Как сохранить душевное равновесие при провокациях и неприятных разговорах? Метод Фельденкрайза: Как улучшить умение сохранять равновесие

Читайте на этой странице:

Общество сегодня — является обществом выживания наиболее приспособленных, сильнейших, обществом, пропитанным конкуренцией и сложнейшими вызовами. В таких условиях, как сохранить психологическое равновесие, которое так необходимо для жизни в нынешнем ритме? Какие меры мы должны предпринять для поддержания психологического равновесия?

Люди должны иметь свои собственные амбиции. Но амбиции некоторых людей являются нереалистичными и недоступным. В следствии этого они считают себя неудачниками и тем самым вгоняют себя в депрессию. В целях устранения разочарований, цели необходимо ставить постепенно, в пределах своих способностей или немного впереди своих сил. Цель должна быть примерно такой: вы не можете достичь ее, если вы ничего не предпринимаете для этого, но можете и превозмочь сами себя, если очень постараетесь. Тогда вы будете чувствовать себя естественно и сбалансировано.

Не вешайте ответственность за исполнение ваших желаний на других

Многие люди связывают свои надежды с другими. Если другой человек не может удовлетворить потребность или желание, они будут разочарованы. Вы и только вы ответственны за вашу жизнь. Есть одно замечательное выражение: «Если хочешь найти человека, который всегда сможет решить твои проблемы, к которому всегда можно обратиться за помощью и на которого всегда можно положиться – посмотри в зеркало.

Научитесь управлять своим гневом

Когда мы гневаемся, мы можем сделать много неправильных или неуместных поступков. Лучше научиться понимать свои чувства и управлять ими, нежели потом каяться в содеяном.

Вы должны научиться иногда уступать

Человек для совершения великих действий и успешных поступков должен уметь видеть ситуацию более широко. Поэтому, если по всем предпосылкам вам ничего не грозит, иногда вы не должны слишком настаивать лишь для того, чтобы снизить свою собственную неудовлетворенность неустраивающим вас вариантом решения ситуации или проблемы.

Позволяйте себе иногда остановиться, прекратить гонку и отдохнуть

Для вашего психологического равновесия очень важно иногда позволить себе сделать остановку. При возникновении сбоев в жизни, вы должны временно отложить заботы, и делать то, что вы любите, например, физические упражнения, сон, что-то из ваших увлечений, просмотр приятного фильма или отдых с друзьми. А когда достигнете спокойствия – возвращайтесь к решению проблемы.

Поверяйте свои неприятности близкому человеку или другу

Если всю меланхолию хранить в душе — вы только усугубит свою удрученность. Если вы поделитесь своими переживаниями с друзьями – это принесет вам определенное облегчение и ощущение комфорта.

Помогайте другим

Помощь другим — главный источник счастья. Помогая другим, вы сможете осознать ценность вашего существования.

Делайте только одно дело одновременно

Вы должны уменьшить бремя повешенных на себя обуз, и не заниматься более чем одним делом одновременно, чтобы не быть опустошенным.

Не нужно конкурировать с людьми во всем мире

Если вы находитесь в конкуренции с другими всегда и везде, вы всегда будете напряженными. На самом деле, если вы не смотрите на других как противников или соперников, окружающие не будут настроены против вас.

Старайтесь относиться к другим в духе доброй воли

Часто на людей, проявляющих добро по отношению к окружающим, смотрят с опаской и насторожено, т.к. всегда ожидают следующего за этим подвоха. Но если вы будете проявлять добрую волю в нужное время и будете обретать все больше друзей, а не врагов, ваше психологическое равновесие будет только укрепляться и подпитываться.

