Психотехнологии повышения самооценки. Способы повысить самооценку. Самооценка — кривое зеркало

1) Часто мы не хотим принимать какие-то части своей личности, а потому наши сильные стороны мы знаем только со слабой стороны.
Выпишите те Ваши качества (слабости), с которыми вы пытаетесь совладать. Не торопитесь - возьмите на это время. А затем к каждому пункту - противоположности этих качеств.

Для этого есть простой способ: каждый пункт из списка противоположностей выписываете на отдельную бумажку. Затем небольшой ритуал - не торопясь рвите каждую бумажку, осознавая - что рвя ее - Вы отказываетесь иметь этот пункт в своей жизни.
Отследите - какие из бумажек рука не поднимется порвать.
P/S - постарайся быть честными с собой - оставьте нетронутыми только те бумажки, которые действительно будет тяжело порвать.

3) Отслеживайте ощущения Вашего тела при выполнении упражнения

4) Чуть теории: Мы много очень тратим энергии на созидание в себе того, что является социальнонавеянным (чужеродным на конкретном жизненном этапе для нашей личности, но при этом распространенном и культивируемом в окружающем нас социуме).
Мы уникальны своей неповторимой сочетаемостью сильных и слабых сторон нашей личности, причем - мое ничем пока не опровергнутое наблюдение - первое с чего начинается гармонизация человека и совладание с трудными жизненными ситуациями: с принятия себя. Если выразить одной фразой: "В наших слабостях - наша сила". Конец теории.

Следующая (предпоследняя) часть упражнения (по тому списку, на который РУКА НЕ ПОДНЯЛАСЬ

5) Описательный портрет той девушки, которая с уважением и любовью приняла эти свои потребности - противоположности, на которые рука не поднялась - и делает все, для того чтобы они удовлетворялись: описательный портрет делается от третьего лица (как бы глядя со стороны)

P/S. Я привожу женский вариант техники (используя вопросы по лексической форме адресованные к женщине, но все написанное верно и для мужчин)

1) Как зовут ее
2) Кем ей нравится работать; любит ли она работать одна, в коллективе, из дома, с начальником или без
3) Чем она любит заниматься в свободное время, как она его проводит
4) В каких местах ей нравится бывать
5) С людьми какого склада характера ей нравится общаться
6) Сколько времени она уделяет сну, отдыху
7) Каковы ее хобби, увлечения
8) В какую одежду ей нравится одеваться
9) Какие цвета она предпочитает
10) Какую обстановку и интерьер она любит
11) Как она любит выражать свои чувства и эмоции
12) Какие предпочитает способы обучения новому, чему она хочет учиться, чему она любит учиться
13) Какой ей нравится секс и какие мужчины
14) Как она относится к деньгам; сколько ей нужно денег, чтобы хорошо себя чувствовать
15) Что она предпочитает: стабильность или перемены
16) Любит ли она делать или получать подарки; предпочитает слушать или говорить комплименты
17) Какие занятия предпочитает: активные или пассивные; созерцательные или созидательные. Любит ли она комбинировать.
18) Какие косметические процедуры и процедуры для здоровья ей нравятся
19) Какую музыку она любит слушать, какие книги читать, какие фильмы смотреть
20) Чего она позволяет себе не делать
21) От чего она позволит и разрешит себе сбежать
22) Каким своим недостаткам она дает поблажку
23) Как она реагирует, когда ей предоставлено одиночество; как им воспользуется
24) Как она реагирует, когда ей предоставлена полная свобода; как ей воспользуется
25) Как она разрешает себе реагировать на несправедливость
26) Кому она разрешит себе не доверять, а к кому позволит себе испытывать доверие
27) Как она позволяет себе переносить боль, обиду, страх
28) Какие эмоции она себе разрешает
29) Чего она боится
30) Что для нее важнее всего в людях
31) Во что она верит
32) Что ее поддерживает и укрепляет
33) До скольких лет она хочет дожить
34) Что ее ждет после смерти
35) В чем для нее смысл жизни
36) Во что ей очень хочется поверить
37) Чего она попросила бы у Высших сил
38) Что она выбросила бы из своей жизни: каких людей, какие вещи, какие события
39) Что она хранила бы и берегла в своей жизни: каких людей, какие вещи, какие события
40) Какой персонаж (кино, книги) на нее вышеописанную похож больше всего

Хочется добавить, если при выполнении задания захочется погрустить, поплакать или пожалеть себя - это нормально. Можно смело себе это позволить и не испытывать при этом угрызений совести. Принимать свои эмоции и разрешать им быть - один из очень важных моментов здоровой психики. У Вас есть огромный потенциал, но он очень индивидуален и точно не будет похож на потенциал другого человека. И это касается всех.
Можете не торопиться - возьмите времени столько, сколько нужно

6) Итак: заключительная часть упражнения.

Называется она - послание самой себе:

У Вас есть описание той части Вас, от которой Вы не смогли отказаться - порвать. И это очень хорошо!!!

В тишине и покое найдите для себя возможность написать этой части себя письмо. Эмоции можно переживать любые, в том числе поплакать или наоборот испытать облегчение)))
Содержание может подчиняться порыву души, но приведу например:

Дорогая моя, /имя/! Спасибо тебе, что ты у меня есть и делаешь для меня такую важную работу, которая позволяет мне сохранять мою уникальность и неповторимость. Я разрешаю тебе иметь свои слабости и недостатки и в то же время ценю такие твои сильные стороны как перечисляешь то, что самое ценное есть в этой части Я очень хочу подружиться с тобой, для того чтобы позволить раскрыться всем твоим самым лучшим качествам. Я готова сотрудничать с тобой и принимать тебя во всем твоем многообразии и разрешаю себе и тебе быть несовершенными, совершать ошибки, учиться на них и получать от этого сотрудничества удовольствие и видеть в нем потенциал к развитию и самореализации. С любовью и уважением отношусь к тебе имя, так как ты помогла мне преодолеть многие жизненные ситуации. Нуждаюсь в тех ресурсах, которые сокрыты в тебе и прошу о сотрудничестве для улучшения качества моей жизни и сохранения моей уникальности.... далее в том же ключе Я верю, что ты будешь развиваться вместе со мной и придавать мне силу, будешь моим ангелом-хранителем, оберегающим и защищающим меня, поддерживающим меня в трудную минуту.

Очень важно подобрать искренние и резонирующие в Вас слова.

Для того, чтобы поблагодарить эту часть Вас, разрешить ей и себе быть самими собой, попросить ее о сотрудничестве, содействии и ресурсах. В ней скрыт доступ к самым мощным Вашим ресурсам, возможностям, к Вашей уникальности и идентичности. Создать с ней ситуацию диалога, сделать ее Вашим помощником и ангелом-хранителем.

Это послание сохраните, во-первых - это будет для Вас ресурсом, во-вторых, диалог можно будет продолжить.

Послесловие:

Через шаги этой техники мы получаем доступ к неосознаваемому пласту наших устремлений (шаги 1-3). Далее мы обучаем свое сознание налаживанию контакта с той частью нашего внутреннего разума, который - независимо от Вашего желания - стремится реализовать эти Ваши потребности, правда часто не самым лучшим образом. В этих потребностях скрывается мощный запас энергии и мотивации, к которому мы и обращаемся на шаге 6 техники.

Чтобы позволить себе брать от жизни больше? Много тренингов на эту тему. В их основе распространенная техника аффирмаций: «Я самая обаятельная и привлекательная», «Я — богиня», «Я — королева», «Я достойна самого лучшего» и так далее. Многие из этих техник действительно окрыляют женщин первое время, а потом все сходит на нет. Что же делать?

Я — Богиня или «старуха» у разбитого корыта?

