Я стесняюсь себя в обществе. Всегда ли стеснительность, застенчивость – недостаток: отрицательные и положительные стороны. Откуда возникает это чувство

Каково приходится стеснительным людям? Им сложно поверить в себя и свои силы, они незаслуженно остаются забытыми в веселых компаниях, отсиживаются в стороне, испытывают затруднение в общении с коллегами, начальством, знакомыми и незнакомыми людьми.

Стеснительные люди часто не могут найти преданных друзей, вторую половинку, испытывают трудности в работе, иных потребительских сферах. Что же делать? Как избавиться от стеснительности и застенчивости детям и взрослым?

Откуда берется стеснение?

Чтобы найти лекарство от болезни, нужно определить причину ее появления. Вот почему так важно понимать, где берет истоки скромность, застенчивость и робость. Причин может быть множество, рассмотрим основные факторы проявления стеснительности:

неуверенность в себе, заниженная самооценка;
психологическая травма после негативного опыта общения;
комплексы относительно внешности, роста, веса и т.д.;
возрастной кризис;
завышенные требования к своей персоне;
непринятие окружающей среды;
хроническая усталость и потеря жизненного интереса;
проблемы со здоровьем;
плохая успеваемость в школе и многое другое.

Следует заметить, что скромность является природной или напускной чертой характера, в каждом случае можно изменить себя и подкорректировать поведение в обществе. Каждый человек чувствует себя неуютно в незнакомых обстоятельствах, но со временем раскрепощается, становится более общительным и находит общий язык с людьми.

Когда переступить порог неуверенности и стеснительности очень сложно, то это уже проблема, которую нужно решать, и чем раньше, тем лучше. Как помочь ребенку преодолеть стеснительность и стать «душой компании»?

Воспитываем уверенность в общении

Учиться преодолевать стеснение необходимо в раннем возрасте, дабы ребенок смог в будущем правильно построить карьеру, найти общий язык с нужными людьми, при этом не боялся сделать первый шаг на пути нового и неизведанного.

Топ 5 эффективных советов как научить ребенка не стесняться:

Скромность, стеснительность и нерешительность являются частыми спутниками на пути взросления, а потому важно с первых лет жизни не ограничивать малыша в общении, важно как можно раньше познакомить его со взрослым миром (прогулки, детский сад, походы на работу к родителям и прочее).
Если ребенок застенчивый и неуверенный в своих словах и действиях, то нужно провести с ним воспитательную беседу, обговорить сложившеюся ситуацию, возможные варианты ее решения, показать на собственном примере как лучше было бы поступить в таком случае.
Обязательно нужно учитывать переживания и эмоции в душе малыша, не принуждать его к определенным действиям, бежать навстречу к незнакомцу, здороваться или целоваться. Нужно разобраться, почему ребенок боится людей, почему проявляет стеснение, и какие причины стали толчком к такому поведению.
Дети больше всего любят мультики и сказки, так почему же не воспользоваться этим любимым занятием, дабы донести основные постулаты: как научиться ребенку не стесняться незнакомых людей, чувствовать себя комфортно в любой жизненной ситуации.
Родители должны помочь ребенку преодолеть страх при контакте с детьми на игровых площадках, научить малыша знакомиться, идти на контакт с новыми людьми, при этом соблюдая допустимую меру.

Нельзя игнорировать различные факторы, которые могут привести к стеснительности и неуверенности чада, это наследственный фактор, физические недостатки, давление со стороны воспитателей и учителей. Как научить малыша не стесняться с первых лет жизни, стать более общительным и избавиться от робости и нерешительности?

Необходимо повышать самооценку ребенка, хвалить его, поддерживать во всех начинаниях, тогда непременно все наладиться и Ваше чадо сможете побороть стеснение и стать более уверенным в жизни.

Застенчивость во взрослой жизни – как перевоспитать себя?

