1. Чтобы быть счастливым, необходимо, чтобы мне сопутствовал успех в любом деле, за которое я возьмусь.
2. Чтобы стать счастливым, необходимо, чтобы меня принимали, любили и восхищались мною все люди и во все времена.
3. Если я не на вершине, то я в яме.
4. Прекрасно быть популярным, известным, ужасно быть непопулярным.
5. Если я сделал ошибку, значит, я ничтожество.
6. Моя ценность как личности зависит от того, что люди думают обо мне.
7. Я не могу жить без любви. Если мои близкие (возлюбленная, родители, ребенок) меня не любят, это ужасно.
8. Если он не согласен со мной, значит, он не любит меня.
9. Если я не воспользуюсь каждым удобным случаем, чтобы продвинуться, я буду раскаиваться в этом.

Рассмотрим последствия, к которым приводит невротика следование первым трем правилам.

Негативное убеждение невротика №1.

Правило невротика №1: Чтобы быть счастливым, необходимо, чтобы мне сопутствовал успех в любом деле, за которое я возьмусь.

Поскольку успех в любом деле невозможен, то невротик не берется за те дела, которые требуют значительных усилий, закрывая себе путь к творческому росту и самоактуализации. Чем значительно портит себе жизнь. Отказ от таких попыток рационализируется ссылками на обстоятельства, болезни, объективные препятствия. Однако нереализованные способности не дают спокойно жить.

Карен Хорни отмечает любимую фразу невротика: «Стоит мне только захотеть». Она описывает переживания одного учителя, который прочел в журнале статью своего бывшего, менее способного, чем он, одноклассника, раскритиковал ее и сказал: «Стоит мне только захотеть, и это будет такая статья!» Во время анализа удалось ввести в сознание вытесненные в бессознательное безуспешные попытки заняться научной деятельностью. Он понял, что написание статьи требует совсем других навыков, чем успешное ведение уроков. А таких навыков у него не было!

Проверьте через мускульный тест , возможно и в Вашем бессознательном есть негативные убеждения следующего содержания:

• Я должен быть первым (-ой) во всем.
• Я должен быть лучшим (-ей) во всем.
• Я всегда и во всем должен быть самым (-ой) лучшим.
• Проигрыш (поражение) - это позор.
• Проигрыш (поражение) - это унижение.
• Любят (уважают) только первых.
• Любят (уважают) только лучших.
• Я достоин (-на) любви (уважения), только если я первый.
• Я достоин (-на) любви (уважения), только если я лучший.
• Если я проиграю (потерплю поражение), то меня перестанут любить (уважать, считаться с моим мнением).
• Для меня не существует другого места кроме первого.
• Второе место - это уже поражение.
• Я самый (-ая) умный.
• Я должен (- а) все и всегда делать правильно.
• Ошибаться нельзя.
• Ошибки непростительны.
• Ошибиться, сказать что-то не так, не правильно - это позор.
• Я должен (-а) все знать.
• Чтобы со мной считались, чтобы меня уважали (любили) я должен (-а) все знать.
• Я всегда прав (-а).
• Я должен быть всегда прав.
• Чтобы меня уважали (любили, считались с моим мнением) я должен (-а) быть всегда прав.
• Если я не прав (ошибаюсь), то не заслуживаю любви и уважения.
• Чтобы меня любили (уважали, считались с моим мнением) я должен (-а) быть идеален во всем.
• Все, что я делаю должно быть сделано идеально (на отлично).
• Если бы не болезнь (обстоятельства, родители, муж, жена...), то я б уже достиг успеха (цели, славы, денег...).
• Это все они (болезнь, обстоятельства, родители, муж, жена...) виноваты в том что у меня что-то (тут могут быть разные варианты) не получается.

Такие или приблизительно такие негативные убеждения "находились" у некоторых людей с которыми я работала. После раскопки негативных убеждений по методу тета-хиллинг мы их отменяли и обучались следующим чувствам:

• Я знаю как это чувствуется быть безусловно любимым.
• Я знаю как это чувствуется быть безусловно уважаемым.
• Я знаю как это чувствуется быть безусловно ценным.
• Я знаю как это чувствуется мое мнение и то, что я говорю безусловно ценно для окружающих меня людей.
• Я знаю как жить без страха ошибки.
• Я знаю как жить без страха поражения.
• Я знаю как жить без желания и необходимости обвинять других людей (обстоятельства) в чем-либо (неудачах, проигрышах...)

Негативное убеждение невротика №2.

Правило невротика №2: Чтобы стать счастливым, необходимо, чтобы меня принимали, любили и восхищались мною все люди и во все времена.

Здоровый человек хочет любви, и добивается ее, совершенствуя себя. Получив отказ, он достойно страдает. Невротик добивается любви во что бы то ни стало, используя такие невротические механизмы, как подкуп, взывание к жалости, призыв к справедливости и, наконец, оскорбления и угрозы.

Когда невротик хочет получить любовь посредством подкупа, его мысль может быть выражена так: «Я люблю тебя больше всего на свете, поэтому ты должен отказаться от всего ради моей любви». Таким приемом у нас чаще всего пользуются женщины.

Если этот прием не срабатывает, невротик прибегает к жалости. Мысль его такова: «Вы должны любить меня, потому что я страдаю и беспомощен». Такое страдание служит оправданием для предъявления чрезмерных требований. Этот этап наступает тогда, когда с невротиком пытаются развязаться, ибо за свои услуги невротик требует слишком много - чтобы ради него жили.

Если апелляция к жалости не срабатывает, наступает очередь призыва к справедливости. «Вот что я сделал для вас, а что вы сделаете для меня?» «Если бы я не освободил тебя от забот по хозяйству, ты бы ничего не добилась, - говорил муж-неудачник своей преуспевающей супруге, когда та решила его бросить. - Я из-за тебя прекратил заниматься научной работой, а ведь были неплохие предпосылки».

И если все это не возымеет действия, начинаются оскорбления, угрозы. «Таких оскорблений, которые я услышал от нее в свой адрес, я не слышал никогда. Я узнал, что я изменник, предатель, насильник, подлец, а все остальное бумага не выдерживает. А ведь когда я оставлял свою жену, с которой неплохо прожил более 20 лет, она мне просто пожелала счастья. Воистину, лучшее враг хорошему! Потом любовница грозилась мне отомстить, кричала, что нам вместе на одной земле не жить и, наконец, грозилась покончить жизнь самоубийством».

Невротик не будет осуществлять угроз, пока надеется достичь своей цели. Если он потеряет надежду, то может сделать это под влиянием отчаяния и мстительности.

Жить с невротиком невозможно. Даже снижение уровня любви он рассматривает как ее конец, чем мешает дальнейшему развитию отношений и своими придирками полностью уничтожает ее. Это очень хорошо описано в романе Льва Николаевича Толстого «Анна Каренина». Героиня романа своей необоснованной ревностью и упреками добилась охлаждения Вронского.

Мало того. Здоровый человек понимает, что если он не любит, то и его могут не любить. Другое дело невротик. Он может и не любить человека, но тот все равно должен его любить. Выпускница одного института решила расстаться со своим однокурсником, с которым она встречалась в течение всего обучения и за которого собиралась выйти замуж, так как ей сделал предложение материально обеспеченный мужчина старше ее на 10 лет. Одной из причин разрыва было то, что однокурсник нескоро станет на ноги и не сможет ее хорошо обеспечивать. Когда после многочисленных разборов отношения определились, она эпизодически с ним встречалась и даже поддерживала с ним сексуальные отношения и была весьма огорчена, когда бывший претендент на ее руку и сердце отказался от таких свиданий. А когда она узнала, что он стал встречаться с другой девушкой, у нее был невротический срыв.

Протестируйте через мускульный тест следующие убеждения:

• Если я люблю, то и меня любить обязаны.
• Любовь без взаимности - это позор.
• Любовь без взаимности унизительна.
• Это стыдно любить без взаимности.
• Если любят кого-то кроме меня - значит я хуже.
• Если я сделала человеку что-то хорошее, то он обязан ответить мне тем же.
• Все мужчины (женщины) должны быть влюблены в меня.
• Я должна всем нравится.
• Это ужасно, если меня кто-то не любит.
• Если я люблю человека, то он должен быть со мной даже если и не любит меня.
• Если я люблю человека, то он должен быть со мной даже если любит кого-то другого.
• Если я люблю человека, то я должен (-а) добиться взаимности любым способом (путем, как угодно).
• В любви как на войне все способы хороши.
• Даже если я не люблю - меня должны любить.
• За неразделенную любовь, любовь без взаимности надо мстить. Так как это оскорбление.
• Я должна отомстить ему (тут каждый может поставить свое имя) за то, что он полюбил другую. Так как этим он унизил меня.
• Он унизил (оскорбил) меня тем, что полюбил другую.

Негативное убеждение невротика №3.

Правило невротика №3: Если я не на вершине, то я в яме. Следование этому правилу делает невротика несчастным даже если у него есть реальные успехи, поскольку он не может пережить успеха другого человека. А если идет какое-то отступление назад, то горю его нет границ. Негативное убеждение: "Ни шагу назад".

Негативное убеждение невротика №4.

Правило невротика №4: Прекрасно быть популярным, известным, ужасно быть непопулярным.

Негативные убеждения, которые могут сопутствовать этому правилу:

• Талант человека определяется степенью его популярности.
• Я должен прославится.
• Я должен, обязан стать популярным.
• Любой ценой я должен (-а) добиться славы и популярности.
• Я не могу считать себя полноценным человеком, пока не добился (-сь) славы и популярности.
• Я смогу считать себя полноценным человеком, только тогда когда добьюсь славы и популярности.
• Я могу считать свою жизнь удавшейся только тогда, когда стану известным и знаменитым.
• Если я кому-то не нравлюсь, то я ничтожество.
• Я должен (-а) нравится всем.
• Это опасно быть непопулярным.
• Популярность - это любовь.
• Популярность - это уважение.
• Если я популярен - значит я чего-то стою.
• Если я популярен - значит я яркая личность.
• Если я непопулярен - значит я серая, заурядная личность. (Хотя в жизни часто бывает как раз наоборот. Настоящий алмаз не всегда можно увидеть (разглядеть) с первого взгляда.)
• Все, что я делаю - я делаю для того, чтобы быть популярным, прославиться.

