Поднимаем себе настроение!!! Настрой на позитивный лад

Ваше настроение ниже среднего, а то и вовсе на уровне пяток? Понимаю, день выдался тяжелым, а иногда так вообще не ладится с утра. И не то, чтобы до слез, но на сердце тоска: скучно, устала, ужасное самочувствие… Не знаю, как вы, но я в такие минуты начинаю заунывно напевать про себя мультяшную песенку: «Эх, жизнь моя жестянка, А ну ее в болото, А мне летать, а мне летать, А мне летать охота…» Честно говоря, не всегда помогает. Но ведь нет предела для совершенства… Хотите поднять себе настроение? Следующие способы вам обязательно пригодятся! Скажу по секрету, они очень простые, но весьма эффективные! Пользуйтесь и… «держите хвост пистолетом»! 1-й способ поднять себе настроение: веселая песенка. Включите и подпевайте! Только, пожалуйста, остановите свой выбор именно на радостной композиции. Заунывные мелодии наведут еще больше тоски. 2-й способ поднять себе настроение: побалуйте себя. Например, шоколадка поднимает уровень счастья. И это доказано! А может жизнь покажется прекрасной после порции мороженого? 3-й способ поднять себе настроение: анекдоты. В интернете масса веселых историй. Читайте! Обычно, после десятка хороших шуток уже начинаешь улыбаться. 4-й способ поднять себе настроение: танцуйте! Наверняка в детском саду вы всей группой дружно отплясывали «Танец маленьких утят». Почему бы не вспомнить? А если вы еще будете «крякать» в нужных местах, так вообще прекрасно! 5-й способ поднять себе настроение: хобби. Займитесь любимым делом. Через некоторое время вы обязательно почувствуете вкус к жизни. Очень расслабляет! 6-й способ поднять себе настроение: шопинг. Для многих – это действительно маленький праздник. Красивая обновка очень здорово воздействует на наше самочувствие. 7-й способ поднять себе настроение: сходите в кино. Разумеется, вам нужна только комедия. Смотреть мелодрамы одиноким сердцам во время тоски крайне не рекомендуется. 8-й способ поднять себе настроение: прогуляйтесь! На самом деле хорошая прогулка действительно помогает снять напряжение и повысить жизненный тонус! 9-й способ поднять себе настроение: расслабьтесь. Небольшая медитация поможет восстановить силы и избавиться от грусти. Представьте, что наполняетесь светом счастья и радости. 10-й способ поднять себе настроение: отвлеките внимание. Посмотрите на какой-нибудь приятный предмет и сосредоточьтесь на нем по максимуму. Опишите его детально про себя или вслух. Не помогает? Следующая волшебная десятка советов непременно подействует! 11-й способ поднять себе настроение: позвоните Вовану! Возьмите что под руку попадется (линейку, например), и просите о помощи. Обязательно откликнется! 12-й способ поднять себе настроение: прыгните с унитаза в новую реальность! Можно даже на работе… тихонько пробраться в уборную и со свистом приземлится в другую, полную радости, жизнь! 13-й способ поднять себе настроение: скользящее переименование. Переименовывайтесь по-симоронски во все, что видите: в книжку, ручку, птичку, травку и т.д. Еще как работает! 14-й способ поднять себе настроение: заморозьте свою грусть. Опишите на листке бумаги свою проблему и положите ее в морозилку. Все! 15-й способ для поднятия настроения: напишите на листке бумаги слово «Настроение» и поднимайте его выше и выше над собой. 16-й способ поднять себе настроение: подойдите к зеркалу и улыбнитесь во весь рот. А потом дотроньтесь до него рукой и скажите: «Зеркало оставлю на стене, а счастье я заберу себе» 17-й способ поднять себе настроение: создайте на компьютере файл «плохое настроение» и удалите его навеки вечные… 18-й способ поднять себе настроение: нарисуйте радугу на обычном листке бумаги. А потом поднимите его над собой и «повисите» со словами: «Я не кисну, а на радуге зависну». 19-й способ поднять себе настроение: отправьте себе на мейл «письмо счастья». Напишите, что все у вас хорошо, а с этой секунды становится еще лучше. Отправителем сделайте «Небесную Канцелярию Вселенной» 20-й способ поднять себе настроение: сварите компот или сделайте морс из варенья. Потом выпейте со словами: «Выпиваю я компот, и я везунчик круглый год». Вот вроде и все. Поднимайте свое настроение и смотрите с улыбкой на этот мир! А он обязательно улыбнется в ответ…

