильно воспринимать любую ситуацию, поэтому их обычно уважают все – и на работе, и дома.
Как обрести и восстановить душевное равновесие
Так можно ли этому научиться? Научиться можно всему, если есть желание, но многие люди, жалуясь на судьбу и обстоятельства, на самом деле не хотят ничего менять в жизни: привыкнув к негативу, они находят в нем единственное развлечение и способ пообщаться – не секрет, что именно негативные новости обсуждаются во многих коллективах с большим жаром.
Если вы действительно хотите обрести душевное равновесие, и воспринимать окружающий мир с радостью и вдохновением, попробуйте рассмотреть и использовать методы, которые описаны ниже. - Перестаньте реагировать на ситуации «привычным» образом, и начните спрашивать себя: каким образом я создаю эту ситуацию? Именно так: любые ситуации, «складывающиеся» в нашей жизни, мы создаем сами, а потом не можем понять, что происходит – нужно научиться видеть причинно-следственную связь. Чаще всего на негативное течение событий работают наши мысли – ведь худшие ожидания привычнее, чем ожидание чего-то хорошего и позитивного.
- Ищите возможности в любой неприятности, и попробуйте реагировать «неадекватно». Например, если на вас «оторвался» ваш шеф, не расстраивайтесь, а обрадуйтесь – хотя бы улыбнитесь, и поблагодарите его (для начала можно мысленно) за то, что он, как зеркало, отразил ваши внутренние проблемы.
- Кстати, благодарность – лучший способ защитить себя от негатива и вернуть душевное равновесие. Выработайте хорошую привычку каждый вечер благодарить Вселенную (Бога, Жизнь) за то хорошее, что с вами случилось в течение дня. Если вам кажется, что ничего хорошего не было, вспомните о простых ценностях, которые у вас есть – любовь, семья, родители, дети, дружба: не стоит забывать, что все это есть далеко не у каждого человека.
- Постоянно напоминайте себе, что вы находитесь не в прошлых или будущих проблемах, а в настоящем – «здесь и сейчас». У каждого человека в любой момент времени есть все необходимое, чтобы быть свободным и счастливым, и это состояние продолжается до тех пор, пока мы не позволяем прошлым обидам или худшим ожиданиям овладеть нашим сознанием. Ищите хорошее в каждом моменте настоящего – и будущее будет еще лучше.
- Обижаться не стоит вообще – это вредно и опасно: многие практикующие психологи отмечают, что у пациентов, которые долго носят в себе обиды, развиваются самые тяжелые заболевания. В том числе и онкологические. Понятно, что о душевном равновесии здесь нет и речи.
- Прощать обиды помогает искренний смех: если не получается найти смешное в текущей ситуации, развеселите себя сами. Можно посмотреть смешной фильм или веселый концерт, включить веселую музыку, потанцевать или пообщаться с друзьями. Разумеется, обсуждать свои обиды с ними не стоит: лучше посмотреть на себя со стороны, и вместе посмеяться над проблемами.
- Если вы чувствуете, что не можете справиться с «грязными» мыслями, научитесь их замещать: используйте короткие позитивные утверждения-аффирмации, медитацию или небольшие молитвы – например, попробуйте заменять негативную мысль пожеланием добра всему миру. Этот метод очень важен: ведь в один момент времени мы можем держать в голове только одну мысль, и мы сами выбираем, «какие мысли думать».
- Учитесь отслеживать свое состояние – осознавайте, что происходит с вами «здесь и сейчас», и трезво оценивайте свои эмоции: если вы разозлились или обиделись, постарайтесь перестать взаимодействовать с окружающими хотя бы на короткое время.
- Старайтесь при первой возможности помогать другим людям – это приносит радость и успокоение. Только помогайте тем, кто действительно в этом нуждается, а не тем, кто хочет сделать из вас «вешалку» для своих проблем и обид.
- Прекрасным способом, помогающим вернуть душевное равновесие, являются регулярные физические упражнения. фитнес и прогулки: мозг насыщается кислородом, и уровень «гормонов радости» повышается. Если вас что-то гнетет, вы тревожитесь и беспокоитесь, отправляйтесь в фитнес-клуб или спортзал; если нет такой возможности, просто побегайте или погуляйте в парке или на стадионе – где получится. Душевное равновесие вряд ли возможно без физического здоровья, а человек, не умеющий достигать равновесия, не сможет стать полностью здоровым – у него всегда будут возникать расстройства и заболевания.
«Бодрая» осанка – путь к душевному равновесию
Психологи отмечают, что люди, следящие за своей осанкой, подвержены стрессам и тревожности гораздо меньше. Ничего сложного здесь нет: попробуйте сгорбиться, опустить плечи, голову, и тяжело дышать – всего через несколько минут жизнь покажется вам трудной, а окружающие начнут вас раздражать. И, напротив, если вы выпрямите спину, поднимете голову, улыбнетесь и будете дышать ровно и спокойно, настроение сразу улучшится – можете проверить. Поэтому, когда вы работаете сидя, не горбитесь и не «кособочьтесь» на стуле, локти держите на столе, а ноги ставьте рядом – привычка закидывать ногу на ногу равновесию не способствует. Если вы стоите или идете, распределяйте вес тела на обе ноги равномерно, и не сутультесь – держите спину прямо. Постарайтесь осознанно держать осанку в течение нескольких дней, и вы заметите, что плохих мыслей стало меньше, а улыбаться хочется чаще.
Все эти методы очень просты, но они работают только тогда, когда мы их применяем, а не просто знаем о них и продолжаем думать, как нам достичь душевного равновесия и изменить свою жизнь к лучшему.

