Как принять и полюбить себя таким, какой ты есть. Как научиться любить себя и быть уверенной в себе личностью. Как принять себя и полюбить? Практическое

Если вы подходите к зеркалу и смотрите внимательно на отражение, при этом возникает вопрос «кто я?», значит, самое время в этом разобраться. Это поможет наладить или даже изменить свою жизнь, стать счастливее и по-другому взглянуть на мир вокруг. Как принять себя, понять и полюбить? У психологов есть много советов и рекомендаций на этот счет. Рассмотрим несколько основных шагов навстречу себе.

Важные основы
Прежде всего, нужно разобраться, что значит «принять себя». Это вовсе не означает бросок из крайности в крайность: от кучи комплексов и неуверенности к самолюбованию и вознесению в разряд святых. Принять себя и свою жизнь – это, прежде всего, осознать всю ценность и неповторимость тела и души, каждого момента и места, человека и предмета, а также понять свое значение в этом круговороте вселенной. Звучит сложно и непонятно? На самом деле, все просто, если разложить по пунктам.

1. Уникальная личность
Как принять себя, если нет соответствия общепринятым нормам? Все дело в том, что мир переменчив и не стоит менять себя, слепо следуя тенденциям и модным веяниям. Сегодня в тренде спортивные и здоровые, завтра с обложек журналов будут улыбаться упитанные и ленивые, а послезавтра еще какие-нибудь другие.
Если жить не своей жизнью и делать только то, что делают все, то можно легко потерять себя. Очень важно помнить, что каждая личность уникальна. Не стоит ставить на себе крест, только от того, что во внешности, поведении или характере нет тех качеств, которые должны быть. А должны они быть, в общем-то, только потому, что кто-то так сказал. Глядя в зеркало, стоит помнить, что человек в отражении уникален, неповторим, и уже этим, как минимум, интересен.

2. Красота бывает разной
Разобравшись с уникальностью, можно перейти к следующему пункту – внешности. Красивы ли эти неповторимые тело, лицо, руки и ноги? Конечно да! И никак иначе! Цвет глаз, если присмотреться, такой глубокий и завораживающий. Волосы так красиво обрамляют лицо и подчеркивают женственность. Тело, хоть и не идеально, но тоже выглядит очень даже неплохо.
Принимай себя любой и не забывай, что красота бывает очень разной. Вспомни о некоторых африканских племенах, где женщины выбивают себе зубы или наносят на тело шрамы, чтобы быть красивыми. Европейцу это кажется странным и уродливым, а на черном континенте это верх совершенства. Так что то, что одному кажется отвратительным, для другого будет выглядеть идеально. Красота – это понятие не абсолютное, многоликое и многогранное.
Ну а если эти убеждения не действуют, тогда – вперед за красотой! Тренажерный зал, косметический салон, магазин одежды – все что угодно! Главное, в погоне за прекрасным не потерять себя, и, делая новомодную прическу или примеряя трендовое платье, не забывать про внутренние ощущения. Что будет, если снять этот наряд и смыть краску? Под яркой и красивой оберткой остается все та же красавица, что и без нее.

3. Достоинства и недостатки
Разобравшись с внешностью, можно перейти к красоте внутренней. Как принять себя, если в наличии одни лишь недостатки?
Во-первых, людей без достоинств просто не существует. У каждого есть чем пощеголять и над чем поработать.
Во-вторых, действительно ли так много плохого и так мало хорошего? Нужно взять лист бумаги, расчертить его на две половинки и разделить все свои качества на положительные и не очень. Делать это нужно в спокойной и тихой обстановке, чтобы никто не мешал, и ничего не отвлекало. Затем, за каждое достоинство можно похвалить себя или, даже, наградить. Например, побаловать пирожным или ароматным чаем.
Теперь, переходим к списку недостатков. Необходимо включить объективную критику на полную мощность и проанализировать каждый пункт. Действительно ли это недостаток или просто так кажется. Например, прямота и простота человека в разных жизненных ситуациях может быть как хорошим и полезным качеством, так и совершенно неуместным. Эта неоднозначная черта характера не может быть без сомнения отнесена в разряд недостатков. И так далее в том же духе. Проработав таким образом весь перечень, можно убедиться, что все не так уж и плохо, и что нет никакого огромного «черного списка». А если какие-то недостатки все же угнетают и не дают покоя, тогда нужно выделить их и поработать над их устранением.

4. Нет сравнениям
Как принять себя неидеальную, если вокруг все такие хорошие, красивые и умные? Очень просто! Необходимо перестать сравнивать себя с окружающими. Нужно научиться вычеркивать из своего сознания мысли о том, что у кого-то длиннее ноги, гуще волосы, стройнее талия и так далее. Тут вспоминаем пункт первый и третий. Каждый человек уникален и неповторим, но не идеален. Сравнения не имеют никакого смысла. Они лишь развивают неуверенность, зависть и прочие совершенно никому не приносящие пользу чувства и мысли.
что значит принять себя

5. Вычеркнуть лишнее
Очень часто человек не принимает себя только потому, что его окружение не позволяет это сделать. Не стоит жертвовать своим внутренним ощущением комфорта и уверенности ради кого-то другого. Наоборот, стоит провести ревизию в своих отношениях с окружающими. Все, кто не принимает и не уважает как личность, должны быть немедленно вычеркнуты из жизни. «Добрые» советы лучшей подруги про внешность и любовь, если их проанализировать, могут оказаться не такими уж искренними и хорошими. А утверждение про «вторую половинку» оказываются всего лишь попыткой удержать или подчинить.
Окружающие люди должны принимать две истины:
Нет никаких половинок, четвертинок и так далее. Каждый человек целостен и самодостаточен.
Каждая личность уникальна и неповторима, интересна и красива, и не нужно ее менять. Если интересно, общайся, а если нет – уходи.
Кроме того, есть удивительные люди, которые все время плачутся, ноют и буквально «вытягивают» жизненную энергию из всех остальных. Такие друзья и подруги при длительном общении могут просто окунуть в депрессию, из которой потом очень тяжело выбраться.
И еще одна категория «неблагоприятного общения» — это те, кто самоутверждается за счет других. Если подружка дает советы о том, как сделать ресницы такими же длинными, как у нее, или как стать такой же модной, как и она, то, скорее всего, это вовсе не искреннее желание помочь, а попытка подчеркнуть свою особенность путем умаления достоинств окружающих. Такие люди тоже не годятся для длительного и близкого общения, иначе можно заработать кучу комплексов и неуверенности.

6. Любить и быть любимой
Как полюбить себя? Советы психологов в этом пункте те же, что и во всех предыдущих – убедиться в своей уникальности, неповторимости, красоте внутренней и внешней, а всех, кто с этим не согласен, исключить из круга общения.
Есть только один важный нюанс. Любовь, как известно, не подвластна разуму. Невозможно искренне и по-настоящему полюбить кого-то насильно, даже себя самого. Но есть и приятная новость – любовь к себе родному заложена природой. Она уже есть, просто под воздействием каких-то обстоятельств или людей это важное чувство спряталось куда-то глубоко внутрь и его необходимо извлечь, оживить и наполнить силой.
Не нужно пытаться полюбить себя, а необходимо лишь взбудоражить те чувства, которые уже есть. И вот тут придут на помощь советы, изложенные в этой статье. Оценив все достоинства, убедившись в своей красоте и неповторимости, и очистив свою жизнь от ненужных людей, человек воскресит утерянное чувство любви к себе родному.

