Как избавится от злости человека. Как избавиться от злости, гнева и ненависти? Как избавиться от злости

Наверняка многие из нас знают, что вспышки гнева - это простая защитная реакция нашего организма.

Таким образом мы избавляемся от переполняющих нас эмоций и переживаний. Но далеко не все способны на это из-за своих убеждений. Одни считают, что открыто выражать злость - это плохо, другие полагают, что так они проявляют свою слабость.

Но, тем не менее, все мы люди, и нам свойственно злиться. Агрессивность заложена в нас самой природой и, всякий раз подавляя её, мы направляем свою же силу против себя. Накопленная энергия гнева и злости разрушает нас изнутри, вызывая болезни, усталость и депрессию. Так каким образом возможно избавиться от злости, освободиться от накопившихся обид и отрицательных эмоций? Неужели нужно давать волю своему гневу? А ведь именно от таких вспышек агрессии могут страдать самые близкие и дорогие тебе люди… Некоторые самостоятельно стараются избавиться от негодования, да так стараются, что еще глубже погружаются в них. Казалось бы, парадокс: все понятно, так нельзя, без злости будет лучше и легче, но чем больше вы проговариваете про себя формулу «успокойся», тем сильнее вы злитесь.

Чтобы успокоиться и адекватно отреагировать на некую критическую ситуацию, психологи советуют сосчитать до десяти. Думаю, что многие слышали о таком методе. Но! Кому-то этот способ помогает, а вот кому-то - с точностью да наоборот. Постепенно приближаясь к «десяти», такие люди просто «срываются с цепи», говоря потом, что до начала счета они были гораздо спокойнее.

Успех реакции на проблему зависит от скорейшего выброса негативных эмоций. Чем быстрее, тем лучше. А мы часто себя сдерживаем, загоняем вглубь обиду и злость. Но спустя время эти эмоции с новой силой просятся наружу. Именно поэтому мы и выматываемся и физически, и психологически. Но это вовсе не значит, что надо срываться, мстить и уничтожать обидчиков. Ни в коем случае. Злость нужно уметь выпускать альтернативными и безобидными способами.

Вот несколько способов сброса негативных эмоций гнева, раздражённости, агрессии.

1. Дайте волю своим чувствам! Очень важно позволять себе злиться и испытывать гнев. Вы же не запрещаете себе смеяться? А радость - это такая же эмоция, как и гнев, только без ваших внутренних ограничений. Итак, возьмите подушку и начните лупить её - так вы всю злость выплесните и почувствуете, что вам стало намного легче, словно вы сбросили тяжкий груз. Если этот метод не особо вам подходит, то напишите письмо ненависти и злости. Пишите на бумаге, с силой надавливая на карандаш или ручку, вкладывайте в каждое слово всю свою ненависть и гнев. После написания обязательно сожгите письмо. Есть ещё одна альтернатива этому методу - закройтесь в машине и покричите во все горло либо уйдите туда, где меньше всего людей (лес, дача и т. д.), и прокричитесь так, как вам захочется!

2. Не доводите себя до предела, когда на вас кричат или критикуют! Лучший способ совладать с гневом - это заявить об этом тому, кто вас разозлил. Просто скажите: «Ты знаешь, мне не нравится, когда ты так говоришь со мной…» или «Я рассержена на тебя, потому что…» Конечно, далеко не всегда оправданно высказывать все в лицо. Можно обратиться к обидчику через зеркало. Проиграйте ситуацию, которая вас вывела из себя, и, представив в зеркале того, кто вас задел, выскажите все, что вы о нем думаете. После того, как ваша злость иссякнет, постарайтесь его искренне понять и простить. Прощение поможет вам полностью освободиться от злости и агрессии.

3. Научитесь делать паузу Самый простой способ справиться с собой - это сделать глубокий вдох и сосчитать до десяти. Об этом методе я уже упоминала выше. Если есть возможность, прогуляйтесь, ведь движение обязательно поможет справиться с разыгравшимся адреналином. Также можно негатив «смыть». Постирайте или помойте посуду. Контакт с водой даст разрядку. Когда чувствуете, что едва сдерживаетесь от того, чтобы не наговорить лишнего, мысленно наберите в рот воды. Пусть вам в этом поможет сюжет из сказки о заговоренной воде: «Жили-были старик со старухой. Не проходило и дня, чтобы они не ругались. И, хотя оба устали от ссор, остановиться никак не могли. Однажды зашла к ним в дом ворожея и подарила им ведро заговоренной воды: «Если опять на ругань потянет, набери полный рот этой воды, и ссора пройдет». Только она за дверь, как старуха начала старика пилить. А он набрал в рот воды и молчит. Что же теперь, старухе одной воздух сотрясать? Для ссоры нужны двое! Так они и отвыкли от брани…» 4. Избавьтесь от накопившегося беспокойства и внутренних блоков!