Цель: Ознакомить педагогов со способами саморегуляции, которые позволяют вовремя «сбрасывать» напряжение, снимать внутренние зажимы, «расслабляться».
Современный мир предъявляет к человеку довольно жесткие требования. Качественный уровень жизни сегодня невозможен без стрессоустойчивости, высокой личной эффективности, грамотного распределения времени и сил. Профессия воспитателя по статистическим данным относится к категории профессий, носители которых наиболее подвержены стрессу. А профессия современного воспитателя – тем более. Жизнь в условиях постоянного городского и рабочего стресса, при высокой информационной емкости жизни усложняет профессиональную работу педагога, которому приходится работать с постоянным напряжением и в дефиците времени.
Целью моего занятия сегодня является научить вас доступным способам саморегуляции, чтобы вы могли их применять после напряженных ситуаций.
1. Игра «Скажи другому комплимент» (объединение).
Всем участникам игры предлагается по очереди говорить приятное друг другу. Комплименты могут касаться личных качеств, настроения, внешности.
Спокойствие и душевная гармония определяются не отсутствием проблем, а нашим отношением к приятным и неприятным событиям жизни. Большинство огорчений и душевных терзаний возникают из – за того, что наша реакция чрезмерна и не вполне адекватна породившему ее событию. Ответив на вопросы теста, всего за несколько минут вы узнаете, уравновешенный ли вы человек.
2. Психологический тест «Душевное равновесие».
Психологический тест «Душевное равновесие».
1. Злитесь ли вы иногда из – за глупости и неловкости другого человека?
Да, довольно часто – 10 баллов;
Нечасто, стараюсь по возможности терпимее относиться к другим людям – 5;
Почти никогда. Злость неблагоприятно сказывается на цвете лица, а я отношусь к жизни почти с буддийским терпением – 0 баллов.
2. Иногда вы просыпаетесь посреди ночи с сильным сердцебиением?
Нет, ни разу – 0 баллов;
Да, если меня беспокоят какие – либо проблемы – 3 балла;
Очень часто, я уже давно не сплю так хорошо, как раньше – 7 баллов.
3. Можете ли вы прибегнуть к силе своего голоса, чтобы отстоять свою точку зрения?
Могу, но пользуюсь этим очень редко – 5 баллов;
Нет, хотя сдерживаться иногда бывает трудно – 8 баллов;
Ясное дело могу. Время от времени такой окрик помогает человеку сбросить накопившуюся злость – 0.
4. Вы довольны своей фигурой?
Нет, раньше она мне больше нравилась – 5;
В общем, да, за исключением некоторых деталей – 2.
Да, мне не хотелось бы ничего менять – 0.
5. Если ваши отношения с партнером потерпят крах, у вас есть свободный выбор среди нескольких новых кандидатов? (Если в данный момент вы одиноки, был бы у вас выбор среди кандидатур, если бы вы стремились к новому партнерству?).
Нет, мне требуется довольно длительное время, чтобы познакомиться с подходящим человеком – 0;
Есть некоторые знакомства, но они меня не устраивают – 3;
Огромный выбор – 7.
6. Как часто вам сняться страшные сны?
Почти никогда – 0;
Иногда – 5;
Не менее одного раза в месяц – 10.
7. У вас есть надежный круг хороших друзей?
Да, безусловно – 0;
В основном приятели – 3;
Нет, я стремлюсь во всем полагаться на самого себя – 5.
Обработка данных. Подсчитайте набранное количество баллов.
От 0 до 17 баллов. Вы очень спокойный уравновешенный человек, обладаете внутренней гармонией, к которой другие люди стремятся всю свою жизнь. Не теряйте своего хорошего душевного и физического состояния, продолжая и дальше уделять внимание своему организму.
От 18 до 35 баллов. Что – то незаметно подтачивает ваше душевное благополучие. Хотя вы еще сохраняете психический баланс, все же постарайтесь разобраться, что угнетает вашу душу. Только тогда вы найдете внутреннюю гармонию.
От 36 до 50 баллов. Вы подобны огнедышащему вулкану, готовому вот – вот разверзнуться. Для вас имеет особое значение продуманная программа оздоровления организма, его психического и физического состояния. Вы злитесь по пустякам, принимая близко к сердцу все малоприятные моменты стрессовых будней. Не упустите возможность привести свою нервную систему в порядок, иначе может быть поздно.
Саморегуляция – это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управлением мышечным тонусом и дыханием. Главная задача саморегуляции - научиться разряжаться, сбрасывать лишнее напряжение, отреагировать цивилизованным путем или правильно направлять энергию на творчество и созидание, чтобы избежать разрушения
(внешнего и внутреннего).
Какие вы знаете наиболее встречаемые или естественные способы саморегуляции? (улыбка, юмор. свежий воздух, мысли о приятном, посещение бани (сауны), вкусная еда). К сожалению, подобные средства нельзя использовать непосредственно в тот момент, когда возникла напряжена ситуация.
Сегодня мы познакомимся с такими способами саморегуляции, как релаксационные упражнения с помощью мыслительных образов вы узнаете как надо управлять своим эмоциональным состоянием), дыхательной гимнастикой, воздействием на самого себя с помощью слов.
Снимаем эмоциональное напряжение.

