В ожидании встречи Будущих мамочек, особенно впервые рожающих, больше всего волнует вопрос: «Как понять, что начались роды?»Роды – это переходный этап к новой, еще неведомой жизни, где вас будет двое: мамочка и малыш. Как почувствовать начало и не пропустить самого

Встречи одноклассников «Когда я отправилась на сороковую встречу одноклассников, я не могла не задать себе вопрос, кто все эти старики?» * * *Я думаю, перед встречей с одноклассниками женщины тратят больше энергии на жесткие диеты и приведение себя в порядок, чем перед

Встречи с таинственным Далее я приведу личные истории, часть которых из моей собственной практики. Они описывают встречи с таинственными «силами», пребывающими на коллективном уровне психики. Каждая такая встреча была обусловлена травматическим опытом. Первый пример –

Медведь весьма осторожный зверь и большей частью избегает встреч с человеком, но один из немногих зверей, которые могут быть опасны для человека. Ежегодно по нашей стране немало бывает людей, искалеченных или заеденных медведями.

В абсолютном большинстве случаев встреч с человеком медведи убегают. Но бывает изредка и так, что зверь не убегает, а даже приближается. В местах, где люди бывают редко, такое поведение может быть продиктовано любопытством.

В конце июня, в июле, но чаще в августе у медведей проходит гон, и ревнивый самец, враждующий с другими соперниками, может напасть, обнаружив человека на своей территории. Часто возникает вопрос: «А что делать, если встретишь медведя?» Однозначно и просто ответить на этот вопрос нельзя, но все-таки можно дать несколько советов, чтобы избежать нежелательной встречи:

Во-первых, нельзя оставлять пищевые отходы в месте отдыха и на тропинках, где постоянно ходят люди.

Во-вторых, надо следить за тем, где вы разбиваете лагерь. Желательно это делать в стороне от троп. Большой костер и большая компания в лагере также удержат медведей на расстоянии, при условии, что он сможет обойти лагерь стороной.

В-третьих, когда вы движетесь по тропе, старайтесь издавать побольше звуков: разговаривайте, пойте, стучите камнем о камень. Дело в том, что медведь - очень осторожное животное, лишний раз на рожон не полезет. Ему часто хватает просто топота ног и шума отодвигаемых веток, чтобы услышать человека издали, и уйти в сторону. Но дополнительные звуки помогут вам разминуться с медведем. Вообще же в лесу старайтесь держаться открытых мест и редколесий. На открытой местности легче заранее увидеть медведя, чем в зарослях.

Если встречи с медведем не удалось избежать, то самое главное - не паниковать ни при каких условиях! Медведь не любит сталкиваться со всем, что больше его, поэтому есть такой способ отпугнуть медведя: поднимите рюкзаки над собой или сбейтесь в плотную группу или, например, встаньте на плечи друг другу, распахните куртки. Можно поднять шум и крик, это помогает. Ни в коем случае нельзя разбегаться в разные стороны, разделять группу.

Если медведь все-таки пытается приблизиться, в 90 процентах случаев хватает резкого свиста или неожиданного хлопка в ладони, чтобы зверь побежал прочь. Если он продолжает приближаться, следующее средство - бросить в него камешек. Как правило, работает. Медведи боятся всего неожиданного. Неожиданно распахнутый пол плаща или неожиданно подброшенного вверх рюкзака. Не поворачивайтесь к медведю спиной! Не пытайтесь убежать от медведя. При контакте с медведем старайтесь не смотреть ему в глаза, в животном мире это означает вызов. Самым опасным для туристов является встреча с медведицей, у которой есть медвежата, особенно если случайно оказаться между ней и детенышами. Поэтому, как только увидели медвежонка, сразу же уходите туда, куда ему будет трудно за вами идти. Медвежата очень любопытны, а медведица, следуя инстинкту, будет слепо их защищать. И уж верхом глупости будет попытка подойти к медвежонку, чтобы погладить его, поиграть с ним, сделать фотографию. Даже если медведицы не видно рядом, она, скорее всего где-то поблизости. Существует мнение, что медведь, вставая на задние лапы, выражает агрессивные намерения. Но на самом деле чаще всего он принимает такую позу, чтобы получше рассмотреть то, что его заинтересовало и предупредить о своем присутствии. А вот если медведь начинает глядя на вас оттопыривать нижнюю губу и делать выпады в вашу сторону, это - сигнал, что вы нарушили его территорию, требование - "уходи". «Уходить» надо не поворачиваясь к медведю спиной, не надо шуметь, не делайте резких движений, просто задним ходом побыстрее, плавно удалитесь из опасной зоны по диагонали, но если медведь начинает следовать за вами, остановитесь и не сходите с места. Когда покинете опасное место, бегите со всех ног и издавайте побольше шума, кричите, свистите в свисток, привлекайте внимание других людей! Если же медведь начинает нападать, сдавайтесь! Падайте на землю и притворитесь мертвым. Лежите на животе или свернитесь клубком, руки за головой. Для медведя характерно прекращение нападения, если почувствует, что угроза устранена. Оставайтесь неподвижным как можно дольше. Если вы пошевелитесь, и медведь увидит или услышит вас, он может вернуться и возобновить нападение.