Анализ остальных правил сделайте сами или же обратитесь к первоисточнику. На русский язык уже переведены и вышли в свет некоторые крупные работы Карен Хорни. В частности, монографии «Невротическая личность нашего времени», «Самоанализ». Имеется технический перевод книги «Неврозы и личностный рост. Путь к самоактуализации». Работы Карен Хорни весьма актуальны для нашего времени и нашей страны. Они предупреждают, что имущественный успех (богатство) не приводит человека к счастью, если не решены его внутриличностные проблемы.

У Карен Хорни нет своей техники, а в лечебных мероприятиях она пользовалась психоаналитическими процедурами, но ее идеи оказались плодотворными для развития других психотерапевтических направлений. Ее влияние можно проследить в работах Эрика Берна по сценарному анализу, где он пытается дать конкретные параметры характера с различными тенденциями. Ее выводами о сущности чрезмерных невротических долженствований воспользовались представители когнитивной терапии. В другой формулировке без ссылки на Карен Хорни используются ее идеи в психоаналитической трилогии. Там источник стресса определяется как непомерные неосознаваемые претензии невротика, которые называются «теоманией». Исследования Карен Хорни сыграли свою роль в развитии гуманистического направления и экзистенциальной психотерапии.

С использованием материалов книги Михаила Ефимовича Литвака "Из ада в рай"

Если возникают проблемы с самостоятельной раскопкой и отменой негативных убеждений, то можно записаться на личную консультацию по адресу Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. . В теме письма указать "раскопка". Консультации проводятся через скайп или вайбер. На консультации так же используются элементы арт-терапии, песочной терапии, телесной терапии, транзактного анализа и многое другое. С тета хилингом мечты сбываются:-). И пусть жизнь станет ярче, интересней, насыщенней! Для жителей Днепра возможны личные консультации. Первая консультация (30 минут) - бесплатно.

Если публикация понравилась и была полезна - делитесь ей в социальных сетях и подписывайтесь на обновления.

9 правил невротика и их последствия.

В данном видео более подробно описаны 9 правил невротика с конкретными примерами из жизни. Отрывок из аудиокниги Михаила Ефимовича Литвака "Из Ада и Рай". Удачного прослушивания:-). И если вдруг Вы узнали себя - не расстраивайтесь:-). Бывает и так:-)

Полезные материалы:

Мускульный тест для тестирования негативных убеждений.

Что делать с негативными убеждениями? Техника "диггинг". Раcкопка.

Должномания. Что это такое и в чем опасность?

При использовании материала индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Психологи утверждают, что людей с невротичным складом характера становится все больше. Такие люди не нуждаются в госпитализации и медикаментозном лечении, если только речь не идет о клинических проявлениях невротизма. Однако невротики окружают нормальных людей везде..

Людям привычно думать, что если кого-то не увозит скорая помощь в психиатрическую лечебницу, значит, все являются здоровыми. Конечно, трудно четко разграничить, где человек еще является здоровым, а в какой момент становится больным. Многие здоровые люди продолжают лишь частично становиться невротиками. Однако заболевание может усугубиться, что приведет к клиническим проявлениям.

Если говорить коротко, то невротику всегда и везде плохо. Его отличает от психопата то, что он никогда не бывает довольным. Его недовольство возникает везде и по любому поводу:

1. Он недоволен собой.
2. Он недоволен своей жизнью.
3. Он недоволен своим поведением и качествами характера.
4. Его возмущают ситуации, которые случаются с другими людьми.
5. Он всего боится.
6. Он недовольствует поведением окружающих людей.

Невротики часто чего-то боятся, поэтому пытаются казаться культурными и правильными, читают нравоучения, а сами ничего не придерживаются.

Невротизм в легкой форме проявляется в том, что человек просто чувствует себя в любой ситуации плохо, несмотря на внешнее благополучие. Невротизм в тяжелой форме проявляется в виде раздражительности, слабости и постоянной усталости, а также неспособности длительное время выполнять физическую или умственную работу.

Кто такой невротик?

Невротик – это личность с определенным складом мышления. Ему присуща тревога, неустойчивость эмоций и низкая самооценка (неуважение самого себя). Такой человек постоянно концентрирует внимание на плохих моментах. Даже внешнее благополучие не способно его осчастливить. Он всегда найдет нечто плохое в сложившейся ситуации. Это в результате приводит к тому, что невротик не достигает целей и не заканчивает дел, которые начинает, отчего еще больше уходит в свое невротичное состояние.

Невротик – это личность эмоциональная, которая инстинктивно реагирует и даже не контролирует своих эмоций. Такой человек не способен приспособиться к окружающему миру. Он всегда нуждается в помощи, поддержке, любви и заботе. Власть над другими он устанавливает путем эмоционального давления.

Однако есть невротики, которые становятся отшельниками, поскольку настолько не могут принять того, что происходит вокруг, что замыкаются и отгораживаются от цивилизации.

Невротик – человек, у которого постоянно плохое самочувствие и ему всегда плохо. От психопата он отличается тем, что психопату на самом деле хорошо, а вот окружающим людям с ним в компании плохо.

Эмоциональная нестабильность приводит невротика к стабильному негативизму. Невротику присущи:

1. Страхи.
2. Обвинения других в своих бедах.
3. Самобичевание.
4. Недоверие к людям.
5. Зацикленность на своей персоне.
6. Неуверенность в себе.

Невротики существуют везде. Даже в сериалах и фильмах нередко герои страдают различными невротичными состояниями, особенно когда речь идет о любви.

«Мой муж – алкоголик», «Почему мой муж не работает?», «Все мужики – козлы» и т. д. Сколько еще мужчины будут слушать в свой адрес, какие они плохие и неправильные. Следует отметить, что через какое-то время сами мужчины начинают точно так же относиться и к женщинам, которые постоянно капризничают, не ухаживают за собой, кажутся меркантильными и мужиковатыми. Формируется замкнутый круг, где сначала одна сторона не может проявить элементарного уважения к другой стороне, вызывая подобную ответную реакцию в свой адрес.

Мужчины становятся алкоголиками, а женщины – мужиковатыми бабами. Почему? Потому что ни мужчины, ни женщины не проявляют уважения, понимания и любви друг к другу.

Почему мужчина становится алкоголиком? В большинстве своем в его жизни были сложные ситуации, когда он ждал помощи и поддержки от своих родных и любимых людей. Но если женщина не поняла и не поддержала мужчину в трудную минуту, то она сама подтолкнула его на поиск другого источника поддержки и помощи. Алкоголь успокаивает и расслабляет, то есть дает мужчине то, чего не дает ему его любимая женщина. А теперь вопрос: кто помог мужчине стать алкоголиком? Мужчину никто не заставлял быть алкоголиком, но подтолкнула его женщина, которая не проявила любви и понимания в тот момент, когда мужчина в этом нуждался.

Почему женщины становятся мужиковатыми бабами, которые сами таскают тяжелые сумки, зарабатывают деньги, несут на себе все тяготы семейного быта и т. д.? Им хочется, чтобы рядом с ними были сильные и ответственные мужчины. Но какое отношение они к себе видят со стороны кавалеров? Вспомните все те ситуации, когда женщина говорила глупость, а над ней смеялись, говоря «Женская логика – ее не понять!»; когда женщина хотела себе очередную кофточку, а мужчина ее отговаривал от покупки, хотя сам потом жаловался на то, что она неухожена и не сексуальна; когда женщина была слабой и беззащитной, а мужчина унижал ее, говоря, какая она слабохарактерная. После таких случаев женщине хочется научиться саму себя защищать, то есть стать более мужественной и сильной, как мужчина.

В чем кроется проблема всех этих бед? В том, что ни мужчины, ни женщины не уважают и не ценят те отличительные качества, которые им присущи. Они не умеют любить и понимать друг друга, какими бы разными они ни были. Женщина не умеет общаться с мужчинами, а мужчина не умеет принимать слабость женщины. От этого и идут все те проблемы, которые распространяются, словно вирус.

Кому-то нужна ваша любовь, а не недовольство и критика. Мужчине не нужно слышать от вас, какой он плохой. Он желает видеть и знать, что может совершать ошибки, быть неидеальным человеком, но вы все равно будете его любить и помогать в преодолении трудностей. Женщине не нужно знать о том, что она капризная и слабая (она и так об этом знает). Ей нужно видеть и чувствовать, что вы все равно ее любите и готовы даже быть сильным и ответственным.

Подчеркнем тот факт, что вам не предлагается потакать слабостям своих любимых людей. Нет. Вам предлагается дать понять любимому человеку, что вы его любите и понимаете. И вместе с тем хотите, чтобы он решил свои проблемы, устранил недостатки. Вы готовы его поддерживать и помогать, продолжая любить даже в те минуты, пока он не справился со своими трудностями. Кому-то нужна ваша любовь, а не недовольство и критика. Поддерживайте своих любимых, вдохновляйте – это дает силы и желание решать свои проблемы. Но пока вы критикуете, не понимаете и лишь недовольствуете, то распространяете вирус алкоголизма, наркомании, мужиковатости женщин и т. д. Вы лишаете своих любимых поддержки и спокойствия, которое они ищут в том, что вам потом не нравится.

Симптомы невротика

В легкой форме невротизм проявляется в плохом самочувствии при внешнем благополучии. Такой человек считается здоровым, просто что-то вывело его из душевного равновесия. А вот симптомы тяжелой формы невротизма проявляются в истеричности, навязчивости, астении, неспособности трудиться долго.

Невротика можно распознать по таким признакам:

1. У него часто болит голова, случается головокружение.
2. У него имеются проблемы с интимными отношениями.
3. Случаются перепады кровяного давления.
4. Возникает страх что-то пропустить.
5. Страх заболеть, навязчивое желание заботиться о своем здоровье.

Постоянная эмоциональная напряженность делает невротика физически усталым. А это заставляет его порой уединяться. При всем своем благополучии невротик продолжает оставаться неуверенным в себе, забитым, замкнутым и всем недовольным.

Невротик понимает бессмысленность своих переживаний и действий, однако продолжает их совершать. Некоторые невротики пользуются своим «болезненным» состоянием и управляют окружающими людьми.

Любовь невротика

Невротик в любви постоянно нуждается во внимании. Он не способен услышать, что партнер устал и хочет отдохнуть, воспринимая это как нежелание уделять внимание. Для получения своего невротик использует любую возможность. Выяснение отношений – это тоже способ получить внимание, даже если при этом испытываются отрицательные эмоции.

Невротик похож на малыша, который сосредоточен только на своих желаниях и потребностях. Он по несколько раз хочет созваниваться с партнером, говорить ни о чем, таким образом заполняя свою жизнь. Он не выносит одиночества, поэтому постоянно хочет видеться со своим партнером, не давая ему возможности отдохнуть и расслабиться. Невротик – это несчастный, маленький, .

Невротик умеет создавать только созависимые отношения, поскольку он заставляет себя любить и проявлять заботу, в чем партнер поначалу не отказывает. Невротик делает себя беспомощным и слабым, чтобы партнер делал все за него. Кстати, счастье, по мнению невротика, возникает только в результате действий партнера. Он не берет на себя ответственность самого себя делать счастливым человеком. Он перекладывает всю ответственность на партнера, полагая, что именно он должен сделать его счастливым.

В здоровых отношениях партнеры сами отвечают за свое счастье, имеют право уединяться и отдаляться на некоторое время. Невротик же не может отпустить от себя партнера, манипулирует чувством вины, жалостью, слезами и словами «Ты – вся моя жизнь… Я без тебя не смогу…».

Если невротик желает измениться, тогда нужно взять ответственность за свое счастье на себя, не зависеть от окружающих и прекратить себя жалеть. Нужно уметь справляться с негативными эмоциями, которые возникают в соответствующих неприятных ситуациях.

Как общаться с невротиком здоровому человеку?

• Обучать и перевоспитывать невротика не следует, поскольку он не поддастся благим намерениям.
• Показывать все прелести жизни тоже не следует, невротик найдет массу оправданий, почему это не так.
• Принимать решения нужно жестко и категорично, поскольку с невротиком на компромиссы можно не идти.

Отношения с невротиком – это постоянные трагедии и проблемы. Главной причиной того, почему с невротиком отношения невозможны, — это то, что он только поглощает, но ничего не отдает взамен хорошего своему партнеру.

Итог

Невротиками являются многие современные люди, хотя их проявления и поведение уже считается нормальным. Многие невротики страдают в любви, несчастны на работе, бедны и неблагополучны. Если же невротику удается достичь какого-то благополучия в жизни, то и это он сможет разрушить, поскольку будет оставаться несчастным и не оценит все по достоинству.

Сумасшедший темп жизни, длительное физическое и умственное напряжение, завышенные требования общества, сложное окружение и проблемы с родителями являются теми причинами, которые превращают людей в невротиков, только они редко об этом догадываются. А так как именно по этой причине чаще всего они не могут добиться поставленных целей и наладить личную жизнь, важно как можно быстрее разобраться, а не страдает ли человек неврозами и не является ли сам невротиком. Ведь измениться и изменить свою жизнь можно, только отыскав истинную причину проблем, мешающих полноценно жить и получать от этого удовольствие.

Как становятся невротиками

Все чаще психологи говорят о том, что в большинстве проблем виноваты не только внешние обстоятельства, а наше бездействие. Именно наша неправильная реакция на происходящее и на других оказывает пагубное влияние на то, как мы живем и что делаем.

Как бы это не шокировало, но многие люди привыкли жить обидами и претензиями. Они им нужны, как воздух, из-за чего они сами провоцируют тех, кто рядом на негативные эмоции, на определенную реакцию, чтобы потом иметь возможность обидеться, расстроиться и в очередной раз пожалеть себя и повести как жертва.

Многие возразят, что такого не может быть, какой здравомыслящий человек способен намеренно делать так, чтобы ему было неприятно и больно. Как бы это ни было печально, люди со здоровой психикой и привычками так себя действительно не ведут, так себя ведут исключительно те, кто страдает от проблем с поведением. Они не страдают психическими заболеваниями, они просто привыкли подсознательно к роли «жертвы», поэтому даже не отдают себе отчета, что с ними что-то не в порядке. Да и многие, имея те же проблемы в большей или меньшей степени, так же никогда не заметят, что с человеком что-то не в порядке и что необходимо заняться и собственным психическим здоровьем и изменить укоренившиеся привычки в поведении, если не хочешь больше страдать и мучиться.

Невротиком принято считать человека, который в какой-то период жизни, чаще всего в детстве или подростковом возрасте, испытал огромное давление на психику, с которым в силу физиологических и психологических особенностей не смог справиться. Подобные проявления относятся к защитным реакциям, призванным оградить психику от ещё более тяжелых последствий и уберечь от подобной боли в будущем.

Если объяснить совсем просто, у человека из-за постоянного давления или сильной внутренней боли сбились настройки, и он не смог сохранить нормальную реакцию на внешние раздражители и происходящее в жизни, и ориентируется теперь исключительно на эмоции и инстинкты. У него подсознательно закрепились совершенно неправильные понятия о любви, дружбе, успехе, отношениях с другими, отношение к себе. В его понимании любовь всегда связана со страданиями, ссорами, бурными примирениями, препятствиями и трудностями.

Потому что в свое время он рос с родителями, которые не давали ему любовь просто так, просто потому, что он их любимый малыш или малышка. Мама могла не обращать внимания, быть грубой, резкой, невнимательной, постоянно отмахиваться от него или неё, отец - эмоционально отстраненным, страдать от различных зависимостей, низкой самооценки, что выражалось в постоянной критике членов семьи, насилии. Даже когда таким был всего один родитель, ребенок перенесет свои ожидания на всех представителей этого пола. Мальчик будет считать, что все женщины выражают любовь таким способом как его холодная мама, что её нужно завоевывать, ей подчиняться, слушаться, никогда не расстраивать и сильно не отвлекать своими проблемами и переживаниями. Девочка станет реагировать исключительно на тех представителей противоположного пола, которые не обращают на неё внимания, игнорируют её потребности, используют и унижают.

И все, потому что дети не привыкли к другому поведению. У них подсознательно закрепился этот образ поведения, что добиться любви к себе, получается исключительно через страдания и переживания.

Но так как человеческая психика изначально имеет другие настройки, и люди должны себя любить и оберегать, то подобное поведение приводит к внутреннему чувству неудовлетворенности и напряжению. Человек чувствует, что происходящее с ним ему совершенно не нравится, потребительское и хамское отношение того, кого он или она выбрала, явно не нормальное, но изменить свое поведение они не могут, так как не привыкли, что их любят просто за то, что они – это они, за то, что они есть.

И даже попытавшись уйти и начать новую жизнь, их душа вновь потребует этих эмоций, потому что они привыкли только к ним. Спокойная жизнь без потрясений и выяснения отношений покажется скучной и неинтересной. И очень скоро они либо вернутся обратно к тому, кто дает их, бросив того, кто действительно любит, но с ним скучно, либо найдут точно такого же деспота, поведение и отношение которого напомнит подсознательно поведение отца или матери.

Вся трудность заключается в том, что любой человек, будь то мужчина или женщина, которые никак не построят крепкие семейные отношения, не наладят жизнь, не осознают, что они – невротики и надо не менять партнеров или место жительства, а пора изменить собственное поведение.

Им кажется, что дело совсем не в них, а в тех, кто им попадается на пути. Они не осознают, что сами пускают в жизнь таких людей, желая доказать себе, что достойны любви, уважения и внимания, которое им не додали или вообще не дали их родители. И этот замкнутый круг очень сложно разорвать.

Ведь страдают, обжигаются, ошибаются и люди, не имеющие никакого отношения к невротикам. Эмоции испытывают все. Разница лишь в том, что здоровый человек не станет долго терпеть и сделает всё, чтобы изменить свою жизнь и убрать из жизни тех, кто причиняет ему страдания, даже если это родители, а невротик найдет массу причин, почему он продолжает общаться с теми, кто мучает его и постоянно унижает. И главное, неважно, какие причины могут мешать разобраться с ситуацией, здоровый человек их устранит все равно, а невротик, наоборот, использует как оправдание бездеятельности, чтобы и дальше получать негативные эмоции, к которым привык.

Симптомы состояния невроза

Причиной возникновения невроза у людей может быть не только поведение родителей или какая-то травмирующая ситуация, но и слишком долгие душевные переживания, а также тяжелые физические или умственные нагрузки.

Неудачи в личной жизни, постоянная нехватка денег, проблемы на работе или длительная безработица также способны спровоцировать возникновение невроза. Часто причиной того, что из-за подобных ситуаций люди превращаются в невротиков, является их предрасположенность к этому. Так как изначально у них уже сформировалась настолько низкая самооценка и неуверенность в себе , что они не в силах противостоять трудностям и искать выход из сложной ситуации, они заранее уверены, что у них ничего не получится.

При этом у них нет никакого желания планировать будущее, о чем-то мечтать. Им ничего не хочется, они ни к чему не стремятся. У них нет мотивации, что-либо делать. И сложное и без того положение продолжает усугубляться. Они не думают о будущем, потому что убеждены, что от них ничего не зависит.

При этом среди невротиков существуют и те, кто имеет завышенную самооценку, что намного лучше, чем заниженная, но их проблема заключается в том, что они обижены на окружающих, так как те не желают видеть и не хотят признавать их «превосходство».

Такое душевное состояние вызывает повышенную тревожность , нервное напряжение , страхи , провоцирует возникновение бессонницы , что ещё больше оказывает негативное влияние на нервную систему.

Невротики нередко озабочены своим здоровьем, страдают от проблем с сердечно-сосудистой системой, испытывают головокружения, есть проблемы в личной сфере. Они настолько погружаются в тех, кто с ними рядом, что забывают о собственных потребностях и желаниях. Часто такие люди вообще не умеют определить, чего же они хотят на самом деле.

Огромное количество людей в большинстве стран страдают от неврозов. Эта проблема давно знакома и изучена, но до сих пор мало кто задумывается о том, что он сам может быть невротиком, из-за чего у него так и не получается достичь желаемого и научиться радоваться жизни. Поэтому пришло время найти в себе силы и понять, не по этой ли причине у вас в жизни столько ненужных проблем и сложностей. Если «нет», вам повезло, а если «да», то пришло время заняться собой, любимой, и стать той, кто умеет счастливо жить.

Как выйти из невроза (Практические советы психолога) Юнацкевич П И

Как невротику научиться владеть собой?

Современный мир часто способствует развитию у человека ощущения неудовлетворенности собой. Внутри человека сидит другое «Я», которое делает все против наших желаний. Хочется, например, не трусить или не смущаться в трудной ситуации, а мы предательски дрожим или бессвязно лепечем перед руководством. Хочется хорошо работать, быстро приносить прибыль, а лень приходит с началом работы. Чего греха таить, хочется нравиться людям, очаровывать их широтой своей души, а они видят лишь то, что ты суетливо стремишься расположить их к себе без всяких на то оснований. Хочется, наконец, чтобы дома было все в порядке, муж или жена не давали поводов для головной боли - и все это тоже остается только в мечтах.

В то же время в жизни каждого человека было одно или несколько событий, когда он удивляется и восхищается собой. Например, блестяще выполнив работу, получал достойное вознаграждение. Быстрее других находил правильное решение, разработал перспективный бизнес-план, реализовал его и получил прибыль, несмотря на тяжелые условия конкуренции. Или совсем просто - убегая от бандита, перемахнул через забор, который обычно не одолел бы.

Итак, решая любую задачу, человек сталкивается, прежде всего, с самим собой. Это столкновение может способствовать развитию стресса. Комплексы, стереотипы мышления и психологические барьеры блокируют не только свободу перспективных решений, но и внутренние резервы, необходимые вам в этот момент.

Кроме того, когда мы сосредоточиваемся на какой-либо деятельности, концентрируемся, наш мозг в этот момент может быть подсознательно занят решением совсем иных проблем (например, семейных), а организм включен не на мобилизацию, а на восстановление, вызванное перенесенным стрессом, дефицитом сна и питания.

Нас с детства учат, что надо уметь брать себя в руки, не отвлекаться, потому что успеха в жизни добивается тот, кто способен лучше сосредоточиться - это действительно так. Основная энергия человека затрачивается не на саму работу, а на волевые усилия - преодоление внутренних противоречий своего состояния.

Найти способы повышения способности управлять собой человек стремился издавна. Так возникли индийская йога, трансцедентальная и дзен медитации, китайская оздоровительная гимнастика цигун и другие системы. Однако освоить эти техники далеко не каждому под силу. Нужны:

Хороший наставник;

Желание.

Метод саморегуляции каждый человек разрабатывает для себя. Остается только оценить его эффективность, чтобы понять, что я делаю правильно, с толком, а что не так?

Каждый человек управляет собой, только давайте проанализируем собственные методики саморегуляции, чтобы понять их эффективность.

Накопленные знания, опыт вашей жизни позволили нам создать собственный метод саморегуляции для того, чтобы помочь себе самым простым, понятным и доступным для себя образом овладевать бесценной наукой управления своим состоянием. При этом очень важно, чтобы приемы саморегуляции не требовали каждодневной тренировки, и поэтому их можно использовать по необходимости как средство самопомощи в трудных ситуациях.

Ваша методика должна помогать вам в сложное стрессовое время сохранять здоровье, молодость и работоспособность, более полно раскрывать свои таланты и потенциальные возможности. Приемы саморегуляции помогают адаптироваться к новым условиям жизни и деятельности. С их помощью вы лучше и быстрее обучаетесь, тренируетесь, осваиваете новые языки или профессии, они помогают вам направленно развивать желаемые качества и способности.

Заболев, вы используете приемы саморегуляции для восстановления сил и тем самым подкрепляете курс лечения, предписанный врачом, и затем поддерживаете свое здоровье самостоятельно.

Какова суть вашего метода?

Путь к внутренней свободе начинается с умения снимать нервное напряжение. Освобождаясь от подсознательных страхов, комплексов, стереотипов мышления и психологических барьеров, вы приобретаете способность слышать себя и свой организм. Вы начинаете различать среди какофонии внешнего мирового оркестра свою собственную внутреннюю музыку. Вы можете реализовать благие пожелания своими силами.

Ваш метод саморегуляции помогает достичь вам состояние спокойствия. Он прост и основан на известных вам закономерностях.

Но что вы можете использовать еще для достижения долгожданного успокоения после нервного напряжения?

Методика раскачивания. Вспомните, что, например, делает человек в момент нервного напряжения? Он взволнованно ходит туда-сюда по комнате, потирает руки, перебирает пальцы, качает ногой, жестикулирует, раскачивается с пятки на носок и т. д. Словом, он инстинктивно ищет некий настроечный ритм, помогающий ему раскрепоститься.

Ритмичные движения снижают нервное напряжение. Например, матери убаюкивают кричащих младенцев, и если ритм покачивания совпадает с их состоянием, детишки засыпают.

Непроизвольно раскачиваются люди при рыданиях, кланяются во время молитвы. Прищемив палец дверью, мы лихорадочно трясем кистью. Человек, получив ушиб руки, инстинктивно прижимает ее к груди и начинает «баюкать», чтобы унять боль.

Эти интуитивные, бессознательно закрепленные человеческой практикой механические движения - своего рода подсказка природы: как освободиться от напряжения, физического или эмоционального, психического.

Упражнение 1

Чтобы освоить эту методику, надо концентрироваться на самом себе.

Легко помочь вам в этом может ритм. Начните с самого простого, хотя и очень эффективного приема.

Подойдите к стене. Станьте к ней спиной на расстоянии 10-15-ти сантиметров. Руки опустите по швам. Расслабьтесь. Сосредоточьтесь на своем состоянии. Закройте глаза и начните падать назад. Попробуйте так проделать 7–8 раз.

Упражнение 2

Вспомните, как вас покачивает на качелях. Встаньте и начните слегка раскачиваться вперед и назад, или, если захочется, круговыми движениями. Прислушайтесь к организму и раскачивайтесь так, как приятнее и как удобнее. Руки при этом лучше опустить, глаза закрыть или оставить открытыми - на ваше усмотрение. Сначала это непросто, но после нескольких повторов начинает получаться. Главное - искать приятный ритм раскачивания. Такой ритм, который не хочется прерывать и при котором снимается нервное напряжение и возникает чувство глубокого душевного и физического покоя, чувство внутреннего равновесия.

Найдя свой ритм, можно почувствовать ясность в голове, улучшение самочувствия или, наоборот, сонливость. Этот прием снимает нервное напряжение, и сознанию открывается то, что требуется организму. Если появляется сонливость, значит, организм истощен, надо несколько минут подремать. Если при упражнении начинают проявляться какие-либо неприятные или даже болезненные ощущения, не пугайтесь. Это вовсе не ухудшение вашего самочувствия.

Не убегайте от неприятных ощущений! Это ваши собственные проблемы, и только вы их можете разрешить. Поэтому, направляйте на неприятные ощущения и переживания свое внимание во время упражнения. Этим вы вводите нарушенные внутренние процессы в режим гармоничного ритма и через некоторое время сумеете освободиться от них.

Внутренний процесс оздоровления проявляется и в автоматическом изменении ритма раскачивания, который организм подбирает как бы сам. При этом упражнении вовсе не требуется никаких «формул самовнушения», достаточно искать приятный ритм раскачивания. И направлять внимание на то, что его притягивает.

Упражнение 3

Выполняется в группе, как минимум, из 4-х человек. Его удобно проделывать на работе в кругу товарищей.

Нужно образовать тесный круг. Вам стать в центре круга, закрыть глаза, опустить руки. Окружающим поднять свои руки на уровне груди. Вам расслабиться и упасть на руки товарищей. Они будут передавать вас друг другу по часовой стрелке.

Упражнение делают по очереди все участники.

Время, отводимое на одного человека - 1, 5–2 минуты.

Если же упражнение с раскачиванием не получается, то нужно выяснить причину, которая мешает вам расслабиться, и найти свой ритм.

Помните, что чрезмерное ожидание немедленного результата тормозит процесс раскрепощения. Поэтому, при выполнении приема следует медленно настраиваться на приятные ощущения.

Рекомендовано делать эти упражнения примерно по 5 минут один или два раза в день в течение недели. У многих при этом открывается способность быстро снимать у себя нервное напряжение и без раскачивания. Достаточно только желания или «воспоминания» о приемах. Затем одну неделю следует от упражнения отдохнуть и просто наблюдать, как улучшается самочувствие. За это время произойдут хорошие перемены, появится чувство уверенности в себе, потому что каждый раз при выбранном вами ритме раскачивания происходит восстановление и самолечение организма.

