Иногда кажется, что некоторые люди всё и всегда успевают, хотя и выглядят совсем спокойными и уравновешенными, а другие суетятся, спешат и ничего не успевают, вечно жалуются на нехватку времени. Почему это происходит, что нужно сделать, чтобы подстроить личный график под свои цели и желания?

Удивительно, но вечно спешащие люди чаще всего и жалуются на недостаток свободного времени, хаос, происходящий вокруг, их угнетает, хотя на самом деле время у них есть.

Каковы причины суеты и спешки? Посмотрев на плотный график некоторых бизнесменов, их расписанные по часам и минутам дела и обязательства, нельзя понять, как они умудряются жить спокойно и уравновешенно. Они все успевают, передвигаются по городу и выглядят хорошо и уверенно.

Что представляют собой спешка и суета?

Суета представляет собой ничтожное и бесполезное занятие, которое не имеет особую ценность. Первоначальный смысл этого слова относится ко всему временному и земному, то, что приходит и уходит и не имеет отношения к божественному началу, вечному и нетленному.

Значение спешки выражается в ненужной беготне и торопливости, а также сопутствующие этому лишние хлопоты, заботы, сборы, малозначимая работа.

Игрой отрицательных эмоций и негативных привычек являются эти два понятия, они не приносят людям толка, а влекут к потерям энергии, самообладания и времени. Эту игру в самом себе создает сам человек, он же ее питает и оправдывает.

Суета и спешка – это пагубные привычки, которые приводят:

• к ослабленным результатам, малоэффективным действиям;
• к неразумной трате личного времени;
• к трате положительных жизненных энергий;
• к усталости и физическому истощению;
• к ненужному волнению и беспокойству;
• к нервному стрессу и ослаблению здоровья;
• к плохой репутации, такого человека считают слабым, ненадежным и не организованным.

Как избавиться от этих привычек? Причины их возникновения.

Человек всегда найдет способ оправдать свою плохую привычку и мотивировать её дальнейшее существование.

Основные факторы спешки и суеты:

1. Человек хочет показать обществу свои старания и стремления, оправдывает свои усилия. Зачастую в ход идут такие средства как ложь, лицемерия, создает видимость занятости, придает важности своим делам. На деле это простое нежелание чем-то заниматься.

Всего этого можно избежать, если попытаться искренне пожелать достижения результата, стремиться к направленным действиям по его осуществлению.

2. Создание имиджа, образа делового человека. Человек хочет, чтобы его уважали за его занятость. Он часто прибегает к отказам на чьи-то просьбы, мотивируя это тем, что он очень загружен делами. Он создает ложное впечатление занятого человека, чтобы к нему относились лучше.

Победить это можно пересмотрев свои приоритеты, перестав заботиться о мнении окружающих. Старание вести себя достойно и честно вызовет настоящее уважение окружающих.

3. Избегание главных жизненных ценностей. Зачастую люди загружаются различными несущественными делами и обязанностями по той простой причине, что боятся посмотреть на себя, заняться своим внутренним миром и остаться наедине с собой. Подсознание хочет остановить человека и сказать ему что-то важное, а индивид под видом занятости идёт дальше и забивает свои истинные чувства и желания все глубже и глубже. Получается, что в беготне и спешке, человек убегает сам от себя, прибавляя себе еще больше забот и всё больше отдаляясь от своей цели и смысла жизни.

Что делать? Следует разобраться в себе и своих чувствах. Искренне поговорить со своим внутренним «я», найти смысл жизни и стремиться к нему. Вот что сделает человека спокойным и счастливым.

4. Отсутствие планов. Вместо того, чтобы постоянно управляться отрицательными эмоциями в момент опоздания или нехватки времени, можно просто составить план своих действий и руководствоваться им.

Нужно научиться планировать свое время грамотно и рассчитывать все по часам и минутам и следовать ранее нацеленным пунктам.

5. Нарушение логической последовательности и отсутствие полноты картины! В случае если человек не понимает, что должно получиться в конце его действий, он берется за осуществление несущественных мелочей, в то время когда мог совершить что-то более важное и стоящее. В итоге он теряет свое драгоценное время и недоволен результатом.

Данные нелогичные действия можно заменить правильной организацией труда. Вначале нужно уяснить себе весь процесс, выделить важные составляющие и направить основные усилия на их осуществление. Второстепенные дела подождут или со временем утратят смысл. Привычка записывать все свои дела и планы в блокноте или ежедневнике послужит хорошим помощником. Все остальное – дело практики.

(голосов: 21)

Ирония в том, что современные технологии призваны сократить затраты нашего времени на труд, а на самом деле они позволяют нам успевать все больше и больше, и наша жизнь в итоге стала скоротечнее и беспокойнее, чем когда-либо.

