Кто определяет чем должен человек заняться. Как найти свое призвание в жизни. Она касается личных взаимоотношений и посвящена - друзьям, любви, семье

Нервная система поддается тренировке так же, как и мышцы накачиваются в спортзале. Эндокринная система реагирует на практику, выделяя в мозг вещества, вызывающие чувства баланса и гармонии. А вы получаете осознанность и силу, необходимую для сопротивления соблазну поддаваться тем дурным привычкам, от которых хотите избавиться.

Одна из самых эффективных крий (или последовательностей) в Кундалини-йоге для борьбы с зависимостями

Эта комбинация движений и дыхания помогает исключительно хорошо проработать центр тела. На более глубоком уровне активизируется третья чакра - энергетический центр воли в районе пупка, где начинается любая трансформация. Когда эта область активна и сбалансированна, вы чувствуете себя уверенными и заземленными; необходимость обращаться к источнику зависимости, чтобы чувствовать себя лучше, отпадает. Делайте эту крийю 40 дней - этого достаточно, чтобы привыкнуть к новому паттерну поведения. Сделайте ее своей новой привычкой, и вы увидите как негативное мышление, неуверенность в себе и откладывание дел на завтра - а именно они лежат в основе зависимого поведения - медленно уходят, а на их место приходят удовлетворенность, свобода и сила совершать любые изменения.

Поочерёдный подъем ног. Лягте на спину. Сделайте медленный вдох, втягивая низ живота и поднимая левую ногу до 90°, пальцы направлены вверх. С медленным выдохом, опускайте ногу. Положите ладони под таз, чтобы поддержать нижнюю часть спины. Поднимайте по очереди ноги, продолжайте 3 минуты. Эта поза вырабатывает энергию в районе пупка.
Перекрёстная работа рук и ног . Лежа на полу, сделайте вдох и согните левую ногу в колене, направьте колено к груди и поднимите правую руку над головой вдоль пола. Выдохните и выпрямите левую ногу, опускайте ее на пол, одновременно опуская правую руку на пол вдоль тела. Поменяйте сторону. Продолжайте поочередно работать руками и ногами, на протяжении 3 минут. Дышите глубоко и расслабленно. Концентрируйтесь на области пупка - это помогает собирать энергию вокруг третьей чакры.

Адхо Мукха Шванасана , вариация. В этой вариации Собаки мордой вниз большие пальцы рук собраны вместе, а другие пальцы обращены вовне под небольшим углом (если у вас была травма плеча, то располагайте ладони на ширине плеч). Стопы поставьте на ширину таза. Задействуйте центр тела, чтобы втянуть мышцы бедра наверх и назад. Глубоко и спокойно дышите, оставаясь в позе не менее 3 минут. Эта поза позволяет энергии течь в направлении мозга.

Бхуджангасана . Ложитесь на живот. Поместите ладони под плечи, пальцы распределены широко. Заземляйтесь вниз через таз и подъемы стоп. Ноги сильные, тяните копчик к пяткам. Сделайте вдох и поднимите грудь, локти слегка согнуты, грудь открыта, плечи расслаблены. Удерживайте позу 2 минуты, глубоко дышите. Эта поза направляет энергию к позвоночнику и раскрывает грудь.

Йоговские скрутки. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и поместите стопы на пол на ширину таза. Переплетите пальцы рук за головой, локти разведите широко в стороны. Сделайте выдох и сосчитайте до 6, поднимаясь вверх и втягивая низ живота. Делайте вдох, считайте до 6 и медленно опускайте спину. Повторяйте упражнение 2 минуты. Эта поза продолжает наращивать энергию вокруг третьей чакры, отвечающей за силу воли.

Поза Натяжения с Дыханием Огня . Вытяните ноги перед собой, руки по бокам. Вытягивайте заднюю часть шеи. Поднимите верхнюю часть груди, голову и руки с земли и подтяните подбородок. Направьте пальцы рук и взгляд на пальцы ног. Поясница остается на полу, пока вы поднимаете ноги от пола сантиметров на 10. Стопы вытянуты (если есть напряжение в пояснице, пусть пятки опираются о пол, или же поместите руки под крестец или седалищные кости). Удерживайте позу 2 минуты, делая Дыхание огня: сначала делайте вдох, расслабляя верхние мышцы живота, позволяя воздуху заполнить легкие. Затем делайте выдох, быстро подтягивая пупок и солнечное сплетение внутрь и вверх к позвоночнику, с силой выдыхая. Вдохи и выдохи должны быть равными по длине - доведите дыхание до 2-3 циклов в секунду. (При беременности и месячных Дыхание Огня не выполняется). Поза потягивания вместе с Дыханием огня оказывает успокаивающий и восстанавливающий эффект. Увеличивает решительность и повышает самооценку.

Горизонтальный «Велосипед» . Лежа на спине, притяните колени к груди. Руки по бокам, ладони прижаты к полу. На вдохе вытягивайте левую ногу вперед - она находится на высоте нескольких сантиметров от пола. На выдохе вновь притяните колено к груди. Меняйте ноги и делайте движение, похожее на движение поршня, 2 минуты. Эта поза балансирует энергию пупка и нижних чакр.

Дханурасана . Лягте на живот. Согните колени и схватитесь за лодыжки или подъемы стоп. На вдохе оттягивайте голени назад, поднимая бедра и грудь от пола. Шея вытянута, удерживайте позу 2 минуты. Отпускайтесь на выдохе. Эта поза притягивает энергию в позвоночник и улучшает пищеварение, стимулируя энергию в районе пупка. В завершение ложитесь на живот, руки по бокам, голова повернута направо. Расслабьтесь и дышите 1 минуту. Затем перейдите в Баласану (Позу ребёнка) с вытянутыми руками вперёд. Оставайтесь в этой позе 1 минуту.

Уштрасана . Встаньте на колени, торс вертикален. Поместите руки на бедра. Втяните живот, чтобы поддержать поясницу. Расслабьте лопатки и опустите их вниз, мягко вжимая их в спину. На вдохе поднимите грудь. Руки остаются на бедрах или опускаются на пятки. Если шее удобно, то позвольте голове провалиться назад. Удерживайте позу 1-2 минуты. Эта поза поднимает энергию, которую мы культивировали, к сердечному центру, позволяя ощутить расширение и ясность.

Баласана. Ребенка расслабленно вытяните руки вдоль тела. Останьтесь в позе Ребенка на минуту, возвращаясь к своему естественному ритму дыхания.

Шавасана. Лягте на спину. Ладони разверните вверх, руки и ноги расслаблены. Эта поза позволяет полностью интегрировать энергию практики и «перенастраивает» нервную систему. Это подобно тому, как вы нажимаете кнопку «save», когда только что написали важный документ! 5-7 минут.

Медитация для избавления от стресса и очищения прошлых эмоций

Сядьте и скрестите ноги. Соедините кончики пальцев, образуя руками подобие вигвама, пальцы рук смотрят наверх, а большие пальцы повернуты в сторону сердечного центра. Посмотрите на кончик носа и сделайте вдох (5 сек.), а затем выдох (также 5 сек.). Продолжайте так 11 минут, а затем расслабьтесь. Если ваше дыхание сбивается или неглубокое, это сигнал для мозга, что его потребности не удовлетворены. Эта медитация создает устойчивый ритм, чтобы ваше тело и ум могли отпустить стресс и привычные шаблоны бытия.

На сегодняшний день известно огромное количество различных видов медитативных техник. Каждая из них имеет свою особенную направленность, но цель всех практик одна – поиск душевного равновесия и внутреннего спокойствия. Чтобы овладеть в совершенстве какой-либо медитацией, необходимо время и терпение.

Медитационные практики требуют полной концентрации, а это умение необходимо оттачивать. Для новичков разработан ряд упражнений, помогающих расти и развиваться. Если правильно следовать всем инструкциям, можно получить желаемое довольно скоро. На данный момент одной из самых используемых практик во всем мире является кундалини-медитация .

Суть кундалини-медитации

Это направление медитативных практик уходит в далекое прошлое. Еще в древние времена люди веровали, что каждая личность наделена особенным видом энергии под названием «кундалини». Она обладает огромной мощью, способной включить все силы организма.

Эта энергия дает заряд каждой чакре. Ее очаг располагается непосредственно в основании позвоночника. Если правильно ее использовать, энергия постепенно направляется вверх и поочередно пробуждает каждую чакру. В чакрах сосредоточены все разновидности энергии человека. Здесь находится и духовная, и физическая, и эмоциональная составляющие.

Данная медитация позволяет восстановить силы организма, оздоровить душу и тело, очистить сознание. Техника пробуждает способности организма, которые не действуют без выполнения кундалини-медитации. Человек получают огромный творческий заряд и желание работать. Эффект отмечается довольно быстро.

Совсем несложно научиться медитировать, главное – не пропускать занятия и верить в ее эффективность. Чтобы медитация «Кундалини» дала хороший результат, необходимо найти тихое и спокойное место. Уделите несколько минут для техники: никаких звонков и сообщений. Также предупредите своих близких, чтобы они не производили лишних шумов.

Следует медитировать в свободной и комфортной одежде, чтобы ничего не сковывало ваше тело. Лучшее время – перед сном и после сна.

Упражнения Кундалини

Помните, что спешка в освоении техники не приводит к успеху. Лучше все делать размеренно и постепенно. На данный момент разработан комплекс простых упражнений, которые направлены на пробуждение и усиление всех энергетических каналов в нашем организме. С их помощью практикующие освобождают всю энергию кундалини.

Занятие требует полной сосредоточенности. Вас не должны волновать никакие внешние раздражители. Все мысли пусть заполняются лишь собственными ощущениями и эмоциями. Это условие необходимо для очищения разума.

Каждое из упражнений нужно выполнять постепенно. Вначале полностью овладейте первой техникой, затем приступайте к следующей. Только такой алгоритм работы гарантирует действенность медитации.

Медитация по чакрам

Первый шаг

Те, кто профессионально владеет техникой, рекомендуют уделить первому этапу около тридцати минут. Если вы желаете дольше медитировать, можете продлить этот временной промежуток. Вы должны сесть и принять удобную позицию. Позаботьтесь о прямой спине. Ноги вы можете скрестить, руки положите сверху. Не стоит начинать со сложных поз для медитации, ведь главное, чтобы вам было удобно. Если вы ощущаете твердую поверхность пола, можете подложить мягкую подушку или плед. Следите за своим дыханием: вдохи и выдохи должны быть спокойными и ровными. Медленно опустите веки. Кончик языка прижмите к небу. Все тело максимально расслабьте. Успокойтесь, как в физическом плане, так и в духовном. Не тревожьтесь ни о чем. Поначалу сосредоточиться поможет контроль своего дыхания. Через некоторое время вы сможете концентрироваться намного быстрее и без лишних усилий.

Второй шаг

Каждая чакра требует внимания, поэтому мы уделим каждой из них около трех минут. Начинать нужно с самой первой, которая находится внизу – муладхары. Двигайтесь вверх к следующей чакре – свадхистану. Находится она недалеко от первой – около половых органов. Пропускайте поток воздуха через чакру, ощущайте ее как можно реальнее. Следующая чакра – манипура (около солнечного сплетения). Затем – анахата (находится на спине между лопатками). Возле вашего горла находится чакра, которая носит название вишудха. Следующая – аджна (всем известный третий глаз). Последним пунктом вашего путешествия станет сахасрара – теменная или коронная чакра.

Третий шаг

Все мысли направьте на представление своей ауры. Всем нам известно, что это своеобразная оболочка вокруг нашего физического тела. Она состоит из энергетических волн. Ваша задача – подпитывать мысленно в своем воображении эту энергию, делать ауру сильнее и крепче. Пусть она полностью защищает вас от всех неприятностей.

Четвертый шаг

Придите в спокойное и расслабленное состояние. Сейчас ничего не должно вас отвлекать. Разум полностью свободен от ощущений, мыслей, эмоций и рассуждений. Никаких идей – полное спокойствие. Получите удовольствие от данного момента. Весь мир существует так же, как и раньше, но он не касается вас. Все происходит в мире, как и раньше, но эти события не имеют к вам никакого отношения.

Поднимите веки, глубоко вдохните. Вытрите руками лицо. Упражнение завершено.

Медитация кундалини «Серебряный шнур»

Позиция ваша остается такой же, как и до этого. Все внимание обратите к своему позвоночнику. Энергия Кундалини перемещается по определенному энергетическому каналу, находящемуся в центральной части позвоночника. Канал этот носит название сушумна. Благодаря движению энергии заряжаются и пробуждаются все чакры.

Следите за дыханием (это важный момент): наполняйте и опустошайте легкие спокойно и ровно.

Прочувствуйте позвоночный столб. В своем воображении нарисуйте шнур из серебра, который имеет красную центральную часть. Полностью сосредоточьте свое внимание на нем.

Медитация Нада-йоги

Положение такое же, как и раньше. Для удобства можете лечь. Нада представляет собой абсолютно все звуки и вибрационные движения, которые остаются после них. Лучше будет, если место вашей медитации будет очень тихим. Все свои мысли направьте в центральную часть головы. Следите за каждым звуком. Первый появится справа. Он может быть любым: свист, шелест, звон. Звук с каждым мгновением будет усиливаться. Их станет несколько. Подберите наиболее благоприятный для себя и пропустите его через каждую клетку своего организма. Возможны изменения в звуке. Продолжайте медитировать около двадцати минут. Затем расслабьте все части и мышцы тела и успокойте свое сознание. Очистите вашу фантазию.

Соединение техник

Завершающим этапом, после которого вы полностью ощутите эффект от кундалини-медитации , будет объединение всех практик в единое целое.

Работая со звуком, попытайтесь вспомнить о серебряном шнуре. Просто ощутите тепло и силу энергии, которая перемещается по нему.

Вы пробудите резервы своей энергии и получите прилив сил. Медитация занимает в среднем четверть часа.

Кундалини-медитация ОШО. Лучшая инструкция (видео)

Артур Головин

Интересное

КУНДАЛИНИ-МЕДИТАЦИЯ ОШО

с пн-пт 17.30-19.00, стоимость 400 руб., по записи

Инструкция к ОШО Кундалини Медитации:
Первая стадия: 15 минут .

Раскрепоститесь, и пусть ваше тело трясется, чувствуя энергии, движущиеся от ног. Позвольте этому распространиться повсюду, и станьте этой тряской. Ваши глаза могут быть, как открыты, так и закрыты.

Вторая стадия: 15 минут .
Танцуйте любым способом, и пусть все тело движется, как ему хочется. Ваши глаза могут быть открыты или закрыты.

Третья стадия: 15 минут.
Закройте глаза и будьте неподвижны, сидя или стоя, свидетельствуя обо всем, что происходит снаружи или внутри.

Четвертая стадия: 15 минут .
Продолжая оставаться с закрытыми глазами, ложитесь и будьте неподвижны. Оставайтесь свидетелем.

Ошо о Кундалини медитации:

"Если вы делаете Медитацию Кундалини, позвольте тряске быть, не делайте ее! Стойте тихо, чувствуйте ее приближение, и когда Ваше тело начнет трястись, помогите тряске, но не делайте ее. Наслаждайтесь ею,
чувствуйте блаженство от нее, позволяйте ее, принимайте ее, приветствуйте ее, но не навязывайте ее.

Если вы прилагаете усилия, это становится упражнением - телесным, физическим упражнением. В этом случае тряска будет, но она будет поверхностной. Она не проникнет в вас. Внутри вы останетесь твердыми, как камень, как скала. Вы останетесь манипулятором, вы будете делать, а тело будет просто подчиняться. Но дело не в теле - дело в вас.

Когда я говорю "тряска", я имею в виду, что ваша твердость, ваше камнеподобное существо должно сотрястись до самого основания: стать жидким, текучим, таять, течь. И когда ваше твердое существо станет текучим, ваше тело последует за ним. И тогда не будет того, кто трясется, останется только тряска. Тогда никто ее не делает, она просто происходит. Тогда нет делающего.

Наслаждайтесь ею, но не принуждайте ее. И помните, если вы принуждаете что-то, вы не мо жете этим наслаждаться. Это две стороны монеты, противоположности, они никогда не встречаются. Если вы вынуждаете что-то вы не можете наслаждаться, если вы наслаждаетесь, вы не можете это принуждать."©

В этой статье я расскажу вам про уникальную технику медитации. Она непременно увлечет вас и наполнит радостью. Не верите? Просто прочитайте и попробуйте, результат почувствуете сразу! Это динамическая техника Кундалини – медитация ОШО (Бхагаван Шри Радниш – индийский духовный и религиозный лидер). Одна из самых сильных и действенных методик, разработанных ОШО.

Мне было 20 лет, тогда я ничего не знала про медитации, но изучала психологию и работала в медицинском психологическом центре. Как сотрудник центра, бесплатно участвовала во всех терапевтических курсах. Один из них был посвящен работе с телом. На групповой терапии мы применяли много различных приемов, которые помогали лучше прочувствовать тело, учили расслабляться и снимать блоки (зажимы) в теле.

Но все эти техники я благополучно забыла со временем. Кроме одной – Кундалини медитация ОШО. Инструкция к ней сначала показалась очень сложной. И казалось, что ничего не получится или мы будем делать что-то не так, как нужно. Но на практике всё прошло идеально, легко и с невероятным эффектом! После медитации я испытала всю гамму эмоций и чувств. Тело гудело, но несмотря на это впервые за долгие годы почувствовала себя по-настоящему расслабленной и отдохнувшей.

В дальнейшей работе без особого сопротивления простила всех, на кого длительно и безнадежно была обижена. Со временем, применяя эту технику, научилась быстрее отпускать обиды. Заметила, что тело моментально расслабляется, стоит только подумать об этом, зажимов нет, а сознание чистое и свободное. И сегодня я периодически вспоминаю, что есть Кундалини медитация ОШО, когда появляется потребность в практике. Эта реальная история произошла давно, но я до сих пор помню, как это было здорово!

Для кого эта медитация

Уверена, что вам хочется поскорее узнать подробности. Но сначала давайте разберемся кому подойдет динамическая Кундалини-медитация:

если вы уже не новичок в практике медитирования, какое-то время регулярно упражняетесь и вам это нравится;
научились освобождать ум от мыслей, пусть даже получается не всегда, но вам уже знакомо это состояние пустоты в сознании;
готовы раскрепоститься и вас не смущает, что со стороны будете выглядеть очень странно (особенно, если рядом кто-то будет наблюдать);
полны решимости действовать и нет страха перед результатом, ведь он наверняка неизвестен, вы не знаете, как изменятся ваши личные качества и вся жизнь, но перемены неизбежны.

О чем нужно знать

Ещё один шаг, наберитесь терпения, скоро вы узнаете о самой технике. Но сначала прочитайте, какие существуют реальные возможности и ограничения динамических медитаций, чтобы понимать суть методики в целом. По словам самого ОШО, динамическая медитация Кундалини приведет вас к глубокому катарсису (в переводе с греческого – очищение, через переживание сильного эмоционального потрясения).

Наблюдение

Катарсис, в свою очередь, может вызвать различные реакции в теле: боль, онемение, тошнота, желание почесаться, чихнуть или всё это вместе. Динамическая медитация меняет всё тело, в нем начинается хаос, энергия бурлит. Это сравнимо с осадками в воде, которые выплывают на поверхность, и вода становится мутной. Поднимаются все эмоции, которым вы не давали выход. Могут быть даже слезы или смех. Важно оставаться в наблюдении, не чесаться и не чихать. Позвольте боли быть и исчезать, слезам литься, смеху вырваться, но не захватывать сознание. Быть естественным и наблюдать все процессы в моменте здесь и сейчас.

Расслабление через напряжение

Это суть любой динамической медитации. Как часто вы чувствуете себя расслабленным? Не всегда даже проснувшись утром вы скажете: «Я расслаблен». Динамическая медитация создает предельное напряжение в теле через интенсивное дыхание и движение, чтобы затем по инерции тело расслабилось полностью. Всё, что вы подавляли, прятали, скрывали должно выплеснуться. Глубинное напряжение психики, а не только тела, высвобождается, и вместе с телом расслабляется сознание.

На максимум

Дыхание, движение, расслабление – пусть всё происходит на максимальном уровне, который вы сможете уловить в себе. Динамическая медитация не должна проходить кое-как, «серединка на половинку», иначе нет смысла даже начинать. Иначе не получится полного напряжения, а тогда не будет и полного расслабления. Как понять, что вы достигли максимума? Интуитивно. Не оценивайте себя и не контролируйте. Просто идите за своими инстинктами, будьте живым, реагируйте сразу на любой импульс от тела или сознания, но не от ума. Выражайте себя максимально, как никогда раньше.

Что такое Кундалини

Это термин из древней индийской медицины аюрведы. Обозначает энергию, дремлющую в основании позвоночника. Медитация пробуждает её. Раскручиваясь, энергия поднимается по позвоночнику вверх, достигает макушки и, образно говоря, соединяет вас с космосом. Её часто сравнивают со змеёй, которая ползет по позвоночному столбу, огибая его по всей длине. В дремлющем состоянии она питает организм энергией, в пробужденном – наполняется сама.

4 этапа

Ура! Мы добрались до самого интересного. Как же происходит Кундалини-медитация ОШО? Описание этой техники всегда основано на четырех этапах по 10 минут, которые необходимо проходить последовательно, один за другим, ничего не пропуская, не выбирая какой-то отдельный. Это важно, если вы стремитесь результату. Если медитируете в одиночестве, поставьте себе 4 будильника с периодичностью в 10 минут, с не громким коротким сигналом без повтора, по которому вы будете переходить к следующему этапу.

Но первый раз лучше делать всё под наблюдением. Попросите кого-то через каждые 10 минут хлопать в ладоши. Один хлопок – и вы переключаетесь. Предупредите наблюдателя: возможно вы будете плакать или смеяться, или ваши движения покажутся пугающими. Пусть просто будет рядом, следит за временем и вашим дыханием. Отключите звук мобильного, переоденьтесь в удобную свободную одежду. Начинать можно сидя или стоя. Закройте глаза. Приступаем.

Хаос. Первый этап начинается с хаотичного дыхания. Без особого ритма, частое, глубокое, сильное втягивание и выталкивание воздуха. Начинать стоит с нормальной интенсивности постепенно достигая максимальной глубины и силы. Если появится страх, дыхание будет поверхностным. Оно меняется в зависимости от состояния ума, эмоций, движений. Отпустите страх и дышите так интенсивно как можете, на своем пределе. Вы почувствуете, как тело и мозг наполняется кислородом, вас будет распирать, но продолжайте дышать.

На этом этапе создается хаос, но через него вы становитесь живым, как животное, таким же непосредственным и естественным. Разрушаются шаблоны и освобождается все, что было подавлено.

Катарсис. Второй этап – движение. Это сознательное безумие. Сейчас позвольте телу двигаться бесконтрольно. Не сопротивляясь, отпустите себя на волю. Устройте организму встряску, станьте тряской, пусть все тело трясет с максимальной отдачей. Возможно поначалу вы будете заставлять себя двигаться, но постепенно движение захватит. Танцуйте, прыгайте, топайте, кричите, смейтесь, плачьте – всё, что угодно. Любые движения, любые звуки, хоть кукарекайте, только не сдерживайтесь!

ОШО говорил так: «Сделав второй шаг - выбросив все из себя, - вы окажетесь пустым. А под пустотой я понимаю следующее: пустоту от всех подавлений. В этой пустоте может что-то произойти. Может произойти трансформация».

Звук «ХУ!» На третьем этапе выкрикивайте звук «ХУ!» Но только когда вы пусты. С выкрикиванием звука «ХУ!» энергия будет менять направление, она будет течь вверх и вниз, затем опять верх, постепенно наполняя весь организм. Это и будет энергия Кундалини. Вы почувствуете её в позвоночнике почти на клеточном уровне.

На этом этапе могут появиться и неприятные ощущения: боль, тошнота, зуд и прочее. Позвольте им быть и выкрикивайте звук «ХУ!», наблюдая за процессами в организме.

ОШО говорил: «Вы - не тело и ум; вы это тело-ум, вы психосоматичны. Вы - то и другое вместе. Поэтому все действия вашего тела, достигают ума, а все действия вашего ума достигают тела. Тело и ум - два конца одного и того же организма».

Безмолвие. Четвертый этап – это остановка, «стоп!» Прыжок в бездействие и безмолвие. Замрите и не двигайтесь. Наблюдайте и позвольте энергии течь вверх. Будьте собой здесь и сейчас. Отслеживайте ощущения, но не контролируйте и не анализируйте. Отдыхайте.

«Все ваше тело станет таким безмолвным, словно оно исчезло. Вы не сможете его почувствовать».

Дальнейшее развитие

Поздравляю! Вы сделали ещё один шаг в саморазвитии или уже готовы его совершить. После динамической медитации начнутся перемены в мировоззрении, в отношении к себе и окружающим людям. Результат наверняка будет моментальным, но потребуется ещё какое-то время, чтобы его понять. Не останавливайтесь, если возникнут новые вопросы. Ищите ответы, решайте свои задачи. На нашем сайте вы найдете дополнительные материалы по теме медитаций. Пусть ваш путь будет интересным, а новые знания полезными.