Следующие техники, позаимствованные из даосского учения Шоу-Дао, помогут вам.

Упражнение «Улыбка Будды» позволит вам легко приходить в состояние душевного равновесия. Успокойтесь и постарайтесь ни о чем не думать. Полностью расслабьте мышцы лица и представьте, как они наливаются тяжестью и теплом, а затем, потеряв упругость, как бы «стекают» вниз в приятной истоме. Сосредоточьтесь на уголках ваших губ. Представьте, как губы начинают слегка раздвигаться в стороны, образуя легкую улыбку. Не прилагайте мышечных усилий. Вы почувствуете, как губы сами растягиваются в едва уловимую улыбку, а во всем теле появится ощущение зарождающейся радости. Старайтесь выполнять это упражнение каждый день, пока состояние «улыбки Будды» не станет для вас привычным.

5. Сходите к невропатологу. Не стесняйтесь и не бойтесь. С вами все в порядке, вы здоровы, просто жизнь спровоцировала у вас естественное в вашей ситуации депрессивное состояние. Расскажите о периодически возникающих изматывающих вас мыслях. Вам пропишут безобидные препараты, возможно гомеопатические, которые вы будете принимать, когда нахлынут эмоции. Не стесняйтесь того, что с вами происходит. Это не такая уж редкость.

Просто необходимо грамотно помочь себе выйти из неприятного состояния.

Глупость не всегда делает человека злым, но злоба всегда делает человека глупым. (Франсуаза Саган).

О природе злости и гнева.

Благодаря своей разрушительной силе, гнев и злость являются самыми сильными среди всех прочих отрицательных эмоций. "Злость - наиболее ужасная и неистовая среди всех эмоций", - писал Сенека. Чтобы понять, как избавиться от злости и ненависти, прежде всего следует выяснить их происхождение. Корни злости питаются из источников, которые во многом определены самой природой. Очевидно, что агрессия необходима каждому живому существу, во-первых, во имя заботы о безопасности собственных границ, во-вторых, из-за стремления к удержанию и расширению сферы и территории влияния. В животном мире она требуется и для естественного соперничества и для борьбы за брачное партнёрство. Эти мотивы нам переданы по наследству от наших далёких пращуров.

Гнев является мощной и кратковременной злобой, направленной на кого-то или на что-то. Это - многократно усиленная злость, совладать с которой чрезвычайно трудно. Гнев действует сильнее злости, однако и быстрее иссякает. Обе эти эмоции не всегда вредны, они даны человеку природой не зря, поскольку с одной стороны служат его безопасности, а с другой помогают в конкуренции. Сказать о том, что и гнев и злость абсолютно вредят человеку, всё равно, что сказать, будто гроза и ветер опасны для всего живого. Однако, если эти эмоции доминируют над всеми остальными и выходят из под контроля, они наносят серьёзный вред своему хозяину.

Об их вреде.

