Четыре самые распространённые нарциссические игры. Как освободиться от нарцисса

Нарциссы требуют восхищения и обожания, им сложно принять критику. Часто с такими людьми очень сложно ужиться, особенно, если в паре нарцисс - мужчина.

Каковы причины проявления нарциссизма?

Нарциссизм воспитывают. Обычно у нарцисса родители также страдают той или иной формой перфекционизма. К формированию нарциссизма приводят повышенные требования родителей, часто в которые заложен посыл быть идеальным всегда и везде. Такие родители иногда забывают, что важно стремится к развитию, а не к полному совершенству и идеалу, который очень часто бывает недостижим. Нарциссической личности не просто хочется достичь успеха или узнать что-то новое, ему очень страшно быть плохим и не совершенным. И этот страх в него вкладывают родители, лишаю, таким образом, почвы под ногами и делая его зависимым от мнения окружающих. Самому себя назначить лучшим нарцисс не имеет права.

Как распознать нарцисса?

Нарциссы часто выглядят довольными жизнью и непоколебимо уверенными в собственной привлекательности, профессионализме и прочем. Однако их отличает сильный и часто неосознаваемый страх быть ущербным. Нарциссы твердо уверенны в том, что они не достаточно хороши, но им очень страшно эту ущербность показать окружающим и получить, как они думают, большую порцию осуждения. Нарцисс, не смотря на показную уверенность в себе, крайне зависим от мнения окружающих, от их регулярного восхищения и служения. Иногда, для того, чтоб вызвать восхищение и желание прислуживать, нарцисс может очень стараться и производить впечатление заботливого человека, но оно всегда остается ложным.

Как бороться с проявлениями нарциссизма и стоит ли это вообще делать?

Бороться с нарциссизмом не стоит, но есть некоторые правила, придерживаясь которых, можно облегчить страдания при обострении перфекционизма.

1. Всегда пробуйте что-то новое.

Если вы решили бороться с нарциссизмом, то способность учиться и приобретать новые навыки всегда являются следствием ученической позиции, стать специалистом в еще одной сфере без этого не возможно.

2. Отличайте «совершенство» и « великолепие».

Вы можете прекрасно сделать работу, но совершенства достичь практически не возможно, помните об этом

3. Не стремитесь организовать все до мелочей.

Стремление упорядочить свою жизнь может ее здорово облегчить, но невозможно учесть все многообразие факторов, иногда стоит просто отпустить ситуацию

4. Подумай о своих жизненных приоритетах и ответь себе на вопрос, зачем я это делаю.

Если вы делаете что-то сложное из желания не ударить в грязь лицом, подумайте, действительно ли вам так это важно и на что еще можно потратить это время и усилия

5. Ищи простоты.

Стремясь достичь совершенства во всем и отказываясь бороться с нарциссизмом, вы лишаете себя свободы и возможности отдохнуть и расслабится.

Страдающие нарциссизмом люди стремятся к контролю и силе, поэтому попытки изменить положение и получить контроль над нарциссической личностью – непростая задача. Начните с того, что станете на его или ее сторону, чтобы избежать любых защитных механизмов личности, которые нарциссическая личность может в ином случае применить. После этого можно начинать использовать различные техники во время общения, чтобы убедить нарцисса делать все по-вашему. В любом случае, вам нужно держать свой собственный темперамент в руках, чтобы помешать нарциссическому человеку вас контролировать.

Шаги

Становимся на сторону нарцисса

Много слушайте. The narcissist needs to be the center of attention. Будьте готовы в большинстве разговоров выступать принимающей стороной. Хотя недостаточно просто слышать , что говорит нарцисс. Вам нужно также показывать, что вы активно слушаете .

• Просто улыбаться и кивать не будет достаточно. Чтобы на самом деле добиться расположения нарцисса, вам нужно отвечать на то, что он или она говорит, таким образом, чтобы демонстрировать, насколько вы внимательны.
• Следите за реакциями нарцисса. Если же то, как вы заняли человека, покажется неудовлетворительным, скоро вы об этом узнаете.

1. Искренне хвалите. Нарциссические личности думают, что они великолепны, говорите вы об этом или нет. Но это не значит, что им не нравится слушать комплименты от других. Если вы их хвалите, все же постарайтесь звучать как можно более искренне.