Если стеснительность сопровождает и во взрослой жизни, то здесь нужно рассмотреть предшествующие истоки и начинать ликвидировать причины появления такого состояния. Что же делать в таком случае – как преодолеть стеснение:

чтобы перестать краснеть и стесняться при встрече с незнакомыми людьми, необходимо расширять круг общения, проявлять инициативу, разобрать в себе – почему Вам так неловко в той или иной ситуации;
если скромность связана с неудовлетворением своей внешности, то нужно ее подкорректировать, если это возможно, либо же смириться и пересмотреть свои взгляды на эту «проблему» (высокий/низкий рост, большие/маленькие уши, глаза, рот и прочее), постараться найти в этом изюминку и не стесняться себя в отражении зеркала;
станьте профессионалом своего дела, перестаньте замечать неудачи, больше фиксируйте внимание на положительных событиях, поощряйте себя за новые шаги на пути избавления от стеснительности и неуверенности;
перебороть стеснение и неловкость можно юмором, увлекательными историями, интересными фактами, хватит сидеть в сторонке и наблюдать за происходящим, теперь и Вы можете удивлять публику;
если при Ваших попытках общения человек прерывает речь, не умеет слушать, не воспринимает чужое мнение, то не стоит это списывать на собственную неудачу, ищите новые знакомства, общие интересы, не переводите все неудачи на свой счет.

Чтобы перестать стесняться и стать более общительным необходимо тренировать свою уверенность, научиться четко здороваться со знакомыми и незнакомыми людьми, заводить непринужденный разговор, при покупке какой-то вещи важно интересоваться мнением продавца, задавать вопросы, проявлять свою активность. Таким образом, можно легко убрать робость и стеснение, стать более уверенным и общительным.

Многие девушки стараются быть в тени более успешных и ярких подруг из-за стеснения и робости, а мужчины не решаются сделать первый шаг к понравившейся женщине, если его друзья уже пробовали, но ничего не получилось. Здесь важно поверить в себя и свою внутреннюю силу, проявить индивидуальность, а не теряться за ширмой более уверенных людей.

Чтобы не покраснеть от смущения нужно создать благоприятную атмосферу «как внутри, так и снаружи», убрать комплексы и стереотипы, которые мешают сделать первый шаг на пути к долгожданной мечте.

Уверенность и избавление от стеснения – весомый шаг в счастливое будущее, средство для достижение цели, индикатор жизненной силы человека. Чтобы перестать стесняться можно попросить у Господа силы и поддержки, искренно молиться с просьбой обрести внутреннюю легкость и свободу.

Как стать более общительным?

Если не убрать стеснение, то сложно будет проявить свои коммуникабельные способности. Краснеющий человек неловко себя чувствует в незнакомой обстановке, и даже в кругу с родными и близкими может испытывать дискомфорт.

Такую проблему как стеснительность необходимо решать с раннего возраста, важно перестать смущаться, а больше уделять время своему саморазвитию и познанию мира. А для этого важно придерживаться следующих постулатов, которые помогут меньше стесняться, а больше проявлять активность:

здоровое тело (в хорошей форме) – здоровый дух;
богатый словарный запас;
красивая речь;
правильная мимика;
зрительный контакт;
уважение оппонента;
позитивная улыбка;
умение слушать и слышать.

Нужно научиться быть интересными, побороть проявление стеснения, быть красноречивым и остроумным, удивлять и веселить публику. Главное, не переусердствовать, важно стать приятным и терпеливым собеседником.

Как завести разговор?

Чтобы перестать краснеть и испытывать неловкость для начала можно завести разговор ни о чем, а впоследствии уже говорить на более серьезные темы. Предлогом может стать погода, как переход к чему-то интересному и увлекательному.

«Сегодня дождь, а поэтому я не смог/ла пойти в кино, где показывали мой любимый фильм». А далее можно спросить — какой, чем он понравился собеседнику, может быть договориться о последующем совместном походе на просмотр этой киноленты и прочее.

Если Вы удивлены украшением спутника, прической, одеждой, то не держите это в себе, сделайте комплимент, подарите улыбку и разговор непременно станет приятным и дружелюбным, а стеснение «как рукой снимет».

Первое время при общении с незнакомцем не стоит трогать темы личной жизни, пусть человек сам пойдет Вам навстречу. А пока можно поговорить о спорте, хобби, питомцах, музыке и т.д.

Чтобы стать более общительным и избавиться от стеснения полезно посещать различные мероприятия, ходить в гости, приглашать к себе друзей, знакомых, проводите больше времени вне дома, а в компании тех людей, с которыми уютно и комфортно в любую погоду.

Связь общительности с личным взаимоотношением

Многие люди не могут найти себе пару только из-за того, что очень стесняются, краснеют и робеют при общении с противоположным полом. А потому не способны вкусить всей радости жизни, создать семью, родить детей и прочее.