Совет напоследок: находясь в медвежьих местах, не забывайте иногда оглядываться!

Как избежать встречи с синдромом профессионального выгорания:

1. Будьте внимательны к себе - это поможет вам своевременно заметить первые симптомы усталости.

2. Любите себя или, по крайней мере, старайтесь себе нравиться.

3. Подбирайте дело по себе – сообразно своим склонностям и возможностям, это позволит вам обрести себя, поверит в свои силы.

4. Перестаньте искать в работе счастье или спасение, она не «убежище», а деятельность, которая хороша сама по себе.

5. Перестаньте жить за других их жизнью. Живите, пожалуйста, своей. Не вместо людей, а вместе с ними.

6. Находите время для себя, вы имеете право не только на рабочую, но и на частную жизнь

7. Учитесь трезво осмысливать события каждого дня. Можно сделать традицией вечерний пересмотр событий.

8. Если вам очень хочется кому-то помочь или сделать за него его работу, задайте себе вопрос:

«Так ли уж ему это нужно? А может, он справится сам?!»

ПРИЕМЫ ЭКСПРЕСС - РЕЛАКСАЦИИ. ПРИЕМЫ, СНИЖАЮЩИЕ НАПРЯЖЕНИЕ

1. В острой стрессовой ситуации не следует принимать (пытаться принять) никаких решений. Исключения составляют стихийные бедствия, когда речь идет о спасении самой жизни.
2. Сосчитайте до десяти.
3. Займитесь своим дыханием. Медленно вдохните носом и на некоторое время задержите дыхание. Выдох осуществляйте постепенно, также через нос, сосредоточившись на ощущениях, связанных с вашим дыханием.
Дальнейшие шаги:
А. стрессовая ситуация застигла вас в помещении.
Встаньте, если это нужно, и, извинившись, выйдите из помещения.
Воспользуйтесь любым шансом, чтобы смочить лоб, виски и артерии на руках холодной водой.
Медленно осмотритесь по сторонам, даже в том случае, если помещение, в котором вы находитесь, хорошо вам знакомо или выглядит вполне заурядно. Переводя взгляд с одного предмета на другой, мысленно описывайте их внешний вид.
Затем посмотрите в окно на небо. Сосредоточьтесь на том, что видите. Когда вы в последний раз вот так смотрели на небо?
Набрав воды в стакан (в крайнем случае – в ладони), медленно, сосредоточено, выпейте ее. Сконцентрируйте свое внимание на ощущениях, когда вода будет течь по горлу.
Выпрямитесь. Поставьте ноги на ширину плеч и на выдохе наклонитесь, расслабив шею и плечи, так чтобы голова и руки свободно свисали к полу. Дышите глубже, следите за своим дыханием. Продолжайте делать это в течение 1-2 минут. Затем медленно выпрямитесь; действуйте осторожно, чтобы не закружилась голова.
Б. стрессовая ситуация застигла вас вне помещения.
Осмотритесь по сторонам. Попробуйте взглянуть на окружающие предметы с разных позиций, мысленно называйте все, что видите.
Детально рассмотрите небо, называя про себя все, что видите.
Найдите какой-нибудь мелкий предмет (листок, ветку, камень) и внимательно рассмотрите его. Разглядывайте предмет не менее четырех минут, знакомясь с его формой, цветом, структурой таким образом, чтобы суметь четко представить его с закрытыми глазами.
Если есть возможность выпить воды, воспользуйтесь ею – пейте медленно, сосредоточившись на том, как жидкость течет по вашему горлу.
Еще раз проследите за своим дыханием. Дышите медленно, через нос; сделав вдох, на некоторое время задержите дыхание, затем также медленно, через нос, выдохните воздух.

При каждом выдохе концентрируйте внимание на том, как расслабляются и опускаются ваши плечи.

Если паника началась из-за нештатной ситуации, не спешите своим движением усугублять беспорядок; не лишайте себя возможности оценить обстановку и принять верное решение. Для этого используйте приемы аутотренинга и экспресс - релаксации.
1. Взгляните вверх, сделав при этом полный вдох и опуская глаза до уровня горизонта, плавно выдохните воздух, максимально освободив легкие и расслабив мышцы. Ровное дыхание помогает ровному поведению. Сделайте несколько вдохов и выдохов.
2. Посмотрите на что-то голубое или представьте себе насыщенный голубой фон. Задумайтесь об этом на секунду.
3. Произнесите про себя очень твердо и уверенно: «Не два!» Это поможет сбить начинающейся эмоциональный сумбур. Также можно спросить себя, назвав по имени (лучше громко вслух)
4. Измените чувство масштаба. Взгляните на вечные облака. Улыбнитесь через силу, сбейте страх неожиданной мыслью или воспоминанием.

Эти рекомендации были разработаны на основании мнений опытных дайверов, многократно совершавших погружения в компании акул, и личного опыта ихтиологов и биологов, изучающих поведенческие реакции этих хищных обитателей моря.

Старайтесь не плавать в одиночестве: присутствие партнёра или плавание в группе поможет удержать настроенных агрессивно хищниц от атаки.
Следует избегать погружаться в тех местах, где было замечено появление крупных особей (1.5 м и более)
Находясь в воде, не привлекайте к себе внимание резкими движениями, не поднимайте лишнего шума.
Не входите в воду, имея царапины, незажившие раны и порезы - это может быть опасно. Акула способна уловить даже мизерные доли крови в воде на расстоянии до 10 км. Женщинам во время критических дней лучше отказаться от купания в местах, где могут водиться эти хищники.
Избегайте погружений в темное время суток. В это время хищники наиболее активны, так как находятся в поисках пищи, а видимость в воде не настолько хороша, чтобы человек мог в случае нападения суметь защитить себя.
Будьте внимательны при входе в воду в в устьях рек, особенно после сильного ливня, дождём в открытое море вымываются органические вещества, привлекающие любопытных особей.

Не купайтесь в местах промышленной рыбной ловли, так как аромат свежего улова непременно привлечёт к себе заинтересованных хищников в поисках халявы.
Не надевайте блестящих украшений, хоть у акул и слабое зрение, но они болезненно реагируют на яркие блики.
Не надевайте купальных костюмов слишком ярких/контрастных расцветок, отдавайте предпочтение спокойным или тёмным тонам.
Не прикармливайте акул: хищники, угощённые вами сегодня, в ожидании очередной порции свежей рыбы завтра могут оказаться на территории пляжа в ожидании новой порции.

Если вы повстречались с акулой:

Самое важное – не паниковать, старайтесь полностью держать себя в руках. Помните, что эти животные прекрасно улавливают малейшие био-импульсы, сообщающие о панике, в случае которой интерес хищницы стремительно возрастет. Поэтому не нужно поддаваться панике и шумно покидать место встречи с акулой.
Держитесь спиной к рифу, как можно ближе к нему, в таком случае у хищника будет меньше пространства для манёвров.
Двигайтесь, не выпуская акулу из вида, спокойно, уверенно, медленно. Бегством вам всё равно не спастись, помните, что акула молниеносно может развить скорость до 60 км/ч., ваше бегство может только лишь пробудить в ней азарт и желание принять участие в состязании. Поэтому, старайтесь удаляться очень осторожно, практически незаметно по возможности не создавая соревновательных процессов. Двигайтесь к берегу эффективными, плавными, бесшумными гребками.

Как узнать, что акула хочет атаковать?

Как правило, акулы всегда дают понять своим жертвам, что их интерес вызван не одним лишь простым любопытством, и что человеку вскоре следует ожидать нападения.
В чём это выражается? Хищник начинает плавать кругами вокруг потенциальной жертвы. Сначала круги широкие, но затем постепенно сужаются, и когда акула будет готова атаковать, они станут существенно уже. О своём намерении атаковать она сообщит опусканием плавников и характерным выгибанием спины, после чего последует решительный бросок. Поэтому находясь в компании с акулой, важно следить именно за этими признаками.

В заключение хочется сказать, что риск повстречаться с агрессивно настроенной особью практически ничтожен, намного реальнее вероятность утонуть, которая почему-то пугает нас гораздо меньше, чем мизерная возможность встретиться с «грозой морей»

Качественных и безопасных вам путешествий!

Создавайте шумную обстановку

В случае, если вы путешествуете один по местам, где располагается территория медведя, или вдоль берега реки, то давайте знать, что вы здесь. В особом случае там, где рельеф или высокая трава затрудняют вид. Надо петь, шуметь, можете даже привязать к себе побрякушку или колокольчик. Лучше путешествовать с группой, если есть такая возможность. Медведям легче определить компанию, нежели чем одного человека, т.к. от групп всегда больше шума. Нужно остерегаться густых и больших кустов, но если не получается, постарайтесь сделать так, чтобы ветер дул со спины, и медведь смог заметить ваш запах. Медведи полагаются на свое чутье больше, хоть и зрение у них такое, как у людей. Нужно всегда давать знать ему, что вы есть.

Медведь, как и человек, использует тропы, поэтому не надо рядом с ней разбивать палатку. Лучше обходите места, где почуете запах мертвой рыбы или где увидите птиц, которые едят падаль. В этом месте может находиться добыча медведя, а если он там, то может начать защищать свои тайник с помощью агрессии. В таких местах находится лежбище у мишки.

Обеспечивайте ему достаточно большое свободное пространство. Многие медведи достаточно терпеливы, но у любого хищника есть свое «личное пространство» - расстояние, в рамках которой он чует опасность. Если Вы располагаетесь в зоне личного пространства животного, то оно может выявить агрессию. Когда делаете фотографии зверей, применяйте увеличенную съемку или другие приборы для увеличения изображения, если приблизитесь для съемки крупным планом, то можете очутиться в этой страшной зоне.

Держите свой лагерь в частоте и порядке

У мишек только 7 месяцев, чтобы запастись жиром перед длительной зимней спячкой. Не показывайте медведям, что человеческую пищу или ее остатки легко добыть. Нелепо и очень опасно кормить их, и особенно оставлять пищу, которая привлекает медведей.

Нужно желательно готовить и держать пищу вдали от палатки, Продукты надо подвешивать так, чтобы мишка их не смог достать. Но если деревьев нет, то лучше хранить еду в специальных контейнерах. Медведей так же может притягивать запах собаки и ее еды, будьте внимательны

Сохраняйте свой лагерь в порядке. Всегда за собой мойте посуду. Не надо использовать продукты, которые пахнут, допустим, как бекон или копченая рыба. Не надо, чтобы одежда пахла едой. Остатки пищи сжигайте на костре. Как и мусор, так и еда, они одинаково притягивают хищника. Не нужно закапывать остатки в землю, потеряете время, потому что у них замечательный нюх и они умеют капать

Если вдруг в течении рыбалки к вам подходит медведь, прекратите ловлю. На случай, если на леске рыба, не позволяйте, чтобы та плескалась. Если не получается — оборвите леску. Медведь придет к вам еще раз, если поймет, что можно таким способом заполучить рыбу. Он так же может показать агрессию, если примет вас за другого медведя, который ловит рыбу