Почему мы никак не можем принять себя. Психологические техники на практике. Научитесь правильно реагировать на стрессы

Вопрос о том, как же все-таки принять и полюбить себя, входит в первую десятку важных философских дилемм.
И ответ на него не менее значим, чем поиск смысла жизни.

Не многие задумываются, что именно принятие себя таким, какой есть - первый этап абсолютно любой работы над собой. Каковы же основные шаги на этом пути?

Принятие себя - это и есть работа над собой.

Процесс психотерапии, личного анализа заключается в том, чтобы "находить" и осознавать те части своей личности, которые остались без внимания. Которые нуждаются в понимании, принятии и любви . И это те вы, которые столкнулись в жизни с переживаниями в детском или подростковом возрасте.

Дети не могут дать название своим чувствам. И тогда чувства в виде образов погружаются в бессознательное. Но эти переживания воздействуют на вашу жизнь, на ваш выбор и принятие решений - в любом случае. И чем больше они не осознаются, тем это влияние сильнее всего.

Вы не принимаете себя, когда находитесь во власти комплекса или травмы. И задача работы с психологом - внести в этот пережитый болезненный опыт понимание. Тогда и вопрос смысла жизни начинает не так сильно волновать. Этот вопрос поднимается, когда мы не понимаем - что с нами и в нашей жизни происходит, по каким таким законам и правилам мы живем. Поиск смысла жизни - это страстное желание изменить эти чужие законы и правила.

Давайте также поразмышляем:

• почему вы себя не любите?
• Что это за безумное состояние нелюбви к себе?
• И почему так сложно себя полюбить?

Мой ответ таков - вы не любите себя, потому что у вас нет опыта принятия вашими родителями вас такими, какие вы есть. У вас не было в детстве опыта соприкосновения с "любящим взглядом мамы". Вы просто не знаете, как эт -, любить себя. Потому что мы относимся к себе так, как к нам относились самые первые, близкие люди. Для детей родители - это Боги. Поэтому так часто люди переносят непереносимые (не понятые) чувства в отношениях с родителями, претензии к ним - в отношения с религией .

Полюбить себя - это значит быть добрым, терпеливым, понимающим и принимающим по отношению к своей детской раненой части. К той части себя - которая страдает до сих пор. Это слышать себя и не отворачиваться от себя, как отворачивались от ваших переживаний ваши родители.

Сейчас вы взрослые, и в ваших силах помочь себе и позаботиться о себе.
И важным актом любви к себе будет признание в том, что вы достойны поддержки и уважения к себе.
Что вы достойны говорить о своих переживаниях и быть услышанными и принятыми.

Не думайте о том, как полюбить себя (насильно мил не будешь).
А думайте о том, как помочь себе.
И это будет истинным проявлением любви к себе. У вас обязательно получится.

Тема принятия себя - непростая, но невероятно интересная и важная!

Прежде всего, стоит определиться с важным вопросом: для чего Вы этого хотите?

Ведь порой такое желание возникает только потому, что "надо себя любить", "сам себя не полюбишь - никто не полюбит", но все же это чужие ориентиры. А на чужом мнении невозможно построить собственную идентичность.

Именно поэтому спросите себя прямо сейчас: д ля чего мне важно полюбить и принять себя?

Вопрос глубокий, возможно, не получится ответить сразу, с ходу. Это и не требуется. Лично для меня принятие и есть осознание себя в своем собственном темпе.

Когда получится определиться, для чего Вам это необходимо, набросайте идеи о том, в чем же для Вас выражается любовь к себе и принятие? Опять же, слушайте себя, ведь вокруг много клише по этому поводу. Постарайтесь от них отключиться, прислушаться к себе, чтобы найти ответ внутри. Знакомьтесь с собой - ведь это тоже про любовь к себе и принятие.

Расскажу про свое самое любимое упражнение, которое будет очень полезно в данном вопросе.
Чаще всего я его использую в психологической работе с женщинами, возможно, мужчинам оно тоже будет полезно.

Оно простейшее - повесьте на зеркало или зеркала записочку с вопросом "Что бы я сделала, если бы любила себя?" И каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, отвечайте себе на этот вопрос и, самое главное - делайте то, что приходит в голову в виде ответа. Ведь самое ценное - внутри нас! Именно внутренний голос является мерилом любви к себе. Возможно, поначалу голос будет слабым, еле заметным, но по мере того, как Вы будете прислушиваться к себе, его сила будет расти.
Желаю Вам мира и гармонии с самим собой!

