Как выполнить срочный переезд без лишних переживаний. Переезд — благотворный стресс. Работаем с сознанием

Вы переезжаете в новый дом - потому что наконец-то купили квартиру, хотите жить поближе к работе, или что-то не поделили с арендодателями. Какими бы ни были ваши мотивы, к вопросу переезда стоит относиться серьезно. Поэтому читайте наши советы и делайте все наоборот.

Не беспокойтесь о времени

Вы должны покинуть квартиру с вещами не позднее понедельника? Ну вот и подумаете об этом в субботу, а лучше - в воскресенье после обеда. Ведь у вас совсем мало вещей, всего на одну поездку «Газели» с грузчиками, так что и собирать почти нечего. Ну, в конце концов, не пакуете же вы чемодан за неделю до отпуска?

Да к чёрту всё, времени ещё навалом

Жестокая правда

Собраться за день практически не реально, даже если у вас всего три сумки вещей. Чем раньше вы начнете готовиться к переезду, тем лучше.

Нет, вдумчивые сборы не сэкономят вам сил - по окончании переезда вы будете выжатыми, как лимон, даже если будете собирать всего по одной коробке за вечер. Зато такой метод поможет вам:

Тщательнее упаковать все необходимое на новом месте в нужном порядке;

Провести оценку ценности предметов, и не захватить с собой в спешке бабушкино пальто, которое служит кормом для моли последние лет 10, или подшивку выкроек из журнала «Бурда» за 94-й год (эй, вы что, правда планируете однажды взять и начать шить?).

Наплюйте на упаковку

Ваши антресоли забиты старыми чемоданами без ручек, потасканными спортивными сумками и клетчатыми баулами «челноков»? Это же прекрасно! Можно использовать весь этот хлам (не выбрасывать же) для упаковки вещей. Э - экономия.

Коробки, не забывай о коробках

Жестокая правда

Лучше запаситесь фломастерами и коробками из ближайшего крупного магазина «Товары для дома». Коробки гораздо удобнее: их можно разложить в удобном для вас порядке и подписать, например: «посуда», «вещи из ванной», «одежда» и так далее.

Лайфхак: подписывайте коробки сразу с нескольких сторон, чтобы не крутить их в поисках надписи при разборе вещей.

А в старые чемоданы уберите все, что собираетесь выкинуть на помойку - и выкидывайте!

Не избавляйтесь от старья

Старое дедушкино пальто, которым уже пятый год питается моль. Одежда, похудеть для которой не получится уже никогда - все же, в седьмом классе покупали. Коробки для обуви. Это же все нужно, это все ваша история, дневник вашей памяти. Вы не знаете, когда это пригодится, но пригодится обязательно.

Да отсюда же всё вынесли!

Жестокая правда

Нет, не пригодится. Переезд - лучший момент, чтобы отправить на помойку все эти тряпки и обрывки, не первый год занимающие место на полках в ожидании «второй молодости». Вот они - лежат огромной кучей весом в три центнера прямо перед вами. И вам их еще на собственном горбу тащить в новый дом.

Не мучайте себя. Подарите вещи малоимущим. Разберите и сдайте в пункты приема хлама. Выкиньте в ближайший контейнерный бак, в конце концов, да не осудят нас экологи за этот совет.

Ничего не планируйте заранее

Планы - это так скучно, а вы ведь не занудный учитель математики, на уроках которого дети засыпают? Импровизация - выбор свободных людей. Пусть все идет так, как идет. А когда появится проблема, тогда вы и будете о ней думать. И ни секундой раньше.

Как легко и быстро справиться с проблемами

Жестокая правда

Если основная тяжесть плана «П» приходится на какие-то конкретные выходные, все равно начните готовиться заранее - хотя бы по чуть-чуть. Это обязательно нужно продумать заранее:

Купите коробки (да, мы повторяемся!)

Соберите в одном месте все важные документы (и не забудьте, в каком именно)

А в другом месте - вещи, которые точно понадобятся вам в первые сутки новой жизни: косметика, зубная щетка, сменное белье, домашняя одежда и так далее

Заранее упакуйте продукты, которые долго хранятся (крупы, кофе, чай и т. д.)

