Себя жалко что делать. Почему мы жалуемся? Когда меняется мир вокруг нас

Жалость - бесполезная трата энергии. Плохие периоды случаются у каждого, это факт. Но сколько вы потеряете времени, прежде чем поймёте, что страдание ради страданий - бессмысленное занятие? Если сейчас у вас тяжёлые времена, сделайте первый шаг - перестаньте себя жалеть и начните решать проблемы.

Оставайтесь одни

Станьте себе лучшим другом. Не сидите дома, потому что вам не с кем провести время - действуйте один. Сходите в кино, пообедайте в новом месте или займитесь чем-то новым. Не рассчитывайте на окружение, которое может подвести. Если вы запланировали сходить в выходные в театр, идите при любых обстоятельствах. Не ориентируйтесь на других и научитесь быть наедине с собой. Делайте себя счастливым. Прислушайтесь к себе - только вы знаете, как будет лучше.

Двигайтесь дальше

Просто начните: заведите блог, выучите новый язык, займитесь спортом. Направьте энергию и внутренние ресурсы только на какое-то дело. Учитесь благодарить, вы всегда найдёте плюсы даже в самых сложных ситуациях. Когда вы чувствуете себя жертвой, вы сосредоточены только на себе, своих чувствах, проблемах и бессилии. Делайте добрые поступки для других: возможно, кому-то сейчас хуже и ваша поддержка будет актуальна. Отпустите все обиды, они не должны контролировать вашу жизнь. Прощение требует внутренней силы - найдите её в себе. Не размышляйте о том, что случилось, работайте над собой и для себя, идите дальше. Оставьте негативные эмоции и мысли, которые блокируют ваш путь. Если вы действительно стремитесь вперёд, вы найдёте способы туда дойти.

Удалите свои аккаунты в социальных сетях

Когда вы обращаете внимание на других, вы забываете, что есть у вас. Социальные сети создают впечатление, что жизнь окружающих всегда лучше. Люди знают, что вы хотите видеть и публикуют это. Вы ставите очередной лайк, но не решаете свою задачу. Хотя бы на время удалитесь из социальных сетей и сфокусируйтесь на себе. Возьмите перерыв от онлайн-мира, живите в этот момент и делайте себя счастливым.

Сфокусируйтесь на цели

Бросьте себе вызов. Станьте лучшей версией себя. Боль - хороший источник роста, а неудача - отличный стимул доказать себе, что вы способны на всё. В тяжёлые периоды жизни сильные люди бросают все силы и время на работу над собой. Поверьте, трудно расстраиваться, когда вы сосредоточены на чём-то другом. Жалость к себе - отличный повод сидеть на месте и ничего не менять. Ваши возможности безграничны, осознайте это.

Жалость к себе – состояние, которое многие люди быстро принимают, ведь оно дарит чувство безопасности. Подобная эмоциональная ловушка делает нас ещё более несчастными и подавленными. Как перестать себя жалеть и фокусироваться на негативных жизненных ситуациях?

Наверняка многие хотя бы раз в жизни незаслуженно падали жертвой судьбы. Периоды, когда ничего не получается, а мир бросает под ноги бревно, вместо того, чтобы помочь и подтолкнуть вперёд случаются у каждого. В такие моменты жалость к себе точно не поможет!

Как перестать себя жалеть: 3 решения, которые помогут выбраться из эмоциональной ловушки

1. Научитесь самоуважению

Самооценка – прекрасный инструмент для борьбы с жалостью. Ни одному человеку не придёт в голову пожалеть себя если он чувствует уверенность и силу.

Повышение самооценки нелёгкий путь, особенно если вы привыкли к самобичеванию и жалости. Результат складывается по крупицам, день за днём. Что вы можете сделать для ? Заняться спортом, чтобы оставаться в отличной форме, начать правильно питаться, стать отзывчивым и помогать близким, найти новое увлечение. Совершите Но не ждите сиюминутных изменений, они не произойдут так быстро. Старайтесь каждый день, двигайтесь, совершая маленькие шаги, и настанет день, когда, посмотрев на себя со стороны, вы поразитесь изменениям.

2. Перестаньте жаловаться на жизнь

Не стоит пытаться получить сочувствие от других, жалуясь на свои непростые обстоятельства. Так вы только усугубите ситуацию и жалость к себе разгорится более сильным пламенем. Лучше бросьте все силы на улучшение ситуации или примите её, если изменить положение вещей не в ваших силах.

3. Будьте благодарны за то, что имеете

Благодарность – мощный катализатор для изменений. Это выбор, наносящий мощный удар по жалости. Нельзя быть благодарным и жалеть себя одновременно.

Перестроить негативные мысли поможет простое упражнение. Попробуйте регулярно в течение месяца записывать пять вещей за которые вы благодарны близким, миру, себе. Начните с простого: горячий кофе с утра, глоток свежего воздуха, улыбка незнакомца и т.д. С каждым днём вам будет легче и проще находить поводы для благодарности. Жалость к себе – это негативная привычка и выбор. Давайте стараться привносить в жизнь больше позитива.

Помните, то как вы живёте – это исключительно ваш выбор. Примите решение изменить жизнь, учитесь Жалость к себе перекрывает путь к достижению счастья и успеха.

Как перестать себя жалеть и начать жить? Какие способы на ваш взгляд помогут исправить ситуацию? Поделитесь в комментариях.

Куда податься, на чье плечо бы приткнуться, чтобы выплакать, вынести из себя накопившуюся боль? Посетовать на унылую, жестокую и нелепую судьбу. Горькие слезы и сладкая жалость хоть на время облегчат боль.

Ненадолго. Потом всегда становится хуже. Противно и тошно, что ничего не можешь изменить. Кажется, что бежишь по замкнутому кругу. Как перестать жалеть себя и построить полноценную жизнь?

Какая она - жалость к себе любимому?

Все знают, что жалость - чувство негативное, разрушительное. Что регулярная жалость к себе лишает сил. Сводит на ноль любые попытки начать жить по-человечески. И все равно мы идем на поводу этого чувства. Почему?

Потому что сердцу не прикажешь. Душа болит: тебе плохо, обидно, больно. Ищешь, с кем разделить переживания. Получить хоть малую толику сочувствия. А когда ни одной отзывчивой души вокруг не нашлось - начинаешь жалеть себя сам. Где еще силы брать, чтобы выдержать удары судьбы?

Попытки «позитивно мыслить» и любые другие самоуговоры не помогают. Наша психика им не подчиняется. В критический момент срабатывает привычный сценарий жалости к себе. И все повторяется снова.

Единственный выход из патологической жалости к себе - разложить по полочкам сам механизм, как и почему она возникает. Когда удается осознать скрытые разрушительные процессы в психике, они перестают управлять человеком.

Когда мы начинаем жалеть себя?

«Спусковым крючком» для жалости становятся жизненные ситуации, которые причиняют боль, выбивают из колеи. Это случается, когда:

1. Не оправдываются наши ожидания от других людей . Когда сталкиваешься с предательством самых близких, равнодушием самых любимых.

2. Постоянно не оправдываются наши ожидания от жизни . Когда годами не складывается достойная работа и зарплата. Не ладится личная и семейная жизнь. Не исполняются самые сокровенные желания сердца.

3. Случилось непредвиденное. Когда ты проживаешь сложный период жизни, например, смерть кого-то из близких. В такой момент человек естественно нуждается в сопереживании. Но если жалость к себе и раньше была присуща, то есть риск стать хронически жалеющим себя долгие годы.

Кажется, что наши беды и неурядицы и есть причина жалости к себе. Но на самом деле это просто поводы. Разные люди в одной и той же ситуации ведут себя совершенно по-разному. Мы наблюдаем это каждый день.

При проблемах в семье или на работе один раздражается, другой обижается, третий уходит в себя, четвертый воспринимает это как вызов от жизни и удваивает усилия в достижении цели. А кто-то плачет, чувствует бессилие и жалость к себе.

Итак, почему именно жалость?

Почему мы жалуемся?

Есть люди, которым от природы задан более широкий эмоциональный диапазон, чем остальным. Они нуждаются в душевных, чувственных связях с окружающими. Стремятся любить и быть любимыми.

Но особый талант тонко чувствовать настроение и состояние других дан немногим - им обладает лишь 5% людей. Обладатель таких свойств ждет такой же способности от всех остальных. А когда не получает, испытывает сильную боль, страдание. Со временем пережитая боль отталкивает его от самого желанного - открываться душой, сопереживать другим, испытывать сильные эмоции.

Природные свойства и таланты даны нам для отдачи: только тонко чувствующий человек может стать «природным психотерапевтом». Он способен выслушать, поддержать, разделить чью-то боль. Когда постоянно реализуешь себя на этом поприще и сосредоточен на переживаниях других - люди доброжелательно настроены в ответ. И сами к тебе тянутся.

Но если весь свой уникальный чувственный диапазон человек замыкает на собственных переживаниях - окружающие отдаляются. Люди как нарочно отворачиваются и не желают выслушивать эту бесконечную жалость к себе.

Или вообще «отшивают»: хватит нюни распускать, давай соберись уже, иди и меняй свою жизнь! И снова больно, снова кажется, что никто меня не любит. Снова жалко себя - до слез.

Жалкая жизнь с «отягощающими обстоятельствами»

Помимо душевной ранимости, есть и другие свойства психики, которые могут усугублять привычку жалеть себя:

1. Особая, феноменальная память. Она хранит самые мелкие подробности событий и пережитых чувств. Хотелось бы открыться навстречу новым отношениям и людям - но в тот же миг ураган памяти выносит наружу из прошлого пережитую боль. До мельчайших деталей и ощущений. Попытка наладить отношения с людьми терпит крах. И снова вместо радости эмоционального общения - одиночество и жалость к себе.

2. Обиды. Вы ожидали, что близкий сердцу человек ответит добром на добро. Но получили черную неблагодарность или вообще предательство. В душе поселилось чувство несправедливости. А если была не одна такая ситуация? В конце концов обиды накапливаются: «Да за что же мне это все? Ну чем я заслужил?» Снова жалко себя до слез.

3. Нерешительность, неуверенность . Если вы от природы человек ведомый, не принимаете решения, не посоветовавшись со значимыми людьми, - это тоже играет свою роль. В проблемной ситуации так хочется получить совет. А еще лучше - чтобы кто-то сильный и уверенный взял бразды управления в свои руки. Но никто не берет. Возникает чувство, что ты вообще никому не нужен, и так жаль себя.

4. Неспособность выражать чувства . Она может быть связана с тем, что еще в детстве вас стыдили за слезы или обсмеивали за открытое проявление чувств. Получается тупик: выразить свои эмоции близким, рассказать о своих переживаниях - стыдно, тяжело, неудобно. Но после долгого «подавления» эмоций они взрываются фонтаном жалости к себе.

5. Вы живете «не в своем» ритме жизни . Например, вы человек неторопливый, обстоятельный, склонный делать все неспешно, но качественно. А современный ритм жизни другой: «кто не успел - тот опоздал», «хочешь жить - умей вертеться». Вы стараетесь подстроиться под реальность, но ничего не выходит. Копится напряжение. А через какое-то время прорывается через слезы и очередную попытку пожалеть себя: «Да что же у меня все не как у людей-то?!».

Что предпринять самостоятельно

Порой кажется, что вся твоя судьба летит «под откос». Ведь такие состояния оказывают глобальное влияние на всю жизнь: на отношения с друзьями и членами семьи, на учебу и работу. Хочется как-то оградить свою душу непробиваемой броней. Желательно найти рецепт, как вообще ничего не чувствовать.

Но пытаться наращивать «железный панцирь» - путь в никуда. На то есть серьезные причины:

- Усилия воли дают мизерный эффект . Нельзя «уговорить» или убедить себя в том, чтобы перестать жалеть и оплакивать свою жизнь. Чувства сильнее доводов разума. Нами живет бессознательное, и противостоять ему невозможно.

- Сильные эмоциональные переживания - природная роль для тонко чувствующего человека . Если заковать их в «броню», со временем ситуация станет еще хуже.

Но избавиться от жалости к себе и научиться строить счастливую, реализованную жизнь все-таки можно. Условие всего одно: требуется осознать скрытую психику, которая управляет мыслями и чувствами каждого человека.

Как перестать жалеть себя и плакать?

Если научиться видеть душу человека как открытую книгу - это решает все. Вместо того, чтобы открываться первому встречному с риском снова получить «удар под дых», - вы можете точно прогнозировать, как поведет себя тот или иной человек. Снимаются любые неоправданные ожидания, вы строите отношения осознанно, и жалость к себе уходит.

Последнее обновление:24/05/17

Жалость к себе лишает сил и желаний. Жалость заставляет сидеть, сложа руки, и плакать.

Жалость к себе – чувство деструктивное. Эта статья о том, как перестать себя жалеть .

Когда мы начинаем жалеть себя?

Случается и нередко, что наши надежды рушатся, а планы срываются. Возникают неожиданные препятствия.

Почему-то все идет не так, как мы хотим. Отношения с близкими людьми не складываются.

Одна неприятность наслаивается на другую. Кажется, что черная полоса в нашей жизни уже не закончится никогда.

И мы начинаем себя жалеть: никто нас не понимает, никто не ценит, никто не любит, родители живут, как в прошлом веке, учителя занижают оценки, начальник ко всему придирается, подруги сплетничают за спиной, верить нельзя никому, и ни на кого нельзя положиться.

Все против нас, и люди, и обстоятельства. Ну, как тут можно перестать жалеть себя ?

Мало того, что мы сами себя жалеем, мы еще и другим людям начинаем жаловаться на свою судьбу.

Мы жалуемся на весь белый свет, обвиняя всех в своих бедах и несчастьях.

Чем плохо жалеть себя?

Во- первых, привыкаем чувствовать себя жертвой обстоятельств. Теряем веру в свои силы, в себя.

По сто раз пересказывая друзьям и знакомым, как несправедливо с нами обошлись в том, или ином случае, мы снова и снова убеждаем себя в своей беспомощности.

Мы перестаем сопротивляться. «А зачем? Все равно ничего не получится».

Во- вторых, показываем другим людям, насколько мы слабы и несостоятельны.

Когда мы жалуемся, мы хотим, чтобы нас пожалели, но не задумываемся о том, какие выводы могут сделать люди.

Ну, кто захочет доверить серьезное дело такому человеку? Если у него все валится из рук, да и сам он не верит в то, что сможет с чем-то справиться.

Кто захочет дружить с человеком, который все видит только в черном свете, и все время жалуется. Любой нормальный человек постарается сократить общение с таким занудой.

Конечно, случается, что вас могут незаслуженно обидеть, не заметить вашего старания, не обратить на вас внимания.

Но оглянитесь вокруг, такое происходит не только с вами.

Как другие люди себя при этом ведут? Так же жалуются и жалеют себя? Или начинают искать варианты решения своих проблем?

Вы пытались искать выход? Или только тратили свои силы на переживания и жалость к себе?

Как измениться и перестать себя жалеть

Понаблюдайте, как и при каких обстоятельствах у вас возникает желание жалеть себя.

Не впадайте в тоску, и не начинайте тут же жаловаться окружающим.

Даже если, вы привыкли жаловаться, чтобы получить внимание других, остановитесь.

Подумайте, что вам дает жалость окружающих вас людей? Вам становится легче?

Допустим, вас пожалеют, но изменится при этом хоть что-нибудь в вашей жизни?

А нам нужно думать, как изменить свою жизнь, как перестать себя жалеть , как прекратить расходовать силы на пустые переживания.

Поэтому, как только возникает желание жалеть себя, скажите себе: «Стоп».

Гоните грустные мысли прочь. Старайтесь думать позитивно: «Пусть не сразу, но у меня все получится».

Есть такой способ приобретать новые привычки:

Наденьте на руку браслет. Носите его 21 день.

Говорят, что за это время можно сформировать новую привычку.

Как с помощью браслета перестать себя жалеть?

Как только захотите пожаловаться, или начнете себя жалеть, вспомните про браслет, и воздержитесь от жалоб.

Если не удалось удержаться, переоденьте браслет на другую руку, и начинайте отсчет дней с начала, с первого дня.

Вы удивитесь, как может измениться ваша жизнь, если перестать жаловаться и себя жалеть .

Похожих записей нет.