Блокаторы кортизола – в каких случаях применяются? Причины и признаки повышенного кортизола у женщин. Диагностика и методы лечения

Кортизолом называют гормон, производимый из холестерина и выделяемый корой надпочечных желез в стрессовых ситуациях.

Когда человек волнуется либо находится в опасности, именно благодаря этому гормону происходит адреналиновый всплеск. Это повышает скорость реакции, увеличивает кровяное давление, улучшает способность к запоминанию. Но, находясь в таком состоянии беспрерывно, человек начинает ощущать сильное истощение.

Поэтому единичные случаи повышения уровня кортизола в регуляции не нуждаются, но регулярные, беспрерывные или объективно неоправданные изменения этого показателя требуют пристального внимания и коррекции.

Причины возникновения отклонений

Отклонения в показаниях по уровню кортизола могут быть вызваны несколькими причинами:

Состояние хронического стресса.
Состояние голода (острый дефицит глюкозы).Особенно актуально для тех, кто соблюдает строгую диету.
Неумеренное и/или регулярное потребление кофе.
Приём некоторых видов лекарственных препаратов.
Беременность.
Чрезмерные физические нагрузки или занятия видами спорта с высокой стрессовостью. Однако, при умеренном воздействии по данным направлениям обычно не наносят вреда, а могут и приносить пользу.В качестве причины увеличения количества гормона кортизола может выступать целый ряд болезней:
Гиперактивность и женщин.При избыточном продуцировании гормонов щитовидной железы, происходит ускорение обменных процессов, а это вводит организм в стрессовое состояние хронического характера. Как следствие уровень содержания кортизола в крови увеличивается. Представляем вашему вниманию статью о здесь.
Аденома гипофиза. Доброкачественное новообразование, влияющее на гипофиз. При этом может происходить как рост, так и падение уровня выделяемых гипофизом гормонов. Кроме того, новообразование само может стать источником гормона АКТ, что также становится причиной хронического стрессового состояния организма.
Секретирующая аденома надпочечников.Связь гипоталамуса, гипофиза и надпочечников нарушается, как следствие – стресс.
Клеточная карцинома надпочечников.Злокачественное новообразование.
Надпочечная гиперплазия. Патологически увеличенный надпочечник. Соответственно повышается интенсивность выработки кортизола.
Рак прямой кишки.
Синдром Кушинга. Состояние беспрерывно повышенной концентрации кортизола.

Признаки избытка кортизола

Для правильного и точного определения уровня кортизола в крови обязательно понадобится помощь квалифицированного специалиста. Но поводом для обращения за помощью могут стать собственные наблюдения,

Симптомы избытка кортизола:

Обнаружение подобных симптомов должно стать поводом для обязательного визита к врачу.

Как снизить уровень кортизола?

Первые указания относительно преодоления возникшей проблемы нужно будет получить у лечащего врача, который поэтапно обрисует, какие действия потребуются для выравнивания гормональных показателей.

Лечение может осуществляться лекарственным методом, а может (в некоторых запущенных случаях) – хирургическим. При непатологической причине можно будет и вовсе лишь избегать стрессовых ситуаций, соблюдать здоровую диету и воздерживаться от вредных привычек. Также можно стимулировать процесс выздоровления некоторыми “подручными” средствами.

Для снижения кортизола на 20% скажите «Ом»

Главным средством, позволяющим снизить уровень кортизола в крови, является расслабление. Один из основных способов достичь необходимого уровня релаксации – медитация . Данная практика благотворно влияет на уровень гормона кортизола и показания кровяного давления.

Эти данные были получены учёными Университета Махариши, которые анализировали уровень гормона стресса в медитирующих и немедитирующих группах. Во втором случае ситуация не только не менялась, но и продолжала стабильно ухудшаться.

Освоение медитативных техник можно осуществлять самостоятельно при помощи книг или интернет-ресурсов, но лучше будет записаться хотя бы на несколько занятий к человеку сведущему в этом деле, а после начать самостоятельную практику.

Для снижения кортизола на 66% слушайте больше музыки

После ситуаций стрессового характера весьма уместно будет прослушивание музыкальных композиций. Желательно выбирать мелодии, которым не свойсвена яркая эмоциональная окраска. Обычно это инструментальные композиции, но необязательно классические.

Но наилучший советчик здесь собственный вкус, если есть композиция, которая вас успокаивает, то, значит, её и нужно слушать, независимо от характера и содержания. В одном Японском медицинском центре был проведён небольшой эксперимент над пациентами прошедшими колоноскопию (неприятная процедура обследования ЖКТ, определённо стрессового характера).

Часть из них поместили в тихую комнату, а для другой части сыграли благозвучную музыкальную композицию. Вторая часть группы продемонстрировала сравнительно низкий уровень гормона стресса относительно первой части группы.

Поскольку стресс связан не только с посещением врачебного кабинета, желательно всегда иметь наготове пару-тройку релаксирующих мелодий. К тому же в качестве профилактической меры, желательно завершать свой день не под говор телевизора, а под приятную музыку.

Для снижения кортизола на 50% ложитесь спать пораньше или вздремните

При урезании суточного времени сна с 8 до 6 часов, уровень кортизола увеличивается в два раза. Если подобное повторяется ежедневно на протяжении недели, то избавиться от последствий можно будет только через двое суток. А что будет, если недосып длится годы?

Исследование на подверженность стрессу и при недостатке сна проводились в медицинском аэрокосмическом Институте Германии. Было выявлено, что при соблюдении режима дня с восьмичасовым сном, появляется возможность для полного избавления от накопившихся за день стрессов.

Если нет возможности для осуществления “сплошного” 8-часового сна, то можно компенсировать это дневным сном или хотя бы небольшой 15-ти минутной дрёмой.

Для снижения кортизола на 47% выпейте немного черного чая

С точки зрения жителей Туманного Альбиона, наполненная чёрным чаем чаша – источник радости, комфорта и успокоения. Не зря их ежедневный пятичасовой чай превратился в настоящую традицию.

Но как выяснили британские учёные, хороша не только символичность напитка, особенности его состава позволяют снизить уровень кортизола практически на половину , буквально через час после употребления. При этом поддельные сорта чая способствовали уменьшению количества гормона стресса лишь на 27%.

Доктор Эндрю Степто, затеявший данное исследование, предполагает, что подобный эффект могут вызывать содержащиеся в чае полифенолы и флавоноиды.

Для снижения кортизола на 39% прогуляйтесь с веселым другом

Положительный настрой значимо снижает уровень кортизола в крови. В первую очередь помочь этому может общение с хорошим другом (желательно один на один, а не с целой компанией, это может иметь строго противоположный эффект). Хорошее настроение и искренний смех над вашими общими шутками может заново открыть радость жизни без постоянного чувства угрозы и общего напряжения.

При просмотре весёлых телепередач, комедий, чтении книг позитивного содержания, исчезает до 40% гормона стресса. Почти таким же эффектом обладают занятия с нейтральным эмоциональным фоном, но вызывающие у конкретного человека сильный интерес.

Для снижения кортизола на 31% запишитесь на массаж

Ещё один действенный метод релаксации связан с посещением массажного салона. За несколько недель регулярного (но необязательно ежедневного) массажа, количество гормона кортизола уменьшает как минимум на 30%. Использовать массаж можно не только как лечебное средство, но и как профилактическую меру.

Снятие стрессовости при массажных процедурах происходит за счёт стимуляции областей, ответственных за производство серотонина и дофамина. Эти гормоны дарят ощущение лёгкости и удовольствия от осуществляемой деятельности, общения и жизни в принципе.

В случае если денег на профессионального массажиста не хватает, то можно попробовать освоить некоторые простейшие приёмы самомассажа, это под силу любому человеку. В качестве ещё одной альтернативы массажу можно использовать объятия. Они позволяют увеличить доверительность отношений между людьми, а, значит, и степень напряжённости снижается.

Для снижения кортизола на 25% сделайте что-то духовное

Определённое упокоение приносят людям ритуалы религиозного характера. Можно снизить стрессовость той или иной ситуации просто прочитав молитву, заготовив амулет или повторяя слова магического заговора на удачу.

Такой точки зрения придерживаются учёные университета Миссисипи. Согласно их исследованиям, церковные прихожане имеют более низкий средний показатель кортизола , чем люди, не посещавшие церковь давно или вообще.

Тем, кто не расположен присоединяться к какой-либо конфессии, можно обогащаться духовно просто выходя на прогулку в лес или на побережье водоёма. Наблюдение за течением воды и горением огня даёт схожий эффект перекликается с медитативными техниками).

А для некоторых духовный рост неразрывно связан с помощью ближним – благотворительностью и волонтёрством. Такие занятия тоже весьма хороши для самоисцеления.

Для снижения кортизола на 12-16% жуйте жевательную резинку

Если возникла экстренная потребность снизить напряжение, то можно прибегнуть к помощи обычной жевательной резинки. Согласно данным британского Университета в Нортумбрии при жевании резинки уровень кортизола в крови снижается на 10-12% . Обоснованием такого неожиданного эффекта является то, что улучшается кровообращение и нейронная активность определённых мозговых областей.

Заключение

Гормон кортизол позволяет всем ресурсам организма мобилизоваться в случае опасности или стресса. Но когда стрессовые состояния приобретают хронический характер, то можно наблюдать истощение организма, как следствие слабость, апатия, раздражительность, резкое похудение или стремительный набор веса (организм пытается добрать недостающей энергии из еды).

Каждодневную доза стресса могут увеличить:

Диеты и голодовки.
Чрезмерные физические нагрузки.
Неумеренное потребление кофе.
Недостаток сна и т.д.

Для преодоления проблемы хронического избытка гормона кортизола потребуется точная постановка диагноза и помощь специалиста.

Со своей стороны каждый может повлиять на снижение уровня гормона стресса при помощи:

Медитативных практик;
Расслабляющих мелодий;
Нормированного сна (не менее 8 часов в сутки);
Употребления качественного чёрного чая;
Доверительных объятий;
Массажа и самомассажа;
Позитивного общения;
Духовного развития;
Употребления обычной жевательной резинки.

Всё это очень приятные и расслабляющие мероприятия, однако, они не могут служить полноценной заменой основных лечебных этапов, предписанных к соблюдению лечащим врачом.

Как понизить кортизол и для чего это необходимо? Сам гормон вырабатывается надпочечниками в основном под влиянием стрессовых ситуаций. Для многих людей он жизненно необходим, однако под воздействием нервных перенапряжений его может производиться слишком много. В результате чего начинают страдать многие органы и системы. Снижение показателя благотворно сказывается на общем самочувствии, благодаря чему человек ощущает себя расслабленным и спокойным.

Выделяют несколько основных причин, под влиянием которых может произойти повышение уровня гормона. Скачок показателя негативно сказывается на общем самочувствии человека. Привести к этому состоянию может:

голодание;
постоянные стрессовые ситуации;
чрезмерные физические нагрузки;
злоупотребление кофе.

Отсутствие нормального питания приводит к . Именно этот показатель отвечает за уровень кортизола. Однако одного голодания для развития отклонений мало. Обычно этот пункт тесно взаимодействует с другими.

Постоянные стрессовые ситуации понижают уровень гормона. Происходит это из-за сильных энергетических затрат, которые претерпевает организм. Постоянное нахождение в напряженном состоянии выматывает человека.

Чрезмерные физические нагрузки считаются настоящим стрессом для организма. Чем интенсивнее тренировка, тем активнее начинает повышаться уровень гормона.

Кофейные напитки влияют на кортизол, но это воздействие временное. В течение нескольких часов состояние нормализуется.

Обычно скачки уровня гормона наблюдаются при взаимодействии нескольких факторов. В этом случае понизить кортизол можно путем исключения провокаторов.

Последствия заболевания

Существует несколько основных последствий, которые часто возникают при повышенном уровне гормона. К их числу относят:

интенсивную потерю мышечной массы;
появление лишнего веса;
жировые отложения, которые появляются исключительно в области живота;
повышение ;
низкий уровень тестостерона;
ослабление защитных функций организма;
развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы;
остеопороз.

Интенсивная потеря мышечной массы обусловлена снижением энергии. Этот процесс заключается в постепенном уменьшении количества жиров, белков и углеводов в организме. Повышенный кортизол способствует снижению мышечной массы в первую очередь.

Появление лишнего веса обусловлено постоянным голодом. Человеку хочется есть что-то сладкое. Связано это со . Этот процесс влечет за собой переедание и набор лишней массы тела.

Накопление жировой ткани преимущественно в области живота. Высокий кортизол приводит к скоплению лишнего на мышцах. Постепенное ухудшение ситуации влечет за собой изменение фигуры. В результате чего силуэт приобретает очертание яблока.

Развитие сахарного диабета. Кортизол способен увеличить уровень сахара в крови в 2 раза. Это негативно сказывается на работе всего организма и приводит к развитию заболевания второго типа.

Снижение уровня тестостерона — заслуга .

Ослабление защитных функций организма происходит из-за наличия особого свойства у кортизола. На протяжении некоторого времени он может работать как противовоспалительное средство, что и наносит урон иммунной системе.

Развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы. Повышение гормона заставляет организм усилено работать, что может привести к предынфарктному состоянию.

Наконец, еще одним последствием является остеопороз. Связано это с плохим процессом усвоения кальция. В результате чего кости становятся более хрупкими.

Терапевтические действия

Как снизить уровень кортизола самостоятельно? На самом деле это несложный процесс. Первым делом необходимо снизить интенсивность физических нагрузок. Для нормального самочувствия вполне достаточно 45-60 мин. Чем дольше длится тренировка, тем выше уровень кортизола.

Для облегчения физических нагрузок и обогащения организма дополнительной энергией рекомендуется принимать углеводы. Делать это можно во время тренировки. Но при этом оптимальная ее длительность не должна превышать 1 ч.

Правильное питание снижает риск развития воспалительных процессов в организме. Поэтому необходимо употреблять достаточное количество полезных жиров, уменьшить количество кофе, спиртных напитков и прочих стимуляторов. Это касается как женщин, так и мужчин.

Можно использовать специальные добавки, которые способствуют снижению гормона. Для этих целей применяется магний, желательно отдавать ему предпочтение во время аэробных тренировок. В случае силового тренинга положительного результата от микроэлемента не наблюдается.

Важно уметь бороться со стрессовыми ситуациями. Медитация и йога позволяют научиться контролировать собственное тело и эмоции.

Последний важный фактор — это смех. Хорошее настроение нормализует уровень кортизола и позволяет избавиться от стрессовых ситуаций.

Нормализация рациона

Понизить кортизол вполне возможно, причем для этого не нужно принимать лекарственные препараты. Так, в основе нормального самочувствия лежит правильный рацион.

Первым делом необходимо избавиться от напитков с высоким содержанием кофеина. В эту категорию попадает газированная вода, энергетики и сам кофе. Эти напитки способствуют повышению гормона.

Для нормального самочувствия необходимо снизить потребление обработанных пищевых продуктов. Под этим выражением подразумевается еда с высоким содержанием сахара. Употребление подобной пищи приводит к повышению глюкозы в крови, что влечет за собой интенсивную выработку гормона. Рекомендуется контролировать потребление таких продуктов, как белый хлеб, макаронные изделия, сладости и белый рис.

Хорошее самочувствие во многом зависит от количества жидкости. Необходимо постоянно пить воду. В ходе исследований было выявлено, что именно обезвоживание запускает ряд неприятных ситуаций. Оно влечет за собой стресс, который интенсивно воздействует на работу надпочечников.

Для того чтобы уменьшить уровень гормона следует принимать препараты на основе Родиолы Розовой. Это травяное растение способствует нормализации уровня гормона. Кроме того, оно восстанавливает силы и влияет на жировые отложения.

Понизить уровень кортизола поможет употребление рыбьего жира. Специалисты рекомендуют принимать около 2 гр средства ежедневно. Этого вполне достаточно для нормализации работы организма.

Изменения в образе жизни

Как понизить уровень гормона, необходимо знать каждому человеку. Для этого рекомендуется не только пересмотреть рацион, но и образ жизни. Специалистами было доказано, что постоянное употребление черного чая нормализует общее состояние. Люди, отдающие предпочтение этому напитку, меньше всего подвержены негативному влиянию стрессовых ситуаций. Поэтому в сложных моментах рекомендуется просто пить чай.

Неплохим способом навести порядок в собственных мыслях является медитация. Йога способствует максимальному расслаблению организма. Систематические занятия помогают справляться со стрессовыми ситуациями.

Постоянная нервозность и раздражительность сказываются на уровне жизни человека. Поэтому снижая уровень кортизола, необходимо попытаться внести коррективы в собственное поведение. Больше времени следует проводить за интересными занятиями. Смешной фильм или интересная история отвлекает от проблем и позволяет расслабиться.

Существуют специальные упражнения, которые влияют на гормон кортизол. К их числу относят йогу и пилатес. Бег и силовые тренинги, напротив, повышают уровень гормона.

Улучшает общее состояние музыка. Поэтому в тяжелые периоды жизни рекомендуется слушать любимые треки.

Когда мы нервничаем, организм выбрасывает больше кортизола. Если вы только и делаете, что испытываете стресс, вряд ли с вашим уровнем кортизола все в порядке. К счастью, можно научиться контролировать свои эмоции.

Задействуйте осознанность . Учитесь пребывать в моменте, что позволит избегать стресса.
Попробуйте расслабляющие техники вроде дыхательной гимнастики , визуализации и ведения дневника.
Выделите для себя свой личный успокоительный уголок. Постелите там удобное мягкое одеяло, положите вдохновляющую книгу, плитку шоколада, а также не забудьте про эфирные масла или свечи, например с ароматом лаванды. Можно взять чесалку для спины или массажный мяч - используйте все то, что вас расслабляет.

Наладьте режим сна . Чтобы нормализовать уровень кортизола, вставайте и ложитесь спать в одно и то же время. Кроме того, нормализация сна способствует снижению уровня стресса. Когда человек высыпается , он остается более спокойным на протяжении дня, при этом уровень кортизола остается на низком уровне.

Заварите чайничек горячего черного чая. Ученые выяснили, что употребление черного чая понижает уровень кортизола у группы людей, выполняющих стрессовые задачи. Так что в следующий раз, когда вы будете чувствовать, как кортизол зашкаливает и вот-вот выплеснется волной стресса, выпейте чашечку черного чая и успокойтесь.

Попробуйте медитировать. Медитации активизируют блуждающий нерв, который, кроме всего прочего, отвечает за отклик вашего организма на низкий уровень кортизола. Техники медитации бывают самыми разными - это могут быть как глубокие вдохи и выдохи, так и визуализация умиротворяющего места. Лучше всего медитировать в течение 30 минут в день, три-четыре раза в неделю. Уже после первой медитации вы заметите разницу в том, как вы себя чувствуете.

Сядьте в тихой темной комнате. Расслабьтесь. Если вам это удается с трудом, представьте тихое спокойное место. Представьте, как все ваше тело расслабляется, и попытайтесь сами воссоздать это чувство. Это поможет снять напряжение в мышцах.
Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох, снова и снова, пока не заметите, как замедляется ритм вашего сердца. Обратите внимание на биение вашего сердца, когда вы расслаблены. Представьте, как все напряжение уходит из вашего тела через кончики пальцев рук и ног. Почувствуйте, как напряжение покидает ваше тело.

Посмотрите смешной фильм или послушайте смешную историю. Согласно Американской Ассоциации Экспериментальной Биологии радостный смех сдерживает выработку кортизола организмом. Так что пообщайтесь с веселым другом или вспомните какую-нибудь смешную историю, чтобы уменьшить уровень кортизола.

Выполняйте специальные упражнения, направленные на понижения уровня кортизола. Упражнения хорошо снимают стресс, не так ли? Но все ли упражнения понижают уровень кортизола? Не совсем. Дело в том, что бег и другие упражнения, из-за которых ускоряется сердечный ритм, в конечном итоге повышают уровень кортизола в организме.

Попробуйте йогу или пилатес в качестве упражнений, которые не только понижают кортизол, но и помогают сжигать калории, а также тренируют мышцы.
Попробуйте другие упражнения, например, используйте игровую консоль Wii, чтобы повысить сердечный ритм, не повышая при этом уровень кортизола.
Главное в упражнениях - знать меру. Стоит перестараться, и уровень кортизола повысится.

Каждому человеку важно знать, что такое кортизол и как можно влиять на его уровень. Почему он повышается, особенно при беременности или во время стрессовых ситуаций.

За что отвечает гормон кортизол?

Кортизол - который вырабатывается надпочечниками и переносится с кровью по всему организму. Активизация гормона происходит при возникновении стресса, когда для контроля над ситуацией необходимо принять правильное решение. Он стимулирует работу головного мозга, концентрирует внимание для преодоления возникшей ситуации.

Если не получается решить проблему в короткий срок, то уровень кортизола долгое время остается повышенным и может нанести существенный вред организму.

Для чего нужен кортизол?

Что такое кортизол? Его принято называть гормоном стресса, ведь он вырабатывается в период возникновения нестандартных ситуаций. Он помогает регулировать обменные процессы в организме, активизирует работу головного мозга и оказывает помощь иммунной системе.

В период возникновения стресса гормон препятствует падению артериального давления. Поэтому в таких случаях оно не сможет достигать низких показателей. Кортизол оказывает воздействие на сосуды и сужает их. Поэтому артериальное давление повышается. При появлении голода именно кортизол способствует поддержанию необходимого уровня глюкозы в крови.

Почему кортизол называют гормоном смерти?

Некоторые специалисты называют кортизол гормоном смерти. Обычно повышение его происходит при сильных стрессах.

В этот период организм человека начинает работать на пределах своих возможностей, что может гипотетически привести к летальному исходу при длительном повышении уровня гормона.

Как снизить уровень кортизола? Действительно ли увеличение уровня гормона может привести к таким страшным последствиям? Выброс его в кровь является одной из древнейших реакций организма на изменение внешней среды.

Реакция организма на стресс в виде выброса в кровь кортизола приводит к появлению следующего:

понижается активность иммунной системы;
тормозятся когнитивные функции;
для большей выработки энергии происходит ускоренное расщепление белков и углеводов.

Как следствие, происходит быстрая утомляемость организма, нарушается работа сердца и сосудов, снижаются защитные функции организма. В некоторых случаях при длительном повышении уровня кортизола может произойти ухудшение памяти и возникнуть депрессия.

Основные причины повышения кортизола

Существует несколько причин, из-за которых может произойти повышенная выработка кортизола:

Постоянные стрессовые ситуации заставляют человеческий организм работать на пределе, что вызывает использование всех доступных ему резервов.
Повышенные физические нагрузки.
Употребление кофе в больших количествах приводит к повышению уровня кортизола на 1/3.
Длительное голодание или несбалансированное питание. В этом случае уровень глюкозы понижается, а уровень кортизола растет. Такие процессы могут возникать при соблюдении строгой диеты.

Взаимосвязанное влияние многих факторов приводит к повышению уровня кортизола.

Как реагирует организм на повышение уровня кортизола?

Как снизить уровень кортизола? Увеличение уровня гормона приводит к появлению следующих симптомов и предрасположенностей:

Высокий уровень кортизола приводит к понижению мышечной массы тела.
Возникает так как повышение уровня гормона приводит к изменению пристрастий в сторону сладкой пищи.
Происходит отложение жира в районе живота, что превращает фигуру в форму яблока. Особенно это заметно, когда кортизол повышен у женщины.
Если происходит повышение уровня гормона, то выработка инсулина под его влиянием становится намного ниже. Это приводит к возникновению сахарного диабета 2-го типа.
Нарушение потенции у мужчин возникает из-за влияния высокого уровня кортизола на выработку мужского гормона - тестостерона.
Происходит снижение иммунитета.
Повышение уровня гормона способствует увеличению частоты сердечных сокращений. Поэтому возникает риск инсультов и инфарктов.
Появляется нервозность и раздражительность, потому что кортизол обостряет все реакции организма.
Возникает метеоризм или диарея, иногда происходит воспаление слизистой оболочки толстого кишечника.
Частые позывы к мочеиспусканию, особенно у мужчин, обусловлены воспалением простаты.
Повышение уровня кортизола может привести к развитию остеопороза.

Высокий кортизол подлежит коррекции, потому что могут возникнуть нарушения в работе многих органов.

Понижение уровня гормона в организме

За что отвечает гормон кортизол? В организме может произойти понижение его выработки, что способно вызвать возникновение следующих процессов в организме:

нарушается работа почек;
в случае нахождения на строгой диете возникает резкая потеря веса;
снижаются функции гипофиза;
происходит падение выработки основных гормонов;
возникает туберкулезный процесс.

Продолжительная недостача этого гормона может привести к следующим патологиям:

снижению веса;
пониженному артериальному давлению, которое возникает при небольших физических нагрузках;
головным болям, иногда головокружению;
отсутствию аппетита;
возникновению периодически диареи или запора;
депрессии;
раздражительности.

Чем опасен гормон стресса у женщин?

Главной проблемой снижения или повышения уровня кортизола у женщины являются нарушения в сексуальной сфере. Во время беременности повышение уровня гормона считается нормой, в остальных случаях это приводит к изменению характера выделений при менструации. В некоторых случаях может возникнуть бесплодие или поликистоз яичников.

Повлиять на уровень кортизола у женщин могут разнообразные диеты, которые приводят к нарушению гормонального баланса.

Отказавшись от жиров и углеводов, переходя на белковую пищу, женщина попадает в состояние стресса. В этом случае уровень кортизола повышается, что приводит к жировым отложениям в и лица. При диетах также происходит нарушение минерального баланса.

Чтобы избежать подобных проблем, необходимо соблюдать сбалансированную диету, которая будет содержать в достаточных количествах жиры, белки и углеводы.

Когда кортизол у женщины повышен, его можно вернуть в правильную норму, если выяснить точную причину отклонения.

Опасность повышения кортизола у спортсменов

Высокий уровень гормона у мужчин может привести к разрушению мышечной массы тела. При этом повышается артериальное давление и кровь перемещает к мозгу глюкозу. Уровень адреналина повышается.

Повышенные показатели кортизола могут вызвать у спортсменов постоянное чувство усталости и Происходит замедление обмена веществ.

Все эти процессы способны вызвать отложения жира в районе живота у мужчин и в области бедер у женщин.

Регулярное превышение длительности физических нагрузок приводит не к увеличению мышечной массы и нормализации фигуры, а к обратному эффекту.

Как снизить уровень кортизола? Чтобы уровень кортизола у спортсменов не изменялся, необходимо сбалансировать питание и нормализовать интенсивность физических нагрузок.

Особенности анализа

Чтобы определить уровень кортизола в крови, анализ проводят утром, до 10 часов. На результат анализов оказывают влияние: эмоциональное состояние, хронические болезни, прием пищи и алкоголь.

За две недели до проведения анализа необходимо отказаться от приема алкоголя и лекарств. Анализ может проводиться несколько раз для исключения ложных результатов исследования.

При нормальных показателях анализов полностью не исключаются проблемы с надпочечниками. Дополнительно назначается: ультразвуковое исследование, магнитно-резонансная и компьютерная томография.

У взрослого человека уровень гормона считается нормальным при концентрации от 145 до 600 нмоль/литр. У детей до 16 лет - 85-500 нмоль/литр.

Такое отличие вызвано приобретением во взрослом возрасте различных хронических заболеваний и патологий.

Специалист назначает гормональную терапию, в редких случаях применяется оперативное вмешательство на надпочечниках. Наиболее часто назначаются такие препараты, как "Преднизолон" или "Дексаметазон".

Помимо приема лекарственных препаратов, нормализовать показатели кортизола можно с помощью других методов.

Как нормализовать показатели?

Как снизить уровень кортизола? Снизить повышенные показатели гормона можно несколькими способами:

нормализовать продолжительность физических нагрузок;
сбалансировать питание с исключением из него кофе, алкоголя и быстрых углеводов, а добавить в рацион жиры и медленные углеводы;
предотвращение стрессовых ситуаций;
положительные эмоции;
прием добавок для снижения уровня гормона;
ночной отдых должен составлять не менее 8 часов;
включение в питание витаминов и аминокислот.

Не рекомендуется испытывать чувство голода. Если произошел пропуск приема пищи, обязательно нужно воспользоваться небольшими перекусами. Можно использовать орехи, сухофрукты. Съедать эти продукты стоит до возникновения чувства голода, потому что в обратном случае никакой профилактики не получится.

Необходимо соблюдать советы специалистов по правильному питанию, больше двигаться и гулять пешком, что поможет снизить уровень кортизола в крови.

Спортивные упражнения в жизни человека должны присутствовать обязательно, но не стоит посвящать тренировкам много времени. Ведь изматывающие физические нагрузки не всегда могут принести пользу организму, а в некоторых случаях способны навредить.

Для снижения уровня кортизола необходимо употреблять витамин С, который способен положительно влиять на обмен веществ и повысить иммунитет.

Пониженный или повышенный уровень кортизола в крови у женщин и мужчин одинаково опасен, поэтому нужно вести здоровый образ жизни и правильно питаться.

Кортизол является специфическим гормональным компонентом, который продуцируется клетками коры надпочечников. Его роль в женском организме довольно велика, поскольку он регулирует многие жизненно важные процессы. Любые отклонения от допустимых норм могут не только говорить о проблемах со здоровьем, но и стать причиной возникновения серьезных осложнений.

Попробуем детально разобраться в причинах и последствиях повышенного кортизола у женщин, а также рассмотрим более подробно, какая клиническая картина характерна для данного нарушения.

Причины повышения кортизола у женщин

Концентрация кортизола в женском организме может колебаться под воздействием различных факторов. Они могут быть:

физиологическими;
функциональными;
патологическими.

Конечно, деление причин того, что кортизол у женщин повышен, на группы весьма условно. Однако чтобы более точно в них разобраться, такая градация считается самой оптимальной.

Физиологические

К физиологическим причинам того, что повышен кортизол в крови у женщин, можно отнести, прежде всего, наступление беременности. Для этого периода характерны многие изменения в организме, а поскольку гормональный фон меняется одним из первых, увеличение концентрации «гормона стресса» не считается угрожающим состоянием. Конечно, если отклонение не превышает максимально допустимых показателей.

Функциональные

Функциональные причины того, что кортизол повышен у женщины, зачастую бывают связаны с:

пубертатным периодом у девочек-подростков;
наступлением климакса;
избыточной массой тела;
синдромом хронической усталости;
отсутствием полноценного сна;
хроническим алкоголизмом;
затяжными депрессиями;
расстройствами в работе ЦНС;
соблюдением строгой диеты;
злоупотреблением лечебным голоданием;

Эти факторы вполне могут послужить объяснением, почему повышен кортизол у женщин. Они не являются слишком опасными, но лучше, все же, прекратить их воздействие на организм. Тогда никакое специфическое лечение не потребуется.

Патологические

Причины повышенного кортизола у женщин могут крыться и в развитии патологических процессов, как в тканях надпочечников, так и в области других внутренних органов. Так, скачок уровня гормонального вещества может стать следствием:

сахарного диабета;
нарушения функций яичников;
цирроза печени;
неврозов;
сбоя в работе гипоталамо-гипофизарной системы, когда надпочечники начинают бесконтрольно продуцировать кортизол;
аденомы;
карциномы;
злокачественных опухолей различной локализации.

Примечание. Высокий кортизол у женщин может также стать следствием приема гормональных препаратов. В частности, глюкокортикостероидов. Подобное нарушение не считается критическим, но оно не должно остаться без внимания. Это необходимо в целях безопасности самой же пациентки.

Клинические проявления гиперкортицизма

Причины и симптомы того, что кортизол у женщины повышен, тесно взаимосвязаны друг с другом. Прежде всего, проявляется клиническая картина, характерная для основного заболевания. Но и на признаки гиперкортицизма глаза закрывать тоже не стоит.

Симптомы того, что кортизол повышен у женщин, проявляются:

частыми вспышками сильного голода;
резким увеличением массы тела;
повышенной склонностью к простудам на фоне снижения иммунной системы;
проблемами со сном;
общей слабостью;
эмоциональной лабильностью;
стойким повышением артериального давления.

Это самые основные симптомы повышенного кортизола у женщин. Но подобное отклонение может параллельно сопровождаться:

нарушением внимания;
гиперемией кожных покровов лица;
повышенным оволосением на теле (как у мужчин);
появлением сыпи на поверхности лицевого эпидермиса.

Существуют также субъективные симптомы избытка кортизола у женщин. К таковым можно отнести:

беспочвенный страх и приступы панических атак;
раздражительность;
нервозность;
желание употреблять сладкое в больших количествах;
одышку даже при несущественных физических нагрузках.

Такие симптомы повышенного уровня кортизола у женщин могут либо проявляться, либо не возникать вовсе. Но если есть подозрение на нарушение гормонального фона, все же, лучше сдать кровь на анализ.

Особенности лечения и возможные последствия

Как снизить гормон кортизол у женщин? Если проблема не слишком существенна, тогда можно попытаться справиться с ней без применения медикаментозных препаратов. В противном случае без фармакотерапии не обойтись.

Консервативное лечение

Как снизить уровень кортизола у женщин с помощью медикаментозных препаратов? Прежде всего, следует помнить, что фармакологические средства могут быть назначены исключительно врачом. Зачастую медики прибегают к назначению:

аскорбиновой кислоты;
кофеина (разумеется, в ограниченных количествах);
витаминных комплексов на основе магния (Магне-В6 и др.);
витаминизированных лекарств, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3;
лецитина.

Препараты для снижения кортизола у женщин далеко не всегда имеют синтетическое происхождение. Так, лечащим врачом могут быть прописаны спиртовые настойки элеутерококка, корней солодки голой или зверобоя. Но какими бы безопасными они не считались, их необходимо применять в строгом соответствии с указаниями доктора!

Народные средства

Если говорить о том, как снизить кортизол у женщин народными средствами, то и нетрадиционная медицина имеет массу эффективных рецептов, направленных на стабилизацию состояния при гиперкортицизме.

Настойка родиолы розовой способствует нормализации работы надпочечников. Помимо этого, лекарственное растение нормализует психоэмоциональное состояние. Поэтому если вы задаетесь вопросом, как понизить кортизол у женщин, попробуйте попринимать спиртовой экстракт родиолы розовой.
Зверобой – хорошая альтернатива родиоле. Его можно употреблять в виде спиртовой настойки или отвара.
Настойка элеутерококка – еще один способ, как снизить кортизол в крови у женщин. Она борется с затяжными депрессиями, нормализует сон и психоэмоциональное состояние.
Корень солодки голой. Это еще один компонент, который способствует улучшению функционирования надпочечников. Как следствие, приходит в норму и уровень гормонов.

Относительно того, как понизить кортизол у женщин народными средствами безопасно, то лечение необходимо проводить исключительно после предварительной консультации с врачом. Назначить то или иное лекарство может эндокринолог или гинеколог.

Виды спорта, снимающие стресс

Что делать, если повышен кортизол у женщин, и как нормализовать его без каких-либо лекарств? В этом случае на пользу пойдут занятия следующими видами спорта:

верховой ездой;
плаваньем;
художественной гимнастикой;
танцами;
аэробикой;
йогой;
пилатесом;
пилоксингом.

Важно получать как можно больше позитивных эмоций, тогда вопрос, как понизить уровень кортизола у женщин, долго не будет тревожить ни врача, ни саму пациентку.

Профилактика и последствия гиперкортицизма у женщин

Снизить уровень кортизола у женщин можно и без медпрепаратов, но лучше, все же, предотвратить такое неприятное явление, как гиперкортицизм. Этого можно добиться при условии:

полноценного сна;
выполнения умеренных физических нагрузок;
правильного и здорового питания;
избегания стрессовых ситуаций;
употребления достаточного количества жидкости.

Высокий уровень кортизола у женщин требует определенных ограничений в еде. Пережив подобное патологическое состояние один раз, пациентка рискует вновь столкнуться с неприятной симптоматикой. Чтобы этого не произошло, необходимо включить в рацион как можно больше пищи, обогащенной витаминными и минеральными веществами.

Нужно употреблять морские сорта рыбы, орехи, овощи, фрукты и ягоды. При этом следует значительно снизить частоту употребления алкогольных и слабоалкогольных напитков.

Последствия гиперкортицизма

Гормон кортизол, если он повышен у женщин, может привести к нежелательным и весьма неприятным последствиям. К таковым можно отнести:

развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, происходящее под воздействием повышенного артериального давления;
гипергликемию, чреватую возникновением сахарного диабета;
снижение концентрации инсулина;
ослабление иммунной системы;
сбой электролитного баланса;
развитие ожирения.

Помимо этого, если кортизол повышен у женщин, это может стать причиной:

развития патологий желудочно-кишечного тракта;
резкого увеличения уровня холестерина в крови;
ухудшения когнитивных функций мозга;
бесплодия;
выкидышей или преждевременных родов;
угнетения выработки тиреоидных гормонов.

В тяжелых случаях гиперкортицизм может стать причиной летального исхода. В особенности это касается ситуаций, когда имеют место опасные заболевания, такие как СПИД, рак и др.

Исходя из всего вышесказанного, делаем единственно правильный вывод: если были обнаружены отклонения от нормы в показателях кортизола или любого другого гормона, необходимо отбросить мысли о самолечении. Даже безобидные народные рецепты перед применением должны быть обговорены с лечащим врачом, а о самостоятельном проведении фармакотерапии необходимо полностью отказаться, чтобы избежать серьезных для здоровья последствий!