7. Разные эмоции
Еще одно очень важное правило: понять себя, принять и полюбить можно и нужно в любом эмоциональном состоянии. Абсолютно каждому бывает грустно или печально, любой человек может разозлиться или просто «быть не в духе».
Отрицательные эмоции – это тоже часть внутреннего мира. Если хочется плакать, значит это то, что сейчас нужно душе и телу, и не надо этого бояться, стесняться и т.д. Конечно, бывают жизненные ситуации, когда необходимо сдержать эмоции, но после этого ведь можно обнять любимую подушку и прокричать ей, все что думаешь, или нареветься вдоволь.
Любые чувства естественны и их не нужно подавлять. Если каких-то кажется слишком много, то можно проработать этот отдельный вопрос, но при этом не забывая пункт первый – каждая личность уникальна, а эмоциональный портрет — это важная составляющая этой неповторимости.

Маленькие помощники
Помочь, принять, понять и полюбить себя могут простые вещи, которые сегодня доступны каждому:
Фотоаппарат. Делайте побольше снимков. Не нравиться результат? Тогда покажите фотографии большому количеству людей (например, можно выложить в социальной сети). Сразу сработает пункт второй: то, что кажется некрасивым одному, для другого будет выглядеть просто совершенно. А если есть сильные сомнения по поводу фотогеничности, то сделайте портфолио у хорошего фотографа. Профессионал сумеет подчеркнуть все самое лучшее и развеять сомнения.
принимай себя любой
Зеркало. Смотреть на свое отражение можно и нужно часто и, обязательно, с любовью. Ведь только в зеркале можно увидеть самого дорого, близкого и родного человека – себя!
Дневник. Записывая все свои победы и поражения, удачи и сомнения, мысли и переживания в обычную тетрадь, можно проанализировать и обдумать их, увидеть совершенно в другом свете. Если перечитать отдельные фрагменты через некоторое время, это поможет получить ответы на разные вопросы, в том числе понять себя, свое поведение и эмоции в конкретной ситуации.

Подводя итоги
Если после прочтения статьи и следования всем рекомендациям, все еще остается вопрос «кто я?», то вот ответ: умница, красавица, замечательный человек и интересная личность!
как полюбить себя советы
Только так и никак иначе! Так утверждают ведущие психологи мира, а специалисты такого уровня ошибаться просто не могут.

Вопрос о том, как же все-таки принять и полюбить себя, входит в первую десятку важных философских дилемм.
И ответ на него не менее значим, чем поиск смысла жизни.

Не многие задумываются, что именно принятие себя таким, какой есть - первый этап абсолютно любой работы над собой. Каковы же основные шаги на этом пути?

Принятие себя - это и есть работа над собой.

Процесс психотерапии, личного анализа заключается в том, чтобы "находить" и осознавать те части своей личности, которые остались без внимания. Которые нуждаются в понимании, принятии и любви . И это те вы, которые столкнулись в жизни с переживаниями в детском или подростковом возрасте.

Дети не могут дать название своим чувствам. И тогда чувства в виде образов погружаются в бессознательное. Но эти переживания воздействуют на вашу жизнь, на ваш выбор и принятие решений - в любом случае. И чем больше они не осознаются, тем это влияние сильнее всего.

Вы не принимаете себя, когда находитесь во власти комплекса или травмы. И задача работы с психологом - внести в этот пережитый болезненный опыт понимание. Тогда и вопрос смысла жизни начинает не так сильно волновать. Этот вопрос поднимается, когда мы не понимаем - что с нами и в нашей жизни происходит, по каким таким законам и правилам мы живем. Поиск смысла жизни - это страстное желание изменить эти чужие законы и правила.

Давайте также поразмышляем:

почему вы себя не любите?
Что это за безумное состояние нелюбви к себе?
И почему так сложно себя полюбить?

Мой ответ таков - вы не любите себя, потому что у вас нет опыта принятия вашими родителями вас такими, какие вы есть. У вас не было в детстве опыта соприкосновения с "любящим взглядом мамы". Вы просто не знаете, как эт -, любить себя. Потому что мы относимся к себе так, как к нам относились самые первые, близкие люди. Для детей родители - это Боги. Поэтому так часто люди переносят непереносимые (не понятые) чувства в отношениях с родителями, претензии к ним - в отношения с религией .

Полюбить себя - это значит быть добрым, терпеливым, понимающим и принимающим по отношению к своей детской раненой части. К той части себя - которая страдает до сих пор. Это слышать себя и не отворачиваться от себя, как отворачивались от ваших переживаний ваши родители.

Сейчас вы взрослые, и в ваших силах помочь себе и позаботиться о себе.
И важным актом любви к себе будет признание в том, что вы достойны поддержки и уважения к себе.
Что вы достойны говорить о своих переживаниях и быть услышанными и принятыми.

Не думайте о том, как полюбить себя (насильно мил не будешь).
А думайте о том, как помочь себе.
И это будет истинным проявлением любви к себе. У вас обязательно получится.

Тема принятия себя - непростая, но невероятно интересная и важная!

Прежде всего, стоит определиться с важным вопросом: для чего Вы этого хотите?

Ведь порой такое желание возникает только потому, что "надо себя любить", "сам себя не полюбишь - никто не полюбит", но все же это чужие ориентиры. А на чужом мнении невозможно построить собственную идентичность.

Именно поэтому спросите себя прямо сейчас: д ля чего мне важно полюбить и принять себя?

Вопрос глубокий, возможно, не получится ответить сразу, с ходу. Это и не требуется. Лично для меня принятие и есть осознание себя в своем собственном темпе.

Когда получится определиться, для чего Вам это необходимо, набросайте идеи о том, в чем же для Вас выражается любовь к себе и принятие? Опять же, слушайте себя, ведь вокруг много клише по этому поводу. Постарайтесь от них отключиться, прислушаться к себе, чтобы найти ответ внутри. Знакомьтесь с собой - ведь это тоже про любовь к себе и принятие.

Расскажу про свое самое любимое упражнение, которое будет очень полезно в данном вопросе.
Чаще всего я его использую в психологической работе с женщинами, возможно, мужчинам оно тоже будет полезно.

Оно простейшее - повесьте на зеркало или зеркала записочку с вопросом "Что бы я сделала, если бы любила себя?" И каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, отвечайте себе на этот вопрос и, самое главное - делайте то, что приходит в голову в виде ответа. Ведь самое ценное - внутри нас! Именно внутренний голос является мерилом любви к себе. Возможно, поначалу голос будет слабым, еле заметным, но по мере того, как Вы будете прислушиваться к себе, его сила будет расти.
Желаю Вам мира и гармонии с самим собой!

Помните сказку Г.Х.Андерсена «Гадкий утенок»? В ней рассказывается грустная история о гадком утенке, которого не хотели принимать за своего обитатели птичьего двора. Он казался им большим и уродливым. И хотя никому он не сделал ничего плохого, каждый норовил его клюнуть, ущипнуть или оскорбить уже за то, что он не был похож на других.

Мы подросли и узнали, что мир людей мало отличается от мира сказки. Принятие ребенка во многом определяется способностью родителей принимать данности жизни. Если они ждут ребенка одного пола, милого и послушного, а получают ребенка другого пола, капризного и своевольного, скорее всего, они его не примут и будут пытаться переделать.

Получая от близких послание «ты не такой, каким мы хотели тебя видеть», ребенок переживает душевную боль и начинает сомневаться в себе, поэтому непринятие извне со временем переходит в непринятие себя. Индивидуум все больше верит другим, что таким, какой он есть, его нельзя любить. И тоже начинает бороться с собой, из-за чего у него появляются комплексы и проблемы.

Давайте вспомним эту замечательную сказку, в которой Андерсен мастерски раскрывает тему непринятия и на примере страданий своего героя подсказывает путь к принятию себя. Она начинается с того, что появление гадкого утенка оказалось для всех большой неожиданностью. Но птицы, в отличие от людей, не стали скрывать своего разочарования и сразу высказали неприятие герою. Он, к счастью, тоже недолго терпел и, не выдержав мучений, бежал из родного дома. Ему пришлось пройти испытания на верность себе: гуси соблазняли его веселой жизнью, старушка с курицей и котом предлагали взяться за ум и нести яйца, а дети приняли его за игрушку.