Питайтесь запасами из холодильника и не покупайте новых скоропортящихся продуктов - вы же не собираетесь перевозить отдельно кусок замороженной свинины и початую банку сметаны?

Не планируйте на дни переезда ничего кроме переезда. Все равно ведь не успеете.

Позовите друзей и устройте вечеринку

Это классная идея не только для стартапа: позвать веселую ораву мальчишек и девчонок, которые будут помогать собирать вещи, грузить их в багажники, потом разбирать и весело хохотать. Можно даже устроить в процессе вечеринку, и паковать коробки, попивая вино и поедая канапе с икрой.

Переезд? Какой переезд? Нормально же сидели!

Жестокая правда

Вечеринка со сборами, сдобренная волнением и стрессом, быстро и незаметно перерастает в пьянку. И вот уже вещи пакуются в разы дольше, и кто-нибудь, поскользнувшись на икре (как она оказалась на полу?!), разобьет пару чашек из бесполезного, но дорогого сердцу сервиза, доставшегося в наследство от тетушки.

Мы уже молчим про то, что на вино и закуски для шайки товарищей вы потратите не меньше, чем на оплату труда бригады грузчиков-профессионалов, которых поить и развлекать не надо.

Положитесь на грузчиков

Вот в дверь позвонили грузчики, которых насоветовали друзья, и они оооочень профессиональны. Обнимите их, спасителей, и забивайтесь в угол до послезавтра - эти большие дяди сделают все сами, вы уж больно устали, даже слишком.

Сферический переезд в вакууме

Жестокая правда

Не расслабляйтесь раньше времени! Никто, кроме вас, даже самый крутой в мире грузчик-экстрасенс, не знает: какие коробки нужно загрузить в первую очередь, в каких лежат хрупкие или просто ценные для вас вещи, и можно ли раскручивать вот этот стол.

Потом отдохнете, а пока - за работу!

Немедленно начинайте разбирать вещи на новом месте

Вы уже сделали большую часть работы и переехали в свой новый дом милый дом. Осталось всего-ничего - потратить пару часиков на разбор коробок. На часах 23:58, и завтра понедельник? Отдых для слабаков, а вы все равно слишком взволнованы, чтобы уснуть.

Всё, переехали

На самом деле

Ну уж нет. Вот сейчас как раз можно и отдохнуть. Не разбирайте ничего сразу - вы ведь уже подготовили рюкзак со всем необходимым на утро (перечитайте предыдущие пункты), а за эти коробки, подписанные и упорядоченные, лучше браться со свежими силами и головой. Не ищите чайник воооон в том завале в кухонном углу - лучше поужинайте в ближайшем к дому кафе. И ложитесь спать, вы дома. Наконец-то.

Каждый хотя бы раз в жизни переезжает в другое место. Народная мудрость гласит, что простой переезд равен двум пожарам. Поэтому все переживают о том, можно ли переехать, не превратив своё жилище в пепел. Переезд приносит массу хлопот. Приходится менять собственные привычки и отходить от привычного жизненного уклада, затем проходить длительную адаптацию на новом месте. Для того чтобы пережить этот жизненный период благоприятно, нужно разработать тщательную стратегию перемещения. Пережить переезд в другой город не так уж и сложно, если следовать советам профессионалов. Как пережить переезд, если предстоит изменить абсолютно все в своей привычной жизни?

Как избежать стресса при переезде

Как справиться с волнением

Такой вопрос волнует всех, кто планирует переезд: и молодёжь, съезжающую от родителей, и зрелых людей, и успешных бизнесменов. Переезд в совершенно новое для человека место и последующую смену работы связывают с сильнейшим стрессом. Чтоб справиться с волнением, нужно взять лист бумаги и написать на нём позитивные аспекты переезда, например:

возможность завести новых друзей;
получить опыт и новые ощущения;
возможность стать независимым человеком;
сменить тихий городок на мегаполис.

Этот список нужно хорошо изучить, а ещё лучше повесить на видное место, таким образом можно убедить себя, что все не так уж и страшно.