Плохое настроение бывает у каждого из нас. Портиться оно может по самым разным причинам, начиная от мелких неудач и заканчивая конфликтами с окружающими людьми. А бывает, совершенно нет поводов для грусти, в то время как на душе тоска зеленая. С этим обязательно нужно что-то делать, недаром же еще наши предки говорили: «Унылый дух сушит кости!». Говоря современным языком, от нашего настроения напрямую зависит наше здоровье.

Чтобы исправить ситуацию, расскажем о простых, но действенных способах поднять себе настроение. Готовы улыбнуться миру? Тогда поехали!

20 способов поднять себе настроение за 5 минут

1. Примите душ
Только ворчуны и пессимисты и принимают душ исключительно в гигиенических целях. Помимо своей главной функции, душ является отличным антидепрессантом, который способен буквально за 5 минут успокоить вас, наполнить тело энергией, а душу – позитивом. В идеале стоит принимать контрастный душ, чередуя струи горячей воды, отлично расслабляющей мышцы, с бодрящей холодной водой, прекрасно тонизирующей организм.

2. Пообщайтесь с близким человеком
Есть же у вас родственник, близкий друг или просто приятель, с которым никогда не бывает скучно? Позвоните ему и поинтересуйтесь делами. В современном мире, где жизнь человека ограничена циклом «работа-дом-работа», очень часто причиной стресса становится чувство одиночества. В этом плане общение с приятным человеком – именно то, что нужно, чтобы вернуть себе хорошее настроение.

3. Составьте бодрый плейлист
Музыка является тем универсальным средством, которое в минуту может заставить вас грустить и ностальгировать по дням минувшим, а может заставить душу петь. Все зависит от ритмов и мелодий. Именно поэтому никакой лирики, которая усугубит и без того унылое настроение. Соберите плейлист из бодрых танцевальных ритмов, которые заставят вас двигаться независимо от желания. А впустив в себя зажигательную музыку, вы надолго прогоните хандру.

4. Потанцуйте
Не станем спорить, трудно заставить себя танцевать и веселиться, когда на душе тоска зеленая. Тем не менее, это один из самых эффективных способов вернуть себя к жизни. Включите энергичную, приятную музыку и просто немного подвигайтесь в ритм. Буквально через пару минут вы будете чувствовать себя как на веселой вечеринке, ведь во время танца в организме вырабатываются большое количество эндорфинов.

5. Выйдите на улицу
Если плохое настроение застало вас дома или на работе, пора задуматься о прогулке на свежем воздухе. Просто выгуляйте собаку или прогуляйтесь по городу, чтобы получить столь необходимый заряд солнечной энергии. Ваша хандра тут же улетучится, будто ее и не было. Кстати, вопреки расхожему мнению, порцию витамина D можно получить даже в пасмурный день. А если вы захватите с собой фотоаппарат и сделаете пару интересных снимков природы или городских пейзажей, день станет не только радостным, но еще и запоминающимся.

6. Обнимитесь с кем-нибудь
Хорошим способом быстро поднять себе настроение станут объятия. Известно, что во время «обнимашек» вырабатывается «гормон любви» окситоцин, который наполняет нас чувством счастья. К тому же, обнимаясь, мы ощущаем защиту, спокойствие и умиротворение. Именно поэтому когда вам необходим заряд положительной энергии, обнимите близкого человека и ваше самочувствие тут же улучшится.

7. Посмотрите хороший фильм
Добротная кинолента способна улучшить настроение буквально любому человеку. Тем более, у каждого из нас найдется фильм, который он с любовью пересматривал десятки раз, или еще не смотрел, но очень бы хотел. Выкроите пару часов лично для себя и, устроившись поудобнее, насладитесь хитросплетением сюжета и прекрасной игрой актеров. Не сомневайтесь, уже с первых минут кинокартины ваши печали позабудутся, а настроение устремится вверх.

8. Почитайте книгу
Старая добрая книжка улучшает настроение лучше любого фильма или сериала. Читая книгу, в нашем мозге возникают такие яркие образы, которые не сможет воплотить на экране даже самый талантливый режиссер. Именно поэтому, если вам грустно, настроение на нуле и ничего вокруг не радует, возьмите в руки книжку и буквально с первых минут вас захватит круговорот событий, в котором нет места грусти и печали.

9. Займитесь спортом
Беспроигрышный способ поднять себе настроение – заняться спортом. Каждый спортсмен знает, что буквально через 5 минут после начала тренировки, телу возвращается тонус, что неизменно сказывается на настроении. Мышечная активность способствует выработке «гормонов радости» эндорфинов, которые помогают преодолеть депрессию. Таким образом, если вам нужно взбодриться, отбросить неприятные мысли и ощутить уверенность в себе, смело садитесь на велосипед, отправляйтесь в бассейн, на беговую дорожку или в тренажерный зал.

10. Выпейте чашечку какао
Если заниматься спортом нет никакого желания, не беда! Приготовьте себе чашечку какао и, удобно устроившись в мягком кресле, насладитесь моментом. Как вариант можете порадовать себя плиткой шоколада. И в том и в другом случае ваш организм получит порцию магния, которая поспособствует синтезу эндорфинов и серотонина. А это хорошее настроение и заряд энергии на весь день.

11. Понюхайте лимон
На первый взгляд это может показаться странным, но запах лимона действительно способен благотворно влиять на эмоциональное состояние человека. Аромат этого цитрусового фрукта не просто бодрит, а улучшает настроение и настраивает на позитив. Кстати, если запах лимона кажется вам слишком резким, замените его базиликом или лавандой, которые обладают похожим воздействием на организм.

12. Пересмотрите альбом с фотографиями
Хорошим способом улучшить свое настроение станет просмотр альбома с фотографиями. У каждого из нас найдутся снимки, на которых запечатлены самые яркие моменты нашей жизни. Рассматривая своих родных и близких, вспоминая случаи из своего детства или бурной молодости, вы не заметите, как на смену угрюмому настроению придет приятная ностальгия.

13. Поиграйте с животным
Братья наши меньшие, кажется, созданы самой природой для того, чтобы нести нам радость. Всего несколько минут с четвероногим другом быстро вдохнут в вас жизнь и вернут хорошее настроение. Возьмите бантик и поиграйте с котенком, выгуляйте собаку или запустите в рукав юркого хомячка. Не сомневайтесь, такая позитивная затея раскрасит ваш день яркими красками.

14. Отправьтесь на шоппинг
Покупки – настоящая страсть для женщин, а потому, если вас одолела хандра, немедленно оправляйтесь по магазинам и позвольте себе купить то, что вам по душе. От одной лишь мысли о предстоящем шоппинге ваше настроение подпрыгнет до максимума. А если учесть, что поход по магазинам растянется на несколько часов, все это время вы будете находиться в приподнятом настроении.

15. Побродите по интернету
Нет настроения, и не хочется никуда идти? Самый простой способ исправить положение – побродить по интернету. Только на этот раз выберите для себя смешные картинки или забавные видеоролики, которые от души повелят вас. Смешные мемы, демотиваторы и прочие вещи, созданные специально для поднятия настроения, превосходно справятся со своей задачей, обеспечив хорошим настроением на весь день.

16. Заведите дневник желаний
Желаете поднять себе настроение? Просто помечтайте! Каждый из нас любит мечтать о чем-то приятном, пусть и несбыточном, но таком притягательном. В эти моменты наше настроение неизменно повышается, а значит, мечтая, мы поддерживаем себя в тонусе. В идеале заведите дневник желаний, в который вы будете записывать все свои мечтания, цели и стремления. Мечтаете завести ребенка? Пишите! Хотите жить на берегу океана? Пишите! Научиться играть на гитаре? И это пишите! Очень скоро вы удивитесь, тому, как много у вас желаний, и тому, что они понемногу начинают сбываться!

17. Су-джок терапия
Восточная медицина также может помочь вам в борьбе с меланхолией и испорченным настроением. Техника су-джок, подразумевающая стимуляцию энергетических точек, расположенных на ладонях и ступнях ног, позволит вам быстро наполнить себя энергией и позитивом. Для этого нужно лишь взять средство воздействия (лучше обычный карандаш или семена растений), и 2-3 минуты массировать ими вершины большого пальца на руках или ногах. Эти энергетические точки отвечают за мозговую деятельность, а значит, поспособствуют улучшению циркуляции крови к мозгу и быстро вернут вас в тонус.

18. Возвращение в реальность
Чтобы вернуть себе бодрость духа и поправить эмоциональный фон, займитесь медитацией. Это проверенное веками средство снижает уровень стресса и избавляет от тревожных мыслей, наполняет умиротворением и вселяет уверенность, что все будет хорошо. Причем, для медитации совсем необязательно сидеть в позе лотоса. Просто уединитесь в помещении, где вам не помешают посторонние звуки и устройтесь в кресле, чтобы вам было максимально удобно. Закройте глаза и представьте, что находитесь в месте, куда мечтали бы попасть. Несколько минут такого виртуального путешествия, определенно, улучшат вам настроение.

19. Отдохните
Конечно, если вы сильно устали и именно по этой причине у вас испортилось настроение, 5 минут вас не спасут. Однако, по словам ученых, подремав буквально 15–20 минут, вы вполне сможете смахнуть усталость и почувствовать себя бодрым, готовым к свершениям человеком. Возможно, именно этого вам не хватало для хорошего настроения?

20. Сделайте доброе дело
Это несложно! Помогите коллеге с отчетом, сделайте комплимент понравившемуся человеку, уступите место в транспорте пенсионеру или ребенку, купите сосисок и накормите уличных котят или подайте милостыню тому, кто в ней нуждается! Добрых дел, которые вы можете совершить здесь и сейчас, просто не счесть. Зато совершив добрый поступок, вы почувствуете себя счастливым и окрыленным.
Удачи вам и хорошего настроения!

Жизнь и работа в большом городе - непростое испытание. Физические и эмоциональные перегрузки, усталость, стресс,
перенаселённость, вечная спешка, бессонница, нерегулярное нездоровое питание - вот только часть поводов растерять былой оптимизм и начать хандрить. Человек не может круглосуточно излучать позитив, плохое настроение - это абсолютно естественно, если такое состояние не становится привычным.

А тогда уже недалеко и до депрессии - психологической проблемы, которая потребует длительной коррекции под контролем врача. К сожалению, в современном мире словом «депрессия» часто пользуются в качестве синонима меланхолии, сплина и просто плохого настроения, тогда как на самом деле это психическое расстройство с вполне определёнными симптомами.

Депрессия часто является следствием хронического стресса и эмоциональной подавленности, а значит, её вполне можно избежать. Вот несколько несложных способов самостоятельно поднять себе настроение и справиться с надвигающейся хандрой.

1. Волшебное слово

К сожалению, мы часто концентрируемся на своих проблемах и неудачах, а все хорошее, что случается в нашей жизни, принимаем как должное. Стоит научиться говорить спасибо даже за самые маленькие радости - доехали на работу без пробок, увидели красивый закат, вкусно пообедали. Не оставляйте такие незначительные, казалось бы, события, без внимания. Говорите «спасибо»! А ещё лучше - заведите дневник благодарностей и каждый день находите минимум пять поводов выразить признательность миру, людям вокруг вас, обстоятельствам, богу. Это позволит посмотреть на свою жизнь другими глазами и привлечь в неё ещё больше поводов для того, чтобы сказать «спасибо».

2. Живительное вдохновение

Отличный способ поднять настроение и наполниться энтузиазмом и тягой к новым свершениям - составить «доску вдохновения». Как это сделать? Собрать любые фотографии, картинки, цитаты, которые отражают ваше представление о том, как вам хотелось бы жить. Материальные желания, необычные идеи и просто красивые образы-настроения, которые пробуждают отклик в вашей душе. Можно сделать такую галерею на компьютере, в альбоме на фотохостинге или на сайтах типа Pinterest, Tumblr, WeHeartIt. А можно - распечатать картинки или вырезать их из журналов и прикрепить к пробковой доске или листу ватмана, чтобы они всегда были перед глазами и напоминали, к чему вы стремитесь.

3. Дорогой дневник

Негативные эмоции обязательно требуют выхода, но далеко не всем доступны услуги психотерапевта или плечо верного друга. Неплохой способ выплеснуть свои переживания - завести дневник. Ничего страшного, если у вас нет привычки выражать свои мысли на бумаге - всё равно это личное пространство, и вы вольны писать всё что угодно. Джулия Кэмерон в своей книге «Путь художника», посвящённой творческому возрождению, советует ежедневно писать так называемые «утренние страницы» - переносить на бумагу весь поток мыслей, который проносится у вас в голове, не думая о глубоком смысле или литературных достоинствах написанного.

4. Красный карандаш

Иногда нам кажется, что буквально всё валится из рук, ничего не получается и дни проходят впустую, однообразные и безликие. И, конечно, с такими мыслями совсем не хочется приниматься за что-то новое и излучать оптимизм. Чтобы разрушить эту иллюзию, можно составлять списки маленьких и несложных дел, которые встречаются на нашем пути ежедневно, а вечером - не забыть взять красную ручку или карандаш и вычеркнуть всё, с чем вы благополучно справились. Это занятие приносит массу удовлетворения и дарит веру в себя и свои силы. Только при составлении списка обязательно учитывать свои возможности и не забывать даже большие дела разбивать на маленькие задачи, как советует большинство гуру тайм-менеджмента.

5. Немного банальностей

Человек - не только душа, разум и личность, но и живой организм, законы существования которого невозможно игнорировать. Как бы ни набили нам оскомину заявления о том, что здоровый дух может быть только в здоровом теле, отрицать их бесполезно. Если мы лишаем себя отдыха, полноценного питания, движения и свежего воздуха - вряд ли стоит надеяться, что организм ответит нам бодростью и хорошим настроением. Поэтому сон (физиологи рекомендуют спать не по восемь, а по семь часов ежедневно), небольшие прогулки и здоровая еда - это фундамент, на котором во многом основано наше душевное состояние.

Алена Василькова | 1.02.2016 | 531

Алена Василькова 1.02.2016 531

Хандра, скука, психологическая усталость могут «накрыть» внезапно. Что можно предпринять, чтобы быстро поднять себе настроение и вернуть хорошее расположение духа?

Наша продуктивность и жизненный успех во многом зависят от самочувствия и расположения духа. Избавиться от головной боли или, например, неприятных ощущений в желудке можно с помощью таблеток или советов народной медицины. А вот для того чтобы справиться с хандрой и поднять себе настроение, можно воспользоваться одним из проверенных способов.

Способ 1. Выйти на свежий воздух

Победить усталость и поднять настроение можно, отправившись на прогулку в ближайший парк или лесосеку.

Такой променад позволит насытить кровь кислородом, ускорит обмен веществ, улучшить продуктивность, поднимет настроение, избавит от проблем со сном и поможет справиться с депрессией и стрессом. Да и о пользе для фигуры не стоит забывать.

Прогулка с близким человеком будет полезной вдвойне

Если у вас нет возможности отправиться на прогулку в момент, когда одолела усталость, можно хотя бы 5-10 минут постоять у широко распахнутого окна.

Солнечные и воздушные ванны не только обогатят организм кислородом, но и «подпитают» энергией.

Способ 2. Вспомнить приятные моменты из прошлого

Повторное переживание приятных моментов из прошлого сказывается на нашем настроении очень положительно.

Поностальгировать, окончательно не «закиснуть», жалея себя, и воспрянуть духом в моменты апатии поможет просмотр старых фотоальбомов или фотографий на электронном носителе (компьютере или планшете). Занятие полезное и приятное, отвлекающее от негативных мыслей.

Способ 3. Призвать на помощь аромасредства

Запахи кофе, корицы, цитрусовых, лаванды оказывают успокаивающее влияние на нервную систему. Такое же действие производят ароматы любимой туалетной воды и … выпечки.

Приготовление пищи – отличный способ отвлечься от дурных мыслей

Поэтому когда кажется, что весь мир настроен против вас, нет ничего лучше чем пересилить себя и все же отправиться на кухню и испечь, например, ароматные булочки с корицей .

Способ 4. Выполнить комплекс упражнений

Иногда для того чтобы улучшить настроение, нужно лишь переключиться с одного вида деятельности на другой. Не зря говорят, что лучший отдых – смена занятия. Особенно полезным является переключение с умственного на физический труд.

Поэтому если вы устали ломать голову над решением той или иной профессиональной задачи, отложите все дела хотя бы на 15 минут и уделите это время физической активности.

Лучший способ отвлечься от негативных мыслей и поднять настроение – анаэробные занятия: бег, прогулка быстрым шагом, скандинавская ходьба, плавание, командные игры.

Приседания, махи руками, упражнения на гибкость и растяжку мышц – выполнение этих упражнений не отнимет у вас много времени, но позволит размять мышцы, ускорит кровообращение, насытить кровь кислородом.

Способ 5. Навести порядок в доме или на рабочем столе

Хаос и беспорядок – одна из самых распространенных причин плохого настроения. Ведь необходимость тратить уйму времени на поиск нужных вещей перед началом работы может вывести из себя даже самого спокойного и умиротворенного человека в мире.

Иногда уборка в доме помогает справиться с негативными мыслями лучше медитации

Если это ваш случай – приступайте к расчистке захламленного пространства и уборке, не откладывая.

Когда вы закончите работу, дом будет блестеть, а ваше настроение значительно улучшится.

А как вы боритесь с апатией и плохим настроением?

comments powered by HyperComments

Сегодня читают

1936

Здоровье + Диеты
Как усыпить ночного обжору?

Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...

1178

Инга Маяковская

Время на чтение: 7 минут

А А

Дом, работа, дети, важные дела – ежедневная «центрифуга», в которой хорошее настроение сродни солнцу в Северной столице – редкое явление. Бешеная гонка на выживание высасывает все силы, и, кажется, еще немного – и до антидепрессантов недалеко. Нет смысла копить в себе раздражение и мучиться хандрой, когда можно уже сейчас дать себе установку на позитив.

Итак, как же быстро поднять себе настроение и отогнать негативные эмоции вместе с ?

• Правильное дыхание.
  Одна из важных составляющих ясного мышления – полноценное насыщение мозга кислородом. Если вы еще не научились «дышать животом», заведите себе такую полезную привычку. Приложите к животу ладони и ощутите, как он поднимается и опускается с каждым вашим вздохом-выдохом. Такой минутный перерыв даст вашему организму нужную передышку.
• Ароматерапия.
  Одни запахи, как известно, раздражают и даже заставляют бежать из помещения, другие – вдохновляют, радуют, повышают настроение и общий тонус. Лечение ароматами – не модное веяние, а очень даже эффективная профилактика плохого настроения. Итак, справиться с хандрой и снять напряжение помогут такие эфирные масла, как апельсин, базилик, антидепрессант бергамот, гвоздика и грейпфрут, жасмин и ель, корица, имбирь и иланг-иланг, лаванда, мирра, роза, ваниль.
  
  
• Ваш позитивный настрой.
  Улыбнитесь себе в зеркало, скажите уверенно – «Сегодня – мой день!», забросьте все негативные мысли на антресоли сознания (а еще лучше – выкиньте их из головы), настройтесь на победу во всех делах. Настрой – половина успеха.
• Пейте больше воды.
  Не чашечку кофе, не кока-колу, не бульон, а именно воду – в ней мозг нуждается не меньше, чем в кислороде.
• Съешьте что-нибудь вкусное, красивое на вид и ароматное.
  Только не переусердствуйте: если пользоваться таким методом поднятия настроения постоянно, то избавляться придется не только от хандры, но и от лишних сантиметров.
  
  
• Позвоните человеку, который всегда вас поймет и поддержит.
  Любимому, другу или родителям. И вообще окружайте себя исключительно позитивными людьми, а от нытиков и злыдней держитесь подальше.
  Прогуляйтесь, разгоните кровь по организму , сделайте зарядку – в общем, смените обстановку. Отвлекитесь от привычной суеты с пользой для здоровья.
• Включите любимую музыку.
  Если есть возможность – на полную громкость. И, желательно, не ту меланхоличную, от которой вы утонете в еще большем унынии, а жизнерадостную, от которой ноги начинают выписывать кренделя под рабочим столом, и хочется жить.
• Займитесь планированием своих будущих выходных.
  Составьте список мест, куда вы давно хотели попасть, но все никак не соберетесь. Определитесь с маршрутом и со спутниками. Предвкушение чего-нибудь приятного всегда повышает настроение.
  
  
• Включите веселую комедию , передачу или видео-подборку.
• Зайдите в магазин и купите себе первое, что притянет взгляд .
  Шопинг-терапия в сочетании со сменой впечатлений и прогулкой – тройной удар по вашей хандре. Конечно, бежать за новой стиральной машиной не стоит (хотя, если хватает средств – почему бы и нет?), достаточно приятной мелочи, которая разгонит тучи вашего сплина.
• Оглянитесь.
  Вполне возможно, что кому-то сейчас еще хуже, чем вам. Помощь тому, кто в ней нуждается, быстро освобождает от бессмысленного уныния.
• Заведите дневник своих побед.
  Вспомните и запишите все свои прошлые достижения, составьте план будущих.
  
  
• Составьте список проблем , от которых портится ваше настроение, и список возможностей для решения этих проблем.
• Найдите помещение , где вас никто не увидит, не посмотрит косо и не покрутит пальцем у виска. Забудьте, что вы – солидный взрослый человек с высшим образованием, да еще и дважды родитель. Выплесните свой негатив таким способом, чтобы из этого помещения вы вышли, едва сдерживая смех: кричите, танцуйте, хохочите, стойте на голове – что угодно, чтобы стряхнуть ипохондрию. Плюньте на все и нырните в детство.
• Примите душ (если вы дома) – лучше контрастный. Встаньте под теплые струи воды (не бойтесь испортить прическу) и смойте с себя весь негатив, представив, как он утекает в сливное отверстие.
• Наведите порядок вокруг себя.
  Работа, уборка, физический труд, мытье посуды, разбор недельных завалов на журнальном/рабочем столе – одно из лучших лекарств от плохого настроения. Читайте также:
  
  
• «Проведайте» старого друга, на которого уже давно не можете найти времени.
  Отправьте ему письмо по электронной почте, позвоните или постучитесь в скайп («аську»).
• Поделитесь своим настроением с листом бумаги или в личном блоге.
  Не «статусом» — «Ненавижу все и всех», а короткой юмористической зарисовкой. Это поможет вам и мысли разложить по полочкам и выплеснуть негатив, чтобы он не отравлял вас изнутри.
• Запишите 50 элементарных действий (идей, вещей, визитов, поездок и пр.), которые дарят вам радость. Например, вкусное мороженое, ужин при свечах, чистота в доме, живая музыка в ресторане, сюрприз для близкого человека и т.д. Если задуматься – мелочей, поднимающих настроение, существует невообразимо много. Смотрите также:
• Хулиганьте на здоровье.
  Привяжите к рассаде мамы (бабушки) крохотные огурчики, подложите веселую записку для близких в сахарницу или холодильник, спойте от души, даже если от вашего вокала соседи начинают искать себе новое жилье.
  
  

Делайте хоть что-нибудь, чтобы изменить ситуацию. Покачиваться на волнах своего негатива в надежде, что сплин пройдет сам по себе – бессмысленно. Если вы не приложите усилий, он только усугубится и проедет по вам в итоге асфальтовым катком. Начните с вашего желания – радоваться жизни. И «улыбайтесь, господа, улыбайтесь» !