Почему смеяться полезно? Смех укрепляет отношения. Побочное действие смеха

Сегодня часто встречаются люди, которые не умеют радоваться жизни и смеяться и многие из них не знают, почему смеяться полезно, между прочим, психическое здоровье напрямую зависит от смеха.

Смеяться полезнее, чем плакать

Мозг смеющегося человека вырабатывает "гормоны счастья" - эндорфины, которые имеют воздействие на сердечнососудистую, иммунную, пищеварительную и дыхательную системы. Вместе с эндорфинами формируются клетки - киллеры, которые имеют свойство убивать раковые клетки и вирусы, поэтому смех продлевает жизнь.

Смех - это освобождение, очищение души. Во время того как человек плачет всегда присутствует некая агрессия, а смех дает принятие, поэтому он гораздо сильнее чем слезы. Все наши негативные воспоминания остаются в нашем теле в виде напряжений или мышечных "зажимов", а польза смеха в том, что он может извлечь их из недр бессознательности. Принятие, которые находится в смехе, позволяет принимать жизненные ситуации, а это помогает быть нам счастливыми.

Делаем проблему абсурдной

Смех дает силы справляться с различными неурядицами. Будь то неприятные ситуации, негативные эмоции, проблемы в учебе или в личной жизни. С помощью смеха мы можем на проблемную ситуацию посмотреть с другой стороны. Доведите проблему до абсурда. Например, ребенок разбил ваши любимые часы. Вообразите, что он разбил все часы, которые находятся у вас в квартире, потом во всем доме, на всей улице и во всем городе. Стал профессионалом в разбивании часов, за что был вписан в книгу рекордов. Представив все это вы скорее начнете смеяться, чем плакать и поймете, что ваша неприятная ситуация на самом деле не значительна.

Повторяем фразу, меняем скорость и интонацию

Эффективный метод повтора. Постоянно повторять одну и ту же фразу при этом меняя скорость произношения и интонацию. К примеру, ваш парень не звонит вам уже три дня, вы сильно переживаете. " Он мне не звонит уже три дня!" произнесите предложение грустно, потом более удивленно, затем с глубоким восторгом свободной девушки, которая избавилась от ревнивца.

Не подходите опасность!

С добродушной улыбкой и легким смехом можно построить отношения и разрушить конфликты. Смеяться полезно, потому что во время смеха вы создаете поле вокруг себя, которое притягивает противоположный пол. Мужчине для большой самооценки важно видеть возле себя радостную женщину, это доставляет ему удовольствие, ведь именно он сделал ее счастливой. И наоборот если рядом с мужчиной находится грустная, несчастная женщина, это заставляет его чувствовать вину. Появляется раздражение на супругу, на начальство, на себя самого.

Избавляемся от брони

Искренний смех, легкая улыбка могут смягчить любой конфликт. Если ты позитивный человек, которому не чужда улыбка, к тебе и относиться будут соответственно. Во время улыбки мы посылаем в общество сигнал: " Я друг, а не враг!", данный механизм работает на бессознательном уровне и сформирован еще приматами. Существует много видов смеха: игривый, саркастический, радостный, но самую большую пользу от смеха дает такой смех, каким мы смеялись еще в детстве, который невозможно остановить, во время него волна смеха проходит через все наше тело, освобождая нас от напряжений и зажимов.

Упражнения, которые сделают нас веселее:

1. При надувании воздушного шарика представьте, что вместе с воздухом вы выдуваете в шарик свой стресс, потом проколите шарик и вместе с ним лопнет ваша проблема.

2. Произносите смешные звуки: "Хи-хи!" на разный лад.

3. Подумайте о ситуации, которая вас волнует и попрыгайте на одной ноге, тогда вам начнет казаться, что не такая уж и страшная ваша ситуация.

4. Вообразите, что вы перенеслись на другую планету и смотрите с нее на Землю, на вашу проблему. Потом подумайте о возвращении домой, придумайте смешной способ: наденьте галактоходы и пребудьте на Землю на летающей тарелке.

Почему смеяться полезно - это противостояние проблемам, при помощи смеха мы раскрываем свою спонтанность, творческое начало, которое имеется в каждом человеке.