Помните сказку Г.Х.Андерсена «Гадкий утенок»? В ней рассказывается грустная история о гадком утенке, которого не хотели принимать за своего обитатели птичьего двора. Он казался им большим и уродливым. И хотя никому он не сделал ничего плохого, каждый норовил его клюнуть, ущипнуть или оскорбить уже за то, что он не был похож на других.

Мы подросли и узнали, что мир людей мало отличается от мира сказки. Принятие ребенка во многом определяется способностью родителей принимать данности жизни. Если они ждут ребенка одного пола, милого и послушного, а получают ребенка другого пола, капризного и своевольного, скорее всего, они его не примут и будут пытаться переделать.

Получая от близких послание «ты не такой, каким мы хотели тебя видеть», ребенок переживает душевную боль и начинает сомневаться в себе, поэтому непринятие извне со временем переходит в непринятие себя. Индивидуум все больше верит другим, что таким, какой он есть, его нельзя любить. И тоже начинает бороться с собой, из-за чего у него появляются комплексы и проблемы.

Давайте вспомним эту замечательную сказку, в которой Андерсен мастерски раскрывает тему непринятия и на примере страданий своего героя подсказывает путь к принятию себя. Она начинается с того, что появление гадкого утенка оказалось для всех большой неожиданностью. Но птицы, в отличие от людей, не стали скрывать своего разочарования и сразу высказали неприятие герою. Он, к счастью, тоже недолго терпел и, не выдержав мучений, бежал из родного дома. Ему пришлось пройти испытания на верность себе: гуси соблазняли его веселой жизнью, старушка с курицей и котом предлагали взяться за ум и нести яйца, а дети приняли его за игрушку.

Но гадкий утенок все меньше доверял окружающим, а все больше - своей интуиции. Он делал то, что ему нравится, что ему соответствует. Например, он любил нырять в воду вниз головой и не хотел отказываться от этого, несмотря на упреки других. Он пережил суровую зиму, потому что жить на болоте ему было намного легче, чем на сытом птичьем дворе в отвержении родственников.

В уединении он становится сильным и самостоятельным и наконец встречает птиц, красота которых настолько его покоряет, что он впервые хочет отношений. Он грустит, не надеясь на взаимность, и вдруг видит свое отражение в чистой воде. Оказывается, он тоже красивый лебедь!

Совпадение не случайно: гадкий утенок встречает лебедей после того, как сам превратился в лебедя.

Сказка подводит нас к следующим выводам.

1. Не пытайтесь оправдывать мучителей своими недостатками. Человек с рождения наделен достоинством, которое никто не может у него отнять.
2. Не терпите присутствия в своем окружении недоброжелателей. Найдите смелость отправиться на поиски иного пространства, где вам будут рады и где вы будете чувствовать себя лучше.
3. Не бойтесь остаться наедине с собой. Уединение не есть одиночество. Одиночество - быть одному среди других в ожидании одобрения и любви и не получать их.
4. Только вы сами можете позаботиться о себе наилучшим образом. Для этого достаточно всерьез принимать свои чувства, мысли, физические потребности в еде и укрытии, духовные потребности в принятии, уважении, признании ценности самого себя.
5. Приняв и полюбив себя, вы обязательно встретите тех, кто полюбит вас.

Как принять себя?
Прежде чем отвечать на вопрос «как?», хорошо бы определиться, «кто есть я» .

Кого принимать?
И зачем это нужно?

Ответы на эти вопросы порой занимают целую жизнь. А еще чаще ответов так и не находится. Допустим, на эти вопросы можно ответить философски, посмотреть на них, что называется, «с птичьего полета»:
принять себя = принять жизнь.

Потому как я и есть жизнь. Когда меня нет, жизни тоже нет. Да, она есть по факту, но ко мне это уже не имеет никакого отношения. Получается, что смысл жизни в том, чтобы научиться принимать себя-жизнь. Это путь, которым мы все, живущие на земле, идем. И в этом мы, безусловно, похожи. Однако проживание этого пути всегда уникально, как уникален каждый человек на нашей планете.

С чего же начинается путь принятия себя?

С того, что в раннем детстве мы «узнаем» от взрослых, кто мы и какие мы. Например: «Ты сегодня стукнул Катю. Плохой мальчик» или «Ты съел всю кашу! Хороший мальчик». Нас с самого детства оценивают с точки зрения того, что в обществе хорошо-плохо. А как иначе? «Жить в обществе и быть свободным от общества нельзя» (с). И редко когда интересуются, а как мы себя при этом чувствуем.