3. Упражнение «МУХА». Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте, что на ваше лицо пытается сесть муха. Она садится то на нос, то на рот, то на лоб, то на глаза. Необходимо не открывая глаз, согнать назойливое насекомое.
4. Упражнение «Потянитесь» . Большинство из нас отвечают на стрессовое воздействие мышечным напряжением, а растягивание мышц в определенной степени уменьшает ощущение стрессового «нажима».
Дыхательная гимнастика.
Обычно расстроенный человек начинает сдерживать дыхание. Высвобождение дыхания – один из способов расслабления. Постарайтесь по возможности расслабить мышцы тела и сосредоточьте внимание на дыхании.
5. Упражнение «Дыхание на счет 7 - 11».
Дышите медленно, глубоко. Живот во время вдоха должен максимально подниматься, во время выдоха - максимально опускаться. Считайте до 7 при вдохе и до 11 при выдохе. Необходимость так долго растягивать дыхание требует полной концентрации внимания и максимально способствует расслаблению.
6. Упражнение «Замок».
Исходное положение – сидя, корпус выпрямлен, руки на коленях в положении «Замок». Вдох – руки над головой ладонями вперед. Задержать дыхание. Резкий выдох – руки падают на колени.
7. Упражнения, связанные с воздействием слов.
Самоприказ – это короткое, отрывистое распоряжение, сделанное самому себе. Применяйте самоприказ, когда испытываете чувство гнева, раздражения.
«Разговаривать спокойно!» , «Молчать. Молчать!», «Не поддаваться на провокации!» - это помогает сдерживать эмоции, вести себя достойно.
В случае даже незначительных успехов целесообразно хвалить себя, мысленно говоря : «Молодец! Умница! У тебя все хорошо получается!».
И сегодняшнее занятие я бы хотела закончить несколькими правилами, которые вам могут быть полезны при борьбе за собственное душевное равновесие:
Верьте, что жизнь вас не оставит. «За темнотой придет сиянье света, ты в это верь и будь неколебим».
Поделитесь с кем - нибудь своими переживаниями.
Найдите образец: человека, который выстоял в подобной или еще более сложной ситуации.
И если вам вдруг захотелось похандрить, вспомните высказывание: «Если вы горюете о потере лодки – вспомните о «Титанике», а также четверостишие:
« Я был в обиде на Творца,
За то, что не имел сапог,
Пока не встретил молодца,
Который был совсем без ног».
8. Рефлексия. ТЕХНОЛОГИЯ "ЗАРЯДКА"
Участникам педагогического взаимодействия, вставшим в круг, педагог предлагает через выполнение определенных движений дать оценку данному мероприятию (содержанию, отдельным технологиям, деятельности педагога, отдельным играм и т.д.), а также выразить свое отношение к этим компонентам.
Могут быть предложены следующие движения:
-присесть на корточки – очень низкая оценка, негативное отношение;
-обычная поза стоя, руки по швам – удовлетворительная оценка, спокойное отношение;
-поднять руки вверх, хлопая в ладоши, подняться на цыпочки – очень высокая оценка, восторженное отношение.
В начале реализации этой технологии педагог знакомит участников со всеми движениями и их значением.
Каждый участник, после того как педагог называет тот или иной компонент состоявшегося взаимодействия, по своему усмотрению производит какое-либо движение.
Всем спасибо за внимание!

