Как избавиться от зависимости от телевизора. Опасности зависимости от телевизора. Чем опасна зависимость от телевизора

Разве можно сегодня отыскать квартиру, в которой не будет ни одного телевизора? В наше время зомбоящик стал неотъемлемой атрибутикой каждого дома. Для некоторых людей он стал практически членом семьи. Человек тратит очень много свободного времени на просмотр новостей, фильмов, передач и, конечно, сериалов. Зачастую его включают автоматически, без определенного намерения что-либо смотреть. Известно, что человек в среднем проводит около 3-4 часов в день, сидя перед телевизором, что составляет половину всего времени отдыха. Это означает, что к 65 годам, человек проведет около 9 лет, будучи приклеенным к телевизору. Некоторые любители телевизора могут проводить до 8 часов в день за просмотром телевизора.

Казалось бы, ну подумаешь, зависимость от телевизора. У нас у всех куча разных зависимостей – от компьютера, сотового телефона, машины и прочих удобств цивилизации. Ведь это не наркотик. Но в том и дело, что зависимость от телевизора (как и любая другая) делает человека своим рабом и незаметно создает ему кучу проблем со здоровьем – как физическим, так и психическим. У людей, страдающих зависимостью от телевизора, наблюдаются такие клинические симптомы как беспомощность в отношении прекращения просмотра телевизора, использование телевизора, чтобы успокоить нервы, и раздражительность, если приходиться прекратить просмотр телевизора.

Во время лабораторных экспериментов ученые изучали реакцию людей на телевизор, следя за мозговыми волнами с помощью электроэнцефалограммы. Участники, которые смотрели телевизор, находились в расслабленном и пассивном состоянии, а ЭЭГ показывало меньшую умственную стимуляцию. Оказалось, что и после прекращения просмотра телевизора, люди оставались расслабленными и безынициативными, так как просмотр телевизора вызвал эффект онемения, схожий с приемом транквилизаторов. Человек фактически отключается от реальной жизни, погружаясь в то, что показывают на экране, что в свою очередь ведете к навязчивому просмотру телевизора.

Чем опасна зависимость от телевизора?

быстро набирается лишний вес и возникают сердечно-сосудистые проблемы в скором будущем;
утрачивается интерес к жизни и происходящему вокруг;
портятся отношения с близкими людьми;
человек замыкается в себе;

Возникает вопрос: при каком времени, уделяемом просмотру телевизора можно говорить о зависимости? Если человек ежедневно или почти каждый день проводит перед телевизором не менее 2 - 3 часов можно говорить о зависимости. У детей это время меньше минимум на 50%. Прислушайтесь к своим чувствам. Если вам неуютно и беспокойно рядом с выключенным телеэкраном, значит, зависимость от телевизора – это про вас.

Как избавиться от зависимости от телевизора?

Чтобы раз и навсегда избавиться от навязчивости телевизора в своей жизни, лучше всего наверняка будет просто-напросто выкинуть его или отключить кабельное без возможности возобновления. Но такой вариант возможен не для всех, да и кроме вас в доме наверняка есть еще любители «ящика», которые будут протестовать против столь кардинальных и решительных мер. Поэтому попробуем найти менее болезненные методы, которые помогут вам уменьшить время присутствия телевизора в жизни.

После того, как зависимость осознана, можно переходить к избавлению от нее. Естественно, это не дело на 5 минут. Все зависит, в первую очередь, от искреннего желания человека освободить себя от этой зависимости. Но существуют некоторые правила (рекомендации), которые помогут облегчить данный процесс.

Самое первое – нужно взять телепрограмму и выбрать то, без чего действительно сложно представить свою жизнь. Кому-то будет сложно без новостей, другим – без комедийных шоу. Желательно забыть про всяческие сериалы и бессмысленные передачи. Старайтесь придерживаться сделанного вами списка и смотреть только то, что хотите, а не все подряд. Когда передача перестанет выходить в эфир, не заменяйте ее новой. Отнеситесь критично к каждой программе и каждому сериалу, что вы смотрите.

Следующий шаг – это сочетание просмотра с какими-нибудь полезными делами. То есть во время фильма либо передачи можно пылесосить, готовить ужин, заниматься на тренажере и др. Другими словами, организуйте пространство, время и домашние дела так, чтобы вы могли удобно заниматься еще чем-то помимо просмотра телевизионных передач. главное, не лежать овощем на диване! Пусть телевизор выполняет роль фона, и не более того.

