Как научиться не нервничать по пустякам и быть спокойным всегда. Сам себе сценарист. Самосовершенствование – залог душевного равновесия

Волнение – естественное состояние человека перед важным событием.

Мы беспокоимся перед экзаменом или первым свиданием, опасаемся неизвестности и переживаем из-за того, что о нас подумают другие.

Все эти тревоги мешают жить полноценно, ведут к неизбежному стрессу и нервным расстройствам. Как перестать волноваться и начать жить без страха?

Хватит беспокоиться по пустякам

В некоторых ситуациях такая эмоция, как волнение, не несет в себе негативного подтекста. Молодой отец взволнован, когда впервые берет на руки свое новорожденное дитя, – это демонстрация трепета и счастья.

Юная невеста чуть дрожит, когда жених надевает ей на пальчик кольцо, – но не от страха и не из-за сомнений.

Однако признаемся себе – в большинстве случаев волнение непродуктивно . Стоит нам запаниковать на презентации или экзамене, как все начинает валиться из рук.

И вот вы уже забыли всю заученную речь, сердце колотится, ноги подкашиваются, а микрофон выскальзывает из потных ладоней.

Нередко нас заставляют поволноваться именно выступления на публике. Многие опытные артисты до сих пор испытывают сильнейший стресс, выходя на сцену. Что и говорить о «простых смертных» вроде студентов-второкурсников?

Самое неприятное, что у вас есть не так много времени, чтобы собраться. Минута-другая – ваш максимум, как на экзамене, так и на собеседовании. Никто не станет ждать, пока нервный румянец сползет с ваших щек и правильные слова вернутся в голову.

Как побороть сиюминутное волнение

Есть несколько способов, как справиться с тревожностью, возникшей внезапно. Если вы вдруг стали запинаться, в глазах потемнело, и вы перестали слышать вопросы собеседников, возьмите паузу:

1. Переключитесь на предмет в кабинете, никак не связанный с ситуацией . Важно отвлечься от темы, которая вызвала нервозную волну. Посмотрите на фикус, изучите забавный галстук работодателя, узнайте погоду за окном.

2. Дышите глубоко и размеренно . Вы сможете обмануть свою лимбическую систему, ответственную за беспокойство, если будете вести себя как обычно. Скажите: «Одну минуту», поправьте одежду, разложите бумаги, медленно выдохните.

Обмануть мозг можно и другими способами: приняв расслабленную позу в кресле или же решительно улыбнувшись, расправив плечи и подняв подбородок.

3. Если есть возможность выйти из аудитории и взять пятиминутный перерыв , воспользуйтесь этим. Лучше всего прогоняют волнение физические упражнения и водные процедуры.

Сходите в уборную, умойтесь в холодной воде, а затем опустите руки в горячую. Сделайте пару приседаний, расслабьте шейно-плечевую зону – поработайте руками, головой, плечами, поясом. Через пару минут напряжение пройдет, и организм забудет о волнении.

4. Разделите тревожный процесс на этапы : зайти в кабинет, подойти к трибуне, раздать материалы, включить экран, найти презентацию, представиться, обозначить тему доклада.

Перед каждым шагом концентрируйтесь на своей микро-цели. Затем сделайте усилие и начните свою речь.

Пусть первые слова будут неуверенными, но смелость, как и аппетит, приходят в процессе. Через минуту ваш голос окрепнет, и вы увидите, что слушатели не собираются закидывать вас помидорами.

5. Многим публичным людям помогают талисманы, спрятанные в кармане , – брелок от ключей, счастливая скрепка, колпачок от ручки, старинная монета.

Вы можете придумать собственный амулет и наделить его силой «уверенного оратора». Каждый раз, испытывая волнение, запускайте руку в карман и сжимайте выбранный оберег.

Как перестать волноваться и бояться всего

К волнительному событию можно подготовиться заранее. Например, вам предстоит важный разговор с мужем или начальником, вас ждет сложная операция или свидание с симпатичным незнакомцем… Как перестать нервничать?

