Как вернуть радость жизни, если вы чувствуете, что потеряли себя. Что делать если нет интереса к жизни и все тускло безрадостно

Депрессия – это состояние, которое может проявляться у каждого по-своему. Кто-то становится задумчивым, молчаливым и абсолютно безразличным к окружающему миру. Кто-то проявляет агрессию, вспыльчивость, срывает гнев на окружающих.

Такое состояние может настигнуть любого в результате самых различных причин, но каждый вид депрессии можно победить – самостоятельно или со специалистами. Рассмотрим, как победить хандру в себе и как пережить депрессию.

Описание патологии

Депрессией называют психическое расстройство, которое сопровождается нарушениями в мыслительном процессе, плохое настроение, пессимистический взгляд на окружающий мир и события в нем, заторможенность движений и действий.

Депрессии нередко сопровождаются снижением самооценки, самобичеванием, потерей радости жизни. Иногда люди начинают злоупотреблять алкоголем, искать утешения в обжорстве или наркотиках.

Депрессия является полноценным психическим заболеванием, при котором требуется своевременное лечение и восстановление. Чем раньше начнется устранение депрессивной симптоматики, тем проще и быстрее будет избавление от этого состояния.

Причины

Причины этого состояния играют очень важную роль. Если больной самостоятельно покопается в себе и проанализирует их, выход из хандры будет найден значительно проще.

Обычно причинами становятся трагические для человека потери – утрата любимого человека, положения в обществе, статуса, любимой работы. Такая депрессия называется реактивной, так как является реакцией на определенное событие.

Причиной могут стать и стрессовые ситуации, например, нервные срывы, высокий темп жизни, постоянные условия конкуренции, неуверенность в завтрашнем дне, нестабильность в трудовом и финансовом плане.

Так как в современном обществе навязывается множество рамок так называемой идеальности, человек может впасть в депрессию по поводу того, что его заработок, статус или внешность не соответствуют данным рамкам. Данный культ совершенства особенно влияет на тех, кто дорожит общественным мнением.

Депрессия может развиваться даже из-за длительного отсутствия солнечной погоды, нахождением в темном помещении – такое расстройство называется сезонным.

Иногда причиной становится нехватка серотонина, дофамина и норадреналина, длительное применение кортикостероидных и бензодиазепиновых препаратов. Такие расстройства проходят после завершения курса приема препаратов.

Состояние апатичности может длиться и несколько лет, если человек злоупотребляет седативными, психостимулирующими и снотворными препаратами, алкоголем или наркотиками.

Симптоматика

От того, как быстро человек признает в себе эту патологию, зависит реабилитация после депрессии, и успешность лечебных мероприятий.

К основным симптомам относят такие:

• Подавленность, независящая от обстоятельств, которая длится больше двух недель;
• Повышенная утомляемость и вялость ежедневно в течение месяца;
• Потеря интереса к деятельности, которая раньше приносила удовольствие и спокойствие;
• Дополнительная симптоматика проявляется в следующем:
• Пессимистичный взгляд на окружающий мир и события;
• Ощущение собственной бесполезности, страха, тревожности, вины;
• Мысли о суициде или навязчивые мысли о близкой смерти без объективных на то причин;
• Неадекватно заниженная самооценка;

• Вспышки агрессии, либо, напротив, инертность;
• Бессонница, либо пересыпание;
• Повышение или снижение аппетита.

Диагностировать человека в депрессивном состоянии можно только по количеству и длительности проявления симптомов.

Что касается детской депрессивности, она проявляется в ночных кошмарах, плохом аппетите, низкой успеваемости и скорости развития, отчуждением, жаждой постоянного одиночества. Следует отметить, что депрессия в детском возрасте встречается значительно реже.

Методы лечения

Психотерапевты предлагают несколько путей лечения депрессии. Это может быть психотерапия, фармакологическая терапия и социальная.

Первое, что необходимо сделать, чтоб вскоре снова радоваться жизни, постараться изменить обстановку вокруг себя. Смените тон общения с самыми близкими, со своей семьей, на мягкий и доброжелательный, даже если это дается с трудом.

Необходимое условие для полноценного лечения – доверие и сотрудничество с врачом. Соблюдайте его рекомендации, старайтесь давать наиболее детальный отчет о своем состоянии.

Фармакологическая терапия

Не стоит бояться принимать препараты и переживать, даже если их названия вас смущают или пугают. Чаще всего антидепрессант возвращает спокойствие и здоровый сон, налаживает аппетит и устраняет апатию.

При тревожном и раздражительном состоянии назначают седативные препараты, например, Амитриптилин, Азефен, Людиомил.

Назначить препарат может только лечащий врач – не пытайтесь лечить себя медикаментами самостоятельно, так как это может только усугубить ваше состояние.

После исчезновения симптоматики препарат принимают еще в течение полугода, иногда и до двух лет для предотвращения рецидива депрессии, если она была затяжной или многократной.

Эффективна комбинированная терапия, а также применение вспомогательных препаратов, которые инициируют синтез серотонина и дофамина в организме.

Психотерапия

Задаваясь вопросом о том, как вернуться к жизни, обратите внимание на такой тип лечения, как психотерапия. Легкие и умеренные депрессивные расстройства успешно поддаются лечению с помощью этого метода.

Психотерапия может быть, например, интерперсональной или поведенческой.

• Поведенческая психотерапия направлена на то, чтобы смотивировать пациентов заниматься только приятной для них деятельностью и полностью исключать любые действия, которые кажутся им болезненными или неприятными.
• Интерперсональная психотерапия, в первую очередь, признает депрессию медицинским заболеванием. Она направлена на то, чтобы обучить пациентов тем социальным навыкам и способам контроля настроения, которые могли бы стать привычными и выполняться без затруднения.

Когнитивно-поведенческая и интерперсональная психотерапия позволяют максимально оградить пациента от возможных рецидивов депрессии. Несмотря на то, что эффективность психотерапии и антидепрессантов практически одинакова, препараты не могут застраховать вас от повторной депрессии после окончания приема.