Для того чтобы избежать лишнего стресса от переезда, нужно все хорошо спланировать. С помощью этого вы не забудете взять нужные вещи. В новом городе как можно чаще нужно ходить на всевозможные выставки, экскурсии и прогулки. Так можно отвлечь себя от грустных мыслей и обзавестись новыми знакомыми.

Переезд вместе с детьми

Если переезд планируется вместе с детьми, то следует вовлечь их в обустройстве нового жилья. Надо проводить со своим чадом больше времени, говорить о преимуществах жизни в новых обстоятельствах, именно это сыграет ключевую роль в процессе его адаптации.

Обязательно нужно взять с собой то, что вызывает ассоциации с домашним уютом и спокойствием. Это могут быть декоративные подушки, ночник, сувениры, ваза, любимый цветов и т. д. Такие вещи на уровне подсознания действуют на психику человека и помогут быстрее адаптироваться в новой среде. В необжитом месте эти предметы будут вызывать ассоциации с домом и душевным теплом.

Если вы переезжаете от родителей

Если вы не знаете, как преодолеть переживания, когда происходит переезд от родителей, то стоит взять во внимание следующее. Когда близкий человек остаётся дома один, то можно купить ему собаку или другое домашнее животное. Тогда ему будет, о ком заботиться, что позволит ему легче пережить разлуку. Нужно систематически звонить родному человеку, рассказывать о своей жизни, о своих успехах. Особенно сложно адаптироваться к переменам родителям, если их дети уезжают от них.

Часто люди старшего поколения плохо разбираются в технике, тогда правильным будет терпеливо пояснить им, как пользоваться гаджетом. В первое время постарайтесь изучить город и рассказать родственникам о его прелестях, постарайтесь убедить их в том, что вам хорошо в новом городе.

Если переезд вызывает много негативных эмоций или стресс, то это можно скорректировать приёмом успокоительных препаратов, но не стоит забывать, что для их применения необходима консультация доктора.

Смена места жительства

Зачастую стресс при переезде в новую квартиру практически неизбежен, особенно если она находится в другом городе. Огромное количество времени, посвящённое сборам, потеря дорогих вещей – все это даёт волю лишним эмоциям. И это только минимальный список проблем, которые ожидают человека.

Переезд в другой город

Перед переменой места жительства тщательно обдумайте каждый свой шаг. Есть несколько принципов, которых важно придерживаться.

Прежде всего, побеспокойтесь о времени. Если съехать с предыдущего жилища нужно не позже чем в воскресенье, то нельзя начинать сборы в субботу после обеда. Даже если у вас совсем немного вещей. Чем раньше вы начнёте подготовку, тем лучше для вас и ваших нервов.
Мебель и технику рекомендуется упаковывать уже после того, как вы распределили по местам свои вещи. Стоит произвести оценку предметов, чтоб в спешке не захватить с собой ненужные вещи (бабушкин кардиган или набор журналов десятилетней давности). Для компактности нужно найти дома старые картонные коробки, если такие не сохранились, то возьмите подходящие в ближайшем магазине. Это очень удобно: можно разложить все в нужном порядке, подписать, где что находится. А старые чемоданы просто выбросьте и собирайте свои пожитки в упаковочные материалы.
Переезд - это самое удобное время для избавления от хлама и утративших актуальность аксессуаров. Но, если переезд планируется с ребёнком, то нужно перевозить все его игрушки, иначе такая мелочь, как отправка на помойку старого плюшевого медведя, может привести к тяжёлой детской травме, которая может оставить свой след на долгие годы.

Перед началом сборов найдите бригаду хороших грузчиков, которые возьмут на себя самую тяжёлую часть переезда. А также нужно придерживаться таких советов:

документы собрать в одном месте;
долгохранящиеся продукты упаковать отдельно (консервы, кофе, крупы, чай);
нельзя перед переездом запасаться скоропортящимися продуктами (это неудобно);
вещи, что понадобятся в первые дни, упаковать отдельно;
на дни переезда не планировать ничего лишнего.

Сразу после переезда в другую квартиру не стоит разбирать все вещи сразу. Прежде всего в день приезда расставьте коробки по комнатам, где будут размещаться вещи, находящиеся в них. Посуде место на кухне, а одежде в спальне или гардеробе. Ни в коем случае нельзя переходить к распаковке новой коробки, пока старая не разобрана до конца. Это защитит вас от стресса и хаоса.