Единственно верный способ – обман любимого организма. Что происходит, когда люди волнуются? Их дыхание становится частым, поверхностным, сбивчивым. Движения хаотичными и необдуманными. Поза – скованной, зажатой, неуверенной. В голове – путаница мыслей и разношерстных чувств.

Следовательно, вам нужно скорректировать внешние признаки своего волнения. Начинайте дышать глубже и реже, задумываясь о каждом вдохе.

Можно представить внутри себя крошечный мячик для настольного тенниса, который то опускается, то поднимается в районе живота.

Придайте осмысленность своим движениям – ходите из угла в угол, шагайте спокойно, жестикулируйте, ставьте цель.

Помогают также манипуляции с предметами: возьмите в руку папку, лазерную указку, ручку. Следите, чтобы жесты и действия выглядели четкими.

Навести порядок в голове способна медитация. Расслабьтесь, примите удобную позу, погрузитесь в состояние покоя и привычного комфорта. Включите любимую музыку, откройте окно, впустив свежий воздух.

И не забывайте – в любой ситуации важно оставаться собой, сохранять свою самодостаточность и . Вы не зависите от чужих мнений, от пересудов за спиной, и даже низкая оценка за экзамен не перевернет всю вашу жизнь.

А вот постоянное беспокойство способно ее разрушить или, как минимум, ухудшить ее качество. Так что делайте выводы!

Бывает так, что мы ищем сложные рецепты для улучшения качества жизни. Мы думаем: «Вот пойду на йогу, так сразу спокойней стану». И конечно, на йогу мы не идём. И у нас появляется душевнейшая отмазка – отчего нам так плохо. Йоги хорошей в районе нету! Печально...

А тем не менее, существуют примитивные скоропомощные средства самопомощи, которые испокон веков применяют при стрессе, раздражении, фрустрации, в ситуации, когда кто-то или что-то выедает тебе мозг.

Ими пользовались для рекомендаций врачи-терапевты (и не только) старой школы. Из тех, которые брали больного за руку, и тому уже от этого становилось легче. Советам по самопомощи обучали физиотерапевты, массажисты и спортивные инструкторы. Теперь советы стоят дороже и формулируются сложнее. Самопомощь пресекается, это же не рыночный подход.

А мы вернёмся к старым добрым временам, когда самопомощь приветствовалась.

Способ 1 Отвлекитесь на что-нибудь

Этот способ снять эмоциональное напряжение годится в тех случаях, когда вы пойманы в ловушку, загнаны в угол и сбежать никуда не можете. К примеру, сидите на планёрке и слушаете своего босса, внутренне закипая. Сбежать нельзя, но... Отвлечение при этом на созерцание чего-то постороннего, нейтрального и увлечение этим посторонним - лучший способ не накручивать себя по пустякам.

Например: «Какой, однако, у Маши маникюр... Интересно, как она его делала?»

Это работает только, если вы сами понимаете выгоду такой стратегии – не смотреть на гадость, не слушать гадости. Если же вам нравится кипятиться и лезть в споры – это ваше право.

Способ 2 Уйти из раздражающей ситуации (она же - эмоциогенная зона)

Вас что-то опечалило на чужом дне рождения? На пикнике? Вы не выносите какую-то группу, паблик, страницу в социальной сети? Вы мечтаете удалить из списка своих друзей неприятного человека?

Так, быстро вышли из группы навсегда. Забанили провокатора-спорщика, тролля, хама, дурака. Удалили свой профайл, если что.

Быстро вызвали такси (не жмотьтесь, не жмотьтесь) чмокнули хозяйку и мчите домой – прочь с вечеринки, прочь с шашлыков, прочь из раздражающей, эмоциогенной зоны.

Способ 3 Попейте водички

Вот это уже – коронный рецепт всех гениальных врачей-терапевтов, которые не подторговывают БАДами от фармкорпораций.