Вот почему так важно серьезно задуматься над этим вопросом, как избавиться от стеснения и робости, как адаптироваться в обществе, дабы построить удачно свою карьеру, найти вторую половину, правильно воспитать потомство.

Переборовший страх социума станет намного счастливее, поэтому нужно повышать уверенность в себе, устранять стеснение, верить в свои силы, благодарить Господа за каждый прожитый день и личностные достижения.

Если не принимать свою стеснительность как крест на всю жизнь, то можно легко с ней справиться. А для этого нужно работать над собой, учиться новому, вознаграждая себя за положительные результаты.

Аффирмации на пути избавления от стеснения

Преодолеть стеснение можно аффирмациями – положительными высказываниями в настоящем времени, которые помогут Вам стать такими, какими Вы пожелаете. Чтобы перестать стесняться и стать более общительным необходимо несколько раз в день, глядя в зеркало, проговаривать:

Я уверенная/ый и общительная/ый, готова/в заводить новые знакомства и общаться с людьми.
Я люблю свою внешность (глаза, губы, уши, руки, ноги, рост, вес…).
Мне нравится мой голос, я люблю общаться и выражать свои взгляды на происходящее.
Я принимаю себя таким/ой, какая/ой я есть и благодарю Господа за мой характер и темперамент.
Я избавилась/ся от стеснения, стала/л более общительной/ым. А от застенчивости не осталось и следа.

Можно выбрать одну фразу и проговаривать ее как можно чаще, дабы избавиться от негативных сформированных убеждений. Теперь Вы знаете, как перестать стесняться своей внешности, преодолеть препятствия на пути к обретению внутренней свободы и счастья.

Хватить краснеть и корить себя за отсутствие воли и решимости. Психология твердит, что только мы сами способны изменить себя, главное убрать признаки пессимизма, стеснения и страха, важно обуздать внутреннюю силу и сделать смелый шаг в будущее.

Стеснение не порок – а напоминание о том, что все мы индивидуальные и готовы меняться, на пути к новому и неизведанному!

Я всегда была застенчивой и когда оказывалась в толпе, появлялось ощущение депрессии и стресса. Находясь в большой компании, я чувствовала себя плохо, но когда в компании был один или два человека, то я ощущала себя комфортно. Я смогла преодолеть свою робость, перестала стесняться, но проанализировав последние 10 лет, пришла к выводу, что мне удалось многое, что потом изменило всю мою жизнь и сущность. Как перестать стесняться в большой компании, узнаем из этой статьи.

3 543299

Фотогалерея: Как перестать стесняться в большой компании

Сегодня можно и не вспомнить во всех подробностях ощущение робости и застенчивости, я перестала стесняться и боязнь общения для меня не является проблемой. Я не знаю точно, когда перестала чувствовать себя неуютно и робко. По натуре я не общительный человек, и была не уверена, что стану общительной когда-либо. У каждого человека есть порог проявления каких-то своих личных качеств. Но сейчас в любой большой компании я чувствую себя комфортно и уверенно. Преодолевая застенчивость и робость, я прибегла к каким-то хитростям, ими я поделюсь с вами.

Обратимся к сознанию .
Все мысли имеют материальный характер, стройте в своем сознании правильную веру и убеждения. Повторяйте « Каждый день я становлюсь все более уверенным», и при каждом удобном случае, по дороге на работу, в библиотеку, в магазин, повторяйте про себя эту фразу. В уме можно представить себе такую ситуацию, когда вы в окружении людей уверенно выступаете, тогда вы почувствуете веру в себя и радость от этого. Если не помогает, стоит обратиться к гипнозу.

Общение.
Пусть будут в вашем окружении позитивно настроенные люди, они окажут вам необходимую поддержку. Если вы будете общаться с такими же стеснительными людьми, как вы, то не продвинетесь вперед, таким образом, вы только поверите в свою немощность. Вам необходимо быть с такими друзьями, которые не будут высмеивать вас, и критиковать, за ваши стремления преодолеть себя. Возле вас должны быть те друзья, на которых во всем можно положиться, они помогут вам двигаться вперед, чтобы вы достигли каких-то высот. Конечно, трудно будет найти таких друзей, но если есть такие люди, которые будут балансировать между критикой и оказанием поддержки, то нужно стараться быть чаще рядом с ними и смело идти к ним.

