Дисморфофобия - недовольство своей внешностью. К чему это приводит

Недовольство внешностью - один из этапов взросления. Большинство людей благополучно пережили его в подростковом возрасте. Тем не менее встречаются особы (чаще женщины), для которых неудовлетворенность собой становится проблемой всей жизни. В психологии существует термин, обозначающий это явление -дисморфофобия или дисморфофобическое расстройство тела (ДРТ).

Мишени недовольства

Дисморфофобы одержимы тем или иным надуманным недостатком в своей внешности. Они могут зацикливаться на любой части тела. Объектами огорчения часто являются:

• кожа (не такая упругая, как хотелось бы, с веснушками, прыщиками, капиллярами и так далее);
• слишком маленькая (большая) грудь;
• лицо (чересчур худое или полное, вытянутое или круглое).
• бедра, ноги;

Так выглядит статистика распространенности мнимых дефектов: кожа (65%), волосы (50%), нос (38%), глаза (20%), ноги и колени (18%), подбородок и нижняя челюсть (13%), грудь (11%), губы (11%).

Это поведение не имеет ничего общего с обычной заботой о внешности, которая свойственна большинству.

Когда стоит насторожиться

В каких случаях озабоченность внешностью становится отклонением? Если вы заметили у себя или близких следующие особенности поведения, задумайтесь: возможно, вам уже нужен психолог.

Преувеличение недостатков

Тревоги по поводу внешности приобретают гротескные формы. Иногда они приводят к полнойзацикленности на недостатке и сопровождаются болезненными переживаниями. Окружающие же не замечают в человеке каких-либо изъянов, а если они есть, то незначительные, вполне симпатичные и придающие индивидуальность.

Затруднения в общении

Озабоченность внешним видом создает серьезные помехи в личных отношениях. Из страха быть осмеянными,дисморфофобы избегают общения с противоположным полом, боятся свиданий. Иногда они могут полностью изолироваться от общества и перестать выходить из дома. Не говоря уже о том, что таким поведением они "напрягают" близких и окружающих людей.

Поиск поддержки

Такие люди уязвимы и постоянно ищут утешения у родных и друзей. Характерно, что получив его, они чувствуют облегчение недолго, вскоре опять погружаются в страдания. Фактически, это замкнутый круг.

Навязчивые разглядывания

Тревожным сигналом является бесконечное разглядывание себя в зеркале. Изъян кажется, то слишком серьезным, то, наоборот, несущественным. Но беспокойство заставляет вновь и вновь возвращаться к своему отражению. Таким людям свойственно «наводить красоту», часами накладывая косметику и укладывая волосы, поправляя и рассматривая одежду. Также, люди сДРТ часто сравнивают себя с другими, пристально рассматривая разные части тела окружающих и создавая неловкие ситуации.

Мастерство маскировки

Дисморфофобы нередко стараются замаскировать свой мнимый дефект с помощью одежды, косметики или, принимая вычурные позы. Последний прием употребляется для отвлечения внимания публики от дефекта. Однако, на деле все получается, мягко говоря, забавно. Недостаток, конечно, успешно замаскирован, но окружающим кажется (и они правы), что у человека проблемы с головой, а не просто длинный нос.

Поможет ли хирург в такой ситуации?

Люди, озабоченные своими недостатками, регулярно наведываются к хирургам. Профессионал не станет назначать настойчиво требуемые клиентом операции и отправит его к психологу. Если же пациент добивается своего, то никогда не удовлетворяется результатом. Некоторые много раз делают ненужные процедуры. В данном случае нужна помощь психолога, а иногда и психиатра. Квалифицированный специалист назначит грамотное лечение, проведет сеансы психотерапии, при необходимости выпишет медикаментозное лечение.

Опасность моды на пластику

Риск «подсесть» на скальпель существует и у совершенно здорового человека. Это модно, престижно. Сначала вы делаете нос, потом исправляете форму губ, далее скулы - и так до бесконечности. Формируется зависимость, походы к хирургу становятся навязчивой необходимостью. Ваша индивидуальность постепенно "растворяется в силиконе". В фешн-индустрии есть примеры переоперированных особ, внешний вид которых буквально изуродован пластикой. Между тем, злоупотребление операциями опасно для здоровья. Не согласны? Вот краткий список возможных осложнений:

• побочные эффекты от наркоза;
• отторжение имплантов;
• послеоперационные воспаления;
• неудачное течение операции и неудовлетворительный результат.

Безусловно, пластическая хирургия нужна. Это самый радикальный способ исправить фатальные недостатки внешности, помочь, человеку, пострадавшему от травм и ожогов. Не воспрещается корректировать и незначительные недостатки, если уж так хочется. Но тщательно взвешивайте все «за» и «против», не впадайте в зависимость от пластики, берегите свою индивидуальность!

Вы когда-нибудь застывали в удивлении перед своим отражением в витрине или зеркале магазина? Возможно, вы не ожидали, что лицо выглядит таким суровым, а седина у корней настолько заметна. Как бы мы ни пытались сосредоточиться на внутренних качествах людей, сложно не обращать внимания на то, как выглядят другие люди или мы сами.

Некоторые люди делают такой акцент на своей внешности, что их самооценка полностью зависит от собственной привлекательности. В сегодняшнем обществе существенная роль отводится красоте и ухоженности, стандарты и рамки которых определяются средствами массовой информации. Женщина особенно уязвима в этом плане и часто бывает недовольна своей внешностью. Она может стремиться достичь своих идеалов любыми способами.

Старение представляет особую угрозу женской самооценке, потому что, по мнению СМИ, с каждым годом красота ускользает. И пусть Шекспир в одной из пьес утверждал, что Клеопатра избежала такой доли, для большинства из нас шаблоны действуют неуклонно: женщина после определенного возраста теряет львиную долю своей привлекательности. Такое ошибочное представление складывается из-за того, что в обществе привлекательность приравнивается к молодости.

Итак, вот практические способы поднять свою самооценку женщине, которая недовольна своей внешностью, независимо от возраста и степени внешней привлекательности:

1. Забудьте о стандартных идеалах красоты, навязываемых средствами массовой информации.

Вы не можете изменить социальные условности относительно привлекательности, но в состоянии изменить свои. Не концентрируйтесь на «образцовых» женщинах, которых вы видите в рекламе, вместо этого найдите объект для восхищения в реальной жизни.

2. Дайте себе определение, не связанное с внешностью.

Пусть ваша самооценка зиждется на внутренних, а не внешних качествах. Акцентируйте внимание на том, что вы думаете про свои способности, личность, отношение к другим. Эти качества значительно более переменчивы и легче поддаются корректировке, чем черты лица или контуры тела.

3. Не злитесь, если вам кажется, что сегодня вы «выглядите плохо».

Когда вы недовольны своей внешностью, ваши раздраженность и стресс могут отразиться на лице, что уменьшит симпатию других людей к вам.

4. Улыбайтесь.

Это не только даст возможность другим оценить всю прелесть вашего лица, но и поднимет вам настроение (согласно гипотезе мимической обратной связи).

5. Перестаньте краситься.

На день или два забудьте про косметику. Велика вероятность обнаружить, что кожа лучше выглядит благодаря возможности дышать, а ресницы не отяжелены тушью.

6. Носите удобную одежду.

Как и в предыдущем совете, перестаньте носить одежду, которую вы считаете «статусной» - модной, соответствующей, претенциозной. Будьте честной с собой. Удобство в одежде значительно расслабит и освободит вас, и вы даже забудете на какое-то время, что когда-то вы были недовольны своей внешностью.

7. Отдохните от зеркала.

Не разбивайте зеркала, но и не заглядывайте в них постоянно. К ним относятся зеркала заднего вида на стоящих машинах и витрины. Задайте себе вопрос, что вы чувствуете, а не как вы выглядите.

8. Задумайтесь о своем здоровье.

Зацикленность на формах тела непродуктивна, если они не подразумевает заботу о функциональности тела. Делайте достаточно упражнений и питайтесь правильно, но не до той степени, когда вы заставляете себя достичь параметров супермодели.

9. Прислушивайтесь к другим.

Вы можете считать, что обладаете огромным носом и множеством ужасных веснушек, из-за которых вы недовольны своей внешностью, но любящие люди могут искренне вас переубедить. Спросите у близких, что они думают о вашей внешности. Возможно, вы будете удивлены, узнав, что их любовь не зависит от косметики и модной одежды.

10. Принимайте свой возраст.

Постоянное сравнение с людьми на годы моложе себя значительно снижает самооценку. Даже сравнивая себя с голливудскими звездами своего возраста, вы можете расстроиться. Большинство из нас не может позволить себе роскошь частых процедур для лица и тела, пластическую хирургию, и никто еще не выиграл вечную борьбу с календарем. Вы будете выглядеть старше по мере прибавления лет, но это не должно быть предметом ваших страданий, это просто жизнь.

Переход от навязанных стандартов красоты не может быть легким, однако в конце концов вы достигнете той точки, в которой будете определять себя как личность, а не приближенную к эфемерному идеалу фигуру.

На свете не так уж много людей, полностью удовлетворенных своей внешностью. Большинство из нас что-нибудь в себе, да не устраивает: несколько лишних килограммов, нос «картошечкой», великоватые уши, маловатый рост… Обычно мы комплексуем из-за этого в юности. А с возрастом постепенно учимся принимать себя такими, какие мы есть, и вполне себе нормально живем с тем набором внешних данных, который имеем. Но у некоторых неприятие собственного отражения в зеркале бывает столь велико, что заполняет собой все мысли, их охватывает болезненная одержимость своими (обычно мнимыми!) недостатками, которая мешает нормально жить. Название этого расстройства - дисморфофобия.

Мнимые Квазимодо

Знаменитый персонаж «Собора Парижской Богоматери» Гюго – горбатый звонарь Квазимодо – сильно переживал из-за своего внешнего вида. Но у него, что и говорить, были на то определенные основания. В отличие от «горбуна отверженного с проклятьем на челе», страдающие дисморфофобией, как правило, – люди с вполне нормальной внешностью, хотя сами они убеждены в обратном. А уж если они действительно имеют те или иные незначительные изъяны или особенности – делают из этого проблему вселенского масштаба. Переживающий из-за своего мнимого физического недостатка, такой человек испытывает сильнейший стресс: целыми днями смотрится в зеркало или наоборот – всячески избегает отражающих поверхностей, опасаясь увидеть там «этот ужасный нос» или «эти поросячьи глазки». Дисморфофобы наотрез отказываются фотографироваться, дабы не «запечатлевать в веках это уродство». Многие замыкаются в себе, отказываются от выгодных предложений работы, оставляют учебу, а то и вовсе перестают выходить на улицу.

Американский доктор Кэтрин Филлипс, не первый год работающая с такими больными, в своих исследованиях приводит истории подобных страдальцев. Одна из ее пациенток – девочка-старшеклассница, которая вынуждена была бросить школу из-за того, что у нее сильно «потеет лицо». Другой человек – молодой мужчина – наотрез отказался от высокооплачиваемой должности, предпочтя ей надомную работу за скромное жалование. Мотивировал он это так: «Зато никто не увидит моего кошмарного телосложения, и не будет смеяться надо мной». Еще одна подопечная доктора Филлипс однажды восемь часов подряд стригла себе волосы, пытаясь сделать прическу более «аккуратной». Другая девушка целыми днями исследовала свое лицо с помощью увеличительного стекла на предмет поиска растительности над верхней губой и на подбородке, – разумеется, времени на работу и общение у нее уже не оставалось.

В психологической литературе описана и совсем юная жертва дисморфофобии – шестилетний мальчик, убежденный в том, что у него слишком желтые зубы и толстый живот. Эти свои «ужасные» (отсутствующие на самом деле) недостатки ребенок беспрерывно рассматривал в зеркале. Вот и войдя в кабинет доктора, первое, что он сделал, – уловил собственное отражение в… хромированной детали кресла.

Подростки в группе риска

Но, конечно, сильнее всех обеспокоены тем, как они выглядят, подростки. Именно в подростковом возрасте человек особенно раним: он часто стесняется своего облика, ему кажется, что все вокруг обращают на него внимание, как правило, он очень болезненно реагирует на «косые» взгляды окружающих, насмешки и попытки сравнения его с ровесниками.

Не последнюю роль в развитии болезненного недовольства своей внешностью играют труднодостижимые, практически нереалистичные стандарты красоты, которые диктуются нынче модными журналами и прочими СМИ. Дело осложняется, если молодой человек при этом не находит должной поддержки, понимания и одобрения ни у родителей, ни у других значимых взрослых. Если он отвергается ровесниками и не имеет возможности проявить свои сильные стороны, о которых и сам иногда не догадывается.

Красавица и умница Ума Турман в подростковом возрасте была уверена: «Я страшная и всегда буду такой». Всему виной сверстники, которые, за высокий рост прозвали ее «башня».

Лив Тайлер – тоже маленьким ростом никогда не отличалась, за что получила, в свое время, прозвища: «жирафа» и «штатив».

Одноклассникам Линды Евангелисты не давал покоя ее нос, который они называли не иначе, как «лопата».

Недавно одна известная и очень востребованная сейчас российская актриса рассказала в очередном интервью о таком факте из своей жизни. Когда, будучи старшеклассницей, она сообщила бабушке, что собирается поступать в театральный ВУЗ, та отрезала в ответ: «Ну, какая из тебя артистка? Ни таланта, ни внешности…».

Чем руководствовалась бабушка, бросая в лицо внучке такие жестокие слова? Возможно, самыми лучшими соображениями. Например, желанием уберечь девушку от нелегкой актерской доли. Но понимала ли она, какую глубокую рану может нанести этим самолюбию подростка, какие комплексы заложить? К счастью, у девушки оказался сильный характер, – она добилась того, чего хотела. Да и комплексами, похоже, не обзавелась. Так что у этой истории счастливый конец.

Но ведь бывает и по-другому…

Елена, 30 лет: «Сколько себя помню – все время слышала от отца, что я некрасивая. И свято верила ему. А как же иначе? Ведь это говорит мой папа – он-то не будет мне врать. Он меня постоянно «успокаивал»: «Ты не переживай, что страшненькой уродилась – это даже хорошо. Зато все твои подружки-красотки станут доступными девушками. А ты учись-давай и шагом марш по карьерной лестнице вверх…»

Зачем он мне это говорил? Наверное, боялся, что из меня тоже вырастет «доступная девушка» или что-то в этом роде… В итоге я вышла замуж за первого встречного, так как была уверена, что больше на такого урода, как я, никто и никогда не позарится. Прожила зачем-то 5 лет с нелюбимым и абсолютно чужим мне человеком. Развелась. Потом еще несколько лет просуществовала замкнуто и безрадостно. И только совсем недавно я вдруг с удивлением обнаружила, что нравлюсь мужчинам. И что люди не считают меня некрасивой, а даже наоборот… Это совсем непросто – учиться принимать и любить свое лицо и тело в 30 лет. И еще очень жалко упущенного времени, которое уже не вернешь…».

Понять, принять и полюбить себя

У большинства из нас подростковые комплексы со временем, к счастью, сходят на нет. Мы взрослеем, влюбляемся, чувствуем себя любимыми, заботимся о своих близких, ощущаем на себе их заботу. Мы развиваемся, открываем в себе сильные стороны и учимся оценивать себя объективно. В конце концов, мы становимся достаточно искушенными, чтобы умело скрывать свои недостатки и подчеркивать достоинства. Одним словом, мы начинаем принимать себя такими, какие мы есть, несмотря на все наши несовершенства. Но есть люди, с которыми их комплексы могут остаться на долгие годы, становиться препятствием для полноценной жизни. Им, чтобы вырваться из своего «персонального ада», стоит помнить, что мы сами несем ответственность за свою жизнь. Это от нас зависит – будем мы концентрироваться на негативных моментах, бесконечно «ковыряя» старые раны, жалея или ненавидя себя… Или начнем подмечать и вспоминать хорошее – в себе и вокруг нас, развивать свои сильные стороны, учиться понимать, принимать и любить себя.

И еще стоит подумать вот о чем. Иногда, когда жизнь похожа на клубок проблем: отношения с противоположным полом не ладятся, друзей нет, на работе неприятности, нет понимания с домашними, нам зачастую, вместо того, чтобы разобраться в психологических причинах своих жизненных неудач, проще бывает свалить все на лишний вес, «ужасную кожу» или ноги «колесом». Нам кажется, что именно по этой причине мы не нашли приличную работу или не устроили личную жизнь. И конечно, если бы только наша внешность чудесным образом изменилось, то все бы у нас тут же наладилось. Так ли это на самом деле? А может, все дело в нашем неумении или нежелании: общаться, строить отношения, ставить перед собой цели, прилагать усилия?

Примером тому может служить то, что некоторые, обратившись к пластической хирургии и исправив форму носа, через какое-то время обнаруживают, что и уши никуда не годятся. А после устранения и этого «дефекта» – находят у себя следующий. А потом – еще один. И все потому, что дело тут в глубоком внутреннем неблагополучии, с которым надо разбираться, а не во внешних недостатках.

Некая 25-летняя девушка, желая довести свой внешний облик до совершенства, сделала пластику носа. Но, не удовлетворившись этим, решила удлинить себе ноги с помощью аппарата Илизарова! И это при том, что низкорослой она отнюдь не была – ее рост составлял 170 см. Сам доктор Илизаров, насколько известно, ломать, а потом наращивать людям здоровые ноги ради «красоты» категорически отказывался, считая это неоправданной прихотью. Он помогал, действительно больным людям, лечил переломы. Но те врачи, к которым обратилась девушка, видимо, считали по-другому. Они сочли возможным сделать ей такую операцию. В итоге, на одном из форумов, в течение года она вела дневник, где в подробностях рассказывала о том, как борется с многочисленными тяжелыми осложнениями, как заново учится ходить. И иллюстрировала свои рассказы фотографиями, – зрелище, прямо скажем, не для слабонервных.

Найти психологические корни своих проблем, взглянуть правде в глаза, попытаться разобраться (возможно, с помощью психолога) в себе и начать изменять ситуацию. Никто не говорит, что это простая задача, – это долгий и трудный путь. Но по нему стоит пойти, ведь это лучше, чем идти на поводу у своих комплексов.

Лилия Илюшина, для InHa.ru

Чаще всего дисморфофобия («дис» - отрицательная приставка; «морфо» - «вид, наружность»; «фобия» - «страх») развивается в подростковом возрасте. Пик заболеваемости приходится на 13-18 лет, в период полового созревания девушки или юноши, когда тело перестраивается. Очень многие в этом возрасте начинают комплексовать по поводу лишнего веса, чувствуют себя настоящими гадкими утятами. Не добавляют уверенности в себе и безответная любовь, и уж тем более расцветающие на лице пышным цветом юношеские угри.

Нередко и сами родители своими придирками или насмешками подливают масло в огонь. Часто дисморфофобия развивается и у тех, кто получил неудачный опыт при первых любовных отношениях, а также пережил сексуальное насилие.

К сожалению, случаев дисморфофобии в последнее время стало значительно больше, особенно у женщин. Виновата в этом и бьюти-индустрия, внушающая, что целлюлит - это ужасное уродство и что иметь морщины на лице неприлично, и глянцевые журналы с их гламурными красавицами на обложках, и законодатели моды, по-прежнему выпускающие на подиум исхудалых до состояния дистрофии моделей.

Некоторые специалисты считают, что существует генетическая предрасположенность к дисморфофобии. Впрочем, так ли это на самом деле, трудно проверить. Ведь часто недуг зарождается именно в семье, где старшее поколение имеет заниженную самооценку или мало занимается духовным развитием ребенка, зато одежде, внешности и другим наглядным атрибутам успеха придает повышенное внимание.

Прививка от комплексов

• Почаще вспоминайте своих знакомых, которым их полнота и отнюдь не идеальная внешность не помешала удачно завести семью и родить детей, не стала препятствием и для карьерного роста.
• Подумайте, что для вас важнее в ваших друзьях: правильные черты лица или доброжелательность, хороший легкий характер, внимание к окружающим, стремление прийти на помощь в трудную минуту. Вспомните Снежную королеву из сказки Андерсена или царицу из «Сказки о мертвой царевне…» Пушкина, которая все время выспрашивала зеркальце. Кому была в радость их холодная красота?
• Даже если вы считаете, что у вас не идеальная фигура или излишняя полнота, не стесняйтесь носить открытую одежду, надевать купальник на пляже.
• , примите свое тело таким, какое оно есть. Ежедневно проводите перед зеркалом хотя бы пять минут, устраивая себе психологические тренинги: рассматривайте себя со всех сторон, находите в себе привлекательные черты, внушайте, что вы красивы.
• Если вы считаете, что у вас красивые волосы или форма рук, высокая пышная грудь, постарайтесь подчеркнуть эти достоинства одеждой, прической, хорошим маникюром.

Это уже клиника

Когда недовольство своей внешностью переходит в разряд болезни? Когда оно приобретает навязчивый характер. Человек бесконечно смотрится в зеркало, выискивая ракурсы, в которых его внешние недостатки не так заметны, или каждые пять минут теребит свой «уродливый» нос, ощупывает уши, ни под каким предлогом не хочет фотографироваться, отворачиваясь от объектива.

Кстати, очень часто люди с дисморфофобией становятся пациентами пластических хирургов, иногда - постоянными. Они с маниакальной настойчивостью меняют форму носа, губ, ушей, разрез глаз, убирают двойной подбородок, откачивают жир. Как ни странно, от этого ничего не меняется в их жизни, они по-прежнему не принимают себя, иногда - даже больше, чем до операции.

Важно осознать проблему и обратиться к специалисту. Дисморфофобия, лечится при помощи сеансов психотерапии, которые проводятся курсами. В некоторых случаях врач может прописать антидепрессанты. Если не купировать это состояние, болезнь может принять довольно серьезные формы, вплоть до тяжелых психических расстройств.