Но гадкий утенок все меньше доверял окружающим, а все больше - своей интуиции. Он делал то, что ему нравится, что ему соответствует. Например, он любил нырять в воду вниз головой и не хотел отказываться от этого, несмотря на упреки других. Он пережил суровую зиму, потому что жить на болоте ему было намного легче, чем на сытом птичьем дворе в отвержении родственников.

В уединении он становится сильным и самостоятельным и наконец встречает птиц, красота которых настолько его покоряет, что он впервые хочет отношений. Он грустит, не надеясь на взаимность, и вдруг видит свое отражение в чистой воде. Оказывается, он тоже красивый лебедь!

Совпадение не случайно: гадкий утенок встречает лебедей после того, как сам превратился в лебедя.

Сказка подводит нас к следующим выводам.

Не пытайтесь оправдывать мучителей своими недостатками. Человек с рождения наделен достоинством, которое никто не может у него отнять.
Не терпите присутствия в своем окружении недоброжелателей. Найдите смелость отправиться на поиски иного пространства, где вам будут рады и где вы будете чувствовать себя лучше.
Не бойтесь остаться наедине с собой. Уединение не есть одиночество. Одиночество - быть одному среди других в ожидании одобрения и любви и не получать их.
Только вы сами можете позаботиться о себе наилучшим образом. Для этого достаточно всерьез принимать свои чувства, мысли, физические потребности в еде и укрытии, духовные потребности в принятии, уважении, признании ценности самого себя.
Приняв и полюбив себя, вы обязательно встретите тех, кто полюбит вас.

Как принять себя?
Прежде чем отвечать на вопрос «как?», хорошо бы определиться, «кто есть я» .

Кого принимать?
И зачем это нужно?

Ответы на эти вопросы порой занимают целую жизнь. А еще чаще ответов так и не находится. Допустим, на эти вопросы можно ответить философски, посмотреть на них, что называется, «с птичьего полета»:
принять себя = принять жизнь.

Потому как я и есть жизнь. Когда меня нет, жизни тоже нет. Да, она есть по факту, но ко мне это уже не имеет никакого отношения. Получается, что смысл жизни в том, чтобы научиться принимать себя-жизнь. Это путь, которым мы все, живущие на земле, идем. И в этом мы, безусловно, похожи. Однако проживание этого пути всегда уникально, как уникален каждый человек на нашей планете.

С чего же начинается путь принятия себя?

С того, что в раннем детстве мы «узнаем» от взрослых, кто мы и какие мы. Например: «Ты сегодня стукнул Катю. Плохой мальчик» или «Ты съел всю кашу! Хороший мальчик». Нас с самого детства оценивают с точки зрения того, что в обществе хорошо-плохо. А как иначе? «Жить в обществе и быть свободным от общества нельзя» (с). И редко когда интересуются, а как мы себя при этом чувствуем.

Все знают, что в психологии есть понятие «самооценка», но в действительности есть только оценка. И никакого «само». При частых положительных оценках формируется высокая «самооценка», при отрицательных, соответственно, низкая. То есть мы все изначально зависим от того, как нас принимают взрослые. И мы даже не представляем, как это - принимать самих себя. Этому в детстве точно не учат.

Однако жизнь порой просто вынуждает смотреть на себя. Потому как, если не видишь, не чувствуешь и, в конечном счете, не принимаешь себя, то другие тебя тоже не принимают. Вот так стараешься быть для других и наступать на горло собственной песне, как учили в детстве, а тебя не ценят и не уважают, практически ноги об тебя вытирают. И как здесь не попасть в тупик!

Что делать? Делать-то что?!!! Мы и рады бы жить по-другому, но… Вся беда в том, что никакого другого сценария жизни, кроме того, что мы усвоили в детстве, у нас и нет.

Но вопрос «что делать?» указывает на то, что мы пришли в точку выбора.

Выбор 1. Мы продолжаем жить, ориентируясь только на то, «что люди скажут». Это состояние жертвы , которая всегда ищет причины вовне: муж - подлец, начальник - дурак, подруга - предательница и далее по списку. На жертву всегда найдется хищник, можете не сомневаться.
Выбор 2. Мы осознаем, что сами творцы своего счастья и учимся управлять своей жизнью, неся за нее персональную ответственность. И здесь без принятия себя, доверия себе и огромной жажды жизни - никак. Самому этому научиться, конечно, можно. Жизнь - прекрасный учитель. Но багаж детства бывает настолько тяжел, что одному не осилить. Можно также сократить путь к настоящему себе, обратившись к психологу . Да, это стоит денег. Но они и окупаются через кардинальное повышение качества жизни.

И вот теперь можно вернуться к главному вопросу «как?» Как принять себя?

Ответ на него лежит в плоскости уникального пути каждого человека и тех выборов, которые он совершает каждую минуту своей жизни. Если вы выбираете путь жертвы: путь обвинений, претензий, ожиданий, оценок - дальше можете не читать. Этот путь никоим образом не ведет к принятию себя. Если же вы выбрали второй путь, то на нем неизбежны определенные шаги. Вариантов их исполнения великое множество, но смотрите в суть.

1. Заботьтесь о своем теле.
Оно ближе всего к тому, что мы называем собой и что нуждается в принятии. Когда мы помним, что его надо регулярно мыть, вкусно-полезно кормить, позволять ему дышать свежим воздухом, спать на чистом белье, побольше двигаться, удобно и стильно одеваться, оно отвечает нам ощущениями красоты, свежести и легкости.

2. Учитесь слушать и слышать свое тело.
В теле ответы на все вопросы, и оно нас никогда не обманывает. Будьте внимательны к тому, что с ним происходит. Если ноги куда-то не идут, может, вам туда и не надо?

Когда что-то болит, откройте хотя бы Луизу Хей, ее таблицу по психосоматике. Боль всегда там, где не хватает нашего внимания. И она точно указывает на то, что мы в себе не видим. Или видим, но не принимаем. Одно осознание этого - уже шаг навстречу себе. Иногда этого бывает достаточно, чтобы боль прекратилась.

Если вы оказались в ситуации выбора, спросите у тела, как правильно поступить. Сконцентрируйте внимание, например, в центре груди, и представьте каждый вариант. Приятные ощущения в виде тепла, расширения означают «да». Ощущения сжатия, давления - «нет». Доверяйте себе, своим чувствам.

3. Разрывайте поведенческие шаблоны.
Как? Делайте всё по-другому, хоть по-дурацки, но не так, как привыкли. Пусть это будет для вас практика на пару недель.

Например, привыкли ходить по одной дороге - найдите другую.
Слушаете обычно одну музыку - попробуйте послушать другую.
На претензии мужа привыкли оправдываться - промолчите или пошутите, или…

Когда мы меняем нечто привычное, даже малое, то мы лучше осознаем себя. Смысл таких действий в том, чтобы исследовать себя, начать замечать в себе нечто новое, детали своей жизни. Согласитесь, трудно принять «биоробот», как будто запрограммированный на набор привычных функций.

4. Позвольте себе расставить приоритеты в пользу своих потребностей.
Если вам нужно доделать работу, но вы хотите есть, сходите и поешьте. А потом работайте.

Когда гости засиделись, а вы хотите спать, не стесняйтесь сказать им об этом прямо. Честность и открытость - непременные атрибуты принятия себя. И да, я хорошо знаю, как трудно и даже страшно бывает открыться, говорить прямо о своих чувствах, не скатываясь при этом в обвинения и претензии. Особенно своим близким. Однако честность приносит ясность: даже если больно что-то слышать, понятно, что дальше делать. А это всегда облегчение.

5. Занимайтесь тем, что вам нравится.
Ищите свое дело, то, которое приносит вам радость и удовлетворение. Невозможно принимать себя, если вы живете, следуя чужим указаниям, пусть даже данными заботливыми родителями. Еще более невыносимо удовлетворять чужие амбиции. Лучше учиться на своих ошибках, чем жить не свою жизнь.