«Когда я вышла от нотариуса, продав свою квартиру, на меня вдруг накатил страх, почти паника. Зачем я все это затеяла? Что я наделала? Хотелось закричать: «Верните мне мой дом!» - вспоминает 35-летняя Наталья. - А ведь еще недавно я как на крыльях летала от одной мысли, что мы с моим маленьким сыном наконец-то переедем из тесной однушки в более просторную квартиру!» Согласно иследованию Международного института маркетинговых исследований TNS Sofres, 70% из нас испытывают серьезный стресс при переезде. Особенно женщины - 82% из них признаются, что прошли через него с трудом.

Часто мы думаем, что все дело в силе привычки, из-за которой так трудно расстаться с домом, двором, районом. Однако психотерапевт Мария Федорова считает, что точнее говорить о привязанности: «Привязанность подразумевает безопасность, надежность, устойчивость. Дом - это обжитая, огороженная территория, она проникнута нашим духом, воспоминаниями. Все это - наша история. Это раковина, куда мы прячемся, ощущая себя в безопасности. Расставаясь с ней, мы чувствуем себя очень неуютно».

Человеку свойствен страх перемен, будь то смена работы, места жительства или новые отношения

Психолог Александра Сучкова добавляет: «Человеку вообще свойствен страх перемен - будь то смена работы, места жительства или новые отношения. Любая новая ситуация повышает степень неопределенности, а значит, и тревоги: как теперь все сложится?» Вот почему переезд так изматывает. Но когда мы принимаем решение, в жизни появляется новый потенциал. Это признак желания жить, меняться, двигаться вперед.

Это повод подвести итоги

Сегодня трудно представить человека, который ни разу не сменил бы крыши над головой. Если раньше пресловутый квартирный вопрос вынуждал два, а то и три поколения семьи сосуществовать вместе, то теперь молодые люди, едва встав на ноги, стремятся жить отдельно, хотя бы в съемной квартире. Женитьба, рождение детей, карьерный рост, развод, новый брак - важные рубежи биографии зачастую сопровождаются переменой места жительства.

«Смена места жительства - это конец одного жизненного периода и начало нового, - соглашается 40-летняя Яна. - Это возможность заново определиться, обновиться и избавиться от лишнего груза. Я выбрасываю одежду, которая залежалась в шкафу, подарки бывших возлюбленных…»

Не всегда это перемены к лучшему. Иногда развод, потеря высокооплачиваемой работы, кредитный капкан могут вынудить переехать в квартиру поменьше, поменять центр на удаленный район. И это тоже увеличивает тревогу, наш образ страдает: раз я теперь живу в тесной и дешевой квартире, то и мое «Я» как будто уменьшается. Впрочем, любой переезд побуждает нас искать собственную идентичность: «Кто я? Что я делаю со своей жизнью? Доволен ли?»

Прощание со старым домом дает нам возможность провести «инвентаризацию» пережитых в нем событий

Это всегда подведение промежуточных итогов, и очень важно, говорит Александра Сучкова, внимательно отнестись к этой процедуре: «Прощание со старым домом дает драгоценную возможность провести «инвентаризацию» пережитых здесь событий, разобраться, какую роль мы в них сыграли, что сделали не так и что можем изменить в дальнейшем. Если прощание переживать честно, осознавая свои чувства, то эти размышления могут стать психологическим ресурсом для решения новых задач».

Соглашаясь с этим, Мария Федорова добавляет: «Хорошо бы сказать спасибо себе, другим, дому за все доброе, что здесь было. А еще поговорить с родными, сверить ощущения: а что для тебя было важно? А как ты это вспоминаешь? Такой естественный рубеж позволяет проговорить то важное, что в повседневной жизни мы не обсуждаем, и лучше понять друг друга, вместе разобраться в том, что хотим изменить, начиная жизнь на новом месте».

Прощание с родными стенами невольно воскрешает опыт пережитых расставаний, начиная с самого первого - с материнским лоном, полагает Мария Федорова. И поэтому смена места жительства всегда травматична. Ситуацию усугубляют все сопутствующие обстоятельства: бесцеремонные или нечистоплотные риелторы, мошенники, орудующие на рынке жилья, которых приходится опасаться. Наконец, вереница потенциальных покупателей, чьи визиты часто воспринимаем болезненно.

