Каждый из нас хотя бы однажды начинал новую жизнь. К сожалению? у многих ничего из этого не выходило. Кто-то начинает сначала, кто-то опускает руки. Но от одной волшебной фразы: «жизнь новая начнись!» новая жизнь не начнется. Для начала нужен какой-то план действий. Давайте набросаем его вместе.

1. Общайтесь только с приятными вам людьми, которые имеют на вас позитивное влияние. Безжалостно вычеркивайте тех людей, которые «пьют из вас все соки». Зачем тратить такую короткую земную жизнь на них? Да и если к вам относятся плохо, то, значит, вы этим людям не нужны. А если вы им не нужны, то зачем они вам?

2. Вы пробовали бежать от собаки? Правильно, чем быстрее ваш бег, тем большая вероятность, что она вас таки догонит. Точно так же и с проблемами. Как в детстве, закрыть глаза и все исчезнет – не получится. Будете бежать – точно догонит и накроет медным тазом. Поэтому лучше врага знать в лицо. Решение проблем учит, закаляет, дает бесценный опыт.

3. Куча проблем исчезнет, если мы сделаем одну единственную вещь – не будем врать себе. Честная постановка вопроса даст 50% правильных ответов.

4. Если для вас важно сделать что-то для себя в данный момент времени – делайте обязательно! Не жертвуйте своими потребностями ради других. Другим вы поможете в другое время.

5. Позвольте себе «роскошь» быть собой. Это трудная задача. Мы хотим всем понравиться, поэтому пялим всевозможные маски ради тех, кому это может и не нужно. Так можно потерять себя в этом театре абсурда.

6. Оставьте свое прошлое в задраенном бункере. Вы его уже не сможете открыть и что-то поправить. Помните: существует только сегодня.

7. Не сокрушайтесь по поводу прошлых ошибок. Мы часто кого-то незаслуженно обижаем, либо не того любим. Ну и что? Не стоит горевать по этому поводу. Простите себя за ошибки прошлого и идите дальше.

8. Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть. Пусть вас не пугают ошибки. Не опускайте рук, если что-то не получается. Каждая ошибка – это бесценный опыт. Главное, делать правильные выводы и не отчаиваться после первого же провала.

9. За все в жизни приходится платить. Правда?! Мы просто так привыкли рассуждать или оправдывать себя. Есть абсолютно бесплатные вещи, которые делают нас счастливее: любовь, радость, смех, встреча с друзьями, любимые занятия и т.д. Почему мы забываем об этом, и считаем, что если не заплатим, то будем несчастливы?

10. Женское (мужское, детское) счастье – был бы милый рядом (свои варианты). Полная чушь! Если мы чувствуем себя несчастными наедине с собой – то никто нам не поможет стать счастливее. Ищите причину счастья глубоко внутри себя, вокруг вы ее точно не найдете.

11. Постоянная занятость – залог отсутствия беспокойства и о дне вчерашнем и о завтрашнем. Учитесь принимать решения быстро, а действовать решительно. Иначе долгие размышления могут завести так далеко, откуда будет трудно выйти.

12. Всегда перед действием мы ощущаем дискомфорт, поскольку риски выводят нас из зоны комфорта. Если вы не будете делать, то готовности №1 можно ждать всю жизнь.

13. «Уж лучше быть одним, чем вместе с кем попало», - говорил великий Омар Хайям и был абсолютно прав. Никогда не стройте новые отношения только на основании непереносимости своего одиночества. Человеку нужен тайм-аут между отношениями. Иначе будут те же грабли и даже хуже.

14. Бывают другие крайности: разочаровываясь в одних отношениях, человек на долгие годы уходит в глухую защиту. Что он от этого получает? Лишает себя удовольствий и радости жизни; не получает новый опыт; не учится делать выводы. Короче, возводит вокруг себя Великую Китайскую Стену. Зачем?

15. Невозможно быть впереди планеты всей во всех жизненных областях. Смиритесь с тем, что кто-то в чем-то лучше вас. Это нормально. Но зато вы знаете, в чем вы лучше других. Вот над этим и работайте.

16. Зависть – разрушающее чувство. Работайте над собой, чтобы у вас было то, что есть у других.

