Как перестать жалеть себя психология. Постоянная жалость к себе. Перестаньте жаловаться на жизнь

Жалость к себе – невероятно опасная привычка. Она быстро приклеивается, а вот расстаться с ней не так уже легко. Многие думают, что пожалев себя, они смогут пережить трудный период, испытать облегчение. Пожалеешь себя, всю такую хорошую, и на душе станет светлее.

Но жалость к себе имеет подводные камни. Когда женщина начинает себя жалеть, у нее возникают вопросы, формирующие зависимость от других людей. Например, «Когда это (какое-то действие или событие ) прекратится? Сколько еще это может тянуться? Когда он поменяется?» Мы даем команду нашему подсознанию ждать, что придет кто-то и изменит нашу ситуацию. Но проходит время, а этот кто-то не спешит появляться и решать наши проблемы за нас.

Какие вопросы изменят ситуацию?

Реально изменить ситуацию в жизни помогут совершенно другие вопросы. Вместо того, чтобы себя жалеть, стоит спросить: «Когда я сама изменю свою жизнь? Каким образом я могу уже сегодня что-то поменять в своей жизни? Что я могу сделать сейчас, чтобы получить то, чего хочу? »

Такие вопросы заставят жалость к себе уйти от вас подальше. А полезным идеям будет куда легче появиться у вас в голове.

Тормоз на пути к изменениям

Жалость к себе не просто вредная привычка. Она мешает нам что-то реально изменить в своей жизни. Жалея себя, мы абсолютно не готовы брать ответственность за свою жизнь и то, что в ней происходит. А нет ответственности и желания меняться, нет и перемен. Вот такой замкнутый круг получается.

Жалость к себе оставьте слабовольным людям. Такая жалость мешает улучшению нашей жизни. Она является преградой на пути развития. Пока женщина не перестанет себя жалеть, она не сможет достичь успеха.

Когда меняется мир вокруг нас

Когда же мы перестаем себя жалеть, замечаем множество позитивных перемен. Окружающие люди вдруг оказываются понимающими и толерантными. Новые перспективы и возможности просто сами идут к нам в руки. Проблемы, которые никак не могли решиться долгое время, тоже находят свое решение.

Все просто потому, что мы выбрались из этой скорлупы под названием «жалость к себе» и смогли адекватно посмотреть на мир. Каждая женщина окружена людьми, которые похожи на нее. Она попадает в те ситуации, которые сама и притягивает своими страхами и запретами. Единственный верный способ сделать свою жизнь счастливой - это поменяться самой.

Поэтому прекращайте себя жалеть прямо сегодня. Если вам кажется, что сейчас у вас сложные времена, именно так вы сможете проявить заботу и нежность к себе. Перестаньте себя обманывать. Пока вы жалеете себя и жалуетесь на других, реальные возможности сделать жизнь лучше уходят прямо из под носа.

Эксперимент, который может все изменить

Хотите узнать насколько лучше станет ваша жизнь без вредной привычки жалеть себя? Проведите простой эксперимент.

Запретите себе в течение семи дней жалеть себя и жаловаться на окружающих. Да, это будет нелегко, но результат того стоит.

Чтобы было проще, и жалость к себе не мучила вас, составьте свой «список позитива». Запишите 3-5 ваших лучших качеств или 3-5 самых больших успехов. Каждый раз, когда грустные мысли будут приходить на ум, произносите в уме этот список.

Начинайте прямо сейчас, напишите свой список в комментариях к статье. Укажите в нем, какими 5 качествами или достижениями вы можете похвастаться. После этого, под списком, можете торжественно пообещать семь дней не жалеть себя и не жаловаться на окружающих.

Этот список и ваше обещание будут дополнительной мотивацией, которые помогут легче избавиться от вредной привычки. Результатами своего эксперимента через 7 дней, делитесь здесь же в комментариях. Нам будет очень приятно порадоваться вашим успехам.

Попали на эту страницу случайно?

В жизни часто бывает так, что все идет не так как вам хочется, не так как вы запланировали и это становится как минимум для вас неожиданным. Ситуация выходит из под вашего контроля, у вас начинается паника и вы начинаете ощущать внутреннюю тревожность. Но вместо того чтобы собраться с мыслями и силами, начинать искать выход и постараться адекватно посмотреть на ситуацию, вы начинаете жалеть себя.

Интересно, сколько раз вы говорили себе о том, что все это несправедливо, какой вы бедненький и несчастный, что вас никто не понимает и как вам трудно так жить. Можно поспорить, что великое множество раз и ежедневно. Проблема в том, что пока вы относитесь к себе, таким образом, и даже не задумывайтесь о том, как перестать жалеть себя, все ваши проблемы никуда не исчезнут и жизнь не станет налаживаться сама по себе.

Если вы имеете привычку жалеть себя, то вы подсознательно смирились и признали себя беспомощным, слабым и несостоятельным человеком. Вы действительно считаете себя таковым?

Итак, если помимо неуверенности в себе, обидчивости, замкнутости, вы еще начали ощущать себя бесконечно несчастным человеком, испытываете отчаяние и депрессию, перестаете замечать свои сильные стороны и часто жалуетесь на жизнь, то вам срочно нужно избавляться от привычки жалеть себя.

Оптимизм.

Наверняка, вы много раз слышали, как говорят другие люди, что по жизни нужно быть оптимистом. А как, собственно стать оптимистом? Ответ, очень прост, который вы и сами знаете. К жизни нужно относиться проще и не усложнять ее, идти по жизни смело и уверенно, с широкой улыбкой на лице, с позитивом и хорошим настроением в сердце. Наверняка, вы удивитесь, но оптимисты ведут себя именно так, даже когда все рушится в жизни, случаются неприятности и сложности. Но они надевают «розовые очки» и верят в то, что все наладится и обязательно все будет хорошо.

Действия.

После того, как вы взяли себя в руки, и хорошее настроение вас никогда не покидает, приступайте к верным действиям. До того, как задуматься о том, как перестать себя жалеть, вы сделали хотя бы что-нибудь, чтобы изменить ситуацию или свою жизнь?

Скорее всего, вы закрывались от других людей, паниковали, рассуждали о несправедливости в ваш адрес, срывались на окружающих вас людей, долго обсуждали ситуацию, но вам даже в голову не пришло подумать о решении проблемы. А если даже решение и пришло вам в голову, то вы с этим мысленно согласились и сказали «Надо», но не сделали. Итак, с этого момента вы активный человек, который никогда себя не жалеет, который хочет добиться успеха, уверенно и смело идет по жизни и добивается поставленных целей.

Настолько ли все плохо?

Попробуйте успокоиться и адекватно оценить ситуацию и вашу жизнь в целом. Все ли так плохо, что вы так переживаете и страдаете? Также вы должны понять, что проблемы носят лишь временный характер и требуют только решения, а не приношения себя и своей жизни в жертву. Итак, если вы остановились на том, что все очень даже не плохо и жизнь продолжается, то это как минимум замечательно.

Но, если вы понимаете, что обессилены, что не можете двигаться дальше, и вам уже ничего не помогает, то есть смысл обратиться к специалисту. Психолог обязательно ответить на вопрос «Как перестать себя жалеть» и после упорной индивидуальной работы вы снова .

Если вы не перестанете жалеть себя и относиться к себе как к жертве современного мира, семейных или трудовых отношений, то есть риск того, что у вас начнется сложная депрессия, апатия, пропадет интерес к жизни и еще много чего. Но вы наверняка хотели бы добиться успеха, стать интересной личностью, счастливым и финансово независимым человеком. А это зависит только от вас и от вашего образа жизни, ваша судьба в ваших руках и только вы выбираете, как вам жить.

admin

Если в жизни все налажено, она идет по плану, то желание пожалеть себя не появляется. Человек чувствует веру в свои силы, он доволен жизнью. Жалость возникает, когда личность не способна справиться с проблемой, не ожидает изменений к лучшему.

Жалость имеет разные виды, она отличается по качественному содержанию. В первую очередь, она выступает в роли мощной поддержки самого себя, которая проявляется в качестве заботы о себе, самопомощи. Вспомните детство. Нам было важно утешение взрослых в момент отчаяния или грусти. Их приятные слова и ободрение вселяли в веру в наши силы. В зрелом возрасте можно пользоваться подобным примером. Главное, чтобы жалость к себе не перерастала в нечто постоянное.

Негативное мышление

Мы часто попадаем в ловушку , жалея себя. В данной ситуации тяжело отыскать выход, поскольку она сама себя питает. И это знает каждый, кто хоть раз погрязал в паутине отрицательных мыслей. Ваш опыт неудач укрепляет отрицательные ожидания, которые продолжают притягивать к вам новые провалы.

В жизни же многие люди, попадая в такую ситуацию, не способны из нее выбраться. Даже проявляя сопротивление собственным отрицательным мыслям, они на уровне подсознания стимулируют их возникновение, продолжая себя с ними сопоставлять. Если вы вините себя за отрицательные мысли, то это только усугубит ситуацию, а не даст шанс исправить ее.

Люди, которые попали в подобную ловушку, остаются в ней до тех пор, пока не учатся повышать собственное самосознание. Им важно понять, что сидя в ловушке и борясь с негативным мышлением, но продолжая себя с ним отождествлять, они не смогут выиграть бой. Задумайтесь: если бы обвинение себя в отрицательном мышлении решало проблему, разве она не должна была исчезнуть уже давно? На самом ли деле вы приближаетесь к разрешению проблемы?

По этой причине, лучшим выходом будет окончить бой и сдаться. Вместо того чтобы сопротивляться отрицательным мыслям, постарайтесь смириться с ними. Итогом подобного подхода становится рост самосознания.

Вред от жалости к себе

Вы с каждым днем больше убеждаетесь в несправедливости жизни. И со временем она именно такой и становится. наносит вред ощущениям и чувствам, человек перестает осознавать счастье, видеть собственные сильные стороны. Жалость к себе не приходит сама. Часто ее сопровождает обида и отчаяние. Жалость забирает силы и энергию.

Но отдельные личности пользуются жалостью для «решения» каких-то проблем. Они смело манипулируют людьми, основывая эти действия на их чувстве жалости к себе, вызывая вину человека.

К примеру, жена сетует на то, что домашний труд ее никто не замечает, она делает все по максимуму, но никто это не ценит. В результате у других членов семьи возникает ощущение вины. Или другой пример: мать всю жизнь «потратила» на то, чтобы поднять сына на ноги, а теперь постоянно ему об это напоминает, когда он пытается создать собственную семью.

При привлечении жалости к себе и внимании рассказами о собственной несчастливой судьбинушке, вы снова и снова убеждаете себя же в несправедливости жизни. Человек перестает видеть собственную силу, позитив. После жалости приходит обида, отчаяние. Параллельно идет выплеск негатива на других и его накопление. А это более серьезный случай. Пряча эмоции внутрь, вы наоборот спровоцируете возникновение заболеваний. Что же делать?

Как перестать себя жалеть

Важно понять, как перестать себя жалеть, чтобы начать нормальную жизнь.

Начните следить, при каких обстоятельствах и когда возникает подобное чувство, замечайте, зачем оно вам. Может быть, вы привыкли постоянно жаловаться на жизнь на работе, а дома на работу. Вы ожидаете внимания других людей к вашим проблемам. Но это не сделает мир лучше или жизнь счастливее.

После выяснения обстоятельств появления потребности в жалости к себе или в желании пожаловаться другим, пытайтесь остановить поток отрицательных мыслей, меняя их на положительные. Не стоит ждать благодарностей от людей, даже близких, за поступки. Не затаивайте обиду, когда этой самой благодарности не получаете, или вам так кажется. Если вы что-то совершаете, то делайте это ради удовольствия, а не ради благодарности.

Если чувствуете нехватку внимания, то говорите прямо, не ища косвенные уловки и не заставляя других не просто жалеть вас, но испытывать чувство вины. Попытайтесь вспомнить, насколько часто вы говорите, что кому-то вот хорошо, а вам хуже некуда. В результате вы получаете жалость окружающих. Они оправдываются перед вами. И только иногда кто-то говорит, что вам не стоит , все получится. Но подобные слова вы способны сказать себе сами.

Взгляните на свое поведение глазами других людей, подумайте, что они бы вам посоветовали в одной или другой ситуации, выкинув весь негатив. Когда вы забудете о жалости к себе, то осознаете, сколько замечательного в мире ожидает впереди. И не играет роли, что случилось раньше. Вы уже поняли все уроки прошлого. Главное, забыть негатив, осознать, что вы не выступаете в роли жертвы, а способны быть хозяином в каждой ситуации.

Позитивные изменения

Когда человек перестает испытывать к себе жалость, то не заставят себя ждать. Становятся заметны многие приятные перемены. Вдруг в вашем окружении возникают понимающие, добрые люди. А новые возможности и вершины сами приходят в руки. Проблемы, что невозможно было решить длительное время, внезапно оказываются легко решаемыми.

Это потому, что вы вышли из этого состояния постоянной жалости, научились смотреть на жизнь адекватно. Каждый человек окружен людьми, которые на него похожи. Он попадает в такие ситуации, которые сам к себе привлекает запретами и боязнью. Единственным действенным методом изменить жизнь и стать счастливым является изменение себя.

Потому переставайте испытывать к себе жалость прямо сейчас. Если вы считаете, что у вас тяжелые времена, и именно так вы способны проявить к себе нежность и заботу, то прекратите этот самообман. В то время, когда вы жалуетесь на мир и жалеете себя, истинные возможности улучшения жизни упускаются.

21 марта 2014, 15:55

Жалость к себе способна разрушить жизнь. Она безжалостна и неумолима. Она заставляет человека признаться в том, что он слаб и не способен себя защитить. Иногда она необходима, потому что позволяет задуматься, а не слишком ли мы много времени уделяем другим людям, забывая о себе и своих интересах. Но когда это превращается в норму, пора бить тревогу. Иначе вместо необходимой встряски, которую несет в себе это чувство, вы становитесь беспомощной. С жалостью можно и нужно бороться, тем, кто не желает провести свои дни в забвении и упадке.

Разбираем, как перестать себя жалеть

Избавиться от того, что мешает жить, непросто. Это требует сил и большой силы воли, но самое главное - мотивации. Без понимания того, что это действительно вам необходимо, исправить ситуацию не получиться. Всегда будут находиться причины и отговорки, чтобы ничего не менять. Поэтому вы должны осознать, жалость к себе – это путь в никуда. Она не несет никакой пользы, не помогает забыться, не исправляет ситуацию. Она просто позволяет ничего не делать и верить в то, что вас окружают одни враги. При этом человек глубоко убежден, что в его проблемах виноваты исключительно внешние обстоятельства и завистники. В некоторых случаях это действительно так, но это никак не поможет справиться с трудностями.

Даже если кто-то виноват в ваших проблемах, исключительно вы способны решить, как поступить и как убрать подобные помехи. Если же позволять жалости к себе и дальше решать за вас, то обо всех свершениях придется забыть навсегда. Они просто станут недоступны, да и не нужны, ведь вы считаете, что в этом жестоком мире от такого человека, как вы, ничего не зависит, и остается только жалеть себя.

Хотите избежать подобной участи, значит привыкайте из любых трудностей извлекать пользу. Не бывает ситуаций, которые нельзя использовать для своей пользы. Любые неудачи дают опыт, открывают новый путь к достижению мечты, заставляют корректировать планы из-за открывшихся обстоятельств. Всё это способно сыграть важную роль в жизни, если об этом помнить.

Нежелание это признавать – ещё один способ лишить себя открывающихся возможностей. Любая неудача – это не повод расстраиваться, это, в первую очередь, сигнал, что вы не всё учли или не сумели получить нужную информацию. Это не ваша вина, это всего лишь жизненные обстоятельства, от которых невозможно избавиться, их можно только пережить и иногда избежать.

Тот, кто способен принять этот факт и научился его использовать для своей выгоды, всегда победит. Тот же кто, даже при маленькой и незначительной неудачи погружается в депрессию , начинает искать проблемы в себе, а не анализировать произошедшее, которое не всегда зависит от него, обречен проигрывать, чтобы не делал и как бы ему не везло. Из-за неумения и нежелания управлять собой, контролировать эмоции, которые создают проблемы, можно навсегда остаться настоящим неудачником.

Фото: как перестать себя жалеть

«Тот, кто хочет - ищет способы, а кто не хочет – отговорки», как говорится в известном афоризме. Кто желает достичь успеха, занимается собой, следит за здоровьем, учится, развивается, берет ответственность за свою жизнь на себя. Он не пытается спрятаться за жалостью к себе, зная, что от неё нужно избавляться, как только извлек пользу. Не сетует на нехватку денег, а ищет возможности, которые у него есть.

Пусть его путь к успеху, о котором он мечтает, займет больше времени, чем у того, у кого возможностей больше, но он его достигнет, сколько бы это не заняло времени, чего не скажешь о других.

А подтверждением того, что всё зависит от самого человека, а не от обстоятельств, являются многочисленные истории успеха, когда те, кто не обладал деньгами и связями получал намного больше, чем те, кто это имел. Возможность достичь желаемого, каким бы оно не было недостижимым на первый взгляд, заключена внутри нас, а не в чьих-то руках , богатых родителях, мужьях или влиятельных знакомых.

Топ-7 как перестать себя жалеть

• Никогда не позволяйте другим использовать себя, но и не ждите признания и благодарности от окружающих. Вы не обязаны делать то, что вызывает протест и создает проблемы, особенно когда это должен делать сам человек, не перекладывая на вас свои обязанности. Позвольте детям, мужу, друзьям и родственникам расти и развиваться, а не взваливайте на себя их проблемы. И перестаньте считать, что кто-то обязан вас благодарить. Вы делаете приятное, потому что так хотите, а не ради чьей-то благодарности.
• Когда во время очередного приступа жалости к себе, вы подумаете, как же вам не повезло родиться в такой семье или стать той, кем хотелось, а кому-то всё это достается легко, да ещё и незаслуженно, почитайте историю их успеха, если это известные люди. Нет литературы о тех, о ком вспомнили, значит, почитайте биографии знаменитостей. Если вы не черствы душой, то всегда поймете, что их жизнь совсем не была похожа на сказку, пока они не достигли поставленных целей, да и, заслужив успех, их жизнь не всегда превращалась в сплошной праздник, а преподносила подчас тяжелейшие испытания. Вспомните о любимой многими Мэрилин Монро.
• Никогда не сравнивайте себя с другими, как бы успешны и счастливы они не были. Всегда есть люди, которые успешнее, даже если человек достиг больших высот. Сравнивать себя можно исключительно с самой собой, с той, кем вы были тогда, и кем стали сейчас, каких успехов достигли, какие препятствия преодолели, из каких неприятностей сумели выбраться, несмотря на то, что всё было против вас. Чаще вспоминайте об этом, и тогда у вас не останется причин жалеть себя.

• Попробуйте в течение недели не жаловаться. Проверьте свою силу воли . А чтобы было легче провести подобный эксперимент, как только захотите пожаловаться, вспомните о чем-то хорошем, вызывающим приятные воспоминания. Вы и сами не заметите, как начнет меняться ваш взгляд на окружающий мир. Нередко именно настрой человека определяет, как он будет чувствовать себя сегодня. Если им управлять и, как можно чаще ограждать себя от любых негативных мыслей и людей, изменить настроение в лучшую сторону не составит никакого труда.
• Неужели вам нечем гордиться, за что себя хвалить. Разве всё так плохо, что осталось лишь думать о том, как вы несчастны. Или вам просто не хватает внимания близких, и таким способом вы пытаетесь получить его. В этом желании нет ничего плохого, но вот способ его получения далек от совершенства. Представьте себя на месте родных, вам бы понравилось слышать постоянно жалобы на всё и всех от тех, кто рядом. Особенно если на любые ваши советы, как справиться со сложностями, являющимися причинами жалоб, реагировали разнообразными отговорками. И всё из-за того, что у вас не ищут помощи, а хотят просто, чтобы обратили внимание. На самом деле заслужить внимание легко, гораздо более приятными словами и поступками, а не теми, которые со временем начинают вызывать раздражение, даже у тех, кто вас любит.

• Оглянитесь вокруг, ведь вы не одни. Рядом живут люди с ограниченными возможностями, с тяжелыми заболеваниями, дети сироты, несчастные никому ненужные животные, которых человек приручил многие тысячелетия назад и им просто некуда идти, кроме как к людям за помощью. Что уж говорить о тех странах, где идет безжалостная война, голодают и болеют, происходят страшные катаклизмы. Всегда есть те, кому намного хуже, но и среди них много тех, кто вопреки всему учится радоваться и верить в чудеса.
• Если вы занимаетесь благотворительностью, пусть это даже небольшая материальная помощь для приютов с бездомными животными или шефство над детскими домами, вы уже достойны уважения. Вам есть, за что себя уважать, ценить и любить, но не жалеть. Помните об этом всегда!

Фото: как перестать себя жалеть

Жизнь – сложна, опасна и прекрасна одновременно. Она наполнена и радостными, и горестными событиями. Нередко черная полоса настолько длина и тяжела, что даже у самого сильного человека сдают нервы, и он начинает жалеть себя. И вместо того, чтобы, проанализировать происходящее, вовремя встряхнуться и восстановить силы, он погружается в пучину отчаяния. Но это не приносит столь нужного облегчения и улучшения в сложившейся ситуации. Хотите вы этого или нет, пока сам человек не решит подняться и двигаться дальше, ничего в его жизни не измениться. Поэтому так важно перестать жалеть себя, когда это мешает жить и превращается в настоящую проблему. Вместо этого нужно собрать оставшиеся силы и сделать шаг вперед, чтобы, наконец-то, реализовать свои мечты.

Как перестать жалеть себя?.. Многие люди любят пожалеть себя: возможно, и вы в их числе. Хорошо ли это и стоит ли тратить время на подобные переживания?

Конечно, от окружающих можно услышать фразу вроде «Прекрати себя жалеть», да и в интернете есть множество статей, где подробно разбираются все аспекты . Но что, если жалость к себе может стать полезной? Ответы вы найдете в этой статье.

Что такое жалость к себе

Психологи утверждают, что трудно найти человека, полностью довольного своим положением в жизни. Кому-то хочется занять более высокое место на карьерной лестнице, кто-то мечтает о счастливой семейной жизни, другие хотят поправить здоровье или зарабатывать побольше денег.

Подобное недовольство может стать источником жалости к себе. Ведь кажется, что люди, обладающие тем, что нужно именно вам, получили это незаслуженно: помощь родителей, высокопоставленные родственники, простое везение… Почему одним все, а другим - ничего?

Естественно, хочется пожалеть самого себя…

Жалость появляется в тот момент, когда человек решает, что у него нет того, чего он заслуживает. Конечно, в некоторых случаях это чувство вполне понятно и логично. В качестве примера можно привести серьезную болезнь: как не пожалеть себя, когда приходится проходить через тяжелый процесс лечения? Но, как говорится в известной пословице, одним жемчуг мелковат, а другим суп жидок. Что делать, если жалость к себе возникает постоянно, хотя, казалось бы, все в жизни идет неплохо? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Жалость, которая мешает росту

Источник жалости к себе - сравнение с окружающими людьми .

В некоторых случаях такое сравнение может превратиться в зависть , в других заставляет постоянно жалеть себя, чувствуя себя беспомощным и несчастным .

Хорошо это или плохо? Любой психолог скажет, что эмоцию нельзя оценивать по такой примитивной шкале.

С одной стороны, непреходящая жалость к себе отнимает много сил, заставляет видеть мир в черном свете. Человеку, который любит пожалеть самого себя, начинает казаться, что он бессилен что-либо изменить, раз уж появился на свет таким… Заслуживающим жалости, то есть жалким.

Убедившись в собственном бессилии, человек может оставить попытки изменить свою жизнь к лучшему. А новые и новые поводы для жалости к себе становятся оправданиями для отказа стать сильнее, богаче, счастливее.

Позитивные аспекты жалости к себе

Однако жалость к себе имеет и позитивный аспект. Она может позволить найти свои настоящие ценности. Каким образом?

Чтобы использовать жалость к себе на благо своей личности, следует разобраться, в каких ситуациях вы ощущаете это чувство.

• Может быть, когда кто-то ограничивает вашу свободу, например, заставляя делать кажущиеся ненужными дела?
• Или вы испытываете приступ острой жалости к себе всякий раз, когда ваш супруг говорит вам грубое слово или ведет себя не так, как вам хотелось бы?

Понаблюдайте за своими эмоциями: вы заметите, что жалость «запускается» определенными ситуациями.

А значит, это чувство является своего рода маячком , который сигнализирует о том, что в определенной жизненной сфере назрела !

Подумайте, чего вам хотелось бы и в какой ситуации вы чувствовали бы себя полностью довольным и удовлетворенным. И начинайте менять свою жизнь к лучшему! Например, поговорите с супругом о том, что вам не нравится его поведение, попробуйте найти новую работу и т. д.

Постоянная жалость к себе

Иногда жалость к себе превращается в настоящее эмоциональное болото. Человек просто не находит времени и сил на другие чувства: с утра и до вечера он ощущает себя беспомощным, несчастным, словно пытаясь погладить самого себя по голове и утешить.

Подобное состояние встречается достаточно редко и может говорить о достаточно серьезных нарушениях аффективной сферы.

• Нередко обостренная жалость к себе говорит о наличии личности, требующего длительного лечения.
• Жалость к себе часто возникает после того, как человек перенес тяжелую .

В этом случае считаются нормой, хотя от работы с психологом отказываться также не стоит. Как бы там ни было, если на первый план в личностных переживаниях выходит именно жалость к себе, стоит обратиться за помощью специалистов.

Когда-то Максим Горький сказал, что «жалость унижает человека», но это речь о безрезультатной жалости, когда нет помощи и сочувствия, а есть лишь скорбная мордочка ближних и неловкое молчание.

Хотя некоторым и такой вариант подходит…

Демонстративная жалость

Есть люди, которые относятся к так называемым истероидным акцентуантам. Для них демонстративная жалость к себе и перечисление пережитых бед и невзгод - не более, чем способ привлечь к себе внимание.

Внимание для истероида - все равно, что воздух и они легко начинают давить на жалость, в какой-то мере вами и вашими чувствами.

Если в вашем близком круге есть такие люди, постарайтесь не давать им возможности «питаться» вашими эмоциями. Как правило, эмоции демонстративны и поверхностны, причем это достаточно заметно со стороны. К примеру, они могут довольно просто вызвать у себя море . И, как же быстро, весь этот шквал эмоций проходит, как отключается батарейка.

Понять, что речь идет о демонстративной жалости, очень просто. Человек, который ищет внимания, жалуется практически постоянно, при этом он редко выглядит несчастным и быстро перестает «страдать», если окружающие не дают ему эмоциональной подпитки.

Как перестать жалеть себя

Иногда бывает полезно пожалеть себя: это помогает восстановить силы, дает возможность подумать над тем, какой вы бы хотели видеть свою жизнь. Однако если вы замечаете, что отдаете жалости к себе слишком много сил и времени, воспользуйтесь следующими советами:

• — во время «приступа» подумайте о действиях, которые могут решить ситуацию, не углубляясь при этом в эмоции;
• — напишите себе письмо, выразив в нем все возможное сочувствие. Представьте, что прошло много лет и вы уже справились с тяжелой ситуацией, которая провоцирует жалость к себе. Напишите письмо с позиции этого человека, то есть себя в будущем;
• — доведите ситуацию до абсурда. Попробуйте почувствовать себя максимально несчастным, сожмитесь в комочек, начните хныкать и заламывать руки, как Пьеро из сказки «Золотой ключик». Конечно, делать это стоит только в том случае, если вас никто не видит. Доведение эмоции до абсурда и выражение ее на телесном уровне помогут справиться со своими чувствами;
• — если жалость вызвана конкретным событием, постарайтесь поработать с психологом. Он поможет разобраться в себе и справиться с психологической травмой.

Наконец, не сидите без дела. Жалость к себе часто возникает у людей, которые не знают, чем себя занять. Найдите хобби, возьмите подработку, побольше общайтесь с друзьями: у вас просто не останется времени на то, чтобы чувствовать себя несчастным.

Так что перестать жалеть себя можно, стоит только разобраться, откуда вообще возникла жалость к себе и может ли она способствовать росту и развитию, или это чисто бесполезный негатив, тянущий в эмоциональное болото…