Чтобы поднять самооценку женщине, горе-тренеры ей советуют купить дорогое белье и носить диадему на голове каждый день. Если это не помогает, то нужно надеть красное платье, подойти к достойному мужчине и попросить его купить вам «Лексус». Так она проверяет, на что способны ее чары.

И приходят такие воодушевленные девочки и женщины с тренингов домой, наливают ванну с лепестками роз, диадему — на голову, а бедный муж не в курсе, что происходит, и в ужасе убегает из дома от такой «Королевы». И все это до обидного смахивает уже совсем не на «Богиню», а на «старуху» у разбитого корыта. Но многие так остаются в своих иллюзиях и выкладывают в сеть свои фото в красном, в ванне и с диадемой. И находятся те, кто лайкает это и пишет в комментариях: «Если он ушел, то и не мужчина вовсе и не достоин такой Богини, как ты…»

Уровень самооценки у «Богини» поднимается на вечер, а назавтра она опять разочарованная и опустошенная ищет очередной тренинг по поднятию самооценки. Там уже другие ставки и другие деньги. Но если я уже Богиня, то достойна самого лучшего и за ценой не постою.

И все же, как поднять самооценку и уверенность в себе? Почему одни готовы бесконечно ходить на тренинги повышения самооценки, их беспокоит, как они выглядят в глазах окружающих; они готовятся к каждой встрече, продумывая все до мелочей, не могут вынести мусор, не накрасившись и не одевшись по последней моде? А другие живут обычной своей жизнью, и эти вопросы их не волнуют.

Цена самооценки

Посмотрим в словарь, что же такое самооценка? Определений немало, приведу одно из них, самое простое: «Самооценка — то, как высоко или низко человек сам оценивает свои личные качества и возможности».

Еще интересно, что некоторые тренеры отмечают в самом слове самооценка коренное слово — «цена». Высокая или низкая. В современной жизни это, казалось бы, безобидное понятие часто нисходит до уровня рынка, где можно удачно и дорого себя продать, если поднимешь свою самооценку.

Самооценка — кривое зеркало

Очень интересно, а как определить нормативы? Какие качества и возможности должны быть у человека, чтобы он правильно определил уровень своей самооценки?

И на каком основании у одного эта самооценка завышена, а у другого занижена? Как будто люди заходят в комнату смеха с кривыми зеркалами, и один видит себя таким молодцом и красавцем, а другого «зеркалят» уродливым старцем.

Цена и ценность

На самом деле, есть цена — а есть ценность. Насколько я ценен в этом мире? Это вопрос моей нужности и полезности в обществе. Люди хотят быть нужными. И мужчины и женщины.

Мы сейчас не ловим мамонта, не охотимся, не охраняем пещеру. Но мы делаем то же самое на более современном уровне. Очень доступно и понятно раскрывает механизм самооценки системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Ценность личных качеств

Корень ценности человека — его вклад в общество. Не корона на голове, не красное платье делает нас ценными в этом мире. Кто мы, зачем и для чего в этом мире, определяют наши природные свойства — вектора. То, как мы умеем использовать свои таланты на пользу другим, какие у нас отношения с людьми, и определяет, насколько мы уверенно себя чувствуем. Набор этих свойств и качеств у каждого свой. И понять его — значит суметь максимально эффективно вписаться в общество и в любые отношения.

Медленно, но качественно

Один, например, может делать что-то очень медленно, но качественно. Это его природное свойство. Оно относится к анальному вектору. Ему важно доводить свои дела до конца. И не имеет значения, сколько на это потребуется времени. Он любит во всем, в том числе в своей работе, быть перфекционистом.

Кому-то покажется, что он тормоз по жизни, застревает на мелочах, выписывает детали, проверяет, перепроверяет, тогда как в современной жизни надо бежать быстрей, чтоб все успеть. Его могут обвинять в нерасторопности и рекомендовать быть увереннее и смелее. Но без качества и основательности в нашем мире не было бы ни врачей, ни учителей, ни замечательных домашних отцов и матерей, умело создающих уют в доме. Уверенные и смелые они становятся, когда находятся на своем месте и нужны людям. Признание от других и определяет, какая у него самооценка.

Быстро. Дешево. Сердито

А бежать быстрей, чтоб все успеть, и добиться успеха любой ценой — это свойства кожного вектора. Про таких часто говорят: «Наглость — второе счастье» . Вопросы самооценки их мало волнуют, они выглядят очень уверенными.

Медлительный, но вдумчивый и рассудительный по природе своей, сравнивая себя с быстрым кожным товарищем, будет чувствовать себя ущербно и неуверенно, веря, что причина во всем этом — заниженная самооценка.

А на самом деле, человек просто не знает самого себя, своих психических свойств. Не понимает, в чем его сильные стороны, а куда лучше не ходить, так как природой не задано, и поэтому развить это и реализовать будет невозможно. Сегодня познание самого себя встает во главу угла как самое главное знание для человека, потому что открывает ему все его возможности и таланты, заложенные природой при рождении.

Как поднять самооценку, если я боюсь

Другой человек может всю жизнь бояться всего. Боится спросить, боится публично выступать. Его самооценку может подкосить случайно брошенный взгляд или слово. Системно-векторная психология называет этих ранимых людей обладателями зрительного вектора.

Если этот вектор находится в состоянии стресса и не реализует себя в социуме, то это будет выражаться в постоянной неуверенности в себе, страхах за свою жизнь, за свою внешность и поведение, — что в народе списывается на заниженную самооценку. Конечно, когда человек сосредоточен на себе, то любое неприятное замечание ранит, оставляя шрамы и страдания. Возникают мысли: «Меня никто не любит», «Я никому не нужна» . А тренеры с обложек бестселлеров поддерживают: «Сначала полюби себя!», «Твоя самооценка на нуле, поэтому другие тебя не ценят».

А на самом деле это так проявляет себя , если его природные свойства не реализованы. А что надо делать, чтоб реализовать зрительный вектор? Ведь от этого будет зависеть самооценка, а лучше сказать — моя ценность, как личности в социуме. Люди со зрительным вектором — это, как правило, актеры, певцы, люди творческих профессий, для которых важна «самопрезентация», внимание других людей. Они боятся темноты. И остаться незамеченными. Могут одеваться ярко и эксцентрично, чтобы привлекать внимание.

От страха смерти до любви

Проявление эмоций зрительного человека может быть разнообразным в диапазоне: от страха до любви. Между этими противоположными состояниями и развивается эмоциональная жизнь зрительника. Эти два состояния и определяют, если говорить языком самооценки, будет ли человек неуверенным и подавленным, переживая только за себя, или сможет поднять свою самооценку и быть полезным людям, вынося свой страх наружу. То есть в состоянии страха он боится только за свою жизнь, переживая все эти плохие состояния внутри себя.

А в состоянии любви — все эмоции направляются на другого человека. Через любовь достигается зрительником его состояние наполненности и реализованности. Ведь для зрительного человека смысл его жизни — в любви. Поэтому, если говорить про самооценку, в своих плохих состояниях сосредоточенности на себе он будет требовать внимания к себе; и это будет выражаться повышенной истеричностью, стремлением привлечь к себе внимание при помощи броской вызывающей одежды.

Это могут быть панические атаки и даже попытки самоубийства только с одной целью — привлечь к себе внимание, вызвать к себе сочувствие. И, наоборот, находясь в состоянии любви, он будет сопереживать окружающим, давая волю своим чувствам наружу в виде искренних слез и помощи другим людям, которым сейчас хуже, чем ему. Понимая глубинно, откуда растут ноги заниженной самооценки и каким образом становится возможным эту самооценку поднять, мы, в сущности, понимаем, что это ложное и даже глубоко надуманное понятие — самооценка.

А существует ли самооценка

Самооценки не существует! Нас оценивают другие люди. А точнее, не нас, а то, что мы делаем, внося свой вклад своими талантами и умениями в общее дело. Ведь жизнь дала нам так много, и если мы это не используем по назначению, то и самооценку свою понижаем до нуля. Я как бы обнуляю свои таланты, и мне от этого становится очень плохо.

Это все равно, что взять и отрезать корни у зрелого раскидистого дуба. А там, в его корнях, природа заложила ему все, что нужно для его полноценного развития. И когда мы не реализуем свои природные свойства, наша природа очень мудро нам об этом сигнализирует нашими, казалось бы, ниоткуда взявшимися страхами, неуверенностью, истериками и даже попытками суицида.

Не доводите себя до таких состояний, посмотрите, как работает ваша психика, как это устроено у ваших знакомых, друзей, родственников. Запишитесь на бесплатные онлайн-лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

«… Я перестала вести войны сама с собой, обвинять себя за то, что что-то сделала или не сделала. Просто я стала понимать свои внутренние свойства. Почему я надолго не запоминаю информацию, как бы ни учила? Почему я веду себя так, а не иначе? Тренинг дает ответы на все эти вопросы. И пресловутое "Надо любить себя!" обретает другой смысл — "Я понимаю себя. И учусь понимать других"…»
Ирина Л., юрист

«…Отпала вообще такая «мелочь», как комплексы и принятие себя. Нет больше мыслей, что я «какая-то не такая». Очень даже такая, какая надо. Проблема принятия других тоже отпала. Очень даже они такие, какие должны быть)…»
Татьяна В., инженер-программист

Вы расширите настолько свой кругозор и будете с полувзгляда понимать все желания человека, что им движет, почему он сейчас говорит именно это. Поверьте, это стоит того. Регистрируйтесь

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Техника «Мои гениальные идеи»

20 идей, которые сделают мою жизнь еще богаче.

Я хочу зарабатывать_________ евро в месяц:

Что мне нужно сделать, чтоб этого достичь? Напиши 20 идей, которые помогут тебе заработать эту сумму. Выбери самые реальные идеи и начинай немедленно превращать их в жизнь.

Техника «Мои успешные ситуации»

Какие замечательные события произошли в твоей жизни за последний месяц? Это может быть все, что угодно, например, комплимент, который сделали тебе на улице.

Техника «Договор с собой»

1. Мое самое заветное желание.

2. Зачем мне это нужно, что мне это даст?

3. Что, когда и как я буду делать (План)

4. Кто или что мне будет помогать? На кого и на что я могу опереться, рассчитывать?

5. Какое препятствие или сопротивление я готов(-а) для этого преодолеть?

6. Как я узнаю, что мой план действует?

7. Что будет результатом достижения моей цели?

8. Какие сроки мне нужны?

9. Готов(-а) ли я осуществлять мой план? Когда начну?

Какой подарок я себе сделаю, когда достигну цели?

Самый лучший способ измениться это:

Притвориться , что ты уже изменился; (сыграть роль, одеть на себя желаемый образ, думать о себе по-другому);
Начать чувствовать себя по-другому;
Действовать по-другому.

Человек, которым я восхищаюсь:

Три качества, которые мне в нем нравятся:

Чтобы развить эти черты в себе, я совершу три практических шага:

Техника «Сотворение чудес в своей жизни»

Какому чудесному событию в своей жизни, ты порадуешься, как Божьему промыслу, помощи Высших Сил?

Напиши это событие на листе бумаги и вложи в конверт. Подпиши: это то, что уже существует

Конверт с запиской спрячь в ящик своего стола и забудь о нем.

Какие действия тебе нужно предпринять, чтобы это событие произошло в твоей жизни?

Техника улучшения принятия решений

Ты стоишь перед выбором, и тебе нужно принять правильное решение. Задай себе эти 2 волшебных вопроса:

1. Как бы я поступил(а), если бы был(-а) достойна лучшего?

2. Как бы я поступил(а), если бы не боялся(-ась)?

Техника «Что мне приносит радость и удовольствие»

Напиши 50 пунктов того, что приносит тебе радость и удовольствие от жизни.

Техника «Самооценка»

Закончи предложения:

Я восторгаюсь собой когда…

Я доверяю своему…

Я неподражаем(-а) в…

Мне прекрасно удается…

Мне очень нравится в себе…

Я горжусь собой когда…

Я фантастичен(-а) в ….

Я верен(верна) себе в…

Закончи предложения:

Я хочу..
Я могу …
Я чувствую
Я ощущаю (ощущения в теле)…
Я думаю (мысли)…
Я делаю…
Для меня это важно, потому что…
Я похож(а) на…

Техника «Умею ли я одобрять?»

Ты знаешь, что в душе каждого человека живет внутренний ребенок. Умение искренне говорить комплименты - это поддержка этого ребенка. Когда мы поощряем, подбадриваем, хвалим человека, его внутренний малыш расцветает, как цветок. И мы легко, без манипуляций создаем прекрасные отношения в любой сфере жизни.

Напиши фразы, которые ты говоришь своим близким.

рПЧЩЫБЕН УБНППГЕОЛХ.

иПЮХ РПДЕМЙФШУС нпэопк й тбвпюек ФЕИОЙЛПК РТПЗТБННЙТПЧБОЙС РПДУПЪОБОЙС, ЛПФПТХА С ЙУРТПВПЧБМБ ОБ УЕВЕ, Й ЗБТБОФЙТПЧБОП ДБЕФ ТЕЪХМШФБФ.

чУЕ НЩ ЪОБЕН ЛБЛ ЧБЦОБ ЧЩУПЛБС УБНППГЕОЛБ ЙМЙ ХЧЕТЕООПУФШ Ч УЕВЕ.

еУМЙ Х ЧБУ ЧЩУПЛБС УБНППГЕОЛБ, ЧБУ ВПМШЫЕ МАВЙФ НЙТ Й ПВУФПСФЕМШУФЧБ, ЛПФПТЩЕ ФБЛ Й ОПТПЧСФ УМПЦЙФШУС Ч ЧБЫХ РПМШЪХ. ч ЬФПН ОЕФ ОЙЛБЛПК НЙУФЙЛЙ, ЬФП ДЕКУФЧЙЕ ъБЛПОБ ЧПРМПЭЕОЙС - ЧУЈ, ЮФП ОБИПДЙФУС Ч ЧБЫЕК ЗПМПЧЕ, ТЕБМЙЪХЕФУС Ч ЧБЫЕК ТЕБМШОПУФЙ.

мАДЙ У ЧЩУПЛПК УБНППГЕОЛПК, ЛБЛ РТБЧЙМП, УЕВС МАВСФ Й Ч УЕВЕ ХЧЕТЕОЩ. х ОЙИ ЕУФШ ЪДПТПЧЩЕ БНВЙГЙЙ, ПОЙ УФБЧСФ РЕТЕД УПВПК УЕТШЕЪОЩЕ ГЕМЙ Й ПВЕУРЕЮЙЧБАФ ХУМПЧЙС ДМС ЙИ ДПУФЙЦЕОЙС. цЙЧХФ ПОЙ МХЮЫЕ ДТХЗЙИ, ПОЙ ЧЩДЕМСАФУС ЙЪ ФПМРЩ. рТПУФП РПФПНХ, ЮФП Х ОЙИ ЧЩУПЛБС УБНППГЕОЛБ

уБНППГЕОЛХ НПЦОП РПДОСФШ, Й УДЕМБФШ ЬФП ДПЧПМШОП РТПУФП. дБЦЕ ОЕ РПОБДПВЙФУС РПМХЮБФШ ДПЛФПТУЛХА УФЕРЕОШ, РТЩЗБФШ У РБТБЫАФПН, РПЛХРБФШ УЕВЕ ЛТХФХА НБЫЙОХ. дПУФБФПЮОП РТПДЕМБФШ РУЙИПФЕИОПМПЗЙА, ЛПФПТХА С ЧБН УЕКЮБУ ТБУУЛБЦХ.

удембкфе ьфх руйипфеиойлх - рпмхюйфе теъхмшфбф, уфбошфе хчетеооее - йънеойфе учпа цйъош

рУЙИПФЕИОПМПЗЙС РПЧЩЫЕОЙС УБНППГЕОЛЙ Й УБНПХЧБЦЕОЙС

рТЙЗПФПЧМЕОЙЕ

чЩРЙЫЙФЕ УЧПЙ БЛФХБМШОЩЕ ТПМЙ Й ПГЕОЙФЕ ПГЕОЛХ УЕВС РП ЛБЦДПК ЙЪ ОЙИ ПФ 0 ДП 10. (с ЦЕОЭЙОБ, С НБФШ, С РПДТХЗБ, С ТБВПФОЙЛ, С ДПЮШ, С ЦЕОБ, Й ЧЩРЙЫЙФЕ ЛЕН чЩ ИПФЙФЕ УФБФШ, ОБРТЙНЕТ С РТЕДРТЙОЙНБФЕМШ)

ФБЛЦЕ ПГЕОЙФЕ ЛБЛ ВЩ ЧУА УЕВС, ФП ЕУФШ УЕВС ГЕМШОПЗП, ВЕЪ ТБЪДЕМЕОЙС ОБ ТПМЙ, ФПЦЕ РП ЫЛБМЕ ПФ 0 ДП 10 ВБММПЧ. фБЛ УЛБЪБФШ, ПВПВЭЕООЩК ХТПЧЕОШ УБНППГЕОЛЙ Й УБНППХЧБЦЕОЙС ОБ ФЕЛХЭЙК НПНЕОФ. рПУМЕ ЬФПЗП НПЦОП ОБЮЙОБФШ.

1. чЩВЕТЙФЕ ПВМБУФШ ТБВПФЩ - ФХ УЧПА ЙРПУФБУШ, Х ЛПФПТПК ХТПЧЕОШ УБНППГЕОЛЙ Й УБНПХЧБЦЕОЙС ОЙЦЕ 7-8 ВБММПЧ. дПРХУФЙН, ЧЩ ЧЩВТБМЙ УБНППГЕОЛХ УЕВС, ЛБЛ ЦЕОЭЙОЩ, ДПРХУФЙН, Х ЧБУ 5 ВБММПЧ.

2. тБУРПМПЦЙФЕ ЗДЕ-ОЙВХДШ Ч ПЛТХЦБАЭЕН ЧБУ РТПУФТБОУФЧЕ ПВТБЪ ФПК УЕВС, ЛПФПТБС ОБ 5 ВБММПЧ ЛБЛ ЦЕОЭЙОБ. рПУНПФТЙФЕ ОБ ОЕЕ ЧОЙНБФЕМШОП. оЕ ЧБЦОП, ЛБЛ ПОБ ВХДЕФ ЧЩЗМСДЕФШ, ЧП ЮФП ПДЕФБ Й УЛБЛПК РТЙЮЕУЛПК. фХФ ЧБЦОП ДТХЗПЕ — ЕУМЙ ЧЩ ЧУЕ УДЕМБМЙ РТБЧЙМШОП, ПВТБЪ ВХДЕФ ДЕКУФЧЙФЕМШОП «ОЕ ПЮЕОШ», РСФШ ВБММПЧ. вХДЕН РПЧЩЫБФШ.

3. фЕРЕТШ ДЕМБЕН ЙОФЕТЕУОПЕ - ЧБН РТЕДУФПЙФ РПУМЕДПЧБФЕМШОП ПЭХФЙФШ ФТЙ УПУФПСОЙС : «ОЕ ОТБЧЙФУС, ОП РТЙОЙНБА», «ВМБЗПДБТОПУФШ», «ВМБЗПЗПЧЕОЙЕ». оБЮОЕН У РЕТЧПЗП.

4. пЭХФЙФЕ УПУФПСОЙЕ «ОЕ ОТБЧЙФУС, ОП РТЙОЙНБА». оБ ЮФП ЬФП РПИПЦЕ? оБРТЙНЕТ, ЕУМЙ ВЩ ЧЩ УПВЙТБМЙУШ ОБ РЙЛОЙЛ, ОП ЧБЫЙ РМБОЩ УПТЧБМ ДПЦДШ, ЙМЙ ЕУМЙ ЧБЫ ТЕВЕОПЛ ТБЪТЙУПЧБМ ЖМПНБУФЕТПН ПВПЙ ОБ УФЕОБИ. ьФП ВХДЕФ ОЕ ФП ЮФПВЩ ПЮЕОШ РТЙСФОП, ОП Й ЧУЕТШЕЪ ЪМЙФШУС ЧЩ ОБ ЬФП ОЕ ВХДЕФЕ. тЕЮШ ЙДЕФ П ЖЙМПУПЖУЛПН, УРПЛПКОПН РТЙОСФЙЙ. пЭХФЙМЙ? фЕРЕТШ ПГЕОЙФЕ ЙОФЕОУЙЧОПУФШ ЬФПЗП УПУФПСОЙС ПФ 0 ДП 10 , Й ЕУМЙ НЕОШЫЕ ДЕУСФЛЙ, РПЧЩУШФЕ МАВЩН ХДПВОЩН ЧБН УРПУПВПН , НПЦОП, ОБРТЙНЕТ, РТЕДУФБЧЙФШ ЫЛБМХ ПФ 0 ДП 10 Й РПДОСФШ РПЛБЪБФЕМШ ДП НБЛУЙНБМШОПЗП ЪОБЮЕОЙС. лПЗДБ ЧЩ ЬФП УДЕМБЕФЕ, ПРТЕДЕМЙФЕ ГЧЕФ ЬФПЗП ЧБЫЕЗП УПУФПСОЙС «ОЕ ОТБЧЙФУС, ОП РТЙОЙНБА» . еУМЙ ГЧЕФ ЮЕТОЩК, ЛПТЙЮОЕЧЩК, УЕТЩК ЙМЙ ФЕНОП-ЖЙПМЕФПЧЩК, УПУФПСОЙЕ ОЕ РПДИПДЙФ, РПЧФПТЙФЕ РПРЩФЛХ. рПУМЕ ФПЗП, ЛБЛ ГЧЕФ РТПЫЕМ РТПЧЕТЛХ, ЧЩ ЗПФПЧЩ ДЧЙЗБФШУС ДБМШЫЕ.

5. рЕТЕДБКФЕ ФПК УЕВЕ, УФПСЭЕК Ч ЛПНОБФЕ ОБ 5 ВБММПЧ ЛБЛ ЦЕОЭЙОЕ, ЬФПФ ГЧЕФ. пОБ НПЦЕФ РПМХЮЙФШ ЕЗП Ч ЧЙДЕ МХЮБ УЧЕФБ, Ч ЧЙДЕ РПТПЫЛБ ЛПФПТЩК ВХДЕФ УЩРБФШУС ОБ ОЕЕ УЧЕТИХ Й ПЛТБЫЙЧБФШ ЕЕ Ч ЬФПФ ГЧЕФ, Ч ЧЙДЕ ПВМБЛБ ЙМЙ ЫБТБ, ЛПФПТЩК УРХУФЙФУС ОБ ОЕЕ УЧЕТИХ, ПЛХФБЕФ ЕЕ ЙМЙ ЧУПУЕФУС ЮЕТЕЪ ФЕНЕЮЛП, РПТЩ ЛПЦЙ ЙМЙ ЕЭЕ ЛБЛ-ОЙВХДШ. ъДЕУШ ЧБЦЕО УБН ЖБЛФ РПМХЮЕОЙС ТЕУХТУБ. хВЕДЙФЕУШ ЮФП ЬФБ ЧЩ РПМХЮЙМБ ТЕУХТУ УРПМОБ, УФПМШЛП, УЛПМШЛП ЕК ОЕПВИПДЙНП, РПУМЕ ЬФПЗП НПЦЕФЕ ДЧЙЗБФШУС ДБМШЫЕ.