После перерыва можно снова воспользоваться этим приемом в удобное время. Вы сами увидите, как лучше его использовать. Один из признаков успеха - исчезновение страха упасть (и в прямом смысле, и в переносном). Этот страх подспудно всегда есть внутри нас и так же подспудно руководит нашей жизнью.

Человек, который боится упасть, и тот, кто избавился от этого страха, разные люди.

Упражнение 4

Смысл упражнения - вести психологический дневник. Его можно также назвать психологической тетрадью. Она служит для описания нашего внутреннего мира и происходящих в нем изменений. Что касается внешних событий, то следует регистрировать только те из них, которые тесно связаны с нашими мыслями, чувствами и наблюдениями. Однако в центре внимания должны находиться:

Растущее осознание своего «Я»;

Новый смысл;

Ценности и взаимосвязи, которые мы открываем.

Ведение подобной рабочей тетради преследует несколько целей. Наиболее важная из них - помочь достижению более четкой формулировки мыслей, ощущений и наблюдений. Записывая что-то, мы стремимся проявить себя как можно шире. Мы пытаемся выйти за пределы обычного мышления и банального изложения. Ведя записи, мы сталкиваемся с необходимостью делать выбор из большого числа точек зрения, что в значительной степени исключает возможность высказывания взаимоисключающих мнений без осознания этого факта. При наличии какой-то проблемы или путаницы мы получаем возможность более четко определить обусловливающие их факторы и, таким образом, сделать первый шаг на пути их разрешения.

Ведение собственноручных записей значительно стимулирует творческий процесс. Попытка справиться с проблемой и письменное изложение наших соображений по этому поводу неизменно порождают стремление к осмыслению ассоциативных связей, что открывает широкий простор новым мыслям и возможностям, которые не рассматривались нами ранее. Если мы научимся давать свободу разуму, то с удивлением обнаружим, какие глубины понимания доступны нам при подобном раскрепощении.

Ведение рабочей тетради как один из методов самосовершенствования имеет еще несколько функций. Это дает возможность выражать наиболее безопасным способом любые мощные и разрушительные эмоции, кипящие внутри нас. Если мы научимся «выпускать пары» на бумаге, то сможем ослаблять напряжение и понимать его истоки.

Ведение записей - полезное упражнение, развивающее способность концентрации, внимание и волю. Они могут помочь застенчивому и скрытному человеку более свободно исследовать определенные свойства своей личности. Принимая во внимание все перечисленные факторы, можно сказать, что рабочая тетрадь - важная составная процесса психосинтеза.

Ее ведение - следствие личной инициативы. Таким образом, человек в значительной мере сам управляет процессом развития и реализации личностных качеств.

Кроме записи можно делать какие-то зарисовки или прибегать к помощи других наглядных средств выражения. Это могут быть образы, приходящие к нам во сне или возникающие в нашем воображении; графики, абстрактные символы или любые другие способы отображения мыслей в графической форме. Их важная роль заключается в том, что они помогают нам выработать более четкие представления и связать воедино различные концепции. Здесь следует также упомянуть о том, что мы обычно называем спонтанным рисунком. Он выполняется, когда мы находимся в расслабленном состоянии, а наше внимание зафиксировано на какой-то проблеме, то есть по существу мы рисуем машинально, думая о чем-то другом. Подобные рисунки отражают наше подсознание и могут способствовать лучшему пониманию себя.

Ниже приводится перечень разделов, которые могут быть использованы при записях. Вы можете выбрать то, что в наибольшей степени соответствует вашим нуждам и опыту. Время от времени вы должны пересматривать ваш выбор. Для того, чтобы проследить процесс развития и наметить его перспективы, следует фиксировать дату каждой записи.

Размышления над идеями. Обозначение области, представляющей для вас наибольший интерес, в которой вы хотели бы разобраться как можно глубже (образование, религия, математика, теория систем, экология и т. д.).

Размышления о людях. Осознание ваших взаимоотношений с людьми и ответы на поставленные вопросы.

Размышления о событиях. Ваша реакция на важные события в жизни. Отмечайте моменты, когда она протекала одновременно с событием.

Внутренний диалог. Различные мысли, рассуждения, предчувствия, вопросы, проблемы, которые не подпадают ни под один из перечисленных разделов.

Сновидения. Описание, передача смысла, развитие снов, возможные ассоциативные связи (запись следует делать сразу после пробуждения).

Образы. Визуализация и любой другой тип сенсорного восприятия. Регистрация информации об образах, появляющихся либо спонтанно, либо в процессе использования определенных методик. Может передаваться в словесной форме и (или) в виде рисунков. Определенную пользу приносит описание чувств и ассоциаций, навеянных образом, а также его характеристика (форма, цвет и т. д.), значение и, если возможно, интерпретация.

Игра воображения. Различные ситуации, истории, мечты и т. д., которые могли послужить основой для работы вашего воображения. Здесь лучше всего ограничиться записью тех воображаемых сцен или картин, которые несут в себе заряд творческого потенциала.

Схемы. Графическое отображение теоретических построений (возможно, что у вас возникнет желание включить их в раздел «Размышления над идеями»). Это поможет вам зримо выразить ваши мысли, а также глубже понять их суть.

Медитация. Описание различных апробированных вами методик, тем медитации и полученных результатов. Отметьте степень проникновения в суть вещей и глубину их интуитивного понимания.

Проблемы «Я». Описание чувства тождественности самому себе, ответы на вопросы типа: «Что есть я?», опыт воспоминания о своем прошлом, методики медитации на тему о сущности бытия.

Воля. Описание различных уровней проявления воли, оценка ваших сильных и слабых сторон. Отмечайте случаи и обстоятельства, когда вы сознательно использовали свою волю. Запишите результаты упражнений по развитию воли.

Методика развития. Пережитый опыт, который не может быть включен ни в один из указанных разделов. Наиболее полно отразите обстоятельства, когда используемые методики либо помогли вам, либо оказались абсолютно бесполезны. Выскажите свое мнение о причинах, приведших к успеху или неудаче в каждом конкретном случае.

Наиболее яркие переживания. Описание всех случаев, когда ощущение радости, любви, покоя, пробуждения личности и роста было наиболее глубоким и сильным. Укажите обстоятельства, при которых имели место эти переживания, и их последствия.

Причины раздражения. Ваши личные слабости, о которых вы знаете и которые хотели бы преодолеть. Особое внимание следует уделить методам, помогающим вам в достижении цели. Отмечайте все сильные отрицательные реакции, испытываемые по отношению к другим людям. Это может указать на неосознанные вами проблемы или способные возникнуть в будущем трудности, касающиеся вашего «Я».

Цитаты. Выписывание цитат, имеющих для вас важное значение, с которыми вы сталкиваетесь во время чтения.

Ведущие перспективы. Прослеживание процесса вашего развития во времени, установление связи между прошлым, настоящим и будущим. В данном разделе можно указать основные вехи (мосты, соединяющие то место, где вы были, с тем, где вы находитесь сейчас или надеетесь оказаться в будущем), а также точки пересечения пройденных и не пройденных вами дорог и воспоминания.

Упражнение 5

Это упражнение позволяет ответить на вопрос: «Что есть я?» Оно составлено таким образом, чтобы помочь вам достичь высокого уровня самосознания и открыть свое подлинное «Я». Упражнение основано на допущении, что каждый из нас подобен луковице, то есть состоит из различных пластов, скрывающих самое главное: нашу сущность. Эти пласты могут иметь положительный или отрицательный характер. Они отражают различные аспекты нашей личности и наши взаимоотношения с окружающим миром. Некоторые из этих пластов подобны фасаду или маске, скрывающим то, что нам не нравится в самих себе. За другими прячутся какие-то положительные качества, которые мы неспособны осознать до конца. В любом случае, где-то за этими пластами, в глубине каждого из нас находится центр творчества и вибрации - наше подлинное «Я», сокровенная сущность нашего существа.

Упражнение, заключающееся в ответе на вопрос: «Что есть я?», легко и ненавязчиво подводит нас к постижению этой сущности, пониманию и осознанию себя как личности, тождественности самому себе.

Техника выполнения:

1. Выберите место, где вы сможете остаться наедине с собой и вас никто не побеспокоит. Возьмите лист бумаги, напишите число и заголовок: «Что есть я?». Затем постарайтесь дать письменный ответ на этот вопрос. Будьте как можно более раскованны и откровенны. Периодически останавливайтесь и вновь задавайте себе этот вопрос;

2. Расслабьтесь, закройте глаза, очистите голову от посторонних мыслей. Снова задайте себе вопрос: «Что есть я?», и понаблюдайте за образом, который предстанет перед вашим мысленным взором. Не пытайтесь размышлять или делать какие-то выводы, просто наблюдайте. Затем откройте глаза и детально опишите все, что вы видели. Охарактеризуйте ощущения, испытанные вами в связи с образом, и его значение;

3. Встаньте так, чтобы вокруг вас было достаточно свободного места. Закройте глаза и вновь спросите себя: «Что есть я?» Вы почувствуете колебания вашего тела. Доверьтесь его мудрости, движение должно разворачиваться до тех пор, пока у вас не возникнет чувство его завершенности. Возможно, вам следует сопроводить происходящее каким-то звуком или пением. По окончании изложите на бумаге пережитое вами. Рекомендуется выполнять это упражнение в течение какого-то периода времени. Его действие усиливается при повторных занятиях.

Упражнение 6

Вечерний обзор событий - одно из эффективных средств снятия напряжения. Его лучше всего выполнять в самом конце дня. Перед засыпанием постарайтесь восстановить все события, прокручивая их, как фильм. Однако начните с конца, то есть именно с того момента, когда вы решили немного поупражняться. Сначала вспомните все, что происходило поздно вечером, затем после обеда, в полдень и т. д. Дойдите до утра и вашего пробуждения.

Вечерний обзор событий может быть использован для анализа жизни в целом и себя в ней. Это упражнение может быть модифицировано (см. ниже), тогда оно позволяет заострить внимание на каком-то одном аспекте «Я», на отдельной модели, которую бы вы хотели познать глубже, на специфическом внутреннем процессе. Наиболее важным фактором является тот настрой, с которым вы выполняете упражнение. «Просматривая» прожитый день, старайтесь, насколько возможно, выступать в роли отстраненного объективного наблюдателя, спокойно и беспристрастно регистрирующего каждое событие. Переходите от одного события, к другому, сохраняя невозмутимость, не испытывая чувства радости при успешном его разрешении или тоски и печали в случае неудачи. Цель упражнения - беспристрастная регистрация в сознании смысла произошедшего, а не повторное переживание всех событий.

Многие люди считают полезным записывать свои наблюдения, впечатления в психологическом дневнике. Перечитав написанное по прошествии какого-то периода времени, вы можете уловить что-то новое, незамеченное ранее.

Анализ подличностей. Данная модификация вечернего обзора событий представляет собой просмотр произошедшего в течение дня с точки зрения заключенных в вас подличностей.

Подличности - это множество разнообразных личностей или психологических формаций, которые заключены внутри вас и которые характеризуются самостоятельными нуждами, целями и деятельностью. Некоторые из них совершенно индивидуальны. Другие личности общеизвестны. Это ребенок, родитель, взрослый, представитель конкретной профессии, философ, мещанин и т. д.

Перед первым занятием необходим период интроспекции, позволяющий выявить те подличности (возможно, две или три), которые, по вашему мнению, играют важную или активную роль в данный период жизни. Если вы ведете психологический дневник, то перечитывание записей может оказать вам некоторую помощь.

Анализ различных аспектов. Данное упражнение - модификация вечернего обзора событий. Оно заключается в просмотре произошедшего с точки зрения вашего тела, чувств и разума.

Возможно, вам захочется рассмотреть следующие моменты:

1. С каким из этих трех компонентов я идентифицирую себя большую часть времени?

2. Какие из этих компонентов доминировали в определенных обстоятельствах, имевших место в течение дня? Какова была активность каждого из них?

3. Какими ценными качествами или ограничениями характеризовался каждый из компонентов? Как помогал или мешал каждый из них?

4. Отмечались ли какие-либо конфликты между ними?

5. Какое участие приняли вы в их гармонизации или управлении ими?

Вы можете обдумать эти вопросы непосредственно во время обзора событий или, если это затрудняет выполнение упражнения, в момент его окончания. Перечисленные выше пункты ставят своей целью указать вам на возможные перспективы. Вы можете проанализировать некоторые из них, исключив остальные. Однако это не относится к пункту 1, который является фундаментальным. В самом начале не следует усложнять упражнение и отводить на него более 15 минут.

Во время вечернего обзора событий вы можете также попытаться ответить на следующие вопросы:

1. Какие подличности доминировали в разное время дня? Какие обстоятельства (внешние или внутренние) заставляли их проявляться или, наоборот, исчезать? Вступали ли они в конфликт между собой?

2. Какими ценными качествами или недостатками обладала каждая личность? Как каждая из них помогала или мешала вам?

3. Чего хотела каждая подличность? На что стала похожа бы ваша жизнь, если бы какая-то из них полностью одержала верх?

4. Не противились ли подличности тому, что вы хотели сделать? Какое участие приняли вы в их гармонизации и управлении ими?

Анализ этих моментов также может быть проведен во время вечернего обзора событий или, если вы испытываете какие-то затруднения, в момент его окончания. Цель ответов на вышеуказанные вопросы - определение возможных перспектив. Главная задача упражнения - хорошо познакомиться с заключенными в вас подличностями. В самом начале не следует усложнять упражнение и не отводить на него более 15 минут.

Упражнение 7

На нас влияет все, с чем идентифицирует себя наше «Я». Мы можем укротить, контролировать и использовать все, с чем мы себя не отождествляем.

Фундаментальный опыт самосознания (открытие «Я») уже заключен в сознании человека. Именно это отличает наше сознание от сознания животных. Однако обычно самосознание скорее скрыто, чем явно. Мы ощущаем его как нечто туманное и искаженное. Оно смешивается с содержанием нашего сознания и вуалируется им.

Постоянные, различные по характеру воздействия загрязняют сознание и приводят к ложному отождествлению личности не с сознанием как таковым, а с его содержанием. Если мы хотим достичь четкого и ясного самосознания, то первое, что нам предстоит сделать, - не отождествлять себя с содержанием нашего сознания.

Говоря более точно, привычным состоянием для большинства людей является отождествление с тем, что дает нам ощущение существования в этом мире, реальности или напряженности бытия. Это отождествление с частью самого себя обычно взаимосвязано с ведущей функцией или ролью, которые мы играем в жизни. Оно может принимать различные формы.

Некоторые люди идентифицируют себя со своим телом. Они слушают себя изнутри и часто говорят о себе в основном с позиции ощущений. Другими словами, они отождествляют свою деятельность с работой тела.

Существуют люди, которые отождествляют себя с чувствами. Их опыт и его описание не выходят за этот круг. Они полагают, что чувства являются главной и наиболее сокровенной частью их «Я», тогда как мысли и физические ощущения воспринимаются ими как нечто более далекое и до какой-то степени не связанное с ними. Те, кто идентифицирует себя с разумом, скорее всего склонны говорить о себе с точки зрения интеллекта даже тогда, когда их спрашивают о самочувствии. Такие люди часто рассматривают чувства и ощущения как нечто второстепенное или вообще не осознают их. Многие из них избирают себе какую-то роль и действуют сообразно ей в качестве «матери», «мужа», «жены», «курсанта», «студента», «бизнесмена», «преподавателя» и т. д.

Подобное отождествление с какой-то частью личности может до определенной степени удовлетворить человека, однако оно имеет серьезные последствия. Оно мешает осознать истинное «Я», себя во всей полноте; то, чем человек является на самом деле. Такое отождествление исключает или значительно уменьшает возможность познакомиться с другими составляющими нашей личности и использовать их в полной мере. Таким образом, наше «обычное» выражение себя в тот или иной момент времени ограничено; это лишь часть того, что могло бы быть продемонстрировано. Осознанное или неосознанное понимание, что мы не имеем доступа к большей половине того, что заключено внутри нас, может повлечь за собой разочарование и болезненные ощущения неадекватности и страха.

Более того, длительное отождествление с ролью или ведущей функцией часто и практически неизбежно приводит к опасной жизненной ситуации, которая рано или поздно заканчивается появлением чувства потерянности и отчаяния. Это часто случается со спортсменами, состарившимися и потерявшими физическую силу; с актрисами, чья красота увяла; с матерями, дети которых выросли и покинули их; со студентами, окончившими учебное заведение и столкнувшимися с новыми обязанностями.

Подобные ситуации могут вызывать серьезные и очень болезненные кризисы. Их можно рассматривать как частичную психологическую «смерть». Любые попытки удержаться в прежнем, уходящем качестве обречены на провал. Единственным решением проблемы является повторное «рождение», то есть новый и более широкий подход к отождествлению. Это иногда требует ломки всей личности, что приводит к новому, более высокому уровню и состоянию бытия. Процесс смерти и возрождения представлен в символической форме во многих мистических обрядах и описан на языке религии многими мистиками. В настоящее время он вновь получил широкое распространение, но уже как трансперсональный опыт и реализация.

Данный процесс часто протекает без ясного понимания его значения и даже против воли и желания индивидуума. Однако сознательное, намеренное и добровольное сотрудничество может в значительной степени способствовать его развитию и ускорению.

Этого можно добиться путем выполнения упражнений, известных под названием «разотождествление» и «отождествление», а вернее «самоотождествления». Они помогают нам достичь свободы и права выбора любого аспекта личности, с которым мы хотим отождествления или разотождествления. Последнее зависит от того, что нам кажется наиболее подходящим в возникшей ситуации. Таким образом, мы можем научиться управлять всеми элементами и аспектами нашей личности и искусно использовать их для достижения всеобъемлющего и гармоничного синтеза. По этой причине упражнения играют главенствующую роль в психосинтезе.

Они служат средством, помогающим осознать свое «Я» и развить способность последовательно фокусировать внимание на каждом из основных аспектов личности. Оставаясь сторонним наблюдателем, мы получаем возможность познать и исследовать их.

Первый этап, состоящий из упражнения «разотождествление» (в том виде, как оно приведено далее) включает в себя три части, ведущие к осознанию физического, эмоционального и ментального аспектов. Результатом их выполнения является самоотождествление. После приобретения некоторого опыта упражнение может быть расширено или видоизменено, о чем будет рассказано ниже.

Техника выполнения. Примите удобное положение, расслабьтесь, сделайте несколько медленных и глубоких вдохов (в качестве подготовительного этапа можно использовать любую из методик релаксации). Затем медленно и вдумчиво произнесите следующее:

1. У меня есть тело, однако я не есть это тело. Мое тело может пребывать в различных состояниях: оно может быть здоровым или больным, отдохнувшим или усталым. Однако оно не имеет ничего общего с моим подлинным «Я». Я отношусь к своему телу как к драгоценному инструменту, позволяющему осуществлять какие-то действия во внешнем мире, но это только инструмент. Я хорошо обращаюсь с ним, стараюсь делать все, чтобы оно было здорово. Тем не менее, это не я. У меня есть тело, однако я не есть это тело.

Теперь закройте глаза и повторите про себя основные моменты приведенного выше утверждения. Затем сконцентрируйтесь на самом главном положении: «У меня есть тело, однако я не есть это тело». Постарайтесь по возможности сильнее закрепить этот факт в вашем сознании. Затем откройте глаза и проделайте все в той же последовательности с двумя следующими этапами.

2. Я испытываю какие-то эмоции, однако я не есть эти эмоции. Мои эмоции многообразны, они могут изменяться, становиться своей противоположностью. Любовь может перейти в ненависть, спокойствие - в гнев, радость - в печаль. При этом моя сущность, мое подлинное «Я» остаются неизменными. «Я» всегда «Я». Хотя волна гнева может на время захлестнуть меня, я знаю, что это пройдет, потому что я не есть этот гнев, поскольку я способен наблюдать за своими эмоциями и понимать их истоки, я могу научиться управлять ими и гармонизировать их. Итак, совершенно ясно, что они - это не я. Я испытываю какие-то эмоции, однако я не есть эти эмоции.

3. У меня есть разум, но я не есть мой разум. Мой разум - ценный опыт познания и выражения, но он не является сущностью меня самого. Приобретая новые знания и опыт, впитывая прогрессивные идеи, он находится в непрерывном развитии. Иногда разум отказывается подчиняться мне, поэтому он не может быть мной, моим «Я». С точки зрения как внешнего, так и внутреннего мира это орган познания, но это не я. У меня есть разум, но я не есть мой разум.

Теперь начинается этап отождествления. Повторите медленно и вдумчиво:

4. После отделения своего «Я» от ощущений, эмоций и мыслей я признаю и утверждаю, что я - центр абсолютного самосознания. Я - центр воли, способный наблюдать и подчинять себе все психологические процессы и свое тело, а также управлять ими.

Сосредоточивайте внимание на ведущем положении: «Я - центр абсолютного самосознания и воли». Попытайтесь по возможности глубже проникнуться этой мыслью и закрепить ее в своем сознании.

Поскольку цель настоящего упражнения заключается в достижении особого состояния сознания, то при овладении ею можно значительно изменить технику его выполнения. Так, после определенной тренировки (некоторым людям удастся сделать это с самого начала) можно модифицировать упражнение путем быстрого и динамичного прохождения этапов разотождествления, что подразумевает концентрацию только на ведущих положениях:

а) У меня есть тело, но я не есть мое тело. Я испытываю эмоции, но я не есть эти эмоции;

б) У меня есть разум, но я не есть мой разум.

В подобном случае целесообразно несколько расширить и углубить этап самоотождествления, который будет выглядеть следующим образом:

5. Тогда что есть я? Что остается после того, как я отделил себя от тела? Мои ощущения, чувства, желания, поступки? Остается моя сущность центр самосознания. Это постоянный фактор во всегда меняющемся потоке моей личной жизни. Это то, что даст мне ощущение бытия, постоянства, внутреннего равновесия. Я подтверждаю свою идентичность этому центру и осознаю его постоянство и энергию. (Пауза.)

Я признаю и подтверждаю то, что являюсь центром абсолютного самосознания и творческой динамической энергии. Я понимаю, что, находясь в центре подлинной тождественности, я могу наблюдать за всеми психологическими процессами и своим физическим телом, а также управлять ими и гармонизировать их. Я хочу, чтобы осознание этого факта никогда не покидало душу в суете повседневной жизни, помогало мне и придавало ей определенный смысл и направление.

После того, как вы научились концентрировать внимание на состоянии сознания, можно несколько сократить этап отождествления. Главная задача достижение определенного навыка, позволяющего быстро и динамично пройти все стадии разотождествления, а затем оставаться в состоянии со средоточения на своем «Я» в течение какого-то периода времени, зависящего от вашего желания. Это даст возможность в любой момент отделить подлинное «Я» от переполняющих эмоций, навязчивой мысли, неустраивающей роли и т. д., и оценить ситуацию, ее значение и истоки, а также наиболее эффективные пути выхода из нее с позиции стороннего наблюдателя.

Наилучшие результаты приносят ежедневные занятия, которые желательно проводить в самом начале дня, то есть непосредственно после сна. Таким образом, выполнение упражнения можно рассматривать как символическое второе пробуждение. Важно также повторять его в редуцированной форме несколько раз в день, возвращаясь в состояние разотождествленного «Я».

Упражнение может быть видоизменено и приспособлено к нуждам и целям индивидуума путем добавления этапов разотождествления или включения какихто других аспектов, кроме трех фундаментальных (физического, эмоционального и ментального). Оно может начинаться с разотождествления, целью которого является отделение себя от чувств и желаний, порождаемых стремлением к накоплению материальных ценностей, или от ролей, играемых нами в повседневной жизни.

Ознакомьтесь с приведенными ниже примерами:

а) я испытываю какие-то желания, но я не есть мои желания. Они возникают как следствие внутренних побуждений эмоционального или физического характера или под воздействием других причин. Желания часто меняются, вступают в противоречие друг с другом, меняют свою полярность, сдвигаясь от любви в сторону неприятия или ненависти, и наоборот. Таким образом, мои желания - это не я. Я испытываю какие-то желания, но я не есть эти желания (лучше всего использовать данную модификацию упражнения между эмоциональным и ментальным этапами; описанными выше);

б) я занимаюсь различными видами деятельности и играю в жизни самые разнообразные роли. Я должен играть их и стараюсь делать это наилучшим образом, будь это роль сына или отца, жены или мужа, учителя или студента, художника или администратора. Но я есть нечто большее, чем просто сын, отец, художник. Это только отдельные роли, которые я играю добровольно и за исполнением которых я могу наблюдать со стороны. Таким образом, я - это не мои роли. Я тождественен самому себе, я не только актер, но и режиссер спектакля.

Данное упражнение можно успешно и эффективно использовать при работе с группой. Проводящий занятия зачитывает все положения, а его участники слушают его с закрытыми глазами, стараясь как можно глубже осознать значимость слов.

Примечание. Широко используются еще два варианта фразы: «У меня есть…, но я не есть…». Они звучат следующим образом:

1. У меня есть…, а я не есть…;

2. У меня есть…, а я есть нечто большее, чем….

Упражнение 8

Самоотождествление. Данная методика была разработана в целях определения положения внутреннего «Я» относительно высшего, Божественного «Я». В ее основе лежат определенные концепции, которые могут помочь в осуществлении контакта между этими «Я». Однако они также могут и препятствовать ему. Здесь нет гарантий. Задача упражнения - сориентировать ваше сознание в нужном направлении и дать возможность почувствовать характер этого контакта. Испытываемые ощущения всегда строго индивидуальны и имеют некоторую мистическую окраску.

Наиболее положительный результат достигается при постоянной и длительной тренировке. Она способствует неуклонному усилению связи с «Я» и росту осознания своей тождественности беспредельности бытия.

1. В качестве подготовительного этапа используется упражнение 7, которое следует выполнять в течение ряда дней, выбрав любую, наиболее подходящую его форму.

2. Научившись достигать состояния стороннего наблюдателя, следящего за потоком ощущений в физическом теле, а также за эмоциями и мыслями, сфокусируйте на нем все свое внимание, то есть постарайтесь «пронаблюдать» сам процесс наблюдения и понять его суть.

3. Представьте себе какой-то период времени, например один час. Постепенно увеличивайте его до одного дня, недели, месяца, десяти, сотни и тысячи лет и т. д. Выбор временного интервала и его последующее увеличение абсолютно произвольны. Теперь, когда вы удерживаете в сознании огромный промежуток времени, постарайтесь раздвинуть его до вечности. Зафиксируйтесь на возникшем ощущении и запомните его.

4. Затем представьте себе сферическое пространство диаметром около 30-ти сантиметров. Постепенно увеличивайте диаметр до метра, пятисот метров, километра, нескольких десятков и тысяч километров и т. д. Выбор пространства и его последующее увеличение также абсолютно произвольны. Пусть все идет так, как это складывается естественно в вашей голове. Теперь, когда вы удерживаете в сознании огромное пространство, раздвиньте его до бесконечности. Зафиксируйтесь на возникшем ощущении и запомните его.

5. Теперь попытайтесь удержать в вашем сознании одновременно два ощущения: вечности и бесконечности. Зафиксируйте внимание на чувстве, которое возникает при этом, и запомните его.

6. Сосредоточьтесь на дыхании, затем мыслях, чувствах, физическом теле. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете, что полностью осознаете себя и свое привычное окружение. Затем попытайтесь быстро и на короткий срок вызвать ощущение того, что вечность и бесконечность где-то «здесь, рядом», и понаблюдайте, что происходит при этом. Отдохните, прислушиваясь к ритму дыхания, после чего откройте глаза и подключитесь к окружающему вас миру через органы чувств.

Определенную пользу может принести запись ваших впечатлений и ощущений, возникших в процессе тренировки. Время от времени просматривайте их в целях осуществления контроля за овладением методикой самоотождествления, которая не может не стать источником наслаждения.

Упражнение 9

Внутренний диалог. Внутри каждого из нас заключен источник знания и мудрости, благодаря которому известно, кто мы такие, где пребывали и куда идем. Он как бы настроен на стоящие перед нами цели и способен точно предугадать те шаги, которые следует предпринять для воплощения. Вступая в контакт с этим источником, мы можем глубже осознать трудности на пути его развития. С его помощью мы получаем возможность направить весь наш разум и волю на разрешение стоящих проблем. Правильное использование этого источника способствует достижению целостности в повседневной жизни и объединению личностных и трансперсональных параметров, присущих нашей жизни внутри одной реальности.

Источник внутреннего руководства ассоциируется с целым рядом образов. Наиболее распространенные из них - это солнце, алмаз, звезда или луч света, ангел, орел, голубь, феникс, Христос или Будда. В разных обстоятельствах рождаются различные образы. Однако наиболее часто этот источник ассоциируется с образом мудрого и полного любви пожилого человека (мужчины или женщины). Это два самостоятельных архетипа, имеющих как сходство, так и вполне определенные различия. Следует осуществлять контакт с каждым из них. Это поможет лучше узнать их и составить четкое представление о том, к кому из них лучше обратиться в том или ином случае. Обычно старец подбадривает, стимулирует и вдохновляет, тогда как женщина, напротив, успокаивает, воспитывает и подхваливает нас.

