Как побороть лень и усталость: причины и способы борьбы с ними. Причины длительной усталости. Система бонусов и поощрений

Лень – это недостаток трудолюбия, абсолютное отсутствие готовности заняться чем-либо, выявлять хоть малейшие усилия к действию. С позиции науки лень выступает в контексте волевой сферы индивида, воспринимается как ее отрицательное качество, отсутствие активности, мотивации, нежелание достигать целей, желание отдыхать и иметь на отдых время. В сопоставление волевым характеристикам человека существует безволие, к нему принадлежит понятие лень.

Психология понятие лень трактует не как заболевание или нездоровое состояние, а как симптом, сигнал о проблеме, это конфликт между желанием человека и его долгом, необходимостью делать.

Причины лени

Причины лени психология рассматривает в нескольких направлениях: жизненные условия, в каких оказался человек; индивидуальными особенностями нервной системы , воспитание и человека в социуме. Среди наиболее распространенных причин возникновения лени выделяют несколько нижеописанных.

Во-первых, физическая усталость, когда человек устал физически, эмоционально, интеллектуально. Если баланс между отдыхом и работой нарушен у индивида истощаются внутренние силы и пропадает хотение заниматься чем-либо. Тело и нервная система отказывается дальше работать в таком режиме и сигнализирует о потребности отдыха, проявляясь через лень.

Вторая проблема, симптомом которой является ленное состояние, это потеря интереса или отсутствие таковой вообще к той работе, что делает человек или должен делать. Цель не вдохновляет, отсутствие . Что нам нужно делать не соответствует ценностям и интересам, что значимы для нас на данное время, ощущение бесполезности того, чем занимаетесь. Несоответствие между «хочу» и «должен» — это , который изматывает изнутри. Человек обязан делать такое, что ему не представляется нужным. «Чья это цель?». «Кому это нужно?». Если заставлять себя действовать, то естественно будет возникать сопротивление, скорее всего неосознанное. Если принуждать себя делать что-то долго, что неинтересно, обязательно одолеет лень.

Следующая причина лени – это . Страх, что не удастся это сделать, что в следствие потраченной энергии, денег, приложенных каких-то усилий, человек не получит того, что необходимо. Так лень исполняет защитную функцию от тех действий, которые человек боится делать и, какие пересекаются с неким дискомфортом для него. Этот страх он может и не осознавать, ему просто будет лень это делать. Индивид может бояться чего-то для него нового, того в чем не имел никогда опыта, может опасаться выглядеть нелепо, взяться за дело и не окончить его, не приобрести тех дивидендов, на которых полагал надежду. Также может существовать страх через прошлый негативный опыт, личную травматическую ситуацию с печальными последствиями.

Еще причина лени – гомеостаз. Наш организм стремится к сохранности того состояния, которое привычно для него. Организм сыт, ему ничего не угрожает, ему комфортно, ему незачем проявлять какие-то усилия, чтобы делать новое для себя. Человек так выживает.

Также причинами могут быть присутствие неврологических или психических заболеваний, злоупотребление алкогольными напитками, употребление наркотических веществ, нарушение в стимуляции и выработке гормона дофамина.

Изучая гиперактивность у детей и синдром дефицита внимания, причиной лени можно выделить еще проблемы поведения в детстве, эмоциональные травмы. Отдельно хочется выделить причину возникновения постоянной, хронической лени – это детство и взросление без забот, без права самостоятельного выбора, без решения проблем, когда за ребенка все решала и делала мама, не позволяла ему быть самостоятельным.

Анализируя все вышесказанное, опираясь на причины лени, психология обозначает это явление в нескольких ракурсах:

— сигнал что цели неэкологичны — не соответствуют нашим желаниям и личным возможностям;

— признак противоречивости поставленной задачи, когда наши задачи требуют очень больших усилий, а результат того не стоит;

— отсутствие мотивации, нет желания и важности в ;

— физическая, эмоциональная, интеллектуальная неактивность, пассивность.

Как побороть лень?

Существует среди людей мифическое мнение о том, как побороть лень и апатию: это волшебный психологический метод, одно верное решение, волшебное упражнение, которое поможет решить проблему. Но такого уникального средства не бывает. Есть внутренняя ответственность каждого, как человек сумеет проживать или отбывать свою жизнь, принимать решения самостоятельно. И как избавиться от лени в индивидуальном случае каждого, выбор за самим ленящимся и его ответственность.