   Используйте необвинительную форму "Я". Время от времени в вашей жизни могут случаться ссоры с нарциссом. Эта личность, скорее всего, оскорбится, если вы нагло начнете критиковать его или ее, но это не значит, что вам нужно совсем отступить. Когда вы указываете на то, что нарцисс сделал неправильно, просто сформулируйте это как личное и субъективное мнение, а не обвинение.

2. Признавайте проблемы, но не берите на себя вину. Если нарцисс расстраивается из-за вас, разбирайтесь с проблемой, прямо называя ее. Вместо того, чтобы принимать вину за эти трудности, объясните, что у вас другое мнение по этому поводу.

   • Например, если вы работаете с нарциссом над докладом на работе и какие-то цифры не сходятся, не говорите: "Ты отвечал(а) за расчеты, поэтому это твоя вина, а не моя". Есть вероятность, что этот человек считает, что это ваша вина, и может даже это озвучить. В таком случае вам нужно ответить чем-то вроде: "Так ты думаешь, что это я отвечаю за эту путаницу. Я не так вижу ситуацию, поэтому не считаю нужным брать на себя вину за это".

   Убеждаем нарцисса делать что-то по-вашему

   1. Установите рамки, скрывая их под видом комплиментов. Когда нарцисс начинает вести себя так, как вам не нравится, укажите на это поведение, объясняя, насколько лучше положительное качество нарциссиста было бы, если бы это поведение изменилось. Подчеркните положительное качество, а не плохое поведение.

      • Нарциссические личности склонны вторгаться в ваше личное пространство, даже не осознавая, что делают что-то не так. Это происходит из убеждения, что все другие существуют ради служения им.
      • Например, не говорите такого: "Прекратите мне мешать! У меня нет времени на это". Вместо этого, скажите что вроде: "Вы очень интеллектуально стимулируете, но я больше ценю вашу проницательность и ум, когда вы останавливаетесь за моим столом один раз или дважды в день, а не пять или шесть раз".

   2. Сосредоточьтесь на решениях. Если вам нужно сообщить нарциссу о решении, которое было недавно принято, как можно меньше ударения делайте на проблему и подчеркните уже принятые решения. Нарциссы склонны возвращаться к проблеме и предлагать свои решения. Поэтому если вы хотите сэкономить время и избежать противоречий, вам необходимо удержать нарцисса от концентрации на проблеме.

      • Тот же принцип можно применить, когда у вас есть только возможные варианты вместо одного твердого решения. Представьте нарциссу свои вероятные решения и только потом объясните проблему, которую они призваны решить.

   3. Избегайте прямых вызовов. Прямые сомнения в правильности мнения нарцисса, скорее всего, будут восприняты как угроза его или ее авторитету. Как только вы бросите вызов его или ее авторитетности, вы, скорее всего, заставите нарциссическую личность вцепиться в нее сильнее, чем раньше.

      • Прямо говоря: “Мне не нравится твой вкус” или “Давай не делать то, что тебе хочется”, вы провоцируете серьезный конфликт. Не подвергайте критике нарцисса, когда это возможно. Когда это не представляется возможным, пусть ваша критика будет как можно более незаметней, чтобы нарцисс не становился в оборонную позицию.

   4. Не играйте в поиск виноватого. Когда что-то идет не так, не показывайте на нарциссиста – даже когда это происходите по его или ее вине – и не позволяйте нарциссической личности указывать на вас. Сразу же прекратите любое обсуждение вины, немедленно перенаправляя внимание нарцисса на что-то другое. Эго нарцисса не позволит даже намека, что он или она является виновной стороной, поэтому вам лучше полностью избежать подобной дискуссии.

      • Основываясь на предыдущем примере, рассмотрите ситуацию, в которой цифры продаж не сходятся по вине нарцисса. Этот индивидуум не возьмет на себя вину и, вероятно, попытаетесь перевести ее на вас. После того, как вы быстро защитите свое убеждение о том, что ошибка не лежит на ваших плечах, поверните разговор в другое русло – скажите, что сейчас важнее беспокоиться об исправлении ошибки.
      • Еще эффективнее этот способ сработает, если вы найдете способ сделать комплимент нарциссической личности, когда будете переводить разговор. Например, вы можете сказать что-то вроде: “Независимо от того, что случилось, цифры неверны и их необходимо исправить. Я знаю, что дело пойдет более гладко и быстро, если ты поможешь мне своей проницательностью".

   5. Переубедите нарцисса, что это пойдет на пользу ему или ей. Один из самых легких способов переубедить нарциссическую личность выбрать определенный план действий, это предположить, что это принесет им выгоду. Нарциссическое сознание воспринимает все с позиции собственных интересов, поэтому логично, что все, что хорошо для нарцисса, хорошо в общем.

      • Чтобы добиться еще большей эффективности, поймите, чем больше всего гордится нарцисс, и апеллируйте к этому качеству.
      • Например, если нарцисс особенно доволен своим умом, а вам нужно переубедить его принять определенную рабочую стратегию, говорите о других умных людях, которые приняли подобные решения в других компаниях и добились отличных успехов. В то же время упомяните остальных, которые не приняли таких изменений и в конце концов оказались глупцами. Таким образом, нарциссист может воспринимать эту стратегию как еще один способ демонстрации превосходства своего интеллекта.

   6. Предоставьте нарциссу выбор. Так как нарциссическая личность нуждается в чувстве контроля, вам нужно заставить этого человека считать, что он или она обладает властью над процессом принятия решений в любой ситуации. Вместо того, чтобы говорить нарциссу, что он или она должны что-то делать, спросите нарцисса, какой из нескольких вариантов он или она бы предпочел .

      • Например, вместо того, чтобы говорить: “Мы собираемся на обсуждение проекта после обеда во вторника в 3 часа дня”, спросите “В какое время во вторник после обеда вы хотели бы организовать обсуждение проекта?”

   7. Позвольте нарциссу почивать на лаврах. Все, кто знакомы с нарциссом, знают, что он или она обычно ставит себе в заслугу решение, даже если к нему пришел кто-то другой. Как бы это ни раздражало, когда возможно, давайте нарциссу такую возможность. Собственно, еще один очень эффективный способ убедить нарциссистов сделать что-то по-вашему – хитростью заставить его или ее думать, что все делается так, как им хочется.

      • Если вы переживаете, что ваши заслуги останутся незамеченными перед кем-то важным – руководителем, например – попробуйте поговорить с этим человеком наедине о том, как все на самом деле случилось.
      • Сначала вы можете потерять доверие людей, но со временем, когда все больше людей из вашей социальной или профессиональной группы начнут узнавать нарцисса, они поймут, что нарциссическая личность не делает и половины из того, чем хвастается. Как только понимание этого установится, многие начнут видеть между строк и заметят, что это вы пришли к решению, а никак не нарцисс.

Нарциссами называют самовлюбленных людей . В современной психологии и психиатрии нарциссизм рассматривается как личностная дисфункция или расстройство личности. Словом “нарцисс” обозначают людей, которые эгоистичны, эгоцентричны, заносчивы, безразличны к проблемам других людей. Кроме того, нарциссизм - это сексуальное отклонение, направленное на самого себя.

Людям, страдающим нарциссизмом, постоянно требуется похвала и восхищение в свой адрес. Т.е. синдром нарциссизма - это аномальная любовь самого себя. Но это не говорит об уверенности нарцисса в себе. За всем этим кроется чувство незащищенности и беспомощности.

Индивидуальными признаками нарциссизма могут быть: чрезмерная чувствительность к обидам, поражениям или критике. Ответная реакция может быть выражена в ярости, стыде или унижении; уверенность в том, что окружающие завидуют нарциссу; ожидание, что окружающие обязаны соглашаться с мнением или желанием нарцисса; уверенность в своей особенности; собственные фантазии о своей власти, красоте, уме и прочем.

Большинство психологических проблем зарождаются в детстве. Причиной тому может быть чрезмерный результат восхваления ребенка или же, наоборот, его игнорирование. Также результатом нарциссизма может быть насилие или травма, полученная в детстве от родителей или других психологически важных лиц.

Подобные заболевания лечат психиатры или психологи. Врачи используют методы, помогающие определить, есть ли у человека расстройство личности. Но однозначного ответа на вопрос, как избавиться от нарциссизма, нет. Все больные редко признают то, что им помощь и еще реже хотят ее принять.