17. Жалость к себе и жалобы на бесконечные проблемы – также глухой угол. Посидели, чуть-чуть погоревали над очередной ошибкой – идите в новом направлении. Говорите себе каждый день: сегодня лучше, чем вчера, сегодня я сильнее, чем вчера. Это работает.

18. Не копите обиды. Я сталкивалась с людьми, которые со злостью вспоминали обиды 20-30 давности! Вы представляете, чем они питали свое сердце все эти годы?! Масса болезней возникает на фоне обид, особенно, как вы понимаете, сердечных. Много лет назад я просто приняла для себя решение не допускать обиды до своего сердца. Всего-навсего, но вы не представляете, насколько легче стало жить! Это решение работает до сих пор.

19. У каждого из нас разные планки развития и уровня жизни. Не позволяйте кому-то снижать вашу планку. Это не ваши проблемы то, что человек не хочет «подниматься».

20. Если вы уверены в своей правоте, то так и поступайте. Никто не имеет права спрашивать у вас объяснений по поводу ваших поступков.

21. Если что-то не получается – не беда. Главное - остановиться и посмотреть на ситуацию со стороны. Иначе это будет бег не в нужном направлении, а по кругу.

22. Мы привыкли думать, что счастье - это нечто большое. Учитесь искать счастливые моменты в повседневных мелочах. Что поделать, именно из мелочей и состоит жизнь. Вот прямо сейчас просто улыбнитесь и почувствуйте удовольствие!

23. Можно стремиться к идеалу, но пределу совершенства не существует. Поэтому вы можете просто сгореть на этом пути. Позвольте себе не быть идеальным.

24. Не ищите простых шагов к достижению цели, но и не усложняйте. Пытайтесь лавировать на золотой середине.

25. Жизнь – это качели. За спадом – взлет, за светом – тьма и наоборот. Если вам не очень хорошо, не старайтесь быть приятным для всех. Вы имеете право на расслабление.

26. Будьте ответственны за себя и свои поступки, особенно если эти поступки приводят к нежелательным результатам. Если вы будете перекладывать ответственность на окружающих – вы дадите им инструмент управления собой.

27. Не пытайтесь осчастливить весь мир – вас на всех не хватит. Попытайтесь сделать счастливым одного человека.

28. В основе многих наших проблем лежит привычка тревожиться по пустякам. Есть масса тренингов, как бороться с беспокойством, подберите себе подходящие советы. Ну, например, вы беспокоитесь о каком-то деле. Представьте себе самый негативный результат исхода. И будьте готовы к нему. Во-первых, вы моментально успокоитесь, во-вторых, самый плохой исход дела, как правило, не воплощается в жизнь.

29. Выработайте еще одну крайне важную привычку – позитивно мыслить. Это ключ к успеху. Пусть первой вашей мыслью с пробуждением будет такая: сегодня меня ждет нечто прекрасное.

30. Будьте благодарны за каждую мелочь в своей жизни. Помните, что кто-то сейчас лишен даже самого малого.

Еще в воскресенье вечером мы мечтаем о том, как завтра начнем жить с чистого листа и в той, новой жизни, все будет замечательно. Но проходит понедельник, за ним еще один, но завтра все никак не наступает.

Любой человек наполняет свою жизнь собственными представлениями о ней, желаниями и фантазиями. Когда возникает какая-то проблема, мы чувствуем себя усталыми, непонятыми, живем в постоянном напряжении и не видим смысла в жизни.

Каким алгоритмом можно воспользоваться для решения этой задачи, делится с читателями Woman.ru психолог, гештальт-терапевт Лариса Кузнецова:

— Посмотрим на жизнь со всех сторон. Существуют четыре самых главных жизненных сферы деятельности. Первая - это работа и учеба, вторая — сфера контактов, способность развивать и поддерживать контакты со своим партнером и другими людьми. Третья сфера - это увлечения, интересы, наш внутренний мир. Четвертая — тело, как вы его ощущаете, как относитесь, сколько внимания ему уделяете, как питаетесь. В эту же сферу входят ваше отношение к сексу и болезням.