Следует расширять зону собственного комфорта.
Человек не набьет шишек, если не будет ничего делать. Если ничего не делать, то вы не будете развиваться, и будете топтаться на месте. Вы не умеете плавать, но начните с того, что намочите ноги. Вначале это пугает, но наступит такой момент, когда вам нужно набрать больше воздуха и нырнуть в воду. Новизна этого действия пугает, но если последовательно идти вперед, она заставит нас развиваться и расти. И чтобы перестать стесняться вам нужно выходить к людям, вступать в ситуации, где вам будет некомфортно, здесь нужно подстегивать себя. Не нужно давать страху овладеть вашим сознанием и вами.

На примере с плаванием, давайте представим, если вы в самом глубоком месте, в первый раз, с разбегу броситесь в воду. Если вы очень стеснительны, то выступить сразу с речью, вступить в дискуссию и оказаться перед огромной толпой народа, это неэффективно и нереально. Для начала начните с пяти человек. Если вы сможете преодолеть застенчивость перед пятью слушателями, то нужно идти вперед и поговорите с десятью людьми. Потом будет двадцать и постепенно следует увеличивать аудиторию. Есть такое выражение, как терапия, путем «погружения», когда пациенту предоставляют самому бороться со страхами, когда он оказывается лицом к лицу, со всем тем, что он больше всего боится. И этот метод действенен. Если эта техника ведется под пристальным руководством психолога, то окажет эффективное действие. Нашим девизом являются слова - медленно, но верно.

Не принимайте близко к сердцу .
Часто робкие и чувствительные люди очень серьезно относятся к вещам, которые происходят с ними. А, если я забуду слова, начнет дрожать голос, если я ошибусь? Эти вопросы витают у них в голове. А если и случится, это что, убьет вас? Нужно относиться ко всему спокойно и запланируйте на будущее свои действия.

Застенчивость это чувство самоуважения .
Наверное, это правда, что застенчивость это чувство собственного достоинства. Тот, кто сказал эту фразу, думал, что застенчивые люди думают, только о том, что о них думают и как они выглядят в глазах окружающих людей, им же нужно сосредоточиться вне своей «ракушки» и сделать ситуацию наиболее ценной для себя. Можно дать совет, думать больше о других, чем о себе. На самом же деле, никому нет дела до вас, и каждый думает о себе. Не уходите глубоко в себя. Перестаньте думать, что люди не то скажут, не так подумают.

Не переходите черту, анализируя свои действия.
Если вы будете думать, что вы застенчивы, то вы не преодолеете свою стеснительность. Когда вы станете анализировать стеснительность, то придете к такому выводу, что все бессмысленно. Как только будете в такой ситуации, когда нужно не тушеваться, а действовать, то вас отпустит безысходность. Все что нужно делать, это практика. Делайте все то, что вы боитесь и не думайте, что это бесполезно.

Любите себя.
Робкие люди ощущают себя некомфортно и неловко и наедине с самим собой, и в окружении людей. Сходите в кино, пообедайте, прогуляйтесь в одиночестве. Замечено, что вполне уверенные люди в людных местах чувствуют себя комфортно и счастливо, находясь в одиночестве.

Читайте книги .
Они помогут преодолеть вашу застенчивость. Читайте, как люди смогли преодолеть свою робость, это вдохновит вас, чтобы обуздать свои страхи и преодолеть высоты.

В заключение, можно перестать стесняться в большой компании, и на это потребуется время, чтобы из застенчивого человека получился уверенный человек, это выполнимая задача. Общительность и уверенность сделают жизнь лучше и интереснее, и в несколько раз веселее. Только не нужно откладывать все в долгий ящик.

Застенчивость - это ощущение дискомфорта в социальной среде, которое мешает нам достигать личных и социальных целей. Вы застенчивы? У вас вздрагивает сердце уже от самой мысли о том, чтобы заговорить с незнакомцем? Это обычное дело, так как застенчивость является очень распространенной проблемой. Как и в случае с любой нежелательной чертой, правильный подход позволяет справиться с застенчивостью.

Шаги

Часть 1

Как поверить в себя

Определите суть и причину желаемых перемен. Вас беспокоит недостаток навыков общения? Вы не в состоянии вести поверхностные беседы, проявлять чувства, в вашей речи часто встречаются неловкие паузы или другие проблемы практического характера? Возможно, вы смогли совладать с навыками общения, но хотите забыть о постоянном чувстве неловкости и сомнениях.