«Наш дом - проекция нашего «Я», это наш защищенный мир. И когда в него приходят чужие люди, осматривают и оценивают его, мы воспринимаем это так, будто оценивают и критикуют нас самих», - комментирует Александра Сучкова.

Почему нам хочется забрать с собой старые ненужные вещи

Сборы в разгаре, мы пакуем вещи, другие выбрасываем… И, оглядываясь вокруг, видим, что наше гнездо разорено. Старого дома уже нет, нового - еще нет. Этот промежуточный момент - самый непростой. «Любой переход - это всегда испытание, шаг в неизвестность, - говорит Мария Федорова. - Мы видим разоренным свое гнездо, такое уютное, любимое, в которое было вложено столько сил. И разорили его мы сами, своими руками. Это рождает чувство вины, сиротства».

На каждом шагу мы оказываемся в ситуации выбора - какие вещи взять с собой, а от каких избавиться. И неожиданно начинаем цепляться за, казалось бы, полную ерунду. Какой-нибудь старый билет на концерт вдруг покажется драгоценностью - напомнив о романтической истории любви. Выбросить что-то - значит избавиться от какой-то части своего прошлого. Положить в пакет с мусором старые открытки времен детства - будто отдалиться от тех, кто когда-то послал их нам. Порванные детские книжки, облезлый плюшевый медведь - свидетели преемственности нашего существования.

«Я собиралась отдать соседям сервиз, оставшийся от бабушки, ведь у меня есть еще два своих, гораздо более красивых, - вспоминает 43-летняя Нина. - Но в последний момент не решилась с ним расстаться. Как только я поняла, что сейчас потеряю его навсегда, он тут же приобрел ценность. Мне захотелось взять с собой много совершенно, вроде бы, ненужного: школьные тетрадки сына, свитер, связанный ему 20 лет назад моей мамой…»

Мы выстроим новую систему координат, «приручим» незнакомое пространство, обзаведемся новыми привычками, новыми знакомствами

«Нам свойственно детское магическое мышление, - объясняет Александра Сучкова. - Мы наделяем предметы особой силой, и они становятся «говорящими», приобретают в наших глазах «добавочную стоимость». По этой же причине мы испытываем облегчение, избавляясь от вещей, воскрешающих в памяти болезненные воспоминания.

Когда дело близится к отъезду, обнаруживается, что даже то, что раньше раздражало в доме, оказывается важной частью нашей «крепости»: вредная соседка, фортепианные гаммы, доносившиеся из верхней квартиры… Сложность переезда в потере знакомых ориентиров и в тех усилиях, которые придется приложить для создания нового жизненного пространства.

Мы можем смеяться над суевериями, но тем не менее первой впускаем через порог кошку, потом торопимся впервые вымыть пол новой квартиры. Эти старинные ритуалы - символические акты, помогающие адаптироваться к новым условиям. Кошка «обезопасит» дом от злых духов, вода - очистит пространство от присутствия прежних жильцов.

«Не нужно отгонять грусть и чувство потерянности, гораздо лучше принять их», - считает Александра Сучкова.

«Сначала кажется, что мы разрушили, отсекли какие-то воспоминания, - отмечает Мария Федорова. - Но пройдет время, мы будем пользоваться привычными вещами, смотреть на привезенные с собой фотографии - и обнаружим, что воспоминания остались с нами. И это помогает снова себя «собрать». Мы выстроим новую систему координат, «приручим» незнакомое пространство, обзаведемся новыми привычками, новыми знакомствами. Это всегда новые возможности, которые открываются перед нами».

Подумайте, стали бы вы тем, кем есть, если бы всегда были счастливы? Скорее всего, сейчас вам кажется, что вопрос звучит издевательски. Вам нестерпимо тяжело, и вы думаете, что эта боль не покинет вас. Со временем, когда вы преодолеете чувство потери, вы осознаете, что сумели эмоционально выстоять, стали увереннее. И если на вашем пути появятся иные трудности и утраты, вы будете к ним психологически готовы.ШАГ №2Конец отношений – это не ваше поражение Исследования показывают – люди, которые относятся к удачам и поражениям в любви как к подтверждению своей ценности и значимости, болезненнее восстанавливаются после потери отношений.

Ирина Фурман. Психолог, гештальт-терапевт. Адаптация при переезде в другую страну представляется мне некоторым опытом перерождения, который происходит во многом бессознательно.

Просто страна новая, валюта даже другая, все другое. Ну и потом при переезде могут возникнуть непредвиденные расходы. Когда у нас сняли со счета 600 евро за Ну и вообще, принимать решение о переезде, не побывав и не пожив на месте, оно как-то неосмотрительно.

Адаптация при переезде в другую страну представляется мне некоторым опытом перерождения, который происходит во многом бессознательно. Например, если вы всю жизнь прожили в Москве и привыкли считать себя москвичкой, то на другом конце земного шара очень трудно оставаться только ею, да и нет уже такой необходимости. На новом месте нам приходится искать новую идентичность - и далеко не всегда эти поиски проходят безболезненно: переехав, люди испытывают стресс от того, что «здесь все по-другому». Проще говоря, они испытывают культурный шок.

Почему зимой так трудно жить? Без шубы холодно, шубу тяжело на себе носить… Да и себя-то носить тяжело. Хочется впасть в спячку и не вставать до весны. Есть ли объективные предпосылки для такого упадка сил? И, главное, как с ним бороться? Чтобы выяснить это, мы собрали целый консилиум.© Предоставлено: Rambler Internet Holding LLC Заведующий Центром медицины сна санатория «Барвиха», заслуженный врач РФ, д.м.н., профессор Роман Бузунов Зимой мы практически не видим света: выходим из дома затемно, приходим затемно.

Адаптация при переезде в другую страну представляется мне некоторым опытом перерождения, который происходит во многом На новом месте нам приходится искать новую идентичность - и далеко не всегда эти поиски проходят безболезненно: переехав, люди

Этот термин впервые появился в науке в 1960 году. Его ввел в оборот американский исследователь Калерво Оберг. Он описал культурный шок как «следствие тревоги, которая появляется при вхождении в новую культуру и в результате потери всех привычных символов социального взаимодействия».

Со сменой страны и культуры мы действительно теряем прежние опоры и привычные ресурсы: начиная от супермаркета у дома и возможности спросить дорогу на родном языке и заканчивая отсутствием близких и друзей. А если добавить к этому большой пласт культурных ценностей другой страны, который может сильно противоречить нашим основным принципам, а значит, и рождать внутренний конфликт, картина получится не очень радостной. Однако в наших силах сделать адаптацию на новом месте как можно менее болезненной.

Самое подлое во всех диетах - их конечность. Перестал есть - похудел. Перестал голодать - разъелся до прежних размеров. Гордиться собой по-настоящему можно лишь тогда, когда ты больше года держался в «новом теле».Все наши героини больше трех лет удерживали достигнутые результаты.

Я сама более 5 лет назад пережила переезд в другой город и другую страну, потому то, что я пишу, проверено на собственном опыте. Непросто обустроиться на новом месте. Вроде бы ничего страшного не произошло, но не стало рядом той среды, которая формировалась годами

знает, что в новой стране вас ждет не только вдохновение для новых фото в Инстаграмм Большой переезд всерьез и надолго вызывает чистый восторг и ощущение приключения. Тут все просто, дофамины. Это работает в советах « как пережить зиму» и «как справиться с Убедись еще раз, что ты сейчас в прекрасном месте, разреши себе увидеть больше, чем ты

Калерво Оберг считал, что приспособление к жизни в другой стране проходит четыре этапа: медовый месяц (ощущение эйфории) - кризис - выздоровление - интеграция.

Конечно, все люди разные, поэтому вовсе не обязательно каждый иммигрант будет проходить эти этапы по очереди. Но это дает нам представление о том, с какими переживаниями можно столкнуться, и начать действовать. Чтобы более плавно войти в новый режим, а также снизить тревогу, связанную с адаптацией, я выделила несколько основных действий.

