Аффирмации против стресса (Л.Хей). Живи позитивом! Живые аффирмации и полезные упражнения Аффирмация от страха и тревоги

Аффирмации из аудио-настроя “Свобода от страхов, депрессий и стресса”, авторы Игорь и Алла Ревенко, zvukom.com

1. Моя душа поет от счастья, от радости жизни, от пробуждения – утром, до отхода ко сну – вечером
2. Я легко и радостно воспринимаю изменения. Все изменения ведут к лучшему.
3. Я излучаю и получаю Божественный Свет и Любовь.
4. Мое сердце заполнено Божественным Светом!
5. Все мои страхи, предубеждения исчезают с максимально возможной быстротой.
6. Я отпускаю мое прошлое. Я принимаю настоящее с благодарностью.
7. Я прощаю себя за все.
8. Я работаю позитивно, мудро и интуитивно над улучшением своей жизни!
9. Мое веселое настроение становится все более ярким, светлым, устойчивым.
10. Я прощаю всех, кто причинил мне любую боль и огорчения.
11. Я благодарю себя и людей за мой опыт осознания.
12. Все приходящее в мою жизнь я принимаю с благодарностью и любовью.
13. В каждом дыхании я выражаю благодарность Творцу за все!
14. Я мыслю позитивно и с оптимизмом в каждый момент моей жизни.
15. Я свободен от желания контролировать людей и ситуации.
16. Я чувствую себя любящим, любимым, защищенным, счастливым, молодым и здоровым человеком сейчас и во веки веков.
17. Я легко отпускаю все ситуации, которые мешают мне на моем истинном Пути.
18. Я позволяю себе наслаждаться и иметь радость и отдых.
19. Все трудности жизни - это только источник новых возможностей для совершенствования себя и своей жизни.
20. Я люблю себя безусловной истинной любовью и всегда забочусь о себе.
21. Я - решительный человек! Я легко принимаю важные решения!
22. Я умею быстро сориентироваться и выбрать наилучший выход!
23. Я мыслю четко!
24. Я абсолютно спокоен!
25. В сложные времена я умею расслабиться!
26. Я умею легко и быстро найти решение в любой сложной ситуации!
27. Я полон сил и энергии ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
28. В конце каждого рабочего дня я испытываю легкость, радость, удовлетворенность, принятие, благодарность и любовь!
29. Все мое тело во время работы и отдыха накапливает молодую энергию!
30. Чем больше я работаю, тем активней мой организм наполняется молодой и здоровой энергией!
31. У меня великолепная работоспособность, но я разумно сочетаю работу и отдых!
32. Я с радостью отдыхаю и полностью восстанавливаю свои силы.
33. Я полон сил и энергии.
34. Я улыбаюсь настоящему и будущему.
35. Мои мысли о себе и моей жизни всегда сопровождаются положительными эмоциями.
36. Мое счастье, Божественная любовь, внутренняя гармония и блаженство возрастают с максимально возможной быстротой!
37. Я всегда поддерживаю свою уверенность в себе на высоком уровне!
38. Я - радостный, счастливый и удачливый человек!
39. Я мыслю позитивно!
40. Я с радостью смотрю в будущее!
41. Я акцентирую внимание на всем хорошем, что есть в моей жизни!
42. Я абсолютно спокоен во время любого своего занятия!
43. Я сам контролирую уровень стресса!
44. Я способен сознательно понизить уровень своего напряжения!
45. Я полностью расслаблен, когда этого хочу!
46. Я легко и эффективно снимаю напряжение!
47. Я умею расслабляться!
48. Я совершенно спокоен при общении с другими людьми!
49. Я совершенно спокоен в любой ситуации!
50. Я позитивно избавляюсь от стресса!
51. С каждым выдохом я освобождаюсь от напряжения!
52. Я нахожусь в окружении, излучающем спокойствие!
53. В стрессовых ситуациях я умею оставаться спокойным!
54. В стрессовых ситуациях я продолжаю питаться правильно!
55. Я всегда остаюсь спокойным по отношению к другим людям!
56. Я - спокойный человек! Я принимаю мир с любовью и благодарностью!
57. Я умею легко принимать решения в стрессовых ситуациях!
58. Я с легкостью избавляюсь от тревожных мыслей!
59. Я счастлив, радостен и спокоен!
60. Я люблю свою жизнь и себя!