Ваша цель – стать максимально сильным внутри, чтобы ничто извне не могло воздействовать на ваше душевное спокойствие без вашего на то позволения. Именно так, ведь спокойствие – это суперсила человека. Способность не реагировать чрезмерно и не принимать вещи лично дает вам заметное преимущество, независимо от обстоятельств. Однако самым большим и сложным препятствием, которое вам придется преодолеть, является ваш собственный ум. Итак, 18 напоминаний о том, как сохранять и душевное равновесие.

1. Спокойствие начинается в тот момент, когда вы делаете глубокий вдох и не позволяете никому и ничему контролировать ваши мысли. Вы не то, что случилось с вами. Вы – это то, кем хотите стать в этот момент. Отпустите и начните снова.

2. Будьте здесь. Именно здесь. Вы можете решать проблемы только этого момента. Если вы добавите к ним бесконечные битвы вчерашнего и завтрашнего дня, жизнь превратится в хаос.

3. Спокойствие не означает быть в месте, где нет хаоса, проблем или трудностей. Спокойствие означает находиться среди всего этого и по-прежнему оставаться ментально, эмоционально и физически невозмутимым.

4. Если вы можете решить проблему, решите её. Если не можете, тогда примите её и измените свои мысли о ней. Что бы вы не делали, не вкладывайте ни во что больше , нежели нужно.

5. Помните, что вы сами выбираете, что важно, а что нет. Только вы придаёте или же не придаёте вещам и событиям в вашей жизни значимость.

6. В большинстве случаев проблема не является проблемой. Настоящая же проблема заключается в избыточных размышлениях и чрезмерном анализе.

7. С возрастом мы понимаем, сколько времени потратили впустую. Итак, сделайте все возможное прямо сейчас, чтобы прочувствовать этот мир и подняться выше всех мелких драм и трагедий.

8. То, на чём вы концентрируетесь, мгновенно набирает силу. Прекратите управлять своим временем. Начните управлять своим фокусом внимания.

9. Позитивное мышление – это выбор. вашей жизни зависит от качества ваших мыслей. И помните, что быть позитивным – это не игнорировать негатив, а преодолевать его.

10. Жизнь слишком коротка, чтобы ссориться и . Цените людей, которых вы любите. Спокойствие среди хаоса – это мастерство. Выработайте в себе это умение.

11. Не снижайте свои стандарты, но помните, что отсутствие ожиданий от других – это лучший способ избежать разочарования.

12. Вы не всегда будете приоритетом для других, и именно поэтому вы должны быть приоритетом для себя. Учитесь уважать себя и заботиться о себе. Ваши потребности имеют значение. Не ждите, когда выберут вас. Выберите себя сами уже сегодня!

13. Не сравнивайте свой прогресс с результатами других. Нам всем нужно разное время, чтобы пройти свой персональный путь. Просто сосредоточьтесь на тех шагах, которые вы сейчас делаете.

14. Через десять лет будет неважно, какую обувь, одежду и прическу вы носили сегодня. Значение будет иметь только то, как вы жили, как вы любили, и чему вы научились.

15. Иногда мы так стараемся добиться чего-то большого, что не замечаем все те мелочи, придающие особое очарование жизни. Смотрите внимательно по сторонам. Эти мелочи повсюду.

16. Подумайте с благодарностью обо всех ваших достижениях и оплошностях, шансах и совпадениях, которые привели вас к сегодняшнему моменту.

17. Простите себя за плохие решения, за те времена, когда вам не хватало понимания, за неверный выбор, причинивший боль другим людям и вам самим. Простите себя за незрелость и безрассудство. Это были ваши жизненные уроки.

18. Ничто не постоянно. Когда вы это понимаете, то вы практически всемогущи, потому что больше не пытаетесь что-либо удержать. Все дело в том, чтобы принять то, что есть, отпустить прошлое и идти своим путём.

Спокойствие — это в конечном счете ваш выбор…

Если вы сейчас выбираете…

Жаловаться
обвинять
застрять в прошлом
вести себя как жертва
сомневаться
испытывать гнев
испытывать ненависть
беспокоиться
игнорировать полезные советы
сдаться

Значит, возможно, пришло время сделать другой выбор. А именно…

Отпустить
жить настоящим моментом
мыслить позитивно
прощать себя
прощать других
знать свою ценность
видеть возможности
глубоко дышать.