Как быстрее адаптироваться

Научитесь ориентироваться на местности

Как говорится в старом анекдоте, «хоть тушкой, хоть чучелком», но надо найти способ самостоятельного передвижения на местности. Купите местную сим-карту, чтобы мобильный интернет был всегда под рукой, скачайте программу «Карты» или купите бумажную карту. Сверяйтесь с ними - так вам будет проще не только добраться из пункта А в пункт Б, но и не испытывать каждый раз стресс от того, что вы заблудились и теперь нужно спросить дорогу у местных - на незнакомом языке.

Всякий приличный доктор вам скажет, что единственно верный способ избежать похмелья - не пить. Или хотя бы «знать меру». Но любой их тех, с кем вы встречаете Новый год, наверняка возразит: в честь праздника не выпить - грех.Если последствий избежать нельзя, давайте попытаемся хотя бы их минимизировать.

Как подготовиться к переезду, как пережить переезд, смену постоянного места жительства на другой город или страну. Позаботьтесь о том, чтобы ваш переезд не пал в полнейшую пустоту - заранее подготовьте почву. Даже если у вас на новом месте нет никаких знакомых

К таким радикальным переменам, как переезд за границу, не выйдет подготовиться на все 100%. Новая страна - это удивительный мир, в котором вас ждёт масса приятных сюрпризов, новых целей, историй и приключений. Как пережить травлю в интернете: 4 личные истории.

Найдите любимые места

Те, в которых вам спокойно, куда вам приятно возвращаться: кофейня у дома, лавочка в парке, место на пирсе, где можно провести время в одиночестве (и в безопасности).

Заботьтесь о своем здоровье

Начните с малого: правильно питайтесь, соблюдайте режим, больше отдыхайте. Невыспавшийся человек (или человек, у которого болит зуб) испытывает стресс, а стресса вам сейчас и так хватает. Не нужно добавлять.

Начните учить язык

Не только с преподавателем, но и «в поле»: болтайте с баристой в той самой уютной кофейне, с соседом, который тоже выгуливает собаку, с таксистом. Это поможет вам не только совершенствовать знания, но и лучше понимать местное население. Хороший вариант - записаться на какие-нибудь не-языковые курсы: составление букетов, фотография, серфинг - неважно, что это будет, главное, там вы сможете больше общаться. А говорить на тему, которая по-настоящему волнует, всегда намного проще.

Займитесь спортом

Внутри нас происходит много бессознательных процессов, которые часто «застревают» в теле. Движения помогают освобождению некоторых телесных зажимов и снятию стресса.

Составьте рацион питанияНеправильное питание способно вызвать стресс само по себе: нехватка в рационе железа или магния может стать причиной кислородного голодания мышечной системы и мозга и, как следствие, спровоцировать невозможность сконцентрироваться, усталость и раздражительность. Недостаток витаминов группы В отвечает за бессонницу, напряжение и тревожность, а витамина С - за снижение иммунитета, которому во время стресса и без того несладко. Контролируйте питание, пейте больше воды и сократите количество «терапевтических бокалов вина» после работы - алкоголь лишь усиливает стресс, заставляя печень организма бороться с токсинами (а ему и без того есть с чем бороться).Пейте меньше кофеКофеин стимулирует нервную и сердечно-сосудистую системы. Вы выпиваете пару чашек кофе, у вас учащается пульс, повышается давление, а мозг получает «сигнал тревоги»: мы в опасности! Но так как реального источника опасности нет, нервная система берется за его поиски - так появляется тревожность. Ограничьте употребление кофе - вам сейчас и так нелегко, не заставляйте организм быть постоянно в боевой готовности. Но если для вас без аромата кофе и утро не утро, то просто вдыхайте его аромат. Ученые Сеульского Национального Университета выяснили, что запах кофейных зерен помогает быстрее проснуться и даже снять стресс от бессонной ночи.

Адаптация при переезде в другую страну представляется мне некоторым опытом перерождения, который На новом месте нам приходится искать новую идентичность - и далеко не всегда эти поиски проходят безболезненно: переехав, люди испытывают стресс от

Я, как человек переживший переезд в другой город, хотел бы обратить внимание на то, что переезд не всегда может привести к улучшению качества жизни, не И это несмотря на то, что я переехал и устроился на новом месте просто великолепно! Однако давайте все по порядку.