Все знают, что в психологии есть понятие «самооценка», но в действительности есть только оценка. И никакого «само». При частых положительных оценках формируется высокая «самооценка», при отрицательных, соответственно, низкая. То есть мы все изначально зависим от того, как нас принимают взрослые. И мы даже не представляем, как это - принимать самих себя. Этому в детстве точно не учат.

Однако жизнь порой просто вынуждает смотреть на себя. Потому как, если не видишь, не чувствуешь и, в конечном счете, не принимаешь себя, то другие тебя тоже не принимают. Вот так стараешься быть для других и наступать на горло собственной песне, как учили в детстве, а тебя не ценят и не уважают, практически ноги об тебя вытирают. И как здесь не попасть в тупик!

Что делать? Делать-то что?!!! Мы и рады бы жить по-другому, но… Вся беда в том, что никакого другого сценария жизни, кроме того, что мы усвоили в детстве, у нас и нет.

Но вопрос «что делать?» указывает на то, что мы пришли в точку выбора.

• Выбор 1. Мы продолжаем жить, ориентируясь только на то, «что люди скажут». Это состояние жертвы , которая всегда ищет причины вовне: муж - подлец, начальник - дурак, подруга - предательница и далее по списку. На жертву всегда найдется хищник, можете не сомневаться.
• Выбор 2. Мы осознаем, что сами творцы своего счастья и учимся управлять своей жизнью, неся за нее персональную ответственность. И здесь без принятия себя, доверия себе и огромной жажды жизни - никак. Самому этому научиться, конечно, можно. Жизнь - прекрасный учитель. Но багаж детства бывает настолько тяжел, что одному не осилить. Можно также сократить путь к настоящему себе, обратившись к психологу . Да, это стоит денег. Но они и окупаются через кардинальное повышение качества жизни.

И вот теперь можно вернуться к главному вопросу «как?» Как принять себя?

Ответ на него лежит в плоскости уникального пути каждого человека и тех выборов, которые он совершает каждую минуту своей жизни. Если вы выбираете путь жертвы: путь обвинений, претензий, ожиданий, оценок - дальше можете не читать. Этот путь никоим образом не ведет к принятию себя. Если же вы выбрали второй путь, то на нем неизбежны определенные шаги. Вариантов их исполнения великое множество, но смотрите в суть.

1. Заботьтесь о своем теле.
Оно ближе всего к тому, что мы называем собой и что нуждается в принятии. Когда мы помним, что его надо регулярно мыть, вкусно-полезно кормить, позволять ему дышать свежим воздухом, спать на чистом белье, побольше двигаться, удобно и стильно одеваться, оно отвечает нам ощущениями красоты, свежести и легкости.

2. Учитесь слушать и слышать свое тело.
В теле ответы на все вопросы, и оно нас никогда не обманывает. Будьте внимательны к тому, что с ним происходит. Если ноги куда-то не идут, может, вам туда и не надо?

Когда что-то болит, откройте хотя бы Луизу Хей, ее таблицу по психосоматике. Боль всегда там, где не хватает нашего внимания. И она точно указывает на то, что мы в себе не видим. Или видим, но не принимаем. Одно осознание этого - уже шаг навстречу себе. Иногда этого бывает достаточно, чтобы боль прекратилась.

Если вы оказались в ситуации выбора, спросите у тела, как правильно поступить. Сконцентрируйте внимание, например, в центре груди, и представьте каждый вариант. Приятные ощущения в виде тепла, расширения означают «да». Ощущения сжатия, давления - «нет». Доверяйте себе, своим чувствам.

3. Разрывайте поведенческие шаблоны.
Как? Делайте всё по-другому, хоть по-дурацки, но не так, как привыкли. Пусть это будет для вас практика на пару недель.

• Например, привыкли ходить по одной дороге - найдите другую.
• Слушаете обычно одну музыку - попробуйте послушать другую.
• На претензии мужа привыкли оправдываться - промолчите или пошутите, или…

Когда мы меняем нечто привычное, даже малое, то мы лучше осознаем себя. Смысл таких действий в том, чтобы исследовать себя, начать замечать в себе нечто новое, детали своей жизни. Согласитесь, трудно принять «биоробот», как будто запрограммированный на набор привычных функций.