В цивилизованном обществе, где нет нужды бороться с врагом за пищу или территорию, дефицит гнева и злости ощущается иногда как дефицит сильных эмоций. Отсюда такая тяга у некоторых людей к просмотру фильмов со сценами насилия и к играм со множеством смертей и разрушений. Таких фильмов и игр становится всё больше, а новые технические приёмы делают их всё более реалистичными. На память приходит эпизод из фильма «Мачете», где «герой» вспарывает кому-то живот, достаёт и разматывает кишку и использует её как верёвку для спуска из окна… К счастью для всего человечества, природа милостиво распорядилась, предоставив нам в противовес злости и гневу, сострадание и добродетель. Иначе, люди давным-давно перебили бы друг друга в междоусобных войнах. В большей степени эти чувства близки к женщине, как к носительнице функции зарождения новой жизни, уживаясь при этом в ней со злостью как неизменным атрибутом соперничества и стремления к безопасности. Считать проявление у себя злости и гнева как чего-то неестественного и недостойного человека, было бы глупо. Люди не ангелы и не роботы, им присуща вся гамма чувств и эмоций. И Папа Римский и Далай-Лама могут на кого-то злиться. Вопрос в том, чтобы соблюдать баланс между негативными и позитивными эмоциями. При этом равновесие это можно представить себе как ложку дёгтя и бочку мёда. Почему именно так? Прежде всего, чтобы не нанести вред самому себе. Злость и ненависть блокируют собой работу мозга, устраняя объективность суждений и анализ последствий дальнейших действий. Вы утрачиваете способность судить здраво и словно сходите с ума. Таким образом, эти эмоции порождают в голове хаос, ведущий к углублению вашей проблемы и к дальнейшим трудностям. Кроме того, множество исследований показывают, что злость и ненависть часто приводят к болезням и преждевременной смерти. Так, например, американские учёные Р. Уильямс и Р. Саполски провели исследования, доказавшие, что злость, ярость и враждебность особенно разрушительно действуют на сердечно-сосудистую систему. Это утверждение подкреплено таким количеством фактов, что сегодня злость и враждебность рассматриваются на том же уровне опасности, что и высокий уровень холестерина и повышенное кровяное давление.

О том, как освободить себя от их плена.

Теперь, когда мы определили для себя очевидность вреда злости и ненависти, возникает вопрос - как с этим быть? Как избавиться от злости, ненависти и гнева, когда эти негативные эмоции переполняют вас? Просто так, без последствий, заставить себя перестать злиться нереально. Подавленная эмоция очень скоро проявит себя в каком-то ином виде. Это может быть угнетённое состояние, повышенная раздражительность и скверное настроение, а может быть и болезнь на физическом уровне от ангины до сердечного приступа. Иногда человек попадает в автомобильную аварию, поскальзывается и ломает ногу, получает сосулькой по голове. Все эти случайности происходят не случайно, как бы парадоксально это не звучало. Здесь работает закон отражения: злишься на кого-то, получишь сдачи, злишься на себя - себе же и навредишь. Поэтому, если злость уже овладела вами, и вы не в силах от неё избавиться, выпустите её на свободу физическим действием. Самое простое - порвать газету и выбросить её в урну. Хорошо помогают избавиться от гнева специальные упражнения, которым легко научиться и которые займут всего 3-5 минут. После этого, успокоившись, разберите ситуацию беспристрастно и безэмоционально. В этом анализе не пытайтесь выявить вину человека, к которому испытываете негативные чувства. Такой подход не только не погасит вашу злость, но наоборот только усилит её. В 99% неприязнь к кому-то испытывается по причинам, которые следует искать внутри себя. Мы ненавидим в ком-то такие черты, от которых либо сами хотим избавиться, либо которых нам самим не хватает, а у кого-то их в избытке. Очень часто злость происходит от укоренившихся в прошлом представлениях о ком-то или о чём-то. Мы не отдаём себе отчёт в том, что со временем всё меняется. Может поменяться и чьё-то представление о вас. Возможно, человек, с которым у вас был конфликт, готов наладить отношения, подходит к вам, а у вас в это время всё внутри закипает, и вы выливаете свои эмоции, разрушая ещё непостроенный мост примирения. Людям свойственны поспешные ошибки и суждения, после которых наламывается куча дров. А терпения зачастую хватает только на один вопрос: «Молилась ли ты на ночь Дездемона?».

Тот, кто намеревается или уже причинил вам зло, по сути, далёк от совершенства. Его действия вызываются его же внутренними проблемами. Поэтому не стоит спешить обижаться и мстить. Зло - это признак несовершенства и слабости, неразрешённых внутренних проблем. Осознавая это и научившись прощать зло, человек становится сильнее. Умение прощать - качество сильных и великодушных людей. Но возможно ли развить в себе силу противодействия злости и ненависти, не обращаясь при этом в монахи, и не удаляясь в пустыню на 40 лет? Психологи рекомендуют воспитывать в себе толерантность или проще говоря терпимость. Это качество помогает легко и просто общаться с любыми людьми. Чтобы развить в себе толерантность, изучайте людей. Каждый человек обладает своим психотипом, темпераментом, особенностями речи и поведения. Понимая людей, вы сможете одинаково хорошо относиться к людям разной национальности, вероисповедания, социального положения, уровня культуры и образования. Изучая людей, лучше узнаешь себя. Если хорошо понимаешь себя, можно научиться лучше себя контролировать. Тогда будет легко справляться с негативными эмоциями, и тогда злости, гневу и ненавистью нечем будет питаться.