Задумайтесь, как сильно вы хотите измениться. Не каждому дано стать социально активным или общительным человеком. Не нужно напрасно тратить силы на сравнения с другими. Вам не нужно считать, что вы должны быть как остальные. Такое отрицательное подкрепление только утвердит вас в мысли, что вы одиноки, не такой как все или даже хуже остальных.

Измените свой образ мыслей. Людей, которые испытывают неловкость в социальных ситуациях, часто посещают вереницы отрицательных мыслей. "Я выгляжу глупо", "Со мной никто не говорит" или "Я буду выглядеть как идиот" - все эти мысли могут вращаться по замкнутому кругу. Как вы и сами понимаете, такие мысли отрицательны и лишь усиливают вашу застенчивость и ощущение неловкости.

Направляйте внимание наружу, а не внутрь. Это один из самых важных аспектов застенчивости и социальной тревожности. Большинство робких людей делают это ненамеренно, но часто начинают притягивать к себе внимание во время разговора. В результате человек поглощен самим собой и вновь начинается замкнутый круг мыслей. Исследователи пришли к выводу, что этот факт может быть главной причиной приступов паники после моментов умеренной тревожности.

Следите за тем, как уверенные в себе люди строят светские отношения. Подражание - это одно из высших проявлений лести. Конечно, не нужно повторять все до последней мелочи, но следите за общительными людьми, чтобы почерпнуть полезные идеи для разных ситуаций.
Обратитесь к специалисту, если вам не удается справиться с проблемой. В некоторых ситуациях чрезмерная застенчивость является признаком социального тревожного расстройства. Человек с подобной проблемой до такой степени боится критики и осуждений со стороны окружающих, что у него нет друзей или романтического партнера.
- Специалист сможет диагностировать социальное тревожное расстройство, поможет вам развить более здравый образ мыслей и обрести уверенность, чтобы вы перестали избегать людей.
Часть 2
Как общаться с незнакомыми людьми
1. Охотно идите навстречу . Вы бы подошли к человеку с кислой миной на лице или с опущенной головой? Едва ли. Наш язык тела помогает окружающим строить предположения еще до начала разговора. Прекратите разглядывать свою обувь, слегка улыбнитесь и поддерживайте зрительный контакт.
  
  Показывайте себя. Лучший способ познакомиться с новыми людьми - активно посещать места, в которых с ними можно встретиться. Отправляйтесь на осенний вечер танцев в школе или посетите новогодний корпоратив. Постарайтесь познакомиться хотя бы с одним новым человеком до конца вечера. Посетите встречу поэтического клуба и прочитайте стихотворения, которые вы написали в студенческие годы.
  
  Тренируйтесь общаться. Это может показаться странным, но станьте перед зеркалом или просто закройте глаза. Представьте, что вы говорите с другим человеком. Ощущение подготовленности к беседе в незнакомой обстановке поможет снизить тревожность. Представьте, что ваши разговоры - это диалоги из фильмов. Представляйте себя компанейским человеком, который находит общий язык с окружающими. Затем переходите от репетиций к делу.
  