4. Позвольте себе расставить приоритеты в пользу своих потребностей.
Если вам нужно доделать работу, но вы хотите есть, сходите и поешьте. А потом работайте.

Когда гости засиделись, а вы хотите спать, не стесняйтесь сказать им об этом прямо. Честность и открытость - непременные атрибуты принятия себя. И да, я хорошо знаю, как трудно и даже страшно бывает открыться, говорить прямо о своих чувствах, не скатываясь при этом в обвинения и претензии. Особенно своим близким. Однако честность приносит ясность: даже если больно что-то слышать, понятно, что дальше делать. А это всегда облегчение.

5. Занимайтесь тем, что вам нравится.
Ищите свое дело, то, которое приносит вам радость и удовлетворение. Невозможно принимать себя, если вы живете, следуя чужим указаниям, пусть даже данными заботливыми родителями. Еще более невыносимо удовлетворять чужие амбиции. Лучше учиться на своих ошибках, чем жить не свою жизнь.

6. Будьте упорны в достижении того, что считаете для себя важным.
К примеру, написали вы статью, нарисовали картину, сварили борщ, да мало ли, что еще вы сделали так, как сделало-сь , а в ответ слышите сплошные «фу, да ну»… А вы берете и делаете еще раз. И опять так, как делает-ся - то есть так, как дело делает себя. И снова оценки не очень. Но вы продолжаете слушать себя, идти за собой и делать по-своему. И в какой-то момент все замолкают, если не в восхищении, то в уважении точно. Вам это может быть приятно, а может быть никак. Потому что внешние оценки - это не то, что на вас влияет. Вы уже слышите свой собственный голос.

7. Живите! Каждую секунду.
Пьете чай - так пейте чай. Идете по улице - так идите. Чувствуйте, как ваши ноги касаются земли, а прохладный ветер приятно бодрит ваше тело. Вокруг столько всего происходит! Это можно заметить, только будучи внимательным к себе: своим чувствам, мыслям, ощущениям в теле. Тогда каждое совершённое действие будет адекватным данному моменту. И каждый момент будет прожит и прочувствован по полной. Без всяких оценок и суждений. В полном принятии себя и всего вокруг таким, как оно есть. И благодарности за возможность чувствовать горе/радость и боль/наслаждение, которые есть неотъемлемая часть существования.

Ну, вот и всё. Поделилась тем, чем живу сама, чего и вам желаю. На самом деле, принимать себя-жизнь гораздо легче, чем себе сопротивляться. И уж точно приятнее.

Как полюбить себя? Сейчас многие люди прежде, чем прийти к психологу, прочитывают большое количество книг по психологии. А в итоге их жизненные трудности не только не решаются, а даже, наоборот, становятся ещё значительнее. И тогда человек приходит к психологу с вопросом: «Я понял, что мне, наверное, надо научиться любить себя, но ни одна книга не смогла мне дать четкого ответа на вопрос, как же это сделать».

К чему я это всё, да к тому, что когда есть психологические проблемы, читать книги по психологии скорее вредно, чем полезно. Это как раз тот случай, про который высказался библейский герой Соломон:

«Во многой мудрости много печали; и кто умножает познания, умножает скорбь». (Екк. 1:18)

Основная причина того, что психологические знания по книгам людям не помогают, связана с тем, что собственное бессознательное нам не подвластно. Без проводника, которым выступает психолог , человек, скорее всего, так навсегда и будет плутать в трех соснах своих жизненных трудностей. Остаётся только один эффективный путь у любви к себе. Он идет через работу с личным психологом над тем, чтобы узнать себя настоящего, а узнав, принять и полюбить. По-другому, увы, никак.

На мой взгляд, в вопросе принятия и любви к себе действенным способом будет - прохождение долгосрочной личной терапии. Конечно, есть тренинги, упражнения, но они краткосрочного эффекта. Это как снятие симптома, а в личной терапии - это поиск причины, почему возник этот симптом. Не важно, какой вид техники психотерапии будет, главное, чтобы помогало, чтобы приносило облегчение.

Познание себя методом личной терапии можно сравнить с обучением погружению под воду в самую глубину океана. Обучение погружению проходит поэтапно - сначала на суше обучают, как дышать с помощью акваланга, как двигаться в воде, потом переходит к практике в воде, но начинают с малой глубины и постепенно опускаются все глубже и глубже. На протяжении всего обучения рядом всегда присутствует тренер, который поможет вам научится погружаться.