Изучайте историю и культуру

Национальные праздники, традиции, местная кухня - все это поможет вам лучше понять новую страну и людей, которые в ней живут. Детали очень важны - именно благодаря им то, что на первый взгляд вам не понравилось, при ближайшем рассмотрении может оказаться не таким уж странным.

Уделяйте внимание своей семье

Обстановка дома - хорошая опора и основной источник поддержки в условиях внешних перемен. Если все, что вас окружает в новой стране, вам пока что чуждо, начните придумывать традиции в своем отдельно взятом маленьком государстве: поход в кино по воскресеньям, поездка за город раз в месяц или домашняя вечеринка в компании экспатов - это поможет вам найти собственные ориентиры в новой жизни.

Когда жизнь выходит из-под контроля, сосредоточьтесь на себе.
Для большинства важен контроль над жизнью. Мы любим, чтобы все было привычно и предсказуемо. Ощущение контроля дает чувство безопасности, однако подобный контроль всего лишь иллюзия. В большинстве случаев невозможно контролировать других людей и ход событий. Кроме того, стараясь все контролировать, мы берем на себя колоссальную ответственность. Мы, по сути, утверждаем, что точно знаем, что верно и правильно, а что нет.

Добрый день, уважаемые сообщники. Достаточно много психологов говорит о том, что любой практически переезд - это стресс, при чем практически соизмеримый чуть ли не с разводом или смертью близкого человека. Насколько это правда? Возник еще такой вопрос, который звучит практически так: "переезжать или не переезжать?".

Введу немного в курс своей ситуации.

Начну сначала. В декабре 2013-го мы с молодым человеком съехали от моих родителей, где жили до этого примерно год, на съемную квартиру. Примерно год +/- живем на этой съемной квартире. Вспоминая тот переезд, могу сказать, что стресс действительно был. И дело было не только, так сказать, в "смене дислокации", а в том, что у нас раньше не было никакого опыта поиска квартиры в аренду и мы въехали в то, что смогли оперативно найти, не отдавая агентских. Стресс вызвало достаточно плохое состояние квартиры, и дело даже не в обоях: сантехника, дышащая на ладан и постоянно угрожающая затоплениями, (пардон!) плохо спускающий унитаз, который надо заменять со всеми трубами и ставить новый, а ремонтировать абсолютно бесполезно. Тонкие блочные стены, на кухне нет батареи (вернее, она есть в стене, но совершенно не греет), свистящие окна (которые мы заклеили, а весной вынуждены были расклеивать обратно). В общем, казалось бы, куча таких мелочей, но привыкать к ним было очень тяжело (даже сейчас на кухне при заклеенных окнах можно сидеть только в двух свитерах и в носках). Состояние было очень гнетущее по началу в этой квартире. Я как могла облагородила кое-что. Купила в икее рамки, оформила свои картинки, повесила на стену. Купили часы, пледы, подушки, посуду, постельное белье, сменили занавески. У ванны сбоку на стыке были обломки герметика, положенного еще в советские времена, мы заменили на новый. Постелили коврики, взяли у друзей их старую, но работающую стиралку. В общем, обжили по чуть-чуть, стало уже все немного по-другому. Однако, от сильных минусов избавиться не смогли (там нужен капремонт с нуля, на съемной никто на это не пойдет). Да и цена, на которую мы изначально согласились, совершенно не оправдывает тех условий, в которых мы живем.

Дальше. Мы после нового года твердо решили начать копить на собственное жилье. Оба занялись увеличиванием доходов и сокращением расходов, продумали более-менее оптимальную стратегию для себя. Но, есть такая мысль: сменить эту квартиру на нечто чуть подешевле в ближайшем заМКАДье , и из соображений экономии в т.ч.

Сменить жилье на подешевле, чуть дальше за МКАД - это было бы замечательно, тем более, в силу уже полученного опыта можно более тщательно подойти к вопросу. Но... стоит ли снова переживать стресс, который называется "переезд"? Или ж концентрация на "великой цели" поможет нам это пережить?