Желаю Здоровья!

За последние десятилетия ситуация сильно изменилась. Мы все больше включены в сильно и быстро меняющийся мир и не можем оставаться равнодушными не только к дурному поведению соседей или родни, но и к горячим конфликтам мирового массштаба, экологическим и экономическим вопросам, многому другому.

В этих условиях злоба и агрессия может стать частью жизни, если вовремя не научиться отделять важное от несущественного для себя. Погружаясь в сложности всеми мыслями, мы можем не заметить, как сами превращаемся в трамвайных хамов, нервных коллег и неуживчивых родственников. Хотя буквально вчера не уважали и осуждали такое поведение.

Ошибку можно совершить в самом начале, поддавшись убеждению, что, раз мир неспокоен и динамичен, справиться с этим нереально и придется жить так. Есть люди, которые всерьез считают, что подобные качества необходимо даже развивать, чтобы морально выжить. Однако выход как раз в другом направлении - только спокойствие!

Как проверить себя

Терпеливость и толерантность, с одной стороны, пропагандируются в нашем обществе, хотя порой это выглядит больше как слабые попытки примириться с реальностью. Но желание отреагировать на все, что задевает, тут же можно реализовать в соцсетях, где пока еще сложно с контролем за оскорблениями. Но глупо перекладывать ответственность за свои чувства на модераторов интернет-изданий. Вопрос в том, насколько часто вы находите в окружающем мире угрозу для себя и насколько адекватно к этому относитесь.

Протестируйте себя по нескольким пунктам и задумайтесь, имеют ли к вам отношение следующие поводы для злости:

1. Сталкиваясь с ситуациями несправедливости к другим, вы чувствуете собственную обиду и вину за то, что происходит.

2. У вас есть склонность критиковать окружающих и наставлять их на путь истинный. Надо понять, какую цель вы преследуете - изменить человека, сорвать злость или защититься.

3. Вы совершаете поступки и говорите то, о чем потом сожалеете.

4. Ваша раздражительность сказывается на вашем здоровье - головные боли, усталость, бессоница.

5. Ваше настроение меняется от тех ситуаций, которые напрямую не влияют на вашу жизнь.

Все эти признаки могут говорить о том, что в вашей жизни слишком много избыточных негативных эмоций и стоит разобраться с этим подробнее.

Что делать, чтобы снизить уровень агрессии

1. Выражать гнев приемлемыми формами. Чаще всего мы не в силах контролировать именно способ выражения злости, а собственно эмоция имеет полное право на существование. Важно не путать запрет на грубость с запретом на само чувство. Известно, что подавлять уже вспыхнувшую агрессию еще вреднее, чем выпустить ее наружу. Старайтесь формулировать свою претензию и вежливо ее излагать.

2. Не вываливать на оппонента все, о чем вы давно молчали (даже если причина есть и не одна). Обсуждайте только тот повод, который волнует вас в текущий момент. Нередки случаи, когда и мы, и наши близкие, попав под раздачу, получаем не только за себя, но и за страну, правительство и международную ситуацию.

3. Стараться не копать глубоко. Наши фантазии заводят нас в такие дебри ложных причин и следствий, из которых выбираться потом приходится не один год. Толкнувший вас прохожий не хотел вас обидеть - он спешит, не разлюбил, а просто устал. Остановите ход рассуждений на простых выводах, тем более, что скорее всего, так и есть.

4. Определить свою потребность. Наша злоба - показатель. Почему вы ввязываетесь в разговоры о политике? Жаждете общения, хотите привлечь к себе внимание, ищете применения интеллекту? Понимая главный мотив, реализуйте его и получайте удовольствие, не акцентируя на досадных мелочах.

5. Сообщать о своих трудностях. Если проблема повторяется, а вспышки ярости не удается контролировать, просите о помощи. Рассказать близким о своих чувствах и рассчитывать на то, что их учтут - вполне естественно. Так можно убедиться, что вокруг вас - не враги.