Если у вас не хватает силы воли на то, чтобы отказаться от телевизора, добавляйте себе мотивации специально. Например, так: запишите за день все, что вы сделали, и время, за которое вы это сделали. Включайте сюда и сон, и питание – все, кроме просмотра телевизора. Отнимите потом это время от 24 часов и удивитесь, сколько драгоценных минут вы потратили впустую.

Далее следует проанализировать новое отношение к телевизору. Если зависимость от телевизора уменьшается, то надо поговорить об этом с кем-то, постараться помочь кому-то избавиться от такой же зависимости. Если в семье есть дети, то постараться оградить их от этой проблемы. Оградите своего ребенка от этой напасти! Неужели вы желаете ему испорченного зрения и мощных ударов по психике (ведь мы с вами прекрасно знаем, что может увидеть ребенок на телеэкране, если будет смотреть все подряд)? Как мы уже отметили ранее ребенку достаточно в два раза меньше времени проводить перед экраном в день, чем взрослому, чтобы у него возникла зависимость от телевизора.

На протяжении избавления от зависимости вспоминайте, чем занимались до того, как начали смотреть телевизор. Нужно занять себя чем-то новым: чтением книги, ежедневными прогулками по парку, встречами с друзьями, занятием спортом, плаванием в бассейне и т.п. Ведь сегодняшний мир предоставляет так много возможностей! Постарайтесь спланировать каждый ваш вечер. Вытаскивайте себя на разные выставки, спектакли, всевозможные аттракции, или просто прогулки, и тогда у него не останется времени на телевизор, да и ваша жизнь станет более разнообразной.

В международной классификации болезней выделяют зависимое расстройство личности. Некоторые признаки этого расстройства можно наблюдать у человека, имеющую болезненную привязанность к просмотру телевизора.

Люди, страдающие той или иной психологической зависимостью, часто имеют тенденцию перекладывать ответственность за свою жизнь на других людей. Они избегают принятия важных решений, проявляют податливость, отказываются от своих желаний в пользу других, склонны подчиняться их потребностям. Они тяжело переживают одиночество, с трудом отстаивают своих требования.

В целом, их можно описать как несамостоятельных и беспомощных. Часто они вынуждены уступать, так как ими владеет страх оказаться покинутыми, лишенными поддержки близких. В повседневной жизни эти люди проявляют тревожность и неуверенность. Им тяжело организовать собственную активность и деятельность без посторонней помощи, вмешательства со стороны.

Страх перед будущем, беспомощность и невозможность принять ответственность за свою жизнь вынуждают людей избегать реальной жизни посредством ухода в зависимость. Например, в зависимость от телевизора, которая стала очень популярной в современном мире.

Этот вид досуга доступен каждому человеку и с виду представляется безобидным. Однако, он несет в себе ту же опасность, как и любая другая зависимость, чреват нарастанием изоляции человека от внешнего мира, нарушением его адаптации, возникновением эмоциональных и соматических расстройств.

Симптомы

Зависимость от телевизора проявляется следующими особенностями:

Человек замещает просмотром программ живое общение. Между вариантами провести время в кругу близких людей или за просмотром телепрограммы, он выберет телевизор.
Человек проводит за просмотром телевизора большую часть своего свободного времени, также в ущерб работе или учебе.
Просмотр программ без разбора, всех подряд, на любую тематику.
Потеря других прежних увлечений, хобби, интересов.
Ожидание конца рабочего дня, чтобы включить телевизор и расслабиться.
Просмотр телевизора не с целью узнать что-то новое, получить удовольствие от любимой программы, а стремление заполнить пустоту, избежать общения, отложить дела или обязанности, убежать от неприятных мыслей.
Замена любых увлечений, способов расслабиться, видов активного отдыха просмотром телепрограмм.
Просмотр телевизора человеком длится намного дольше по времени, чем планировалось им изначально.
Выпадение из памяти информации о том, что человек смотрел по телевизору.
Взгляды, мнение, представления о происходящих явлениях и окружающем мире формируются их одного источника – телевизора. Телепрограммы являются основным и первостепенным каналом получения информации, который не поддаются критике, переосмыслению, проверке.

Причины и последствия

Чаще всего зависимость от телевизора возникает у подростков. Они являются наиболее уязвимой и восприимчивой аудиторией.

Главную роль в возникновении патологической привязанности играет несформированность ценностей и мотивационной сферы подростка, неустойчивая самооценка, ослабленный волевой контроль, подверженность чужому мнению. У подростка со сложившимися представлениями о своих сильных и слабых сторонах, имеющих крепкую систему поддержки и доверительные отношения с близкими, с меньшей вероятностью может сформироваться зависимость от телевизора.

Наиболее частыми причинами возникновения зависимости от телевизора являются:

Желание уйти от реальности вследствие кризиса, эмоциональной травмы, разрыва значимых отношений;
Отсутствие других альтернативных увлечений и хобби;
Отсутствие системы поддержки, значимых доверительных отношений, эмоциональных привязанностей;
Наличие подобной или другой зависимости у члена семьи;
Низкая самооценка, неуверенность в себе, страхи, связанные с реальным межличностным общением;
Негативный опыт общения, травля или эмоциональное давление со стороны значимой группы людей;
Снижение волевого контроля вследствие депрессивного или другого психического расстройства ;
Эмоциональная холодность, отчужденность, дистанцирование от окружающих, как одно из проявлений психического расстройства или личностной акцентуации (шизоидной);
Наличие других зависимостей – алкогольной, наркотической, от азартных игр.

Последствиями зависимости от телевизора может стать остановка в процессе эмоционального, духовного, нравственного взросления. Незрелость, которая характеризует любого человека, страдающего зависимостью, в перспективе проявляется невозможностью противостоять неприятностям, капризностью, неумением терпеть, добиваться желаемого, стремлением получать все и сразу. Таким образом, формируется низкая толерантность к фрустрациям и низкая стрессоустойчивость. Любая неприятность может привести к возникновению депрессии , подавленного настроения, возрастанию тревоги, беспокойства, вспышкам гнева или ярости.

Зависимость от телевизора может быть:

признаком наличия у человека или подростка других зависимостей;
желанием избежать действительности, что рассматривается как риск возникновения суицидального поведения;
снижением адаптационных возможностей вследствие психического заболевания (шизофрении , депрессии, посттравматической реакции, социофобии).

Лечение

Человеку, страдающему зависимостью, необходимо оказание психологической помощи. Впрочем, многое можно сделать и самому, с помощью родных и близких. Самостоятельные шаги, которые может предпринять человек, желающий побороть свою зависимость:

постепенное снижение времени, проводимого за просмотром телевизора, в пользу других приятных занятий;
выборочный просмотр программ, привнесение контроля над содержанием и количеством поглощаемой информации;
обсуждение увиденного с другими людьми, для переосмысления и восстановления социальных связей;
возобновление прежних интересов и увлечений, занятия творчеством или спортом.

Если причиной возникновения зависимости является страх общения и установления знакомств, может быть рекомендовано посещение психологических групп и тренингов по преодолению социальной тревожности и неуверенности в себе. В том случае, если зависимость от телевизора сочетается с другими зависимостями, является следствием психологической травмы, сопровождается отчужденностью, апатией , безразличием, утратой интереса к жизни, рекомендуется обратиться к психотерапевту, который поможет избавиться от такой зависимости.

Различные технологии заполонили мир. Они были созданы для упрощения жизни. Люди становятся зависимыми от инноваций, забывают про реальную жизнь, теряют контакты друг с другом. Виной этому не только многочисленные телефоны и компьютеры. Самой распространенной является телевизионная зависимость.

Зависимость от телевизора может оторвать людей от реальной жизни

Коротко о проблеме

Зависимость от телевизора – это показатель отсутствия интереса к жизни. Зависимый не знает, для чего предназначен, и бесцельно прожигает жизнь напротив экрана. Зависимость от телевизора называется телеманией, ее можно считать болезнью. Это серьезная проблема, которая ухудшает психологическое и физическое здоровье человека. Под влияние зависимости попадают:

одинокие люди - им не с кем общаться и проводить время, они «растворяются» в телевизоре;
неуверенные люди: у них не хватает смелости реализовать свои желания, поэтому прожигают жизнь, наблюдая за успехами других;
дети: они находят утешение в мультфильмах, когда родители слишком заняты;
пожилые люди: большинство из них не работает, живет отдельно от родных, поэтому часто проводит время за просмотром сериалов и драматических фильмов.

Причины появления

На формирование страсти к телевизору влияют определенные факторы.

Избыток свободного времени. С целью «убить» время большое количество людей начинает смотреть какой-либо сериал. Со временем сериал уже не один, а несколько десятков. Зависимость от телевизора продолжает прогрессировать.
Стремление жить чужой жизнью. Такую же проблему испытывают книгоманы. Они стараются как можно глубже погрузиться в жизнь главного героя, со временем это перерастает в своего рода наркотик.
Желание избежать реальности. Некоторые люди, желая избежать своих проблем, погружаются в виртуальный мир, формируя зависимость от телевизора.

Негативное влияние

Погружение в виртуальный мир отделяет нас от семьи, друзей, любимых. Общение сводится на минимум. Снижается интерес к реальному миру, к себе. Физические нагрузки исключаются из режима дня, в результате поход до магазина становится настоящим испытанием.

Малоподвижный образ жизни приводит к возникновению всевозможных болезней: ожирение, снижение потенции, остеохондроз, радикулит, проблемы с ЖКТ, геморрой, сердечно-сосудистые болезни.

Стремительными темпами снижается зрение. Происходит умственная деградация. Человек забывает все, что знал и умел.

Телевизионная зависимость у детей

Большинство зависимых людей уверены, что у них нет зависимости. Чтобы определить наличие или отсутствие этой проблемы, рекомендуется пройти следующий тест. Необходимо на 4-5 дней исключить телевизор из своей жизни и отметить, будут ли присутствовать эти изменения:

необоснованная слабость, упадок сил, потеря мотивации к работе;
перепады настроения, апатия, депрессия;
чувство острой нехватки телевизора, грусть;
страдания, чувство бесполезности.

Если вы обнаружили хоть один из признаков болезни, необходимо избавиться от нее.

Признаки телевизионной зависимости

Методы коррекции

Негативные последствия постоянного нахождения должны были убедить вас в необходимости перемен. Для того чтобы избавиться от телемании, необходимо провести самотерапию.

Меняем восприятие. Необходимо понять, что телевизор – это не предмет первой необходимости и вы прекрасно можете обходиться без него. Попробуйте неделю прожить без него, со временем вы потеряете в нем нужду.
Замена. Отказавшись от телевизора, у вас появилась масса времени. Найдите хобби, и оно захватит вас с головой. Встретьтесь с друзьями и родными, на которых не хватало времени, займитесь спортом – жизнь отныне под вашим контролем, а не во власти телевиденья.
Постепенное сокращение времени просмотра. Тяжело сразу забросить многолетнюю привычку, поэтому начните с малого. Ставьте себе ограничения времени на просмотр. Со временем сократите его до минимума.
Не начинайте просмотр новых шоу. Свежие программы с новой силой разожгут вашу тягу к телевизору, и остановиться будет трудно.
Продуктивность – на первом месте. Не забывайте про ежедневную рутину, уделяйте время работе, семье, уборке, готовке. Не позволяйте сместить ваши приоритеты в сторону очередного сериала.
Посетите книжный магазин. Купите те книги, что впечатлят вас больше всего. Так вы сможете перевести свое внимание на что-то новое, заняться саморазвитием и повысить умственные способности.
Заведите телевизионную программу. Включайте телевизор, только если там будет идти действительно интересный фильм. Не стоит переключать один канал на другой, тем самым убивая жизнь.

Ведите жизнь, полную красок, впечатлений. Проводите время с любимыми, смейтесь, получайте удовольствие от жизни. Не стоит быть заложником телемании. Поймите, что по-настоящему счастливым людям не нужен сериал или фильм, чтобы ощутить радость и удовольствие.

Плюсы жизни без телевизора

Жизнь без этой технологии станет настоящим праздником. Какие плюсы появляются, если избавиться от него?

Больше свободного времени.
Поступает только необходимая информация, которую вы узнаете посредством Интернета.
Отсутствие рекламы. Все сталкивались с назойливой телевизионной рекламой. Представьте, теперь ее не будет. В вашей голове не будут крутиться глупые песни.
Позитивное отношение к окружающей среде. СМИ создали впечатление, что мы живем в ужасном мире, где происходят только плохие вещи. Когда мы исключим эту мысль из подсознания, жизнь заиграет новыми красками.
Здоровые дети. У детей без телевизора формируется чистое, доброе сознание и здравый ум.

Сегодня технический прогресс находится на очень высоком уровне. Негативная сторона такого прогресса - зависимость многих людей от технических средств. Одной из таких является зависимость от телевизора, которая называется телеманией. Сегодня телевизионная зависимость является самой частотной среди информационных зависимостей. Она мешает человеку вести активный образ жизни, развиваться и социализироваться.

Причины

У каждого человека присутствует какой-то страх и вряд ли при создании первого телевизора разработчики задумывались, что принесут в жизнь еще один. Научно доказано, что зависимость от телевизора — это последствие депрессивного состояния, агрессии, хронической усталости.

При просмотре телевизора зависимый человек неосознанно выходит из реальности, создавая отдельный мир, в котором чувствует комфорт.

Многих интересует: телемания это болезнь или страсть? Однозначного ответа нет. Но как бы ни называли эту проблему, с ней обязательно нужно бороться. Нередко нуждающиеся в помощи люди отказываются от лечения телемании. Они считают, что избавление от телемании лишит их комфорта, заставит покинуть выдуманный мир, созданный телевидением.

Заложники телепрограмм

Заложниками телепрограмм могут стать все, независимо от пола, возраста, воспитания. Чаще всего телевизионной зависимостью страдают люди пожилого возраста и дети. Пенсионеры ведут малоподвижный образ жизни, телепередачи становятся для них неким развлечением.

Увлекаясь просмотром телевизора, дети и подростки забывают о своих домашних обязанностях и уроках.

Обилие детских телевизионных каналов приводит к тому, что дети в неограниченном количестве могут смотреть их. У таких детей нет живого общения, они не умеют работать в коллективе.

Признаки ТВ-мании

Рассмотрим основные причины, из-за которых возникает телевизионная зависимость.

Одиночество. В связи с развитием технологий, люди все режу общаются вживую. Люди либо из-за неумения общаться, либо из-за отсутствия общения обращаются к телевизору. Им так комфортно. Телевизор позволяет забыть о проблемах, об одиночестве.
Желание убить время. При просмотре телепрограмм время летит незаметно. Так человек убегает от проблем и живет в выдуманном пространстве. Счастья в такой жизни мало, но желание закрыться от всех и всего – сильнее.
Стремление к другой жизни. При просмотре телевизора можно убежать от самого себя и скрыть все свои нереализованные желания. Этот аппарат позволяет им быть самими собой. Такие люди психологически очень слабые, но помощь принимают редко.
Основная причина – отсутствие желания меняться самому и менять свой образ жизни.
Интерес. При просмотре реалити-шоу или сериалов людей просто затягивает происходящее на экране. Тогда при ежедневном просмотре одной и той же программы привыкание и чувство потерянности: жизнь по ту сторону экрана переплетаются с настоящей и становится уже сложно их разъединять.

Способы борьбы

При зависимости человек не в силах руководить своими действиями. От такой зависимости можно избавиться. Однако, если личность не хочет избавляться от нее, то вылечиться практически невозможно. Известны различные способы, как бороться с телеманией.

В первую очередь, нужно уменьшить время проведения перед телевизором. Попробуйте совместить просмотр телепередач с домашней работой. Например, можете пропылесосить, расставить по местам вещи. В результате вы отвлечетесь от просмотра программы и сделаете нужные дела по дому.
Необходимо найти другое занятие, которое займет большую часть вашего времени. Это могут быть спорт, работа, учеба, общение с друзьями.
Нужно составить жесткий распорядок дня, при котором практически не останется времени на просмотр телевизора.
Можно написать список целей и желаний, которые вы бы хотели воплотить в жизнь.
Можно учить иностранные языки, путешествовать, заниматься наукой, отдыхать с друзьями, посещать театры и музеи.
Не начинайте смотреть новые телевизионные программы, сериалы. Иначе вы никогда не выберетесь из телевизионного рабства.
Нужно устранить дефицит внимания: чаще общаться вживую с родными и друзьями, найти новые знакомства.

Известно, что телемания – это серьезное психологическое расстройство, которое ухудшает качество жизни зависимого.

Поэтому в момент, когда ни один из вышеперечисленных методов не помогает, на помощь приходят психологи.

Заключение

Зависимость от телевизора – это мания, которая сопровождается неконтролируемой страстью к просмотру телепрограмм. Из-за этого человек не может жить нормальной жизнью. Нужно вовремя обнаружить эту зависимость и принять меры для борьбы с ней.

Телевизор – это просто маленькое прозрачное окошко в трубе духовного мусоропровода.
Виктор Пелевин

В нашей , посвященной телевидению, мы попытались привести достаточно убедительные аргументы против современного телевидения. Тема получилась интересная и вызвала бурное обсуждение. Если вы во многом согласны с тем, что чрезмерное увлечение просмотром телепередач действует негативно на вашу жизнь, то пора перейти к практическим действиям.

Сразу хочу оговориться, что эта статья предназначена далеко не для всех. Если вы с удовольствием смотрите телевизор и не видите в этом совершенно ничего плохого, то не тратьте время на чтение. Если вы уже давно игнорируете телевизор и можете неделями спокойно обходиться без голубого экрана, то эта статья тоже к счастью не для вас. Данный текст может пригодиться лишь тем читателям, которые не только тратят значительную часть своего времени на просмотр ТВ, но и осознают, что это представляет некоторую проблему.

1. Меняем восприятие

Самым первым шагом, который нужно сделать на пути к изменениям — это поменять наше отношение к предмету излишней привязанности. Лучше всего для этого подойдет умышленное создание для себя таких условий, когда телевизор будет для вас совершенно недоступен. Уйдите на неделю в горы, поедьте к бабушке в деревню или в другую страну с незнакомым языком. Вернувшись обратно и по привычке включив ящик, вы обязательно поймаете себя на мысли: «О чем так серьезно вещают эти говорящие головы?», «Почему смеются и радуются эти размалеванные куклы в студии?», «О чем это вообще?».

Если у вас нет возможности прямо сейчас убраться в затерянный таежный угол или горный монастырь, то можно воспользоваться советом Виктора Пелевина. Напомню, он рекомендовал смотреть ТВ с выключенным звуком, а потом наоборот — слушать только звук без картинки. Попробуйте, это действительно меняет отношение к крашеным клоунам на экране.

2. Находим замену

Если раньше телевизор занимал большое значение в вашей жизни, то при отказе от него у вас появится чувство пустоты и скуки. Эту пустоту необходимо обязательно заполнить. При этом важно, чтобы занятие, выбранное вами, не было данью моде или навязанным чужими советами. Займитесь тем, что вас действительно интересует, тем, о чем вы так долго мечтали, но откладывали на потом.

Начните свой бизнес. Есть идеи, но не было времени для их воплощения? Вот вам время — делайте!

Общайтесь. Если вы давно не общались с друзьями и мало уделяли время семье, то это прекрасная возможность восстановить связи.

Займитесь собой. теперь не пройдет. Освободившегося времени вполне достаточно для пробежек, занятий в тренажерном зале, бассейне и так далее.

Новое хобби. Учите новый язык, запишитесь на танцы — в любом случае это будет полезнее, чем пялиться в ящик.

3. Постепенно сокращаем время

Понятное дело, что отказаться в один момент от укоренившейся в течение многих лет привычки не так просто. Поэтому стоит попробовать метод постепенного сокращения времени перед голубым экраном. При этом я говорю не о абстрактных «чуть меньше или больше», а совершенно конкретных мерах. Просто возьмите часы и каждый день отрезайте по 10 минут своего телевизионного времени.

4. Не начинайте смотреть новых сериалов

Сериалы являются одним из самых мощных телевизионных оружий, победить которые действительно не просто. Напомню, что за каждым таким продуктом стоит труд не только талантливых актеров, сценаристов и режиссеров, но и усилия профессиональных психологов, маркетологов и социологов, направленные на то, чтобы подцепить вас на крючок и не выпускать. Если вы не можете избавиться от искушения узнать, чем же все закончилось, то старайтесь смотреть эпизоды в записи, этим вы по крайней мере, сэкономите рекламное время.

И ни в коем случае не начинайте смотреть новые сериалы или тв-шоу! Поверьте, я лично видел вполне приличных людей, которые не смотрели ни одной серии «Доктора Хауса». И их жизнь от этого ни на грамм не стала хуже. :)

5. Уберите из дома приставки для цифрового ТВ, отрежьте антенный кабель и не продлевайте подписку на кабельные каналы

В один прекрасный момент вы придете именно к этому решению. Зачем вам тратить деньги на передачи, которые вы все равно не смотрите? Это просто вам не нужно. Поздравляю, вы освободились.