Дополнительные методы

Спрашивая себя, как вернуть радость жизни, подумайте, что именно составляет для вас эту самую радость. Лечение может проводиться и такими приятными методами, как терапия музыкой, искусством, ароматерапия. Помимо этого, применяется акупунктура и магнитотерапия, светотерапия. Последняя используется в случае сезонного расстройства.

При затяжных депрессивных состояниях применяют электросудорожную терапию, которая, впрочем, отходит в прошлое. С этой целью вызывались регулируемые судороги, путем подачи электротока в головной мозг длительностью в две секунды. Такой толчок вызывал выброс веществ, повышающих настроение, но мог вызвать временное нарушение в памяти и ориентации в пространстве.

Кроме того, может быть использована депривация сна – она может быть частичной или полной. К частичной относят подъем больного в первом часу ночи и далее его бодрствование до следующего вещества. К полной депривации относят отсутствие сна ночью и последующий день.

Большинство психологов сходятся во мнении, что сперва следует изменить обстановку вокруг себя, так как восстановиться в унылой обстановке достаточно сложно.

Заключение

В заключение приведем последний и один из важнейших советов психолога. Простите другим людям то, что ввело вас в депрессию, и простите себе то, что позволили себе потерять интерес к собственной жизни. Примите ее уникальность и создайте собственноручно для себя те условия, которые пробуждали интерес к жизни снова.

У многих бывают такие периоды в жизни, когда к ней теряется всякий интерес. Люди начинают вспоминать годы юности, когда интерес был к любым событиям, они к чему-то стремились, чего-то добивались. Радовались каждой мелочи и каждый вечер, ложась спать, мечтали, чтобы быстрее наступил новый день. Куда пропадают все эти чувства с годами, как с этим бороться? Как вернуть интерес к жизни?

Причины, по которым жизнь становится пресной

На самом деле понять, почему теряется интерес к жизни, просто. Люди начинают закрываться от окружающего мира, не хотят видеть и слышать все происходящее. Подобным образом человек проявляет защитную реакцию, которая помогает скрыться от боли, встречающейся на его жизненном пути.

Каждый может вспомнить, насколько часто он произносит такие фразы: я не желаю это видеть, я не хочу это слышать, у меня нет желания еще раз пережить подобное. Во время произношения таких фраз люди запускают определенные механизмы:

• Программу на разрушение.
• Полностью закрывают какие-либо чувства.
• Действительный мир во всех его проявлениях больше не воспринимается.

Независимо от того, понимает ли человек, то, что такими мыслями он дает приказ для запуска программы разрушения, он действует. У несколько каналов восприятия, от которых зависит понимание окружающей действительности. Как вернуть интерес к жизни? Нужно научиться правильно воспринимать окружающий мир.

Признаки депрессии

Если нет интереса к жизни, что делать? Как понять, что у человека депрессия? Психологи определяют ее по таким признакам:

• Человека перестают радовать любые события, которые раньше вызывали положительные эмоции. Появляется апатия, печаль, чувство вины и уныния.
• Человек больше не видит выхода из сложившейся ситуации.
• Теряется интерес к сексуальной жизни и понижается физическая активность. Сон стал непродолжительный, и потерялся интерес к пище.
• Полностью пропадает уверенность в своих силах, и человек начинает избегать других людей. В некоторых случаях появляются суицидальные мысли.
• Люди не могут больше контролировать свои чувства и эмоции.

Выйти из подобного состояния довольно сложно, но возможно, и в такой ситуации нелишним будет обратиться за помощью к психологу.

Зрение - визуальный канал восприятия

Благодаря зрению люди имеют возможность видеть, различать большое количество оттенков, замечать все, что происходит вокруг. Когда люди стареют, у них ухудшается зрение, но не от того, что теряется способность видеть. Ученые проводили множество экспериментов и смогли доказать, что оно может быть 100 % даже в преклонном возрасте.

Зрительное восприятие окружающей действительности зависит от того, насколько человек готов замечать и принимать все, что его окружает. Любая обида, проявление гнева и раздражения «закрывает людям глаза». Болезни, связанные с потерей или ухудшением зрения, появляются из-за того, что людям не нравится все, что они видят в своей жизни. У детей подобные болезни возникают потому, что им не хочется видеть того, что происходит в их семьях.

Слух - аудиальный канал восприятия

Слух является важнейшим каналом для восприятия окружающего мира. Также он влияет на умение разговаривать. Вибрации, которые издаются звуком, воспринимают не только органы слуха, а и все тело. Поэтому, когда у человека закрывается возможность восприятия информации органами слуха, он отгораживается от жизни и окружающей действительности.

Люди часто переспрашивают то, что было сказано, в большей части от того, что их внимание сильно рассеяно. Также закрывается слуховое восприятие в случаях, когда собеседник громко кричит, особенно если это что-то неприятное. У детей часто бывают проблемы со слухом по причине громких скандалов в семье, они не хотят это воспринимать, и в итоге возникают различные болезни.

Сенсорный канал восприятия: ощущения и чувства

Большую часть информации человек получает благодаря чувствам, их он и закрывает, если что не так, моментально. Зачастую такое происходит, когда он сталкивается с непреодолимыми препятствиями, такими как страх, обида, любовное страдание. Жизнь становится неинтересной из-за того, что теряется ее вкус. Он имеет прямую связь с восприятием любых запахов, вкусов, а также большое значение имеют тактильные ощущения.

Люди часто прибегают к самому простому способу отключить такой канал восприятия - это курение. Также притупить чувства можно, закрывшись в себе, уйти от реальности в другой мир позволяют компьютерные игры и интернет. Сегодня, когда технологии развились до высокого уровня, такое происходит очень часто.

Если потерян интерес к жизни, что делать? Существуют некоторые правила для тех, кто потерял интерес к жизни, они помогут его вернуть.

Необходимо полностью изменить свое расписание. Это может быть изменение маршрута, по которому человек следует на работу. Возможно, стоит отказаться от того транспорта, которым он следует, или выходить немного раньше своей остановки и далее следовать пешком. Многим помогает прослушивание любимой музыки во время поездки и следования на работу. Это способствует укреплению нервной системы.