6. Будьте упорны в достижении того, что считаете для себя важным.
К примеру, написали вы статью, нарисовали картину, сварили борщ, да мало ли, что еще вы сделали так, как сделало-сь , а в ответ слышите сплошные «фу, да ну»… А вы берете и делаете еще раз. И опять так, как делает-ся - то есть так, как дело делает себя. И снова оценки не очень. Но вы продолжаете слушать себя, идти за собой и делать по-своему. И в какой-то момент все замолкают, если не в восхищении, то в уважении точно. Вам это может быть приятно, а может быть никак. Потому что внешние оценки - это не то, что на вас влияет. Вы уже слышите свой собственный голос.

7. Живите! Каждую секунду.
Пьете чай - так пейте чай. Идете по улице - так идите. Чувствуйте, как ваши ноги касаются земли, а прохладный ветер приятно бодрит ваше тело. Вокруг столько всего происходит! Это можно заметить, только будучи внимательным к себе: своим чувствам, мыслям, ощущениям в теле. Тогда каждое совершённое действие будет адекватным данному моменту. И каждый момент будет прожит и прочувствован по полной. Без всяких оценок и суждений. В полном принятии себя и всего вокруг таким, как оно есть. И благодарности за возможность чувствовать горе/радость и боль/наслаждение, которые есть неотъемлемая часть существования.

Ну, вот и всё. Поделилась тем, чем живу сама, чего и вам желаю. На самом деле, принимать себя-жизнь гораздо легче, чем себе сопротивляться. И уж точно приятнее.

Как полюбить себя? Сейчас многие люди прежде, чем прийти к психологу, прочитывают большое количество книг по психологии. А в итоге их жизненные трудности не только не решаются, а даже, наоборот, становятся ещё значительнее. И тогда человек приходит к психологу с вопросом: «Я понял, что мне, наверное, надо научиться любить себя, но ни одна книга не смогла мне дать четкого ответа на вопрос, как же это сделать».

К чему я это всё, да к тому, что когда есть психологические проблемы, читать книги по психологии скорее вредно, чем полезно. Это как раз тот случай, про который высказался библейский герой Соломон:

«Во многой мудрости много печали; и кто умножает познания, умножает скорбь». (Екк. 1:18)

Основная причина того, что психологические знания по книгам людям не помогают, связана с тем, что собственное бессознательное нам не подвластно. Без проводника, которым выступает психолог , человек, скорее всего, так навсегда и будет плутать в трех соснах своих жизненных трудностей. Остаётся только один эффективный путь у любви к себе. Он идет через работу с личным психологом над тем, чтобы узнать себя настоящего, а узнав, принять и полюбить. По-другому, увы, никак.

На мой взгляд, в вопросе принятия и любви к себе действенным способом будет - прохождение долгосрочной личной терапии. Конечно, есть тренинги, упражнения, но они краткосрочного эффекта. Это как снятие симптома, а в личной терапии - это поиск причины, почему возник этот симптом. Не важно, какой вид техники психотерапии будет, главное, чтобы помогало, чтобы приносило облегчение.

Познание себя методом личной терапии можно сравнить с обучением погружению под воду в самую глубину океана. Обучение погружению проходит поэтапно - сначала на суше обучают, как дышать с помощью акваланга, как двигаться в воде, потом переходит к практике в воде, но начинают с малой глубины и постепенно опускаются все глубже и глубже. На протяжении всего обучения рядом всегда присутствует тренер, который поможет вам научится погружаться.

Личная терапия работает похожим образом. Вы из сессии в сессию погружаетесь в себя все глубже и глубже, вы узнаете себя и начинаете понимать «Кто Я». А в глубине всегда таится что-то неизвестное, которое может пугать. При каждом погружении в себя рядом присутствует психотерапевт, который помогает преодолеть эту глубину и приближает вашу встречу с вашим «Я».

Погружение в себя — это встреча с самим собой. Встреча с той частью себя, которая была отвергнута и спрятана в нашу глубину. Отвергается всегда «плохая» часть, в которой очень много обиды, злости, разочарования, зависти, стыда, вины, страхов , тревоги, неудач. А человек не может состоять только из «хорошей» части. Очень важно понимать, что в нас есть и «хорошее» и «плохое», и это все «Я», что делает нас целостной личностью.

После того, как были обнаружены отвергнутые части себя, проходит процесс принятия. Потому что обнаружить - это одно, а вот принять, что ты можешь состоять из «плохого» и «хорошего» - это не всегда легко и приятно. Принятие себя на сессиях личной терапии проходит через опыт взаимоотношений с терапевтом.

У нас есть некий паттерн взаимоотношений, который мы распространяем на все наши взаимоотношения с окружающим миром. Этот паттерн идет из детства, сформированный через опыт отношений с близкими людьми (родители, братья/сестры, родственники). И этот паттерн проецируется на терапевтические отношения, которые являются «зеркалом».

Здравствуйте, уважаемые читатели! Скорее всего, вы уже слышали о том, что важно принимать и любить себя таким, какой ты есть. Многие в этот момент скептически качают головой — за что себя любить, если ты хронический неудачник, ошибающийся на каждом шагу? И как принять тот букет недостатков, которым вы обладаете? Да это просто невозможно!

Если в вашей голове промелькнули похожие мысли, значит, сейчас вы не видите и не понимаете свою истинную ценность. А это влечет за собой такие негативные последствия, как стрессы, тревожные состояния, всевозможные комплексы, беспочвенные переживания и даже серьезные болезни. Для счастливой полноценной жизни вам нужно прежде всего научиться любить и понимать себя.

Не представляете, как принять себя? Это вполне посильная задача. В этой статье представлены лучшие упражнения и техники, которые помогут вам достичь внутренней гармонии и научиться жить в ладах с собой и окружающим миром.

Что такое принятие?

Прежде всего, нужно разобраться, что же такое принятие. У многих это понятие ассоциируется с необходимостью покориться, пойти на компромисс или принять неизбежное. Такое толкование в корне неверно, так как предполагает смирение с чем-то, что вызывает у нас внутреннее отрицание. На самом деле принятие не требует от вас жертв и смирения с чем-то неприемлемым.

Принятие — это непредвзятое восприятие своей личности без эмоций, оценок и ярлыков. В этом случае вы смотрите на себя трезво, не поддаваясь искушению соответствовать чьим бы то ни было ожиданиям и не пытаясь уложить себя в шаблоны и рамки, одобренные обществом.

У человека, принимающего себя, нет зависимости от общественного мнения. Для него не имеет значения, как окружающие оценят его поступки, одобрят или будут порицать. Он не , не скрывает мысли и чувства, не испытывает угрызений совести из-за того, что в угоду другим вынужден поступать не так, как считает правильным.

Принятие позволяет вам восстановить баланс между собственным Я и окружающей реальностью. Придя к этому, вы начнете спокойно относиться к любым событиям, в вашей жизни станет значительно меньше и начнутся позитивные изменения, на которые раньше вы даже не рассчитывали.

Теперь вы понимаете, почему принятие — это очень важно?

В чем причина того, что вам сложно принять и полюбить себя?

Многие вздохнут — легко сказать “принять себя”. Но разве это так просто? Как быть, если даже примерно не получается соответствовать тому идеальному образу, который рисует воображение? Часто человек бывает недоволен своей внешностью, характером, поведением в целом, или же негативно воспринимает конкретные недостатки.

Как правило, такое недовольство собой накладывает определенный поведенческий паттерн. Считая какие-то свои мысли, поступки или черты характера неправильными, вы изо всех сил стремитесь подавить их проявление. Но невозможно контролировать себя в режиме 24/7, а потому рано или поздно ваше Я все равно прорывается на свободу.

Не удержавшись в очередной раз и проявив свою природную суть, вы подвергаете себя жесточайшей критике, ругаете за слабохарактерность и клянетесь, что подобное больше не повторится. И дальше все идет по кругу, до бесконечности.

Еще одним препятствием, стоящим на пути к принятию себя, являются принятые в вашем окружении образы “правильных” или более успешных людей. Если сейчас вы подумаете, то наверняка найдете такого “идеального индивидуума” среди своих знакомых. А если копнете чуть глубже, то сможете обнаружить, что в той или иной степени, сознательно или бессознательно стараетесь быть похожим на этот эталон.

Сложно принять себя со всеми недостатками, если вы изо дня в день старательно копируете чью-то, как вам кажется, более успешную сущность. Даже если вы искренне считаете, что таким образом сами становитесь лучше и привлекательнее для окружающих, на самом деле это не так. Нельзя стать лучше, поступая вопреки собственному естестеству.

Только реально оценив свои сильные и слабые стороны и признав их неотъемлемой частью своей натуры, вы сделаете первый шаг на пути к . И только следуя по этому пути вы сможете максимально раскрыть свои лучшие качества и реализовать потенциал.

Поэтому, каким бы сложным и неприятным не казался вам сейчас процесс принятия, поймите, что без этого вам будет сложно двигаться вперед. На самом деле, все обстоит не так страшно. Начните действовать, и тогда каждый день будет приближать вас к цели.

Как научиться принимать себя?

Для этого вам придется проанализировать собственное поведение, пересмотреть отношение к себе и окружающим. Возможно, в результате вы обнаружите, что притворяетесь не только перед другими, но и перед самим собой. Не бойтесь признать, что вам свойственны какие-то чувства, моральные качества или желания, которые вам не нравятся. , кроме упадка сил и опустошения.

Ваша задача — устранить внутренний конфликт и научиться ладить с самим собой. Но это невозможно, если вы будете старательно делать вид, что проблемы не существует или она заключена не в вас. Можно сколько угодно закрывать глаза на то, что вы не приемлете в себе, но оно от этого никуда не денется. Позиция страуса, спрятавшегося от проблемы, только усугубляет ситуацию. Поэтому наберитесь храбрости и пройдите все этапы, необходимые для принятия себя.

Этап №1 — откажитесь от оценок и сравнений

Ежедневно вы общаетесь со множеством людей и порой даже не осознаете, что мысленно сравниваете себя с ними. Вы оцениваете какое-то качество другого человека, а затем ищете в себе такие же черты. Как правило, для оценки берутся сильные стороны оппонента, не свойственные вам или слабо развитые. В этом сравнении вы явно проигрываете и начинаете болезненно воспринимать собственные недостатки.

Отныне, общаясь с кем-либо, улавливайте тот момент, когда начинаете мысленно примерять “шкурку” собеседника. Заметив, что процесс сравнения пошел, старайтесь переключить внимание и сосредоточиться на сути разговора.

Этап №2 — позвольте себе быть несовершенным

Это непросто, если на протяжении многих лет или даже десятилетий вы всеми силами старались доказать обратное. Но признав то, что , вы значительно облегчите себе жизнь. Идеальных людей не существует. Возможно, тот, кого вы считаете эталоном, точно также ломает себя и свою натуру, чтобы казаться тем, кем он на самом деле не является.

Вы тот, кто вы есть от природы, ваша сущность складывается из достоинств и недостатков. Вы несовершенны, как и каждый из окружающих вас людей. Но вы же относитесь с любовью к близким, несмотря на их недостатки? Так почему же себя вы готовы лишить этой любви в наказание за то, что является неотъемлемой частью вас самих?

Этап №3 — правильно реагируйте на события в вашей жизни

Что вы делаете, когда совершаете промах? Обзываете себя последними словами и твердите, что только законченный неудачник мог так бездарно все испортить? Если это так, пообещайте себе, что подобная реакция больше не повторится и приложите максимум усилий, чтобы сдержать обещание.

Если это сложно, представьте, что на вашем месте сейчас самый близкий, любимый, родной человек. У него что-то не получается. Будете ли вы обзывать его тупицей и бездарностью? Вряд ли. Наверняка вы найдете способ утешить его, подберете добрые слова и посоветуете выход из кризисных обстоятельств.

Когда смотришь на ситуацию не из ее эпицентра, а слегка отстраненно, проще найти здравое решение. Поэтому любую проблему оценивайте не с , а как сторонний наблюдатель. И не забывайте хвалить себя, если совершили достижение, пусть даже оно совсем крошечное.

Этап №4 — умейте расставлять приоритеты

Казалось бы, следуя здоровому эгоизму человек не должен попирать свои интересы в угоду кому-либо. Но сплошь и рядом вы можете увидеть, что большинство людей жертвуют своими потребностями, уступают другим, даже не задумываясь, что можно этого не делать.

Конечно, речь не идет о вопросах жизни и смерти. Если от вашего участия зависит здоровье или благополучие близкого, а вы откажете потому что хотели поваляться на диване перед телевизором, это будет неправильно и неразумно.

Но в то же время вы должны людям, пытающимся использовать вас в своих интересах.

Возможно, вам сначала неудобно будет отказать коллеге, который уговаривает вас поменяться датой отпуска и отдыхать в ноябре, в то время как он вместо вас проведет время на курорте в июле.

Или же вы испытаете угрызения совести, когда откажете соседке приютить у себя парочку котят, которых она с завидным постоянством собирает по всей округе и пристраивает в “хорошие руки”.

Но если вы не планировали заводить живность и желаете отдыхать под жарким солнцем, а не промозглым дождем, почему вы должны наступить на горло собственным интересам лишь бы кто-то не подумал о вас плохо?

Научитесь разделять важное и неважное, не бойтесь оказаться неудобным для кого-то. Помните, что человек, который любит себя, никогда не забывает о своих потребностях и умеет соблюдать баланс между собственными желаниями и ожиданиями окружающих.

Упражнения, которые помогут вам изменить отношение к себе

Не стоит рассчитывать на то, что сможете принять и тотчас, как только пожелаете. Вам предстоит долгий и трудный путь, придется приложить много усилий и научиться по-новому смотреть на многие вещи. Чтобы упростить задачу, используйте специальные упражнения. Они помогут вам быстрее увидеть изменения и достичь желаемого результата в более короткие сроки.

Чтобы упражнения принесли желаемый эффект, не пытайтесь выполнить их все как можно быстрее. Не начинайте новое, пока полностью не завершите предыдущее. Не беда, если на одну технику вы потратите несколько дней или даже недель. Если же какое-то упражнение вгоняет в ступор, не зацикливайтесь на нем. Переходите к следующему, а через время вновь попробуйте выполнить задание, вызвавшее сложности.

Учимся уважать себя

Если сейчас вы уверены, что уважать вас абсолютно не за что, то вы глубоко заблуждаетесь. Возьмите лист бумаги и напишите список своих достоинств. Возможно, в начале вам будет сложно находить в себе сильные стороны. Не пытайтесь найти какие-то глобальные качества, вроде героизма, лидерства или мужества. Это могут быть совсем незначительные на первый взгляд черты, присущие только вам.

Возможно, вы печете вкуснейшие пирожки, от которых без ума все родственники и знакомые. А может быть умеете чинить домашнюю технику или разбираетесь в ремонте автомобилей. Или же вы всегда готовы прийти на помощь другу, выслушать его, помочь советом или делом. Все это — ваши достоинства, которыми вы имеете право гордиться.

Вживаемся в роль счастливого человека

Это упражнение поможет вам понять, что именно мешает вам почувствовать себя счастливым. Вам вновь понадобится лист бумаги и ваша фантазия.

Представьте, что перед вами стоит человек. Он принимает себя таким, какой он есть, любит и уважает себя. Опишите его так детально, как только сможете:

внешний вид
здоровье
привычки
манеры
место работы
хобби
отношения с родственниками, друзьями, коллегами
отношение к различным жизненным ситуациям
мечты и стремления

Пишите все, что приходит на ум — чем подробнее, тем лучше. А затем возьмите чистый лист и опишите себя по каждому из этих пунктов. Сравните оба описания. Если какие-то пункты совпадают — замечательно! Вы уже на пути к тому, чтобы принять и полюбить себя. А различия подскажут вам, какие аспекты еще предстоит проработать.

Важно — не пытайтесь на следующий день радикально изменить свою жизнь и сделать ее идеальной. Это только отнимет у вас силы и энергию, и вы в очередной раз разочаруетесь. Начните с малого. Счастливый человек бегает по утрам и не страдает от зубной боли? Запишитесь на прием к стоматологу и начните бегать по утрам. И только после того, как зубы будут здоровы а утренний бег прочно войдет в вашу жизнь, делайте следующий шаг.

Заводим дневник благодарности

Это очень мощное упражнение, направленное на принятие себя и способствующее самоанализу. Каждый вечер вспоминайте все то хорошее, что произошло, и записывайте все события, за которые вы благодарны себе, окружающим или Вселенной. Вы удивитесь, когда окажется, что в любом, даже самом обычном дне, происходит множество событий, за которые стоит быть благодарным. Не ленитесь делать записи каждый день, и очень скоро в вашей жизни начнутся позитивные изменения.

Смотрим в “зеркало”

Наверняка вы слышали о том, что то, что раздражает в окружающих, есть и в нас самих. Мы не желаем принимать в себе эти , а потому с агрессией реагируем на людей, в которых их замечаем. Такой путь ведет в никуда. Поймав себя на том, что вас злят чьи-то привычки или особенности характера, загляните вовнутрь себя и проанализируйте собственное поведение.

Наверняка вы найдете в себе те же свойства, даже если сейчас отрицаете это. Вместо того, чтобы злиться, осуждать и критиковать других, вам нужно признать, что эти качества в большей или меньшей степени присущи и вам. Примите свои недостатки — такой шаг поможет вам победить комплексы и положительно скажется на самооценке.

Ищем причины неприятия себя в отношениях с родителями

Большинство проблем психологического характера и внутренних родом из нашего детства. Миллионы родителей стремятся реализовать через своего ребенка то, что не удалось сделать им. При этом часто прибегают к давлению, критике, угрозам — на войне все средства хороши.

А у ребенка это стремление откликается обидами на самых близких людей, нелюбовью к себе и неприятием своей личности. Эти чувства остаются с человеком на долгие годы и существенно влияют на его судьбу и характер. Но никогда не поздно избавиться от этих разрушительных эмоций и сделать свою жизнь счастливее.

Для этого выполняйте следующие шаги.

Искренне простите родителей. Не ищите оправдания их поступкам, перестаньте думать, как бы сложилась жизнь, если бы они вели себя иначе, прекратите ковыряться в прошлом или вести себя сейчас так, словно вам 10 лет и вы боитесь разочаровать папу с мамой. Просто примите тот факт, что тогда они поступили именно так, и это уже не изменить. Но в ваших силах повлиять на будущее, если вы перестанете взращивать обиду или поддаваться влиянию родителей.

Не позволяйте манипулировать собой. Это не значит, что отныне вы прекратите помогать папе и маме. Проявлять заботу о родственниках важно и нужно, но она никогда не должна наносить ущерб вашим собственным интересам.

Выполните упражнение “Зеркало” по отношению к родителям. Проанализируйте, какие черты их характера вызывают у вас раздражение и найдите их в себе. Очень часто именно это провоцирует неприятие себя. Вы обижены на родителей и не желаете походить на них и повторять их ошибки, а потому упорно отрицаете свою “похожесть”.

Примите то, что вы — часть ваших родителей, нравится вам это или нет. Быть похожим на них вполне естественно. Признайте, что вы унаследовали их качества и подумайте, какие из них и каким образом вы хотели бы изменить.

Учимся мыслить позитивно

Это будет непросто, особенно в том случае, если вы привыкли смотреть на жизнь сквозь призму негатива. Но если вы научитесь видеть положительные моменты, очень скоро жизнь станет ярче и интереснее. Не ждите, пока в вашей жизни случится что-то хорошее — у вас уже есть достойные моменты для радости.

Для начала попробуйте находить зерно позитива в будничных событиях.

Не хватает денег, чтобы купить роскошный кремовый торт в кондитерской? Отлично, у вас будет повод испечь тортик самостоятельно и порадовать близких вкусной домашней выпечкой.

На работе сокращение? Ничего страшного. Вы же давно мечтали сменить деятельность и найти более интересную и высокооплачиваемую работу. Теперь перед вами открылись сотни возможностей и нет причин держаться за старое место.

Заботимся о своем теле

Безусловно, духовная составляющая очень важна. Но ваша физическая оболочка заслуживает не меньшего внимания. Прислушайтесь к словам Луизы Хей — она не даром утверждала, что для гармоничного существования в этом мире крайне важно научиться любить себя и свое тело. Если вы еще не знакомы с работами этой замечательной женщины, обязательно прочтите ее “Большую книгу богатства и счастья ”. Вы узнаете уникальные методики, которые помогут вам изменить психологию мышления и принять себя.

Перестаньте выискивать несовершенства фигуры или внешности, кое-как питаться, а затем корить себя за съеденные калории. Запомните — вы уникальны, ваше тело прекрасно и достойно вашей любви и заботы. Говорите себе это каждый раз, когда смотритесь в зеркало, даже если вначале сами не будете верить этому утверждению.

Со временем эти слова станут звучать естественно и начнут исходить от сердца, а не от разума. А любые проблемы внешности можно решить при помощи косметолога, физических нагрузок и правильного питания.

Теперь вы знаете, как принять себя таким, какой ты есть, и почему это важно сделать. Когда вы сделаете это, то почувствуете душевное спокойствие и равновесие. В вашей жизни станет больше радостных моментов, а негативные ситуации, депрессии и болезни постепенно исчезнут из нее.

Не забывайте писать в комментариях, каких успехов вы уже достигли. А если возникнут сложности, не стесняйтесь задавать вопросы.

Как принять себя? Человечество, гоняясь за надуманными мифическими стандартами красоты, утрачивает самое ценное, что даровано природой – себя. Люди теряют настоящих себя, не осознавая, что приближение стрелки весов к заветной цифре или увеличенная грудь, счастливее не сделает. Конечно, достижение цели подарит несколько счастливых минуточек, которые сменятся пустотой внутри. А все оттого, что человеческий субъект – упрямое существо, нежелающее принимать собственные черты без прикрас. Для достижения положительных изменений индивиду следует принять себя, что невозможно, поскольку есть ряд характеристик, не нравящихся ему. Вот такое замкнутое «колесо» получается. Чтобы разрушить сложившуюся ситуацию, надобно, прежде всего, понять, как принять самого себя, что подразумевает данное словосочетание.

Как принять себя таким, какой есть – психология

Любому адекватному человеку свойственна толика сомнения в собственном уме, внешности, сообразительности. Каждый склонен периодически ругать себя. Чувство недовольства собственной персоной порой может появляться даже у самого уверенного субъекта. Это нормально. Однако неизменно присутствующее чувство неудовлетворения собой значительно усложняет существование и наносит вред. Человек словно сразу расписывается в собственной несостоятельности при любых начинаниях, заранее программируя себя на неуспех. Поэтому следует научиться принимать собственную персону без прикрас и изменений, прекратить жаловаться на бытие и замечать счастье в самых незначительных повседневных мелочах.

Прежде всего, рекомендуется прекратить заглядывать на окружающих, выискивая у них черты, отсутствующие у собственной персоны. Подобное поведение лишь порождает комплексы и депрессивный настрой. Если не устраивает что-либо во внешнем облике, жизни или , то это повод стать лучше. В первый черед, следует четко сформулировать свои так называемые «недостатки», а также черты, желаемые приобрести. Также можно записать желаемое на бумаге. После чего надобно осмыслить каждый пункт, наметить план по избавлению от минусов и достижению желаемого.

Если индивид недоволен своим избыточным весом или густотой волос, то исправить это довольно просто. Главное наличие желания и настойчивость. Скорректировать фигуру помогут посещения тренажерного зала, утренние пробежки, вечерние прогулки, зарядка, контрастный душ и многие иные совершенно недорогие способы. Также и с редкостью волос могут помочь справиться народные копеечные средства.

Если дело обстоит немного хуже и человека не устраивает нос, ноги, грудь, то не стоит незамедлительно обращаться за помощью к пластической хирургии. В первый черед, надобно оглядеться вокруг и постигнуть главное – люди, встречаемые в повседневном бытие совсем не идеальны. Большинству человеческих субъектов их небезукоризненная форма губ, несовершенный прикус, небезупречный разрез глаз, вовсе не препятствуют карьерному росту и в семейной жизни. Следовательно, дабы быть счастливым вовсе необязательно быть идеальным.

Чаще всего человеку мешает радоваться бытию именно его внутренний настрой, а не отсутствие общепринятой модельной внешности. Ведь довольно сложно и практически невозможно любить субъекта, который собой не доволен и не любит собственную персону. Лишь родители способны обожать свое неудовлетворенное собственными чертами чадо. Необходимо постигнуть, что изначально не может быть хуже либо лучше окружения. Просто индивид, недовольный собственной внешностью всего-навсего лишен настойчивости, не способен обозначать цели, выстраивать планы и реализовывать их. Поскольку одного осознания собственных недостатков мало для свершения изменений. Начинать собственное преображение лучше с малого. Например, перестать опаздывать и тогда не придется придумывать оправдания, обманывая окружающих.

Любые изменения не наступают внезапно. Поэтому рекомендуется наметить цель, разбить ее достижение на тематические этапы. По достижению каждой промежуточной цели необходимо хвалить себя и гордиться собственными успехами.

Как принять себя и полюбить

Человек может постараться завоевать любовь толпы, может выглядеть в выгодном свете перед окружением, может совершать добрые деяния, но не может стать счастливым пока не примет себя. По-настоящему успешным субъект становится тогда, когда начинает нравиться себе. , неудовлетворенность внешними данными, неуверенность, – это все является следствием нелюбви к собственной персоне, что мешает жить полноценно.

Если человек начал задаваться вопросом, как научиться принимать себя, то он двигается в верном направлении. Научиться жить слаженно с собственной личностью довольно просто. Проблема может заключаться в том, что субъект сам не осознает наличие нелюбви к себе. Чаще первопричина подобного родом из детского периода жизни. Однако, помимо этого, можно выделить и иные факторы, провоцирующие непринятие себя.

Воспитание, базирующееся на подавлении инициативы, приказах, критике, отсутствие нежности, формирует в детском представление о собственной личности как недостойной любви, заботы родителей, внимания.

Иная крайняя форма неправильного воспитания – гиперопека, также порождает нелюбовь к себе. Чрезмерная забота не дает крохам принимать самостоятельные решения, действовать самостоятельно. Вследствие этого, во взрослом состоянии такой индивид считает, что умений для совершения чего-либо недостаточно у него, не хватает знаний, мало смелости, дефицит навыков. Это неминуемо приведет к спаду самооценки и уверенности.

Совершение действий, породивших критические высказывания у окружения или вызвавших собственное осуждение, приводит к сожалению, переоценке ценностей. Подобное гнетущее состояние и провоцирует неудовлетворенность собой.

Несоответствие надуманному идеальному образу является наиболее частым фактором, порождающим непринятие себя. Если человек стремится к созданному самостоятельно идеалу и не достигает желаемого, то приходит недовольство собой. Также причиной этого нередко становится несоответствие ожиданиям социума либо образу, навязанному тем же социумом или СМИ. Результатом подобного отношения становится непринятие себя реальным и постановка недосягаемой цели.

Проблемы в профессиональной деятельности или неприятные происшествия в сфере личных взаимоотношений также нередко негативно воздействуют на самовосприятие. Расставание с партнером, ссора с родней, конфликты с коллегами, порожденное данными событиями чувство вины отрицательно влияет на самооценивание. Особенно если отношение индивида к собственной персоне выстраивается на личных достижениях.

Итак, как принять самого себя? Все просто, необходимо , свои достоинства, негативные черты, огрехи внешности, красоту души. Сделать выборку качеств и черт, которые, по мнению индивида, препятствуют успешности, счастью, личной жизни, дабы в дальнейшем совершать шаги по их устранению. Надобно понимать, что наличие отрицательных черт, является лишь поводом стать лучше, побудителем к , а не причиной для тоски, уныния, нытья и депрессивного настроя.

Любовь порождается действиями и в них же обнаруживается. Изначально ее зерно зарождается при помощи родителей. Ведь они любят новорожденную кроху, заботятся, играют с малышом, задают моральные ориентиры и направляют, что формирует личность ребенка. В крохе, который воспринимает действия родителей и ощущает через них любовь, вырабатывается уверенность, адекватная , формируется позиция «я достоин», «я справлюсь».

Когда человек себя любит – он производит действия. Иначе говоря, он не тратит напрасно время на , нытье, сетование, раз за разом пытаясь отыскать, что в нем не так. Он ставит цели и стремится их достичь. Конечно, у любого бывают моменты хандры, но если индивид себя любит, он не позволяет тоске надолго затянуть себя в омут печали. При этом нужно разуметь, что любовь к собственной персоне не является синонимом или . Поскольку индивид, умеющий любить себя, уважительно относится и к окружению. Он не старается поставить себя выше, взаимодействует с социумом на равных. Таким образом, любовь к собственной персоне подразумевает , внутреннюю удовлетворенность собой, принятие себя.

Принятие себя является кропотливой и приятной работой, требующей временного ресурса и много сил, но результат того стоит.

Самопринятие представляет собой процесс, протекающий на нескольких ярусах: телесном, эмоциональном, социальном, интеллектуальном и духовном.

Принятие на телесном уровне предполагает любовь к собственному ничем неприкрашенному телу. Нужно уразуметь, что человеческое тело является своеобразным храмом для его души. Во внимательном отношении к телу заключается забота. Она подразумевает понимание и считывание всех его сигналов (дрожь, боль, покалывание).

На эмоциональном уровне принятие подразумевает нахождение середины между тотальным подавлением эмоциональных проявлений и состояний, когда они управляют индивидом. За переживаниями нужно наблюдать, осознавать их, «ловить», называть все возникающие эмоциональные проявления. Данный навык облегчает понимание собственных реакций, себя, ситуации и способствует принятию верного решения. При этом, осознавать следует любые эмоциональные проявления, независимо от направленности. Помимо того, рекомендуется избегать взаимодействия с индивидами, вызывающими негативные , завистниками, лжецами, сплетниками, вечными плакальщиками.

На социальном уровне принятие заключается в осознании всех социальных ролей, проигрывающих человеком, и положения в социуме. Нельзя себя сравнивать с иными человеческими субъектами. Равнять нужно лишь себя теперешнего с собой в прошлом и будущем.

Стремиться следует исключительно к собственным, самостоятельно намеченным целям. Достижение чужих целей не принесет счастья, успеха и гармонии. Интеллектуальный ярус основывается на индивидуальности набора знаний и опыта. Чем более опытен индивид, развит в интеллектуальном плане, эрудирован, тем проще ему адаптироваться к бытию и ориентироваться в нем.

Глупых субъектов не существует, есть лишь индивиды, менее осведомленные в определенной области. Если индивиду не дается изучение какой-нибудь дисциплины, значит, в жизни данная наука не пригодится. Оттого надобно основываться исключительно на собственных интересах, увлечениях, пристрастиях, умениях и талантах. Зачем себя мучить, решая нудные математические примеры, пытаясь извлечь корни и разделить многочлен на одночлен, если душа лежит к филологии.