— Главные нарушители спокойствия
— Секрет душевного спокойствия
— 8 способов обрести внутреннее равновесие и гармонию
— Письмо к Вселенной.
— 6 правил, которые помогут обзавестись душевным равновесием
— Релаксация
— 15 способов обрести спокойствие души
— Заключение

1) Страхи.
Боязни разного рода обычно связаны с некими событиями из нашего будущего. Некоторые просто пугают нас, например, серьезный экзамен, важное собеседование или встреча со значимым человеком. Другие только гипотетически могут произойти: какие-то конфликты или инциденты.

2) Чувство вины.
Мы не можем спокойно спать, если чувствуем свою вину перед кем-то. Это словно внутренний голос, говорящий нам о том, что мы поступили неправильно или не сделали что-то важного, что должны были сделать.

3) Обязательства.
Нередко мы утрачиваем покой, взяв на себя слишком много того, что впоследствии не можем выполнить. Иногда это происходит вследствие того, что мы не можем вовремя провести границу, сказав в нужный момент «нет».

4) Обида.
Утратить покой мы можем вследствие того, что чувствуем себя обиженными. Нами движет негативное чувство, выводящее из равновесия. Мы можем ощущать подавленность или, наоборот, злобу, но самостоятельно справиться с этими чувствами у нас не выходит.

5) Гнев.
Что бы ни было причиной гнева, результат один – мы выведены из равновесия и хотим отомстить обидчику. Месть связана с желанием разрушения и иногда даже причинения вреда кому-либо или чему-либо. Агрессия ищет выхода и просто не дает нам чувствовать себя спокойными. Мы ощущаем желание действовать, причем прямо сейчас.

— Секрет душевного спокойствия

1) Что вы ощущаете?
Задумайтесь о своей жизни, что бы вы в ней поменяли и чем вы гордитесь, запишите все это на лист бумаги. Так же запишите, из-за чего вы беспокоитесь, почему вы не можете стать уравновешеннее.

2) Эгоизм.
Перестаньте думать только о себе, помогайте людям, и они вам так же помогут, когда это будет нужно. Найдите тех людей, которым вы будете рады помочь, так как в таком случае вы начнете постоянно ощущать душевное равновесие, из-за того что помогаете людям.

3) Займитесь йогой.
Медитациями, вы сами сможете себя успокаивать, расслабляться и отдыхать. Есть даже случаи, что человек, занимающийся 1-2 часа в день йогой, отдыхал больше чем во время сна, и ему не было необходимости спать вообще. Но йогой нужно уметь заниматься, и лучший вариант это практика, так как теория здесь не нужна.

4) Больше позитива в жизнь.
Ваш мозг должен быть постоянно наполнен до максимума только позитивной информацией и эмоциями, что бы для негативных моментов, не было места. Общайтесь с позитивными людьми и с теми, с которыми вы хотите общаться. Смотрите смешные фильмы и видео, слушайте любимую музыку, читайте анекдоты и начните любить и уважать этот мир, благодарить за то, что вы есть.

5) Занимайтесь только любимым делом.
Усталость напрямую зависит от радости, которую вы ощущаете или нет, выполняя работу. Человеку скучно делать на работе одно, и тоже, и именно из-за этого происходит беспокойство и усталость. Найдите на своей работе что-то интересное, придумайте некое соревнование, что бы как то приукрасить всю выполняемую работу. Если не выходит то лучше всего найти в жизни именно то дело, которому вы посвятите всю свою жизнь.

6) Проблемы и их решения.
В основном душевный покой, зависит от того, как вы решаете все свои проблемы. Нужно просто научиться реагировать на проблемы правильно. А для этого усвойте одну истину, решайте проблемы сразу, как они появились, никогда не откладывайте их на потом. Таким образом, мы всегда будете спокойны, так как у вас нет большого количества накопленных проблем, и будет время для занятия любимым делом.

7) Займитесь спортом.
Спорт это самый лучший способ избавиться от стресса.

8) Читайте книги.
Попробуйте начать читать книги, даже если не верите что они, вам помогут. Просто выберите подходящую тематику книги и начитайте читать хотя бы по 30 минут в день. Тогда вы убедитесь в том, что это помогает избавиться от беспокойства и обрести спокойствие и равновесие души.

— Письмо к Вселенной

В жизни каждого из нас есть и хорошее, и плохое. Однако психология человека такова, что он лучше запоминает негативные моменты. Задача гармоничной личности – найти силы перестроиться на позитивный душевный лад. Специально для этого существует техника «письмо к Вселенной».

Её суть проста. Раз в месяц необходимо взять ручку, бумагу и написать душевное послание-благодарность Вселенной. В нём следует отметить всё хорошее, что случилось за данный период. Причём важны не только крупные события, но и так называемые мелочи. Ведь и встреча со старым приятелем, и хорошая тренировка, и прочтение интересной книги, обогатившей ваш внутренний мир, – всё это является кусочками человеческого счастья.

Зафиксировав на бумаге эти события, обратитесь со словами благодарности к Вселенной, праотцам, судьбе – кому угодно! Главное, чтобы посыл был искренним. Постепенно, письмо за письмом, вы сможете обрести нечто новое в жизни – душевное спокойствие.

— 6 правил, которые помогут обзавестись душевным равновесием

1) Не пытайтесь изменить близких людей.
Просто наслаждайтесь тем, что они находятся рядом и любят вас. Принимайте свою вторую половинку, детей и родителей такими, какие они есть!

2) Для верующих людей один из способов обрести душевный покой – это молитва, поход в церковь, беседа с духовником.

3) Обходите стороной негатив.
Откажитесь от просмотра «жёлтых» ток-шоу; не участвуйте в скандалах; старайтесь решить все вопросы миром.

4) Больше времени проводите на природе.
Помните: душевное равновесие напрямую связано со свежим воздухом, пеньем птиц, ароматом цветов и журчаньем воды.

5) Умейте во время остановиться.
Организм и психика человека – сложно устроенные инструменты, и без коротких передышек они могут разладиться.

6) Как можно чаще улыбайтесь и смейтесь.

— Релаксация

Не надо быть гением, чтобы понять: наше здоровье и мироощущение зависят от неуловимой энергии окружающей среды. Когда мы полны энергии, нам легко удается противостоять болезням и плохому настроению окружающих. Если же энергия на нуле, мы притягиваем к себе депрессию и болезни.

Практически все, чем мы занимаемся в жизни, - это гонка за результатом. Но глубокое расслабление, медитация или молитва помогают нам по-новому взглянуть на жизнь. Мы ожидаем, что будущее подарит нам немало приятных моментов. Однако наше внимание все равно должно быть сосредоточено на настоящем. Практикуя глубокое расслабление, мы станем замечать, что некоторые качества, приобретаемые в процессе упражнений, постепенно входят в привычку и изменяют нашу повседневную жизнь. Мы становимся более спокойными, у нас появляется интуиция.

Мы все обладаем внутренним голосом, но он слаб и едва различим. Когда жизнь становится слишком беспокойной и шумной, мы перестаем слышать его. Но стоит нам приглушить посторонние звуки, все меняется. Наша интуиция всегда с нами, но часто мы не обращаем на нее никакого внимания.

Расслабление сэкономит вам больше времени, чем вы на него потратите. Введите это в привычку, – настраивайте себя, как настраивают музыкальный инструмент. Двадцать минут каждый день - для того, чтобы струны вашей души звучали чисто и слаженно. Каждое утро просыпайтесь с намере¬нием быть спокойным и уравновешен¬ным. В некоторые дни вам удастся продержаться до вечера, а иногда – лишь до завтрака. Но если сохра¬нение душевного покоя станет целью, постепенно вы научитесь этому, пожалуй, самому важному искусству в вашей жизни.

— 15 способов обрести спокойствие души

1) Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же промежуток, затем так же плавно выдохните.
2) Возьмите ручку и запишите свои мысли на бумаге.
3) Признайте, что жизнь - сложная штука.
4) Запишите три своих самых удачных события в жизни.
5) Расскажите другу или любимому человеку, что он или она значит для вас.
6) Сядьте на крыльцо и ничего не делайте. Пообещайте себе делать это чаще.
7) Дайте себе разрешение просто побездельничать некоторое время.
8) Смотрите на облака в течение нескольких минут.
9) Полетайте над вашей жизнью в вашем воображении.
10) Расфокусируйте свой взгляд и просто замечайте периферийным зрением все, что делается вокруг вас в течение нескольких минут.
11) Отдайте несколько монет на благотворительность.
12) Представьте, что вы внутри прозрачного защитного пузыря, который защищает вас.
13) Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется. Это здорово.
14) Пообещайте себе, что не смотря ни на что будете сохранять положительный настрой до конца дня.
15) Будьте благодарны, что не всегда получаете то, что вы хотите.

— Заключение

Человек так устроен, что ему постоянно нужно о чем-то думать, и, чаще всего, мы думаем о проблемах и неприятностях, которые они могут нам принести. Конечно, в таком случае, ни о каком спокойствии и речи быть не может.

Несомненно, почти каждый человек стремится обрести спокойствие и душевное равновесие. Но не многие знают, как этого добиться на самом деле.

В этой статье даны несколько полезных советов, используя которые, вы сможете обрести душевную гармонию в самые короткие сроки.

Помните, беспокойство связано с нашими эмоциями, поэтому чтобы от него избавится, в первую очередь, необходимо изменить свое мышление. Начните контролировать свои мысли уже сегодня и через месяц ничто не сможет вывести вас из себя.

Материал подготовлен Дилярой специально для сайт

Наверное, каждому человеку хочется всегда быть спокойным и уравновешенным, а волнения испытывать только приятные, однако получается это не у всех. Честно сказать, так умеют чувствовать себя единицы, а остальные живут, как «на качелях»: сначала радуются, а потом расстраиваются и переживают – к сожалению, второе состояние люди испытывают гораздо чаще.

Что такое душевное равновесие , и как научиться находиться в нем постоянно, если никак не получается?

Что значит – душевное равновесие?

Многим людям кажется, что душевное равновесие – это утопия. Разве это нормально, когда человек не испытывает отрицательных эмоций, ни о чем не тревожится и не переживает? Наверное, такое бывает лишь в сказке, где все живут долго и счастливо. На самом деле люди забыли, что состояние душевного равновесия , гармонии и счастья является совершенно нормальным, и жизнь прекрасна в разных проявлениях, а не только тогда, когда все получается «по-нашему».

Для того, чтобы научиться жить без негативных эмоций, нужно понимать и осознавать свои цели и желания, не заменяя их ничьими мнениями и суждениями. Люди, которые это умеют, живут в согласии и с разумом, и с душой: мысли у них не расходятся со словами, а слова – с поступками. Окружающих такие люди тоже понимают, и умеют правильно воспринимать любую ситуацию, поэтому их обычно уважают все – и на работе, и дома.

Как обрести и восстановить душевное равновесие

Так можно ли этому научиться? Научиться можно всему, если есть желание, но многие люди, жалуясь на судьбу и обстоятельства, на самом деле не хотят ничего менять в жизни: привыкнув к негативу, они находят в нем единственное развлечение и способ пообщаться – не секрет, что именно негативные новости обсуждаются во многих коллективах с большим жаром.

Если вы действительно хотите обрести душевное равновесие, и воспринимать окружающий мир с радостью и вдохновением, попробуйте рассмотреть и использовать методы, которые описаны ниже.

Перестаньте реагировать на ситуации «привычным» образом, и начните спрашивать себя: каким образом я создаю эту ситуацию? Именно так: любые ситуации, «складывающиеся» в нашей жизни, мы создаем сами, а потом не можем понять, что происходит – нужно научиться видеть причинно-следственную связь. Чаще всего на негативное течение событий работают наши мысли – ведь худшие ожидания привычнее, чем ожидание чего-то хорошего и позитивного.

Ищите возможности в любой неприятности, и попробуйте реагировать «неадекватно». Например, если на вас «оторвался» ваш шеф, не расстраивайтесь, а обрадуйтесь – хотя бы улыбнитесь, и поблагодарите его (для начала можно мысленно) за то, что он, как зеркало, отразил ваши внутренние проблемы.
Кстати, благодарность – лучший способ защитить себя от негатива и вернуть душевное равновесие . Выработайте хорошую привычку каждый вечер благодарить Вселенную (Бога, Жизнь) за то хорошее, что с вами случилось в течение дня. Если вам кажется, что ничего хорошего не было, вспомните о простых ценностях, которые у вас есть – любовь, семья, родители, дети, дружба: не стоит забывать, что все это есть далеко не у каждого человека.
Постоянно напоминайте себе, что вы находитесь не в прошлых или будущих проблемах, а в настоящем – «здесь и сейчас». У каждого человека в любой момент времени есть все необходимое, чтобы быть свободным и счастливым, и это состояние продолжается до тех пор, пока мы не позволяем прошлым обидам или худшим ожиданиям овладеть нашим сознанием. Ищите хорошее в каждом моменте настоящего – и будущее будет еще лучше.

Обижаться не стоит вообще – это вредно и опасно: многие практикующие психологи отмечают, что у пациентов, которые долго носят в себе обиды, развиваются самые тяжелые заболевания. В том числе и онкологические. Понятно, что о душевном равновесии здесь нет и речи.
Прощать обиды помогает искренний смех: если не получается найти смешное в текущей ситуации, развеселите себя сами. Можно посмотреть смешной фильм или веселый концерт, включить веселую музыку, потанцевать или пообщаться с друзьями. Разумеется, обсуждать свои обиды с ними не стоит: лучше посмотреть на себя со стороны, и вместе посмеяться над проблемами.
Если вы чувствуете, что не можете справиться с «грязными» мыслями, научитесь их замещать: используйте короткие позитивные утверждения-аффирмации, медитацию или небольшие молитвы – например, попробуйте заменять негативную мысль пожеланием добра всему миру. Этот метод очень важен: ведь в один момент времени мы можем держать в голове только одну мысль, и мы сами выбираем, «какие мысли думать».

Учитесь отслеживать свое состояние – осознавайте, что происходит с вами «здесь и сейчас», и трезво оценивайте свои эмоции: если вы разозлились или обиделись, постарайтесь перестать взаимодействовать с окружающими хотя бы на короткое время.
Старайтесь при первой возможности помогать другим людям – это приносит радость и успокоение. Только помогайте тем, кто действительно в этом нуждается, а не тем, кто хочет сделать из вас «вешалку» для своих проблем и обид.

Прекрасным способом, помогающим вернуть душевное равновесие, являются регулярные физические упражнения. фитнес и прогулки: мозг насыщается кислородом, и уровень «гормонов радости» повышается. Если вас что-то гнетет, вы тревожитесь и беспокоитесь, отправляйтесь в фитнес-клуб или спортзал; если нет такой возможности, просто побегайте или погуляйте в парке или на стадионе – где получится. Душевное равновесие вряд ли возможно без физического здоровья, а человек, не умеющий достигать равновесия, не сможет стать полностью здоровым – у него всегда будут возникать расстройства и заболевания.

«Бодрая» осанка – путь к душевному равновесию

Психологи отмечают, что люди, следящие за своей осанкой, подвержены стрессам и тревожности гораздо меньше. Ничего сложного здесь нет: попробуйте сгорбиться, опустить плечи, голову, и тяжело дышать – всего через несколько минут жизнь покажется вам трудной, а окружающие начнут вас раздражать. И, напротив, если вы выпрямите спину, поднимете голову, улыбнетесь и будете дышать ровно и спокойно, настроение сразу улучшится – можете проверить. Поэтому, когда вы работаете сидя, не горбитесь и не «кособочьтесь» на стуле, локти держите на столе, а

Как правило, наша жизнь полна сюрпризов и неожиданностей, порой не самых приятных. Сохранять спокойствие в той или иной ситуации конечно задача не из легких. Однако нужно учесть, что подавленные эмоции, переживания и постоянные стрессы могут достаточно легко привести к появлению соматических болезней, то есть недомоганий, вызванных непрекращающимся нервным напряжением. Именно поэтому необходимо научиться находить душевное равновесие.

Как найти душевный покой

Очень часто можно услышать жалобы людей, что они никак не могут найти душевное равновесие/обрести душевный покой. В первую очередь такие люди сами не хотят ничего предпринимать, чтобы что-то изменить! Если покой определить как внешнюю и внутреннюю гармонию человека, то сие, может означать примирение с самим собой и окружающей действительностью. Другими словами – это состояние когда нет внутренних противоречий, спокойствие и доброжелательные отношения с присутствующими рядом.

Душевный покой для человека просто необходим, хотя бы для того, чтобы все расстройства, болезни, негативные напасти обходили вас стороной. На самом деле чтобы найти душевное равновесие не нужно знать психологию и не обязательно обращаться за помощью к платному психологу – просто необходимо немного переосмыслить свое мировоззрение на окружающие вещи. Все элементарно и просто! Итак, как найти душевное равновесие!?

1) Нельзя хранить в себе негатив. Научитесь прощать обидчиков и обиды, не делайте поспешных выводов (может вас не хотели обидеть, а вы накручиваете сами себя – не правильно оценив ситуацию). В стремлении обрести душевное равновесие стоит научиться избавляться от всех негативных переживаний. Не рефлектируйте чересчур долго, не вспоминайте подробности неприятных или унизительных «на ваш взгляд» моментов. Ведь ваша основная цель - вернуть себе душевный комфорт, а не возобновить конфликт с новой силой.

2) Копите позитивные эмоции. Обращайте больше внимания на любые приятные мелочи: ароматный чай, вкусный ужин, пушистый халат и т. д. Это поможет вам переключиться на позитив. Подумайте, как много хорошего вокруг вас и в вашей жизни. Чтобы полнее это осознать выполняйте несложное упражнение: ежедневно перед сном вспомните несколько хороших моментов произошедших с вами за целый день. Нужно понять, что наша жизнь полна красок и множеством радостей абсолютно независящих от общественного статуса и финансового положения. Больше обращайте внимание на мелочи, как правило, жизнь состоит из разноцветных мелочей – нужно просто научиться игнорировать темные цвета и оставлять в душе лишь яркие моменты.

3) Живите настоящим и будущим – не оглядываясь назад. Ведь заново переживая прошлые неудачи и бояться, что в будущем вас ждет то же самое – вы никогда не найдете душевное равновесие и гармонию с самим собой. Верьте исключительно в лучшее, старайтесь сохранять оптимизм в любой ситуации, даже в самой скверной, ведь через мгновение все может поменяться. Как известно жизнь оправдывает все наши ожидания, если мы верим в лучшее – как бы банально это не звучало, «НО» если вы в отчаянии, то задумайтесь, кто добивается наибольшего успеха в жизни – люди, верящие в себя и в свою цель. Абсолютно из каждой самой сложной ситуации есть выход, нужно всего лишь успокоиться и найти его.

4) Аврал на работе, творческий кризис, близящиеся экзамены – если в голове хаос, то соответственно силы и настроение исчерпываются – следует избегать ситуаций, когда нужно делать много и сразу – сделайте небольшой перерыв. Закройте глаза, откиньтесь в кресле, расслабьте все мышцы и несколько минут проведите совершенно ни о чем не думая. Приучите себя составлять каждый вечер расписание на будущий день и старайтесь максимально его придерживаться. Таким образом, вы избавитесь от хаоса, а значит и от излишних раздражений, что, безусловно, способствует душевному равновесию.

Помните: не зацикливайтесь на неприятностях и проблемах – большинство из них забудутся через несколько минут или дней. В минуты, когда, кажется, что абсолютно все идет наперекосяк необходимо успокоиться и все еще раз взвесить – правильное решение придет само, а с ним и душевное равновесие. Вспомните о близких, ведь ваше настроение передается и им!