  Демонстрируйте свои таланты. Если подчеркивать свои достоинства, то вы не только укрепите уверенность в себе рядом с другими людьми, но также будете казаться более привлекательным или интересным собеседником. Например, если вы любите живопись, то попробуйте нарисовать декорации для пьесы. Человеку проще показывать свои лучшие качества, если он не испытывает дискомфорта. Стремитесь находить общий язык с людьми, которые разделяют ваши увлечения и энтузиазм. Просто занимайтесь любимым делом и получайте от этого удовольствие, чтобы найти новых друзей.
2. Делайте искренние комплименты . Не нужно ничего экстраординарного. Иногда самые увлекательные беседы начинаются с фразы: "Мне нравится ваша рубашка. Можно спросить, это из магазина (название)?" Комплименты самым естественным образом формируют приятное впечатление о вас, поскольку ваши слова подняли человеку настроение. Что еще лучше, вы гарантированно будете улыбаться, поскольку комплименты, сделанные другим людям, подарят приятные ощущения и вам тоже.
  - Если вы знакомы с человеком, то называйте его по имени, когда делаете комплимент. Говорите конкретно. Вместо слов: "Отлично выглядишь", - лучше сказать: "Мне нравится твоя новая прическа. Оттенок отлично подходит к тону кожи".
  - Стремитесь делать 3–5 комплиментов в день разным людям, которые встречаются вам на улице и во время повседневной деятельности. Старайтесь не делать комплимент одному и тому же человеку дважды. Посмотрите, сколько бесед у вас получится завязать, и сколько раз после разговора вы почувствуете себя лучше, чем до знакомства.
3. Некоторым людям некомфортно посещать разные места в одиночку. Попробуйте сходить в кино в одиночку. Разве можно стесняться в темноте? Другие люди в очереди увидят, что вы вполне уверены в себе, чтобы пойти в кино без компании. Имитируйте уверенность до тех пор, пока не ощутите, что она стала реальной!
4. Если вам нужна помощь, то прямо говорите об этом. Если молчать, то накапливается тревога, а проблема остается нерешенной.
5. Разговаривайте со случайными людьми, даже если вы не знакомы. Будьте вежливы и скоро у вас появится репутация очень общительного человека!
6. Займитесь спортом. Это отличный способ познакомиться с новыми людьми, сбросить скорлупу застенчивости и показать свои достоинства.
7. Общаться с друзьями и другими людьми всегда приятно, но иногда вполне нормально просто сидеть и слушать. Это единственное преимущество застенчивости. Вы способны выслушать и разобраться в происходящем.
8. Следите за своими выражениями лица. Не нужно хмуриться и морщиться.
- Стремление преодолеть застенчивость - это грандиозная задача. Не ждите, что ситуация может измениться за один день. Все устроено немного иначе. Запаситесь терпением и помните: "Москва не сразу строилась".
- Оставайтесь собой и не позволяйте другим унижать вас.

Когда вы перегибаете палку, ваше стеснение начинает не просто работать против вас. Оно начинает разрушать вашу личную жизнь, ваши дружеские и товарищеские отношения. Стеснение делает вас неискренними, скучными и беспомощными. Сильные люди стараются избегать стеснительных, потому что у них попросту нет времени на то, чтобы разбираться в вас за вас самих. Именно поэтому стеснительные люди редко бывают успешными.

Какой бы ни была причина вашего стеснения, это можно легко исправить. Если ваша застенчивость приобретена или временна, то вам будет еще легче побороть ее. Для этого необходимо следовать простейшим правилам. Вы перестанете запираться у себя в голове, перестанете думать о том, куда бы деть себя в непростой ситуации. Вы научитесь быть собой, а не бледной тенью самих себя.

Шаг первый: расслабьтесь

Например, ваша стеснительность приходит наплывами. Быть может, вас просто оставили наедине с незнакомыми людьми или вы пребываете в какой-то незнакомой обстановке. Что начинают делать стеснительные люди? Они начинают семенить, не знают, куда деть руки, начинают кусать губы, выдавать свою нервозность. Успокойтесь. Это самый первый шаг, который может помочь вам побороть неуверенность и стеснение. Вы просто слишком много думаете за других людей, переживаете за то, как вас видят другие. Это неправильно. Просто успокойтесь. Успокойте свое тело. Вы сразу поймете, насколько вы зажаты в этот момент, потому что вы словно груз с плеч скинете. Это очень действенный шаг, который необходимо помнить абсолютно всегда. Вот, например, вы женщина, а рядом с вами появился мужчина, в которого вы влюблены. Вы нервничаете, потому что хотите показаться ему красивой.

Расслабьтесь и не делайте ничего. Это будет лучше, чем если вы будете теребить волосы, переминаться с ноги на ногу. Ваше сознание очистится, потому что успокоится тело. Если не получится успокоиться, то вы хотя бы выглядеть застенчивыми не будете. В такие моменты вы перезагружаетесь, словно компьютер. Вы забываете о том, что вам надо делать. Вы никому ничего не должны.

Шаг второй: переключитесь с головы на тело

Когда вы успокоились, переключитесь на ваши руки и тело. Следите за ними, чтобы они не принимали закрытую позу. Настроить голос поможет глубокий вдох. Не думайте о том, что вы говорите. Просто вдохните поглубже. Это очень поможет вам, особенно когда у вас случится «приступ» застенчивости. Думайте о том, что необходимо выглядеть спокойными . Не переминайтесь с ноги на ногу. Просто делайте то, что вам удобно.

Что касается лица, то тут тоже очень важно обратить внимание на то, что вы делаете. Обязательно нужно улыбаться. Не во все 32 зуба, конечно же, а сдержанно, осторожно. Это очень важно, потому что улыбка показывает другим людям, что вы чувствуете себя комфортно. Да, вам это может и не очень сильно помочь, но все вокруг будут знать, что вы не стесняетесь и абсолютно лишены скованности.

Третий шаг: начинайте действовать

Чтобы всё ваше спокойствие не улетучилось, начните подавать признаки жизни сами. Не ждите, пока кто-то заговорит с вами или обратит на вас внимание, если это вам необходимо. Если внимания, прикованного к вам, слишком много, то разговоры все равно помогут вам, потому что вы можете легко начать жестикулировать, смеяться или делать все, что вам хочется. Вы не можете делать это без внимания людей, потому что вас будут считать странными. Но если все внимание приковано к вам, помните, что вы в выигрыше, а не наоборот. Вы можете делать все, что захотите, но делать это нужно, не думая. Именно для того и нужны первые два шага.

Эти шаги помогают избавиться не только от приступа застенчивости, но и от стеснения в целом. Со временем всё это станет вам настолько близким, что вы не будете даже думать о том, как успокоиться. Все будет происходить на автомате.

Как это работает

Возьмем в пример неприятную ситуацию. Вы разговариваете с двумя-тремя людьми. Но они вовлечены в разговор, а вы нет. Вам становится неловко от того, что вас не замечают. Что делать? Разберем всё по шагам.

В первые секунд 5-10 вы расслабляете руки и всё тело. Потом вы глубоко вдыхаете, чтобы не думать о том, как вы выглядите. Вы делаете свое тело расслабленным, чтобы оно вам не мешало и чтобы все вокруг видели ваше спокойствие. Важно, чтобы все люди, с которыми вы в диалоге, верили в то, что вы не скованы. На первые два шага нужно примерно полминуты — это максимум.

Последний шаг — вход в беседу. Если с вами никто не говорит, как в нашем примере, то постарайтесь не тянуть на себя одеяло, а вбрасывать какие-то реплики эмоционального характера типа: «да ладно!», «ничего себе», «согласен с тобой». Действуйте по обстановке. На последнем шаге старайтесь просто присутствовать в беседе и обязательно охранять зрительный контакт с теми, кто есть в этом диалоге. Это обязательно.

Из-за этого тебе сложно общаться с противоположным полом, завести отношения. И даже если такие отношения есть, что хорошего стесняться говорить с партнером на какие-то очень личные темы? Стеснение и неуверенность в себе не дают тебе полностью расслабиться рядом с ним.
Как перестать чувствовать себя неуверенно и начать свободно общаться? Как избавиться от стеснительности и от страхов в общении с другими людьми?

Бывает так, что в общении с людьми чувствуешь себя неловко – боишься сказать то, что думаешь, боишься задать какой-то вопрос. Боишься, а вдруг что-то пойдет не так? Этот страх изматывает и не дает общаться с другими людьми без напряжения. Как перестать стесняться и начать получать удовольствие от общения с людьми, расскажет Системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Портрет стеснительного человека

В общении с другими часто теряешься, не знаешь, что сказать. Боишься показать себя не с лучшей стороны. Тебе все время кажется, что ты делаешь недостаточно, что можно больше и лучше.

Хочется непринужденного общения, но непроизвольно начинаешь стесняться. Волнуешься, сердце начинает биться чаще, тебе не хватает воздуха. И ты не знаешь, как восстановить равновесие.

Переживаешь по пустякам, накручиваешь себя. Боишься попасть в неловкую ситуацию. И из-за этого тебе сложно общаться с противоположным полом, завести отношения. И даже если такие отношения есть, что хорошего стесняться говорить с партнером на какие-то очень личные темы? Стеснение и неуверенность в себе не дают тебе полностью расслабиться рядом с ним.

Как перестать чувствовать себя неуверенно и начать свободно общаться? Как избавиться от стеснительности и от страхов в общении с другими людьми?

Стеснительные люди – кто они?

Системно-векторная психология Юрия Бурлана поможет разобраться с этой проблемой. Оказывается, все мы от рождения наделены разными психическими свойствами и желаниями – разными векторами. Стесняться свойственно людям с анально-зрительной связкой векторов. Именно их постоянно мучает страх совершить ошибку, страх опозориться, сделать что-то недостаточно хорошо.

На самом деле, страх опозориться является для человека с анальным вектором стимулом для движения вперед, ведь такой человек от природы наделен внутренним стремлением к совершенству.

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »