Внимание - это умение концентрировать, сосредотачивать свои мысли на каком-либо одном объекте. Оно дает нам возможность ясно мыслить, принимать правильные решения, контролировать и осознавать то, что с нами происходит. Напряженное, собранное внимание всегда требует от нас некоторых усилий. Если мы нервничаем, переживаем и беспокоимся, очень сложно заставить себя сконцентрироваться. Нам бывает гораздо легче сосредоточиться, если мозг находится в спокойном эмоциональном состоянии и ничем посторонним не занят.

Внимание можно рассматривать как связующее звено между способностью сознания воспринимать информацию и способностью подсознания ее обрабатывать. Говоря проще, параллельную передачу потока мысли необходимо преобразовать в последовательную. Эта способность определяется возможностью мозга выделять требуемые факты из потока информации, анализировать и готовить подсознание к принятию решения. Невозможно назвать ни одной сферы человеческой деятельности, где не требуется такие качества, как внимание и аккуратность. Однако, несмотря на то, что эти качества необходимы каждому из нас, способность головного мозга распознавать образы и выделять главное в определенный момент времени мало изучена.

Наше внимание имеет склонность переключаться с одного объекта на другой. Попробуйте удержать его на чем-либо в течение двух минут, и вы увидите, что это не так-то просто.

Бывают ситуации, когда вам просто необходимо сосредоточиться, но вы не в состоянии этого сделать, так как предмет, требующий вашего внимания, невыразимо скучен. Вы зеваете, вас клонит в сон, хочется заняться более увлекательным делом.

Вместо того, что бы переключиться на что-то другое и прервать свое скучное занятие, попробуйте найти в нем нечто интересное. Посмотрите на происходящее с другой точки зрения. Если вы преподаватель и читаете какой-нибудь очередной студенческий бред (а вам хочется погулять с собакой или посмотреть детектив), представьте, что вы инопланетянин и изучаете по данной рукописи положение дел на земле. А может, вы - молодая, привлекательная девушка и к вам привязался ужасно занудный молодой человек, которого вы вынуждены слушать, так как он сын вашего начальника? Тогда попробуйте повернуть разговор в другую, интересную для вас сторону. Начните задавать ему вопросы, вызывающие на откровенность - что он любит, что ненавидит, чем увлекается, какова его цель в жизни. Возможно, он окажется не таким уж занудой...

Научитесь находить что-то интересное, любопытное, незнакомое во всем - и вы во многом решите проблемы, связанные с концентрацией внимания.

Чтобы как следует сосредоточиться, необходимо «выкинуть» весь тот мусор, которым заполнено ваше сознание, иначе посторонние мысли не дадут вам покоя. Для начала попытайтесь выяснить, чем же забита ваша голова? Составьте список того, о чем вы постоянно думаете:

Планы на будущее («В следующем месяце обязательно надо поехать на море, а то лето закончится, а я так в городе и просижу!»); сиюминутные проблемы («Надо сегодня убраться, потом времени не будет.... И на рынок бы съездить не мешало. Книжку успеть дочитать, завтра уже возвращать».); нереализованные желания («Опять я на учебу не поступил, теперь до следующего года ждать... Список можете продолжить сами. Теперь подумайте, что из всего перечня вам действительно необходимо? Без чего нельзя обойтись? Только будьте честны сами с собой. Не убеждайте себя, что не жить вам без новых джинсов или поездки на море.

Постепенно список сократится до минимума. Теперь вы действительно можете сосредоточиться на главном. Наводите порядок в своей голове не реже чем раз в две недели. Ведь «чистите» же вы периодически свой компьютер? Иначе на вашем винчестере просто не останется места. То же самое происходит и с нашим сознанием. Если оно перегружено лишними мыслями, проблемами, информацией, то оно просто не способно воспринять ничего нового и тем более - сконцентрироваться на чем-то.

А сейчас предлагаем вам несколько упражнений, которые помогут научиться собирать и удерживать внимание.

Задание 1

Цель: определить, насколько вы внимательны.

Инструкции по выполнению: ответьте на вопросы: какого цвета глаза, брови и ресницы у вашего мужа (жены)? Подробно опишите форму лица, носа, разрез глаз.

Один мои товарищ как-то рассказал, что он случайно узнал: его жена брюнетка, а не блондинка, как он думал все семь лет совместной жизни. А другой только через 12 лет заметил, что супруга ниже его ростом на 18 см, а не 10, как он думал раньше, когда она ходила на каблуках.

Поразительно, но рассеянность нами воспринимается как естественное состояние. В народе говорят, что это «русский менталитет». Как-то раз у нас дома мы смотрели комедию «Бриллиантовая рука» вместе с немецкими психологами. При просмотре все соотечественники заливались веселым смехом, наблюдая за приключениями главного героя, который из-за своей невнимательности и рассеянности постоянно попадал в курьезные ситуации. Так вот, чем больше мы веселились, тем мрачнее становились коллеги - психологи из Германии. Потом, в частной беседе, они признались, что такие случаи рассеянности даже у них в клинике не лечатся. Надо отдать должное немецкой пунктуальности и аккуратности как результату высокой степени внимания.

По степени невнимательности и, как следствие - травматизму, Россия занимает первое место в мире, оставив далеко позади даже страны Африканского континента.

Каждый человек, выполняя гимнастику для мозга, может значительно улучшить свое внимание. Что же необходимо для этого?

Мы разработали несколько видов упражнений, направленных на тренировку внимания:

Упражнения для достижения состояния безмолвия и выработки положительного настроя; упражнения для увеличения объема воспринимаемой информации и скорости переключения внимания с одного объекта на другой. Упражнения для достижения состояния безмолвия и выработки положительного настроя

Приведем аналогию с компьютером. Для того чтобы записать новую информацию, предыдущую необходимо стереть, т. е. очистить носитель. Это может быть магнитная лента или электронный носитель информации.

В результате экспериментов, анализа энцефалограмм мы пришли к выводу, что прежде чем сознание сможет воспринять новую информацию, прежняя должна быть стерта. Достаточно человеку внести в подсознание любую негативную информацию, как внимание начинает резко рассеиваться. Каждый из нас может привести множество примеров, когда какие-либо посторонние факторы отрицательно сказывались на нашем внимании. Наша задача состояла в том, чтобы научиться в нужный момент полностью, насколько хватит умения и терпения, очищать свое сознание, а затем и предсознание.

Задание 2

Цель: стать более внимательным.

Инструкции по выполнению: нарисуйте на листе бумаги точку. Задание состоит в том, чтобы созерцать эту точку, не допуская в сознание ни одной посторонней мысли, в течение 10-30 минут.

Задание 3

Цель: научиться непрерывному созерцанию.

Инструкции по выполнению: лучше всего выполнять это задание на даче, за городом. Нужно смотреть неподвижно на любимый пейзаж в течение 20-40 минут, стараясь при этом отогнать абсолютно все посторонние мысли.

Мне вспоминается один эксперимент, проведенный на Кавказе, когда группа с утра ушла в горы и разбрелась по ущельям. Задание состояло в том, чтобы как можно дольше не возвращаться, как можно больше увидеть интересного, а затем рассказать остальным. И вот мы расселись на камнях. Через три часа набежали тучи, подул ветер и пошел дождь. Еще через час дождь закончился, выглянуло солнышко и появилась радуга. Прошло еще три часа, и можно было отправляться в базовый лагерь. Этот эксперимент показал, что каждый человек при желании может долгое время находиться в состоянии безмолвия и покоя, и развить высокую степень внимания.

Задание 4

Цель: достижение состояния полнейшего безмолвия.

Инструкции по выполнению: это задание выполняется в темной комнате или с закрытыми глазами. Засеките время, представьте себе пещеру и пройдите по ней мысленно до того места, когда появится свет.

Время упражнения может колебаться от 10 минут до нескольких часов. Наши ученики установили своеобразный рекорд - во время возвращения поездом из Улан-Удэ на выполнение задания ушло несколько часов.

Упражнения для увеличения объема воспринимаемой информации и скорости переключения внимания с одного объекта на другой.

Скорость и объем воспринимаемой информации зависит от условий жизни человека. Если требуется много и быстро запоминать, то наш ум быстро привыкает к необходимой скорости. Причем мы заметили, что чем меньше дается времени на запоминание, тем лучше внимание. Вероятно, это вызвано тем, что чем короче промежуток времени, в течение которого требуется максимально сосредоточиться, тем меньше посторонних мыслей нас отвлекает.

Задание 5

Цель: развитие внимания.

Инструкции по выполнению: разложите костяшки домино. Засеките время и выберите все с единицей. Затем проверьте, сколько времени вам потребуется на поиск всех костяшек по восходящей начиная с единицы.

Вариант задания 5. Поставьте таймер на 120 секунд и соберите все костяшки с шестеркой. По звуковому сигналу сосчитайте количество костяшек. Положите три кости домино и сосчитайте количество очков.

Задание 6

Цель: тренировка внимания.

Инструкции по выполнению: прочитайте за 5-7 секунд предложение, заключенное в наборе букв: причитайтелаомжурналостагвывъв, омьаобудълагмзчздоровртмаолепрп.

Задание 7

Цель: тренировка полушарий головного мозга.

Инструкции по выполнению: возьмите лист бумаги, правой рукой нарисуйте пять треугольников, и одновременно - левой рукой пять кругов. Продолжительность упражнения - 60 секунд. Оно хорошо тренирует оба полушария головного мозга и увеличивает степень концентрации внимания.

Задание 8

Цель: тренировка зрительной памяти.

Инструкции по выполнению: положите перед собой репродукцию картины любимого художника. Посмотрите внимательно на изображение, а потом опишите на листе бумаги, кто изображен, где происходит действие, положение тел персонажей.

Затем снова взгляните на изображение и постарайтесь более внимательно рассмотреть недостающие в вашем описании вещи и предметы.

Закройте глаза и попытайтесь представить, как выглядит данная картина, открыв глаза, попробуйте максимально точно описать сюжет картины.

Ежедневное выполнение упражнений значительно поможет вам развить внимание.

Для того чтобы научиться сосредотачивать и надолго удерживать на чем-либо свое внимание, можно выполнять упражнения, где от вас требуется умение оперировать цифрами и фактами. На досуге потренируйтесь отбрасывать эмоции и выдавать только конкретные данные.

И запомните следующее:

Внимание занимает 80% всего объема сознания и памяти; высокая концентрация внимания, как правило, помогает принять верное решение; внимание концентрируется только в том случае, если мозг находится в состоянии безмолвия и ничем другим не занят; чем меньше дел мы делаем одновременно, тем лучшего результата мы можем достичь; обладая умением сосредотачивать внимание и концентрироваться, можно всегда найти выход из безвыходной ситуации.

Стрессы, переутомление, недостаточный сон, нехватка свежего воздуха, злоупотребление алкоголем, курение, частый прием некоторых лекарств (особенно обезболивающих, успокоительных и снотворных), витаминный голод часто ухудшают память. Но достаточно завязать с курением и алкоголем, начать правильно питаться, раньше ложиться спать, чаще ходить пешком и подружиться со спортом, как эпизоды забывчивости испарятся, как не бывало.

Ограничивать, кстати, требуется не только вредную еду, но и повышенные нагрузки. Любое переутомление (и физическое, и психическое) плохо отражается на способности запоминать, поэтому чаще делайте перерывы в работе, больше двигайтесь и старайтесь не брать работу на дом. Всех денег не заработаешь.

Ограничить стоит и лишнюю информацию. Ведь ее переизбыток, как известно, приводит к поверхностному восприятию. Так что, если вы с утра до ночи сидите в Интернете или смотрите телевизор, тогда не удивляйтесь, что ваш бедный мозг уже не в состоянии концентрироваться на чем-то еще и удерживать что-то важное. Устройте себе хотя бы один «выходной» от гаджетов. Попробуйте на целый день «забыть» дома мобильник и планшет, а на работе не поддаваться соблазну использовать Интернет вне служебных целей. Вечером же постарайтесь не включать телевизор. И удивитесь тому, насколько спокойнее вы стали и каким длинным и насыщенным может быть день, как много внимания можно уделить близким.

Мозги, варите!

В школьные и студенческие годы мы регулярно напрягали наш мозг: учили стихи и правила, зубрили теоремы, запоминали иностранные слова, писали изложения. Но, став взрослыми, резко перестали заниматься всем этим. А ведь память нуждается в регулярной тренировке. Чтобы она вас не подводила, не ленитесь заучивать стихи, разгадывать кроссворды, изучать что-то новое: будь то нотная грамота или иностранный язык.

Увлекитесь ребусами, кроссвордами, собирайте пазлы, выполняйте задания на повышение внимательности - все это отличная тренировка для вашей головы. Не пренебрегайте компьютерными играми. В частности, такой классической игрой, как «найди пару», где играющему ненадолго открывают карточки с рисунками, а потом закрывают и предлагают найти парные. Эта забава очень полезна, так как задействует части мозга, важные для памяти, - височную долю и гиппокамп. Кстати, всем этим можно заниматься вместе с детьми.

А вообще врачи считают, что проблемы с памятью - это чаще всего проблемы с вниманием. Так что учитесь концентрироваться. Чтобы добиться этого, постарайтесь взять себе в привычку ничего не делать на автомате, а всегда быть собранными.

На заметку

Стать более внимательными вам помогут следующие упражнения, выполнять их надо регулярно.

Многие люди в процессе выполнения какого-либо задания сталкиваются с проблемой своей невнимательности, неспособности сосредоточиться. Это здорово мешает продуктивно работать и достигать своих целей.

Работа в таких случаях выполняется очень медленно, и качество оставляет желать лучшего. Как же научится контролировать себя, сосредотачиваться на деле в нужный момент? Возможно, следующие советы помогут вам найти решение.

Как научиться быть постоянно внимательным и сосредоточенным?

1. Чётко установите время, данное на работу. Мозг человека очень любит определённость, чёткость, некоторые рамки. Поэтому, начиная работу, нужно установить точное время, за которое вы собираетесь выполнить, закончить работу. Например, поставьте таймер на 40 минут. Главное, в это время не отвлекаться. Вы должны убедиться, что посвятите это время исключительно работе. Уберите подальше все отвлекающие факторы – телефон поставьте на режим без звука, выйдите из всех социальных сетей, выключите телевизор. Только работа и ничего больше.
2. Научитесь совмещать приятное с полезным. Попробуйте составить свой график работы так, чтобы у вас периодически появлялась возможность что-либо прочитать или просмотреть интересную статью в интернете. Давайте себе отдых, только этот отдых не должен включать в себя лишь бездельничество. Попробуйте и минуты отдыха проводить с пользой для себя.
3. Научитесь составлять списки и выявлять приоритеты. Ежедневно, прежде чем начать работу, рекомендуется составить список на день. Желательно делать это в письменном варианте, так вы не будете загружать мозг лишней информацией. Но важно не только составить список, но и выделить в нём главные дела. Поставьте перед собой, к примеру, 3 задания, которые должны быть закончены в первую очередь. И только после выполнения основных, главных заданий, вы можете приступать к разбору почты, ответам на сообщения в чате.
4. Не забывайте давать организму время на отдых. Очень сложно сосредоточиться, когда организм перегружен, устал и требует отдыха. Нужно всегда помнить о необходимости 7-часового сна. Давайте своему телу и разуму время на передышку. В это время можно послушать музыку, почитать какую-нибудь несложную литературу или посмотреть какой-либо фильм. После этого вы с новыми силами вернётесь к работе, и убедитесь, что внимательности и сосредоточенности только прибавилось.

Соблюдайте режим дня. Спите достаточное количество времени, вовремя питайтесь и отдыхайте. Причинами вашей невнимательности могут быть обычная усталость, недосып, голод, физический дискомфорт.

Согласитесь, сложно сосредотачиваться после бессонной ночи или в период болезни.

Следите за своим эмоциональным состоянием. Наверняка вы сами замечали, что когда вас сильно что-то беспокоит, практически невозможно полностью погрузиться в какую-то работу и сосредоточиться на важных вещах. В то же время, если ваши нервы будут в порядке, а серьезные проблемы не будут занимать все сознание, вы успешно сможете стать более собранным человеком и сконцентрироваться на работе.

Порой несобранность в каком-то деле говорит о том, что вам неинтересны действия, которые вы выполняете. В этом случае у вас есть два выхода: переоценить необходимость данной работы или найти в том, что вы делаете, что-то интересное. Иногда стоит лишь немного углубиться в изучаемый предмет, и он станет понятнее и увлекательнее. Тогда вам станет проще собраться, чтобы внимательно работать над объектом дальше.

Развитие внимательности

Приучайте себя запоминать детали. Есть несколько интересных тестов и заданий для этой цели. Ищите между двумя картинками, проходите компьютерные квесты. Посмотрите на свой рабочий стол в течение нескольких секунд, потом закройте глаза и попытайтесь представить картинку, на которую вы только что смотрели. Потом откройте глаза и сравните, удалось ли вам воссоздать в памяти все детали, или очень многое ускользнуло от вашего внимания.

Учитесь концентрироваться. В этом вам поможет медитация. Позаботьтесь о том, чтобы вам никто и ничего не помешало, и расположитесь поудобнее. Смотрите в одну точку или на какой-то предмет - свечу, цветок - и не позволяйте своим мыслям разбредаться. Несмотря на примитивность задания, выполнить его бывает очень нелегко. Может быть, вы удивитесь тому, как сложно бывает взять свое сознание под контроль и полностью сосредоточиться на чем-то одном.

Постепенно вам нужно увеличивать время, в течение которого вам удавалось это упражнение.

Тренируйтесь в поиске нужной информации. Напишите на листе бумаги вразброс числа от одного до ста, а потом ищите их сначала в прямой, затем в обратной последовательности. Или возьмите книгу и на нескольких страницах ищите определенную букву, считая, сколько раз она напечатана. Это упражнение поможет вам развить внимательность и научиться сосредотачиваться на определенных моментах.

Легкость в общении не всегда врождённое качество. Некоторые его приобретают годами. Не всегда нужно быть в центре внимания, но научиться находить нужные слова, суметь передать свою мысль другим людям в понятной и интересной для них форме, да ещё и с первой попытки всегда важно. Чтобы не совершать своих ошибок и быстрее научиться быть интересной другим людям можно следовать некоторым советам.

Инструкция

Первой, чем нужно заняться – это тренировкой речи. Даже если вы знаете все энциклопедии наизусть, но при этом не можете передать эту информацию в понятной форме, то все ваши знания не стоят и гроша в общении. Этому вас пытались научить в на уроках литературы, риторики и русского языка. Если вы не смогли приобрести это умение, попробуйте выполнять следующее упражнение.

Возьмите книгу, или газету, прочитайте большой фрагмент статьи или главы. Потом вслух четко и громко сформулируйте основную мысль прочитанного. Делать это нужно каждый день и не по разу. Когда это станет не сложно, начинайте соревноваться с на предмет времени на раздумье. Когда на это будет уходить не больше 3 секунд – вы достигли результата и получили новое умение. Зачем вам это нужно? Представьте, что во время разговора вам пришла удачная мысль, и вы можете блеснуть остроумием, но пока вы будете думать, как высказать эту мысль, пройдёт удачный момент. Научившись формулировать мысль, выжимать самый сок из нее, вы будете всегда актуальны и интересны в .

Во время разговора больше говорите не о себе, а о своем собеседнике. Смотрите прямо в глаза. Называйте его по имени, ведь нет звука слаще, чем звук своего имени. Внимательно слушая и задавая вопросы по ходу разговора. Если рассказчик увидит, что вы заинтересованы в том, чтобы узнать то, что он сказать, то и его интерес будет сосредоточен на вас.

Вот когда вы научитесь владеть своим и вниманием, тогда будет важно богатство вашего внутреннего мира. Чем разностороннее ваши интересы, чем больше у вас увлечений, тем интереснее будет людям с вами.

Интересная личность притягательна для окружающих. С ярким, незаурядным, разносторонним человеком приятно общаться. Такой индивид умеет и слушать, и поддерживать разговор, он поражает своей харизмой и жизнелюбием, обладает отличным чувством юмора и притягивает других людей. Если и вы хотите стать такой личностью, изучите основные качества интересных людей.

Развитие

Чтобы быть интересным собеседником, нужно постоянно узнавать что-то новое. Будьте любознательны, изучайте интересующие вас вопросы, расширяйте кругозор. Только подумайте, сколько в мире предметов, достойных внимания, и в то же время как часто можно встретить скучных, ограниченных людей. Не уподобляйтесь им, учитесь, путешествуйте, занимайтесь саморазвитием.

Найдите свое призвание. Харизматичная личность стремится к самореализации. Выразить себя можно с помощью работы или хобби. Если вы найдете профессиональную сферу, в которой пригодятся ваши таланты, или увлечетесь каким-то занятием в свободное время, значит вы сможете заразить собственным энтузиазмом и других людей.

Интересными являются те люди, которые любят свое дело и с удовольствием погружаются в него с головой.

Старайтесь быть разносторонним человеком. Уделяйте внимание всем своим талантам и способностям. Ограниченные люди представляют не так много интереса для окружающих, как увлекающиеся особы.

Искусство вести разговор

Научитесь делиться своими знаниями и опытом. Станьте отличным собеседником. Для этого вам нужно совершенствоваться в умении рассказывать и искусстве слушать.

Чтобы стать хорошим рассказчиком, нужно научиться красиво, правильно и точно выражать собственные мысли. Овладеть этим талантом вам поможет чтение хорошей литературы и постоянная практика в письменной и устной речи.

К тому же вам стоит научиться примечать интересные детали, стать более внимательным.

В умении слушать вам поможет зрительный контакт с собеседником и опять же внимательность, а также демонстрация того, что вы понимаете человека. Конечно же, не нужно перебивать говорящего.

Самопринятие

Притягательным для окружающих становится тот человек, который, в первую очередь, принимает сам себя. Старайтесь видеть в себе прежде всего достоинства. О недостатках, которые вы не в силах исправить, лучше вообще забыть.

Самоуважение, искренняя любовь к себе, самопринятие делает человека достойным для любви окружающими. Будьте самодостаточным человеком, и люди к вам потянутся. Сильные люди, которые ищут не одобрения, а простого общения, по-настоящему интересны другим.

При любых обстоятельствах старайтесь оставаться собой. Не предавайте свои принципы, слепо следуя за толпой. Умейте отстаивать собственную точку зрения. Научитесь противостоять нежелательному для вас влиянию и манипуляциям, сохраняйте самобытность. Харизматичный человек живет в ладу с собой и не боится следовать выбранным путем.

Некоторые люди могут предвидеть развитие событий или сразу вычислить обманщика. В то же время другие не отличаются проницательность. Если вы хотите научиться правильно оценивать ситуацию и разбираться в людях, работайте над развитием своей внимательности и аналитических способностей.

Проницательный человек способен не только трезво оценить происходящее, но и увидеть причину некоторых вещей. Он легко различает суть вопроса среди ненужной «шелухи». Значит, такого индивида сложно обмануть. Тот, кто хорошо разбирается в людях, имеет больше шансов добиться успеха, чем более , недалекие личности. Научитесь не судить о событиях и окружающих поверхностно. Старайтесь изучить первопричины.

Знание психологии

Разбираться в людях, видеть их скрытые намерения и мотивы вам поможет знание прикладной . Изучите науку о человеке и научитесь применять ее в общении. Вы поймете, как определять настроение окружающих, читать мимику и жесты собеседника.

Больше читайте журналов и книги на психологические темы. Вам пригодятся поведения людей в тех или иных ситуациях. Вы сможете глубже проникнуть в тайны .

Если есть возможность, посещайте психологические семинары. Больше общайтесь с людьми, чтобы лучше изучить окружающих.

Умение анализировать

Развивайте свои аналитические способности. Они вам пригодятся, чтобы верно оценить ситуацию. Для этого есть множество различных способов. Например, компьютерные квесты, логические задачи, различные головоломки, чтение детективов.

Чаще задумывайтесь о том, почему те или иные вещи происходят именно таким образом. Тренируйтесь, моделируя какую-либо ситуацию с изменением одного или нескольких фактором.

Помните, что существует вероятность существования скрытых факторов, которые влияют на поступки окружающих. Вы можете их не знать, поэтому не стоит спешить с выводами. Рассмотрите все возможные версии, даже если они кажутся невероятными на первый взгляд.

Осведомленность

Чтобы лучше разбираться в окружающей действительности, нужно собирать информацию. Старайтесь быть в курсе событий и мировых новостей. Знания о политической, экономической и научной областях понадобятся для оценки жизненных реалий.

Выбирайте достоверные источники информации. Понятно, что проверенным средствам массовой информации можно доверять больше, чем сплетням соседки.

Скептицизм

Ничего не принимайте на веру просто так. Проверяйте слова малознакомых вам людей и старайтесь судить об окружающих по их поступкам, а не речам. Некоторая доля здорового скептицизма поможет вам не попасться на удочку манипуляторов.

Ставьте собственное мнение превыше всего. Исключения составляют случаи, когда вразрез с ним идет совет авторитетного эксперта по данной области.

Видео по теме

Проницательность помогает человеку прогнозировать, как сложатся те или иные события, и лучше разбираться в людях. Если и вы хотите стать таким индивидом, развивайте наблюдательность и внимательность, работайте над способностью анализировать происходящее и не упускайте шанс обогатить свой жизненный опыт.

Избавьтесь от стереотипов

Мышление, основанное на стереотипах, не способствует росту проницательности. Чтобы увидеть больше, чем окружающие, не стоит делать . Порой самый очевидный ответ не является правильным. Принимайте на веру только голые факты, не домысливайте за других людей.

Стандартный ход мыслей приводит к ожидаемым результатам. Важно изменить привычку думать шаблонами, чтобы открыть свои способности. Поупражняйтесь в этом. Не судите окружающих строго, не стремитесь сделать скоропалительный вывод относительно сложившегося положения. Если гипотетически можно предположить альтернативную версию развитию обстоятельств, не нужно отбрасывать ее в пользу наиболее вероятной на ваш взгляд.

Будьте внимательны

Чтобы стать более проницательным человеком, необходимо располагать максимумом фактов. Проявите наблюдательность, принимайте во внимание даже мелкие подробности. Возможно, в дальнейшем они помогут вам найти причинно-следственные связи или спрогнозировать исход событий в будущем.

Обращайте внимание и на второстепенные по значимости вещи, а не только на главные. Этим и отличаются более внимательные люди. Например, разговаривая с человеком, принимайте к сведению не только то, о чем он говорит, но и как он это говорит, насколько выражение лица вашего собеседника соответствует смыслу его фраз.

Развивайтесь

Обогатить ваш жизненный опыт помогут произведения мировой классической художественной литературы. Отдайте предпочтение реалистичным романам, в которых присутствуют психологические портреты героев.

С помощью хороших книг вы избавитесь от излишней наивности. Кроме того, ваш опыт не будет ограничен лишь вашей реальностью, ведь вы проживете множество историй, которые станут частью вашего сознания.

Тренируйте свой мозг. Выполняйте различные упражнения на развитие памяти, быстроты реакции и умения логически мыслить. Эти способности помогут вам лучше разобраться в происходящем вокруг и сделать правильные выводы.

Учитесь мыслить системно. Все факты должны складываться, как пазл, в единую картинку. Так вы сможете воссоздать недостающие кусочки и понять, на что именно следует обратить внимание. Изучайте психологию. Понимание того, как работает сознание людей, поможет вам разобраться в мотивах их действий и предугадать реакцию на то или иное событие.

Больше общайтесь с людьми. При этом старайтесь меньше говорить и больше слушать. Это позволит вам сосредоточиться на том, что вокруг вас, и стать более восприимчивым к происходящему. Именно эти качества отличают проницательных людей.

Видео по теме

В природе человека заложена склонность к самосовершенствованию. Изменения человека с духовной точки зрения зависят от силы воли человека. Начать изменять себя можно с маленького шага - стать другим на один день. Существует поговорка: если вы заботитесь о вашем дне, то вы заботитесь о вашей жизни.

Инструкция

Начните ваш день с хорошего старта. Для этого проснитесь раньше обычного. Выделите один час на самосовершенствование: медитируйте, читайте вдохновляющие тексты, аффирмации, великие книги. Выполните комплекс физических упражнений. Ваше тело будет вам очень благодарно. После чего с удовольствием примите душ. Для подзарядки энергией принимайте контрастный душ. Выпейте чашку кофе, мысленно зарядив его на здоровье, молодость и успех.

Распланируйте свой день. Выберите наиболее важные дела, которые необходимо выполнить в течение дня. Запланируйте два дела, которые вы не любите и не хотите делать. Сделайте то, что давно хотели сделать, но не делали по какой-либо причине.

Тепло приветствуйте членов вашей семьи, скажите, как вы их любите. В течение всего дня будьте доброжелательны и снисходительны ко всем людям, которые вам встретятся.

Питайтесь здоровой пищей. Употребляйте больше овощей и фруктов. Пейте достаточное количество чистой воды.

Откажитесь в этот день от вредных привычек, взамен приобретите полезную.

Как можно больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе. В это время не думайте ни о работе, ни о проблемах. Просто насладитесь прогулкой. Послушайте пение птиц, шелест листьев.

Попробуйте прожить день, не сказав ни разу «нет» новым возможностям. Посмотрите хороший фильм: «Всегда говори «да!»» с Джимом Керри в главной роли.

Узнайте что-то новое в течение дня. Потратьте некоторое время для чтения. Прочитайте в день хотя бы 10 страниц. Вы станете более эрудированным и интересным в общении человеком. Если не знаете, что почитать – читайте биографии выдающихся людей. Выучите наизусть хорошее стихотворение. Это улучшит вашу память, концентрацию и живость ума.

В течение дня выберите время, чтобы подумать о цели вашей жизни, а затем сделайте шаг к приближению этой цели.

Позвоните или напишите двум людям, с которыми вы давно не общались, но хотели бы поддерживать отношения. Познакомьтесь с новым человеком. Богатые взаимоотношения – это ключ к полной и счастливой жизни. Сделайте безвозмездно от чистого сердца что-то для других. Вы в силах пообщаться с бабушкой из дома престарелых, подарить игрушку малышу из бедной семьи, накормить бездомную кошку и т.д.

Видео по теме

Полезный совет

Устройтесь в тихом месте и представьте, что вам остался всего один день на Земле. Что сделаете? Кому позвоните? Что скажете? Эти вопросы напомнят вам о том, какие важные дела вы должны совершить.

Одним из качеств интересной личности является увлеченность любимым занятием. Реализовывая себя в какой-либо области, такие люди пользуются уважением в обществе. В процессе увлечения каким-либо хобби не надо концентрироваться только на нем одном. Вероятность заинтересовать собеседника выше тогда, когда область знаний не ограничивается какой-то одной. Надо стремиться быть разносторонним.

Интересной личность становится в процессе общения. Умение преподнести новые знания в увлекательной форме еще больше подогревает интерес у собеседника. Человек, умеющий занятно делиться новой информацией и красиво излагать мысли, всегда будет пользоваться популярностью у слушателей.

Многие думают про себя, что относятся к заурядным личностям и не способны вызвать интерес к своей персоне. Но это не так, ведь каждый человек уникален. Нужно посмотреть на себя со стороны и сосредоточиться на лучших качествах своей натуры. Не надо скрывать своих талантов и способностей, а наоборот, демонстрировать их.

Умение слушать других говорит о том, что человек проявляет внимание к собеседнику. Такое качество должно обязательно присутствовать у интересной личности. Сосредоточенность же только на собственной персоне отталкивает окружающих.

Вызвать интерес у окружающих могут индивидуальные особенности или странности человека. Так что не нужно этого стесняться, главное, чтобы эти странности оставались в рамках понятного и не отпугивали собеседников.

Окружающих привлекают независимые люди, имеющие свою точку зрения. Интересной личности присуща самостоятельность в принятии решений, а не следование моде и подстраивание под других. Поступать следует так, как видится правильным, не обращая внимания на и сплетников. За это настоящие друзья станут уважать еще больше. Но это не означает, что надо всегда действовать от противного. Иногда имеет смысл прислушаться к общему мнению или взять на заметку чужой опыт.

Цените свою индивидуальность

Будьте уверенной и любите себя без причины. Какими бы талантами ни обладала девушка, если она сомневается в своей привлекательности и в праве на всеобщее внимание, никто не проявит к ней должного интереса.

Уважайте себя как личность, на все имейте собственную точку зрения, а не ориентируйтесь на мнение окружающих. В личности ценится независимость и наличие принципов, а не податливость и смирение.

В каждом человеке есть черты характера и способности, которые делают его уникальным. Подчеркивайте сильные стороны своей личности и демонстрируйте свои таланты. Создайте свой собственный имидж, отличающий вас от других.

Проявляйте интерес к окружающим

Чрезмерная зацикленность на своей персоне может оттолкнуть от общения. Каждый человек хочет получить внимание и искренне признателен за предложенную помощь или возможность выговориться, когда ему плохо. Станьте чуткой и замечайте настроение окружающих людей.

Учитесь общаться с собеседником на «одной волне». Всем нравится, когда окружающие разделяют их интересы, проявляют уважение и терпимость к индивидуальным особенностям. Обращайте внимание на характер и темперамент партнера по общению. Кто-то привык говорить громко и быстро, и его может раздражать тихая, монотонная речь. Меланхоличный человек, напротив, будет рад спокойной беседе.

Стремитесь к совершенству

В общении проявляйте свои лучшие качества. Не оставайтесь в стороне, когда обсуждаются темы, в которых вы прекрасно разбираетесь. Делитесь своими знаниями, проявляйте интерес к мнению собеседника. Учитесь красиво излагать свои мысли и постоянно расширяйте кругозор.

Осваивайте новые навыки. Не останавливайтесь на достигнутом, а постоянно ищите возможности и пути к самореализации. Расширяйте сферу своих интересов и хобби. Увлеченная личность привлекает внимание своим энтузиазмом и мастерством.

Станьте позитивной и чаще улыбайтесь. Всем нравится общаться с веселыми и жизнерадостными людьми, а не выслушивать бесконечные проблемы и недовольства. Решайте трудные ситуации на приеме у психолога, а в компании оставайтесь беззаботной, искренней и дружелюбной. Старайтесь больше шутить и смотреть на жизнь с оптимизмом.

Больше движения! Всегда представляют интерес энергичные и деятельные люди, которые не сидят на месте, а постоянно генерируют идеи и осуществляют задуманное. Ставьте перед собой новые цели, воплощайте их в жизнь и снова действуйте. Ищите новые возможности сделать свою жизнь ярче и верьте в себя.

В этом предложении "сосредоточена" является кратким причастием и пишется с одной Н. Докажем, что это краткое причастие: его можно заменить глаголом - сосредоточить, можно добавить вопрос "кем?" и ответить на него: главнокомандующим. Слово "сосредоточить" имеет прямое значение, т.е. сконцентрировать, собрать.

Другое предложение: "Девушка на уроке внимательна, сосредоточенна". Интересующее нас слово является прилагательным и пишется с НН. Докажем, что это прилагательное: его можно заменить синонимом-прилагательным- вдумчива, рядом с ним находится другое прилагательное - внимательна, оно характеризует главное слово "девушка" и имеет переносное значение.

По перечисленным критериям и определяется: причастие перед нами или прилагательное. Речь идет только о кратких формах.

русский язык 7 класс((Помогите((

а) Внимание его было сосредоточе, о () на изуче- \ нии законов тяготения,

б) Почему она всегда так встревоже а ()?

в) В этот момент она была очень внимательна и со-1 средоточе___а ().

г) Трава в это время уже скоше____a i).

д) Эти дети были воспита ы () и обуче___ja (

е) Движения танцовщицы плавны и изыска ы

ж) Эта девушка очень ветре_____а () и легкомыс

в) В этот момент она была очень внимательна и сосредоточена (2).

г) Трава в это время уже скошенa (1).

д) Эти дети были воспитаны (1) и обучены (1)

е) Движения танцовщицы плавны и изысканны

ж) Эта девушка очень ветрена (2) и легкомыс

з) Масло произведено (1) в России.

б) Почему она всегда так встревожена (2)?

в) В этот момент она была очень внимательна и со-1 средоточе_н__а (1).

г) Трава в это время уже скоше___н_a i 1).

д) Эти дети были воспита ы (1) и обуче_ны__ja (1

е) Движения танцовщицы плавны и изыска ны

ж) Эта девушка очень ветре__нн___а (2) и легкомыс

з) Масло произведе___о () в России.

Почему она всегда встревожена

В этот момент она была очень внимательна и сосредоточена

Трава в это время уже скошена

Дивежения танцовщицы плавны и изысканы

Эта девушка очень ветрена и легкомыслена

Масло произведено в России

б) Почему она всегда так встревожена (кр. прил)

в) В этот момент она была очень внимательна и сосредоточена (кр. прил)

г) Трава в это время уже скошена (кр. прич)

д) Эти дети были воспитаны (кр. прич) и обучены кр. прич) в детском доме.

Движения танцовщицы плавны и изысканны (кр. прич)

ж) эта девушка очень ветренна (кр прич) и легкомысленна (кр прич)

з) Масло произведено (кр прич) в России

д) воспитаНы и обучеНы

ж) ветреННа (не уверенна, но так должно быть) и легкомыслеННа

Концентрация внимания: Как стать внимательным и сосредоточенным

Способ 1. Самоорганизация.

Способ 2. Мотивация.

Способ 3. Развитие внимательности.

Способ 4. Элементы медитации.

Для того, чтобы совершенствовать себя, необходимо работать над собой, никто другой это вместо вас не сделает;

Избегайте чувства зависти – именно оно делает человека слабым и зависимым от окружающих факторов. Руководствуйтесь мотивационными принципами, стремитесь к своим желаниям;

Не следует делать то, что вам неприятно или неинтересно. Настоящего успеха вы достигнете в той отрасли, которая приносит вам радость и вдохновляет;

Для достижения успеха очень важна правильная концентрация внимания и знание определенных секретов, а как стать внимательным и сосредоточенным вы должны решить самостоятельно.

50 способов как стать внимательным и сосредоточенным

Как стать внимательным и сосредоточенным? Что такое концентрация внимания? Это сосредоточение и удержание внимания на каком-либо объекте или процессе (см. вики). Достижения результата в различных областях жизни зависит от возможности и способности концентрироваться. Но по определенным причинам, мы можем терять концентрацию, отвлекая свое внимание.

Как стать внимательным и сосредоточенным: Что же нас отвлекает?

Внешние раздражители - все, что происходит вокруг нас и, что может восприниматься нашими чувствами. Громкая музыка, неприятные запахи, холод или жара, визуальные помехи. Один из вариантов избавления от внешних раздражителей - убрать их, либо сменить место пребывания.

Внутренние раздражители - то, что происходит внутри нас: наши мысли, внутренний диалог, эмоции, внутренние ощущения. Самый эффективный путь устранения, такого рода проблем - выработка навыком успокоения ума и устранения внутреннего диалога.

Внешнее пространство

Изолируйте себя от внешних раздражителей. Окружив себя громкими звуками и смотря телевизор, очень сложно удерживать внимание. Когда все ваши рецепторы задействованы - внимание «бегает» от одного, ко второму.

Работайте в одном месте. Когда ваш ум привык к определенной области, вы не отвлекаетесь на обстановку и окружающие детали, что увеличивает вашу производительность и ваше внимание.

Убедитесь, что вам удобно. Место, где вы находитесь должно быть комфортным. Либо сделайте его таким, либо измените отношение, таким образом, чтобы вам было комфортно.

Внутреннее пространство

Сосредоточение, концентрация внимания

Будьте спокойны. Беспокойства и тревожность отнимают у вас внутреннюю энергию - энергию созидания. Когда вы спокойны - энергия входит в вас без лишних потерь. Когда вы взволнованы чем-то - вы отдаете предмету своего внимания энергию. Учитесь быть спокойным. Не стоит беспокоиться, если можете что-то сделать - сделайте, если нет, то смысл беспокоиться, если вы все-равно ничего не можете изменить.

Научитесь медитации. Это одна из самым мощным техник повышения концентрации. Несколько самых простых приемов по 5-10 мин в день способны изменить многое.

Наблюдайте за собой. Изучите себя, когда и при каких обстоятельствах вы не можете сконцентрироваться. Найдите свои слабые стороны и устраните их.

Настройтесь на «свою волну». Биоритмы имеют очень существенное влияние на нас. Возможно сейчас просто не подходящее время. Познайте свой ритм жизни и работайте в периоды, когда вы наиболее активны и энергичны.

Найдите источник мотивации. Когда у вас есть сильное стремление - ваше восприятие мира качественно улучшается. Вам интересно и увлекательно.

Избегайте переутомления. Когда ваши силы на исходе, о каком внимании может быть речь?

Здоровый сон. Спите столько, сколько нужно лично вам. Одним людям нужно больше времени, другим меньше. Плохой сон - источник снижения сил, работоспособности и концентрации.

Изучите свои сильные стороны. Может быть то, на чем вы пытаетесь сконцентрироваться - не ваш профиль. Попробуйте посмотреть на задачу исходя из того, что вы умеете и что вы любите. Возможно получиться сделать не так, по другому, но если это будет удовлетворять требования, то почему бы и нет?

Цель должна быть интересной. Если нет цели - нет результата. Выполнять задания без цели - тратить энергию и внимание в никуда.

Следите за вашими мыслями. Ограничивайте себя от «плохих» новостей. Задумайте, возможно вы получаете слишком много ненужной информации, которая «ворует» ваше внимание.

Как стать внимательным и сосредоточенным: Хорошие привычки

Делайте перерывы. Когда вы чувствуете, что устали от чего-то - сделайте перерыв. Ваша усталость будет отвлекать вас и сделает вас менее продуктивным.

Прогулки на свежем воздухе улучшат ваше самочувствие и освежат ваш ум.

Старайтесь концентрироваться только на одном деле, за что бы вы не брались. Не позволяйте ничему отвлекать вас. Воспитайте в себе привычку.

Расставляйте приоритеты. Составьте список наиболее важных задач, иначе остальные дела будут постоянно напоминать вам о себе и отвлекать вас. Отсеивайте ерунду и маловажные задачи.

Многозадачность. Без сомнения вы можете делать несколько вещей одновременно, но в любом случае страдает качество. Если вы хотите достичь полной концентрации, то про многозадачность нужно забыть.

Проверять электронную почту и обновления в социальных сетях в четко определенное время.

Непрерывный поток новостей будет постоянно забирать ваше внимание по мелочам. Вместо того, что бы постоянно следить за обновлениями - выделите определенное время.

Научитесь делать себя «недоступным» и выделяйте определенное время, когда быть «доступным«. Если вы доступны другим людям 24 часа в сутки, то у вас не останется времени для себя. Выделите время, когда вы «недоступны» и посвятите его только себе.

Если задача сложная - разделите ее. После этого поочередно концентрируйтесь на более мелких подзадачах.

Поставьте напоминание. В определенное время, когда срабатывает таймер, вы спрашиваете себя: что я сейчас делаю? не занимаюсь ли я ерундой? выполняю ли я поставленную задачу?

Уборка рабочего места. Аккуратное и чистое рабочее место может помочь улучшить вашу организацию. Когда на нем нету ничего лишнего, вас ничего не будет отвлекать.

Планируйте ваши дни. Обучаясь организованности - вы обучаетесь концентрации.

Заведите ежедневник. Записывая все на бумаге или в электронном виде вы очищаете свое сознание от лишних напоминаний и беспокойств.

Научитесь расслабляться. Напряженность и скованность ухудшает наше восприятие. Изучите техники релаксации.

Тренируйте память. Когда у нас хорошая память, мы можем лучше обрабатывать информацию.

Закройте глаза. Если наш ум - это компьютер, то наши глаза - это камеры. И они постоянно включены. Когда ваши глаза открыты, мозг вынужден обрабатывать информацию исходящую от них, это частично может отвлекать нас. Если задача позволяет, закройте глаза, это может помочь вам.

Мы - это то, что мы едим

Здоровая пища - ясность ума

Еда наполняет нас энергией, улучшает самочувствие и влияет на наше внимание. Некоторые продукты способны улучшить вашу концентрацию внимания. Белки, жиры и углеводы, норма витаминов и минералов - все это необходимо вашему организму, следите за тем, чтобы ваше питание было сбалансированным.

Темный шоколад. Содержит кофеин (активизирует центральную нервную систему), магний (помогает бороться со стрессом) и способствует выделению «гормонов счастья«.

Грецкий орех. Не спроста он похож на наш мозг.

Авокадо. Широкий витаминный и минеральный состав способствует улучшению снабжения клеток кислородом.

Черника стимулирует приток крови и кислорода в мозг. Это улучшает память, вашу сосредоточенность и внимание.

Зеленый чай. Кофеин улучшает внимание, а теанин успокаивает вас. Оба эти вещества входят в состав зеленого чая.

Рыбий жир. Дефицит Омега-3 жирных кислот может привести к плохой памяти, депрессии и хронической усталости. Содержаться практически в любом виде рыб, но наибольшую концентрацию имеет лосось, форель, скумбрия, сельдь, сардины и т.д.

Вода. Обязательно пейте достаточное количество воды. Она поможет вам думать быстрее, быть более целенаправленными, способствует ясности ума и творчеству.

Как стать внимательным и сосредоточенным: Наше тело

Физические упражнения просто необходимы. Если вы не следите за вашим телом - оно будет вас отвлекать. Уделяйте себе внимание, регулярно занимайтесь и тренируйтесь.

Упражнения и техники развития и улучшения концентрации

Следить за дыханием. Просто наблюдайте за своим дыханием. Лучше всего это делать во время медитации. Это учит вас удерживать внимание на одном процессе. Дыхание - это ключ к вашей энергии, которое заряжает ваш ум и наполняет вас творческими силами.

Спокойное сидение в кресле. Сядьте в удобное кресло и не двигайтесь. Это не так легко, как кажется. Сконцентрируйте внимание, наблюдайте за собой, постарайтесь не делать никаких движений. Научитесь сидеть без движения мышц в течение пятнадцати минут, начните с пяти и постепенно увеличивайте. Вы должны быть полностью расслаблены - не допускайте напряжения.

Сыграйте в игру - самый важный, независимо от того, что вы делаете, вообразите будто это самое главное для вас в жизни, что вы заинтересованы только в нем и ничто другое для вас не имеет значения.

Возьмите некоторый предмет и досконально изучите его. Например растение (только не срывайте его), сосредоточьтесь на запахе, изучите формы, цвета, проследите чувства, которые возникают в вас. Это обостряет ваши чувства и тренирует внимание.

Услышьте биение сердца. Расслабьте мышцы, сосредоточьтесь на ритме вашего сердца. Не обращайте внимания ни на что другое. Представьте весь процесс кровообращения. После небольшой практики вы можете почувствовать, как кровь течет внутри вас.

Дыхательные упражнения. Расслабьтесь, закройте одним пальцем правую ноздрю, не торопясь, медленно начните вдох считая про себя до десяти. На счет десять, вы должны закончить. Затем также медленно выдыхайте, сосчитав до десяти. Повторите упражнение с другой ноздрей. Повторите все 20 раз.

Контроль желаний. «Ни хорошее, ни плохое». Когда вы услышите хорошую новость, не спешите радоваться и рассказывать всем о ней. Сохраняйте спокойствие. Также, когда услышите плохую новость, будьте нейтральны и спокойны. Не выражайте недовольство. Контроль над желаниями улучшит вашу концентрацию внимания.

2 минуты думайте только об одном предмете. Поставьте таймер и наблюдайте за своей рукой. Не думайте ни о чем другом. Научитесь подчинять свои мысли разуму

Визуализация. Проблемы в сторону. Если у вас в голове одни проблемы, представьте их в виде большой кучи мусора, а затем уменьшайте их до размеров микроба. Это поможет вам освободиться от переживаний.

Перенимаем опыт

Наблюдайте, как другие люди сосредотачиваются. Посмотрите на человека, увлеченного интересным фильмом или книгой. Все рецепторы их направлены на восприятие происходящего. Попробуйте скопировать их поведение.

Решите на что, или на ком, вы хотите сосредоточиться. Вы замечали, как люди, когда становятся близки, много общаются друг с другом, становятся похожими? Они перенимают фразы друг у друга, шаблоны поведения и привычки. Когда вы уделяем внимание чему-то и концентрируемся на этом - мы перенимаем некоторые свойства этого объекта.

Окружите себя хорошо организованными людьми. (Это вытекает из предыдущего пункта) Если вы ходите научиться концентрации - будьте с теми людьми, которые это умеют делать.

Тренируется то, что мы тренируем. Если вы решили тренировать концентрацию - просто делайте, изучайте это, пробуйте различные упражнения и техники. То, чему мы уделяем внимание обязательно будет улучшаться и тренироваться.

СОСРЕДОТОЧЕННЫЙ

Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. .

Смотреть что такое «СОСРЕДОТОЧЕННЫЙ» в других словарях:

СОСРЕДОТОЧЕННЫЙ - СОСРЕДОТОЧЕННЫЙ, ая, ое; ен. 1. Направленный из разных пунктов в одно место. С. удар авиации. 2. Напряжённый, устремлённый на что н. одно. Сосредоточенное внимание. Заниматься сосредоточенно (нареч.). | сущ. сосредоточенность, и, жен. Толковый… … Толковый словарь Ожегова

СОСРЕДОТОЧЕННЫЙ - См. СОСРЕДОТОЧЕННОСТЬ В. В. Виноградов. История слов, 2010 … История слов

сосредоточенный - 1. сосредоточенный, ен, ена, ено, ены, прич. 2. сосредоточенный, ен, енна, енно, енны; сравн. ст. ее, прил … Русское словесное ударение

Сосредоточенный - прил. 1. Объединенный, сконцентрированный в одном месте. отт. Направленный в одно место, в одну точку. 2. Устремленный, обращенный на что либо одно. отт. Глубокий (о чувстве, настроении и т.п.). 3. Углубленный в себя, свои мысли, переживания. отт … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

сосредоточенный - сосредоточенный, сосредоточенная, сосредоточенное, сосредоточенные, сосредоточенного, сосредоточенной, сосредоточенного, сосредоточенных, сосредоточенному, сосредоточенной, сосредоточенному, сосредоточенным, сосредоточенный, сосредоточенную,… … Формы слов

сосредоточенный - сосредот оченный; кратк. форма прич. ен, ена; кратк. форма прил. ен, ена (с дополн.: он а сосредот очена на сво ей раб оте) и ен, енна (без дополн.: он а молчал ива и сосредот оченна) … Русский орфографический словарь

сосредоточенный - 1. прич.; кр.ф. сосредото/чен, сосредото/чена, чено, чены. Войска были сосредоточены у переправы. Его мысли сосредоточены на одном как решить эту проблему. 2. прил.; кр.ф. сосредото/чен, сосредото/ченна, ченно, ченны; сосредото/ченнее. Лица… … Орфографический словарь русского языка

сосредоточенный - Syn: см. внимательный, см. серьезный … Тезаурус русской деловой лексики

Не секрет, что определенных успехов достигают те люди, которые умеют концентрировать свое внимание на главном, не отвлекаясь на мелочи и второстепенные проблемы. Они не расходуют свою энергию на пустяки и не нужные им вещи. Умение быстро выделить основу, главную проблему или цель, и следовать ей помогают таким индивидам достичь успеха гораздо быстрее.

Как научиться быть постоянно внимательным и сосредоточенным? Здесь стоит оговориться, что быть постоянно внимательным не нужно никому. Так как вся жизнь человека превратиться в бесконечную концентрацию на чем-либо. А так как внимание является процессом психическим, то рано или поздно произойдет банальное переутомление. И тогда можно вообще на всею оставшуюся жизнь лишиться возможности концентрировать свое внимание даже на простейших бытовых действиях.

Но умение концентрироваться в нужные моменты и на нужном необходимо всем. Что такое внимание? Это избирательная способность. Многие ошибочно полагают, что внимательные люди замечают все и сразу, помнят все и сразу, могут сделать все что угодно. Но это не так. На свете нет такого человека, который обладал бы способностью концентрироваться абсолютно на всем, что происходит вокруг. Только выбирая то, на чем нужно сконцентрироваться, мы усиливаем свое внимание именно к выбранным событиям, объектам, людям.

Чаще всего мы отвлекаемся и наше внимание от произвольного переходит в рассеянное в тот момент, когда наша голова занята различными мыслями и мечтами. Даже если вы думаете о конкретной цели, то концентрироваться следует не на окончательном результате, а на том этапе, на котором вы находитесь в ее достижении. Первым делом научитесь следит за своими фантазиями и мыслями. Как только поняли, что задумались о посторонних вещах, остановитесь и сосредоточьтесь.

Скажите себе: «Об этом я подумаю завтра (через два часа, в понедельник, вечером)». На первых порах можно сделать себе напоминалки, которые будут возвращать вас к объекту внимания. Напишите или нарисуйте на бумаге тезисы и развести по квартире. Каждый раз вы будете натыкаться взглядом на эти якоря и вспоминать, о чем нужно думать, на что обратить внимание.

Также важно во время переключать свою концентрацию на что-то менее значимое или отдыхать. Если вы не выспались, о каком внимании может идти речь. Нельзя бесконечно думать о чем-то одном. Умейте отдыхать и вообще ни о чем не думать. Это сохранит вашу психическую энергию для действительно важных дел.

Русский язык 7 классПомогите а) Внимание его было сосредоточено…

русский язык 7 классПомогите

• а) Внимание его было сосредоточено (1) на изуче- нии законов тяготения,б) Почему она всегда так встревожена (2)?в) В этот момент она была очень внимательна и со-1 средоточе_н__а (1).г) Трава в это время уже скоше___н_a i 1).д) Эти дети были воспита ы (1) и обуче_ны__ja (1в детском доме.е) Движения танцовщицы плавны и изыска ны(2).ж) Эта девушка очень ветре__нн___а (2) и легкомысле_нн_а (2).з) Масло произведе___о () в России.
• а) Внимание его было сосредоточено (1) на изучении законов тяготения,б) Почему она всегда так встревожена (2)?в) В этот момент она была очень внимательна и сосредоточена (2).г) Трава в это время уже скошенa (1).д) Эти дети были воспитаны (1) и обучены (1)в детском доме.е) Движения танцовщицы плавны и изысканны(2).ж) Эта девушка очень ветрена (2) и легкомысленна (2).з) Масло произведено (1) в России.Вроде так
• а) внимание его было сосредоточенно (кр. прич) на изучении законов тяготения.б) Почему она всегда так встревожена (кр. прил)в) В этот момент она была очень внимательна и сосредоточена (кр. прил)г) Трава в это время уже скошена (кр. прич)д) Эти дети были воспитаны (кр. прич) и обучены кр. прич) в детском доме. Движения танцовщицы плавны и изысканны (кр. прич)ж) эта девушка очень ветренна (кр прич) и легкомысленна (кр прич)з) Масло произведено (кр прич) в России
• Внимание его было сосредоточено на изучении законов тяготения,Почему она всегда встревоженаВ этот момент она была очень внимательна и сосредоточенаТрава в это время уже скошена Дивежения танцовщицы плавны и изысканы Эта девушка очень ветрена и легкомысленаМасло произведено в России Сделай мой ответ лучшим пожалуйста тебе ведь за это + 3 балла.
• а) сосредоточеННоб) восторжеНаг) сосредоточеНад) воспитаНы и обучеНые) изыскаНыж) ветреННа (не уверенна, но так должно быть) и легкомыслеННаз) произведеННо

5 упражнений для развития феноменальной концентрации внимания

Концентрация внимания – попросту говоря, умение сосредотачивать внимание, когда это требуется. Человеку способному вовремя сконцентрировать внимание, не отвлекаясь на внешние факторы, легче идти по жизни и добиваться успехов. Развитие внимательности с помощью упражнений и специальных техник поможет повысить концентрацию внимания.

Причины недостаточной концентрации внимания

Занимаясь важным делом, человек отвлекается на посторонние звуки, переключается на другое занятие, тем самым сбиваясь с нужного пути. Плохая концентрация и потеря внимательности может быть спровоцирована следующими факторами:

Чтобы исключить нарушение концентрации внимания во время работы, и обеспечить развитие концентрации оградите себя от перечисленных помех.

Как оценить уровень концентрации внимания

Чтобы понять состояние вашей внимательности, разработана методика изучения концентрации и устойчивости внимания. Прежде чем ответить на вопрос как повысить концентрацию внимания рекомендуется пройти тест.

Тест поможет определить уровень концентрации, избирательности внимания и помехоустойчивости.

Среди указанных букв присутствуют слова, которые нужно выделить. На тест отводиться две минуты. Добейтесь того, чтобы концентрация внимания была максимальной.

За две минуты нашли все зашифрованные слова - сосредоточенность на должной высоте. Отведенного времени на тест показалось много – отличный результат. Двух минут не хватило – концентрация внимания низкая. Добавьте себе 5 секунд за каждое слово, которое не смогли найти.

Данный тест проверяет состояние сосредоточенности и работу кратковременной памяти.

Чтобы пройти тест нужно, чтобы другой человек прочитал для вас десять слов. Выбранные слова не могут быть связаны смыслом или ассоциациями.

Подушка, пирог, снег, пудель, тетрадь, фокус, тапочки, осень, корабль, кирпич.

Если после первого прочтения слов вы назвали 8 – уровень концентрации внимания на высоте. Повторили 7 слов – удовлетворительное состояние концентрации. Назвали меньше 7 слов – концентрация внимания на низком уровне.

Используйте одну таблицу для одной попытки. В каждой из таблиц среди вразброс расположенных цифр нужно показывать и называть цифры по порядку от 1 до 25. Засекайте время, потраченное на тест.

Концентрация внимания на высоте, если вы потратили на тест (одна таблица) не больше чем 40 секунд. На тест ушло от 40 до 50 секунд – средний уровень внимания. Затратили больше 50 секунд – низкий уровень внимательности. Методика Шульте – проверка уровня сосредоточенности и одновременно тренировка внимания.

Упражнения для развития концентрации внимания

После проверки уровня внимательности, рассмотрим, как развить концентрацию внимания. Эффективным методом усиления сосредоточенности является упражнение. Следующие упражнения не требуют много времени и сил, выполняются ежедневно, при каждом удобном случае.

Находясь дома, на улице, на работе не пребывайте в прострации. Постарайтесь сконцентрировать внимательность на том, что происходит вокруг. Сосредотачивайтесь на том, что делаете, кто рядом, чем заняты люди, какая погода.

Данное упражнение поможет легко повысить уровень сосредоточенности.

Научитесь выполнять привычные действия осознанно и внимательно. К каждому моменту жизни относитесь серьезно, как будто многое зависит от того как вы переставляете ноги при ходьбе, протираете пыль, надеваете одежду.

Такого рода упражнение научит сосредоточенно относиться к делам. Занятие поможет увеличить силу внимания.

Выполняя упражнение, смотрите на предметы вокруг и замечайте новые свойства, качества вещей, внешний вид предметов. Постарайтесь увидеть то, что не замечали раньше.

Упражнение сформирует навык переключения сосредоточенности с одного предмета на другой, не теряя концентрации.

Для выполнения занятия приготовьте белый лист бумаги, ручку или карандаш. Линию нужно вести плавно и медленно. Сконцентрируйте внимание на проводимой линии. Как только поняли, что отвлеклись, проведите линию вверх. Должно получиться похоже на кардиограмму. Упражнение проводится 3 минуты.

Результат положительный только в том случае, если линия осталась прямой.

Классическая музыка для концентрации внимания – способ увеличить уровень сосредоточенности. Улучшение внимательности в ходе прослушивания музыки происходит за счет воздействия мелодичности и гармонии классического жанра на правое полушарие мозга. При выполнении задания нужно расслабиться и отвлечься от посторонних мыслей. Для упражнения подойдет музыка Гайдна, Мендельсона, Моцарта и Чайковского.

Техники для развития концентрации внимания

Развитие сосредоточенности пойдет быстрее, если использовать для тренировки внимания упражнения и специальные техники.

Данная техника развития внимательности подразумевает длительное удержание высокой сосредоточенности на предмете.

Для занятия приготовьте белый лист бумаги с нарисованной посередине черной точкой. Закрепите рисунок на расстоянии одного метра от вас. Примите удобную позу так, чтобы лист с точкой оставался на уровне глаз. Закройте глаза и отвлекитесь от мыслей и образов. После погружения в состояние покоя откройте глаза и посмотрите на точку. Постарайтесь не отводить глаз, не моргать. Ни о чем не думая, не напрягаясь, удерживайте внимание только на черной точке. Техника выполняется в течение 20–30 минут. По окончании занятия закройте глаза, наблюдая остаточное явление черной точки до полного исчезновения.

Техника сосредоточенности на пламени горящей свечи помогает повысить уровень внимательности. Поставьте зажженную свечу в полуметре от себя. Сядьте так, чтобы пламя горело на уровне глаз. Обеспечьте тишину в комнате, чтобы ничего не отвлекало от занятия. Отключите источники света и шума. Закройте глаза и абстрагируйтесь от навязчивых мыслей и образов. Когда вы расслабитесь и успокоитесь, посмотрите на пламя свечи. Не моргая, зафиксируйте взгляд на кончике огня. Техника занимает 30 минут. Далее, продолжите смотреть на свечу с закрытыми глазами до полного исчезновения картинки.

Научитесь медитировать. Техника медитации поможет добиться высочайшего уровня концентрации внимательности за счет отвлечения от постороннего и сосредоточения на внутренних ощущениях.

Для выполнения занятия возьмите механические часы и положите на стол. Займите удобное положение и расслабьтесь. Нужно сконцентрировать внимание на стрелке часов, не думая ни о чем. Техника выполняется до тех пор, пока в ходе полного оборота секундной стрелки вас не посетит ни одна мысль, ничего не отвлечет от процесса.

Техника «Часы» тренирует внимание и помогает сконцентрироваться.

Примите удобную позу и расслабьтесь. Дышите плавно и свободно. Переведите взгляд на кончик носа, и зафиксируйте внимание на нем. Следите только за ощущениями, дыханием и взглядом на кончике носа, отвлекитесь ото всех мыслей. Как только мысли переключатся на что-то другое, верните в начальную точку.

Каждая техника или упражнение помогает развивать внимательность и учит сосредотачиваться, абстрагируясь от посторонних шумов, запахов, действий другого человека. Тренировка концентрации – залог успешного выполнения поставленных задач.

Теперь вам известно как улучшить концентрацию внимания и добиться высокого уровня сосредоточенности в работе. Уделяя время занятиям по развитию внимания, вы одновременно натренируете и память.

Как стать более внимательным и избавиться от рассеянности

Как можно стать не рассеянным и внимательнее? 5 полезных советов

Многие мужчины и женщины страдают от того, что у них не получается быть внимательными и сосредоточенными людьми. Из-за рассеянности у таких людей возникает достаточно много проблем на работе, учёбе и даже в отношениях.

Не наблюдательные и не внимательные люди очень часто забывают про важные моменты и нюансы у себя на работе или учебе, из-за чего возникает неуспеваемость и безуспешность, также такие люди не обращают внимание на важные мелочи в отношениях, из-за чего мужчины не понимают женских намеков, а девушки не понимают мужских просьб.

Причин, почему люди бывают, не внимательны достаточно много и самая распространенная заключается в том, что люди зациклены на себе и постоянно обдумывают свои интересы и проблемы.

С одной стороны это хорошо, так как человек часто задумывается о своих планах и обдумывает свою будущую жизнь со своей второй половинкой и с друзьями, но с другой стороны это плохо, так как человек глубоко не вникает в разговоры с людьми, а также в нюансы своей профессиональной деятельности.

Из-за такого халатного и не сосредоточенного отношения, люди часто начинают обижаться и раздражаться на невнимательных людей, если вы не хотите таким быть, тогда следуйте пяти советам, которые помогут вам перестать быть рассеянным.

1. Воспринимайте всерьез любые мелочи;
2. Больше сосредотачивайтесь на других людях, чем на себе;
3. Избавьтесь от вещей, которые вас отвлекают;
4. Стимулируйте себя не отвлекаться;
5. Увлекайтесь объектом своего внимания.

1. Воспринимайте всерьез любые мелочи

Чтобы вам не говорили люди, чтобы вам не пришлось выучить или знать в университете или на работе, слушайте это, учите это и знайте это.

Возможно, лично вам эта информация не сильно нужна и вряд ли когда-то пригодится в жизни, но эта информация поможет вам лучше учиться, лучше работать и гармоничнее строить отношения со своей второй половинкой.

Не думайте, только постоянно о глобальных вещах, думайте часто и о мелочах, ведь на мелочах и строятся все отношения в личной жизни и на любой работе.

2. Больше сосредотачивайтесь на других людях, чем на себе

Понятное дело, что большинство людей думают только о себе и своих собственных успехах и проблемах. Таких людей не интересует чужая жизнь, чужие чувства и чужие переживания, такие люди, к сожалению, останутся одни, так как они не научились проявлять внимание к другим людям.

Если вы не хотите быть такими, тогда искренне старайтесь интересоваться другими людьми и обращайте своё внимание на их внешний вид, на их переживания, на их настроение и на их разговоры, будьте более наблюдательным.

Это не значит, что вам нужно только сосредотачиваться на других людям, а о себе забыть. Вам нужно полностью сосредотачиваться на других людях, когда вам, что-то говорят, звонят или даже пишут, если с вами никто не общается, тогда у вас есть возможность больше концентрироваться на себе.

В общении со своим собеседником, постарайтесь полностью проникнуться его состоянием и старайтесь запоминать хоть какую-то часть разговора, которую собеседник вам толкует.

В живую очень сложно запомнить все предложения и всю речь, так что рекомендуем вам все ваши важные разговоры обсуждать по телефону, где сможете записывать разговор и потом прослушивать его с помощью таких программ как «Call recorder».

3. Избавьтесь от вещей, которые вас отвлекают

Часто бывает так, что нужно на чем-то сосредоточиться, но постоянно отвлекает телефон или сообщения в социальных сетях. Вы понимаете, что вам нужно сидеть за компьютером или ноутбуков и выполнять важные для вас дела, но любое сообщение или любой посторонний звук всегда сможет вас отвлечь от значимого задания.

С отвлекающими факторами нужно бороться и сделать это можно очень просто. Вам необходимо, как можно дальше положить от себя мобильник и закрыть все странички в социальных сетях. Звучит банально, но этот совет действительно помогает сосредоточиться на чём угодно. Останьтесь один на один со своими делами и как можно быстрее их выполняйте.

Этот совет также полезен и в общении с людьми и если вы решили с кем-то поразговаривать, то забудьте про телефон и забудьте, про все ваши посторонние мысли и останьтесь с собеседником один на один.

4. Стимулируйте себя не отвлекаться

Если у вас слабая воля, и вы все равно пытаетесь почитывать сообщения и заходить на отвлекающие сайты, то придумайте для себя стимул, который поможет вам не отвлекаться от важных дел и общения.

Если вам нужно, что-то делать важное за компьютером или ноутбуком, то посадите рядом с собой друга и пускай он каждый раз вас бьет по лицу, если вы будете на что-то отвлекаться. Если не хотите, чтобы вас били по лицу, тогда договоритесь с другом, что если вы отвлечетесь, то вы ему должны будете дать 20 $.

Можно придумать достаточно много стимулов для того, чтобы вы не отвлекались, внушайте себе, что не нужно отвлекаться и договариваться иногда с самим собой, что вы сможете 15 минут заняться, чем-то важным и затем целых 5 минут потратить на социальные сети и телефон.

5. Увлекайтесь объектом своего внимания

Если вы хотите не отвлекаться, то убедите себя в том, что вы занимаетесь интересной для вас деятельностью, и вы общайтесь с очень важным и серьезным для вас человеком. Попробуйте по-настоящему увлечься, чем вы занимаетесь и с кем вы разговаривайте и не думайте ни о чем другом.

Найдите, что-то интересное в своей деятельности, что сможет отвлечь вас от ваших мыслей и мечтаний, общайтесь с человеком на такие темы, чтобы ему было интересно, и вы были увлечены и думали только о собеседнике и его общении с вами. Найдите что-то для себя увлекательное, и вы перестанете отвлекаться.

Как стать более внимательным и сосредоточенным на работе

Для того чтобы быть более внимательным на работе с клиентами и документами, вам нужно стимулировать себя кнутом или пряником.

Стимулируя себя кнутом, вы будете осознавать, что если вы будете менее внимательным, то вас понизят в должности, вам выпишут штраф за вашу «халатность» и вас смогут уволить. Такой расклад и зона дискомфорта вам вряд ли понравятся, поэтому меньше рассеянности и больше сосредоточенности.

Стимулируя себя пряником, вы будете осознавать, что если вы будете более внимательным человеком, то вы быстрее сможете справиться с любой задачей и пойдете отдыхать. Возможно, в глазах работодателя вы будете выглядеть сосредоточенным и усидчивым работником, и ваш работодатель вам повысит зарплату и будет больше вас ценить.

Как помочь ребенку стать внимательным

Дети очень часто отвлекаются от учебы и постоянно думают о мультиках, сериалах и компьютерных играх. Лишать ребенка этого всего не нужно, нужно просто найти индивидуальный к нему подход и договариваться с ним. Дети хотят чувствовать себя взрослыми, а взрослые люди любят договариваться.

Договариваться с ребенком можно о том, что если он будет на что-то отвлекаться, то он не получит сладкого к чаю, а если он не будет отвлекаться, то вы дадите ему сладкое к чаю и слегка похвалите его. Угрожать и запугивать ребенка ничем не нужно – это будет его заставлять отвлекаться и не поможет ему избавиться от рассеянности. Любая беседа с детьми должна быть комфортной и спокойной для них.

Как научиться быть постоянно внимательным и сосредоточенным?

Многие люди в процессе выполнения какого-либо задания сталкиваются с проблемой своей невнимательности, неспособности сосредоточиться. Это здорово мешает продуктивно работать и достигать своих целей.

Работа в таких случаях выполняется очень медленно, и качество оставляет желать лучшего. Как же научится контролировать себя, сосредотачиваться на деле в нужный момент? Возможно, следующие советы помогут вам найти решение.