При заболевании нарциссическим расстройством личности хорошо помогает психотерапия. Здесь больные учатся реагировать на окружающих людей положительным образом. Психотерапевтические консультирования помогают страдающим нарциссизмом глубже смотреть на свои проблемы. Такая терапия направлена на появление реальной самооценки и реальных ожиданий от окружающих. Терапия может прерываться несколько раз, т.к. пациент может начать испытывать сильное раздражение к себе и своему психотерапевту.

При лечении больного нарциссизмом терапевт должен показать своему пациенту, что он является самым обычным человеком, который имеет право на ошибки и при этом не должен мучиться угрызениями совести. Терапевт должен быть крайне внимательным к своему пациенту, что бы не вызвать у него чувства стыда. Это типичная реакция в ситуациях , когда нарцисс видит угрозу для своего Я. В этом случае, больной может отказаться от дальнейшего курса терапии и не говорить болезненную правду о себе своему лечащему врачу. Если в таких ситуациях терапевт ведет себя тактично, то больной видит новую модель человеческих отношений .

Лекарств для избавления от нарциссизма не существует . Лекарственные препараты могут быть назначены лишь при сопутствующих психологических проблемах или лечении отрицательных последствий стресса на организм.

Главные задачи при лечении нарциссического расстройства личности: устранение разрыва с действительностью; необходимость пройти болезненные грани своего Я; необходимость обнаружить собственное настоящее Я. Если терапия прошла успешно, то больной выходит из изоляции созданной самим собой, появляется способность воспринимать эмоции других людей и любить.

В популярной культуре термин «нарциссизм» употребляется довольно фривольно - как правило, ввиду имеются лишь тривиальное тщеславие и зацикленность на себе. Такое восприятие низводит нарциссизм до ряда обычных качеств, которыми в той или иной мере обладают все, и заставляет относиться менее серьёзно к поведению людей, у которых это расстройство психики действительно присутствует. В то время как все люди в той или иной мере обладают нарциссическими чертами, нарциссическое расстройство личности представляет собой серьёзное расстройство психики.

Люди с диагнозом нарциссического расстройства личности или те, кто обладают чертами, которые присущи людям с антисоциальным расстройством личности - в контексте личных отношений ведут себя чрезвычайно манипулятивно - по причине своего коварства, отсутствия эмпатии и тенденции эксплуатировать других. И хотя в этой статье будут рассмотрены способы нарциссической эксплуатации - по причине схожести симптомов - эти же способы могут также потенциально использоваться индивидуумами, у которых наблюдается антисоциальное расстройство личности. В любых отношениях очень важно распознавать знаки опасности, по которым можно узнать людей со злокачественным нарциссизмом, и/или с признаками антисоциального расстройства личности. Чтобы таким образом лучше защитить себя от эксплуатации и надругательства, выстроить разумные межличностные границы с другими людьми, и принимать разумные решения насчёт того, кому есть место в нашей жизни, а кому - нет. Понимание природы этих токсичных взаимоотношений и того, как они на нас влияют - имеет огромную важность для нашего психологического благополучия.

Вас должны настораживать следующие ниже признаки скрытых манипулятивных тактик, которые могут проявится во время романтических взаимоотношений.

I. Фазы идеализации - обесценивания, отвержения

Нарциссы и люди с симптомами антисоциального расстройства личности разделяют романтические взаимоотношения с партнёрами на три последовательных фазы. Фаза идеализации (которая проявляется наиболее сильно на ранних этапах отношений) проявляется в том, что вас «ставят на пьедестал», помещают вас в центр его/её вселенной, часто с вами контактируют, и осыпают вас всяческой лестью и похвалами. У вас создаётся убеждение, что нарцисс жить без вас не может, и вы встретили вашу «вторую половинку», и спутника/спутницу жизни. Вас должны настораживать: частые текстовые сообщения, дешёвая лесть, и желание быть рядом с вами всё время. Эта техника условно называется «любовная бомбардировка», и именно таким образом большинство жертв «попадаются на крючок» - им льстит постоянное внимание, которое они получают от нарцисса. У вас создаётся впечатление, что нарцисс искренне в вас заинтересован, в то время как на самом деле, ему нужно лишь сделать вас зависимым от постоянного потока похвалы и внимания.

Фаза обесценивания следует сразу за фазой идеализации, и именно тогда вы ошарашено удивляетесь - почему вас так внезапно свергли с пьедестала. Нарцисс внезапно станет жёстким и холодным, начнёт резко вас критиковать, скрыто и открыто унижая вас, сравнивая вас с другими, полностью игнорируя вас, эмоционально отстраняясь от вас - своим игнорированием скрыто выражая к вам презрение, когда вы «не смогли соответствовать его/её стандартам».

Так как «горячий» период этой фазы напрямую зависит от периодического «укрепления эмоциональной связи» - во время которого нарцисс опять проявляет кратковременные «всплески» фазы идеализации - делая это периодически - у вас появляется ложная уверенность, что во всём виноваты вы, и что ответственность за эмоциональные реакции нарцисса - лежит именно на вас. Вас заставляют поверить, что если вы сможете, стать менее «требовательным» или «убавить своё чувство собственничества» - тогда нарцисс в награду сможет снова начать вести себя так, как в самом начале отношений. Именно эти слова нарцисс и употребляет, чтобы унизить своих жертв, когда жертвы «оплакивают» финал фазы идеализации. Это способ манипулировать вашими эмоциональными реакциями, - которые возникают в ответ на их игнорирование, эмоциональное отстранение и переменчивость в поведении. К сожалению, только лишь во время фазы обесценивания нарцисс являет своё настоящее обличье. Вам придётся понять, что мужчина или женщина, проявившие себя в самом начале отношений - никогда на самом деле не существовали. Только лишь теперь вся правда всплывает на поверхность, и вы будете безуспешно пытаться примирить несопоставимые образы нарцисса - тот, с которым вы имели дело в самом начале, и тот, с которым вы имеете дело сейчас. Даже если нарцисс может чувствовать к вам ревность и чувство собственничества - так как он/она воспринимает вас лишь как неодушевлённый объект и «источник нарциссической подпитки» - нарцисс очень вероятно будет проецировать такое поведение на вас. Нарцисс создаст впечатление, что это именно вы в нём нуждаетесь - в ответ на отстранение и игнорирование - и всё это после того, как привычка частого контакта была «привита» самим нарциссом в самом начале отношений.

Когда наступает фаза отторжения - нарцисс избавляется от своей жертвы самым ужасным и унизительным способом из всех возможных - для того, чтобы жертва почувствовала себя полным ничтожеством. Это может проявиться следующим образом: нарцисс заведет себе отношения с другим человеком, он/она будет публично унижать жертву, полностью игнорировать жертву в течение очень долгого периода времени, проявлять физическую агрессию - и множество других способов унижающего поведения, целью которого служит внушение жертве ощущения собственной ничтожности. И в то время как «нормальные» взаимоотношения тоже могут закончиться подобным образом. В случае с нарциссом, отличием является то, что он/она намеренно даёт вам понять, что он целенаправленно желает причинить вам страдания - игнорируя вас, распространяя о вас слухи, изменяя вам с другим партнёром, оскорбляя и унижая вас во время фазы отторжения. В отличие от «нормальных» партнёров - они не дают вам разорвать отношения по собственной инициативе, и если вы всё же это сделали - они могут начать вас преследовать, с целью показать вам, что они всё ещё вас контролируют.

II. «Гэслайтинг» («gaslighting» - дословно: «газовое освещение»)

В то время как в здоровых отношениях всегда есть место для выражения своего несогласия в разумных пределах, и уважения к чувствам партнёра, в случае взаимоотношений с нарциссом - постоянное обесценивание чувств партнёра - для нарцисса является нормой. «Гэслайтинг» - это техника, которую агрессоры, подвергающие своих жертв унижению, применяют с целью того, чтобы у жертвы сложилось неадекватное восприятие унижения. Во время фаз обесценивания и отвержения нарцисс будет постоянно критиковать ваши эмоции, и сваливать всю вину на вас самих. Частое использование таких фраз как «ты меня сам спровоцировал», «ты слишком чувствителен», «я такого никогда не говорил», «ты воспринимаешь всё слишком серьёзно» - используются нарциссом после «припадков» унизительного обращения с его/её стороны, и создают ложное впечатление, что во всём виноваты лишь вы, или что на самом деле - никакого унижения не было. Нарциссы - это настоящие мастера посеять в вас сомнения. Вот почему жертвы зачастую страдают даже после разрыва отношений с нарциссом - потому что всё это унижение и обесценивание, которое они испытали - заставили их почувствовать себя ничтожеством. Именно эти сомнения зачастую заставляют их оставаться в таких унизительных отношениях - даже после того, как стало очевидно, что эти отношения - бесперспективны и токсичны - потому что их заставили не доверять своим инстинктам и привили искажённое восприятие событий.

III. Пятнание позором

Нарциссы очень любят держать вокруг себя «гаремы» - потому что им постоянно необходимо укрепление своего эго и похвала из окружающей среды - для того, чтобы подтверждать ощущение собственной грандиозной важности и удовлетворять их потребность в постоянном восхищении. Именно поэтому они - очень искусные «хамелеоны», льстецы и подхалимы - мгновенно меняя внешнюю маску в зависимости от ситуации и разных типов людей - для того, чтобы получить от них то, что им нужно.

Вас должны настораживать люди, которые внезапно меняются прямо на ваших глазах - это явный признак того, что они не искренни в своих намерениях с вами и с остальными. Поэтому, неудивительно, что нарцисс скорее всего начнёт пятнать вас позором сразу после того, как он/она от вас избавится - с целью создать впечатление, что это именно вы являетесь проблемным человеком - и это как правило бывает успешным, так как социальное окружение нарцисса обычно состоит из других нарциссов, подхалимов, эмпатов, и других людей, легко поддающихся воздействию.

Кампания «пятнания позором» применяется для достижения следующих трёх целей:

Создаёт мнение о вас как об агрессоре, и отклоняет все ваши обвинения

Провоцирует вас на ответные меры, подтверждая ложный образ вашей эмоциональной нестабильности, когда вы пытаетесь оспаривать ложные обвинения в ваш адрес

Служит способом «засосать» вас обратно в губительные отношения

Единственным способом противостоять этим тактикам - полностью разорвать все контакты с нарциссом и его «гаремом».

IIII. Любовные Треугольники

Здоровые отношения имеют в своём основании чувство доверия, нездоровые отношения имеют в своей основе провокации, неуверенность - и неверность. Нарциссы обожают создавать «любовные треугольники» в манипулятивных целях - и полагаться на чужое мнение, для подкрепления своих точек зрения. Они сильно злоупотребляют этим, с целью манипуляции ваших чувств - как кукольники. В книге «Свобода от Психопатов», метод целенаправленного создания любовных треугольников обсуждается как популярный среди нарциссов метод контроля ваших эмоций. Создание «любовного треугольника» - это привлечение ещё одного партнёра в контекст текущих отношений - это может быть бывший партнёр, любовник/любовница, родственник - или даже незнакомый человек.

Эти «треугольники» могут быть проявлены в контексте социальных сетей, личных сязей - или даже в виде слов самого нарцисса о другом партнёре. Нарцисс использует ревность как очень мощную эмоцию, с целью заставить вас соревноваться за его/её расположение, и поэтому, такие провокационные заявления как: «Я хотел/хотела, чтобы ты был таким как он/она», или «Он хочет, чтобы я к нему вернулась - я даже не знаю. что делать» - применяются с целью заставит жертву почувствовать себя потенциально ненужной, и вызвать ревность.

В отличие от здоровых отношений, где чувство ревности обсуждается конструктивно и с ним работают в продуктивной манере - нарцисс будет использовать флирт и измены партнёру без малейших колебаний. Любовные треугольники - метод, с помощью которого нарцисс держит вас под контролем - вы настолько заняты, пытаясь добиться расположения нарцисса, что у вас не остаётся возможности уделить внимания тем тревожным знакам, которые должны вас насторожить, или подумать над тем, как разорвать отношения.

V. Фальшивое и настоящее «я»

Нарцисс прячет настоящего «себя» за «внешней бронёй» «фальшивого я» - личностными качествами, которые он демонстрирует внешнему миру с целью получения внимания и восхищения. Именно из-за этой фальшивой маски вам почти невозможно осознать в полной мере бесчеловечность и отсутствие сострадания, - которые так свойственны нарциссам - до тех пор, пока отношения не вошли в фазу отторжения. Это делает чрезвычайно трудным выявление того, кем же нарцисс на самом деле является - милым, обаятельным, и казалось бы - совестливым человеком, который опять «возвращается» сразу после всплеска унизительного поведения со его/её стороны - или же монстр, который высмеивает, обесценивает и постоянно унижает вас? Вам приходится бороться с очень сильным когнитивным диссонансом - пытаясь примирить два противоположных образа: та иллюзия, которую вам нарцисс внушил в самом начале отношений - и тот мучительное поведение, которое он/она заставляет вас терпеть. Чтобы справиться с когнитивным диссонансом, вы скорее всего будете возлагать вину за его поведение на себя, и будете пытаться «улучшить» себя - в то время когда вы на самом деле ни в чём не виноваты - вы будете просто пытаться «сохранить» того человека, которого вы «встретили в самом начале отношений».

При наступлении фазы отторжения нарцисс являет вам своё истинное «я» - и вы видите того монстра, который таился внутри него всё это время. Вы лично можете засвидетельствовать то холодное, жестокое безразличие - когда от вас равнодушно избавляются. Это и есть самое настоящее обличье нарцисса и его «нутро».

Манипулятивный, аморальный шарм, который существовал в самом начале отношений теперь полностью исчез - вместо этого, появляется искреннее презрение, которое нарцисс чувствовал по отношению к вам всё это время. Нарциссы вообще не в состоянии сочувствовать другим людям - поэтому, во время фазы отвержения, по отношению к вам они не чувствуют совершенно ничего - только лишь радость от того, что вас удалось использовать. Вы были всего лишь ещё одним источником «нарциссической подпитки» - поэтому, не лгите себе, что те «волшебные» отношения, которые «существовали» между вами в самом начале - были настоящими. Это была всего лишь иллюзия - так же как и та личность, которой нарцисс пытается казаться все остальным - это тоже не более чем иллюзия.

Как вести себя бывшей жертве перверзного нарцисса, если он её преследует.

Ответ психолога theSolution:

Очень часто осознание своего положения к жертве нарцисса приходит уже тогда, когда ее ресурсы для сопротивления значительно истощены. Необходим полный разрыв отношений, иногда вплоть до смены места жительства или работы. Стоит быть готовым, что после разрыва отношений нарциссы могут продолжать преследовать и мстить открыто или исподтишка, очень изощренно, пряча угрозы, делая намеки, которые больно бьют по личности жертвы.

В противодействии перверзному нарциссу стоит перебороть искушение бороться его же методами.

Нарциссы намного более изощренны и беспринципны, чем любой другой человека. В изощренности мести и способности отравить жизнь жертвы, нарцисс намного превосходит диссоциальных (социально адаптированных) психопатов, так как достаточно терпелив и способен на длительные усилия.

Ни в коем случае жертве не стоит оправдываться.

Оправдания и покорность подтверждают мнение нарцисса о жертве, которая «сама напросилась», то есть нуждается в том, чтобы ее унизили. Нужны наступательные действия, активный отпор, важно перебороть свой страх открытого конфликта. Часто жертве просто необходимо самой стать агрессивной, чтобы суметь преодолеть связь с нарциссом. В этом случае, стоит задумываться больше о собственном благе, а не о мнении окружающих. Так как только в паре нарцисс-жертва есть полное видение картины насилия, а со стороны окружающих отношения могут выглядеть идеально.
Порой для того, чтобы защитить себя и прекратить преследование необходимо собрать доказательства преследования. Здесь важны любые документы, фиксирующие оскорбления, поиск свидетелей. Ничего нельзя принимать на веру, необходимо записывать звонки с угрозами, искать свидетелей кажущихся случайными встреч. Момент наличия доказательств противоправных действий нарцисса значим, даже если вы не собираетесь впоследствии обращаться в полицию.

Жертве нужна поддержка

На противостояние с нарциссом уходит очень много сил. Жертве важна поддержка тех людей, которые в полной мере понимают деструктивность нарцисса, или людей, которые пережили схожие отношения с нарциссами. Не очень близкие люди такой поддержки оказать не способны, так как зачастую наблюдают лишь позитивные проявления отношений и не могут увидеть того ада, который в реальности творится, а значит занимают сторону нарцисса. Некоторые знакомые под влиянием манипуляций и лжи пытаются играть роль примирителей или даже обвиняют жертву.

Важно залечить повреждения личности жертвы, которые нанесли отношения с нарциссом

Жертве необходимо работать с собственной личностью, особенно с эмоциями вины и стыда, так как нарциссы манипулируют именно на этих чувствах. Необходимо выстроить собственные психологические границы, научиться соблюдать баланс в отношениях между тем, что отдается и получается. Всегда важно помнить, что нарциссы проецируют на свою жертву собственные негативные черты, еще более их гипертрофируя, следовательно, ненавидят себя в другом человеке. Таким образом, необходимо понять, что те черты, которые ненавидит нарцисс и которые вызывают у жертвы чувство вины, являются именно чертами нарцисса. То есть самой жертве нечего стыдиться. К сожалению, осознание этого факта занимает продолжительно время и часто требует посторонней помощи.
Стоит научиться осознавать свой гнев, отличать собственные чувства от проекций нарцисса, вновь обрести веру в себя, отказаться от чувства вины и излишней ответственности, а также стыда, возникшего в результате общения с нарциссом. Для того, чтобы восстановить внутренние ресурсы личности, вновь обрести душевное равновесие, стоит обратиться к опытному психотерапевту.

Находитесь в сложной жизненной ситуации? Получите бесплатную и анонимную консультацию психолога у нас на сайте или задайте свой вопрос в комментариях.

Tagged

Статьи по теме

16 thoughts on “Как вести себя жертве нарцисса? ”

1. Ирина

   Здравствуйте.Не так давно вышла из отношений с перверзным нарциссом. Описывать долго. Появились новые комплексы, пошатнулось здоровье. Мне сложно объяснять, что произошло. Понимаю, что не все это поймут. Картинка для людей из вне была идеальной. А у меня нервные срывы один за одним, всегда и день, и ночь в напряжении. Сейчас читаю литературу. Может у вас есть к кому можно обратиться? Я живу сама в Чикаго. Родители в Крыму. Боюсь пугать маму — до какой степени порой всё доходило. До рукоприкладства в том числе.
   Спасибо большое.

   Если вы два раза кликните по нашему логотипу в верхнем левом углу любой страницы, вы автоматически попадете на главную страницу. На ней есть панель синего цвета, на которой написано «услуги», «специалисты», «консультация психолога», «статьи», «тесты», «оплата консультаций». Кликните два раза мышкой по слову «специалисты». У вас перед глазами появится выпадающее меню со списком специалистов нашей команды.

   Два раза кликните по фамилии-имени специалиста, с которым хотите работать, и у вас откроется страница психолога. Внизу на странице психолога найдите в таблице слово «расписание» и кликните по нему два раза. У вас откроется расписание специалиста, в котором свободное для бронирования время подсвечено зеленым цветом.

   Забронируйте время, указав имя, ваш e-mail и контактный номер телефона и/или логин в скайп. Если вы все сделали правильно, вам моментально придет автоматическое уведомление от нас о том, что вы забронировали время.

   Затем вернитесь на главную страницу, два раза кликнув по нашему логотипу (сайт и сердечко).

   Затем на синей панели найдите слово «оплата консультаций» и оплатите первичную консультацию любым удобным вам способом, например, с вашей банковской карты через paypal. Вам придет уведомление о том, что оплата прошла благополучно. От Администратора (admin@сайт) придет подробное информационное письмо о том, как подключиться на занятие к психологу и дополнительное подтверждение о том, что оплата прошла успешно, чтобы вы ни о чем не беспокоились.

   Если сегодня забронируете время, то завтра или послезавтра попадете на скайп-консультацию.

   • Галя

     Здрасти.Я тоже живу в Чикаго.Напишите мне на почту пожалуйста.Муж нарцисс.Нужен совет.

2. OlhaRA
   • Ольга
   • Лана
   • Steva
   • mialapa

     хотелось бы знать тоже, как вам это удается, поделитесь и со мной пожалуйста, а то как то не получается расслабится и получать удовольствие от столь выматывающих отношений. Спасибо!))

   • OlhaRA

     Надо перефокусироваться на себя. Займитесь йогой, бегом, плаваньем, другим спортом, искусством, чем только можно. Есть методики установки стен и зеркал в общении с психопатами подобного типа. Когда он вам что то говорит или пітается манипулировать, ставьте зеркало или стройте медленно в воображении степну из кирпичей. Ему важно получить ваш импульс. Вы сыграйте театр, будто бы реакция есть,а на самом деле реакции быть не должно. Вам должно быть всё равно. Играйте театр жертвы, но не будьте ей.