6. лУФБФЙ, ПВТБФЙФЕ ЧОЙНБОЙЕ, ПОБ РТЕПВТБЪЙМБУШ? юФП, ХЦЕ НПЦОП ЫЕУФХА ЛПТПЧХ ЪБ ОЕЕ РПРТПУЙФШ? рМЕЮЙ ТБУРТБЧЙМБ? зПМПЧХ РПДОСМБ? фП МЙ ЕЭЕ ВХДЕФ! рПЧФПТЙФЕ НБОЙРХМСГЙЙ, ПРЙУБООЩЕ Ч РХОЛФБИ 4 Й 5 У ДЧХНС ДТХЗЙНЙ УПУФПСОЙСНЙ: ВМБЗПДБТОПУФШ Й ВМБЗПЗПЧЕОЙЕ. уМЕДЙФЕ ЪБ ЙОФЕОУЙЧОПУФША ПЭХЭЕОЙК, ЬЛПМПЗЙЕК ГЧЕФБ Й РПМОПФПК РТЙОСФЙС ЧБЫЕК ЙРПУФБУЙ ДБООПЗП ТЕУХТУБ. рПУЛПМШЛХ У ВМБЗПЗПЧЕОЙЕН Ч ДХИПЧОПН РМБОЕ НПЗХФ ЧПЪОЙЛОХФШ УМПЦОПУФЙ, УЧСЪБООЩЕ У ОЕРТЙЧЩЮОПУФША ПЭХЭЕОЙС, РТЙЧЕДХ РТЙНЕТ, ЛПФПТЩК НПЦОП ЧЪСФШ ЪБ ПУОПЧХ РТЙ РПМХЮЕОЙЙ ДПУФХРБ Л ПЭХЭЕОЙА. б ЙНЕООП - ЧПЪШНЙФЕ РТЙТПДОЩЕ СЧМЕОЙС, РПТБЦБАЭЙЕ УЧПЕК ЖБОФБУФЙЮЕУЛПК ЛТБУПФПК Й РТЙТПДОПК ЗБТНПОЙЕК - ВЕУРПДПВОПЕ ЪЧЕЪДОПЕ ОЕВП, ЛТБУЙЧЩК ЧПУИПД, НПТЕ, ЗПТЩ Й Ф.Д. пЭХФЙФЕ ВМБЗПЗПЧЕОЙЕ РЕТЕД ЬФПК ЛТБУПФПК Й ЕЕ РПЮЙФБОЙЕ. ьФП УПУФПСОЙЕ РПДИПДЙФ.

7. лПЗДБ ЧЩ РЕТЕДБДЙФЕ УЕВЕ ЧУЕ ЧЩЫЕОБЪЧБООПЕ, РПУНПФТЙФЕ ЧОЙНБФЕМШОП ОБ ЬФПФ УЧПК ПВТБЪ УЕВС ЛБЛ ЦЕОЭЙОЩ. оБ УЛПМШЛП ВБММПЧ ЧЩ ЕЕ ПГЕОЙЧБЕФЕ? ч ВПМШЫЙОУФЧЕ УМХЮБЕЧ РТЙИПДЙФ ВБММ 9-10, Й ЕУМЙ ЬФП ФБЛ, ЧЩ НПЦЕФЕ УНЕМП ЧЧПДЙФШ ЕЕ Ч УЕВС , ПЭХЭБС, ЛБЛ ПОБ ЧМБУФОП ЪБРПМОСЕФ ЧБЫЕ ФЕМП, ЧЩФЕУОСС ЧУЕ МЙЫОЕЕ Й ОЕОХЦОПЕ. чЩ УМЙЧБЕФЕУШ Й ПВЯЕДЙОСЕФЕУШ, УФБОПЧСУШ ПДОЙН ГЕМЩН. лПЗДБ ПВЯЕДЙОЕОЙЕ РТПЙЪПЫМП, РПЧФПТЙФЕ ПГЕОЛХ УПВУФЧЕООПК УБНППГЕОЛЙ Й УБНПХЧБЦЕОЙС Ч ЬФПК ЙРПУФБУЙ. лБЛ ЧЩ ЛБЛ ЦЕОЭЙОБ? иПТПЫП? еУМЙ ВБММ РПМХЮЙМУС ОЙЪЛЙК ДП, ЙМЙ РПУМЕ ПВЯЕДЙОЕОЙС, ФП РТПУФП РПЧФПТЙФЕ ФЕИОЙЛХ. тЕЪХМШФБФ ВХДЕФ, ФЕИОЙЛБ РТПЧЕТЕООБС Й ДПЛБЪБЧЫБС УЧПА ЬЖЖЕЛФЙЧОПУФШ.

рХУФШ ЧЙДЙНБС РТПУФПФБ ФЕИОЙЛЙ ОЕ ЧЧПДЙФ ЧБУ Ч ЪБВМХЦДЕОЙЕ. рПЛБ НЩ ФХФ ЦПОЗМЙТХЕН ГЧЕФБНЙ Й ПВТБЪБНЙ, Ч вЕУУПЪОБФЕМШОПН ЙДЕФ ЗМПВБМШОБС ТБВПФБ РП РТЕПВТБЪПЧБОЙА ПЗТПНОЩИ ПВЯЕНПЧ ЙОЖПТНБГЙЙ Й УЧСЪЕК. чЩ ВХЛЧБМШОП РЕТЕРЙУЩЧБЕФЕ УЕВС ОПЧХА. ьФЙН НПЦЕФ ПВЯСУОСФШУС ХУФБМПУФШ РПУМЕ ЧЩРПМОЕОЙС ФЕИОЙЛЙ, ЗПМПЧОБС ВПМШ, Б ЙОПЗДБ Й ФПЫОПФБ.

рП НБФЕТЙБМБН УБКФБ www.blagopoluchnik2.ru .

у ЧЕТПК Ч чБУ чБЫ БЧФПТ, пМШЗБ

Как поднять самооценку и полюбить себя? Как обрести уверенность в себе и поверить в свои силы? Какие советы и способы повышения самооценки реально работают?

Приветствую вас, уважаемые читатели! С вами Денис Кудерин.

Давно доказано учеными, что самооценка является одним из важнейших факторов достижения успеха в жизни и чувства уверенности в себе.

Низкая самооценка приводит к бедности, депрессии и ощущению бессмысленности собственного существования.

Если вы или ваши знакомые сталкиваются с этой проблемой, то сегодня я поделюсь с вами действенными способами по ее разрешению, которые помогли мне лично.

Все техники и приемы, описанные в статье, рекомендованы ведущими психологами и просто успешными людьми, которые каждый день применяют их в собственной жизни.

Используя их на практике, вы сможете не только стать более уверенным, но и в итоге даже увеличить свои доходы и даже начать бизнес.

Начнем, друзья!

1. Что такое самооценка: определение и ее влияние на нашу жизнь

Для достижения успеха в любой области своей деятельности человеку необходимо быть уверенным в себе и уметь убеждать в своей правоте других.

Люди с пониженной самооценкой не могут быть счастливы по определению: всё их существование состоит из сомнений, разочарований и самокопания. Между тем яркая, насыщенная событиями жизнь проходит мимо, доставаясь тем, кто не сомневается в собственной правоте и уверенно шагает к своей цели.

Человек с низкой самооценкой считает себя не достойным счастья, поэтому подсознательно уступает во всём другим. Чтобы изменить ситуацию в свою пользу, нужно измениться самому – другого пути не существует.