Личная терапия работает похожим образом. Вы из сессии в сессию погружаетесь в себя все глубже и глубже, вы узнаете себя и начинаете понимать «Кто Я». А в глубине всегда таится что-то неизвестное, которое может пугать. При каждом погружении в себя рядом присутствует психотерапевт, который помогает преодолеть эту глубину и приближает вашу встречу с вашим «Я».

Погружение в себя — это встреча с самим собой. Встреча с той частью себя, которая была отвергнута и спрятана в нашу глубину. Отвергается всегда «плохая» часть, в которой очень много обиды, злости, разочарования, зависти, стыда, вины, страхов , тревоги, неудач. А человек не может состоять только из «хорошей» части. Очень важно понимать, что в нас есть и «хорошее» и «плохое», и это все «Я», что делает нас целостной личностью.

После того, как были обнаружены отвергнутые части себя, проходит процесс принятия. Потому что обнаружить - это одно, а вот принять, что ты можешь состоять из «плохого» и «хорошего» - это не всегда легко и приятно. Принятие себя на сессиях личной терапии проходит через опыт взаимоотношений с терапевтом.

У нас есть некий паттерн взаимоотношений, который мы распространяем на все наши взаимоотношения с окружающим миром. Этот паттерн идет из детства, сформированный через опыт отношений с близкими людьми (родители, братья/сестры, родственники). И этот паттерн проецируется на терапевтические отношения, которые являются «зеркалом».

Как принять и полюбить Себя? – вопрос реально не простой, но крайне важный, потому что если человек не научиться себя любить, правильно к себе относиться – ему можно забыть о счастье, о достижении какого-то успеха в жизни, о чувстве самоуважения и способности наслаждаться жизнью на все 100%.

Кто не принимает и не любить себя – тот обречён , причём постоянно страдать! А чтобы научиться себя любить, в начале нужно понять – ! А что любовью к себе являться не может! Читайте – !

Как принять и полюбить Себя – основные шаги и упражнения

1. Прежде всего определитесь – вы вообще кто? И есть ли, что в себе любить?

• Вы всего лишь физическое тело, организм – улучшенный потомок макаки?
• Вы какой-то биоробот, неопределённая субстанция?
• И Вы всё-таки , светлая и сильная по своей природе, с огромным потенциалом, заложенными талантами, прекрасными качествами и способностями?

2. Скажите себе и примите все Душой, что вы прекрасны, но не совершенны, что вам всегда есть куда расти и к чему стремиться! Поэтому – вы можете совершать ошибки!!! Это важно!!!

• Дайте себе право на ошибку! Пробуйте, действуйте, ошибайтесь, снова действуйте, исправляя ошибки и вы достигните всего! Вся жизнь – это большой урок, а мир – большая школа для каждой Души!
• Начните себя прощать! Простите себя за всё, за что не простили раньше. Как себя простить – подробнее !

Прощайте себя, избавляйтесь от самоуничижения, самоедства и чувства Вины – эти негативные эмоции и привычки несут только разрушение души и судьбы человека и больше ничего хорошего.

3. Начните делать самое важно, что вы можете сделать для Себя – это развитие своей Души и своего Тела! Это будет ваше самое сильное проявление любви к себе!

• Развивайте свою Душу – постоянно растите как Личность: ходите на курсы развития личности или на соответствующие тренинги, читайте хорошую , выполняйте практические упражнения (как в данной статье), осваивайте техники изменения себя ( , медитация, др.), общайтесь с достойными людьми, др.
• Тренируйте своё тело – регулярно занимайтесь любым полезным видом спорта или оздоровительной гимнастикой. Делайте своё тело энергичным, сильным, красивым и гибким.

Развитие – это любовь к себе в чистом виде и это одно из главных, за что вы сможете себя уважать и любить!

С уважением, Василий

Многие люди ищут самих себя - в разной деятельности, местах и отношениях. На самом же деле, в первую очередь, поиск нужно вести внутри себя . Только вы можете знать, кто вы действительно такая. Даже если вам кажется, что вы этого не знаете, ваше сердце об этом знает, и всегда знало.

Принять и полюбить себя целиком и полностью - значит принять и полюбить себя голым. Во всех смыслах этого слова. Никакие внешние атрибуты - одежда, причёска, косметика или украшения - не определяют того, кто вы есть на самом деле. Они могут дополнить и выразить вас, но не заменить. Кто вы такая, не определяют и навязанные социальные стереотипы, выученные роли, маски, которые вы вольно или невольно надеваете каждый день.