Как вернуть интерес к жизни? Советы психолога: нужно начать экспериментировать и перестать бояться нового в своей жизни. Важно также перестать употреблять одну и ту же пищу. Поменять прическу, если она долгое время не менялась, обновить гардероб. Нужно начать получать удовольствие от всяческих новшеств.

Нелишним будет обновление интерьера у себя в доме, возможно, даже придется выбросить какие-то старые вещи и приобрести новые. Помогает также добавление в интерьер квартиры новых цветов.

Потребуется стать немного эгоистичным и избавиться от тех обязанностей, которые были привычны и отбирали большое количество времени, но не являлись необходимостью. Нужно начать любить себя и перестать кого-то слушать, научиться верить в себя. Радоваться любым маленьким положительным событиям в своей жизни.

Что нужно сделать, чтобы вернуть желание жить

Как вернуть интерес к жизни? Советы психологов сводятся к тому, что необходимо научиться принимать мир вокруг себя таким, какой он есть, и точно так же относиться к самому себе, воспринять себя действительного в этом мире и начать уважать. Быть благодарным за все события, происходящие в своей жизни.

Когда у человека произошла потеря интереса к жизни, что делать? Все очень просто, на самом деле жизнь отвечает тем, что человек делает в ней, и все события происходят не случайно. Чтобы начать жить и получать от происходящего удовольствие, достаточно просто быть человеком с большой буквы, верить в себя и не совершать

Чтобы появилось желание жить, человек должен быть полностью доволен собой и всем тем, что он делает. Конечно, сложно представить человека, который будет удовлетворен всем происходящим, но сам не успешен. Но многие считают, что успех - это деньги. Все намного проще, успешный человек - это тот, который себя реализует и любит свой вид деятельности. Бывают люди, которые не имеют большого состояния, но считают себя успешными и радуются жизни.

Успех не заключается в том, чтобы иметь дорогой дом, машину, яхту. Все это просто мелочи жизни по сравнению с тем, когда человек смог реализовать себя. Успешный человек всегда с большой радостью возвращается домой и рад встрече с близкими ему людьми. Такие люди знают, в чем заключается их смысл жизни, у них есть четко обозначенные цели, к которым они стремятся.

Если пропал интерес к жизни, что можно сделать самое простое? Даже некоторые ведущие мировые психологи советуют не терять чувство юмора в любой, даже самой сложной ситуации. А иногда можно посмеяться и над самим собой.

Существуют такие моменты, которые помогают избавиться от депрессии.

Необходимо, как странно это ни звучит, сбалансировать рацион питания. Перестать делать всяческие перекусы, которые ни к чему хорошему не ведут. Необходимо настолько правильно сбалансировать свой рацион, чтобы не приходилось прибегать к дополнительному употреблению каких-то витаминных комплексов. Полезно съедать небольшое количество черного шоколада, он помогает

Очень хорошо помогает справиться с проблемами ведение своего дневника, в который нужно записывать любые мелочи, происходящие в жизни, как успехи, так и поражения. Иногда бывают случаи, которые помогают выйти из депрессии, - это шоковое состояние. Это такие моменты, когда человеку необходимо срочно действовать в той или иной ситуации. Он в подобном состоянии забывает о всех проблемах, которые не дают ему нормально жить. Важно, чтобы такие действия находились под контролем специалиста, иначе негативные последствия могут быть очень опасны.

Пропал интерес к жизни? Нужно обратить свое внимание на такие простые вещи, как распорядок дня и ночи. Проанализировать, правильный ли режим сна и отдыха. Нужно в первую очередь нормализировать сон и обязательно найти какое-то свое любимое занятие, которое станет хобби. Благодаря этому можно полностью отвлечься от насущных проблем.

Если кажется, что в жизни все плохо, то как найти интерес к жизни? Нужно пересмотреть свои взгляды на нее и понять, что она богата множеством положительных событий. Необходимо стать более оптимистичным. Поверить в то, что жизнь может измениться в положительную сторону, и начать прилагать все усилия для этого.

Люди в большинстве своем склонны к преувеличению происходящих событий в своей жизни. Нужно оглянуться и проанализировать происходящее, и тогда все начнет становиться на свои места. Возможно, некоторые проблемы были слишком преувеличены или вовсе надуманы. Лучше всего в случаях, когда одолела депрессия, оглянуться по сторонам и увидеть, насколько красочен мир вокруг. Начать наслаждаться жизнью, и все начнет налаживаться.

Пауза в свих делах как средство борьбы с депрессией

Как вернуть человеку интерес к жизнис помощью паузы в делах? В этом нет ничего сложного. Нужно просто расслабиться, возможно, заняться медитацией или поехать отдохнуть на природу. Почувствовать, как приятно встретить рассвет в каком-то своем излюбленном месте. Провести вечер у костра. Понаблюдать за тем, как течет вода, и при этом не вспоминать о своих проблемах. Прислушаться к своей душе и вспомнить какие-то приятные моменты в жизни.

Вспомнить о своем жизненном предназначении

Как вернуть радость и интерес к жизни?Для этого человеку необходимо вспомнить о своих сокровенных мечтах, ведь они у каждого были. Нужно как бы вернуться в прошлое и найти то, что радовало в то время, тот смысл, который давал энергию и желание жить. Потом хорошо подумать, в какой именно момент произошел перелом в жизни и что именно случилось, почему жить. Затем необходимо мысленно вернуться в то место и в то время, когда это произошло, и переписать прошлое. После подобного переосмысливания всего происходящего следует начать жить в полном согласии со своей душой и во всем с ней сверяться. Лекарство, способное помочь преодолеть психологические сложности, находится у каждого в душе.

Как перестать блокировать чувства

Существует 2 варианта советов психологов о том, как вернуть интерес к жизни и перестать блокировать чувства.

Первый: нужно попытаться заглянуть как бы внутрь себя, понять, что за эмоции хочется скрыть от окружающих и себя. Далее необходимо принять их полностью, почувствовать, пережить и просто отпустить.

Лучше всего подобное получается сделать в детском возрасте. Ребенок может свободно, не стесняясь, поплакать, если его кто-то обидел, и тут же забыть обо всем и приняться играть, делать свое любимое дело. Таким образом дети легко отпускают негативные эмоции.

Взрослому же человеку намного сложнее. Ему необходимо найти такое место, где его никто не будет видеть. Успокоиться и понять, какие именно эмоции его больше всего тревожат. Когда с этим он разобрался, ему нужно принять их, почувствовать полностью, и так он сможет сбросить негативные эмоции. Отрицательные чувства перестанут блокироваться, и станет намного легче.

Второй вариант: человеку необходимо обратиться за помощью к психотерапевту.

Смех - самое простое средство, избавляющее от депрессии

Человеку нужно просто все проще воспринимать. Каждое утро начинать с улыбки и понимать, что жизнь прекрасна, невзирая ни на что. Очень полезно просматривать комедийные фильмы. Такая нехитрая терапия помогла многим начать радоваться жизни и избавиться от негативных эмоций, поедающих изнутри.

Вывод

Есть известная истина: любой правильно поставленный вопрос несет в себе ответ. Человек, задающийся вопросом, как вернуть интерес к жизни, уже находится на правильном пути.

Всю прошлую неделю я задавался вопросом, как вернуть радость и интерес к жизни, и сегодня я расскажу, как я решил эту проблему. Данная статья будет очень подробной, в ней будет рассмотрено все с самых основ. Обычно в подобных постах содержится список стандартных советов, и не говорится о самых главных вещах, что само собой не решает проблему. Я постарался не просто дать стандартные советы (хотя подобные рекомендации будут), но в корне решить проблему из самой глубины. Я коснусь вопроса со всех сторон, максимально полно распишу причины и расскажу о методах решения, далее резюмирую.

За последние годы я достаточно часто замечал, что терял радость и интерес к жизни, но быстро принимал необходимые меры и исправлял ситуацию. Ошибка была лишь в том, что я вообще допускал подобное состояние, но перенастроить себя на самом деле не так уж сложно, главное знать как.

Почему нет интереса к жизни и радости

Данное состояние приходит, когда у нас недостаток энергии. Замечу, что это причина именно отсутствия самой радости и интереса (то есть причина самого жизнеощущения). Но есть причины самой нехватки, вот сначала нужно найти именно их, так как они первичны.

После этого, необходимо устранить найденные причины, встроить некоторые установки, задать необходимый эмоциональный фон, внести ясность, затем активировать и внедрить необходимую модель мышления и поведения.

Зачем настолько подробно? Все это необходимо если вы хотите не только вернуть радость и интерес к жизни, но и испытать то, чего вы возможно не испытывали уже много лет. Я говорю про здоровое и счастливое ощущение жизни, которое является проявлением невероятной энергии, и причиной реального счастья. Если сделать все о чем я упомянул выше, то вы сможете поймать необходимую волну, а дальше просто держать нужный энергетический заряд и настрой. Но обо всем по порядку.

Чем вызван недостаток энергии

Недостаток может быть либо физический, эмоциональный, либо духовный. В моем последнем недавнем случае я испытывал совокупность первых двух, но о третьей причине нехватки я тоже расскажу, так как в этом году я испытывал и духовную нехватку тоже, тем более она является одной из самых распространенных.

Чаще всего, причиной подобных состояний является совокупность нескольких факторов, которые дают по чуть-чуть своего влияния. Иногда даже не по чуть-чуть, но если каждый из этих факторов ощутимо проявлен, то уже появляется более тяжелое и депрессивное состояние.

Сначала расскажу на личном примере, что конкретно мне мешало испытывать радость и интерес к жизни, то есть какие именно были причины утечки энергии. В моем случае дело было даже не в самой утечке, расходовал я не больше сил чем обычно, просто я много не добирал.

Все элементарно, не хотел об этом писать, но если я не напишу, то ты меня не поймешь, поэтому чтобы нам с тобой настроиться на нормальный уровень взаимопонимания я все же расскажу свою историю.
В момент написания данной статьи я нахожусь (а может уже находился) в самом тяжелом положении в своей жизни. 2014 был самым трудным за всю мою взрослую жизнь, но текущий, 2015 год стал еще более сложным. Пик пришелся на август, и сейчас, в сентябре ситуация сдвинулась с места, и возможно это уже динамика улучшения. Время покажет. Тут дело даже не в том что я наделал кучу ошибок, а в том что когда сильно вкладываешься, то это отнимает много сил, этим и страшны ошибки, но без них невозможно.

Конечно, я все это когда-нибудь решу, но когда – зависит только от меня. Если следовать приведенным ниже правилам, то в любой ситуации можно сохранять достаточно хорошую энергетику. Возможно, в определенные периоды, жизнь тебя будет ломать по всякому, но ты будешь себя чувствовать вполне нормально. Вместо паники и суеты, ты просто будешь регулярно делать шаги в сторону улучшения ситуации.

Как вернуть радость жизни и интерес

Полноценная энергетика высокого уровня, возможна у человека только при комплексном восстановлении. Если мы будем что либо упускать, то результат никогда не получится сверхмощным, отнеситесь к этому серьезно.

1. Оптимальное физическое состояние организма

1-1 Сбалансированное питание.
Всегда важно потреблять энергии не меньше чем ты расходуешь. Особенно это важно, если ты какое то время выполняешь тяжелую физическую работу.
Исключением может быть, только если ты хочешь похудеть. В этом случае твой организм будет отдавать те излишки, которые он накопил, и ты будешь худеть. Решить данную проблему удается ежедневным употреблением в достаточном количестве , и всех необходимых составляющих из . Уделите этому достаточно внимания. Физическое состояние организма всегда должно быть оптимальным. Ключ номер один к оптимальному состоянию организма – правильное сбалансированное питание.

1-2 Полноценный сон, режим активности организма.
Вторая причина недостатка физической энергии, это неправильный режим, который тоже влияет на недостаток физической энергии. Это случается когда ночью человек не может уснуть, его организм вырабатывает энергию и активность, а днем, весь организм находится в полусонном состоянии. В таком случае, вместо прилива энергии, ощущение постоянной ватности, сдвинуты циклы.
Здесь решение простое – здоровый сон, и по возможности наличие режима. В идеале, научитесь вставать рано каждое утро и быть бодрым, а для этого постарайтесь всегда ложиться спать как можно раньше. Для того чтобы победить преследующее состояние отсутствия энергичности, начинайте каждое утро с легкой зарядки, это реально круто! Далее нормальный завтрак (нельзя пропускать), и душ. Начните заниматься спортом, лучшее время для начала — это когда вы чувствуете вялость и сонливость. Привыкайте к такому режиму, уже через несколько дней вы и заметите, как физической энергии в дневные часы прибавиться. Все это скорее всего многие из вас уже делают, но лишний раз стоит напомнить про самое главное, возможно причина лежит в том что вы что то изначально упускаете. Чаще всего многие пропускают зарядку, но это очень важно для входа в активную фазу жизни.
Если вас мучает постоянная бессонница, или тяжелый подъем, тогда рекомендую прочитать статью и

Если питание и сон не в порядке, то это может сказываться на общей жизненной энергетике. А если дисбаланс происходит длительное время, тогда как раз и появляется отсутствие радости и интереса к жизни. И даже если все остальное будет в порядке, то из за физического состояния будет появляться это неприятное ощущение неполноценности жизни.

1-3 Вредные привычки.
Следующая причина недостатка физической энергии крайне банальна – это вредные привычки. В данном случае у меня очень неприятные новости для тех кто имеет подобную проблему. Новость заключается в том, что если не отказаться от их потребления, то с каждым годом ситуация будет все хуже и хуже, и с этим сложно что то поделать, такова жизнь. Единственное что вам остается, это поддерживать уровень энергии полноценным правильным питанием, полноценным сном, активностью, хорошим расположением духа. Но даже в этом случае у вас будут периодически возникать энергетические проблемы, и с возрастом их будет становиться все больше.

Если соблюдать указанные правила, быть в хорошей физической форме и вести активный образ жизни, то даже тяжелые депрессии могут быстро отойти, и все остальное тоже само собой нормализуется.
Дополнительные статьи по теме:

А что если вы отлично себя чувствуете физически, не имеете вредных привычек, соблюдаете все указанные выше правила, но все равно нет радости и интереса к жизни? Обычно это происходит когда у человека нехватка эмоциональной и духовной энергии. Об этом мы поговорим далее.

2. Положительный эмоциональный фон

Здесь все просто, нужно всего лишь поднять себе настроение, и быть в хорошем расположении духа. Этот пункт я описывать не буду, так как о самых лучших способах я уже много писал на блоге. Поэтому если вам нужны дополнительные идеи и проверенные техники как улучшить свое внутреннее состояние, то я приведу ссылки на статьи:

• – небольшая и легкая вводная статья.
• – несколько простых советов от другого автора.
• — очень серьезная и подробная статья, в которой я привел достаточно конкретные и мощные техники по глубокому встраиванию в себя умения радоваться и быть счастливым в любые периоды жизни.

Реально мощные результаты будут только в совокупности с оптимальной физической формой и наличием положительной эмоциональной энергии. Вы же хотите не просто улучшить свое состояние, а получить лучшее состояние за последние годы, или даже за всю жизнь. Используя все подходы в совокупности, вы сможете выйти на совершенно другой уровень восприятия жизни, и получать совсем другие результаты. К слову, свои самые лучшие результаты в жизни я получал именно после отказа от вредных привычек, и находясь в отличной физической и эмоциональной форме.

3. Духовная сила (энергия духа)

Сила духа, это не то что принято считать силой воли. Сила воли это другая энергия, это уровень мощности вашего внутреннего намерения, ее конечно можно усилить, и многие люди стараются технически увеличить силу своей воли. Я же в своих практиках пришел к выводу, что есть более эффективный подход к увеличению силы воли. Ее можно увеличить естественным путем, точнее она сама будет увеличиваться, если вы будете фокусировать свое внимание на выполнении определенных практических действий. Таким образом, вы сформируете необходимые привычки, используя намеренное программирование своего подсознания. В итоге получится, что от вас вообще не понадобится больших усилий (энергозатрат) для увеличения уровня силы воли. Вы будете тратить энергию лишь на начальном этапе наработки необходимых качеств, а далее они уже не требуют больших усилий.
В итоге получается, что вы просто живете своей жизнью, имеете определенные правильные привычки, и у вас автоматически тем самым повышается уровень силы воли. Я писал об этом в статье «», но сейчас давайте вернемся к духу.

Энергия духа – это внешняя сила, которая заставляет нас действовать. Это нечто такое, что притягивает нас. Импульс идет изнутри, и часто принято считать, что это внутренняя сила, хотя на самом деле этот импульс тянется к чему то внешнему. Это можно сравнить с маленьким растением, которое с помощью своих внутренних усилий начинает расти, но на самом деле оно питается внешней энергией, он тянется листочками к свету и теплу.

Но утверждать что сила духа является внешней, это тоже не совсем правильно, так как без усилий человека она не сможет быть проявленной. Я называю силу духа силой взаимодействия. Это свойственно любым живым существам. Человек так же может питаться энергией духа. В этом случае у него появляется большое количество сил о которых он даже не подозревал, и сейчас мы поговорим как можно активировать силу духа и получить необходимую энергию.

3-1. Поставьте себе цель
Одна из моих любимых фраз которую я использую в данном контексте — «если ты знаешь зачем живешь, значит ты живешь не зря».
Наличие у человека цели придает ему дополнительную силу духа, так как если человек знает что он делает и зачем, то в его мыслях вместо хаоса появляется четкость, он скоординирован и силен. Появляется значительно меньше колебаний, а значит и уходит неуверенность, появляется крепость, больше свободы и спокойствия. Человек структурирован и последователен, он раскрепощен. Он не тратит время на то чтобы определиться со следующим шагом, он наполнен знанием. Он не тратит энергию на поиски лучшего решения, он использует ее на необходимые действия ведущие его к цели. Он точно знает чего он хочет и знает куда он идет, никакой суеты, только легкость и сильные действия.