Как избавиться от лени человеку в нынешнем обществе? Если вы приняли решение прекратить лениться и готовы брать обязательства за все те события, изменения, что будут происходить в жизни, то стоит проанализировать алгоритм своих действий и варианты работы с ленью. В первую очередь имеет смысл изучить причины возникновения данного состояния.

Вспомнился анекдот: «Лежит мужик на кровати сутками, жена и дрова рубит, и кушать готовит, стирает, убирает. Устала очень, подходит к мужику и сердито: — Ты чего лежишь целыми днями, хоть бы помог в хозяйстве! — Он ей спокойно так отвечает: — А вдруг война, и я усталый.»

Банальной причиной ленивого состояния может являться усталость. В этом варианте, ничего более результативного, чем отдохнуть, не существует. Единственное условие такого отдыха: ничем вообще не занимать себя сознательно, особенно, что больше утомляет – смотреть телевизор, думать, как избавиться от лени попутно, анализировать прошедший день, неделю, месяц, критиковать себя за бездеятельность и пассивность, а просто расслабиться и отдыхать. Еще есть надежный способ преодолеть усталость – активный отдых, смена деятельности на деятельность с удовольствием. Задайте себе вопрос: «Когда вы отдохнули настолько хорошо, что ощущали себя наполненным?». Здесь есть необходимость задуматься о четком распорядке дня, целесообразного использования времени, чередовании физических занятий с интеллектуальными, пребывании чаще на свежем чистом воздухе.

Если причина отсутствия интереса, потеря вдохновения к самой деятельности или ее результату, то будет уместным вопрос: «Зачем это мне делать?». Ответом будет разъяснение, о чем сигнализирует симптом лени, что ценно для человека, где искать интерес, чем можно себя мотивировать, вдохновить на продвижение к результату назначенной цели. Если себя вынуждать делать неинтересное, то результата не будет. Будет внутреннее сопротивление. Если не находится удовлетворяющего четкого ответа на заданный вопрос, то стоит разобраться, чью цель человек реализовывает, кому нужна она. Может ленивое состояние защищает человека от нецелесообразного растрачивания энергии, времени, личных ресурсов. Рекомендовано в этом варианте искать личную мотивацию, стоит использовать похвалу, обещание поощрения, исполнение желания, что ближе индивиду. Важно видеть приятное и радостное в мелочах, учиться больше радоваться незначительным победам.

Как избавиться от лени, причиной которой есть страх? Лень здесь играет положительную функцию, защищая нас от дискомфорта, неприятных ощущений и последствий. Страх часто есть неосознаваемым, поэтому понять причину лени крайне сложно. Желательно отследить, что в такой деятельности есть болезненное, чего мы боимся, от чего хотели бы отстраниться. Спросить себя: «В чем моя внутренняя выгода, какой мой выигрыш, если я откажусь делать это?». Здесь наилучший выход признать свой страх, отыскать чего конкретно боимся, что необходимо делать для преодоления внутренних страхов. В современном социуме лениться более приемлемая форма поведения, чем бояться. Но сражаться с ленью будет бесполезно и утомительно, когда причина ее есть страх. Важно понять, почему не доверяете себе? Что нужно поменять, подтянуть, понять, чтобы возобновить собственную решительность, свои возможности, повышать уверенность.

Как побороть лень и апатию человеку, если они являются симптомом депрессии, неготовности что-либо изменять, привычного образа существования, наследие воспитания или болезнь? Тогда рекомендовано обращаться к необходимым специалистам в сфере медицины на обследование или лечение, работа с практикующим психологом, психотерапевтом. Дж. Холллинс писал, что депрессия, как и апатия есть полезным посланием, что нечто жизненно значимое заключено в состоянии подавленности, и очень значимо не бежать от него, а окунуться в это пребывание, прочувствовать и понять о нем больше, чтобы потом были силы идти дальше.

Любое столкновение с ленью подразумевает приложение усилий. Куда эти усилия нужно прикладывать обуславливается тем, что прячется за симптомом. Все равно усилия придется прикладывать, само это состояние не пропадет. Отсутствие лени не подразумевает делания многих дел, запрещая себе ничегонеделания, это об отсутствии в текущей жизни нежелания действовать, решать, двигаться.

По сути, есть три варианта не лениться:

— это, когда присутствует вдохновение, а если дело не вдохновляет, то человек понимает, как себя заинтересовать;

— когда индивид имеет возможность себя побудить это делать. Здесь важно придерживаться баланса в понимании, что человеку надобно и, чего ему действительно хочется. Ведь, если себя только заставлять, можно сильно измучиться от такого давления, и в последствие не захочется вообще чем-либо заниматься;

— смириться с ситуацией, перестать себя критиковать за свою лень. Ведь лень, возможно, защищает вас от пустой, неинтересной работы, финал которой не принесет желательного удовольствия.

В целом симптом лени свидетельствует об отсутствии понимания и представления, что индивид в реальности желает в своей жизни. Человек, осознающий, чего хочет, с ленью справляется легко.

Усталость — очень распространенная проблема в условиях современной жизни, вызываемая физическими или психоэмоциональными переутомлениями. Но не всем известно, что лень и апатия, которые испытывает человек время от времени является скорее защитной реакцией ослабленного организма, предохраняющей от полного изнеможения. Поэтому не стоит бояться слабости и упадка сил, но важно знать о том, как избавиться от усталости и восстановить работоспособность своего организма.

Причины длительной усталости

Усталость человека возникает под влиянием ряда факторов, таких как здоровье, образ жизни, стабильность работы нервной системы и физическая активность. Наличие индивидуальной предрасположенности под воздействием определенных причин обостряют чувство разбитости и апатии. В такие периоды важно понимать, как победить усталость, чтобы избавиться от этого состояния как можно быстрее, и вернуться к повседневной жизни.

Частые причины усталости таковы:

весенний и осенний периоды значительно влияют на самочувствие человека. Осенью вялость вызывает гормональное нарушение от недостатка солнечных лучей, а весной — ослабление иммунитета после зимы и перенесенных простудных болезней. А также оказывают негативное воздействие на психологическое и физическое состояние людей, авитаминоз, недостаток свежего воздуха или двигательной активности;
длительное перенапряжение психического или физического характера и отсутствие отдыха, вызванные занятостью на работе, наличием маленьких детей, совмещение труда с учебой и подобные ситуации. При этом, человек ощущает даже не апатию, не депрессию, а усталость и его бесит просто все;
неумение расслабляться и отдыхать в результате неправильного воспитания. Так случается, когда ребенка с детства приучают работать и помогать, а отдых расценивается как безделье;
длительная стрессовая ситуация или череда неудач, приводящая к полному истощению нервной системы, от которого трудно в последствии избавиться;
отсутствие в рационе человека необходимого количества полезных веществ вследствие выдерживания диет, отказа от некоторых продуктов и несбалансированного меню;
множество заболеваний разной тяжести может вызывать слабость. Поэтому при длительном утомлении рекомендуется обратиться к врачу, который определит, как справиться с усталостью или диагностирует какое-то патологическое состояние;
злоупотребление наркотиками, алкогольными напитками и курением;
побочный эффект в результате применения нейролептиков, антидепрессантов, ноотропов, седативных препаратов, противоаллергических средств и др.;
неблагоприятная экологическая ситуация;
сбои в режиме дня: нарушение сна, приема пищи и периодов активности вызывают хроническую усталость и апатию;
индивидуальные особенности характера и отношение к жизни.

Важно! Если усталость длится более двух недель — необходимо обратиться к специалисту для проведения обследования и исключения тяжелых заболеваний. Устранение первопричины, вызвавшей недомогание, помогает преодолеть состояние лени и значительно улучшит общее самочувствие человека

Тревожные симптомы

Так как хроническая усталость накапливается в течение долгого времени, то протекает она намного тяжелее, чем переутомление после физически или психологически тяжелого дня. В некоторых случаях может понадобиться больше недели, чтоб превозмочь состояние внутреннего беспокойства или апатии. Многих интересует вопрос о том, как отличить хроническую усталость от обычной. Она выделяется наличием характерных симптомов, усугубляющих психическое и физическое здоровье.

Признаки хронической усталости - это:

пониженная работоспособность;
постоянная тяга ко сну или плохой сон;
нервные срывы, депрессия;
вялость, отсутствие настроения;
безразличие к еде;
частые головные боли;
повышенная температура;
отсутствие облегчения после отдыха;
боли в суставах;
ухудшение памяти.

Важно! При наличии переутомления, которое длится на протяжении шести месяцев, и нескольких из вышеперечисленных симптомов, ставится диагноз хроническая усталость

Для корректирования состояния человека может понадобиться помощь специалиста и прием лекарственных препаратов. Поэтому очень важно знать о том, как побороть лень и усталость на ранних стадиях, не доводя организм до нервного и физического истощения.

Этапы избавления от усталости

Лечение затянувшейся или длительной апатии следует проводить комплексно. Важно помнить, что от нее не всегда получается избавиться быстро, а поэтому стоит запастись терпением и верой в себя, оградившись по максимуму от неприятных эмоций, обстоятельств и людей. Но как бороться с усталостью и с чего начинать?

Как избавиться от чувства усталости — этапы лечения:

обращение к доктору и исключение наличия болезней;
определение причины ухудшения самочувствия и устранение ее;
организация режима дня;
восстановление психоэмоционального состояния;
улучшение качества питания;
применение натуральных успокаивающих средств, настоек и рецептов народной медицины, а также альтернативных методов лечения: ароматерапия, массаж, йога.

Таким образом, справиться с хронической усталостью можно самостоятельно, предварительно исключив наличие тяжелых патологий или болезней. В противном случае, лечение проводится под контролем врача.

Совет врача. Принимать любые лекарственные препараты без назначения специалиста недопустимо

Основные принципы планирования времени

Расписание ежедневных действий принесет избавление от постоянных недосыпаний и недоедания, благодаря чему выработается адаптация к нагрузкам, появится время на отдых и приятные эмоции.

В повседневной жизни необходимо придерживаться определенных принципов, которые помогут преодолевать усталость и неприятные эмоции, а именно:

чередование умственных и физических занятий, а также отдыха с работой;
применение водных процедур: контрастного душа или ароматической ванны для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, а также снятия напряжения по утрам и перед сном;
физические нагрузки любого уровня сложности снимут весь негатив, накопленный за день, при условии, что они приносят человеку радость и разрядку. Поэтому следует подбирать спортивные занятия не по сложности, а по личным предпочтениям;
правильное питание должно стать обязательным принципом жизни человека, страдающего хронической усталостью. Необходимо есть часто, но маленькими порциями, исключив жирную еду и сладости;
ежедневное употребление достаточного количества воды. Для взрослого человека суточная доза воды составляет 1,5 литра;
сон по 6-8 часов в сутки.

Совет врача. График сна следует подбирать по своему усмотрению согласно индивидуальным особенностям. Можно чередовать дневной сон с ночным, на качество отдыха это никак не повлияет

Избавляемся от психологической усталости

Положительные эмоции — лучший помощник в избавлении от усталости (фото: www.moiplan.com)

Самокритика и самобичевание, в некоторых случаях, становятся основными факторами, вызывающими депрессию. Это случается, когда уставший человек не может выполнить задуманные дела или планы, ставя перед собой тяжелые задачи. В этом случае необходимо проанализировать ошибки и изменить мышление. Возможно, следует идти к своей цели не так быстро — постепенно, но уверенно, и тогда жизнь поменяется в корне.

Этапы избавления от психологической усталости:

отказ от попыток угодить и понравиться всем, так как свои интересы следует ставить выше чужих. Поэтому не нужно говорить другим людям "да" в ущерб своему мнению;
борьба с усталостью будет эффективней, если человек перестанет хвататься за несколько дел сразу, а научится ценить себя и свой отдых;
умение остановиться до того, как откажет нервная система или весь организм — принцип счастливого и активного человека. Важно помнить, что отдохнувший работник сможет намного больше, чем усталый и выбившийся из сил;
в жизни должно быть достаточно места для счастья и радости в виде любимого дела, вечерних прогулок, хобби, общения с родными. Есть много вещей, которые работа не заменит никогда, и о них забывать не стоит;
не нужно забывать о любви, так как это чувство окрыляет и вдохновляет на подвиги. Человек, чувствующий себя любимым, никогда не будет задумываться о том, как ему справиться с усталостью.

Как улучшить мозговую и физическую деятельность с помощью продуктов

Для восстановления работоспособности организма важно обеспечить не только вкусный рацион, но и помогающий обрести достаточное количество энергии, чтобы не чувствовать усталости и слабости в важные моменты.

Продукты, позитивно влияющие на нервную систему и работоспособность организма:

кефир, йогурт, ряженка;
черный шоколад, мед, орехи;
телятина;
легкие индюка, курицы или кролика;
морепродукты;
рыба;
печень и почки говяжьи;
зелень, овощи, фрукты;
каши, особенно гречневая;
злаки.

Данные продукты имеют в своем составе множество полезных веществ, необходимых для функционирования человеческого организма.

Важно! Если рацион не содержит этих продуктов в достаточном количестве, то рекомендуется применять витамины и минеральные комплексы по назначению врача

Каковы причины усталости и как с ней бороться? Ответы на эти важные вопросы должен знать каждый человек, ведь от данной проблемы не застрахован никто. Так как хроническое утомление может повлечь за собой более серьезные проблемы нервной системы и тяжелое истощение, начинать восстановление организма следует как можно раньше, не дожидаясь осложнений.

Лень является частью менталитета нашего народа. Тому подтверждение - наши народные сказки. То у нас богатыри по полжизни лежат на печи, а потом так резко встанет и давай всех побеждать. Но, несмотря на все сказки, наверное, все согласятся, что лень - это не положительное качество.

У многих лень перетекла в скрытую форму и превратилась в хроническую. В принципе, человек, у которого хроническая лень, ничем не отличается от обычного здорового человека. Он так же ходит в лес, на пляж, в гости, танцует на дискотеках, отдыхает по полной программе. Но, вот, когда речь заходит о том, что нужно сделать то или иное дело, у его человека появляется маска опечаленного и уставшего человека. Все сразу начинаю жалеть такого человека, и проникаются к нему состраданием.

Есть люди, которые весьма умело скрывают свою лень. К примеру, на какой-нибудь праздник собрались подруги и начали вместе готовить. А одна из приходит в тот момент, когда уже все готово и спрашивает, не нужна ли помощь. Так, она с чистой совестью разложит салфетки или порежет хлеб. И об ее подвиге будут знать все в округе, т.к. она будет недовольна то тупым ножом, то мисочка не та для хлеба, то хлеб очень сильно крошиться.

Другие свою лень прячут за экраном телевизора. Больше это относится к мужчинам. На просьбу прибить какой-нибудь несчастный гвоздик, они в лучшем случае согласятся и дальше будут тупо смотреть в экран, или же мягко вас попросят сделать это самой, т.к. они смотрят новости или футбол.

А, есть люди, которые свою лень прячут под маской занятого человека. Вначале у всех складывается впечатление, что этот человек трудоголик, у него всегда много дел. Он или она начинаю перечислять все свои дела и планы, что они должны сделать за сегодняшний день. Но как только дело доходит до результатов, то обнаруживается, что все его или ее показатели работы неуклонно стремятся к нулю.

А, как часто вы откладывали дела по дому, придумывая важные дела, то сериал надо посмотреть, то подруге позвонить, а квартира так и остается неубранной.

Что делать с ленью?

Постарайтесь лень искоренить в себе на начальных стадиях, т.к. хроническая лень трудно поддается лечению. Забудьте про все отговори. У вас в планах уборка квартиры, пылесос вам в правую руку, а в левую тряпку. Через силу себя заставьте работать. И только так вы сможете избавиться от лени. Ловите себя на мысли, что ленитесь сделать ту или иную работу, то в этом случае постарайтесь саму себя переубедить, что вам нужно поработать, аргументируя все тем, что «труд из обезьяны сделал человека».

Приветствуем вас на нашем сайте!

В сегодняшней статье мы хотим поговорить о лени и усталости, преследующие современного человека с маниакальной привязанностью. А также о способах борьбы с этими нежелательными явлениями в жизни практически каждого человека.

Чувство лени знакомо каждому взрослому человеку. Те, кто утверждает, что не знает что это такое, скорее всего лукавят. Нет ничего плохого в том, что изредка человек позволяет себе полениться и ничего не делать. Но когда она мешает нормальной жизни, не позволяет взять контроль над ней в свои руки - для многих это становится проблемой.

Лени под силу разрушить целую семью или жизнь одного человека, она может стать причиной вечных финансовых затруднений, лень может не давать нам следить за своим здоровьем и фигурой. Как бы парадоксально это не звучало, но именно она может быть причиной множества наших сложностей, проблем и неудач.

Как побороть лень и усталость, апатию и хандру - «болезни» 21 века — вы узнаете в нашей статье.

На сегодняшний день в психологии не существует самостоятельной научной отрасли или направления, изучающего человеческую лень, как отдельный психический процесс. Поэтому психологи рассматривают ее, как один из множества элементов волевой сферы в жизнедеятельности человека.

В научных трудах лень изучается в качестве противопоставления волевым усилиям человека, где воля (как свойство характера) рассматривается в качестве психического процесса, обеспечивающего целенаправленные и упорядоченные действия на пути к достижению целей.

Таким образом, лень характеризуется как состояние психики, при котором отсутствуют желания и стремления предпринимать какие-либо усилия для достижения целей.

Соответственно и способы борьбы с ленью (вы же согласны, что с ней нужно бороться?) следует подбирать исходя из того, что именно повлияло на отсутствие желаний совершать действия и предпринимать усилия.

См.также » » Беспричинная усталость, сонливость и апатия стали вашими спутниками? Противостоять сонливости и усталости реально, главное, не игнорировать имеющуюся проблему.

Для лени должна быть причина

Несмотря на то, что причин для лени может быть множество, ученым - любителям все классифицировать, удалось выделить несколько основных групп, объясняющих желание лениться в той или иной его форме.

1. Физическое недомогание объясняет и даже оправдывает нежелание что-либо делать, к чему-то стремиться и чего-то добиваться. Более того, при плохом самочувствии, ощущение легкой апатии является абсолютно нормальным состоянием.

2. Свойства характера и отсутствие необходимой мотивации.

3. Лень, как защитная реакция организма. В этом случае речь идет о физической или интеллектуальной перегрузке организма либо о хронической усталости.

В этом случае психологи также классифицируют усталость по определенным признакам. Так, выделяют усталость физическую, умственную и психическую.

1. Физическая усталость

При физической усталости совершать какие-либо действия отказывается тело на физиологическом уровне. Характерно, что в случае физической усталости при определенных волевых усилиях, ответственный и целеустремленный человек может заставить себя выполнять какие-то действия.

Например, несмотря на чудовищное желание после тяжелого трудового дня улечься на диван и смотреть телевизор, человек заставляет себя выполнять домашнюю работу, ходить в институт на вечернее отделение, ходить в спортзал и т. д.

2. Умственная усталость

Умственная или интеллектуальная усталость может переносится человеком гораздо тяжелее по сравнению с физической. Характерна для людей, занимающихся интеллектуальным трудом или деятельностью.

Нередки случаи, когда после завершения работы над каким-то сложным проектом, люди заболевают - это является реакцией организм на интеллектуальное переутомление.

Испытывая интеллектуальную усталость, крайне сложно заставить себя заниматься чем-либо еще, кроме своего основного вида деятельности. Хотя, увлеченным людям свойственно, не замечать своей усталости вплоть до окончания работ над проектом.

3. Психическая усталость

И, наконец, психическая усталость , связанная с напряженной работой нервной системы и очень сильными эмоциями. При этом не играет особой роли положительные или отрицательные эмоции пережил человек.

При очень сильном потрясении возможно возникновение апатичного состояния различной степени тяжести, утрата интереса к жизни и, как следствие, отсутствие желаний и сил что-либо делать.

Способы борьбы с ленью и усталостью

Можно ли победить лень и как с ней, в таком случае справиться, спросите вы. Можно! Но прежде чем бросаться в «бой с ленью», необходимо определить какой тип «недуга» вас одолел - от этого зависит общий успех мероприятия.

Так, в случае физического недомогания достаточно взять небольшой тайм-аут, подлечиться, привести себя в форму и вуаля - вы снова в строю, полны сил, здоровья, энергии идей и оптимизма.

Когда нежелание что-либо делать - это свойство характера или отсутствие должной мотивации, поможет побороться с ленью истинный мотив, придающий смысл всем действиям. Например, подросток не хочет ходить в школу, потому что ему, видите ли, просто неохота. Изменить отношение к действительности ему поможет ярко обозначенная перспектива оказаться в рядах безработных граждан, оббивающих пороги служб занятости или работа, связанная с низкоквалифицированным трудом.

Если лень является причиной физического переутомления , то после хорошего и качественного отдыха силы организма и его активность восстанавливаются в полном объеме и человек готов к новым свершениям и достижениям. В зависимости от индивидуальных особенностей, на восстановление сил и работоспособности может понадобиться от одной ночи крепкого беспробудного сна до нескольких дней или даже недель.

В случае хронической усталости и общей перегрузке организма , не будет лишним внесение некоторых корректировок в привычный и устоявшийся график. Чтобы избавиться от хронической усталости раз и навсегда, потребуется научиться расставлять приоритеты и заниматься самыми важными делами, менее важные выполняя потом или вовсе делегируя кому-то. Пересмотр режима дня, организация хорошего питания и полноценного отдыха - еще один из эффективных методов борьбы с хронической усталостью.

Также в борьбе с интеллектуальной усталостью рекомендован качественный, возможно, активный отдых и смена вида деятельности. Продолжительный отпуск - прекрасный метод избавления от усталости!

Сложнее всего поддается лечению и корректировке психическая усталость . Она чревата не только отсутствием желания что-либо делать, но и возникновением апатии, депрессии. Далеко не всем под силу справиться с психической усталостью своими силами. Иногда только обращение к специалистам (психологам, психотерапевтам) способно решить проблему в полном объеме.

Таким образом, чувство лени не всегда можно рассматривать только в негативном ключе - она может одолеть человека и в качестве защитной реакции его организма. Но если нежелание предпринимать какие -то действия или усилия обусловлены не необходимостью отдохнуть, а банальным нежеланием что-то предпринимать, то такая лень является деструктивной, и с ней, безусловно, нужно бороться любыми доступными способами.

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Ириклинская средняя общеобразовательная школа» Гайского района Оренбургской области

Выступление на педагогическом совете школы

«Главная причина хронической лени, или нестандартный метод победить лень»

Подготовила: Костина Ольга Анатольевна,

учитель русского языка и литературы

сентябрь 2013

«Ох, как же я устал лениться! Лень напала и никак не отстает!» — многих подобные мысли преследуют постоянно. Причина – хроническая лень. Частая проблема, состоит в том, что мы хотим сделать многое, планов строим громадьё, а на деле получается выполнить из всего объема процентов 20, а остально, естественно, откладывается на завтра, потом на послезавтра и и в конце концов не будет выполнено совсем. Отсюда появляется непреодолимое желание лечь на часик-другой, почитать, подремать или просто пощелкать пультом, перебирая телевизионные каналы. Недаром, обратившись к происхождению слова «лень», мы узнаем, что «лень» и «лежать» произошли от одного корня. Они вместе с диваном и телевизором рождают апатию (а еще через некоторое время мы начинаем говорить словами Великого Нехочухи). Хотя если в это время у вас просить, о понимании происходящего, наверняка, вы знаете, что нужно делать дело, но никак можете себя заставить.

Во внутреннем монологе вы клятвенно обещаете себе, что только немного полежите, а потом сразу же встаните и все выполните, но появляются отмазки, другие более приятные дела. Лень порождает лень - начинается замкнутый круг, трудности наваливаются, появляются мысли о том, что все вокруг счастливее и успешнее вас, вы злитесь на всё и всех, раздражительность сменяется агрессией и болезнями.

Однако стоит избирательно относится к проявлению лени. Дело в том, что лень может быть белой и черной. Так называемая белая лень - это защитная реакция организма, она появляется при значительных перегрузках, когда вы много работаете в течение дня или месяца. В такой период нужно внимательно относится к своему оргнизму, сознательная, «белая» лень помогает нам восстанавливать силы и отдыхать от трудов и восполнять запасы энергии.

Но если говорить о постоянной «черной» лени, то тут все наоборот.

Она опутывает нас паутиной бездействия, бездвиженья, это хроническая лень, одев свой черный плащ, с полругой дремотой, отговаривает нас от деятельного подхода к жизни, шепчет утром на ухо, что не надо вставать пораньше, лучше поспать еще, полежать не двигаясь под теплым одеялом.

И с этим надо что-то делать: давайте поговорим о том, как побороть лень.

Видимые причины лени

Как избавиться от лени? — и это уже не вопрос, а целая проблема, о которой часто говорят: существует много мнений и предубеждений. Причем это чаще всего полярные суждения: от того, что конкретный человек лентяй, до того, что магнитные бури или потусторонние силы высасывают из людей энергию, провоцируя тем самым лень.

Лично по своему опыту и опыту своих учеников, могу сказать одно: лень – это отсутствие энергии. Про то, как эту энергию получать и быть в тонусе обязательно напишу статью, а пока копнем немного глубже.

Есть мнение, что лени не существует, есть лишь внутрение противоречия, вызванные нехваткой сил, они рождают лень. Возьмем классический пример - Обломов, с его присловутым лежанием на диване. Вот он образец человека за которого с детства все все делали, сам он и пальцем не шевелил, чтобы ухаживать за собой, учиться вести хозяйство, отсюда во взрослом возрасте у него не было сил и желания, чтобы изменить жизнь, стать энергичным, подвижным. Отсутствие энергии заставляет нас сомневаться во всем, появляется страх того, что ничего не получится (особено если были случаи, что не получалось). Наше подсознание как бы останавливает нас, рождает мысли о том, что сейчас ничего не надо делать, не тот момент, не та обстановка, не тот случай,и мы вместо того, чтобы откинуть всю эту чепуху, начинаем верить, что сейчас лучше подождать. Хотя только в наших руках собрать внутри себя эту энергию, найти способ напитаться ею.

Энергия обычно может отсутствовать или присутствовать на двух уровнях(не будем вдаваться в высшие материи): физическом и ментальном. Часто причиной может быть употребление продуктов, которые в прямом смысле высасывают энергию: алкоголь, табак, кофе и более тяжелые наркотики. Кстати, обычная нездоровая еда тоже высасывает энергию, вместо того, чтобы заряжать ей. Поэтому, прежде чем задумываться над тем, как победить лень, не плохо навести порядок вокруг себя (в прямом и переносном смыле), ведь хорошо организованное пространство,питание и порядок не забирают силы, а помогают сохранять запас энергии долгое время.

Настоящая причина лени

Но практически всегда все вышенаписанное являтеся лишь следствием того, что у вас просто нет цели, ради которой вы могли бы сознательно управлять своей энергией и получать ее в разы больше, чем среднестатистический человек. Поэтому вам просто необходимо поставить себе цель, даже если это не получается сразу, действуйте по крупицам, начните с элементарной записи, в которой описывается, чего необходимо добиться, разберитесь, что необходимо вам сейчас. Вспомните известный мультфильм «Про Ох и Ах», друзья Эх, Эй и Эге-ге-гей начали борьбу с ленью Оха и Аха с простой уборки они заставили их двигаться, причесываться, подняли с лежанки. А ведь анимационные герои правы по всем статьям: настоящая причина лени, особенно хронической – в отсутствии стимула к движению. Хорошо характеризует ленивое состояние афоризм: лень - это привычка отдыхать перед усталостью. Если вам не за чем отрывать себя от дивана, телевизора или социальных сетей, то действительно – зачем это делать, если на то нет причин?

Простая логика. И даже если у вас есть какие-то цели, но лень преобладает в вашей жизни, значит эти цели для вас не важны – вы просто не хотите добиваться своих целей, как бы реалистично не было ваше желание. Поэтому, задумайтесь уже сейчас над тем, как одолеть лень.

ОК, выяснили настоящие причины, теперь о том

Как победить лень

Как нельзя лучше в борьбе с ленью подходит высказывание:

Если вы будете просто бороться с ленью, то просто устанете от попыток устранить симптом , вместо того, чтобы раз и навсегда избавиться от причины .

Думаю, вы уже догадались, что нужно делать, какие методы борьбы с ленью вы примените. В вашей жизни должны быть такие цели, которые бы буквально ДВИГАЛИ вами. Чтобы ложась спать, вы думали о том, как бы скорее проснуться и снова взяться за дело, которое ведет вас к мечте.

Только тогда лень будет «белой», экологичной для вас. Когда вы действительно будете чувствовать усталость, отдыхать и восстанавливать силы.

Просто зафиксируйте у себя в памяти эти простые, но очень надежные способы борьбы с ленью

составьте список всего, чего вы сейчас хотите

вычеркнете то, без чего сможете жить спокойно

Каждый день записывайте хотя бы одну мечту

Выбирайте что-то из этого списка и пробуйте – зажигает это вас или нет

Резюме.

Итак, надеюсь с сегодняшнего дня вы помните постоянно, что под лежачий камень вода не течет! Если коротко подвести итог всему написанному выше можно сказать, что:

белая лень нам помогает, а черную хроническую надо изгонять и лечить всеми способами;

вы решили для себя, как прогнать лень, то есть поработаете с собственной энергией на физическом и ментальном уровне;

хорошош поставленная цель - на 100% избавляет от лени, мы просто не помним о ней,следуя поставленным задачам;

и помните, что лень - это ржа ума и тела; ключ, которым часто пользуются, всегда блестит, как новый.

Списка литературы не прилагаю, статья полностью уникальна, написана без дополнительных источников