Стакан воды, выпитый не спеша, купирует все известные науки приступы. Первое, что предлагают человеку, которого скрутило что-то страшное - стакан воды. Выпитая вода запускает механизм самореабилитации организма. Чаще всего людям становится плохо по двум причинам:

истерика (симпато-адреналовый криз по-другому),
не замеченное вовремя обезвоживание организма.

Поскольку мы свой организм не слушаем и ОБЖ не учим, пьём целый день чай, кофе и газировку - обезвоживание есть у нас всех, и у вас оно есть тоже. Пойдите выпейте прямо сейчас стакан воды, а потом читайте дальше.

Способ 4 Вовлекитесь в захватывающее, интересное дело

Этот способ годится в ситуации, когда вас не может «отпустить». Нужно перебить застревание на пережёвывании «А они, А я, А да ну их всех» чем-то улётным, пусть даже и глупым, и безвкусным. Чтением детектива. Компьютерной игрой. Охотой и собирательством. Слежкой и выслеживанием. Попыткой раскрыть чью-то тайну. Даже подглядыванием и подслушиванием, чёрт побери.

Вы должны быть вовлечены в интригу, в детектив, в стремительное развитие событий, в охоту, в игру, в кураж, в полёт.

У вас должны подняться ушки и задёргаться хвостик.

Вы сами знаете, что может вас увлечь и позабавить. У каждого – это своё, индивидуальное. Только не заиграйтесь в эту слежку. Не причиняйте никому зла.

Способ 5 Физическая разрядка

С этим способом понаслышке знакомы все, но, как обычно, всем пофиг. А я вам ещё раз напоминаю, что стремительная физическая разрядка, к которой относятся:

ходьба пешком,
заплыв,
генеральная уборка квартиры (можно – чужой),
секс,
уничтожение хлама,
работа в огороде,
танец,
мытьё полов и стирка руками

расслабляет перекрученные в узел мышцы и снимает стресс, фрустрацию фантастически эффективно. Генеральная стирка руками даже помогает справиться с горем – опять совет старого врача, которым я с вами делюсь.

Способ 6 Вступите в контакт с водой

Мытьё посуды – это бесплатный сеанс гипно-психо-терапии. Шум чистой бегущей проточной воды снимает нашу усталость и уносит с собой всю «грязь», не только бытовую.

Кроме мытья посуды существует общеизвестная классика: примите ванну, примите душ, сходите в баню, пойдите рано утром или к вечеру - купаться на море, на реку, на озеро, на родник. Освежитесь, короче говоря.

Способ 7 Позитивный рефрейминг стрессового события

О позитивном рефрейминге написано столько (в том числе и мной),что повторяться не хочется. Просто приведу пример:

«Как хорошо, что так вышло, что этим летом я никуда не поеду! Наконец-то я похожу на курсы английского языка, на фитнес и ещё на курсы саморазвития! Когда бы ещё я позволила себе такую «бесполезную» роскошь? Да и летом везде мёртвый сезон и вокруг одни скидки. Так что ещё и сэкономлю!»

Способ 8 Могло быть и хуже, другим ещё тяжелее

Вас не устраивает исход события? Представьте себе, что мог бы быть и худший исход. Представьте себе, как плохо некоторым людям вокруг вас. Если вы овладеете этим искусством и перестанете воротить нос от данной стратегии, то вам не нужна будет никакая психотерапия вообще.

Способ 9 Смех убивает всё страшное и страшно важное

Высмеивание, снижение, опошление чего-то надутого и важного – старинный рецепт человеческой культуры, начиная от неолита. Спасибо дедушке Бахтину за его термин «карнавально-смеховая культура». Почитайте, поинтересуйтесь.

Или посмотрите одну серию про приключения Губки Боба Квадратные Штаны. Когда он панически боялся выступать на школьном семинаре, умная белка подарила ему супер-очки. Надев эти очки, Губка Боб видел всех учеников и учительницу... в их трусах. Вот было смешно! Правда, от смеха, он так и не зачитал свой доклад. А какие были труселя у училки.. Ммм...

Способ 10 Счёт до 10

Просто почитайте до десяти. Медленно. Контролируя свои вдохи и выдохи. Про себя, не вслух. Это рекомендация врачей и спортивных тренеров.

Способ 11 Поплачьте

Плач снимает стресс. Со слезной жидкостью организм покидают те токсичные вещества, которые образуются под влиянием гормонов стресса. Не можете плакать о своём - придумайте жалостливую тему и специально поплачьте над ней.

Способ 12 Вербализация всего, что на душе

Проговаривание или вербализация – облекание смутного «чего-то» в чёткие слова. Однако, великая вещь. А ещё лучше – выписывать всё это на бумагу, писать длинное письмо.

Только никуда его не отправлять!

Вот вам 12 советов по борьбе со стрессом и болезнями, которые стресс потом вызывает.

Эти 12 - это те, что нам помогают и не требуют за это денег. А остальное – за дорого и у шарлатанов.

Мы все беспокоимся. Кто-то испытывает волнение чаще, кто-то – реже. Но нет ни одного нормального человека, даже со стальными нервами, который не испытывал бы беспокойства.

У одних тревога регулярно выходит из-под контроля и превращается в панику со всеми вытекающими последствиями, над другими довлеет тягостное ожидание чего-то плохого, третьих выводит из равновесия необходимость в более-менее ответственном действии.

С одной стороны, волнение полезно, с другой – вредно (и для здоровья в том числе).

Благодаря «тревожной сигнализации» мы способны предвидеть последствия неправильных действий и не допустить их. В то же время постоянное желание подстраховаться способно превратить жизнь в сплошную стрессовую ситуацию.

И страдает не только волнующийся человек. Не намного лучше чувствуют себя и те, о ком беспокоятся . Первый волнуется о втором; второй беспокоится, чтобы не тревожился первый. Получается неврастенический замкнутый круг с признаками восходящей спирали.

Беспокоящиеся, обычно, знают о своей слабости, но перестать волноваться не в состоянии.

Почему так сложно не волноваться

С одной стороны, мы мечтаем научиться не принимать все , с другой – на глубинном уровне хотим быть хорошими людьми, которым «не все равно».

Нас мучает совесть; мы находим, кого пожалеть; теребим близких напоминаниями «надень шапку».

Нам с рождения вбили в голову убеждение, что беспокоиться – это правильно , и коль хочешь считаться достойным человеком, у тебя должна «болеть душа».

Это одна сторона медали.

Вторая – невозможно избавиться от привычки, заставляя себя не делать этого . Призывы «не волноваться» сродни команде солдафона из анекдота «поезд, стой, раз-два».

Но не все так плохо. Перестать беспокоится (или хотя бы снизить накал тревожности) нам по силам.

Как перестать волноваться

Понять и принять, что в волнении нет ничего хорошего.
Если мафию нельзя победить, нужно ее возглавить.

Так же и с волнением.

В случае постоянного беспокойства, назначьте себе время, когда можно предаваться отчаянию без помех. Пусть эти полчаса будут временем тревоги и только тревоги. Все остальное время не пускайте ее в свой распорядок.

Будьте конструктивны.

«Поймайте» ощущение и протестируйте его на реальность. Не являются ли ваши страхи гипотетическими неприятностями, например, «могу получить сердечный приступ» или «потерять работу».

Если пока все нормально, но вполне вероятно неблагоприятное событие, продумайте конкретные шаги, чтобы его не допустить.

Опасаясь сердечного приступа, посетите врача, который направит на анализы и исследования. При обнаружении заболевания, четко придерживайтесь рекомендаций и пейте лекарства.

Если же здоровье в норме, то скорректируйте образ жизни так, чтобы и в дальнейшем оно не подкачало.

Боясь потерять работу, действуйте аналогично. При действительных проблемах, повысьте качество и скорость работы, улучшайте квалификацию и «наводите мосты» с руководством.

Соотнесите с реальностью.

Возьмем пресловутое беспокойство о ненадетой кем-то шапке. Задайте и ответьте на вопросы:

чего я опасаюсь в этом случае;
какова вероятность оправдания опасений;
что может произойти наихудшего и верны ли мои сведения;
принесет ли пользу мое волнение.

Живите одним днем.

Не ожидайте неприятностей. Они периодически случаются, независимо от того, ждем мы их или нет. Так зачем портить себе жизнь заранее. Наслаждайтесь тем, что имеете сейчас (« ... яблоко в кармане»).

Просто будьте морально готовы действовать, когда придет время.

Замещайте вихрь мыслей осознанностью.

Старайтесь полностью сосредотачиваться на делах, которые делаете в данный момент.

Например, когда идете по улице, наблюдайте и отмечайте мельчайшие детали (люди, машины, деревья, трава, тротуар, небо, звуки, запахи, цвета и т.д.).

Наблюдайте за собой как бы со стороны. Ловите тревожащие думы и рассматривайте их с отключенными эмоциями («Плохие воспоминания «убивают». »).

Выбирайте окружение.

Или хотя бы старайтесь меньше участвовать в обмене тревожными неконструктивными мыслями.

Включите веру.

Просто верьте, что все будет так, как надо. Неприятности мнимые и реальные проходят. И в наших силах превратить их в полезный урок и ступень к своему росту («

Если возник вопрос, как научиться не нервничать, значит вы уже на пути к решению задачи. Потому что самое сложное всегда - признание существующей трудности. Нервозность и раздражительность часто считаются медицинской проблемой. Однако практически всегда исправить положение может правильный психологический настрой.

Раздражительный человек постоянно обижает окружающих нелепыми придирками, однако больше всех страдает он сам. Последствия нервозности:

Проблемы со здоровьем, плохое самочувствие. Развиваются заболевания сердца, частая аритмия, одышка, скачет артериальное давление, беспокоят головные боли.
Расшатанные нервы становятся причиной плохого настроения, подавленности. Человек может замыкаться в себе, становиться уязвимым, ранимым. Повышенная чувствительность заставляет выстраивать внутренние барьеры, так называемую "самооборону". Но кроме отчуждения, разрушенных отношений это больше ничего не приносит.
Излишняя раздражительность мешает органично вписаться в коллектив на работе, препятствует раскрытию талантов, росту личности.

Справиться с перечисленными трудностями может каждый. Необходимо просто научиться не нервничать в любой ситуации, будь то серьезная проблема или пустяк.

Самое сложное - начать. Твердо решите изменить положение. Пообещайте себе продержаться 21 день без инцидентов раздражительности. За три недели вырабатывается новая привычка. За 40 дней она закрепляется. Теперь собственно что необходимо делать, чтобы научиться не нервничать:

В стрессовой ситуации замедлите дыхание, глубоко дышите, повторяйте мысленно слова: я спокоен (спокойна), можно считать до десяти и более. Глубокие вдохи замедляют сердцебиение, расслабляют напряженные нервы, нейтрализуют выброс адреналина, ответственного за агрессивность.
Подавляя приступы гнева, постепенно вырабатывайте привычку обуздывать негативные эмоции. Всякий раз, когда это удалось, внутренне порадуйтесь победе: вы на пути к самообладанию. Помните, каждый срыв провоцирует все новые инциденты, заставляя нервничать все сильнее.
Помните: несправедливость не повод выходить из себя. Со всеми людьми случаются неприятности, ссоры, различные бедствия. Однако трезвый подход без эмоций позволяет легко найти выход из любой ситуации. Наоборот, эмоциональность ослепляет человека, заставляет делать неправильные выводы, строить нелогичные обвинения. После ссоры чаще всего возникает чувство сожаления за сказанное.
Научитесь конструктивому решению конфликтов. Не говорите: ты эгоист, наглец, прочие обидные слова. Выскажетесь : ты забыл оказать мне услугу, это принесло мне такие-то неудобства, заставляет меня терять время и т. д. То есть простыми словами опишите ситуацию, без окрашивания событий негативными эмоциональными оттенками. Когда люди оперируют определениями и терминами, а не выплескивают переживания наружу, любые спорные ситуации разрешаются без конфликтов.
Если кто-то намеренно или из-за плохого настроения портит вам нервы, займите позицию наблюдателя: у вас все хорошо, зачем тратить свое драгоценное время, доказывая, что он не прав? Сосредоточьтесь на том, что вы думаете о себе. , это не зависит от внешних обстоятельств!
Будьте снисходительны к другим: признайте их право на ошибку. Если все ошибаются, зачем нервничать по этому поводу? Со временем человек сам поймет, что был неправ.
Умейте спокойно возражать. Веские аргументы, высказанные в логичной последовательности, без злости и надрыва, действуют отрезвляюще на любого наглеца! Если оппонент видит, что его нападки не действуют вам на нервы, скорее всего он оставит свою затею. А вы сохраните хорошее настроение.
Умейте справляться со страхами. Часто беспокойство из-за возможных неприятностей доводит человека до панического состояния. Повторяйте себе: я справлюсь, смогу, преодолею. Я сила! Я все могу! Уверенность в своих силах, дальновидность помогут вовремя принимать необходимые меры, чтобы критические ситуации не происходили.
Разорвите привычные цепочки. Муж (жена) опять сказал (а) то, что меня просто бесит! Сделайте хотя бы раз наоборот: сдержитесь, отвернитесь, ответьте с добротой и прощением. Измените ход мыслей! Сделайте так, как раньше не делали: оставьте без внимания досадную неприятность Проигнорируйте это! Запуская привычный механизм реагирования, вы оставляете все как есть. Блокируя стереотипность мышления, встаете на путь свободы! Освободитесь от автоматических реакций, воспитайте новую привычку: спокойное отношение к любой ситуации. Этому во многом способствует .
Посмотрите с другой стороны. Все, что приносит раздражение, имеет обратную сторону! Заметьте положительные моменты. Примите все, что окружает, как данность.
Измените то, что можно изменить. Если бесит скрипящая дверь, смажьте маслом навесы. Достал капающий кран - почините его.

Думаю, советы как научиться не нервничать, будут полезны каждому. Конечно, поначалу будет очень сложно. Однако каждая маленькая победа - повод поздравить себя! Чем чаще будут такие победы, тем ближе будет цель - спокойное отношение к любой стрессовой ситуации. День за днем продолжая работу над собой, однажды вы обнаружите, что научились не нервничать и спокойны даже в критических ситауциях!

Учащенное сердцебиение, волнение, спутанность мыслей, комок в горле, потные руки… Невыносимое состояние. Ты пытаешься справиться с собой и понять, как перестать волноваться , но ничего не можешь поделать. Слишком часто тебя начинает подводить это состояние, хотя, казалось бы, большого повода для беспокойства нет.

Ты просто не можешь не нервничать на работе, и настает тот день, когда даже небольшой пустяк или мелочь в жизни заставляют тебя беспокоиться. Как себя успокоить и научиться не волноваться?

Как привести в порядок нервную систему?

Чтобы привести в порядок нервную систему, приходится обращаться к советам психолога или психотерапевта. Традиционно их основной способ избавления от волнений и тревожности - это запрет на переживание данного состояния путем медикаментозного воздействия или изменения отношения к причине. Поэтому будут предложены таблетки, массаж, йога, аффирмации, релаксация, арт-терапия и т.п.

Практически данные методы оказывают только временный эффект. На какое-то время удается расслабиться и успокоиться. Но вскоре тревожность возвращается.

Тревожность впервые была описана З. Фрейдом еще в 1925 г. И сегодня на различных профессиональных ресурсах по медицине и психологии можно ознакомиться с различной и очень обширной классификацией тревожности. Изучается школьная, дошкольная тревожность. А также тревожность, связанная с причинами внутриутробного развития. Однако…

«А воз и ныне там…»

Столь детализированное изучение состояния тревожности человека и предлагаемые способы избавления от нее не способствуют положительной динамике. Повышение показателя тревожности даже среди детей, в то время как раньше это состояние чаще наблюдалось у взрослых людей, свидетельствует о том, что мы до конца не понимаем причины данного состояния, а значит, не можем эффективно с ним бороться. Как перестать тревожиться, объясняется на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Основной принцип в системно-векторной психологии - это изучение причинно-следственных связей того или иного состояния или поведения человека через восьмимерную матрицу психического. Это позволяет понять причину состояния тревожности и волнения у конкретного человека. Ведь эти причины для каждого человека очень разные.

Разные волнения - разные причины

Тревожность определяется как некое психическое состояние, вследствие которого у человека могут наблюдаться разные расстройства на физиологическом уровне. Например, учащенное сердцебиение и дыхание, нестабильность артериального давления, повышенная эмоциональная и физическая возбудимость, общая слабость, дрожь в руках или ногах, нарушения сна, быстрая утомляемость, боли в желудке, усиленная потливость, нарушения аппетита, расстройства стула, тошнота, головные боли, нервные тики и др. Как бы человек не уговаривал себя успокоиться и не нервничать, ничего не помогает.

Столь разнообразные физиологические симптомы возникают в различных сочетаниях векторов у разных людей. Это лишь подтверждает, что у того, что принято называть чувством тревоги, бывают разные причины и разные механизмы регуляции. Понимание этих индивидуальных особенностей помогает найти ответ, как не волноваться, в каждом конкретном случае.

Как расслабиться и успокоиться? Причина тревожности - страх

Человек, в психическом контуре которого присутствует зрительный вектор, от природы наделен высокой эмоциональной амплитудой. Самый сильный страх, который испытывает человек со зрительным вектором - это страх смерти. Развиваясь, зрительный вектор сублимирует страх смерти в любовь и сострадание к людям, наполняется через эмоциональные связи и переживания.

Если человек со зрительным вектором недостаточно развит или находится в стрессе, он испытывает сильнейший страх, который может приобретать разные формы: страх темноты, страх одиночества, страх общения с другими людьми, страх высоты, страх летать на самолете, ездить на машине и т.п. А также тревога, страх за близких людей, детей, родителей.

При малейшем поводе к волнению этот страх приобретает изощренные формы, пронизывая яркое воображение человека со зрительным вектором, который от природы наделен образным мышлением, а значит, и неистощимой фантазией. И эта фантазия подкидывает человеку все новые и новые страхи, где бы и с кем он не находился. И кажется, что такому человеку просто невозможно сохранять спокойствие и не нервничать.

Однако, направив свою фантазию на рабочие проекты и на заботу о близких, человек со зрительным вектором избавляется от страхов и наполняется чувственными переживаниями.

Как быть спокойным в любой ситуации? Причина тревожности - неуверенность в завтрашнем дне

Человек с анальным вектором способен стать настоящим профессионалом своего дела. У него золотые руки, великолепная память, способность осваивать и систематизировать горы информации. Однако именно такой человек, имея стремление выполнять свое дело максимально качественно, чаще всего задает вопрос, как не нервничать на работе. Для тщательного выполнения работы ему нужно всегда больше времени - он нетороплив, не терпит суеты. Он делает все последовательно и не любит отвлекаться от задачи, которую выполняет в данный момент, ему сложно переключаться между несколькими задачами.

Зато он обладает желанием обязательно довести начатое дело до конца, причем выполнить работу наилучшим образом: в детстве, чтобы заслужить похвалу от мамы или учительницы, а во взрослом возрасте, чтобы заслужить уважение и признание друзей, начальства и коллег. Таким людям бывает сложно принимать решения и составлять свой распорядок дня, поэтому им необходим талантливый кожный руководитель, который осуществит планирование деятельности и дает четкие инструкции в выполнении поставленных задач.

Причиной тревожности и волнения у такого человека может быть постоянное ограничение во времени, изменения условия выполнения поставленных задач, неопределенность будущего, когда человек не знает, что его ждет завтра. Такой человек сильно переживает из-за случайно допущенных ошибок, мучается, если ему не удалось что-то сделать идеально или довести до конца какой-то проект. В такой ситуации он начинает сомневаться в своих профессиональных качествах. И тогда ему очень трудно оставаться спокойным и не нервничать на работе. Особенно выраженной тревожностью могут обладать люди с анально-зрительной связкой векторов.

Когда такой человек осознает свои врожденные свойства, он избавляется от тревог, обид и чувства вины, перестает изматывать себя копанием в собственных недостатках и реализует лучшее, что заложено в нем природой.

Как себя успокоить? Когда причина беспокойства - неудачи, неудачи…

Человек с кожным вектором быстрый, подвижный, от природы ему дана гибкость ума и тела, он стремится наполняться от многообразия и стремительности жизни, постоянно меняющихся событий. Реализация такого человека может быть связана с развитием инженерного таланта, таланта к законотворчеству, юриспруденции, бухгалтерии, способностью создавать разные формы бизнеса. Для такого человека важно продвигаться вверх по карьерной лестнице и хорошо зарабатывать.

Так называемая тревожность, точнее беспокойство, у такого человека может выражаться в суетливости, мельтешении, навязчивых движениях, тиках, треморе, а также странных состояниях навязчивого счета.

Таких людей преследуют навязчивые мысли пересчитывать все ступеньки, поднимаясь в офис. Или пересчитывать количество мужчин в автобусе, а затем женщин. У них возможны даже кожные высыпания или зуд.

Причина беспокойства в этом случае - стресс от недостаточной реализации и наполнения кожных свойств. Такой стресс возникает, когда человеку с кожным вектором субъективно не хватает денег (а ведь у него врожденное стремление к материальному превосходству), либо когда его постоянно задерживают, а ведь у него каждая минута на счету. Как можно быть спокойным и не волноваться, если у тебя два кредита и ипотека, например, а денег впритык хватает только на еду?

Так же причиной беспокойного состояния может стать постоянно повторяющийся негативный жизненный сценарий на неудачу. Однажды сформированный в детстве, этот сценарий, при всех очевидных стараниях человека к успеху, возвращает его к постоянным неудачам в бизнесе, карьере, семье. В результате перед каждой новой попыткой, например, пройти собеседование на вакантную должность или создать свой бизнес, человек испытывает сильнейший стресс и ему становится все труднее перестать быть нервным. Достичь финансовой независимости и построить карьеру такому человеку позволяет осознание своих способностей и проработка жизненного сценария на неудачу .

Как перестать волноваться и начать жить?

Тренинг «Системно-векторная психология» поможет раз и навсегда перестать волноваться! На тренинге мы осознаем причины нашего волнения, стресса и тревоги, а также прорабатываем негативные жизненные сценарии. В результате уходят страхи, неуверенность в себе, болезненные переживания по поводу своих ошибок. Нас перестают мучить неудачи, появляются силы жить и новые возможности для реализации своих талантов.

После тренинга многие отмечают такой результат, как повышение стрессоустойчивости и укрепление нервной системы. Вот лишь несколько результатов людей, прошедших тренинг :

«…Взгляд на жизнь - изменился кардинально, хожу с улыбкой)) Стресс? - нее, не слышал. Само собой получается так, что я сосредотачиваюсь на других людях, даже мимо проходящих, легко устанавливаю контакт и общаюсь. Люди сами тянутся ко мне, а раньше шарахались))…»
Ильшат Т., Пенза

«…Очень помогает появившаяся после тренинга стрессоустойчивость - не просто игнорирование проблем, а глубокое понимание причин, почему это происходит, и соответственно - изменение моей реакции на проблему и поиск лучшего решения. Теперь я не испытываю раздражение или недоумение, как это было раньше…»
Яна С., студентка, Минск

Как себя успокоить и не нервничать, как перестать тревожиться в любой жизненной ситуации - к ответам на эти вопросы вы сможете приблизиться уже на бесплатном онлайн-тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».
Раздел: