Как избавиться от самоедства советы психолога. Приступы самобичевания - это путь к совершенству или духовный мазохизм? Как избавиться от самоедства

Как часто в своих мыслях вы возвращаетесь к негативным ситуациям, которые уже далеко в прошлом? Сколько раз в день прокручиваете в голове диалоги, выдумываете меткие и остроумные фразы, которые могли бы сказать своему обидчику, но так и не сказали?

Привычка драматизировать и постоянно перегонять одни и те же безрадостные мысли по кругу свойственна очень многим людям. Она так прочно закрепляется в сознании, что очень скоро становится частью натуры. Той константой, которая определяет не только...

Надо просто знать механизм атак Животного начала, их природу и научиться управлять собой. Обратите внимание, когда человек пребывает на духовной волне, занимается работой над собой, духовными практиками, у него расширенное состояние сознания.

В тех же медитациях он чувствует, что его сознание как бы выходит за привычные грани восприятия мира. И самое главное, человек испытывает ощущение радости, счастья, исходящие от Души вовне, то есть как бы изнутри его, из глубины чувств, во внешний...

Здоровая самокритичность необходима каждому, потому что позволяет правильно оценить свои поступки. Но что делать, если склонность к критике своего Я давно вышла за рамки разумного и стала мешать быть счастливой? Психолог рассказывает почему не нужно заниматься самобичеванием и как бороться с этой вредной привычкой.

Многие люди страдают от постоянной самокритики.

Причем, критикуя себя, они думают, что поступают хорошо, что они объективны к себе, а самоедство - это ни что иное, как...

Вы постоянно себя критикуете и сравниваете с окружающими? Вам кажется, что вы недостаточно хороши во многих вещах? Вы страдаете неуверенностью в себе и низкой самооценкой, и это сильно мешает вам в жизни? Прочитав эту статью, вы научитесь применять самые эффективные и актуальные методы, чтобы повысить свою самооценку.

Как повысить свою самооценку?
Но спешу заметить, что фраза «повысить самооценку» не совсем корректная. Сейчас объясню почему.

Мне всегда хотелось решить для себя глобально: или я подчиняюсь жизни во всех ее проявлениях, или беру на себя ответственность делать все по-своему. Друзья цитировали молитву из Воннегута: “Господи, дай мне душевный покой, чтобы принимать то, что я не могу изменить, мужество - изменить то, что могу, и мудрость - всегда отличать одно от другого”.

Я нашла книжку с искомой фразой. Но ответ не был принят как исчерпывающий, более того - он зазвучал иронично, почти с издевкой. Потому что следом шла...

Что может быть страшнее негативного опыта?

Один раз споткнешься и уже боишься бегать по лестницам, отравишься кислым молоком и никогда больше не откроешь просроченный пакет... А уж в отношениях... Если кто-то раз или два предал, обманул, обидел, кажется, что весь мир теперь будет поступать с тобой точно также.

Эти предчувствие, страх и сомнения заползают в душу и поселяются там надолго, иногда навсегда... нередко делая другого, ни в чем не повинного человека, заложником событий нашей...

Самооценка имеет значение для всех сфер нашей жизни. Если мы занижаем свои способности, то нам сложно быть успешным в бизнесе, строить партнерские отношения в браке, воспитывать детей. В чем причины заниженной самооценки?

Есть ли способы поднять ее? Об этом пойдет речь в данной статье.

Известно, что наша самооценка формируется в детстве. Но что же делать, если, родители не поддерживали, не вселяли веру, не позволяли делать ошибки, любили условно? Американские психотерапевты говорят...

Одна из причин психологического страдания - невозможность переключить своё внимание с проблемы и перенаправить поток мыслей в иное русло. Другими словами, страдание - это зацикленность мышления на проблеме. Это может быть сожаление о прошлом.

Страх будущего, самоедство, зависть, ментальный мусор, невозможность удовлетворить желание и т.п. Большинство страданий, которые человек испытывает в жизни именно ментального характера и заключаются в неумении управлять своим умом. Например ум может...

Анализ собственных поступков или слов является нормальным для любого человека, однако в некоторых случаях мысли о правильности выбранных решений, произнесенных слов и выполненных действий могут стать настоящей пыткой для сознания, из-за которой человек перестает адекватно себя оценивать и начинает испытывать уверенность в собственной слабости и неудачливости.

К большому сожалению, подобная проблема не является чем-то уникальным и единичным, ей подвержено огромное количество людей. Они отличаются крайней неуверенностью и мнительностью, а также склонностью к самоуничижению и самобичеванию. Такая позиция по отношению к себе неправильна и не может привести к чему-то хорошему. Вполне возможно, что на каком-то этапе вы при помощи укоров в свой адрес сможете мотивировать себя на достижение каких-то результатов и выполнение определенных действий, однако очень скоро вы начнете замечать, что те результаты, которых вы добились не и в них есть изъяны, а вместо того, чтобы получить чувство удовлетворения, вы еще больше начнете испытывать чувство недовольства собой. Таким образом, этот разрушительный круг замкнется.

Как же найти из него выход и как перестать заниматься самоедством? Ответ на этот вопрос вы можете дать себе сами.

Для этого вы должны осознать и смириться с тем, что идеалов не бывает, и достичь их невозможно. Конечно, всегда можно сделать лучше, получить больше, прыгнуть выше, однако если вы постоянно будете об этом рассуждать, то ваша жизнь станет ущербной и лишенной какой-либо радости и позитива. Попробуйте взглянуть на мир другими глазами, оценивайте все с положительной точки зрения , научитесь себя поощрять.

Если у вас есть какие-то недостатки - в этом нет ничего страшного, ведь идеальных людей не бывает . Если у вас есть недочеты фигуры - их всегда можно исправить при помощи . Если ваша одежда не соответствует - измените свой гардероб. Если же что-то изменить вы не в силах, например форму своего лица, объем груди или длину ног, просто научитесь любить себя такой, какая вы есть.

Каждая женщина в жизни занимается самоедством. Кто-то в большей степени, кто-то — в меньшей. У одних это направленно на свою внешность, у других на свои действия.

Каждая из вас мучилась темой не достаточной идеальностью своего образа, фигуры и отдельных частей тела. Мы комплексуем по этому поводу, ругаем себя, что недостаточно хорошо ухаживаем за собой, не сидим на диетах, не занимаемся спортом и т.п.

Ещё мы любим себя изводить темами, что мы недостаточно хорошие жёны, матери, дочери и подруги. Можем находить тысячу причин, причём большая часть их по мелочам, чтобы себя «поесть» изнутри.

К чему приводит самоедство?

Самоедство приводит к внутренней дисгармонии и пустой растрате своей энергии. Смысла, как вы уже поняли, в данном действии нет.
А происходит это из-за того, что у нас возникает чувство вины, основанное на тех стереотипах и шаблонах, которые мы может взять:

• в детстве привили близкие;
• увидели или услышали в СМИ о том, какие мы должны быть;
• прочитали в книжках и нас это впечатлило;
• пример из жизни.

Ведь никто нам никогда не говорит о том, что мы уникальны и не должны быть похожи на других людей, что мы имеем право быть другими, БЫТЬ СОБОЙ, не пытаясь соответствовать чужому взгляду или отношению. Ещё во всём этом огромную роль играет , который также провоцирует наше , когда мы выбиваемся из своих представлений о себе хорошей.

Поэтому предлагаю закончить заниматься самоедством и, самое главное, простить себя за это. Ведь эти внутренние терзания накапливают внутренние блоки, как в нашем эмоциональном теле так и физическом.

Осознайте, что Вы такие какие есть и вам больше не надо думать о стандартах, о мнении окружающих людей (в частности, мало знакомых людей, коллег и т.п.), ведь от их мнения, по сути, в вашей жизни ничего не поменяется. Как бы они о вас не думали, хорошо или плохо, ничего не произойдёт. Примите себя такой какая вы есть.

Конечно, вас может цеплять, то что кто-то про вас выразится не очень приятно, но это произойдёт лишь потому, что вы сами себя внутри за это «едите». Наши реакции – это индикаторы «слабых» мест внутри, на которые стоит обратить внимание.
Если же вы искренне позволяете себе на все 100% быть любой (собой), не один комментарий вас не заденет. Просто нет внутри сомнения о том, что вы не соответствуете какому- то образу.

Хочу Вам предложить одну эффективную практику прощения себя и убиранию таких блоков

Найдите уединённое место и свободное время, отключите все устройства, которые могут вас отвлекать от погружения в себя. Сядьте удобно или прилягте. И начинайте проговаривать или прописывать фразу «Я прощаю себя за…..(у каждого будет своё)» . И делайте это до того момента, пока не почувствуете физическое расслабление в каких-то частях тела (блоки могут отражаться в разных частях тела в зависимости от эмоций).

У вас в голове будут всплывать очень удивительные вещи, о которых вы совсем забыли, потому что это произошло давным — давно. В реальности, в подсознании эти моменты ещё есть, и играют огромную роль в вашей жизни. Эти установки и чувство вины влияют на ваши взгляды и принятия определённых решений.

Когда Вы проработаете момент искреннего прощения себя за…., то у вас просто расслабится определённая часть тела, в душе также наступит расслабление.

Проделывайте её, до тех пор пока у вас не закончатся причины прощения себя.

Эту практику можно повторить через 2-3 недели для большей эффективности процесса.

Результаты не заставят себя ждать. Ваше физическое и эмоциональное состояние радикально изменится.

Посмотрите видео Ирины Удиловой про самоедство и самокритику.

Скачать книгу Ирины Удиловой «21 закон счастливых отношений» можно .

Желаю Вам искреннего прощения себя и гармонии с миром.

Люблю Вас, Марина Данилова.

Можно ли сгрызть себя изнутри? Ещё как! Нередко, вооружившись воображаемыми ножом и вилкой, человек начинает заниматься самоедством, отрезая кусочки от собственной самооценки, и окуная их в «соус» из критики и порицания. Но много ли пользы от такой извращенной «трапезы»? Да, вообщем-то, никакой. Более того, вместо того, чтобы стимулировать к развитию и исправлению ошибок, чрезмерная самокритичность может напрочь лишить нас драгоценной мотивации, уверенности в себе и даже привести к депрессии. Вот почему стоит срочно избавиться от этой деструктивной привычки. Как именно, знает редакция 23-59.

Итак, что такое самоедство? Это – постоянное недовольство человеком,которого мы ежедневно наблюдаем в зеркальном отражении, и не приносящее ровно никакой пользы бичевание самого себя за просчёты, совершаемые, порой, абсолютно неосознанно. Подобная склонность может проявляться по-разному — от редких упреков в собственный адрес, до эмоционального шквала обвинений и, порой, даже наказаний! Но самая опасная разновидность этого явления — это не разовые взбучки, какими бы сильными они не были, а постоянная «прокрутка» в голове мыслей о своей некомпетентности, нерадивости, недальновидности, глупости и так далее. Есть такое выражение «вода камень точит» — так и поток невеселых заключений в свой адрес рано или поздно приведет к полной потере уверенности в себе.

Откуда берется это опасное явление? Как и очень многие деструктивные программы, самоедство родом из детства. Нередко малыши, которых часто ругают или обвиняют в чем то, в какой-то момент придумывают себе некую концепцию психологической защиты: «наказывая самого себя, я избегаю взбучки от окружающих». И создают себе таким образом пространство совершенно сомнительной безопасности. Но время идет, а привычка порицать себя только усиливается, ведь с возрастом возрастают и ожидания от самого себя.

«Не стоит путать самоедство со здоровой самокритикой. Ведь она нам как раз часто просто необходима, для того, чтобы исправлять ошибки и становиться лучше. Она является одним из критерием зрелой личности, способной объективно воспринимать себя. Нередко люди, «застрявшие» в детстве живут в своих иллюзиях, где они все знают, умеют и вообще лучше всех, поскольку так говорили им родители. При этом на деле человек не предпринимает попыток развиваться и соответствовать своим представлениям о себе. Полное отсутствие критики — это одна крайность. Самоедство также является проявлением незрелости, но другого рода. Здесь происходит замещение: вместо того, чтобы предпринять конкретные действия по исправлению ситуации, человек начинает гнобить себя, и самостоятельно обвинять в ошибке. Таких людей нередко наказывали или стыдили в детстве, и постепенно они переняли бесхитростную воспитательную тактику своих родителей по отношению к себе. И теперь, даже когда родителей нет рядом, после каждой оплошности (часто вымышленной), они строго вычитывают себя. Стоит ли говорить, что такой путь очень опасный и очень энергозатратный», — поясняет это явление психолог Елена Матвеева.

Как же справиться с самоедством? Вернее даже так — как научиться адекватно реагировать на собственные промахи? Это не так сложно, как может показаться:

1. Первым делом, когда что-то идет не так, поспешите опередить шквал обвинений в свой адрес и несколько раз выразительно произнесите: «Подумаешь, обычное дело, со всеми такое бывает». Какой в этом смысл, спросите вы? Суть в том, что человеку, склонному к переживаниям, любая оплошность представляется чуть ли не катаклизмом. «О, какой ужас!» — начинает «накручивать» внутренний критик. Сильное преувеличение можно снять лишь таким же преуменьшением. После повтора этой незатейливой фразы, вы осознаете, что случившееся – просто неприятность, но не сценарий в лучших традициях Альфреда Хичкока.

2. После того, как вы сняли важность ситуации, срочно переключайтесь от негатива на позитив, и постарайтесь максимально отчетливо и в красках вспомнить моменты, когда вы были на высоте.Прокручивайте их в памяти до тех пор, пока внутри не появится абсолютная уверенность в том, что вы — супергерой, а эта оплошность обычная случайность. Такой подход не даст урагану негативных эмоций захватить вас и терзать до тех пор, пока вы полностью не лишитесь сил.

3. Есть еще один супер секретный метод, который помогает бороться с зацикливанием и самоедством. Они мигом прекращают свою разрушительную работу, когда вы отвлекаетесь. Поэтому, как только дурные мысли начинают лезть в голову, займитесь чем-то полезным, но требующим вашего тотально внимания и концентрации. Это может быть работа, активный спорт или любая интеллектуальная деятельность, к примеру, разгадывание кроссворда. Вскоре вы убедитесь, что весь шквал негативных эмоций — это ничто иное, как реакция на невеселый мыслительный поток.А научиться его останавливать не так сложно — займитесь чем-то еще.

Каждый человек регулярно занимается анализом собственных слов или поступков и это нормальное явление. Однако иногда мысли о правильности выбранного действия или произнесенных слов могут быть слишком навязчивыми, вследствие чего человек начинает не совсем адекватно воспринимать ситуацию и оценивать себя, чувствуя себя неудачливым и неуверенным в себе.

Почему мы занимаемся самопожиранием?

К сожалению, такие навязчивые мысли приходят в голову многим людям и не являются чем-то уникальным. Человек с подобным типом характера отличается мнительностью и неуверенностью, а также склонностью к самоуничижению. Такое отношение к себе – в корне неправильно.

Возможно, это может стать поводом для достижения каких-то результатов, но в итоге это опять приведет к тому, что вы станете корить себя за что-то другое, выискивая изъяны и испытывая еще большее недовольство собой. Самое обидное, что для самоедства порой достаточно самого ничтожного повода.

Но как же найти выход из сложившейся ситуации и перестать заниматься самоедством? Каждый самостоятельно может сформулировать для себя ответ на этот вопрос. Для этого в первую очередь нужно понять, что на всей земле нет ни одного идеального человека и с этим нужно смириться.

Выше, быстрее, сильнее, больше – это все, конечно, хорошо, но если думать об этом постоянно жизнь просто станет ущербной и лишенной позитива. На все жизненные ситуации необходимо смотреть с положительной стороны, уметь любить себя, прощать свои ошибки и поощрять собственные достижения и успехи.

Если вас что-то не устраивает в себе – это не проблема, а руководство и повод к действию. Подкорректировать фигуру можно занимаясь спортом, а стиль одежды можно изменить, поменяв несколько предметов в своем гардеробе. А если существует то, что вы не в силах изменить, например, объем груди, цвет кожи или длина ног, то нужно научиться любить и воспринимать себя такой, какая вы есть.

Как избавиться от самоедства?

Как же вы от него избавитесь, если вам больше нечем заниматься! Найдите для себя интересное занятие или хобби, которому вы сможете посвящать максимум свободного времени, в результате чего для негативных мыслей просто не будет оставаться времени.

Окружите себя людьми с позитивным мышлением, прочтите несколько жизнеутверждающих книг, займитесь благотворительностью. Все это поможет вам осознать, что ваша проблема не является такой уж существенной, что существует масса людей с огромным количеством проблем и недостатков, но мир до сих пор не разрушился и солнце все так же продолжает всходить на восходе и садиться на западе.

Основные правила, применение которых крайне необходимо

Самоедство – это очень плохая черта, ведь люди, которые увлечены этим пагубным занятием, обвиняют себя во всех ошибках, даже если они ничтожны и не имеют никакого значения. Это крайне негативно влияет на самооценку. Поэтому вместо того, чтобы постоянно сожалеть о содеянном, лучше сразу же все забыть и больше не вспоминать.

Иногда эта нехорошая черта характера проникает очень глубоко в сознание человека, в результате чего он очень давит на себя мыслями о том, что смог оказаться в такой нелепой ситуации. Самое страшное в этот миг – это услышать в свой адрес насмешку.

В этот момент очень важно развить в себе чувство юмора и научиться смеяться над собой. Нужно помнить о том, что в нелепой ситуации может оказаться абсолютно любой человек.

Если вы не знаете, как перестать заниматься самоедством и справиться с гнетущими мыслями, нужно переключиться на какое-либо интересное занятие, которое даст возможность не думать ни о чем плохом. Попытайтесь проанализировать ситуацию и понять, что вам не дало возможность достичь успеха, а не попрекать себя постоянно.

Основной причиной, которая могла бы привести человека к такому состоянию, можно считать внушение того, что вы ни на что не способны от авторитетных для вас людей. Вполне вероятно, что в детстве вы могли регулярно это слышать от собственных родителей, друзей или учителей и, конечно же, верить каждому их слову.

Самоедство опасно тем, что может привести к таким серьезным последствиям, как:

• Критическое снижение самооценки;
• Невозможность раскрыть свой собственный потенциал;
• Отсутствие стремления ощущать себя счастливым человеком;
• Частые стрессы и неврозы, а также другие заболевания, связанные с нервной системой.

Нужна помощь? Не стесняйся ее получить!

Если самостоятельно не выходит справиться с этой проблемой и регулярный мысленный процесс самоедства не прекращается, что чаще всего и бывает, тогда лучше всего обратиться к специалисту, который даст советы, как не заниматься постоянно самоедством и справиться с этим плохим качеством характера. Очень важно провести серьезную работу над собой, над своими мыслями и поступками.

Не нужно обвинять себя во всех ситуациях, которые происходят в вашей жизни. Например, вам не повышают зарплату уже несколько лет не потому, что ваше начальство недооценивает ваших возможностей, а, возможно, потому, что у фирмы просто нет для этого возможности либо же для продвижения по службе вам стоит пройти курсы повышения квалификации.

Все свои недостатки нужно обозначать более конкретно и каждый раз, вступая в диалог с самим собой, будет проще работать над ними. К чему приводит поток негативных мыслей, лучше всего знают спортсмены. Как только ты ставишь под сомнение уверенность в себе – ты проигрываешь. Процесс психоэмоционального стресса приводит к мышечному напряжению и неверной координации.