А нужно просто научиться искренне, весело, задорно смеяться, в том числе и над собой, тогда и глупостей в мире станет намного меньше. И здоровье сохранится богатырское. И жизнь станет преподносить подарки. Медики, да и не только они, могут подтвердить забытую многими серьезными гражданами истину о том, что смех продлевает жизнь. Кто-то, правда, уверен, что от смеха появляются ранние морщины. Так вреден или полезен смех? Давайте попробуем разобраться вместе.

Рождение смеха

Вы когда-нибудь видели, как улыбаются младенцы в самые первые недели после рождения? А как они смеются в три месяца? Более очаровывающего зрелища трудно себе представить. Кто-то из статистиков уже подсчитал, что к шести годам малыши хохочут раз триста в день. А потом, с возрастом, смех звучит все реже. Среднестатистический взрослый улыбается не более десяти-пятнадцати раз в день, а со смехом у него дело вообще обстоит значительно печальней.

Мы не претендуем на околонаучные изыскания, но похоже, что научить смеяться серьезных, крайне занятых важными делами людей невозможно. Они уверены, что смешливость присуща только чудакам. А вот малыши обучены этому искусству без нашего вмешательства. Как было бы здорово, если бы взрослея, детишки сумели сохранить и пронести через всю жизнь врожденную способность смеяться. Скольких конфликтов можно было бы избежать, удачно пошутив и весело рассмеявшись! К сожалению, эта мечта пока недостижима.

Правда, есть один день в году, когда смех охватывает целые города, страны, континенты. Этот день приходит с ранней весной, 1 апреля , и может зарядить запасом смеха надолго, просто нужно его умело аккумулировать.

Гелатология как способ излечения от недугов

Лет сорок назад была создана целая наука о смехе . Назвали ее гелотологией. Отцом-основателем, вошедшим в историю как «человек, рассмешивший смерть», стал американец, страдающий неизлечимой болезнью суставов, по имени Норман Казинс. Когда врачи бессильно развели руками, Норман увлекся просмотром комедий, решив скрасить остаток существования. К концу недели он почувствовал, что боли в суставах стали исчезать. Месяц увлечения комедиями вернул Казинсу способность двигаться. Через два месяца смехотерапии он смог вернуться на работу.

… медики утверждают, что благодаря смеху снижается выброс адреналина и кортизона, усиливается выделение эндорфинов. Значит, смех не только повышает настроение, но и служит обезболивающим средством.

Смех с точки зрения медицины

Смех увеличивает кровоток, что благотворно влияет на сердечнососудистую систему. И уже медики стали приравнивать минуту искреннего смеха тридцатиминутным занятиям фитнесом. Даже при лечении тяжелейших заболеваний стараются использовать смех, о чем частенько сообщают средства массовой информации.

Вездесущая статистика утверждает: комедийные артисты живут значительно дольше трагиков. Говорят, с семнадцатого века в среде эскулапов бытует поговорка: «Один паяц, прибывший в город, сделает для здоровья больше, чем десяток мулов, нагруженных медикаментами».

Побочное действие смеха

Те же эскулапы предупреждают, что смех должен быть дозированным, как и каждое лекарство. Люди, страдающие хроническими заболеваниями глаз, легких должны смеяться в меру. Опасен продолжительный хохот при грыжах, а также в послеоперационный период.

Хорошая шутка и скверный розыгрыш

Что может улучшить настроение, придать заряд оптимизма, снять напряжение быстрее, чем хорошая шутка? Добрый юмор лечит. Помогает жить. Возвращает молодость.

А злые розыгрыши только портят праздник, приносят разочарование. Хорошо, когда весело всем, а не только тем, кто придумал поиздеваться над знакомым, бросив банановую шкурку ему под ноги. Как смешно бывает таким «юмористам», когда человек падает, наступив на эту шкурку! И не важно, какой урон понес разыгрываемый: просто испачкал в грязи новый костюм или сломал ногу. Главное - «хорошо» посмеялись устроители розыгрыша. Прибавило ли это им здоровья? На этот вопрос смогут ответить только исследователи смеха . А то, что у жертвы такого розыгрыша здоровье поубавилось, совершенно очевидно.

Да разве можно перечесть все глупые и злые розыгрыши, доставившие немало неприятностей…

Юмор сам по себе не может быть плохим или хорошим. Плохими бывают люди, не отдающие себе отчет в истинном понимании значения слова «шутка». А ведь шутка была частью культуры человечества с древнейших времен. Да и смешной бывает только шутка, услышанная впервые. Ее неоднократное повторение становится лишь шаблоном, который со временем только «режет» слух.

… шутка и добро должны идти рука об руку, тогда здоровый смех обязательно принесет пользу.

Как сделать смех привычкой?

Наверное, стоит проанализировать прошедший день и вспомнить, сколько раз вы улыбнулись, сколько раз рассмеялись. Маловато? Попробуйте с завтрашнего дня посмотреть веселую и добрую комедию - она обязательно добавит веселья. Старайтесь почаще общаться с оптимистами.

Говорят, можно сделать перед зеркалом пятиминутную зарядку под названием «искусственная улыбка». Но все ли искусственное так же прекрасно, как натуральное?

В преддверии Дня смеха

И вот уже приближается 1 апреля , он же День смеха , он же День дурака . В разных странах праздник называется по-разному. Там, где принято весело, по-доброму шутить, радостно смеяться, получать заряд бодрости, этот день, конечно же, называют Днем смеха . А там, где стараются из невинной жертвы розыгрыша сотворить дурака, праздник соответствующий. Веселитесь с пользой для здоровья, продлевайте жизнь смехом, радуйтесь сами и радуйте окружающих! Пусть ваши шутки не обижают окружающих. Но (если уж так произошло совершенно случайно) имейте мужество извиниться.

Некие особо осторожные сограждане советуют 1 апреля отключить мобильник, не выходить из дома, не заходить в социальные сети, задернуть шторы, не открывать двери вообще никому, залезть под диван и пролежать там до ночи. Это, дескать, поможет не стать одураченным. Возможно, потом вы действительно здорово будете хохотать над таким времяпрепровождением, кто знает?

Но нам кажется, гораздо веселее провести День смеха в стиле Дикми, тогда вы точно не пожалеете о зря потраченном под диваном времени!

Будьте не только веселы, но и бдительны! Запомните, что 1 апреля верить нельзя никому. И нам, кстати, тоже. С праздником, дорогие друзья, с Днем смеха !

… веселых вам шуток, добрых розыгрышей, радостных минут (а лучше - часов), прекрасного настроения, наилучшего физического и морального состояния. Пусть смех снимет накопившуюся за зиму усталость, излечит от депрессии, стрессов и нервных расстройств. От доброго смеха жизнь станет яркой, насыщенной, интересной, в общем, смешной!

Те, кто читал книгу Норбекова “Опыт Дурака”, знают что искренняя улыбка и прямая спина могут вылечить практически все болезни.

Наверняка вы слышали историю американского психотерапевта Норманна Казинса, победившего с помощью смеха рак. Узнав о своём диагнозе он не стал стенать о судьбе и преждевременно "хоронить" себя. Вместо этого он накупил видеокассеты с любимыми кинокомендиями и целыми днями смотрел их. В результате этого он, неожиданно для всех исцелился. Именно он стал основателем "гелотологии" - науки о смехе. С тех пор ученые находят новые факты, подтверждающие пользу смеха.

Чем полезен смех?

Смех укрепляет иммунитет. С точки зрения медицины смех является отличным способом как для поддержания здоровья, так и для профилактики заболеваний. Чем интенсивнее смех, тем активнее организм вырабатывает антитела способные противостоять различным инфекциям.

Когда мы смеёмся в организме, также как и при физической нагрузке, улучшается кровоснабжение мозга, снижается уровень выработки кортизола - "гормона стресса" и адреналина. В кровь поступает гормон радости – эндорфин, который способствует улучшению настроения. Эндорфины уменьшают ощущение физической и душевной боли, вызывают чувство удовлетворенности.

При смехе вдох становится более глубоким и длинным, а выдох укорачивается. Интенсивность выдоха настолько сильна, что легкие полностью освобождаются от воздуха, в 3-4 раза ускоряется газообмен - что является естественной дыхательной гимнастикой. Легкие и бронхи вентилируются и очищаются. Кислород, поступивший в легкие проникает в кровь. Кровь в свою очередь пробегает по всему организму и включает в работу все его клеточки. Японские врачи с помощью смеха довольно успешно лечат больных туберкулезом. Для очищения легких с помощью смеха нужно выбирать место на открытом воздухе. Ещё лучше - рядом с источником воды.

При смехе напрягаются и расслабляются мышцы живота, что является хорошей гимнастикой для пресса. Это нормализует работу желудка и кишечника, благодаря чему из организма быстрее выводятся токсины, шлаки и плохой холестерин. Во время смеха начинают вибрировать стенки желудка и переваренная пища быстрее поступает в двенадцатиперстную кишку. Так что хороший смех во время застолья способен заменить таблетку фестала.

Во время смеха улучшается сосотояние сердечно-сосудистой сиситемы, нормализуется давление у гипертоников.

Ещё ученые доказали, что смех способствует чистке сосудов. После активного смеха мышцы расслабляются, артериальное давление приходит в норму и сосуды очищаются. А это значит, что смех помогает предотвратить атеросклероз – основной виновник сердечно-сосудистых заболеваний.

Улыбка стимулирует кровоснабжение и коже лица начинает дышать лучше, и в ней замедляются процессы старения.

У смеющегося человека расслабляются мышцы спины, шеи. Это особенно полезно тем, кто подолгу сидит перед монитором компьютера.

Смеющиеся люди реже подвергаются аллергии и кожным высыпаниям.

Смех до слез прочищает глаза.

Смех очищает эндокринную систему, что способствует сохранению молодости кожи, что очень важно для женщин. Во время смеха кровь, обогащенная кислородом омывает эндокринные железы – щитовидку, паращитовидку, гипофиз, поджелудочную железу, надпочечники и яичники. Эти железы работают хорошо, только тогда, когда к ним есть большой приток обогащенной кислородом крови, которая их очищает.

Смех - отличное дополнение к программе похудания. За одну минуту смеха сжигается больше калорий, чем за час тренировок. Сильнее всего напрягаются мышцы живота. Происходит то же самое, что и при беге: сотрясается грудная клетка, движутся плечи вибрирует диафрагма, многие мышцы поочерёдно сжимаются и разжимаются.

Смех – это мощный катализатор омолаживающих, исцеляющих и очистительных процессов в организме. Учёные доказали, что каждый раз, когда мы смеёмся, в организме замедляются процессы старения. Если вы хотите продлить молодость - смейтесь чаще!

Помимо пользы, которую смех приносит нашему здоровью, смех помогает нам в общении с другими людьми.

Простая улыбка быстро располагает к вам незнакомых людей. Человек своей искренней улыбкой как будто говорит: "Здесь тебе рады". С таким человеком приятно общаться, его хочется постоянно видеть и улыбаться в ответ. Искренняя, красивая улыбка может улучшить настроение и нам самим. Это уже доказанный факт.

Известный немецкий психолог Вера Биркенбиль советует использовать улыбку в следующих случаях:

- При первом общении с незнакомыми людьми. И они будут вести себя более дружелюбно и открыто.

- При разговоре по телефону. Ваш собеседник прочувствует улыбку на вашем лице, даже не видя вас.

- Если раздражен ваш собеседник, то ваша доброжелательная улыбка поможет ему успокоиться и настроиться на позитивный лад.

Психологи утверждают что улыбка, даже через силу может поднять настроение. Когда у вас плохое настроение попробуйте заставить себя улыбнуться в течении минуты. Чувства, вызывающие у нас улыбку, работают и в обратном направлении. Когда вы заставляете себя улыбаться (даже если у вас плохое настроение), ваш организм задействует те же мышцы, что и при искренней улыбке и начинает выделять гормоны счастья, которые дают положительный заряд. Заставляйте себя улыбаться - это самый быстрый и простой способ улучшить свое эмоциональное состояние.

Смех по поводу и без – лучший «препарат» от тысячи и одного недуга. Когда вы болеете, постарайтесь поддерживать хорошее настроение и старайтесь помочь в этом своим родным, если больны они.

Смейтесь на здоровье, т.к. смех снижает стресс, сжигает калории, укрепляет иммунную систему, а также служит отличным болеутоляющим средством. Почему люди смеются? Причиной смеха может быть, например, общение с веселыми людьми, комедия, анекдот, либо щекотка. Некоторые люди смеются часто, в то время как другие практически никогда. Однако все они редко смеются над собой. Во время общения смех синхронизирует ум говорящего и слушающего и сближает людей.

Также смех часто появляется во время щекотки, но мы не можем щекотать себя сами, чтобы было щекотно. Щекотать кого-то намного приятнее, и в этот момент мы видим реакцию – появление смеха. У взрослых это иногда вызывает сексуальный интерес, а в целом улучшается настроение. Реакция от щекотки значительно снижается после среднего возраста.

Смеяться полезно

Люди обычно смеются над определенной шуткой, либо во время беседы. Смех ученые не смазывают с чувством юмора.

Улыбка, а также смех играют важную роль при выборе партнера. Мужчины чаще всего предпочитают женщин, которые громко смеются.

Различные исследования показывают, что люди чаще смеются над социальными условиями, и таким образом пользуются социальными преимуществами. Также считается, что женщины смеются чаще, чем мужчины. Однако, смех считается заразным, так же как зевота.

С возрастом человек смеется реже. Исследователи обнаружили, что дети 4 лет смеются в среднем 300 раз в день, в то время как взрослые около 5 – 10 раз.

Польза смеха для организма. Смех – лучшее лекарство от множества заболеваний. Ученые обнаружили, что он уменьшает боль, дискомфорт, связанный с болезнью. Кроме того, смех уменьшает гормоны стресса, увеличивает гормоны долголетия, счастья, укрепляет иммунитет.

Преимущества

Исследование Оксфордского университета показало, что смех помогает выработать устойчивость к физической боли до 10%. Также наши бабушки знали о пользе смеха для здоровья. Из покон веков считалось, что он продлевает жизнь, укрепляет здоровье и является лучшим лекарством от всех болезней.

Если человек смеется от души, это хорошо. Если с хохотом, то в теле повышается давление, дыхание усиливается, пульс учащается, к клеткам поступает больше кислорода, сжигаются калории.

Ученый из Университета Вандербильта провел небольшой эксперимент, в котором измерялось количество калорий, потраченных во время смеха. Это доказано, что если человек смеется от 10 до 15 минут, в организме сжигается около 50 калорий.

Другие исследователи из штата Мэриленд изучали реакцию кровеносных сосудов (). Они наблюдали за людьми, которые смотрели драмы и комедии. После этого был сделан вывод, что у людей, которые смотрели комедии сосуды были в норме, улучшалась циркуляция крови. Однако, у лиц, смотревших драмы сосуды были напряжены.

Следовательно, просмотр комедий приносит пользу сердечно-сосудистой системе и общему здоровью. Потому что вы смеетесь во время их просмотра, а смех, как было сказано, укрепляет иммунную систему, снижает гормоны стресса, уровень сахара в крови, сжигает калории.

Смех снижает риск сердечных заболеваний: у счастливых, веселых людей на 40% снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в отличии от пессимистов. Это связно с гормоном кортизол (гормон стресса), который подавляет иммунную систему. Смех способен снизить уровень кортизола в организме до 50%.

Если вы смеетесь, то в вашем организме вырабатываются эндорфины – гормоны, помогающие бороться со стрессом, а также служат естественным обезболивающим. Это помогает сделать человека немного счастливее.

Улыбайтесь и смейтесь ежедневно

Если вы будете ежедневно улыбаться, то это поможет вам во всем. Ежедневный смех помогает сохранить хорошее настроение. Также было отмечено, что при этом улучшается здоровье, сопротивляемость к инфекциям.

Смеяться можно, например, дома во время просмотра комедий, а лучше при общении с людьми.

Он особенно помогает во время депрессии, гнева, т.к. освобождает организм от негативных эмоций, дарит спокойствие.

Исследования, проведенные в Центре нетрадиционной медицины Калифорнийского университета показали, что смех уменьшает уровень гнева до 98% (просмотр комедий), снижает депрессию до 51%.

Здоровье кожи: было доказано, что смех улучшает состояние кожи (). Это связано с расширением сосудов, улучшением циркуляции крови и клеточного питания. Кожа становится более сияющей, гладкой.

Кроме того, смех помогает сохранить сердце здоровым. Для снижения артериального давления можно посмеяться в течение 10 минут. Это поможет улучшить циркуляции крови, предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, а также к сердечной мышце поступит достаточно кислорода.

Также смех полезен не только для сердца, но и для легких. При наличии проблем с системой дыхания полезно смеяться 30 минут день. Это поможет очистить легкие, кровь, уменьшить болевые симптомы.

Польза смеха:

• снижает артериальное давление;
• уменьшает гормоны стресса;
• стимулирует иммунную систему;
• облегчает боль;
• расслабляет мышцы;
• стимулирует выработку эндорфинов;
• улучшает здоровье дыхательной системы.

Когда вы смеетесь, ваше тело расслабляется, боль уменьшается. Также смех помогает организму секретировать нейромедиаторы, такие как серотонин, дофамин (помогает расслабиться). Его можно назвать отличным антидепрессантом.

Кроме всего перечисленного, он помогает бороться с инфекциями, особенно дыхательных путей. Считается, что смех от 30 секунд до 5 минут (10 раз в день) снижает аппетит, сжигает калории, что помогает похудеть.

По приблизительным данным, в России 70% населения находятся в стрессе.

От постоянного напряжения развивается болезнь, называемая синдромом хронической усталости. Американские учёные установили, что запозитивное восприятие и физическое здоровье отвечают определённые мозговые центры. Их стимуляция помогает предотвратить многие болезни. Самый естественный способ воздействия на эту зону – искренний смех, во время которого вырабатываются «гормоны счастья» – эндорфин, серотонин и дофамин. Параллельно замедляется продуцирование гормонов стресса – кортизона и адреналина. Важно отметить, что польза смеха для человека заключается не только в этом.

Польза смеха для физического здоровья человека

Изучением влияния смеха на организм занимается наука «гелотология». Её основоположником стал известный Норман Казинс. У него была редкая болезнь костей, которую врачи не смогли вылечить. Казинс не впал в уныние, напротив, вместо этого сутками смотрел комедии. На удивление врачей, болезнь отступила и через месяц Норман уже вышел на работу. Он остался в истории «человеком, рассмешившим смерть». С того времени учёные нашли множество фактов, подтверждающих пользу смеха для здоровья. Специалисты доказали, что он стимулирует:

Укрепление иммунной системы. У смеющегося человека в организме снижается уровень стресса и активно продуцируются антитела, которые будут бороться с различными инфекциями.

Очищение лёгких и бронхов. Смеясь, человек вдыхает максимально глубоко, что позволяет наполнить лёгкие свежим воздухом и набрать побольше кислорода для организма. Сейчас активно практикуется направление смех-йоги, полезное для людей с астмой, одышкой или другими проблемами дыхательных путей.

Очищение эндокринной системы. Эндокринные железы лучше функционируют, когда к ним поступает кровь, обогащённая кислородом. Молодость кожи напрямую зависит от работы этой системы.
Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. После интенсивного смеха нормализуется давление, мышцы расслабляются и очищаются кровеносные сосуды.

Улучшение работы желудка и кишечника. При напряжении и расслаблении мышц живота нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, ускоряется выведение вредных элементов из организма.
Расслабление мышц шеи и спины. Эту функцию полезно знать тем, у кого сидячая работа.
Улучшение кровоснабжения. В связи с этим кожа лучше дышит и медленнее стареет.

Как удивительна польза смеха для нашего здоровья!

Улыбка и смех при общении

Смех помогает наладить отношения с окружающими людьми и поддерживать их долгое время. Улыбчивый собеседник располагает к разговору даже незнакомого человека. Часто конфликтную ситуацию можно решить безболезненно, если отнестись к ней с юмором.
Известный психолог из Германии Вера Биркенбиль советует активно пользоваться улыбкой в следующих ситуациях:

• Во время знакомства с людьми. С помощью улыбки выражается открытое и доброжелательное отношение к собеседнику.
• Во время телефонного разговора. Даже не видя человека, легко распознать в каком он настроении и насколько он готов общаться.

Если собеседник раздражён, его может успокоить одобряющая или понимающая улыбка.

Специалисты уверяют, что даже искусственная улыбка поднимает настроение. Если человек будет улыбаться на протяжении одной минуты, даже когда совсем нет настроения, у него начнёт вырабатываться «гормон радости». Организм заставляет работать те же мышцы, что и при искренней улыбке. Поэтому можно запустить обратный процесс и, улыбнувшись понарошку, поднять себе настроение по-настоящему

.