Техника выполнения. Данное упражнение способствует установлению связи с внутренним источником мудрости. Самый простой способ заключается в следующем: закройте глаза, глубоко вдохните несколько раз, представьте себе лицо мудрого старца (пожилой женщины), чей взгляд полон любви. Если вы испытываете трудности в воссоздании этого образа, то сначала представьте себе пламя свечи, горящее ровно и спокойно, а затем в центре его постарайтесь увидеть лицо.

Вступите в разговор со старцем (женщиной), используйте его присутствие (избрав для этого наиболее подходящий способ), чтобы с его помощью разобраться в происходящем, получить ответ на интересующие вас вопросы. Этот диалог может проходить как на вербальном, так и невербальном (визуальном) уровне. Затратьте на него необходимое количество времени. По его окончании опишите все, что происходило, в своем дневнике, по возможности давая оценку всем ощущениям и представлениям.

После определенного периода тренировки необходимость создания образа может отпасть совсем, поскольку появляется возможность осуществлять контакт в другой форме. Это может быть внутренний голос (здесь уместно вспомнить Сократа). Информация может также приходить в виде прямого знания того, как следует вести себя в той или иной ситуации. С течением времени контакт с внутренним гидом может стать настолько прочным, что его любовь и мудрость будут играть все большую роль в вашей жизни.

Работа с данным упражнением требует подключения двух процессов, протекающих на ментальном уровне: установления различия и интерпретации происходящего. Мы должны уметь видеть разницу между теми образами, которые подлинны и несут информацию, и химерами. Например, иногда может появляться образ критически настроенного и авторитарного человека, который не испытывает к вам искренней любви. Это может быть одна из ваших подличностей или знакомый человек, которые проецируются в надсознание. Таким образом, вам следует установить разницу, узнать, кто предстал перед вами, и сорвать с него маску. Кроме того, вы иногда можете услышать то, что хотели бы слушать, а не подлинное сообщение.

Во-вторых, полученная информация не всегда имеет четкий и ясный смысл и нуждается в правильной интерпретации. Ярким примером может служить повеление Бога, данное святому Франциску: «Иди и возведи церковь заново». Сначала Франциск подумал о том, что Господь приказал ему заново отстроить небольшую разрушенную церковь Сан Дамиано. Лишь позднее ему открылся истинный смысл возрождение всей католической церкви.

Наконец, следует помнить, что при всей важности подобного контакта не следует злоупотреблять им. Сначала необходимо как можно глубже понять проблему, стоящую перед вами, и лишь если вы действительно не можете найти пути ее разрешения, обратиться за помощью к гиду.

Только с учетом всего вышесказанного, метод внутреннего диалога может стать эффективным и мощным средством продвижения на пути развития личности к духовности с помощью психосинтеза.

Упражнение 10

Пробуждение и развитие желаемых качеств. Цель настоящего упражнения создание внешних и внутренних условий, которые бы способствовали развитию того или иного качества по желанию занимающегося. Оно предназначается для ежедневных занятий. Здесь мы будем говорить о воспитании спокойствия. Однако упражнение можно легко видоизменить и направить на формирование таких качеств, как мужество, терпеливость, сострадание, оптимизм и т. д. Очень важно, чтобы выбор качества и решение о необходимости его формирования обусловливались не категорией долженствования, а свободным волеизъявлением индивидуума, стремящегося сделать еще один шаг на пути своего развития.

Техника выполнения:

1. Расслабьтесь и глубоко вдохните воздух несколько раз. Сосредоточьтесь на понятии «спокойствие», постарайтесь постичь его смысл и ответить на следующие вопросы: каковы характер, значение и суть этого качества? Записывайте все ощущения, идеи или образы, появляющиеся в процессе занятий, в ваш психологический дневник;

2. Углубите степень сосредоточения и проследите, какие еще идеи и образы, связанные с понятием «спокойствие», порождает ваше подсознание. Опишите наблюдения в дневнике;

3. Осознайте значение этого качества, его цель, возможности применения и ту важность, которую оно приобретает в нашем бурлящем современном мире. Превозносите это качество в мыслях, возжелайте его;

4. Попытайтесь достичь спокойствия на физическом уровне. Расслабьте все мышцы, дышите медленно и ритмично. Придайте вашему лицу выражение спокойствия. Здесь может помочь визуализация себя, пребывающего в данном состоянии;

5. Пробудите в себе это чувство. Представьте себе, что вы находитесь на пустынном берегу, в храме, на поросшей зеленью поляне или в любом другом месте, где вы в прошлом пережили ощущение спокойствия. Повторите несколько раз слово «спокойствие». Позвольте этому ощущению проникнуть в каждую клетку организма, постарайтесь идентифицировать себя с ним;

6. Воспроизведите мысленно те ситуации из вашей жизни, которые раздражали вас или лишали покоя. Возможно, это было пребывание в обществе враждебно настроенного человека, необходимость решить трудную проблему, обязанность быстро выполнить сразу несколько дел, столкновение с опасностью. Представьте себе, а главное, попытайтесь почувствовать, что на этот раз вы абсолютно спокойны (выполнение данного этапа может быть несколько отсрочено ввиду необходимости овладения предыдущими ступенями упражнения);

Из книги Экзистенциальная психотерапия автора Ялом Ирвин

Из книги Когда поверишь, тогда увидишь автора Дайер Уэйн

Вы не можете владеть ничем! Изобилие - не то, что мы приобретаем. Это нечто, на что мы настраиваемся. Эта мысль - важнейшая на пути к тому, чтобы принцип изобилия заработал в нашей жизни. Имейте в виду, что во Вселенной запасы энергии бесконечны и что всё, включая саму вашу

Из книги Уроки обольщения автора Незовибатько Игорь

Урок 8 ИСКУССТВО ВЛАДЕТЬ СОБОЙ Как делать эмоции?Можем ли мы управлять своими эмоциями? Не можем, а должны. Хотя существует расхожее мнение, что эмоции - это та сфера, где человек менее всего может собой управлять. Фразы типа: «На меня нахлынуло…», «Меня охватило…», «Меня

Из книги Искусство естественной жизни или Мудрый руководитель автора Пинт Александр

Владеть своим вниманием Способность мудрого руководителя решать сложные, конфликтные ситуации и общаться с людьми, имеющими выраженные агрессивные и хаотические тенденции, объясняется его умением владеть своим вниманием и тем, что он «прочно стоит на земле». Человек,

Из книги Супермозг [Тренинг памяти, внимания и речи] автора Лихач Александр Владимирович

Научиться концентрироваться Когда мы говорим об «искусстве» концентрации, то имеем в виду те ситуации, когда мы сознательно сосредоточиваемся на какой-либо деятельности, делая это легко и не прикладывая особых усилий. Ежедневно нам приходится решать проблемы,

Из книги Опытный пастор автора Тейлор Чарлз У.

Из книги Библия стервы. Правила, по которым играют настоящие женщины автора Шацкая Евгения

Как научиться управлять собой и когда это пригодится – А я. думал, ты чучело, – сказал Ринсвилд. – На себя посмотри, волшебник. Терри Пратчетт Сколько бы мне ни твердили о том, что люди делятся на эгоистов и альтруистов, я в это не верю. Я встречаю только эгоистов и

Из книги Стервология. Технологии счастья и успеха в карьере и любви автора Шацкая Евгения

Из книги Большая книга стервы. Полное пособие по стервологии автора Шацкая Евгения

Из книги Библия стервы. Краткий курс автора Шацкая Евгения

Как научиться управлять собой и когда это пригодится – А я думал, ты чучело, – сказал Ринсвилд. – На себя посмотри, волшебник. Терри Пратчетт Сколько бы мне ни твердили о том, что люди делятся на эгоистов и альтруистов, я в это не верю. Я встречаю только эгоистов и

Из книги Высшая школа стервы. Управление любовью и карьерой. Пошаговая технология автора Шацкая Евгения

Как научиться управлять собой и когда это пригодится - А я думал, ты чучело, - cказал Ринсвилд. - На себя посмотри, волшебник. Сколько бы мне ни твердили о том, что люди делятся на эгоистов и альтруистов, я в это не верю. Я встречаю только эгоистов и супер-эгоистов. Может,

Из книги Кто в овечьей шкуре? [Как распознать манипулятора] автора Саймон Джордж

Научиться ответственности Если мы хотим стать более сдержанным обществом, которое соблюдает общие правила, нам следует больше заниматься обучением детей. Во времена Фрейда воспитание морально здоровых детей сводилось главным образом к тому, чтобы помочь им преодолеть

Из книги Интуиция [Как понять, что чувствуют, думают и хотят другие люди] автора Эпли Николас

Глава 8 Как научиться читать мысли других… И как не научиться этому Я настолько же глуха, насколько слепа. Проблемы, связанные с глухотой, если и не более важны, чем проблемы, вызванные слепотой, то более глубоки и более сложны. Глухота – намного худшее несчастье. Ибо

Из книги Самооценка у детей и подростков. Книга для родителей автора Эйестад Гюру

Дай мне возможность научиться У восьмимесячной Хенни сейчас одно на уме – стоять. Она только-только научилась подниматься, опираясь на что-нибудь и крепко держась за какой-нибудь предмет. Вершина счастья для нее сейчас заниматься именно этим – стоять. Полуторагодовалый

Из книги Как поверить в себя автора Дайер Уэйн

Вы не можете владеть ничем! Изобилие – не то, что мы приобретаем. Это нечто, на что мы настраиваемся. Эта мысль – важнейшая на пути к тому, чтобы принцип изобилия заработал в нашей жизни. Имейте в виду, что во Вселенной запасы энергии бесконечны и что всё, включая саму вашу

Из книги Карьера для интровертов. Как завоевать авторитет и получить заслуженное повышение автора Энковиц Нэнси