В данной статье я расскажу, почему самооценка человека так важна, какие причины влияют на её снижение, и как повысить самооценку мужчине, женщине (девушке), подростку наиболее эффективными методами.

Самооценка – это представление индивида о важности своей личности по отношению к другим людям и оценка собственных качеств – достоинств и недостатков.

Самооценка чрезвычайно важна для полноценного функционирования личности в социуме и достижения различных жизненных целей – успеха, самореализации, семейного счастья, духовного и материального благополучия.

Функции самооценки

Функции самооценки следующие:

Защитная – обеспечивает стабильность и относительную независимость личности от мнения других;
Регуляторная – даёт возможность человеку решать задачи личностного выбора;
Развивающая – обеспечивает толчок к развитию личности.

Определяющее значение в раннем формировании самооценки играет оценка нашей личности окружающими – в частности, родителями, сверстниками, друзьями. В идеале самооценка должна строиться только на собственном мнении индивида о себе, но на деле влияние на нее оказывает множество разных факторов.

Самооценка – отношение человека к самому себе: к своим возможностям, физическим и духовным качествам. Адекватная оценка собственных возможностей помогает избежать ошибок и одновременно является стимулом к дальнейшему развитию.

Психологи считают, что идеальная самооценка – это максимально точная оценка человеком своих способностей.

Заниженная самооценка заставляет человека сомневаться, раздумывать и принимать неверные решения, а слишком высокая приводит к совершению большого количества ошибок.

В большинстве случаев мы имеем дело с недооценкой человеком своих возможностей, именно поэтому человек не в состоянии полностью раскрыть свой потенциал и не понимает, как повысить самооценку.

Известный тренер в области психологии успеха считает, что низкая самооценка является главной причиной финансовой несостоятельности человека. Ведь если вы плохо относитесь к себе, у вас нет уверенности в своих силах, то вы обречены быть бедным, а о собственном бизнесе даже не придется и мечтать.

Напротив, рост самооценки приводит к росту ваших доходов и заработку большего количества денег. Так что если у вас есть финансовые проблемы, обязательно поищите причину в своем эмоциональном состоянии.

Патологическим проявлением заниженной самооценки является комплекс неполноценности.

Именно самооценка – ключ к достижению успеха в любой сфере человеческой деятельности. Уверенность к себе ведёт к принятию важных и своевременных решений, а недооценка своих сил снижает уровень личной энергии человека, заставляет его постоянно сомневаться в себе и вместо действий – раздумывать о действии.

2. Почему важно полюбить себя и что будет, если этого не сделать

Повысить самооценку – значит, полюбить себя: принять себя таким, какой вы есть со всеми недостатками и изъянами. Минусы есть у всех: уверенный в себе человек тем и отличается от вечно сомневающегося и неуверенного, что видит в себе не только недостатки, но и достоинства, и при этом умеет выгодно преподнести себя окружающим.

Если вы не любите себя, как другие смогут вас полюбить? Известно, что сознательно и подсознательно люди стремятся к контакту и общению с уверенными в себе личностями. Именно таких индивидов чаще всего выбирают в деловые партнёры, в друзья и в мужья (или жены).

Если вы сомневаетесь в себе и корите за любую мелочь, вы автоматически программируете себя на дальнейшие неудачи и делаете всё более трудным процесс принятия решений. Научитесь хвалить себя, прощать себя и любить себя – вы увидите, как изменится к вам отношение окружающих.

Признаки заниженной (-) самооценки

У человека с заниженной самооценкой обычно проявляются такие качества как:

чрезмерная самокритика и неудовлетворённость собой;
повышенная чувствительность к критике и мнению окружающих;
постоянная нерешительность и боязнь допустить ошибку;
патологическая ревность;
зависть к успехам других;
страстное желание угождать;
враждебность к окружающим;
постоянная защитная позиция и потребность оправдываться в своих действиях;
пессимизм, негативное мировоззрение.

Индивид с заниженной самооценкой воспринимает временные трудности и неудачи как постоянные и делает неверные выводы. Чем хуже мы относимся к себе, тем более негативно относятся к нам окружающие: это приводит к отчуждению, депрессиям и прочим психоэмоциональным расстройствам.

3. Высокая самооценка и уверенность в себе – важный фактор достижения успеха

Прежде чем я расскажу о способах повышения самооценки, хочу подчеркнуть важность любви к себе для достижения успеха и благополучия. Почему-то считается, что себялюбие – грех или, по крайней мере, нечто такое, чего следует избегать.

На самом деле отсутствие любви и уважения к собственной личности как раз и порождает многочисленные комплексы и внутренние конфликты.

Если человек невысокого мнения о себе самом, вряд ли окружающие будут считать по-другому. И наоборот – уверенные в себе люди обычно высоко оцениваются окружающими: к их мнению прислушиваются, с ними стремятся общаться и сотрудничать. Научившись уважать себя, мы обретем уважение других, а также научимся адекватно относиться к мнению о нас окружающих.

Признаки высокой (+) самооценки

Люди со здоровой, высокой самооценкой обладают следующими преимуществами:

принимают свой физический облик таким, какой он есть;
уверены в себе;
не боятся совершать ошибки и учатся на них;
спокойно воспринимают критику и комплименты;
умеют общаться, не испытывают робости при общении с незнакомыми людьми;
уважают мнение других, но ценят и собственный взгляд на вещи;
заботятся о своём физическом и эмоциональном самочувствии;
гармонично развиваются;
добиваются успеха в своих начинаниях.

Вера в себя и самоуважение – такие же необходимые факторы для достижения успеха и счастья, как солнце и вода для растения: без них невозможен личностный рост. Низкая самооценка лишает человека перспективы и надежды на изменения.

4. Низкая самооценка – 5 главных причин

Факторов, которые непосредственно или косвенно влияют на наше отношение к самим себе, великое множество. Это и генетические особенности, и внешние данные, и социальный статус, и семейное положение. Ниже мы рассмотрим 5 наиболее распространенных причин низкой самооценки.

Причина 1. Неправильное воспитание в семье

От правильного воспитания напрямую зависит наше отношение к себе. Если родители не поощряли нас, а наоборот, ругали и постоянно сравнивали с окружающими, у нас просто не будет повода для любви к себе – не будет почвы, на которой будет базироваться вера в свои способности.

На снижение самооценки и отсутствие уверенности в собственных словах и поступках влияет критика родителями любых инициатив, начинаний и действий. Даже повзрослев, человек, которого в детстве постоянно критиковали, подсознательно продолжает бояться ошибок.

Родители (учителя, тренеры) должны знать, как повысить самооценку ребёнка, который страдает от сомнений и неуверенности в себе.

Лучший способ – похвала, ненавязчивое поощрение. Достаточно несколько раз искренне похвалить малыша за правильно выполненное школьное задание, старательно нарисованный рисунок, и его самооценка неизбежно повысится.

Психологи говорят, что семья является для ребёнка центром мира: именно там закладываются все будущие характеристики взрослой личности. Пассивность, вялость, неуверенность, другие отрицательные качества – прямое отражение родительских внушений и установок.

Обычно самооценка выше у единственных детей и тех, которые родились первыми. У других детей нередко возникает «комплекс младшего брата», когда родители постоянно сравнивают младшего ребёнка со старшим.

Идеальная для адекватной самооценки семья – та, в которой мать всегда спокойна в хорошем настроении, а отец – требователен, справедлив и имеет непререкаемый авторитет.

Причина 2. Частые неудачи в детстве

От неудач не застрахован никто, главное – наше к ним отношение. Сильное травмирующее событие может отразиться на психике в виде комплекса вины и снижения самооценки. Например, некоторые дети обвиняют себя в разводе родителей или их частых ссорах: в будущем чувство вины трансформируется в постоянные сомнения и неспособность принять решение.