Попробуйте остаться наедине и посмотреть на себя в зеркало. Вы восхищаетесь своим телом? Или вам стыдно и неловко оттого, что это тело ваше? А ведь вы любили это тело когда-то, и принимали его целиком. Это было в детстве. Вам тогда и в голову не приходило, что вы какая-то не такая, неидеальная. Вы были счастливы, будучи самой собой. Вспомните это ощущение, проникнитесь им, и постарайтесь запомнить.

Вспомните также свои детские мечты, даже самые нелепые.

• Постарайтесь вспомнить, что доставляло вам настоящую радость.
• А в какие игры вы любили играть?
• С кем дружили?

Все эти воспоминания ютятся в сердцевине вашей души, и хранят информацию о вас настоящей. Ведь в детстве вы не умели притворяться, не пытались казаться кем-то, вы были только самой собой.

Вспомните себя в детстве: что вас радовало, чем вы занимались. Это ключ к познанию самой себя.

Так станьте же собой снова! Совершите то, о чём давно мечтали, но не осмеливались.

• Примите себя, своё тело - даже если оно не совершенно. Если вы не принимаете и не любите своё тело, оно от этого не станет совершенней, как раз наоборот.
• Найдите в своей внешности то, что вам нравится, и сосредоточьте внимание на этом.
• Похвалите себя, скажите себе комплимент.
• Пусть у вас войдёт в привычку каждый раз искренно улыбаться своему отражению, а не хмуриться при виде себя.
• Отпустите свою внутреннюю сущность на волю - снимите маски, стереотипы, навязанные модели поведения.
• Будьте свободны. Выражайте свои истинные чувства.

Ведите себя так, как велит вам сердце, а не общество. Это и значит обрести себя, найти себя. Вы почувствуете, как легко стало дышать, жить стало приятней и интересней, и появились силы на достижения и свершения. Вы обретете .

Принять и полюбить себя - это очень важный шаг на пути к истинному счастью.

Человек, который полностью принял себя, может построить здоровые, счастливые отношения с другими людьми, не боится трудностей и препятствий, не сторонится ответственности, смотрит на мир любящими глазами, излучает волны радости и гармонии. Так сделайте этот шаг!

Только тот, кто принял свое “я”, готов строить гармоничные и счастливые отношения с другими людьми.

Прочтите также:

Все большее количество людей обращаются к психологии и психологам, надеясь найти ответ на вопрос о том, как принять и полюбить себя. Вопрос этот в числе первых в списке важных философских дилемм. Ответ на него не менее значим, чем ответы на вопросы «Кто Я?» и «Каково мое предназначение?».

Принятие себя таким, какой есть – первый этап абсолютно любой работы над собой. Эта основная рекомендация, которую дают психологи своим клиентам. И не только психологические, но и все иные проблемы (материального характера, с работой, в семье, со здоровьем) не прорабатываются глубоко и не решаются полностью без принятия себя.

По большому счету, невозможно выработать ни одну хорошую привычку или качество, изменить образ жизни и тип мышления, достичь успеха и стать счастливым, не принимая себя таким, какой есть.

Даже если получится добиться какого-то конкретного результата в работе над собой (к примеру, научиться контролировать гнев, бросить курить или похудеть) и улучшить качество жизни, эффект будет не столь значительным (и часто бывает краткосрочным), нежели тот, которого можно было бы достичь, предварительно научившись любить себя.

Когда индивид научается себя принимать, он научается и любить себя. Нельзя принимать себя, не любя и любить, не принимая.

Любящий себя человек :

• уравновешен,
• оптимистичен,
• мудр,
• самодостаточен,
• независим, он свободен и не ограничивает свободу других,
• смотрит на жизнь трезво и при этом принимает ее проявления,
• умеет довольствоваться тем, что имеет,
• стремится к целям, в основе которых потребность в саморелизации и самосовершенствовании.

Эгоизм или человеколюбие?

Еще совсем недавно, в конце прошлого и начале нашего века, любовь к себе понималась в негативном ключе, как эгоизм и эгоцентризм. Считалось, что человек должен трудиться ради общего блага и блага своей страны, забывая о себе, личных интересах и целях, безоговорочно подчиняться авторитету родителей, руководителей, правителей.