6. Сопереживать. Это высший пилотаж, но пробовать можно. То, что раздражает вас, скорее всего, и у другого человека вызвало тревогу. Иногда мы ссоримся просто потому, что находимся в одном эмоциональном поле, а делить нам нечего. Сочувствуя другому, мы можем увидеть, что повод не стоит реакции.

7. Ощутить свою авторитетность. В большинстве случаев мы испытываем ущемленность в момент злости, не осознавая своей значимости. Но на самом деле она никуда не девается и остается только ее показать. Важно вспомнить, что вы - человек уверенный и не впадаете в панику из-за ерунды.

8. Не искать причин и виноватых. В целом злиться и нервничать - нормально, если не начинать вдаваться в разбор полетов, поиск ответственного за все в этом мире и досаду на то, что мир несовершенен. Понервничать и перестать - лучший выбор.

9. Найти смысл жизни. Звучит сказочно, но работает вполне рационально. Держаться на плаву и не тонуть при каждой набегающей волне помогает понимание ценности своего существования. Когда вы спешите навстречу радостному событию (встречу с любимым, домой к детям, на увлекательные курсы языка), будете ли вы тормозить из-за мелкой ссоры или плохой погоды? Вряд ли.

10. Забывать. Этот механизм отказывает, если есть стремление накручивать себя и страдать не по делу. Но согласитесь, что в этом случае плохую память стоит даже потренировать. Негативные сценарии перестанут затягивать вас вглубь переживаний, как вас обидели вчера или полчаса назад.

Бывает, что агрессивным становится близкий человек. Что делать? Смотрим видео!

Доброго времени суток дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от злости. Вы узнаете, какой она бывает. Выясните, по каким причинам развивается, что может повлиять на это. Поговорим о способах избавления и о контроле над собой.

Типы злости

Тихая ненависть. Ситуация, когда человек никоим образом не выдает свою злость. Он может улыбаться индивиду, которого ненавидит, по сути, такое поведение является лицемерным.
Обида на весь мир. Человек ненавидит все, что его окружает, он считает, что все ему должны, и мир против него, люди против него. Он одинок, никому не нужен.
Соревнование. Например, тут может идти речь о ситуации, когда две женщины соперничают за одного мужчину, соответственно они ненавидят друг друга.
Игра. Один индивид специально провоцирует другого на приступы агрессии, тем самым получает от этого удовольствие.
Отчаяние. Приступ злости носит демонстративный характер. Таким способом человек привлекает к себе внимание.

Возможные причины формирования

Повлиять на рождение приступов злости и гнева могут следующие факторы:

когда кто-то отказывается помочь, будь то материальная поддержка или физическая, моральная — тогда человек начинает злиться на индивида, который не оказал помощь в трудную минуту;
личность может злиться на людей, которые сплетничают за его спиной, осуждают, обсуждают его — в такой ситуации очень сложно игнорировать происходящее, накапливается обида;
игнорирование – ситуация, когда кто-то начинает делать вид, что не замечает Вас, рождается желание как-то наказать этого человека, появляется озлобленность;
неурядицы в семье — когда злость возникает на близких людей, например, на супруга или жену, бытовые трудности;
предательство — когда один из партнеров изменяет второму, будь то в моральном или физическом плане;
невозврат долга — когда индивид просит взаймы, а потом не возвращает ни копейки, к такой личности рождается ненависть;
проблемы с гормональным фоном, особенно это касается подросткового периода и женщин в момент климакса, в таких ситуациях не исключены приступы агрессии;
— злость рождается в ответ на попытки другого человека нанести моральный или физический вред, например, распустить руки или произнести .