Как определиться по цели? Очень просто. У каждого из нас есть свои большие и маленькие мечты. Проанализируйте некоторые из них, и определите ту мечту, которая на ваш взгляд:
1. вполне реальна и достижима
2. осуществима по срокам в ближайшие несколько лет (в зависимости от вашего возраста). Если вы уже взрослый человек, то выберете мечту которую можно реально осуществить через 2-3 года. Если вы еще очень молоды, то можно брать и более сложные мечты.

Вот и все, это будет ваша цель. Также привожу вам в помощь дополнительную статью по цели , в которой тема раскрывается более подробно и глубоко.

3-2. Постройте структуру жизни под свои цели
Сделайте это, и поймете сами насколько просто можно вернуть радость и интерес к жизни в кратчайшие сроки.
Постройте всю свою жизнь таким образом, чтобы каждый новый день приближал вас на шаг ближе к цели.
Сначала проанализируйте свои результаты и результаты других людей, проясните что конкретно вам нужно будет делать. Какие навыки нужно вырабатывать и совершенствовать для набора максимальной скорости движения. Далее, на основании этих данных распишите цель на конкретные действия и шаги по месяцам. Далее распишите каждый месяц по неделям, а недели по дням. И в итоге, самое главное, распишите каждый свой день с понедельника по воскресенье, определите как он должен проходить. Находите в нем (либо освобождайте) дополнительные временные окна, в которых вы будете вставлять конкретные действия по достижению вашей цели. Если времени нет, расставьте приоритеты, и откажитесь от менее важных дел, и постарайтесь сократить остальные.

Таким образом, день за днем вы будете приближаться к вашей цели, и это будет придавать вам дополнительной энергии. Ваша жизнь будет очень насыщенной, вы будете привержены своей цели, и судьба вас отблагодарит. Все самые успешные люди были привержены своей цели. Многие даже не самые талантливые люди, получили благосклонность судьбы за счет своей приверженности и силы духа.

Напоследок скажу еще об одном очень важном замечании. Возможно это будет казаться немного не в тему, но я считаю что это как раз очень в тему.

Усиливайте личную привлекательность

Мы живем в социуме, и кто бы что не говорил, если мы хотим получать максимальную отдачу от вселенной, то мы обязаны вырабатывать в себе магнетизм. Мы должны работать над собой, и мы должны делать все чтобы людям было приятно с нами взаимодействовать. Сделайте все чтобы вас было приятно читать, слушать, смотреть на вас, общаться с вами. Сделайте для этого все. Станьте более приятным человеком во всех отношениях.
Возможно многие из вас скажут что привлекательнее уже некуда, но расти всегда есть куда. Это всегда будет только плюсом. Если вы сможете всегда и во всем усиливать свою привлекательность, то многие люди будут вам помогать (давать свою энергию) совершенно бескорыстно. Чисто из за симпатии к вам, а точнее по тому что вы сами сможете подпитывать их своей энергией. Если вы сможете заряжать других людей позитивом и силой, то они не забудут этого, и смогут потратить минуту или две своего времени на то чтобы отблагодарить вас. Например, сказать доброе слово про вас, которое может иметь очень благоприятные последствия. Если таких небольших добрых слов будет много, то и соответственно будет больше благоприятных для вас и вашей цели последствий.
Писать про усиление магнетизма я не буду, это отдельная тема, и она уже описана в небольшой статье .

Пожалуй на этом можно закончить, понимаю что тема большая, и нужно ознакомиться с другими материалами для получения максимального результата, поэтому рекомендую добавить в закладки все рекомендованные мной страницы, и последовательно их изучить.

На этом все, я постарался максимально глубоко раскрыть проблему, надеюсь данные материалы тебе помогли, и ты узнал как вернуть радость и интерес к жизни, желаю успехов и настоящего счастья!

На днях вспомнился разговор психотерапевта с клиентом: «Доктор, вот вы все про эмоции. А можно вообще без них? Чтобы вообще ничего не чувствовать?» Можно. Только вот ничего хорошего в этом нет. Этому состоянию даже название есть – ангедония.

Ангедония – ненормальное состояние психики, при котором человек теряет способность радоваться, наслаждаться и получать удовольствие. Словом, вообще перестает радоваться жизни. Становится унылым, теряет мотивацию. Обычные дела делает автоматически, словно робот.

Впервые данный термин ввел французский психолог Теодюль Рибо, описывая психологическое состояние больных, страдающих болезнями печени. Психиатры Крепелин и Блейлер стали использовать его для описания эмоциональных нарушений при шизофрении. Вскоре исследования показали, что ангедония является не признаком шизофрении, а следствием психических отклонений. Также ученые подметили, что болезнь возникает и при соматических расстройствах.

Причины ангедонии

Хронический стресс. Люди, находящиеся в хроническом стрессе, постоянно напряжены, излишне чувствительны, болезненно переносят критику, разучаются отдыхать, выходные их не радуют, так как после них надо на работу. Праздники выводят из себя и выматывают: «опять надо что-то готовить, звать гостей, после них мыть посуду», «опять надо искать новую одежду, подарки» и т. д. Также они обычно страдают бессонницей и никак не могут восстановить свои силы.

Склонность загружать себя проблемами (своими и чужими). Обычно это характерно для совестливых, честных, ответственных и тревожных личностей. Такие люди привыкли рассчитывать только на себя, решают все самостоятельно. Если не получается, обвиняют в провалах только себя. Стремятся сделать все как можно лучше и, если опять же не получается, надолго заболевают пессимизмом.

Психические расстройства. Например, посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия, деперсонализация (когда человек видит себя словно со стороны).

Медикаментозная терапия. Иногда ангедония возникает в результате неправильно подобранных нейролептиков для лечения. Препарат в таких случаях обязательно должен обладать антидепрессивным эффектом.

Давайте узнаем, что говорят люди с ангедонией.

«Я была человеком позитивным, энергичным, работа творческая, и мне все нравилось. Сейчас с людьми общаюсь с трудом, так как разговор только головой без эмоционального заряда. Даже общение с родными не приносит удовольствия, так как ничего не чувствую... Я как будто без души...»

«Раньше я путешествовала по всей стране и ничего не боялась, была смелая, имела много друзей, а теперь… Теперь я просто сплю, ем, работаю и всего боюсь... ни с кем не общаюсь, боюсь людей, иногда даже выйти на улицу. Не могу купить себе одежду, не езжу на такси, иногда страшно ездить в маршрутке, потому что там люди... Я просто загнанный в угол кролик, который живет только потому, что надо, и нет сил выбраться».

Толчком к развитию ангедонии может послужить сложная жизненная ситуация (потеря близкого человека, измена второй половины, потеря работы), когда психике приходится несладко, ее резервы исчерпываются и возникает чувство, что из человека вы превратились в бездушного робота.

Как распознать ангедонию?

Как отличить это состояние от обычного «разонравилось»? Если в «разонравилось» просто меняются приоритеты: «раньше любила вышивать, теперь люблю рисовать», – то при ангедонии перестает нравиться все. Постепенно.

Различают несколько этапов развития ангедонии:

1 этап. Надоедают любые дела, хобби. Потом перестают радовать.

2 этап. Далее человек с удивлением обнаруживает, что его не радует жизнь в целом – ни путешествия, ни шопинг, ни общение с друзьями (социальная ангедония). Работу человек воспринимает только как средство заработка. Любовь к близким пропадает. И это очень страшно. Также на этом этапе может присоединиться оргазмическая ангедония – потеря положительных эмоций от интимной жизни.

3 этап. Эмоции приходится имитировать, чтоб не пугать окружающих (например, радость при встрече с ними, сопереживание их горю).

4 этап. Не хочется мечтать. Совсем.

Механизм ангедонии

В головном мозге выключается центр удовольствия, это приводит к полной или частичной потере возможности испытывать радость и выражать позитивные эмоции. При нехватке гормонов радости человек иногда стремится восполнить их искусственными стимуляторами, но проблема только усугубляется.

Как избавиться от ангедонии?

Если причина ангедонии – психические расстройства, избавляются от нее медикаментозными средствами и психотерапией. Если ангедония появилась вследствие остальных причин (см. начало статьи), можно побороть ее самостоятельно.

Питание обязательно! Даже если депрессия, ангедония и ничего не хочется. Иначе вы попадаете в замкнутый круг: не едите, так как у вас плохое настроение, и не выздоравливаете, так как в организм не поступают нужные вещества. Питание должно быть сбалансированным, богатым витаминами и минералами. Включите в рацион больше фруктов, овощей, кисломолочных продуктов, орехов, меда, говядины, мяса птицы, морепродуктов. Если проблемы в половой сфере, добавляйте в пищу чеснок, перец чили, пейте жасминовый чай.

Сон не менее восьми часов в сутки. И притом важно ложиться спать не в тот день, когда надо вставать.

Работа. Зачастую ангедонией страдают те, кто много работает. У таких людей нет свободного времени. Большую часть времени они находятся на работе, постепенно забывая, что можно радоваться простым мелочам. Причем рост доходов не компенсирует положительных эмоций. В конце даже самый сильный игрок не выдерживает. А ведь никому не хочется стать кароси (от японского «профессиональная смерть», «смерть от переработки»), правда? Тогда срочно отрегулируйте рабочее время. Если у вас ангедония, крайне опасно работать более восьми часов в день. Расставьте приоритеты в делах, снимите часть обязанностей, найдите себе помощников, не приносите работу на дом – вариантов масса.

Поиск радости. Обязательно следует искать то, от чего получаете радость, даже самую незначительную. Например, от массажа, приготовления необычного блюда, созерцания рассвета, просмотра детских фотографий и т. д. Записывайте свои приятные ощущения и возвращайтесь к ним снова и снова. Главное – пробить «душевную броню».

Если сложно определиться, следует поговорить со своим подсознанием. В спокойной обстановке задайте себе вопросы: «Чего бы хорошего мне хотелось сейчас?», «Что мне нужно, чтобы стать счастливой?» и т. д. Запоминайте или записывайте все ответы, что придут в голову. Даже самые нелепые и малореалистичные.

Физическая активность

• Прогулки. Чаще выходите на улицу, гуляйте, наблюдайте природу, животных, птиц. Свежий воздух улучшает настроение.
• Спорт повышает уровень гормона радости – дофамина. А потому не надо от него отказываться, даже если не испытываете к нему прежней любви. Попробуйте виды спорта, которые вызывают выброс адреналина: прыжки с парашютом, банджи-джампинг. Адреналин возвращает вкус к жизни.
• Танцедвигательная терапия снимет телесные зажимы. Включите музыку и потанцуйте. Если трудно/стыдно перед самим собой, закройте глаза и отдайтесь ритму. Размахивайте руками, извивайтесь, делайте широкие шаги, прислушивайтесь к своим ощущениям и отпускайте все мысли. Насладитесь движением и свободой – свободой от проблем. Конечно, от них никуда не денешься, но в мире так много прекрасного, далеко ходить не надо.
• При необходимости можно обратиться к психологу, психотерапевту, занимающемуся «телеской».

Общение . Если вас не постигла социофобия, пора налаживать социальные контакты. Без них никак, мы же не отшельники. Не оставайтесь надолго со своими мыслями. Общайтесь с близкими, друзьями, коллегами на отвлеченные темы, старайтесь с ними не ссориться, не предъявлять к ним завышенных требований.

Другие полезности. Наведите порядок дома, разгребите завалы. Ненужное выбросьте или отдайте, продайте, обменяйте на шоколадку. В Интернете существует много групп для веселого обмена и приятных встреч-дарилок. Включайтесь в игру!

Откажитесь от вещей, дел и поступков, без которых можно обойтись. Например, вместо того, чтобы ехать через весь город успокаивать подругу, которую бросил двадцатый парень, лучше сходите в кино. Или вместо того, чтобы стоять в длинной очереди в банк, освойте систему онлайн-платежей и совершайте операции дома.

Каждый из Вас, 1000 раз задавался вопросом, И все же, ответ вам не удалось найти.

Дорогие мои для того, чтобы наполнить свою жизнь радостью,
Вам нужно только желание наполнять свою жизнь радостью.

Радость жизни – это не идея, это способ жизни, когда в душе и теле много гармоничной энергии, тогда и мир видится нам просторным и светлым.

Когда человек знает свою истинную цель жизни и реализовывает свое предназначение, он по настоящему счастлив в своей душе, о нем говорят другие, что он живет с любовью и жизнь его похожа на волшебный Рай. Да, так оно и есть на самом деле, ведь этот Рай — Мы создаем сами.

Ребёнок делает радость из ничего, из пустоты и его жизнь становится богатой и насыщенной. Это потрясающее умение – делать радость из пустоты. А взрослые в это время грустят и жалуются, что их жизнь пуста и не наполнена яркими красками. Иногда вы чувствуете, что в вашей жизни есть это ощущение радости, света, красоты, заботы, любви. Но это бывает так редко.

Задайте себе вопрос:

• Я счастлив(а)?

• Я живу именно так, как хочу?

• Почему я выбираю боль и страдание?

Вы можете каждый день задавать себе один и тот же вопрос,И каждый день ответ так и не будет приходить, или с сегодняшнего дня, вы меняете свою жизнь на 360 градусов и радуетесь каждому новому дню. В любом случае, выбор только за вами.

Своим примером, Я хочу показать вам, как вы можете жить по другому и что нужно для счастья совсем немного – это вы. Куда бы вы не отправились, вы всегда себя берете с собой.

Я не говорю, что я чувствую 24 часа в сутки счастье, НЕТ – Я сейчас в человеческом теле и у меня есть такие же эмоции как и у всех. Я могу очень много ходить пешком и устать от этого и конечно, 100% радости не ощутить в этот момент, но мне нужно всего 3-5 минут, что бы создать или обновить чувство счастья внутри себя, с помощью абсолютно простых вещей, например: музыка, медитация, животные, океан или море, фрукты, позитивный фильм и тд.

Я знаю, что счастье за деньги не купишь, оно внутри каждого из нас, у кого-то оно спит, а кто-то уже разбудил его и творит свою реальность так как хочет он сам. Как вернуть радость и счастье в свою жизнь

За эти годы я усвоил несколько правил, которые помогли мне стать счастливым.

• Важно полюбить себя, свое тело и свою жизнь

  Любите себя каждый день и вы будете меньше нуждаться во внешних признаниях, чтобы быть счастливыми.

• Каждый день улыбайтесь

  Посмотрите на себя в зеркало и широко улыбнитесь от души. Это расслабит, снимет напряжение и вам сразу станет легче. Мир покажется более светлым и лучшим.

• Сделайте комплимент

  Наверняка, вокруг вас множество возможностей сказать другому приятное. Даже, если вы сидите дома в глубокой тоске, можно поднять трубку и порадовать друга или подругу. Вам обязательно ответят взаимностью и наговорят массу приятных вещей.

• Меньше ожидайте

  Как говорится, «ожидание это тренировка для обиды» Хотите быть счастливыми? Ожидайте меньше от других.

• Станьте ярче

  Если есть желание изменить свою жизнь, измените для начала свой внешний вид. Покупайте себе яркую, цветную одежду и выходите гулять. Восхищенные взгляды прохожих и их незатейливые комплименты очень быстро подымут вам настроение.

• Испытайте удовольствие.

  Всегда старайтесь ощутить вкус жизни. Обращайте внимание на мелкие радости и хорошие новости, удивляйтесь тому, как устроен мир, не упускайте простые жизненные удовольствия. Придумайте развлекательную программу на выходные, сходите на массаж или в косметический салон. Купите то, о чем давно мечтали. Хотя бы изредка позволяйте себе нечто такое, что обычно вам недоступно. Почувствуйте роскошь окружающего мира.

• Будь полезным

  Я считаю, что нет большего призвания в жизни, чем быть полезным для других. Представьте себе мир, где все помогают друг-другу. Понравилось? Не ждите пока вам кто-то поможет, просто помогайте другим, без каких либо выгод для себя.

• Вспоминайте чаще минуты счастья.

  Хотя бы один раз в день, вспоминайте хорошие моменты своей жизни, уже через неделю вы будете чувствовать себя более счастливыми. Создайте свой секретный файл хороших моментов. И как можно чаще с удовольствием перебирайте их заново и заново проживайте.

• Благодарность

  Будьте Благодарны за все, что имеете в своей жизни, за любую мелочь, даже за самых не приятных людей которые встречались на вашем пути, ведь они сделали Вас сильнее.

• Попробуйте что-нибудь новое.

  Не стоит стоять на месте, всегда идите вперед, чтобы узнать что-то новое, чему-то научиться. Развивайте свои способности, ищите для себя новое хобби. В мире столько интересных вещей, что с ними вам просто будет некогда скучать.

• Сделайте шпаргалку.

  Вспомните все самое лучшее в своей жизни. Составьте топ десяти лучших моментов, что остались в вашей памяти. И подумайте, что еще вам бы хотелось испытать.

• Наведите порядок.

  Беспорядок и разбросанные вещи давят на ваши мозги. Наведите порядок в квартире, тем самым вы наведете порядок в своей жизни. Выбросите все лишнее и старое.

• Живите вне зоны комфорта

  Самый Важный день в моей жизни, — это когда я осознал, что пора полностью изменить свою жизнь и выйти из зоны комфорта. Я достиг этого осознания, находясь в полном отчаянии, так что я был готов попробовать все. Я действовал за пределами зоны комфорта и это помогло мне найти прямой контакт со Вселенной.

• Молчание-Тишина

  Это самая сложная практика из всех, что я знаю. Но она помогла мне осознать многие вещи и именно она изменила мою жизнь. У большинства людей, голова полна страхов, они постоянно о чем-то думают и боятся остаться наедине с самим собой в полной тишине, при этом не чего не делая. Но у вас всегда найдется отговорка, что бы не выполнять эту практику, лучше позаливать в мобильном телефоне, в соц. сетях или на компьютере, лишь бы не смотреть в глубь себя.

Моя миссия – это вдохновлять Вас мои дорогие, что бы жизнь Ваша была лучше, легче, веселее, счастливее, а самое главное Богаче, не только материально, но и духовно. Как вернуть радость и счастье в свою жизнь