Найдите спокойствие внутри себя и сделайте его своей суперсилой!

Жизнь, полностью свободная от стресса, возможна лишь в наших самых смелых мечтах. В придуманном раю вам не нужно больше спешить на работу, волноваться о своих финансовых счетах и ссориться с романтическим партнером. В действительности мы сталкиваемся с массой проблем, большая часть которых давит на вас тяжким грузом. Однако и в реальном мире существуют секреты, которые помогут повысить вашу стрессоустойчивость и уравновешенность.

Ругательства помогают избавиться от негативных эмоций

Исследователи из университета Восточной Англии выбирали самые эффективные стили управления. Оказалось, что руководители, которые к месту используют крепкие словечки, меньше подвержены стрессу, а ругательства повышают дух товарищества.

Тайм-аут для просмотра забавного видео

Хорошее настроение помогает понизить уровень гормона кортизола. Это стало ясно, благодаря эксперименту, проведенному сотрудниками из университета Лома Линда в Калифорнии. В другом исследовании сотрудники ученые из университета Мэриленда показывали участникам короткие смешные видеоролики. В итоге приток крови к сердцам добровольцев увеличился в среднем на 22 процента.

Используйте местоимение «мы»

А вот ценный совет для влюбленных: используйте в разговорах местоимение «мы». Это спасет ваш брак, предотвращая львиную долю семейных скандалов.

Будьте спокойными родителями

Дети у слишком строгих родителей более подвержены риску ожирения. Ученые обнаружили, что 7-летние школьники, существующие в условиях строгой дисциплины, в 5 раз более склонны к полноте. Дети не выдерживают постоянного стресса, поэтому испытывают тягу к еде.

Ешьте больше чеснока

Ученые из университета Алабамы уверены, что раскрыли секрет позитивного влияния чеснока на сердце. Главное фитохимическое вещество специи - аллицин, попадая в ваше тело, производит сероводород, который расширяет кровеносные сосуды и увеличивает поток крови к сердечной мышце.

Ограничьте быстрые углеводы

Стресс заставляет ваши надпочечники выделять гормон кортизол, который ставит ваше тело в состояние повышенной боевой готовности и заставляет жаждать быстрой энергии. Чтобы держать гормоны стресса в узде, ограничьте потребление сахара и крахмалистых продуктов, ешьте овощи с высоким содержанием клетчатки и постный белок.

Немного темного шоколада не повредит

Темный шоколад является единственным полезным десертом, но при условии, что речь идет об умеренном потреблении продукта. Флавоноиды, которые содержатся в какао, расслабляют ваши кровеносные сосуды.

Интимная близость

Физический контакт способен подавить стресс благодаря выработке эндорфинов. Поэтому в следующий, раз вместо того чтобы ссориться с партнером из-за непомытой посуды, найдите себе занятие приятнее.

Принимайте рыбий жир

Согласно исследованию сотрудников из университета Питтсбурга, люди с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот в крови более счастливы и менее импульсивны. Прием рыбьего жира (400 мг на ежедневной основе) является самой простой и недорогой мерой.

Акупрессура

Исследователи из Гонконгского Политехнического университета обнаружили, что нажатие на мясистую часть между указательным и большим пальцем руки в течение 30 секунд снижает напряжение на 39 процентов.

Перечитайте греческих классиков

Медитация

Найдите тихое уединенное место для мини-медитации. Сосредоточьтесь на своем дыхании в течение 10 минут, и это облегчит ваш стресс почти в два раза.

Поменяйте кофе на чай

В эксперименте, который проходил в университетском колледже Лондона, принимали участие 75 добровольцев. Перед выполнением стрессового задания, часть студентов выпивала чай. В итоге уровень кортизола в их телах снизился на 47 процентов в сравнении с теми, кто не пил свой напиток.

Минимизируйте отвлекающие факторы

Если ваша работа часто вызывает головные боли, постарайтесь минимизировать влияние мелких отвлекающих факторов в виде скрипучего стула, уведомлений электронной почты или мерцающего света.

Станьте гуру планирования

Планирование - это самое главное, что вы можете сделать во избежание стресса. Пишите списки дел на день, на неделю, на год. Привыкайте к ежедневному расписанию, и ваша жизнь обретет стабильность.

Снизьте влияние непредвиденных обстоятельств

Эффективные исполнители очень чувствительны к перегруженности. Они знают, как реагировать на непредвиденные обстоятельства, прежде чем стресс парализует их. Научитесь распознавать физические сигналы стресса, определите его источник и придумайте решение, которое можно было бы незамедлительно реализовать.

Сделайте перерыв

Американские исследователи обнаружили, что 15-минутный перерыв во время работы дает возможность успокоиться и повысить продуктивность.

Определите сферу контроля

Когда вы сталкиваетесь с неразрешимой на первый взгляд проблемой, определите ту ее часть, которую вы в силах контролировать. Это даст возможность действовать с позиции силы, а не быть заложником обстоятельств.

Не стоит недооценивать свои силы

Поначалу все всегда выглядит мрачно и бесперспективно. Но на самом деле люди имеют больше ресурсов для преодоления проблемы.

Найдите напарника

Если вы когда-нибудь имели спарринг-партнера для занятий в тренажерном зале, то знаете, как здорово иметь поддержку приятеля. То же самое касается вашей жизни и за пределами силовых тренажеров. Если у вас есть друг, на которого можно опереться в трудную минуту, вы находитесь на полпути к успеху.

Упражнение для релаксации

Наклоните голову назад, закройте глаза и позвольте им вращаться по кругу с большой амплитудой. Делайте это в течение 30-60 секунд. Таким образом в ваш мозг поступит сигнал о расслаблении.

Массаж для ступней

Используйте мячи для гольфа, чтобы прогнать беспокойство прочь. Сядьте за стол, снимите обувь и поместите по мячу под каждую ступню. Теперь катайте их вдоль подошв ног туда и обратно. Вы можете создавать стопой давление, это поможет вам снять напряжение.

Повысьте свою конкурентоспособность

Любой конкурс, будь то умственный или физический, повышает уровень позитивного напряжения. Это увеличивает частоту сердечных сокращений и поднимает циркуляцию клеток, важных для крепкого иммунитета.

Послушайте ритмичную музыку

Итальянские исследователи обнаружили, что несколько музыкальных композиций в высоком темпе с двухминутными паузами тишины понижают кровяное давление. Эта мера повышает ваше настроение, но не допускает эмоционального перевозбуждения.

Практика дыхания

В положение сидя закройте глаза, одну руку положите в область грудной клетки, а другую на живот. Сделайте вдох на счет три и почувствуйте, как желудок прижмется к вашей руке. Выдыхайте на счет пять, повторите это упражнение трижды.

Отпустите вещи, которые вы не можете контролировать

Вы не в силах противостоять капризам погоды, поэтому расценивайте задержку или отмену рейса как шанс провести время с пользой для себя.

Позвоните матери

Ученые выяснили, что когда женщина слышит голос своей матери, в ее мозге вырабатывается гормон окситоцин, который помогает уменьшить влияние стресса.

Не забывайте о физической активности

Спорт помогает вам избавиться от негативной энергии и повышает настроение.

Умерьте потребление алкоголя

А вот алкоголь является мощным депрессантом. После первоначального чувства расслабленности, которую дает выпивка, вы ощущаете агрессию и злость.

Закажите еду

Для молодых матерей приготовление пищи становится рутиной, поэтому вы можете побаловать себя, заказав еду.

Получите не менее 8 часов сна

Меньшее количество сна приводит к повышению уровня гормона кортизола.

Откажитесь от курения

На самом деле курение не успокаивает вас. Согласно исследованиям, одна выкуренная сигарета повышает ЧСС на 10-20 ударов в минуту.

Потом цикл повторяется: снова неприятный разговор, новые провокации и старая развязка. Словом, замкнутый круг.

Агрессивное общение

Любитель негатива порой целенаправленно напрашивается на скандал. У собеседника до поры до времени получается удерживать . Но в какой-то момент оно подводит. И провокатор, чуть заметив реакцию, начинает предъявлять претензии и требовать, чтобы перед ним извинились. Он ведь хотел просто поговорить, а его не пожелали вежливо выслушать! Хотя на самом деле рад-радёшенек, что добился эмоционального выплеска.

Невольного собеседника же подобная ситуация надолго выбивает из колеи. Дела начинают валиться из рук, мир видится в чёрных красках, внутри пустота и нет светлых перспектив. Даже на физическом плане начинаются неприятные ощущения — дрожь в руках, головная боль, жар, озноб и прочие напасти.

Конечно, необходимо внимательно выбирать себе партнёров по общению. Однако не всегда есть такая свобода. Например, обсуждается деловой вопрос, но оппонент, помимо основной информации, начинает выплёскивать своё недовольство всеми и вся. При этом ему очень хочется добиться эмоциональной реакции, хотя он может и не осознавать этого. Фото: Depositphotos

В поисках точки опоры

Умение сохранять внутреннее равновесие вопреки провокациям — вот тот навык, которому необходимо научиться. Но сложность ещё и в том, что негативные разговоры, подобно алкоголю, очень затягивают. И крайне важно не поддаться опасному соблазну, чтобы не впустить смуту в душу. А ведь именно из-за мутных мыслей часто начинается череда необдуманных действий, которые оказываются, в лучшем случае, бесполезными.

Негативные импульсы выбивают из колеи в первую очередь тех, у кого слабая . Выход — укреплять её и расти как личность. Как раз один из эффективных способов — научиться противостоять провокациям. Если получится это сделать несколько раз, то духовный стержень станет прочнее.

Когда кто-то начинает упорно «капать на мозги», то стоит отключиться от этой разрушительной речи и перевести внимание на собственные интересы, подумать о своих ценностях. Не исключено, что любитель напрашиваться на скандалы довольно быстро поймёт, что его слова не встречают отклика, и прекратит осаду.

Урок Сократа

Когда человек занят решением своих задач, то его не так-то просто вовлечь в разрушительный диалог. Ему попросту не интересны чужие жалобы и пережёвывания шокирующих происшествий. Поэтому, даже если он вежливо выслушает провокатора, потом легко вернётся к своим делам и не станет обдумывать пустые фразы.

Кто-то использует скандалистов для тренировки выдержки. Так, Сократу приписываются слова о том, что сварливая жена — то же, что норовистые кони для наездников; одолев норовистых, легко можно справиться с остальными. Такой же эффект даёт общение с провокаторами. Зло можно обернуть во благо. Однако подобный вариант овладения — он для самых мужественных.
Фото: ru.wikipedia.org

Если есть хоть малейшая возможность закончить разговор с рьяным негативщиком, то нужно её использовать. И делать это своевременно — пока провокация не обернулась откровенным скандалом. Свои силы необходимо грамотно рассчитывать и не напрашиваться на такие диалоги, которые могут вызвать бурную реакцию.

Взгляд с другой стороны

Кому-то вопрос покажется неожиданным, но над ним стоит задуматься: почему провокатор выбрал в собеседники именно вас? Может, и вам присущи такие наклонности? Трезвый самоанализ здесь будет отнюдь не лишним. Ведь не секрет, что окружающие люди — это наши зеркала. Если напрячь память, то не найдутся ли в её тайниках такие эпизоды, когда вы сами выступали в роли провокатора?

Необходимо иметь свои собственные ценности — убеждения, интересы, цели, задачи. Именно на них должно быть направлено пристальное внимание. Если же внутренний мир бедноват, то найдутся те, кто охотно возьмут на себя его заполнение. Как известно, свято место пусто не бывает.

О чём думать и чему посвятить свою жизнь — каждый выбирает сам. Нет смысла сваливать на других вину за отсутствие мира в душе. Всегда есть чему научиться у тех, кто рядом — даже если это провокаторы и скандалисты. К ним стоит отнестись с состраданием, хотя это и непросто. Умение сохранять внутреннее равновесие не даётся легко. Но тем ценнее такая способность.