Способы борьбы со злостью

Аутотренинг от гнева и злости. Человек должен настроиться на позитивные эмоции, мысленно попрощаться с гневом, который у него иногда возникает, научиться прощать других людей, принимать всех такими, какими они есть.
Откровенный разговор. Нужно научиться общаться с близкими без озлобленности, если есть что-то наболевшее лучше рассказать об этом, не держать в себе, не копить на кого-то злобу.
Если между любимыми людьми возникают какие-то недомолвки, начинает развиваться конфликт и не получается разрешить его мирным путем, иногда лучше сделать небольшую паузу в отношениях, дать друг другу время для того, чтоб пришло осознание своих ошибок, чтобы партнеры смогли разобраться в причинах, по которым у них возникают негативные эмоции в отношении друг к другу.
Чтоб избавиться от зависти и злости по отношению к определенной личности, нужно научиться игнорировать общение с этой особой или свести его к минимуму. Индивид должен научиться избавляться от раздражающих факторов или ставить мысленные блоки перед тем, что вызывает чувство гнева.
Занятие спортом. Нередко выплеснуть лишний негатив получается при помощи физических упражнений, например, не обязательно заниматься боксом или каким-то боевым искусствам, можно ходить в тренажерный зал, тем самым избавляться от .
Нужно научиться определять границы личного пространства, возможно, есть люди, которые посягают на него и тем самым вызывают раздражение. Обозначьте для индивидов, с которыми Вы общаетесь, что недопустимо быть на очень коротком расстоянии, нужно держать дистанцию.
Займитесь медитацией, освойте восточные практики. Так Вам будет проще научиться расслабляться, избавляться от негативных мыслей и эмоций.
Научитесь давать волю собственным эмоциям, не сдерживайте в себе весь накопившийся негатив. На самом деле злиться — это хорошо, человек должен проявлять разные эмоции, не только смеяться, веселиться. Если есть необходимость, он должен и злиться. Главное, чтоб выплескивание гнева не было направлено на других людей. Например, можно взять подушку и начать ее колотить или газету и начать ее рвать на мелкие кусочки. Это позволит успокоиться и прийти к душевному равновесию. Не заметите, как станет намного легче, злость отступит.
Можно попытаться на листке бумаги изложить все то, что наболело, весь свой гнев и ненависть. После того, как Вы все опишите, сожгите данный лист.
Можно выплеснуть гнев посредством крика, но для этого лучше находиться где-то далеко от людей, так, чтобы Вы не напугали соседей или родственников, например, стоя в лесу или находясь на своей даче, когда не сезон огородов.
Попытайтесь остановиться, передохнуть, прежде чем говорить что-то плохое людям. Пока будете находиться «на паузе», плохие мысли отступят, настроение поменяется, пропадет желание говорить кому-то гадости.
Если появляется сильное желание кому-то нагрубить, то лучше отправиться на прогулку, подышать свежим воздухом. Так Вы сможете успокоиться. Некоторым людям помогает мытье посуды, она успокоит и утихомирит, позволит осознать, что могло произойти, и с чем это связано.
Если появляется ощущение того, что Вы сейчас взорветесь, выплесните море негативных слов в адрес какого-то человека, представьте, что Ваш рот полон воды и нет возможности сейчас говорить.
Если самостоятельно справиться с негативом, который накапливается в Вашем организме, не получается, нужно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Специалист научит, как совладать с такими эмоциями.

Если Вы хотите избавиться от гнева и раздражительности, Вам могут помочь следующие рекомендации.

Помните о том, что все мы разные, у всех есть какие-то положительные и отрицательные черты, не нужно слишком предвзято относиться к другим людям.
Не замыкайтесь в себе, не держите весь гнев внутри. Научитесь к любому событию относиться с юмором, попытайтесь находить что-то положительное в любой ситуации.
Займитесь развитием собственной уверенности – это позволит проще относиться к любой ситуации, Вы сможете стойко противостоять чьей-то провокации на гневные эмоции.
Измените круг своего общения. Если рядом люди, которые Вас раздражают, они постоянно будут провоцировать на негатив и развитие злости. Лучше, чтоб рядом были те, кто доставляет только положительные эмоции.
Не нужно подавлять гнев, который хочет выйти наружу. С течением времени накопившаяся злость начнет разрушать Ваше тело изнутри, тем самым будет способствовать развитию серьезных заболеваний.
Научитесь правильно относиться к ситуации, переоценивать свои потребности. Иногда человека может разозлить абонент по причине каких-то проблем в семье. Недопустимо срываться на людях только потому, что они ведут себя как-то не так, попытайтесь поставить себя на их место.
Иногда нужно посетить невропатолога или психотерапевта, возможно, Ваше поведение обусловлено проблемами с нервной системой или же всему виной .

Теперь Вы знаете, как побороть в себе негатив, как избавиться от злости внутри себя. Помните о том, что для нормальной жизнедеятельности человеку необходимо испытывать положительные эмоции. Негатив, который скапливается внутри или постоянно выплескивается на окружающих, только вредит самому индивиду, ухудшает его психологическое и физическое здоровье. Поэтому очень важно научиться себя контролировать, препятствовать вспышкам агрессии и злости.

Кроме радости, восторга, удивления и восхищения, мы часто испытываем и разрушительные эмоции. Гнев, ярость, обида, ревность, раздражительность и злость – неотъемлемая часть каждого из нас. Они являются естественной реакцией на происходящие события, сигнализируя и нам, и окружающим, что что-то идет не так, как нам хотелось бы. Избавиться от них невозможно, да и не нужно, иначе мы не смогли бы различать то, что нам нравится и что представляет опасность. Но вот уменьшить их воздействие на психику у тех, кто излишне страдает от подобных чувств, нужно обязательно.

Разбираем, как избавиться от злости

Эмоции управляют жизнью, как и разум. У кого-то они играют очень большую роль, а кто-то смог справиться с ними и держит их крепко в узде. Как положительные, так и отрицательные чувства необходимы человеку, ведь они помогают ему понять, что ему подходит, а что нет. Без подобного механизма мы бы не знали, что нам делать и как поступать.

Несмотря на их важную роль, нельзя позволять таким негативным эмоциям, как злость, доставлять слишком много проблем. Она должна быть мгновенной, как вспышка, уступая после себя место совсем другим чувствам и, позволяя спокойно разобраться в ситуации, спровоцировавшей её возникновение. Когда же она не отпускает ни на секунду, и всё чаще появляется из ниоткуда, пришло время разобраться со своей жизнью и внутренним миром, иначе не избежать проблем, способных разрушить устоявшийся порядок вещей.

Когда злость начинает доминировать над другими чувствами, сопровождаясь вспышками гнева и раздражительностью, мозг перестает адекватно воспринимать ситуацию. И вместо того, чтобы объективно оценить возникшие трудности или разногласия, становится ещё сложнее справиться с негативом и вредом, который наносится как себе, так и окружающим. Но не пытайтесь исключительно силой воли решить столь сложную проблему.

Избавиться от неё можно только выяснив причину её появления, а, не используя силу воли, с помощью которой сильный человек может приказать себе успокоиться. Но он не перестанет нервничать, а лишь загонит негативные чувства глубоко внутрь, так и не разобравшись, действительно ли что-то пошло не так.

Для того чтобы заставить мозг вновь адекватно оценивать ситуацию, спровоцировавшую излишнее напряжение, выплесните накопившееся раздражение. В этом помогут активные физические упражнения: бег, ходьба, плавание или командная игра. Не помешает послушать любимую музыку, громко подпевая исполнителю, громкий крик - там, где никто не слышит, уничтожение старой газеты или выбивание ковра или подушки. Выплеснув любым из этих способов раздражение, вы сможете более спокойно взглянуть на то, что происходит.

Часто злость – это реакция на поведение конкретного человека, обидевшего словом или делом, не оправдавшего надежды или осмелившегося критиковать. Многие не понимают, что затаивание обиды глубоко в душе и тем более вынашивание планов мести никак не помогут наказать обидчика, даже если он таковым является на самом деле. Это лишь причинит вред вам. Отомстив ему, вы всего лишь на секунду почувствуете удовлетворение, но затем вернетесь к тому, что за это время, пока планировали месть, упустили прекрасные возможности добиться большего в жизни и осуществить заветные мечты. Да и зацикленность на ком-то, особенно том, кто этого совсем недостоин, не лучшим образом влияет и на отношения с окружающими.

Мало, кто способен выдержать рядом человека, от которого волнами распространяется злость. Ведь её воздействие в нормальной ситуации должно вызывать какие-то действия, а затем она исчезает, и психологическое состояние приходит в норму. Когда же этого не происходит, и она накапливается внутри, никуда не исчезая, любой становится похож на бомбу замедленного действия, не знаешь, когда взорвется. Толчком для большинства заболеваний, по мнению многих врачей, становится стресс , а избежать его не получится никак, когда каждая минута жизни пронизана злостью. Ничто не наносит такой вред здоровью, как хронические переживания и негатив.

Неужели попытки причинить боль недостойной подруге, бывшему кавалеру, коллеге или деловым партнерам стоят таких жертв. Никакое удовольствие от возмездия не возместит столько упущенного драгоценного времени и возможностей изменить жизнь, которые периодически возникают у всех. Нельзя успеть всё, всегда приходится делать выбор: или развиваться, заботиться и думать о себе и дорогих людях, или посвятить время тем, кто обидел и оскорбил.

Поэтому прощение – это не просто основа христианской религии, а настоящая панацея от бесцельно потраченных лет и страж, охраняющий наше здоровье. Будьте великодушны, учитесь прощать и отпускать прошлые обиды. Живите своей жизнью, забыв о тех, кто причинил боль. Пусть их поступки остаются с ними, не взваливайте непосильную и ненужную ношу на свои плечи.

Нет более сильного человека, чем тот, кто умеет прощать, и научился терпимо относиться к человеческим слабостям. Понимая, что все не совершенны, они не только не пытаются с маниакальным упорством стать идеальными, но и не лишают других права иметь недостатки. Самыми же несчастными людьми являются перфекционисты - те, кто, во что бы то ни стало, стремятся быть лучшими во всём, забывая, что все мы не вечны, и с прожитыми годами многие вещи становятся совершенно неважными и второстепенными, хотя многие на них тратят огромное количество времени.
Не занимайтесь пустой тратой времени, признайте, каждый имеет право на ошибку. При этом никто не может лишить вас права общаться с теми, кто нравится, избегая, и избавляясь при этом, навсегда, от тех, кто не подходит по самым разным причинам. Терпимость совсем не значит, что вы обречены терпеть рядом тех, кто вызывает раздражение. Наоборот, она учит не тратить нервы на тех, кого вы больше никогда не увидите, с кем можно не общаться и быть снисходительнее к близким, если они оступились всего лишь раз.

Относитесь к возникающим неприятностям с лёгкой долей иронии. В жизни всегда случаются неприятные ситуации, и ваша задача выйти из них с наименьшими потерями. А для этого очень важно научится не паниковать и оставаться хладнокровной. Именно это позволит найти самый лучший выход при любых трудностях. Что случилось, то случилось, зачем ещё больше усугублять положение, постоянно пытаясь понять, почему это произошло именно с вами. Анализ случившегося, безусловно, нужен для получения опыта и предотвращения подобного в будущем, но поиски ответа на вопрос «За что?» и «Как же так?» - пустая трата времени.
Когда кто-то пытается спровоцировать вас, сделайте глубокий вдох и посчитайте про себя до 10. Это не только не даст гневу завладеть вами, но и позволит дать достойный отпор. Люди, которые пытаются сорвать злость на других, страдают от внутренних проблем и душевных терзаний, на них не нужно злиться, их можно лишь пожалеть. Но чтобы не испытывать себя на прочность, постарайтесь уйти от неприятного разговора.

Будьте мудрее. Не спешите обижаться или выяснять отношения, может человек совсем не хотел вас задеть и не думал, что вы так отреагируете на его слова или поступки. Иногда достаточно всего нескольких слов, чтобы разобраться в произошедшем.
Накипело, выговоритесь вслух или выплесните эмоции на бумагу. Так вы никого не обидите и не заставите себя излишне сдерживаться в выражениях. Освободив душу от негатива, который льется с экранов телевизоров и от некоторых знакомых, намного легче найти возможность поставить заслон на пути агрессии и злости.
Чаще всего самый лучший способ оградить себя от ненужного раздражения и ненависти, - это выключить телевизор и отправиться на прогулку с детьми, любимым или собакой. Ведь ни для кого не секрет, что все новостные программы передают много негатива. А это уже само по себе создаёт излишнее напряжение, провоцирующее необоснованную агрессию и ярость.

Не позволяйте злости досаждать себе. Она должна быть похожа на вспышку, а не превращаться в чувство, которое не отпускает ни на секунду, сопровождая неотрывно каждую минуту жизни. Иначе вместо помощи, она создаст столько негативных ситуаций, что вы не будете успевать справляться с ними. Поэтому найдите в себе силы и постарайтесь избавиться от всего накопившегося негатива, ставшего причиной её постоянного присутствия. И тогда ваша жизнь заиграет совсем другими красками.