Ребята,я читаю здоровскую книгу Люсинды Бассет,скачала в инете,эта книга очень помогает,и помогла мне в чём то

Я выписывала положительные аффирмации,что то составляла сама конкретно для себя,чтобы читать их,или просто так,или в те моменты когда наваливается ПА,надеюсь кому то поможет)))))))))))

1. «это не мои мысли, это ОКР»,Страх сам по себе безопасен и не принесёт мне вреда.со мной ничего не случиться, я не умру,и ничего не сделаю плохого. Страх-нормальная реакция организма на опасность, а у меня просто активизируется не в то время.,просто сейчас у меня выброс адреналина,и я попробую его перенести в хорошее русло,я возьму и поприседаю сейчас,и всё пройдёт

1. Это всего лишь тревога. Она пройдет. Я не потеряю контроль над собой. Я могу заниматься своими делами, даже если чувствую себя не в своей тарелке. Это не причинит мне вреда».

1.Я буду правильно дышать при этом (глубокий вдох, потом более глубокий выдох затем задержка дыхания на 6 секунд, при выдохе стараешься расслабить мышцы затем задержка дыхания на 6 секунд, при выдохе стараешься расслабить мышцы, главное - мышцы рук и плеч, остальные за ними расслабятся).

1 так пришла навязчивая мысль, ок,я знаю что это мысль из-за тревоги, она результат моего невроза, а значит она не важна для меня

1. 4. Действительно ли мне угрожает опасность или я просто излишне возбудима? Что я могу сделать для того, чтобы почувствовать себя в безопасности?» надо просто отвлечься,заняться чем то приятным,а может позвонить кому то,или просто заняться физически,чтобы позволить чтобы адреналин который у меня образовался из за выдуманной тревоги сжечь его...а почему бы мне не поприседать,ну или на крайний случай пойти помыть унитаз?_))))))))))))))) гыыыы и моя тревога точно исчезнет.

1. я не позволю тревоге пугать себя, и я увижу, что она не причинит мне вреда. мне не следует спешить. я сама себе и поддержка и опора. я и только я могу вылечить себя сама. Какое мощное чувство уверенности мне это придаёт!

1. 11 у меня наверняка сейчас сжаты мышцы лица или челюсти,я попробую как я их расслабить..)) и сердце бьётся ровно,дыхание медленное,спокойное....вдох..... 1,2,3 ,выдох 1.2,3,4,5,6 медленнее,сейчас я успокоюсь и тревога уйдёт.

1.все что с мной происходит,это невроз,и нет тут моей вины, и те мысли которые возникают у меня, они из-за повышенной тревоги и стресса и в них нет ничего реально опасного.

1. Привет, ОКР. Что-то давненько тебя не было. Ты думаешь, я буду устраивать с тобой диспут? А вот и нет, я сейчас буду делать то-то и то-то, а на тебя не буду обращать внимания и займусь каким-нибудь делом полезным и приятным.

1. «Это всего лишь тревога. Она пройдет. Я не потеряю контроль над собой. Я могу заниматься своими делами, даже если чувствую себя не в своей тарелке. Это не причинит мне вреда».

2. Конечно, я беспокоюсь, потому что у меня сейчас небольшие трудности в жизни,но это совершенно естественно, что я тревожусь, это нормально».

3. посмейтесь немного над собой, ведь ничего особенного не происходит.

3.я буду терпелива. Для того чтобы избавиться от панических приступов, потребуется немало времени и сострадания к самой себе и когда я пойму причину возникновения тревоги и у меня появятся достаточные навыки общения с нею, я попробую минимизировать тревогу как по интенсивности, так и по продолжительности. В конце концов я научусь ее предотвращать.

3.сейчас я попробую Расслабиться.и начну дышать животом. Слежу за тем, чтобы грудная клетка практически не принимала участия в дыхании,я положу ладонь одной руки на грудь, а другую на живот. Дышу животом и только,так чтобы одна рука которая на животе поднималась и отпускалась. а другая на груди была неподвижной. Это называется брюшное дыхание. Медленное брюшное дыхание ассоциируется с состоянием покоя и стимулирует блуждающий нерв. Через какое то время у меня вообще исчезнет чувство тревоги в течении всего дня.

4. «Я изменилась, я хочу выйти из мною же созданного порочного круга. Сегодня я внимательно и заботливо отношусь к себе.

5. Я представляю как я объелась мармеладом.,пару плитками шоколада и умерла от обжорства_)))хахааа

6. «Я не должна отождествлять себя с другими людьми. Как я могу использовать свой жизненный опыт, чтобы помочь им?

6. Я благодарна судьбе, что несчастье произошло не с мной. Сама же я здорова, у меня много друзей и знакомых, я могу контролировать себя и оценивать вещи здраво.

7. «В чем же дело? Неужели меня так одолели неприятности? Может быть, дело в пмс,у меня скоро месячные? может я просто устала,и рано встала? или это просто магнитные бури сегодня? что я так себя пугаю?» у меня сейчас всё пройдёт)))

8. Тревога - один из видов эмоционального состояния, и ее можно контролировать. Я не должна бояться своих мыслей. Я могу расслабиться и отвлечься. Прощай, моя тревога!

9 Я нравлюсь самой себе. Я работаю над тем, чтобы стать лучше, сильнее. Я принимаю себя такой, какая есть. Завтра я буду чувствовать себя сильнее. Во мне необычайно много хорошего. Я талантлива, способна к любви, уверена в себе - вполне положительный человек. Постоянно излучаю добро и положительные эмоции. Я полна жизни и люблю ее. Я очень рада жизни.

10 Я умна. Мне нравится новое, и я готова к новым испытаниям. Энер-гия так и хлещет. Я потрясающе выгляжу и нравлюсь сама себе. Да и другим людям приятно общаться со мной

12.Я - откровенный и честный человек. Более того, я - личность. Я осознаю свои сильные и слабые стороны. Я принимаю себя такой, какая я есть. Я работаю над собой, чтобы стать еще лучше.

13. Мне нравятся приключения. Мне нравится жить. Я заслужила право быть счастливой, чувствовать удовлетворение. Я имею право находить удовольствие в том, что мне нравится в жизни. Я смогу этого достигнуть

14.Я много работаю, полна энтузиазма и энергии, хорошо справляюсь с различными проблемами. Я уверена в своей способности принимать решения. Нет такой проблемы, которую я не смогла бы одолеть. У меня достаточно сил, чтобы встретиться с любым затруднением. Проблемы дают мне возможность развиваться дальше.

15.Очереди, дорожное движение, толпы на улице и ожидание больше не беспокоят меня. Я не имею ничего против того, чтобы быть терпеливой. Нет никаких причин излишне спешить.

16.Я могу добиться всего, чего захочу. Мой путь свободен. Я - сильный человек, контролирующий собственную жизнь. Мое сознание ничем не замутнено. Мне нравится давать волю своим мыслям, позволять им течь свободно. Я расслабилась. Я спокойна

17. «Сердце бьется слишком сильно. Я явно чем-то расстроена.Что случилось? Не начать ли бегать по утрам или лучше сесть на диету? Может быть, пора переходить от водки к вину? Не злоупотребляю ли я кофе? Надо бы лучше о себе заботиться!»

Как избавиться от чувства тревоги? Это очень волнующий и весьма популярный вопрос среди людей разных поколений. Особенно частым есть запрос о том, что у людей появляется чувство тревоги без причины и, как избавиться от него они не знают. Страх, который невозможно объяснить, напряжение, чувство тревоги, беспричинное беспокойство – время от времени возникают у многих людей. Беспричинную тревожность можно истолковать, в качестве следствия от хронической усталости, постоянных стрессов, недавно перенесенных или прогрессирующих заболеваний.

Человек зачастую находится в замешательстве от того, что его настигла без причины, как избавиться от чувства тревоги он не понимает, но длительное переживание может привести к серьезным личностным расстройствам.

Чувство тревоги не всегда является патологическим психическим состоянием. Человек в своей жизни может сталкиваться с переживанием тревожности довольно часто. Состояние патологического беспричинного возникает независимо от внешних раздражителей и не обуславливается реальными проблемами, а появляется само по себе.

Чувство тревоги может захлестнуть человека, когда он предоставляет полную свободу своему , которое в большинстве случаев рисует исключительно страшные картины. В тревожном состоянии человек ощущает собственную беспомощность, эмоциональное и физическое истощение, в связи, с чем здоровье может пошатнуться и он заболеет.

Как избавиться от чувства тревоги и беспокойства внутри

Большинству известно неприятное чувство, симптомами которого есть , сильное потоотделение, навязчивые мысли, ощущение абстрактной опасности, которая, как кажется, преследует и подстерегает на каждом углу. Примерно 97% взрослых людей поддаются периодическим приступам чувства тревоги и беспокойства внутри. Иногда чувство реальной тревоги доставляет некую пользу, заставляя человека поступать определенным образом, мобилизировать свои силы и предугадывать возможные события.

Состояние тревоги характеризуется трудноопределимыми ощущениями, имеющими негативную окраску, сопровождается ожиданием беды, чувством неопределенности и неуверенности. Чувство тревоги достаточно изматывающее, отнимающее силу и энергию, пожирающее оптимизм и радость, мешающее позитивно относится к жизни, и наслаждаться ею.

Как избавиться от чувства тревоги и беспокойства внутри? Психология поможет разобраться, с помощью определенных методов.

Метод проговаривания аффирмаций. Аффирмация – это краткое оптимистическое высказывание, которое не имеет в себе ни единого слова с частичкой «не». Аффирмации с одной стороны направляют мышление человека в позитивное русло, а с другой – хорошо успокаивают. Каждую аффирмацию нужно повторять на протяжении 21 дня, спустя это время аффирмация сможет закрепиться, как полезная привычка. Метод аффирмаций является средством избавления от чувства тревоги и беспокойства внутри, помогает еще больше, если человек четко осознает причину своего беспокойства и, отталкиваясь от неё, сможет создать аффирмацию.

По наблюдениям психологов, даже когда человек не верит в силу высказываний, то после регулярного повторения, его мозг начинает воспринимать поступающую информацию и подстраиваться под неё, заставляя, таким образом, действовать определенным способом.

Человек сам не понимает, как случилось так, что проговариваемое утверждение трансформируется в жизненный принцип и меняет отношение к ситуации. Благодаря данной технике, можно перенаправить внимание, и подождать уменьшение чувства тревоги. Техника аффирмаций будет более эффективной в преодолении чувства тревоги и беспокойства, если её совместить с дыхательной техникой.

Можно сфокусировать внимание на чем-то позитивном, допустим на чтении развивающей литературы или просмотре мотивационных видеороликов. Можно помечтать или занять мысли интересным занятием, мысленно создать барьер для проникновения тревожных мыслей в голову.

Следующий метод, для решения того, как избавиться от постоянного чувства тревоги – это качественный отдых. Многие люди озабочены своим материальным состоянием, но совершенно не думают о том, что им нужно время от времени отдыхать и расслабляться. Отсутствие качественного отдыха приводит к тому, что физическое и психическое здоровье человека ухудшается. Вследствие ежедневной суеты скапливается напряжение и стресс, которые приводят к необъяснимому чувству беспокойства.

Необходимо всего лишь выделить один день в неделю для отдыха, посетить сауну, выехать на природу, встретиться с друзьями, пойти в театр и так далее. Если нет возможности куда-то выехать за город, тогда можно заняться любимым видом спорта, погулять перед сном, хорошо выспаться, правильно питаться. Такие действия повлияют на улучшение самочувствия.

Как избавиться от чувства тревоги? Психология на этот счет считает, что для начала нужно установить источник беспокойства. Часто чувство беспокойства и тревоги возникают оттого, что на человека одновременно наваливается много маленьких дел, которые нужно вовремя сделать. Если все эти дела рассмотреть по отдельности и распланировать свой дневной список занятий, тогда все предстанет намного проще, чем кажется. Многие проблемы с другого ракурса покажутся даже незначительными. Поэтому, применение данного метода сделает человека более спокойным и уравновешенным.

Без лишнего промедления нужно избавляться от небольших, но неприятных проблем. Главное не приводить к тому, чтобы они накапливались. Необходимо выработать привычку своевременного решения неотложных дел, например, таких бытовых вещей, как квартплата, визит к врачу, сдача дипломной работы и прочее.

Для того чтобы понять то, как избавиться от постоянного чувства тревоги и беспокойства внутри, нужно захотеть что-то менять в своей жизни. Если есть проблема, которая долгое время кажется не решаемой, можно попробовать взглянуть на неё с иной точки зрения. Существуют источники беспокойства и чувства тревоги, которые не могут оставить человека в покое некоторое время. Например, невозможно одновременно решать финансовые проблемы, покупку машины, вытаскивание друга из беды, улаживание семейных проблем. Но, если на все посмотреть немного по-другому, тогда будет больше возможностей справиться со стрессом.

Нужно сделать все, максимально возможное, для улучшения ситуации. Иногда даже разговор с другими людьми, помогает уменьшить беспокойство и разъяснить ситуацию. Например, финансовый консультант поможет справиться с финансовыми проблемами, психолог поможет в семейных делах.

Между размышлениями об основных проблемах нужно выделять время для отвлекающих занятий (прогулки, занятия спортом, просмотр фильма). Главное, не забывать о том, что проблемы, которые требуют решения, остаются на первом месте, и следует держать под контролем свои отвлечения, чтобы они не спровоцировали трудностей с дефицитом времени.

Еще одним методом для определения того, как избавиться от постоянного чувства тревоги и беспокойства, есть тренировка ума. Многими доказано, что занятия медитацией помогают успокоить ум, и перебороть чувство тревоги. Регулярная практика позволяет улучшить психическое здоровье. Тем, кто только начинает заниматься , желательно записаться на курсы, чтобы правильно освоить технику выполнения.

Во время медитации можно думать о волнующей проблеме. Для этого нужно сосредоточиться на ней, потратить примерно пять или десять минут для её размышления, но в течение дня больше о ней не вспоминать.

Люди, которые делятся своими беспокойными мыслями и чувствами с другими, чувствуют себя намного лучше, чем те, которые все держат при себе. Иногда те люди, с которыми обсуждается какая-то проблема, могут посоветовать идеи для того, как справиться с ней. Конечно, в первую очередь, проблема должна обсуждаться с самыми близкими людьми, с любимым человеком, родителями, другими родственниками. И только не в том случае, если эти люди являются источником той самой тревоги и беспокойства.

Если в окружении нет таких людей, которым можно было бы довериться, тогда можно воспользоваться услугами психолога. Психолог – это самый непредвзятый слушатель, который кроме этого поможет разобраться с проблемой.

Чтобы избавиться от чувства тревоги и беспокойства внутри, нужно вообще изменить образ жизни, в частности режим питания. Существует ряд продуктов, вызывающих чувство беспокойства и тревогу. Первый из них – это сахар. Резкое подъем сахара в крови вызывает чувство тревоги.

Желательно уменьшить употребление кофе, до одной чашки в день или прекратить пить совсем. Кофеин является очень сильным стимулятором для нервной системы, поэтому кофе выпитое утром, иногда вызывает не так бодрствование, как чувство тревоги.

Чтобы уменьшить чувство тревоги, необходимо ограничить употребление алкоголя, или отказаться от него вовсе. Многие ошибочно предполагают, что алкоголь помогает избавиться от чувства беспокойства. Однако алкоголь после кратковременного расслабления вызывает чувство тревоги, к этому можно добавить проблемы с пищеварительной и сердечно-сосудистой системой.

Питание должно содержать в себе продукты, имеющие такие элементы, которые вызывают хорошее настроение: черника, ягоды асаи, бананы, орехи, темный шоколад и другие продукты с высоким содержанием антиоксидантов, калия и магния. Важно, чтобы рацион содержал много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и постного мяса.

Уменьшению чувства тревоги способствуют занятия спортом. Люди, регулярно занимающиеся спортом, намного реже переживают чувство тревоги и беспокойства. Физическая нагрузка улучшает кровообращение, повышая уровень гормонов эндорфинов (гормонов, приносящих радость).

Каждый человек может подобрать для себя подходящую тренировку. В качестве кардиотренировки может быть: езда на велосипеде, бег, быстрая ходьба или плаванье. Поддерживать мышечный тонус нужно упражнениями с гантелями. Укрепляющими упражнениями являются йога, фитнесс и пилатес.

Изменения комнаты или рабочего места также благоприятно воздействуют на уменьшение тревоги и беспокойства. Очень часто беспокойство развивается под воздействием окружающей обстановки, именно того места, в котором человек проводит больше всего времени. Помещение должно создавать настроение. Для этого необходимо избавиться от беспорядка, разложить книги, выбросить мусор, положить все вещи на свои места и стараться поддерживать порядок все время.

Чтобы освежить комнату, можно сделать небольшой ремонт: поклеить обои, переставить мебель, купить новое постельное бельё.

От чувства тревоги и беспокойства можно избавиться с помощью путешествий, открываясь новому опыту и расширяя . Здесь даже не идет речь о масштабных путешествиях, можно просто выехать за пределы города на выходных, или даже съездить в другой конец города. Новые впечатления, запахи и звуки стимулируют процессы мозга и изменяют настроение к лучшему.

Для того чтобы избавиться от преследующего чувства тревоги, можно попробовать применять лекарственные успокаивающие средства. Лучше всего, если эти средства имеют натуральное происхождение. Успокаивающими свойствами владеют: цветы ромашки, валериана, корень кава-кава. Если же данные средства не помогают справиться с чувством беспокойства и тревоги, тогда нужно проконсультироваться у врача по поводу более сильных лекарств.

Как избавиться от чувства тревоги и страха

Если человек регулярно ощущает чувство тревоги и страха, если эти чувства, из-за слишком сильной продолжительности становятся привычным состоянием и мешают человеку быть полноценным индивидом, то в таком случае важно не затягивать, а обратиться к специалисту.

Симптомы, с которыми обращаются к врачу: приступ , ощущение страха, учащенное дыхание, головокружение, скачки давления. Врач может прописать курс медикаментозного лечения. Но более быстрым будет эффект, если вместе с лекарствами, человек будет проходить курс психотерапии. Лечение одними лекарственными препаратами нецелесообразно, поскольку в отличие от клиентов, принимающих два вида лечения, они более часто подвергаются рецидивам.

О том, как избавиться от постоянного чувства тревоги и страха повествуют нижеприведенные способы.

Чтобы избавиться от чувства тревоги и страха необходимо приложить немало усилий. Как известно страх и чувство тревоги возникают в определенное время и причиной тому есть какое-то сильно впечатляющее событие. Поскольку человек не родился со страхом, а он появился позже, значит, от него можно избавиться.

Самым верным способом будет визит к психологу. Он поможет найти корень чувства тревоги и страха, поможет разобраться, что спровоцировало эти чувства. Специалист поможет человеку осознать и «переработать» его переживания, выработать эффективную стратегию поведения.

Если посещение психолога является проблематичным, тогда можно воспользоваться иными методами.

Очень важно научиться правильно оценивать реальность события. Для этого нужно остановиться на секунду, собраться с мыслями, и задать себе вопросы: «Насколько эта ситуация реально угрожает сейчас моему здоровью и жизни?», «Может ли быть в жизни что-то хуже этого?», «Есть ли в мире люди, которые сумели бы пережить это?» и тому подобные. Доказано, что отвечая про себя на такие вопросы, человек, который поначалу считал ситуацию катастрофической, стает уверенным в себе и к нему приходит понимание, что все не настолько страшно, как он считал.

С тревогой или страхом нужно справляться немедленно, не давать им развиваться, не допускать в свою голову лишних, навязчивых мыслей, которые будут «заглатывать» сознание, пока человек не сойдет с ума. Чтобы этого не допустить, можно использовать дыхательную технику: делать глубокие вдохи носом и длительные выдохи ртом. Мозг насыщается кислородом, сосуды расширяются и сознание возвращается.

Очень действенными являются техники, в которых человек открывается своему страху, он идет ему навстречу. Человек, который настроен на избавление от страха и тревоги, идет к нему навстречу, даже, несмотря на сильные переживания беспокойства и чувство тревоги. В момент самого сильного переживания, человек преодолевает себя и расслабляется, больше его этот страх не потревожит. Данный метод эффективен, но лучше всего, чтобы он применялся при наблюдении психолога, который будет сопровождать индивида, поскольку, зависимо от типа нервной системы, каждый человек индивидуально реагирует на сотрясающие события. Главное, не допустить обратного эффекта. Личность, не имеющая достаточно внутренних психологических ресурсов, может еще больше попасть под влияние страха и начать испытывать немыслимую тревогу.

Уменьшить чувство тревоги помогают занятия . С помощью рисунка можно освободиться от страха, изобразив его на листке, после чего разорвать его на куски или сжечь. Таким образом, страх выплескивается из , чувство тревоги уходит и человек чувствует себя свободным.

В соответствии с данным соглашением один обязуется платить, а другой играет роль авторитетного советчика. И это к удовлетворению обеих сторон…

Реальное целительство касается тела, разума и духа. Я верю, что если мы лечим болезнь, но не затрагиваем эмоциональные и духовные корни недуга, то она непременно вернется.

Упражнение: избавьтесь от проблем со здоровьем

Желаете ли вы избавиться от внутренней потребности, из-за которой усугубились ваши проблемы со здоровьем? Если у вас есть болезнь, от которой хотите излечиться, во-первых, следует сказать вот что: «Я готов избавиться от внутренней потребности в недуге, которая обусловила это состояние ». Произнесите это еще раз. Скажите это, глядя в зеркало. Произносите это каждый раз, когда думаете о своей болезни. Это станет первым шагом на пути к переменам. А еще сделайте вот что:

1. Перечислите все болезни своей матери.

2. Перечислите все болезни своего отца.

3. Перечислите все собственные заболевания.

4. Вы видите какую-то связь между ними?

Упражнение: здоровье и болезнь

Давайте проанализируем ваши убеждения относительно здоровья и заболеваний. Ответьте на следующие вопросы. Постарайтесь отвечать как можно откровеннее и благожелательнее.

1. Что вы помните о своих детских болезнях?

2. Чему вас научили родители, когда речь идет о болезнях?

3. Чем вас радовали болезни в детстве, если такое случалось?

4. Сохранилось ли у вас какое-то убеждение относительно болезни из детских воспоминаний, которое по-прежнему служит вам руководством к действию?

5. Как вы сами повлияли на развитие своего заболевания?

6. Вы хотели бы, чтобы ваше здоровье изменилось. Если да, то каким образом?

Упражнение: ваши представления о болезни

Закончите следующие предложения, стараясь делать это максимально искренне.

1. Я сам усугубляю свою болезнь…

2. Я заболеваю, когда пытаюсь избежать…

3. Когда я заболеваю, то всегда хочу, чтобы…

4. Когда в детстве я болел, то моя мать все время…

5. Когда я заболеваю, то больше всего боюсь, что…

Упражнение: сила и действенность аффирмаций

Давайте проанализируем силу и действенность письменных аффирмаций. Если записать установку, то так можно повысить ее действенность. Запишите позитивную установку на здоровье 25 раз. Можете придумать ее сами или воспользоваться одной из представленных ниже.

Я уже выздоравливаю.

Я со вниманием прислушиваюсь к своему организму и исходящим от него сигналам.

Сейчас у меня крепкое здоровье, я энергичен и динамичен.

Я благодарен судьбе за отличное здоровье.

Я заслуживаю безупречного здоровья.

Упражнение: самооценка

Давайте проанализируем самооценку применительно к состоянию собственного здоровья. Сначала ответьте на следующие вопросы. Затем сформулируйте утверждение для каждого из указанных выше высказываний, только не негативное, а, наоборот, позитивное.

1. Заслуживаю ли я хорошего здоровья?

Примерный ответ: Нет, у нас в роду хронические болезни передаются по наследству.

Примерный ответ:

2. Что больше всего пугает меня в состоянии собственного здоровья?

Примерный ответ: Я боюсь, что могу заболеть и умереть.

Примерный ответ:

3. Что сулит подобное убеждение?

Примерный ответ: Мне можно избегать ответственности и не ходить на работу.

Примерный ответ:

4. Что может случиться и чего я боюсь, если откажусь верить в это?

Примерный ответ: Мне придется повзрослеть.

Примерный ответ:

Ниже повторно привожу перечень приоритетов, который есть в начале данной главы. А затем представляю аффирмации для каждого из них. Нужно сделать так, чтобы повторение этих утверждений стало для вас повседневной процедурой. Старайтесь произносить их на работе, в машине, когда смотритесь в зеркало, либо когда сталкиваетесь с негативным воздействием отрицательных аффирмаций.

ЛЕЧЕНИЕ, НАЦЕЛЕННОЕ НА ЗДОРОВЬЕ

Я в единении с жизнью. Мы одно целое. В жизни я обретаю любовь и поддержку. У меня есть отличное здоровье, энергия бьет ключом. Организм знает, что здоров. Я подпитываю его полезными для здоровья продуктами и напитками. Также стараюсь заниматься приятными физическими упражнениями, от которых получаю удовольствие. С любовью отношусь к собственному организму. А он платит мне тем же. Стараюсь не повторять родительских заболеваний. Я не отождествляю себя с родителями. Ведь я – не они. Я уникальная и неповторимая личность. Я с легкостью шагаю по жизни, счастлив и самодостаточен. В этом и есть истина моего бытия. Я приемлю ее именно такой. У меня в организме все благополучно.

Что случится, если я вдруг стану бездомным?

Мне трудно выражать собственные чувства.

Я с трудом могу совладать с собой.

Совершенно не могу ни на чем сосредоточиться.

Все вокруг против меня.

Я чувствую себя неудачником.

Что, если меня ждет мучительная смерть?

Страшно боюсь одиночества.

Абсолютно в любой ситуации у нас есть выбор между любовью и страхом. Мы всегда боимся перемен либо их отсутствия. Страшимся будущего. Боимся рисковать. Нас страшат интимные отношения, а также одиночество. Нам боязно раскрывать душу посторонним людям, рассказывать, что у нас на сердце. Нельзя нам и откровенничать о своих нуждах. О том, что мы такое на самом деле. Страшно прощаться с прошлым.

А с другой стороны, существует любовь. Это подлинное чудо, к которому мы стремимся. Любовное восприятие самого себя творит настоящие чудеса. Я говорю не о тщеславии и не о заносчивости, потому что это совсем не любовь. Это страх. Я имею в виду самоуважение и благодарность за то, что природа наделила нас таким телом и таким разумом.

Зачем людям нужны эффективные аффирмации? Почему этот инструмент позитивной психологии стал настолько востребованным и популярным в последние годы? Для того, чтобы найти ответы на подобные вопросы, достаточно включить телевизор и посмотреть вечерние новости. С голубых экранов на зрителей воздействует масса . Она порождает в людях безосновательные страхи и тревоги, заставляя их постоянно ожидать трагедии и провала. Такие размышления сковывают волю человека, ограничивая его кругозор и программируя подсознание на неуспех. Избавиться от них одним усилием воли очень сложно. Для того, чтобы побороть эти внутренние страх, нужны мощные психологические аффирмации от фобий и страха.

Как преодолеть страхи посредствам сильных аффирмаций

Страхи каждого человека очень индивидуальны. Некоторые люди боятся заболеть или стать нищими, других до смерти пугает одиночество и возможная потеря любимого человека. Какими бы ни были наши страхи, их всегда можно преодолеть. Для этого нужны мощные аффирмации от фобий и страхов, направленные на очищение подсознания от необоснованных тревог и негативных переживаний. Они помогают людям сменить угол восприятия мира, акцентируя свое внимание на позитиве. Благодаря таким психологическим аффирмациям страх отступает на второй план, что позволяет человеку по новому взглянуть на мир, открыв для себя новые возможности и перспективы.

Для борьбы с тревогами лучше всего использовать персональные установки. Самые сильные аффирмации от страха, разработанные с учетом персональных индивидуальных проблем и , дают более внушительные результаты. Однако при создании таких установок нужно проявлять предельную осторожность. Необходимо следить за тем, чтобы аффирмации от страха не приобрели отрицательный окрас. Использовать словосочетания «я не боюсь», «меня не пугает» строго запрещено. Частица «не» является персоной нон-грата в тексте положительные аффирмаций. Ее нужно заменить альтернативными позитивными выражениями. Например, если человек боится темноты, ему подойдет следующая лучшая аффирмация от страха: «я нахожусь в полном мраке и чувствую себя абсолютно спокойно». Аналогичным образом можно составить позитивные установки от любых явлений, вызывающих беспокойство. Кроме этого можно использовать более обобщенные правильные аффирмации от страха. Вот несколько примеров таких установок:

• Я бесстрашен
• Я преодолеваю свои тревоги
• Я избавляюсь от всех сомнений и деструктивных страхов
• Я принимаю себя и создаю мир и гармонию в моих мыслях и сердце
• Я всегда защищен &1

Слушать на видео медитацию от страха