На духовном уровне самовосприятие подразумевает осознание собственной уникальности. Необходимо ценить бытие и быть признательным за возможность жить, видеть, ощущать гармонию. Не следует фиксироваться на собственных промахах и недостатках. Все человеческие субъекты совершают ошибки. Любые просчеты и оплошности необходимо воспринимать в качестве усвоенного опыта, специфических особенностей, которые надобно проанализировать, выработать вывод и при необходимости провести коррекционную работу.

Если девушка не красива, как принять себя и любить такой, какая есть

Первые шаги на стези к самовосприятию необходимо начинать с принятия собственного тела. Ведь оно являет собой физический объект, который можно пощупать, увидеть. Поэтому с телом себя отождествить намного проще. Насколько часто человек заботится о личных телесах с любовью? Индивиды, нелюбящие себя, скорее всего не принимают и собственное тело, вследствие чего с любовью о нем не заботятся. Самым эффективным методом принятия собственной физической оболочки является благодарность. Необходимо благодарить тело за помощь в реализации планов, за выполнение потребностей, желаний, просто за его .

Ниже приведено несколько способов, как научиться принимать себя.

Прежде всего, рекомендуется стараться отслеживать моменты неприятия, которые могут возникать вследствие потребности слыть хорошим, стремления нравиться окружению. Для этого, совершая определенное действие, надобно задуматься, действительно ли есть желание его производить либо оно порождено влиянием извне.

Одним из явных признаков нелюбви к собственной персоне является . Подвергая критике собственные деяния, себя, человек словно сообщает себе, что чьим-то надуманным ожиданиям он не соответствует. Поэтому, вначале, следует проанализировать чьими требованиями или ожиданиями порождены поступки. Почему необходимо им соответствовать. Проведенный анализ покажет, что, скорее всего, некоторые требования порождены высказываниями знакомых или даже чужих людей.

Когда девушка стремиться для близкого окружения быть хорошей – это нормально, но когда она пытается нравиться всем человеческим субъектам, она утрачивает себя.

В дневнике надобно записывать ситуации принятия и противоположные случаи. Необходимо отслеживать изменения и награждать себя за положительную динамику.

В деле принятия себя нужно брать пример с маленьких собратьев. Малыши любят себя безусловно и радуются даже крохотным достижениям. Когда кроха падает, делая первые шаги, он себя не критикует. Он себя принимает. Именно на примере малышей можно видеть и любовь к собственной маленькой персоне, и полное принятие.

Ранний день нужно начинать с улыбки. Совершая обыденные гигиенические утренние процедуры, рекомендуется немного дольше задержаться у зеркала, посмотреть ласково на собственное отражение, подарить улыбку. Затем следует убежденно сказать себе несколько комплиментов, например, я милая, красивая, выгляжу молодо, легко кружу голову противоположному полу, умная. Действовать таким образом следует ежедневно, дабы почувствовать собственную неотразимость.

Среди людей силен стереотип, что любовь к себе – это признак эгоизма. Это самое большое заблуждение! Любовь равна самопринятию, чувство никак не связано с эгоизмом. Принятие себя делает человека увереннее, смелее, добрее, в ходе личностного роста становятся лучше отношения с окружающими. Как себя принять? Что нужно делать для этого?

Любовь к себе – жизненная необходимость

Зачем нужно принимать себя таким, какой ты есть? Настоящая любовь к себе – это забота. Как определить, что не я принимаю себя? Основные признаки:

Критика собственной внешности. Нелюбовь к своему телу, недовольство даже малейшими деталями, к примеру, родинкой над губой или курносым носом.
Постоянное сравнение себя с другими людьми. В каких-то ситуациях это будет нормой, но если личные успехи регулярно кажутся незначительными на фоне других, то это признак нелюбви к себе.
Окружающие люди ставятся на первое место. «Олег умнее», «Ольга красивее», «Инга успешнее».
Трудно высказать свое мнение. Кажется, что его не примут, засмеют оно не заслуживает внимания.
Большинство решений принимается исходя из интересов других людей. Свои потребности игнорируются, вперед ставятся желания родителей, детей, супруга.

С чего начать развивать любовь

Психология имеет в запасе много техник принятия себя. Как принять и полюбить себя? С чего начать? Для начала стоит ознакомиться со следующими принципами здоровой личности. К ним относится:

Человек со здоровой самооценкой признает свои отрицательные черты. Каждый из нас имеет право быть собой, даже самые успешные люди неидеальны.
Важно научиться не принимать трудности на свой счет. В большинстве случаев неприятности случаются по стечению обстоятельств, а не по нашей вине.
Начинаем любить себя здесь и сейчас, а не в будущем. Не нужно ждать момента, когда похудеем, станем звездой, заработаем много денег. Радуемся настоящему. Разве в нем нет ничего хорошего?
Убираем чувство вины. Даже если совершена ошибка, то стоит относиться к ней как к опыту.

Видео: Советы от психолога Ирины Удиловой

Инструкция к действию

Как же принять себя такой, какой я являюсь на самом деле? Есть ли какая-то механика или инструкция? Очень много информации можно найти в психологической литературе. Это Луиза Хей, Эрих Фромм и другие. Попробуем собрать их рекомендации в небольшую инструкцию.

Чтобы нас любили, нужно самому узнать себя с хорошей стороны. Возьмите чистый лист бумаги, разделите его на две половины. В одной стороне опишите свои положительные черты, в другой все, что не нравится. Отрицательные черты отрываем, рвем и сжигаем. Положительные черты выписываем в рамочку и каждый день перечитываем.

Какой я была пять лет назад? Чего я добилась? Как я выросла личностно? Чему научилась за это время? Хвалите себя за любой успех и достижение.

Принять себя как личность советует Луиза Хей. Ее советы:

Отставляем критику себя. Она не конструктивна и не имеет к вам никакого отношения. Часто мы придумываем себе недостатки и не можем реально оценить себя со стороны.
Осваиваем новый способ мышления. Хвалим за любое достижении, переключаемся на положительный настрой. Говорим себе приятные слова за любую мелочь.
Начинаем заботиться о своем теле. Неправильное питание, отказ от спорта - признаки нелюбви к себе. Это своеобразная броня, не позволяющая принять свою личность и тело.
Почаще подходите к зеркалу. Смотрите в глаза, проявляйте свои чувства. Хотя бы один раз в день говорите: «Я молодец! У меня получилось!».

Принять себя — это значит радоваться жизни, красоте, животным, другим людям, своей неповторимой личности.

Как же принять себя таким какой есть? Стоит осмотреться вокруг и провести анализ своих отношений с окружающими людьми. Стоит постепенно уходить от общения с негативными людьми, после общения с которыми чувствуется усталость и опустошенность.

Ищете людей, которые будут нести в жизнь радость, энергию, поддерживать и давать желание развиваться. Помогают группы единомышленников, поддержки в интернете.

Существует несколько привычек, которые ослабляют любовь к себе. Что это за привычки?

Желание быть во всем совершенством. Стремление быть лучшим похвально, но такой подход ведет к сравнениям. «Юля достигла большего», «Антон имеет больше возможностей». Привычка вызывает напряжение и критику себя.
Всегда соглашаться с другими людьми, не учитывая свои потребности. Не нужно бояться обнаружить несоответствие взглядов, сказать «нет».
Терпеть трудности, плохое отношение. Если вас обидели, не нужно молчать. Нужно очерчивать границы дозволенного. «Со мной так нельзя, я себя люблю, поэтому не буду терпеть».

Видео: Вебинар психолога Нины Рубштейн «Как полюбить себя»

Чтобы закреплять свои успехи стоит продолжать духовный рост, радоваться жизни и раскрывать свой потенциал. Наслаждайтесь общением, ищите в себе таланты, взаимодействуйте с миром и получайте новый опыт любви к себе.