В детстве вполне безобидные события приобретают космические масштабы. Например, заняв второе, а не первое место на соревнованиях, взрослый спортсмен вздохнёт и продолжит тренировки с удвоенной силой, а ребёнок может получить психологическую травму на всю жизнь, особенно если родители не проявят должного понимания ситуации.

Чем питается низкая самооценка в детстве? Неудачами, ошибками, насмешками сверстников, неосторожными замечаниями взрослых (родителей в первую очередь). В итоге у подростка формируется мнение, что он плохой, невезучий, неполноценный, и появляется ложное чувство вины за свои действия.

Причина 3. Отсутствие ясных целей в жизни

Если вам не к чему стремиться в жизни, вам не нужно напрягаться и делать волевые усилия. Отсутствие ясных целей, лень, следование стандартным обывательским императивам – это легко и не требует проявления личностных качеств. Такой человек не планирует становиться успешным и богатым, он пассивен по своей сути.

Зачастую люди с низкой самооценкой живут на автопилоте, вполсилы. Их устраивают серые тона, незаметный образ жизни, отсутствие ярких красок – выбираться из болота нет никакого желания. Такие люди перестают обращать внимания на собственную внешность, доход, перестают мечтать и стремиться к изменениям. Естественно, самооценка в такой ситуации не просто низкая, а отсутствует вовсе.

Вырастая, человек становится пассивным, а далее все эти проблемы перекладывает на свою семью, когда женится (выходит замуж).

Здесь вывод напрашивается сам собой: повысить самооценку мужчине и женщине, то есть взрослому человеку, также необходимо как и ребенку. Ведь все начинается с детства, а далее ничего не меняется, если взрослый человек сам не предпримет для этого усилий.

Причина 4. Нездоровое социальное окружение

Если вас окружают люди без определённых целей в жизни, пребывающие в постоянном духовном анабиозе, вряд ли у вас появится стремление к внутренним трансформациям.

Высокая самооценка и амбиции появляются там, где есть примеры для подражания – если все ваши друзья и знакомые привыкли жить в тени, не проявляя инициативы, то и вас, скорее всего, такое существование будет полностью устраивать.

Если вы заметили, что у вас в окружении патологически все привыкли жаловаться на жизнь, сплетничать, осуждать других и чрезмерно философствовать без повода - стоит задуматься, а по пути ли вам с этими людьми?

Ведь такие люди могут стать для вам энергетическими вампирами и помешать вам разбудить в себе истинный потенциал.

Если вы чувствуете, что такая тенденция имеет место быть - поменяйте это окружение или как минимум, ограничьте общение с ним.

Лучше всего общаться теми людьми, кто уже успешен, имеет свое дело и умеет зарабатывать. Мы уже писали ранее на тему того , рекомендуем ознакомиться с данной статьей.

Причина 5. Дефекты внешности и здоровья

Низкая самооценка часто возникает у детей с дефектами внешности или врождёнными заболеваниями.

Даже если родители ведут себя правильно по отношению к такому ребёнку, на него может в значительной степени повлиять социальное окружение – в первую очередь, мнение сверстников.

Типичный пример – дети с лишним весом, которым в детском саду или в школе дают обидные прозвища. Низкая самооценка в таких случаях практически обеспечена, если не принять соответствующих мер.

В этом случае стоит постараться устранить имеющиеся недостатки, а если это невозможно, то нужно начать развивать в себе другие качества, которые сделают человека (ребенка) более развитым, харизматичным и уверенным в себе.

Пример
Если ребенок и имеет лишний вес и соответствующую непривлекательную внешность, то при правильном подходе к развитию его способностей и талантов, можно обратить этот недостаток в преимущество.
Возможно, у него проявятся способности к спорту (тяжелой атлетике или борьбе, или боксу), или наоборот, он сможет стать востребованным актером с присущим ему типажом.
В целом, есть тысячи примеров, где люди с огромными физическими недостатками добились всемирного признания, создали счастливые семьи и при этом живут той жизнью, о которой «здоровые» могут только мечтать.
Самый яркий тому пример - , всемирно известный оратор и проповедник. Ник родился без рук и без ног , естественно испытывал огромный комплекс неполноценности и даже хотел покончить с собой.
Но, благодаря силе воле и желанию жить, добился общественного признания и помог тысячам людей во всем мире найти себя и справиться с психологическими трудностями.
Сейчас ник долларовый миллионер и любимец тысяч людей, ведь он помог им изменить свою жизнь. Работая над своей самооценкой, вы сможете достичь небывалых высот и даже повторить успех Ника Вуйчича, несмотря на то, что сейчас ваше состояние может быть не самым лучшим.
А о том, как мыслят богатые люди и что нужно чтобы стать миллионером, мы уже писали .
5. Как повысить самооценку и уверенность – 7 мощных способов
Как поднять самооценку и полюбить себя? Способов заставить себя поверить в собственные силы множество, но я выбрал семь наиболее надёжных и эффективных вариантов.
Способ 1. Смена окружения и общение с успешными людьми
Поскольку человек – существо социальное, он полностью зависит от своего окружения. Как поверить в себя и повысить самооценку с помощью других людей? Очень просто – нужно сменить своё окружение.
Выше я уже писал, что общение с безынициативными, вялыми и ленивыми людьми без амбиций и стремлений к изменениям – прямой путь к снижению самооценки и отсутствию жизненной мотивации.
Если вы кардинально смените круг общения и станете контактировать с успешными, целеустремлёнными, уверенными в себе людьми, вы практически сразу почувствуете, как меняетесь к лучшему. Постепенно к вам вернётся самоуважение, любовь к себе и все те качества, без которых невозможно достичь успеха.
Общаясь с успешными и благополучными людьми, вы научитесь ценить индивидуальность (в том числе – свою собственную), станете по-иному относиться к личному времени, обретете цель и начнете добиваться успеха своими силами.
Способ 2. Посещение мероприятий, тренингов, семинаров
В любом городе проводятся мероприятия, тренинги или семинары, на которых специалисты обучают всех желающих уверенности в себе и повышению самооценки.
Эксперты по прикладной психологии за несколько месяцев смогут из робкого, нерешительного индивида сделать волевого, довольного собой и целеустремлённого человека: главное – иметь первоначальный импульс и желание к изменениям.
Существует множество грамотных книг, в которых подробно, с примерами и разъяснениями рассказывается о необходимости любви и уважения к себе: если вы хотите изменений, знакомство с такой литературой будет весьма продуктивным.
Особенно актуальной для повышения женской самооценки будут книги Хелен Анделин «Очарование женственности» и Луиза Хей «Исцели свою жизнь».
Полезен также просмотр видеоконтента по данной тематике – документальных и художественных фильмов, способствующих повышению самооценки.
Способ 3. Выход из «зоны комфорта» - совершение непривычных действий
Стремление человека уйти от проблем в зону личного комфорта вполне понятно. Гораздо легче в сложных ситуациях утешать себя сладостями, алкоголем, смакованием собственного бессилия. Намного труднее принять вызов лицом к лицу и совершить нечто, что нам несвойственно.
Поначалу может показаться, что за пределами зоны комфорта – враждебный и неприветливый мир, но затем придёт понимание, что настоящая жизнь, полная красоты, приключений и положительных эмоций, находится именно там, где вы ещё не были.
Пребывания в привычных условиях похоже на жизнь в невидимой клетке, из которой вы боитесь выходить просто потому, что привыкли к ней. Научившись покидать «зону комфорта» и при этом оставаться спокойным, собранным и уравновешенным, вы обретете мощный стимул для поднятия самооценки и формирования своего нового имиджа.
Начать можно с малого – например, перестаньте после работы сидеть перед телевизором, а купите абонемент в тренажёрный зал, займитесь бегом, йогой, медитацией.
Поставьте задачу – научиться за полгода незнакомому языку или сегодня вечером познакомиться с понравившейся девушкой. Не бойтесь, если с первого раза у вас не всё будет получаться – зато новые ощущения и повышение самооценки гарантированы.
Способ 4. Отказ от чрезмерной самокритики
Прекратив заниматься самобичеванием, порицать себя и «поедать» за ошибки, недостатки внешности, неудачи в личной жизни, вы добьетесь сразу нескольких целей:
Высвободите огромное количество энергии. У вас не будет уходить внимание на самоедство, и найдется время для других, более креативных и достойных задач;
Научитесь принимать себя таким, какой вы есть. Вы - единственный и неповторимый человек на этой планете. Так зачем сравнивать себя с другими? Лучше сосредоточиться на достижении собственных целей согласно своему потенциалу и вашему представлении о счастье;
Научитесь видеть положительные черты своей личности . Вместо того, чтобы зацикливаться на негативе, целенаправленно найдите в себе сильные стороны и работайте над их развитием.