И в наши дни любовь к себе люди нередко путают с эгоцентризмом и пофигизмом. Подразумевается, что человек любящий себя любит только себя и для него его «Я» всегда на первом месте. Но это не так! Любовь к себе не эгоцентризм, а основа альтруизма . Только человек, понявший как принять и полюбить себя и сделавший это, способен любить, уважать и принимать окружающих людей!

Люди чаще обращают внимание на первую часть христианской заповеди «Возлюби ближнего своего как самого себя» (это правило положено в том числе и в основу морали и нравственности цивилизованного общества), игнорируя вторую – «как самого себя ». Без любви к себе нет любви к людям!

Невозможно по-настоящему любить другого человека, природу, Родину, мир, ненавидя себя. Точнее любить можно, но такая любовь скорее будет болезненной привязанностью, манией, фанатизмом, самопожертвованием, нежели истинной любовью.

Долгое время считалось и сейчас бытует мнение, что человек, любящий и думающий о себе, не способен помогать другим людям и быть полезным обществу, что он только ищет собственную выгоду и прибыль.

Но как раз человек, любящий себя, по-настоящему добр и полезен окружающим людям. Он знает, понимает, принимает себя и поэтому становится тем членом общества, который не просто ходит на работу как зомби, а занимаясь любимым делом, помогает обществу развиваться, женится/выходит замуж не просто «потому что пора», а потому что полюбил другого человека и готов создавать счастливую семью.

Доброта и человеколюбие не тоже самое, что безотказность и смиренность, с которыми часто их путают, это способность думать о благе другого, не забывая о себе.

К примеру, если один субъект попросил другого выполнить за него работу и второй согласился, это значит лишь то, что он безотказный, не умеющий говорить «нет» человек, а не добрый и альтруистичный. Если бы он был таковым, то помог бы первому выполнить работу, но не делал бы ее за него.

Люди сердятся когда у них не получается перевалить часть обязанностей и ответственности на любящего и уважающего себя ближнего и говорят: «Он пофигист! Думает только о себе! Нет бы мне помочь?! Я ж родственник/друг/коллега! Что ему трудно, что ли? Если бы он был хорошим человеком, а не эгоистом, помог бы!». За «праведным гневом» скрывается зависть и злость, направленные на другого и все та же нелюбовь к себе.

Откуда берется нелюбовь к себе?

Этот вопрос непростой и ответов на него может быть множество. Но чаще всего в основе нелюбви к себе лежит потеря связи с собой , непонимание себя и игнорирование процессов, происходящих в теле и в душе.

Огромное значение имеют воспитание и образование индивида и та социальная среда, в котором рос и формировался он как личность. Можно сказать, что нелюбовь к себе иногда бывает «побочным эффектом» социально-психологической адаптации и социализации человека в обществе.

Конечно, ребенка нужно воспитывать и корректировать его поведение таким образом, чтобы оно соответствовало нормам и правилам, принятым в обществе. Но, к примеру, есть огромная разница между «Ты плохой!» и «Ты совершил плохой поступок!».

В первом случае, образовывается связь: оценка «плохой» –> наказание .

Вырастая, такой человек начинает сам себя наказывать всякий раз, когда дает себе оценку «плохой». Конечно, в прямом смысле в угол себя никто не ставит, а вот к проблемам, болезням и жизненному тупику люди, нелюбящие себя, сознательно или бессознательно(!) часто приходят.

О стремлении человека к саморазрушению и смерти говорили многие психологи, но и к любви человек также стремится всем своим существом!

Родители иногда винят себя за то, что «не так» воспитывали детей. Но в большинстве случаев они не виноваты, так как сами были зависимы от ожиданий и требований того социума, в котором жили.

Когда маленькому мальчику больно, организм запускает естественную реакцию, призванную облегчить боль – слезы. Маме очень жаль малыша, но она не может не говорить ему: «Не плачь! Ты ведь мужчина!» и мальчик учится подавлять слезы, а потом и все эмоции и чувства, способные их вызвать. Если мальчик справится с задачей «на отлично», то вырастит холодным, безэмоциональным, агрессивно реагирующим на слезы мужчиной.

Маленькой девочке жарко в зимней шапке и колючем свитере, но мама из добрых соображений твердит ей: «Нет, тебе холодно! На улице мороз!» и девочка разучивается верить своим собственным ощущениям, перестает их наблюдать, реагировать на сигналы тела и начинает относиться к нему как к клетке для души, а не части «Я».

Пять составляющих принятия себя

Принятие себя – не секундное дело, эта невероятно полезная и приятная работа, которая, тем не менее, требует продолжительного времени и сил .

Принятие себя – это процесс, который проходит в несколько этапов и на нескольких уровнях :

1. Телесный. Принять и полюбить свое тело и физиологию без прикрас (без одежды и косметики). Понять, что тело не клетка, а храм души, что это тоже «Я». Забота о теле – это внимательное к нему отношение, умение понимать его сигналы (мурашки, дрожь, покалывание, боль или даже болезнь и так далее). Конечно, это и забота о здоровье. И внешняя красота это тоже, прежде всего, здоровье.
2. Эмоциональный. Между жестким подавлением эмоций и состоянием, когда они берут верх и управляют человеком, есть золотая середина – наблюдать за переживаниями: «ловить», осознавать и называть все эмоции, возникающие в сознании. Можно удивиться насколько это умение облегчает понимание себя и ситуации и помогает принимать правильные решения.

Важно! Осознавать нужно не только положительные эмоции, но и отрицательные.

Не нужно общаться с теми людьми, которые вызывают негативные эмоции и чувства, следует прекращать общение с завистниками, сплетниками, обманщиками, «плакальщицами», манипуляторами и научиться говорить «Нет!» таким людям.

1. Социальный. Принять все свои социальные роли и положение в обществе. Не нужно себя сравнивать ни с кем другим! Единственный человек, с которым себя можно сравнивать в настоящем – «Я в прошлом» и «Я в будущем».

Не нужно стремиться к чужим целям, только к своим, самостоятельно продуманным и поставленным! К чему приводит выбор чужой цели, можно судить по тому примеру, когда родители заставляют ребенка идти учиться по специальности, не интересной ему, а потом удивляются, почему он не любит свою работу или вовсе не смог себя реализовать в этом направлении.

Как много людей портят себе настроение и жизнь, завидуя соседу и жалуясь: «Почему я не звезда/депутат/миллионер?», «Почему у меня нет такого прекрасного мужа/жены/родителей/детей?». А если удалось добиться всего, что есть у «кумира», возникает вопрос: «Где же долгожданное счастье?!».

1. Интеллектуальный. Набор опыта и знаний всегда индивидуален. Но чем более интеллектуально развит человек, чем больше эрудирован и опытен, тем, конечно, легче ему ориентироваться и адаптироваться в жизни.

Нет глупых людей, есть те, кто не достаточно осведомлен в какой-либо области. Если человеку не дается какая-либо наука, значит, она ему и не пригодится в жизни! Нужно ориентироваться на свои интересы, пристрастия, способности и врожденные таланты. Не нужно мучить себя и биться над решением задач по высшей математике, если нравится изучать иностранные языки и есть мечта стать переводчиком.

1. Духовный. Осознавать свою уникальность и неповторимость, ценить жизнь и быть благодарным за возможность ее прожить, чувствовать и видеть, что гармония внутри и снаружи.

Не нужно зацикливаться на ошибках и недостатках, они лишь опыт и индивидуальные особенности, которые нужно проанализировать, сделать выводы и, если нужно, провести работу над собой. Пора простить себе и отпустить все, что терзает душу!

Важно принимать себя безоценочно , отказаться от оценки «плохой». Нужно быть терпимее к себе! Самокритика, самоедство, зацикливание на проблемах, искусственное «погружение» в тоску, уныние, депрессию и прочие состояния от упущения и обесценивания важности поддержания душевного равновесия и внутренней гармонии.

Важно верить в себя, прислушиваться к себе (чего хочется? о чем мечтается? что мое?) и не бояться быть собой!

Чтобы полюбить себя, нужно хорошенько призадуматься и поразмышлять на тему того, что любовь – это добрая и созидающая сила, энергия, поддерживающая и порождающая жизнь.

Если человеку суждено было родиться и вырасти, значит, без чуда любви тут не обошлось и заряд этой творческой, гармоничной и жизнеутверждающей силы был, есть и будет в душе. Более того, любовь и есть основа, сердцевина, ядро души.

Нужно найти любовь к себе глубоко в себе же самом и понять, что она-то и является энергией, творящей и поддерживающей жизнь, самой сутью человеческого существа ! Любого живого существа и всего сущего на Земле!

Какую часть себя Вам тяжелее всего принять и полюбить?