Жизнь мчится так стремительно, что кажется она пронесется мимо нас еще до того, как мы успеем по-настоящему насладиться ею.

Однако, не обязательно все должно быть именно так. Давайте бороться с суетой, давайте жить неспешно и получать от этого удовольствие.

Исключение спешки из вашей жизни означает, что у вас появится время насладиться утренней тишиной, вместо неистовых сборов на работу. Это означает наслаждаться всем, чем бы вы ни занимались, наслаждаться пребыванием на свежем воздухе, сосредоточение на человеке, с которым вы беседуете или проводите время – все это вместо того, чтобы постоянно носиться со своим мобильником или коммуникатором, непрерывно думая о работе и электронной почте. Это означает работу над одной задачей вместо того, чтобы хвататься за несколько дел сразу, так ни на одном толком и не сконцентрировавшись.

Снижение спешки и суеты – сознательный выбор, он не всегда простой, но он сделает вас гораздо счастливее.

Вот как этого добиться.

1. Делайте меньше . Невозможно избавиться от спешки, когда вы заняты миллионом дел сразу. Примите осознанное решение делать меньше. Сосредоточьтесь на том, что действительно важно, что непременно должно быть выполнено, а все остальное пусть идет своим чередом. Разнесите ваши задачи во времени, чтобы можно было бы идти по жизни неспешным шагом.

2. Живите настоящим . Недостаточно просто сбавить обороты - еще нужно тщательно следить за тем, что вы делаете в данный момент. Если вы обнаружите, что думаете о том, что предстоит сделать или о чем-то, что уже произошло, или о том, что может случится… мягко, но настойчиво верните себя с небес на землю. Сконцентрируйтесь на том, что происходит прямо сейчас. На том, чем вы занимаетесь, на том, что вам окружает, на окружающих вас людях. Это требует определенной практики, но это необходимо.

3. Отключите телефон . Не надо быть всегда на связи. Если вас беспокоит ваш iPhone, Blackberry или другое мобильное устройство, просто выключите его. А лучше вообще оставлять его дома, когда это возможно. Если ваша работа связана с компьютером, найдите время отвлечься, заняться чем-то другим. Когда вы постоянно он-лайн, вы обречены постоянно отвлекаться, вам постоянно будет поступать различная информация, всяческие просьбы и требования. Сложно обрести душевный покой, если вы то и дело проверяете входящие сообщения.

4. Сосредоточьтесь на общении . Когда мы проводим время с друзьями, семьей или встречаемся с коллегами, на самом деле мы слишком часто находимся не с ними. Мы вроде бы даже разговариваем с ними, но при этом наше внимание приковано ко всяким устройствам, например, к мобильному телефону. Физически мы здесь, но наш разум думает о совсем других вещах. Мы слушаем, но в действительность думаем о себе и том, что мы хотели бы рассказать. Никто из нас от этого не застрахован, но сознательным усилием воли вы можете абстрагироваться от внешнего мира и просто быть с теми, кто сейчас рядом. В жизни всякое бывает и, может быть, вам больше никогда не предоставится такая возможность.

5. Цените природу . Многие из нас большую часть времени проводят в четырех стенах своих квартир и офисов, в машине или метро, и только и ждут шанса вырваться на природу. Но часто даже когда мы уезжаем за город, мы только и делаем, что болтаем по сотовому, вместо того, чтобы созерцать природу, дышать свежим воздухом, наслаждаться зеленью и безмятежной водной гладью. Используйте любую возможность провести время на свежем воздухе, делайте что вам угодно – прогулки по лесу, туризм, плавание и т.д. Ощутите прикосновение ветра и воды. Старайтесь бывать на природе каждый день либо в одиночку либо с тем, кто вам дорог.

6. Ешьте медленнее . Вместо того, чтобы впихивать в себя еду с максимально возможной скоростью, что ведет к ожирению и потере удовольствия от процесса – научитесь есть медленно. Сосредоточьтесь на каждом кусочке. Оцените вкус пищи и ее фактуру. Неторопливый прием пищи выгоден вдвойне – вы наедаетесь меньшим количеством еды и при этом она кажется еще вкуснее. Советую также есть больше натуральных продуктов с приправами (вместо того, чтобы поглощать слишком жирное, соленое или сладкое).

7. Тише едешь – дальше будешь . В нашем безумном мире среди водителей распространена привычка ездить максимально быстро, несмотря на то, что это является причиной большинства автокатастроф, стрессов и напрасного расхода горючего. Постарайтесь взять себе за правило ездить не спеша. Получайте удовольствие от окружающей обстановки. Используйте время в дороге, чтобы поразмышлять о своей жизни, о природе вещей. Вождение будет безопаснее и станет доставлять удовольствие. К тому же, при этом вы будете тратить меньше бензина.

8. Находите удовольствие во всем . Напоминает пожелание “жить настоящим”, но здесь мы пойдем еще дальше. Что бы вы ни делали, будьте здесь и сейчас, рассматривайте каждый подход к своей деятельности, ищите среди них приносящий наибольшее удовлетворение. Например, когда вы моете посуду, вместо того, чтобы стремиться как можно быстрее закончить эту скучную рутинную работу, прочувствуйте ощущение теплой воды, пены, посуды. Процесс мытья посуды может доставлять удовольствие, если вы научитесь смотреть на это с нужной точки зрения. Думайте в этом же ключе, когда вы делаете любые нудные вещи – моете машину, выбиваете пыль, стираете белье, подметаете… Жизнь может быть гораздо приятнее, если вы научитесь правильно ее воспринимать.

9. Только одна задача . В каждый момент времени концентрируйтесь на одной единственной задаче. Если вдруг возникнет срочная потребность переключиться на другую работу, остановитесь, сделайте глубокий вдох и верните себя в нормальное уравновешенное состояние.

10. Дыхание . Если вы вдруг заметили, что вы слишком возбуждены, сильно торопитесь и т.п., остановитесь и глубоко вдохните. Если необходимо, сделайте еще несколько вдохов. Почувствуйте, как воздух проходит через ваше тело, как напряжение покидает вас. Полная концентрация на дыхании вернет вас в нормальное русло, позволит вам успокоится. В конце концов, сделать парочку хороших вдохов – всегда приятно. Сделайте их прямо сейчас и вы поймете о чем я:)

Суетливость – склонность х лопотать, торопливо делать что-либо, беспорядочно, напрасно и без пользы двигаться.

Однажды ученик спросил Учителя: - Учитель, я часто сталкиваюсь с ситуацией, когда начинаю делать какое-то дело, потом оказывается, что нужно срочно сделать что-то другое. Начинаю делать, всплывает что-то третье, и так без конца. В результате ни одно дело я не делаю так хорошо, как могу. - Сидишь и сиди, идёшь и иди, главное - не суетись напрасно, - сказал Учитель.

Суетливость не может жить в режиме «здесь и сейчас», ей нужно одновременно бежать в разных направлениях. Она не скажет: «Пройдемся или прогуляемся». — «Погнали, помчались», — это слова из ее лексикона. Пересилить время, быть одновременно везде – и в прошлом и в будущем, занимать сразу несколько позиций в пространстве, словом, разом оказаться везде и во всем – в этом вся суетливость. У нее каждый день сумасшедший.

Глядя на непрестанные хлопоты суетливости – без нужды и малейшей рассудочности, как-то сразу забываются высшие проявления человеческого духа. Она «маячит» перед глазами, затмевая разум и вызывая глухое раздражение окружающих. Да и самой суетливости не сладко. Не секрет, что каждое качество личности непосредственно связано с состоянием здоровья человека. Психическая напряженность суетливого человека расстраивает пищеварение, вызывает спазмы в толстом кишечнике, пища по нему двигается с трудом, вызывая запоры. Кроме того, с суетливостью связана повышенная активность щитовидной железы.

Суетливость – это потеря самоконтроля. Имея в союзницах несобранность и торопливость, она гонится за недостижимыми целями, хватается за все и сразу, но ничего не доводит до логического конца. Суетливость – это лихорадочная антицелеустремленность. Редко когда она обходится без беспокойства, тревожности, нервотрепки или паники. С суетливостью ассоциируется все бесполезное, недолговечное, пустое, случайное и тщетное, сделанное во зло и получившее в повседневной жизни название «суета сует и всяческая суета» или «мышиная возня». Отсюда и пошли слова: суесловие, суемудрие, суеверие, суеславие и суеумие. Е. Богат писал:Суета сообщает чувство бессмертности, потому что усыпляет «я» настолько основательно, что оно остается в летаргическом сне… Человек суетный как бы забывает о вековечной истине - человек смертен… Он стал для себя бессмертным, у него в запасе несколько «вечностей» и нет ни одного мгновения, когда бы он сумел, осознав собственную судьбу, стать выше нее. Бессмертны суетные, но это бессмертие почти тождественно нерожденности: они родились, и их нет, они умрут, и никто о них не вспомнит».

Визитная карточка суетливости – утомительное, чрезмерное беспокойство и растерянность, проявляемые всегда некстати в бестолковой беготне и беспорядочных движениях. Когда афиняне готовились к войне с Филиппом Македонским, и в городе царили суета и волнение, Диоген стал катать по улицам свою бочку, в которой жил. На вопрос, для чего он так делает, Диоген отвечал: «Все заняты делом, я тоже».

Подобно торнадо, суетливость разрушающе проносится по своей и чужим жизням. Не видя смысла в повседневной жизни, она пытается убежать от реальности в нишу забот и тревог, крутится, как белка в колесе, не отдавая себе отчета, что в этом отсутствует какая-либо необходимость. В конечном итоге, суетливость предстает как бесцельное действие ради самого действия.

На сей счет есть прекрасная притча.

Пpофессоp философии стоял пеpед студентами, а на столе пеpед ним лежали несколько пpедметов. Когда занятие началось, он взял большой стеклянный сосуд и наполнил его до кpаев большими камнями. Пpоделав это, он спpосил студентов, полон ли сосуд. Все подтвеpдили, что полон. Тогда пpофессоp взял коpобку с мелкими окатышами, высыпал ее в сосуд и несколько pаз легонько встpяхнул его. Окатыши pаскатились в пpомежутки между большими камнями и заполнили их. После этого он снова спpосил студентов полон ли сосуд тепеpь. Они снова подтвеpдили — факт, полон. И наконец пpофессоp взял со стола коpобку с песком и высыпал его в сосуд. Песок конечно же заполнил последние пpомежутки в сосуде. «Тепеpь,» — обpатился пpофессоp к студентам,- » я хотел бы, чтобы вы смогли pаспознать в этом сосуде свою жизнь!
Кpупные камни олицетвоpяют важные вещи в жизни: ваша семья, ваш паpтнеp, ваше здоpовье, ваши дети — те вещи, котоpые, даже не будь всего остального, все еще смогут наполнить вашу жизнь. Окатыши пpедставляют менее важные вещи, такие, как, напpимеp, вашу pабота, ваша кваpтиpа, ваш дом или ваша машина. Песок символизиpует жизненные мелочи, повседневную суету. Если же вы наполните ваш сосуд вначале песоком, то уже не останется места для более кpупных камней. Также и в жизни: если вы всю вашу энеpгию изpасходуете на мелкие вещи, то для больших вещей уже ничего не останется. Поэтому обpащайте внимание пpежде всего на важные вещи, находите вpемя для ваших детей и паpтнеpа, следите за своим здоpовьем. У вас остается еще достаточно вpемени для pаботы, для дома, для пpазднований и. т. д. Следите за вашими большими камнями — только они имеют цену, все остальное — лишь песок.

Петр Ковалев 2013 год

Неумение правильно распределять свое время приводит человека ко многим проблемам в различных сферах жизни. Самая распространенная из них - «хроническая» спешка, которая наблюдается каждый день. Проблема «хронической» спешки возникает у разных людей, независимо от степени загруженности. Естественно, спешка порождает стресс, а тот в свою очередь приводит к проблемам с концентрацией внимания, из-за чего снижается эффективность. Чтобы быть успешным в своих делах, следует изменить ситуацию и навсегда избавиться от хронической спешки. Как это сделать? Рассмотрим 10 советов, которые помогут в этом деле.

1. Остановитесь.

Спешащий человек вечно пребывает в состоянии суеты. Если это не остановить, невозможно будет взглянуть на ситуацию со стороны. Когда вы находитесь в центре шторма, вы не замечаете всего, что происходит в реальности. Поэтому, на какое-то время необходимо просто остановиться, выбросить все дела и заставить себя расслабиться. Если в вашей жизни поселилась спешка, значит вы делаете что-то неправильно. Для того, чтобы начать движение в правильном направлении, необходимо остановиться и сделать поворот.

2. Откажитесь от ненужных дел.

Иногда мы даже не осознаем, что взваливаем на себя автоматически кучу ненужных дел, которые могут препятствовать реализации наших основных задач. Первым делом необходимо исключить такие дела. Например, вы часто не успеваете с отчетами только потому, что беретесь помогать коллеге, отвечать на звонки. Ведь вам ничего не стоит просто отказать своим сотрудникам.

3. Не хватайтесь за все.

На самом деле спешки может и не быть, если правильно организовать свою деятельность. Спешащий человек находится под давлением стресса, поэтому не может рационально мыслить. НО, если остановиться и немного успокоиться, можно все изменить. Делайте свою работу спокойно, уверенно и последовательно. Выбирайте отдельную задачу, доводите ее до конца, и только потом приступайте к следующей. Если вы будете хвататься за много дел одновременно, вы не сможете быть успешными ни в одном из них.

4. Действуйте не раздумывая.

Если понаблюдать со стороны за человеком, страдающим от хронической спешки, можно заменить одну вещь - такие люди теряют много времени на раздумья. Они настраиваются на каждую, даже самую простую задачу, ждут чего-то, говорят о том, как много и как быстро им нужно сделать. Но, не стоит терять время на раскачку. Действовать необходимо четко, быстро, и не отвлекаясь. Пока вы настраиваетесь, вы теряете не только время, но и энергию, которая высвобождается в момент принятия решения сделать что-либо. Пока вы «раскачиваетесь» и настраиваетесь, ваша энергия рассеивается, и естественно, вам будет сложнее справиться с поставленной задачей.

5. Марафон успеха.

Как правило, люди, страдающие от хронической спешки, наблюдают хаос в своей жизни. Если вы хотите разобраться с этим раз и навсегда, следует приложить усилия. Вам необходимо вырваться из этого водоворота. Как это сделать? В принципе, не сложно, если у вас есть жгучее желание изменить свою жизнь и стать хозяином своего времени. Напрягите свой мозг, и запишите список незавершенных дел, которые воруют вашу концентрацию и энергию. Запишите для каждого дела время, в которое оно должно быть выполнено. Устройте «марафон» - начните в порядке очереди решать дела и проблемы из списка, соревнуясь с самим собой, и пытаясь закрыть дела раньше указанного срока. Может быть, вам понадобиться на это неделя, может быть три дня, или больше, но за этот период времени вы не только закроете «хвосты», но также проложите путь для своего будущего, без спешки и суеты.

6. Не оставляйте места прокрастинации.

Прокрастинация - вредная привычка, которая может погубить ваш успех. Если что-то задумали, следует действовать немедленно, ведь наши желания высвобождают энергию, которая необходима для их реализации. Если не заняться воплощением своего желания в реальность сразу, энергия просто «перегорает». Каждый раз, когда мы что-либо откладываем, мы теряем время и энергию, и позднее будет сложно восстановить это.

7. Перехитрите свой мозг!

Может это звучит и странно, но все же вполне реально перехитрить свой мозг. Когда вам кажется, что ничего не получается, вас одолевают сложные эмоции, такие как разочарование, печаль, грусть. Это снижает продуктивность, ведь вы видите негативные перспективы, и ваш мозг перестает высвобождать энергию, потому что не видит смысла в вашей деятельности. Из-за этого вы замедляетесь, что порождает спешку. Но, можно заставить мозг видеть ситуацию в другом свете. Напишите список мелких задач, и выполняйте его пошагово, вычеркивая каждое. Таким образом, в вашем организме будут вырабатываться гормоны, в частности дофамин, который отвечает за ощущение удовлетворения и радости. Вы будете радоваться небольшим успехам, и позитивный настрой вернется. Ваш мозг поймет, что вы эффективны, и будет высвобождать больше энергии на реализацию поставленных задач.

8. Делайте перерывы.

Спешка часто является следствием усталости, ведь не отдохнувший человек не может работать на максимуме. Поэтому, рекомендуется делать небольшие перерывы в своей деятельности, чтобы восстанавливать силы и всегда чувствовать свежесть. Как часто делать перерывы, и чем их заполнять - решайте сами.

9. Защитите себя от отвлекающих факторов.

Ошибка, которую совершают многие люди - они работают в условиях, где их все отвлекает. Подумайте, что рассеивает ваше внимание и не дает сконцентрироваться на основной деятельности. Может быть это фоновая музыка, которую вы привыкли слушать во время работы, или маловажные телефонные звонки, на которые вам приходится отвлекаться. Создайте такие условия себе, в которых ничто не сможет отвлечь вас от основной деятельности. Так вы будете выполнять простые задачи гораздо быстрее, а значит, у вас высвободиться больше времени и проблема спешки исчезнет сама собой.

10. Не давайте шанса жалости.

Наш организм устроен так, чтобы защитить самого себя от возможных перегрузок. Именно поэтому, когда нам приходится перенапрягаться, нас посещают мысли о том, чтобы остановиться. Если пойти на поводу у этих мыслей, ничего хорошего не произойдет. Если же прогнать мысли о жалости к себе, мы сможем преодолеть любое препятствие, и выполнить поставленную задачу до конца. Жалость к себе - это не только защитный механизм, это еще и серьезное препятствие, которое мешает нам достигать успеха в жизни.

Вам понадобится

• - проигрыватель компакт-дисков;
• - компакт-диск с релаксирующей музыкой;
• - компакт-диск с вашими установками;
• - уединение;
• - удобная одежда для медитации;
• - ножницы;
• - ароматические палочки;
• - седативные чаи с мятой, мелиссой, ромашкой.

Инструкция

На 10–15 минут уйдите в зону недоступности – выключите телевизор, радио, отключите телефоны. Чтобы услышать себя, вам будет нужна тишина. И пусть мир подождет!

Сядьте так, как вам удобно, выпрямите спину, расслабьтесь. Следите за тем, чтобы ваше тело чувствовало себя свободно и легко. Закройте глаза, произведите 5-6 глубоких вдохов и выдохов. В процессе медитации принимайте все звуки, ощущения, символы, цветовые пятна и , которые могут возникнуть перед вашим мысленным взором.

Постарайтесь сконцентрироваться на образах, сделайте их как можно наиболее яркими, испытайте определенные эмоции, прочувствуйте картинку. Насколько это возможно, «отключите» свой бесконечный внутренний диалог – те мысли, которые постоянно крутятся в голове в течение всей жизни. Длительность каждой медитации будет составлять от 3 до 5 минут.

Создайте свой собственный компакт-диск, запишите на него установки для своего подсознания. Например, этот могут быть утверждения, которые необходимы для красоты и здоровья вашего тела: «Я красив(а)», «Моя кожа наполняется солнечной энергией», «У меня здоровые шелковистые волосы», «У меня крепкое здоровое сердце», «Я », «Я никуда не спешу», «Мое тело максимально расслаблено», «Мой ум чист от мыслей», «Я ни о чем не думаю» и т.п. Представьте, что принцип работы вашей головы такой же, как у проигрывателя компакт-дисков. «Выбросьте» из этого проигрывателя старый диск со старыми «мыслями» о вашем физическом теле. Поставьте новый диск с записями-аффирмациями в проигрыватель и прослушайте их, плавно и медленно повторяя вслух каждую фразу. Все это время представляйте, что над головой у вас светит яркое солнце.

Перейдите ко второй медитации «Марионетка», которая позволяет избавиться от людей, стремящихся контролировать вас, болезненных пристрастий и зависимостей. Для работы используйте образ марионетки, вспомните кукловода, контролирующего ее движения. Этой марионеткой являетесь вы, контролируемые чем-то или кем-то, в том числе и собственными убеждениями, мыслями, негативными пристрастиями. В начале медитации определите тех людей или пристрастия, которые мешают вам жить. Представьте себя марионеткой, которой кто-то управляет, дергает сверху за нитки. Этот кто-то стоит над вами и приводит нити в движение. Распознайте, кто это или что это. Почувствуйте желание стать свободным, оторваться от него. Возьмите в руки ножницы. Представьте, как вы радостно отрезаете нити. Ощутите в себе силы и полное освобождение. Двигайтесь свободно и легко, теперь вы сможете это делать самостоятельно.

Проведите третью медитацию: «Парус удачи». Представьте, что вы на яхте плывете по морю своей жизни. Вы плывете через богатство, успех, и изобилие. Вдруг меняется ветер, вы попадаете в штиль. Посмотрите вокруг, оцените морскую гладь, определите, откуда подует новый ветер. Разверните свою яхту таким образом, чтобы поймать новый ветер. Продолжайте движение к своей цели – спокойной умиротворенной жизни без суеты. Почувствуйте, что вы управляете своей жизнью.

Проводя подобные медитации 3-4 раза в неделю, вы очень скоро заметите, что спешка, суета, страхи и неуверенность покидают вашу жизнь, а на смену им приходят спокойствие и умиротворение.

Обратите внимание

Избегайте стимулирующих кофеиносодержащих напитков. Заваривайте травяные чаи с мятой, мелиссой, ромашкой, добавляя в них мед и лимон.

Не берите на себя слишком много обязательств, помните, что всем все-равно угодить невозможно. Находите время для различных видов отдыха.

Полезный совет

Во время проведения медитаций используйте негромкую музыку для релаксации, зажгите ароматические палочки с ароматами, способствующими расслаблению.

Некоторые люди отравляют себе самые радостные моменты и довольно благополучные периоды жизни лишними негативными эмоциями. Повышенная тревожность, привычка нервничать без повода - от этого нужно избавляться.

Инструкция

Измените свой взгляд на проблемы. Не старайтесь все предусмотреть и заранее подстраховаться. Ваша чрезмерная предусмотрительность может перерасти в нервозность. Решайте проблемы по мере их возникновения. Вы увидите, насколько проще и легче станет ваша жизнь. Заставляйте себя думать о чем-то другом, как только ваши мысли начинают вертеться вокруг фраз типа "А что, если". Поймите, что это путь к стрессу.

Нервничать без повода можно из-за отсутствия интересных дел. Увлеченный человек просто не может переживать из-за какого-то пустяка. Если вам совершенно не интересная ваша работа, у вас нет какого-то хобби, вы не получаете радость от общения с семьей, пора срочно менять ситуацию. Подумайте, какие плюсы можно найти в вашей профессиональной деятельности или есть ли смысл сменить работу, найдите способы разнообразить семейный досуг и подыщите себе занятия по душе. Поверьте, лишние негативные эмоции возникают там, где образуется пустота. Поэтому старайтесь жить полной жизнью.

Если вы нервничаете по каждому пустяку, возможно, вам просто не хватает сильных эмоций в жизни. Человек, который многое пережил, бывал в разных ситуациях, многого добивался, но и много падал, просто не будет реагировать на всякие мелочи. Сложно признаться себе в изнеженности, но подумайте, может быть, вы живете в тепличных условиях и поэтому можете позволить себе роскошь реагировать на каждую мелочь? Выходите из зоны комфорта и ставьте себе амбициозные цели.

Перестаньте суетиться. Именно торопливость может провоцировать нервозность. Будьте медленнее, не торопитесь, и увидите, насколько спокойнее станете. В жизни нужно уметь расставлять приоритеты. В большинстве случаев считанные секунды и минуты, которые вы можете выиграть за счет собственной суетливости, совершенно не играют роли. А вот ваше эмоциональное состояние при этом критически важно. Осознайте это и замедлите свой темп.

Видео по теме

В ежедневной суете человек может закрутиться настолько, что перестает жить, а только бежит куда-то. В таком состоянии невозможно ощущать полноту жизни и ценить прекрасные моменты. Сумейте остановиться, вспомнить о том, что для вас главнее всего, и начать жить, а не существовать.

Перестаньте суетиться

Если вы стараетесь все успеть и поэтому живете в высоком темпе, вас можно понять, но одновременно и пожалеть. Ведь из-за своей торопливости вы не замечаете того, что происходит вокруг. Для наслаждения жизнью важно уметь созерцать, а на это нужно время.

Подумайте, куда вы так торопитесь, обедая на рабочем месте и не замечая вкуса еды. Зачем спешить, идя по улице, если можно наслаждаться чудесной погодой и красотой окружающего мира. Почему вы сокращаете разговор с близкими людьми, дабы быстрее вернуться к бесконечным делам.

Учитесь наслаждаться

Жить здесь и сейчас дано не каждому человеку. Некоторым индивидам этому искусству нужно еще учиться. Однако при желании вы можете освоить эту технику, важную для счастливой, полной, многогранной жизни.

Делая что-то, включайтесь в процесс полностью. Не позволяйте своим мыслям разбредаться из-за беспокойства о будущем или сожалений о прошлом. Для раздумий выделите особое время. Когда вы будете на сто процентов поглощены тем, что делаете, вы сможете ощутить вкус жизни.

Даже мелкие действия будут приносить массу удовольствий. Пропуская данный момент через все органы чувств, вы получите истинное наслаждение. Благодаря этой технике вы станете более вдумчивым, глубоким человеком.

Научитесь отдыхать в полном смысле этого слова. Некоторым людям сложно успокоиться. Они не могут спокойно бездействовать. Им обязательно нужно чем-то занять свое время. Именно такой настрой ведет к торопливости и нетерпеливости. Излишняя активность может держать организм в постоянном напряжении. Заставьте себя успокоиться, сосредоточьтесь на дыхании или примите расслабляющую ванну.

Работайте с расстановкой

Не стремитесь все делать одновременно. Мало того, что от этого может пострадать качество выполняемой работы. Вы не сможете глубоко проникнуть в процесс и прожить его, как нужно. Поймите наконец, что это и есть ваша жизнь: то, что вы делаете в данный момент. И если вы торопитесь и параллельно занимаетесь чем-то еще, в голове образовывается сумбур, а вы живете, как во сне.

Завершите одну задачу, затем приступайте к следующей. Вы получите удовлетворение от завершенного процесса и продолжите пребывать в спокойном, расслабленном состоянии. Избавьтесь от своей нетерпеливости, она мешает вам воспринимать окружающую действительность.

Не требуйте от себя слишком многого. Расставьте приоритеты и выполняйте в первую очередь наиглавнейшие дела. Не переживайте, если что-то из списка дел останется на другой день. Жизнь от этого не станет хуже, а ваше настроение и душевное равновесие стоит поберечь. Поймите, что способность наслаждаться жизнью зависит от того, живете ли вы в постоянном стрессе или соблюдаете комфортный темп.

Источники переживаний могут быть различными. Главное - научиться справляться с беспокойством и чувствовать себя уверенно. Наведите порядок во всех сферах, поработайте над собственной самооценкой.

Инструкция

Не суетитесь. Излишняя торопливость создает нервную обстановку. Если переживать из-за каждой мелочи, жизнь будет казаться одним большим клубком проблем. Успокойтесь и действуйте планомерно. Делайте одновременно только одно дело. Не нужно слишком торопиться. Сосредоточьтесь на качестве и не думайте, что вы можете не уложиться в сроки.

Относитесь к прошлому опыту правильно. Некоторые люди из-за ошибок, которые имели место какое-то время назад, начинают перестраховываться и боятся жить. Нужно проанализировать ситуация и сделать соответствующие выводы. Подумайте, что именно вы сделали не так, и скорректируйте свое поведение на будущее. Это даст вам уверенность, что вы не совершите дважды подобный промах.

Будьте уверены в своих силах. Подумайте о своих победах и сильных качествах своего характера. Не забывайте о том, чего вы добились. Пусть ваши заслуги и положительные черты станут фундаментом вашей адекватной самооценки. Далее нужно полюбить себя и принять таким, какой вы есть. Сконцентрируйтесь на своих плюсах и забудьте о недостатках. Такое отношение к себе даст вам уверенность в сегодняшнем и завтрашнем дне.

Может быть, вы имеете склонность из-за событий, которые гипотетически могут наступить в вашей жизни. Если вас пугает возможность негативных исходов, нужно работать над собой. Поймите, что ваши переживания бесполезны. Если случится что-то плохое, вы подумаете, как нужно действовать. Если все будет хорошо, тем более нет смысла переживать.

Не стоит бояться перемен в жизни. Если вас пугает все новое, подумайте о том, что без изменений невозможен прогресс. Это неотъемлемая часть вашей жизни. Чтобы не так остро реагировать на перемены, займитесь своим развитием. Если вы привыкнете постоянно расти над собой, чему-то учиться, получать новые навыки, вас больше не будет пугать движение вперед.

Если вас страшит возможность совершения какой-то ошибки, нужно просто расслабиться и позволить себе иногда делать что-то неправильно. Признайте, что вы неидеальны. Относитесь к тому, что о вас подумают или скажут окружающие, проще. Поймите, что у других людей масса собственных проблем и дел. Они физически не успеют постоянно перемывать вам косточки. Поэтому не стоит бояться действовать.

Возможно, вас страшит далекое будущее. Например, вы не видите себя успешным, счастливым человеком через несколько десятков лет, и вас это очень тревожит. В этом случае нужно разобрать ситуацию. Если вы думаете, что ваша профессия скоро будет не востребована, и вы останетесь без работы, стоит освоить вторую специальность и успокоиться. Чтобы не бояться одиночества, необходимо работать над отношениями, строить личную жизнь, окружать себя хорошими знакомыми и друзьями. Воспринимайте свой страх как стимул к действию.

Совет 5: Уверенность в себе. Как перестать зависеть от чужого мнения

Редкий человек может похвастаться амбициозностью и железными нервами, которые не сдают под напором трудностей. Совершенно нормально, что основная масса людей сильно зависит от мнения окружающих и нуждается в регулярном одобрении. Однако, «нормально» - вовсе не значит «хорошо», особенно если вы хотите развиваться и совершенствовать свои лидерские качества.

Обдумывайте поступающие предложения. Если вы действительно сильно зависите от окружающих, то, с большой долей вероятности, не умеете отказывать. Проконтролируйте себя: каждую просьбу вы должны разумно взвесить и выполнять только если это не идет вам во вред. Косвенный отказ не подойдет (сослаться на то, что у вас болеет кошка, не проявление сильного характера), а вот переданный через какое-либо средство связи (Skype, ICQ, SMS) вполне годится для начала.

Высказывайте мнение первым. Часто бывает, что вы меняете позицию под напором сильных аргументов хорошего оратора. Помните, что мнение сугубо индивидуально! Попробуйте, выходя из кинозала с друзьями, первым высказаться о просмотренном. Увидите, что вас выслушают и, возможно, не согласятся – но это уже будет не столь важно, ведь ваши мысли озвучены и они никак не зависели от кого-либо вокруг.

Не суетитесь. Ни в коем случае не пытайтесь в один момент стать решительной и сильной личностью, это сложно. Создайте нечто вроде плана на основе вышеописанных и придуманных вами лично приемов, и понемногу следуйте ему. Главное – фиксируйте свои успехи, чтобы со временем увидеть количественно, насколько чаще вы стали высказывать свое мнение и насколько меньше стали обращать внимание на навязываемое снаружи.