В конце концов, любые неудачи, разочарования и ошибки можно обратить в свою пользу, используя в качестве жизненного опыта.
Способ 5. Занятие спортом и ведение здорового образа жизни
В ходе проведённых европейскими учеными экспериментов установлено, что один из самых простых и эффективных способов повысить самооценку – заняться спортом, физкультурой или деятельностью, направленной на улучшение здоровья и самочувствия.
Здоровое тело – вместилище здорового духа и правильных мыслей, и наоборот: человеку, тяжелому на подъём, с нетренированным телом, трудно принимать решения и действовать самостоятельно.
Начав заниматься спортом, человек начинает менее критично воспринимать свою внешность и более уважительно относиться к самому себе. При этом повышение самооценки не зависит от результатов тренировок: даже если изменения незначительны, важен сам процесс занятий.
Чем активнее вы тренируетесь, тем лучше начинаете относиться к самому себе.
Любая физическая активность (особенно для человека, работающего в офисе) – это возможность обрести уверенность и полюбить себя. Данному феномену есть вполне научное объяснение: во время занятий спортом у человека интенсивно вырабатываются дофамины – нейромедиаторы, ответственные за поощрение (в обходе их иногда называют «гормонами радости»).
Биохимические изменения положительно влияют на психику и повышают нашу самооценку.
Способ 6. Прослушивание аффирмаций
Аффирмации – один из самых эффективных способов перепрограммировать собственное сознание. В психологии под аффирмациями понимают краткие вербальные формулы, которые при многократном повторении создают в подсознании человека положительную установку. В дальнейшем данная установка способствует изменению черт характера и личности в сторону улучшения.
Аффирмации всегда формулируются как уже свершившийся факт, что заставляет человека принимать их как данность и мыслить соответствующим образом. Если наше подсознание считает нас уверенными в себе, успешными и целеустремленными, то постепенно мы действительно становимся таковыми.
Типичные примеры аффирмаций для повышения самооценки: «Я хозяин свой жизни», «Я могу обладать всем, что пожелаю», «Я верю в себя, поэтому всё приходит ко мне свободно и без усилий». Данные лингвистические формулы можно повторять самостоятельно или прослушивать в плеере: главное в данной практике – регулярность.
Начитайте в микрофон эти фразы, записав из них трек из нескольких минут и слушайте в свободное время. Эта технология рекомендована западными психологами и доказала свою высокую эффективность.

Способ 7. Ведение дневника успехов и достижений
Поднять самооценку подросткам, мужчинам и женщинам поможет дневник собственных побед и достижений.
Заведите такой дневник прямо сейчас и заносите туда всё, чего вам удалось добиться за день (неделю, месяц). Дневник успеха – мощнейший стимулирующий инструмент, который заставит вас поверить в себя и позволит многократно повысить собственную эффективность.
Каждый день вносите записи о любых своих победах, даже маленьких.
Все эти «мелочи» относятся к вашим личным успехам, обязательно внесите их в свой дневник успеха и регулярно прочитывайте его.
Если вы будете записывать туда всего 5 простых вещей в день, то в месяц это уже будет 150 ваших достижений!
Не так уж и мало для одного месяца, согласитесь?!
В одной из наших статей было написано о том, а ведение дневника успеха может стать первым шагом на пути к этому.
6. Зависимость от общественного мнения – фактор, разрушающий личность: побеждаем неуверенность в себе
Общественное мнение может разрушить нашу жизнь, если придавать ему слишком большое значение.
Конструктивная критика, указывающая на конкретные ошибки – это полезно и помогает в развитии, но полностью зависеть от мнения других – большая ошибка.
Научитесь ценить своё собственное мнение и свой собственный взгляд на вещи, тогда слова других перестанут быть для вас столь важными. Если вы, совершая какие-либо действия думаете в первую очередь о том, что скажут люди, как они посмотрят на вас, то вряд ли добьетесь успеха в своих начинаниях.
Пусть общественное мнение зависит от вас, а не вы от него. Воплощайте собственную волю и поменьше думайте о последствиях.
Как стать увереннее в себе - практические упражнения
«Сам себе клоун». Подготовка: вы нелепо одеваетесь, например в бигуди, огромный галстук, смешную одежду. Затем выходите на улицу, заходите в магазины, в общем ведете себя так, как будто это ваш повседневный облик. Естественно, что вы будете чувствовать дискомфорт в таком виде. Но одновременно с этим у вас будет снижаться психологический порог критического восприятия вас окружающими;
«Оратор по жизни». Старайтесь как можно чаще выступать публично. Если на работе начальник просит кого-либо подготовить презентацию, организовать мероприятие или отправиться в командировку с важным докладом - проявите инициативу и возьмите эти функции на себя. Если у вас возникает страх публичных выступлений, то способы его преодоления уже были описаны в .

Оба этих упражнения связаны с выходом из зоны комфорта. Наш мозг начинает думать, что такое поведение нормально для нас и эти вещи уже не вызывают такой стресс как раньше. Помните, лучший способ избавиться от страха - сделать то, что вы боитесь!
7. Как найти себя и научиться управлять своей самооценкой – 5 важных советов
А теперь 5 коротких советов для управления самооценкой:
Перестаньте сравнивать себя с другими;
Прекратите ругать и критиковать себя;
Общайтесь с позитивными людьми;
Занимайтесь тем, что вам нравится;
Действуйте, а не раздумывайте о действии!

Помните, что вы – уникальная личность с огромным потенциалом и неограниченными возможностями. Повышение самооценки – один из способов раскрыть ваши способности в полной мере.
8. Тест на самооценку - определите уровень отношения к себе на сегодняшний день
Мой тест на самооценку состоит из нескольких простых вопросов, на которые вам нужно ответить только «ДА» или «НЕТ». Когда вы это сделаете, посчитайте количество положительных и отрицательных ответов.
Вы часто ругаете себя за ошибки (да/нет);
Вы любите посплетничать с подругами (друзьями) и обсудить общих знакомых (да/нет);
У вас нет четких целей и вы не планируете свою жизнь (да/нет);
Вы не занимаетесь физкультурой и спортом (да/нет);
Вы любите переживать по пустякам (да/нет);
Оказавшись в незнакомой компании, вы предпочитаете оставаться "в тени" (да/нет);
При знакомстве с противоположным полом вы не можете поддержать беседу (да/нет);
Когда вас критикуют это вводит вас в депрессию (да/нет);
Вы любите критиковать людей и часто завидуете чужому успеху (да/нет);
Вас легко обидеть неосторожным словом (да/нет).

Ключ к тесу на самооценку:
Ответов «Да» от 1-го до 3-х : поздравляю, у вас нормальная самооценка.
Ответов «Да» - более 3-х : у вас заниженная Похожие записи: Как заработать деньги школьнику в Интернете — 7 верных способов + история из жизни простой 14-летней школьницы, зарабатывающей 10 000 руб./мес. на написании текстов