1 ШАГ 1. ПРОВЕРЬТЕ БАЛАНС

Для начала проведите небольшой тест. Возьмите лист бумаги, нарисуйте на нем систему координат. На горизонтальной оси отметьте 4 сферы, а на вертикальной — проценты от 0 до 100. А теперь нарисуйте график - сколько места (энергии, времени, сил) отдано в вашей жизни той или иной сфере? Нарисовали? А теперь сравните ваш график с идеальным, в котором на каждую сферу приходится по 25 %. Посмотрите на рисунок внимательно - он продемонстрирует, какой сфере нуждается в вашем повышенном внимании. Так, если вы все время работаете, то наверняка страдают личные интересы. Для достижения успеха в жизни, необходимо гармоничное соотношение всех 4 сфер.

2 ШАГ 2. СПРОСИТЕ СЕБЯ «ПОЧЕМУ ЭТО СЛУЧИЛОСЬ СЕЙЧАС»

Посмотрите, к какой из этих сфер относится ваша проблема, а потом задайте себе вопрос - почему это произошло именно сейчас? Проанализируйте ответ, а затем действуйте конструктивно, ведь у любого изменения есть как положительные, так и отрицательные. Запишите плюсы и минусы ситуации, с которой вы столкнулись сейчас. Сделайте выводы из минусов. Даже если их больше, ничего страшного, потому что главный плюс любого негатива — это возможность позитивных перспектив. Опирайтесь на плюсы, это ваши ресурсы для изменения. Обязательно общайтесь с друзьями, рассказывайте им о своих проблемах, изливайте душу, никогда не оставайтесь в одиночестве.

3 ШАГ №3. ОПРЕДЕЛИТЕСЬ СО СВОИМИ ЖЕЛАНИЯМИ

Спросите себя — чего вы хотите? Постарайтесь формулировать желания так, чтобы их исполнение зависело исключительно от вас, не требуя ничего от других. Создайте два списка целей - первый на полгода, а второй список на год, на их основе составьте план конкретных действий. Он должен быть реальным. Положите этот документ на видное место и постоянно в него заглядывайте.

4 ШАГ №4.НАСТРОЙТЕСЬ НА ЛУЧШЕЕ!

Настройтесь на позитивные перемены, мысль материальна, потому постарайтесь увидеть картину вашего будущего в самых ярких красках.

5 ШАГ№5. ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ ПОПЕРЕЖИВАТЬ

Чтобы начать новую жизнь, нужно закончить старую, избавившись от негатива. Позвольте себе выразить скрытые эмоции. Подумайте, что вы испытываете к человеку, из-за которого переживаете, или к ситуации. Не стесняйтесь. Признайтесь себе в собственной боли, обиде, страхе. Напишите откровенное письмо, не стесняясь в выражениях, опишите чувства, которые испытываете. Не сдерживайтесь, иначе потом приметесь заедать проблему или столкнетесь с депрессией. Этот текст не нужно отправлять адресату - избавьтесь от него: сожгите и развейте пепел, разорвите на мелкие клочки и бросьте в воду.

Еще статьи на эту тему:

Сегодня я вам поведаю о замечательном способе начать путь к новой более счастливой жизни, который называется «Утренние страницы». Есть ли хоть один человек на нашей планете, который бы не принимал решения «начать новую жизнь»? Но у всех ли это получалось?

Как начать новую жизнь?

Когда становится ясно, что «так» больше жить невозможно, мы с непреодолимым энтузиазмом начинаем искать что-то, что позволит расширить границы сознания, выйти за рамки обыденного и сделать свою жизнь наполненной и гармоничной.

Для кого-то таким первым шагом вперед становится новая прическа, для кого-то – зарядка сразу после пробуждения или регулярные походы в тренажерный зал. Но одним из самых эффективных методов, позволяющих сдвинуться с мертвой точки и положить начало позитивным изменениям, являются утренние страницы.

Что такое утренние страницы?

Автор методики утренние страницы – Джулия Кэмерон – рекомендует каждый день начинать с «утренних страниц». В своей книге «Путь художника» она приводит немало примеров того, как благодаря такой практике становится возможным не только преодоление творческого кризиса, но и кардинальное изменение жизни.

Суть методики утренние страницы заключается в следующем: каждое утро, сразу после пробуждения, нужно непрерывно писать от руки 3 страницы текста. Именно 3 страницы — не больше и не меньше. О чем писать? Обо всем, что приходит в голову. О том, что за окном светит солнце и поют птицы, о том, что нужно не забыть заплатить по счетам или просто о том, что не знаешь о чем писать.

С помощью утренних страниц мы освобождаем свое сознание от всего ненужного, мелкого и тривиального , от всего того, что мешает нам сосредоточиться на том, что по-настоящему важно.

Как вести утренние страницы?

Для того чтобы вести утренние страницы максимально эффективно, нужно соблюдать несколько простых принципов:

• Процесс письма должен быть непрерывным. Если не о чем писать, то так и писать: «Не знаю, о чем писать, ничего не приходит в голову. Какая глупая затея……» Джулия Кэмерон говорит о том, что примерно через 1,5 страницы «пустой болтовни» из-под толстого слоя бесполезных переживаний и тревог высвобождается что-то действительно важное и значительное;
• Нужно сказать себе: «Кроме меня никто не увидит этих записей». Так мы избавляемся от «внутреннего Цензора», который мешает сознанию свободно выражать свои мысли и идеи.
• Писать нужно, не заботясь ни о грамотности, ни о красоте словесных форм, в которые мы облекаем свои мысли, ни тем более об аккуратности своего почерка. Все, что мы пишем в любом случае, не предназначено для посторонних глаз.
• Объем должен быть равен 3 страницам, уменьшать его нельзя;
• Писать нужно каждый день, даже когда не хочется, даже когда настроение ужасное, даже когда все это кажется бессмысленным и глупым. Часто именно в такие моменты мы можем понять что-то важное.

Почему именно с утренних страниц стоит начать «новую жизнь»?

Главная цель утренних страниц – извлечь из глубин своего подсознания то, что действительно имеет для нас значение , суметь прислушаться к самому себе и найти ответы на все вопросы.

Почему это важно для того, чтобы изменить свою жизнь? Потому что, прежде всего, необходимо понять самого себя, понять свои ценности, определить свое предназначение и выяснить, чего же, в конце концов, мы хотим от жизни. Четкое осознание своих целей – то, без чего осмысленная и наполненная жизнь просто-напросто невозможна.

Зачем надо вести утренние страницы?

А вот еще несколько «бонусов», которые можно получить, если начинать свой день с утренних страниц и зачем их надо вести каждый день:

• Говорят, что мы можем найти в самих себе ответ совершенно на любой вопрос, волнующий нас. И это действительно возможно сделать с их помощью. Достаточно задать себе какой-то важный в данный момент вопрос и начать записывать все, что придет в голову. Именно во время написания утренних страниц можно отыскать правильное решение. На нас будто бы снисходит озарение, и мы говорим себе: «Да! Это как раз то, что нужно!»
• В процессе письма, так или иначе, мы начинаем с разных сторон рассматривать проблему, какую-то идею, ситуацию, и зачастую именно в утренних страницах «додумываемся» до того, что бы никогда не пришло в голову, если бы мы не позволили своим мыслям свободно выплескиваться на бумагу;
• Утренние страницы – отличный способ настроиться на продуктивный день, поразмышлять над своими планами и обдумать, как наиболее продуктивно распорядиться своим временем;

Удалите негатив из своей жизни на бумагу

• В жизни каждого из нас иногда случается, что какая-то гнетущая и неприятная мысль не дает покоя, заставляет усомниться в своих способностях, талантах, а бывает нам просто не по себе из-за сказанных сгоряча слов, или поступков, которые мы считаем неправильными и неприемлемыми для человека, которым хотим стать. И здесь на помощь приходят утренние страницы – выплеснув весь негатив, мы как будто бы очищаемся и освобождаем место для чего-то хорошего, нового и значительного;
• Не всегда наши поступки и слова совпадают с теми убеждениями, которые мы считаем правильным и которым хотим следовать. С помощью утренних страниц прекрасно удается анализировать свое поведение, делать для себя какие-то выводы, а значит – становиться лучше с каждым днем.

Говорить о пользе утренних страниц можно бесконечно, но по-настоящему их эффективность удается оценить только тем, кто испробует методику на себе. Отбросьте все сомнения, выходите из зоны своего комфорта и начните процесс изменения своей жизни с познания самого себя. Чего я вам и желаю.

Восемь шагов к новой жизни. Ветер времени переворачивает страницы в книге твой жизни. Что за книга? Драма, детектив или фантастика? Неужели скучная повесть ни о чем? Жаль, Ведь когда-то думалось, что у тебя все будет не так, как у других. Что книжка выйдет особенная, в ней будут и приключения, и острые повороты сюжета, и страсть, и счастливые развязки. Но вот за плечами уже сколько-то лет, а пока ничего особенного не написано. И вообще не книга, а черновик получается. Наступит ли день, когда ты проснешься утром и начнешь все с чистого листа? И все будет так, как мечталось?
Жизнь, которой вы живете, не такова,
как она есть, а такова, каким вы есть.
Лес Браун

А как мечталось? Забыл. Ну, надо же. Как же начать с этого самого нового листа? Да еще так начать, чтоб он не был подобен тем тысячам листов, которые иногда хочется вырвать, скомкать и бросить в мусорную корзину?
Вот бы каждый день начинать с новой странички, снова и снова делать выбор - радоваться сегодня или грустить, любить или ненавидеть, творить или разрушать? Но это трудно - каждый день делать выбор. Проще жить на автопилоте. Этот прибор надежен, его сложно перенастроить. Повлиять на него может, например, короткое замыкание - какое-то событие, серьезно нарушающее привычным уклад жизни. Это болезненно и не очень понятно. Как если бы неожиданно поменялся курс. Летел в Нью-Йорк, а прилетел в Бомбей. И как теперь оттуда выбираться?

Вот женщина, которую бил муж и которая собралась с силами и ушла от него. Но почему-то снова связала судьбу с точно таким же... А вот сотрудник, бросающий работу из-за не сложившихся отношений с начальством. Но и на новом месте он наступает на те же грабли. Или мужчина, ушедший из семьи к новой женщине, вдруг обнаруживает, что та ведет себя точно так же, как и его «бывшая». Вот тебе и чистый лист. Хотелось как лучше, а получилось как всегда...
Тем, кто потерял многое (близких, работу, дом, здоровье, надежду или веру в себя), в любом случае приходится открывать новую главу Им, вроде, легче начать сначала - жизнь сама заставляет. Почему же остальные «зависают» на одном абзаце и переписывают его снова и снова?
Начинать сначала хоть и нелегко, но все же возможно. Если, конечно, нам не лень тратить время на себя, думать и фантазировать. До счастья - всего-то восемь шагов. Идем?

1. КАК ОТКЛЮЧИТЬ АВТОПИЛОТ
Запасемся карандашом и бумагой и отправимся в прошлое, чтобы понять, а что же там было? Если этого не сделать, коварный автопилот поведет по привычному маршруту. Опасно отказываться от предыдущего опыта. В нем могло быть много боли, неудач и разочарований, но и нем точно были еще и уроки, светлые моменты и важные люди.
Начнем с автобиографии - распишем хронологически свою жизнь до сегодняшнего момента, отметим, какие уроки вынесены из тех или иных событий, поищем позитивное даже в неприятных ситуациях. Провал на вступительных в университет, оказываегся, не только лишил вожделенного диплома, но и стал толчком к открытию собственного бизнеса. А крах этого самого бизнеса предоставил редкую возможность пересмотреть былую систему ценностей и (наконец-то!) осознать важность семейных отношений.
Разобравшись с прошлым, берем два листа чистой бумаги. Один будет «чемоданом», другой - «корзиной». Подглядывая в свою автобиографию, переносим в «чемодан» то, что возьмем с собой из прошлой жизни. Какие-то воспоминания из детства или умение вышивать крестиком, любовь к музыке или старую дружбу. Вce важное и ценное. То, без чего в новой жизни будет одиноко и грустно. В «корзину» бросаем все, что хочется навсегда оставить: старые обиды, раздражающие привычки, изжившие себя отношения или... надоевший продавленный диван. Пройдем по всем сферам нашей жизни, начиная от своего характера и заканчивая родной страной. Теперь "корзину" можно разорвать и выкинуть, а «чемодан» оставить. Чтобы налегке, с самым необходимым, идти дальше.

2. ГОРА С ПЛЕЧ
Что отнимает ценную психическую энергию, которую можно было бы расходовать на творческое обустройство своей новой жизни? Незавершенные дела. От груза всех незавершенных дел нам вряд ли удастся избавиться, но от тех, которые постоянно всплывают в памяти и напоминают о себе, - вполне иозможно. Во всяком случае, стоит попробовать! Имея на руках автобиографию, а также покопавшись в памяти, выпишем на отдельный лист все дела, маленькие и большие, которые до сих пор напоминают о себе смутной тревогой, виной или страхом. Что, многовато выпью? Зато облегчение какое, словно гора с плеч! Нот они, родимые, все записаны. Остается взять - и максимально их позавершать! Позвонить старому другу, вернуть одолженную книгу, сводить ребенка в цирк, выкинуть старые вещи или доделать, наконец, ремонт в квартире. Закрыть давние, но неинтересные проекты.
К незавершенным делам относятся и непроясненные отношения, и несказанные слова... Часто это относится к тем людям, кто недоступен. Кто-то уехал и не оставил адреса. А кто-то взял и, никого не предупредив, умер. Всякое бывает... Если очень нужно исправить то, что исправить, казалось бы, уже невозможно, найдем место, где нас никто не потревожит. Поставим напротив себя стул и в воображении усадим па него Того Человека. Прсдстаним, как он выглядит, во что одет, как смотрит. Теперь можно сказать ему вслух все, что когда-то недоговорили. Назвать те чувства, которые к нему есть, независимо от того, любовь это или ненависть. Попросить прощения или простить его.
Потом пересядем на «его» стул и ответим так, как ответил бы тот человек, а затем вернемся на свое место. Когда возникнет чувство облегчения, стоит попрощаться с этим человеком. Расставание не значит, что нужно забыть его. Возможно, теперь нам станет понятнее, почему паши отношения развивались так, а не иначе. Ведь и в новой жизни придется выбирать, строить все так или совсем по-другому Кстати, на стул можно сажать не только людей, но и события, ситуации, травмы - все, что заставляет нас испытывать сильные эмоции и говорить сильные слова. Ну как, стало легче? Вот и отлично. Нечего тащить на себе весь этот груз в новую жизнь. Освободим пространство для новых дел, вещей и отношений.

3. ЗА ВСЕ СПАСИБО
Даже у людей, потерявших все, что-то всегда остается. Хотя бы тело и способность думать и чувствовать. Произнесем про себя, либо вслух, либо запишем слова благодарности Богу или судьбе за все то богатство, которое у нас есть на данный момент. Какое богатство? Молодость или опыт, хорошее здоровье или очаровательная улыбка, верный друг или уютная квартира, интересное дело или забавное хобби. Это наши ресурсы, то, на что мы будем опираться в нашей новой жизни.

4. СТОЙ, СЧАСТЬЕ!
Что мы чувствуем, когда по-настоящему счастливы? Прилив сил и энергии, уверенность на 100% в том, что все делаем правильно. Было такое? Хоть раз в жизни? Так почувствуем же то, что чувствовали тогда. Поучимся входить в эти состояния. Получается? Можно осознанно вызывать состояние счастья, когда это будет тою ю. А когда нужз ю? Да прямо сейчас!

5. ДЕСЯТЬ ЛЕТ ТОМУ ВПЕРЕД
Легко говорить о том, что не устраивает, что не нравится и не подходит. Но тогда о чем будет новая глава? О том, почему же так тяжело начинать жить заново. Большинство людей отлично знают, чего они не хотят, но очень смутно представляют, чего желают вместо этого. Пилот должен знать пункт назначения, иначе его самолет будет бессмысленно болтаться в небе и, когда закончится топливо, сядет в лучшем случае там, откуда вылетел. Как же понять, к чему двигаться!
Находим тихое место, включаем приятную музыку, под которую легко расслабиться. Удобно устраиваемся и закрываем глаза. Теперь можно подумать о пашей новой главе. Так о чем она? Вспомним о своих мечтах. Отпустим фантазию. Можно представить себя, к примеру; через десять лет. Рисуем картину новой жизни в деталях. Прислушиваемся к чувствам. Что пас окружает? Что вокруг? Какие звуки мы слышим? Какая на нас одежда? Что мы говорим? Что думаем? Что за люди вокруг?
Стараемся максимально четко увидеть картинку желаемого будущего. Получилось? Теперь пробуем побыть в ней. Примерить на себя. Дальше существует множество самых разнообразных вариантов. Можно, например, нарисовать увиденное красками. А можно сделать коллаж в "Фотошопе" (или в виде аппликации) и повесить его над кроватью. Можно взять чистый лист бумаги и подробно описать возникшие образы и чувства. Или даже написать новую автобиографию либо роман о себе. В блокноте по пунктам расписать свои желания. Придумать десять нововведений, которые хочется внедрить в свою жизнь. Этот процесс принесет удовольствие!
Нравится? А это точно именно то, чего нам самим хочется? Сейчас проверим.

7. СИЛА СЛОВ
Со старыми ментальными привычками расставаться намного сложнее, чем со старыми пещами. Как привычно думать о себе, о своих способностях, о своем теле "ужас-то какой!" - это первая мысль утром перед зеркалом. "Убейте меня сразу" прокручивается и голове по дороге на работу. "Какой тяжелый был день" - вечером. Конечно, как ему не быть тяжелым с такими-то мыслями?
Все эти нехорошие слова живут в голове по разным причинам. Уж они-то первыми полезут на нашу новую страничку, Какая же после этого она будет новая? Присмотревшись, мы без труда выловим свои характерные "добрые" фразы и выражения для разных ситуаций, которыми отравляем свою теперешнюю жизнь. Какое тут может быть "противоядие"? Клин клином вышибают, гласит народная мудрость. Позитивные утверждения (так называемые аффирмации) - проверенный метод поменять кое-что в своей жизни. Найдем нужные слова и составим для себя фразы, которые будут соответствовать тому желаемому образу "я через десять лет", который мы создали. Как думает этот новый "я" обо всех сферах своей жизни? Запишем эти фразы и высказывания. Они должны быть позитивными, конкретными, короткими и эмоционально заряженными. Обязательно утвердительными, то есть без отрицательной частицы «не». Возможно, придется приложить определенные усилия, чтобы к этим новым фразам привыкнуть, - старые ведь годами в уме крутились. Чтобы заменить негативное позитивным, понадобится повторять аффирмации 21 день. Именно столько времени обычно уходит на закрепление новой привычки.

8. В ДОБРЫЙ ПУТЬ!
Осталось начать. Нот и начнем. Сейчас. Ну и что, что четверг и середина рабочего дня? Прошлое позади, а будущее впереди, но действовать можно только сейчас и только здесь, в этом самом месте. Жить по-другому, действовать по новому, думать иначе, общаться и чувствовать мир не так, как вчера. Вспомним образ будущего, которое мы себе нарисовали. Хочется туда? Греет душу? Значит, мы хорошо поработали. Выберем из этого образа то, что можно добавить в новую главу прямо сейчас, сию же секунду. Пусть это будут только новые позитивные мысли! Или окончательное решение уделять больше внимания своему здоровью... Обязательно сделаем это.
И даже теперь, когда на новой страничке появились первые строчки, есть риск притянуть что-то «ветхое» из той, прежней жизни. И хотя после всей проделанной работы прошлое меньше на нас давит, все равно необходимы некоторые волевые усилия. Без них никак! Поверьте, эта игра стоит свеч. Стоит той новой жизни, которую мы заслуживаем,
Оксана Горчакова
психолог

Ранний подъем.

Около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие - тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%.

Лень, нежелание рано вставать - это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели - там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро - новый день!»?

Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится - будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам - и жизнь заискрится!

Облегченное питание.

Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого…

У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания.

Поэтому все это - исключить. Порции - уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном - слушать свой организм или диетолога. Самое главное - не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам - энергия для действий.

Спорт.

Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять - тонус и здоровье физического тела - обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно - жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом.

Мои варианты - йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно.

Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения.

Чистка пространства.

Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли - не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте - каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит?

Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите.

Тонкий момент - если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались - таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите - дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.

Чистка дел и обязательств.

Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть тетю Машу - езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.

Чистка окружения.

Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» - если такова цена свободы. Исключение - родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это не было.

Неделя 3. Планы, цели и мечты.

Записывать и выполнять планы.

У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или - выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случая вас ждет прилив сил и желания жить. А еще - дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении.

Вспомнить, что вы любите, или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все - одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.

Список невероятностей.

Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор, и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится от слова совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет).

Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. . Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты которые нужны. Чего бы бы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные делания мне тогда казались «невероятностями».

Планировать ежедневно.

Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно - но план должен быть. И с вечера - это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос - туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?

Неделя 4. Расширяем границы.

Попробовать жить иначе.

В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя - что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.

Выходить из зоны комфорта.

Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили - уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа - идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний - вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.

Отдыхать.

А вы как думали - только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?

То что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога) превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но правда - она такая, пафосная подруга.