Секреты самомотивации: ставить цели, достигать их и поощрять себя! Поощряй себя за свои труды

99 способов, как вознаградить себя. Почему же самобичевание не является решением при вашем промедлении, ошибках и даже невыполнении поставленных целей? Посмотри и выбери, чем можешь наградить себя вместо самобичевания. Полюби себя!!!

2) Принять горячую ванну. Настоять на водяной бане лавандовое масло или любое успокаивающее масло, которое имеет приятный аромат и силу.

3) Запустить воздушного змея. Серьезно. Если погода хорошая и есть достаточно открытое пространство, где мало шансов запутаться в деревья или линии электропередач, пойти на это. Увидите, вы почувствуете себя лучше.

4) Принять комплимент. Не сбрасывайте его со счетов. Примите и позвольте себе чувствовать себя хорошо при этом, просто в течение нескольких минут.

5) Получить массаж.

6) Посетите огород своей собственной фермы или сад, где есть урожай подсолнечника, клубники, яблок и другое. Овощи, фрукты и ягоды выращенные дома, хорошо лечат психику.

7) Смотреть ляпы и смешные видео на You Tube.

8) Создание персонального уголка - внутреннего дворика, солнечной комнаты, или определенную комнату в доме - куда идете, чтобы расслабиться.

9) Украсьте свой дом или рабочее место свежими цветами.

10) Играть с ребенком.

11) Купите себе шикарный шарф и поносите его.

12) Можете поплавать. Если действительно заслуживаете большую награду, купаться в лунном свете.

13) Слушайте музыку, которая вдохновляет, питает или расслабляет вас.

14) Потанцуйте у себя дома под любимую музыку, или в клубе.

15) Сделайте маску для лица, дома или в салоне.

16) Носите аромат, который нравится вам.

17) Разгадайте кроссворд или поищите слова.

18) Сделайте однодневную поездку в интересное и веселое место в вашем районе, как аквариум, зоопарк или тематический парк.

19) Проведите день, то есть поблуждайте в книжном магазине.

20) Посетите магазин с модной одеждой и аксессуаров.

21) Посмотреть пьесу, концерт или другое художественное исполнение.

22) Присутствовать на спортивном мероприятии.

23) Прокатиться на велосипеде.

24) Поиграть в спортивную игру.

25) Поиграйте ночью старые произведения, в которых положительные герои, и шарады с друзьями.

26) Уединиться в спокойном месте, чтобы сидеть и ничего не делать какое-то время, впитывая солнце или наслаждаясь нежным ветерком.

27) Вздремнуть.

28) Смотрите фильм.

29) Наблюдать восход солнца или закат.

30) Сделать неторопливую прогулку через парк.

31) Получить маникюр и / или педикюр.

32) Поиграть в боулинг с друзьями.

33) Играть в игру Wii.

34) Примите участие в флеш-мобе. Будьте уверены и проверьте события, убедитесь что он находится в безопасном месте и возьмите с собой друга.

35) Наслаждайтесь цветами в ботаническом саду.

36) Привлекайте немного к садоводству себя.

37) К музею.

38) Организуйте поездку, даже если это на весь выходной, в пункт назначения за несколько часов езды. Узнайте новое место.

39) К парку.

40) Попить кофе или чай с другом.

41) Лежат в гамаке.

42) Купить и повесить кормушку, сидеть и наблюдать, как птицы пользуются ею.

43) Сделайте пюре с любимыми ингредиентами и медленно смакуйте каждый глоток.

44) Слушайте релаксации CD.

45) Устроить пикник.

46) Играть на музыкальном инструменте.

48) Смотреть любимые ТВ-шоу или арендовать целый ряд на DVD.

49) Пойте караоке.

50) Сообщите своим: «Я люблю тебя», и имейте это в виду. Любовь это величайший дар из всех. Любить столь же полезно, как и быть любимым.

51) Теперь скажите себе: «Я люблю тебя», и имею это ввиду. Или сделайте вид, что имеете в виду это. Просто на некоторое время, будь то 30 минут или несколько часов, отвергая негативные мысли о себе и практику самостоятельного сострадания, связанной с тем, что воспринимаете как недостатки.

52) Рисовать или писать.

53) Сделать керамику или нанести краски самостоятельно на глиняные или керамические изделия из магазина.

54) Вязать, вязание крючком, вышивка крестом, вышивать или шить.

55) Играть в бассейне.

56) Играйте в покер или другую карточную игру на компьютере без денег. Потеря денег не очень хорошо отразиться на вас!

57) Заняться йогой.

58) Найти упражнение, которое вам понравится.

59) Медитируйте.

60) Прокатитесь на роликах, кататься на роликах или коньках.

61) Волонтер в местной некоммерческой организации, чтобы помочь тем, кто нуждается. Отдавать может быть очень полезно.

62) Играть с домашним животным.

63) Посетите магазин развлечений. Есть много доступных удовольствий здесь, от блестящих игрушек, свечей до конфет. Экономия, это награда сама по себе!

64) Сфотографируйте что-то красивое, то, что ты любишь, что возбуждает интерес, искры вдохновения или стучит ваше сердце.

65) Сделайте кому-то неожиданный подарок - букет цветов, приготовленный в домашних условиях, еда, или что-то другое. Подлинная благодарность от любимого человека является большой наградой.

66) Сделайте речную или на паруснике поездку.

67) Возьмите мини-отпуск. Возьмите один или два дня от работы и сделайте все, что вам нужно и хотите с вашим временем.

68) Практикуйте писательское творчество.

69) Работа над проектом ремесла, которое Вам нравится. Найдите веб-сайты, которые сосредоточены над проектами для идей «сделай сам».

70) Определите беззаботный день. Когда заботы и опасения по поводу будущего угрожают вашему душевному спокойствию, просто сделайте глубокий вдох и выдохните, воображая, что ваши заботы уходят прочь в далекие облака, и обратить внимание на настоящее. Не волнуйтесь, можете их снова забрать завтра!

71) Соберите головоломку.

72) Отправиться в поход.

73) Посмотреть антикварный или благотворительный магазин.

74) Зажигание свечей. Свечи-то делают необычным мир, он кажется волшебным

75) Ешьте в вашем любимом ресторане.

76) Покататься на лошадях.

77) Играть в карты.

78) Наблюдать за звездами. Часто местные астрономические клубы проводят мероприятия, которые открыты для общественности. Или, посетить близлежащий планетарий.

79) Отдых в джакузи /ванной.

80) Готовить шашлыки и рассказывать истории с друзьями.

81) Возьмите небольшой перерыв в течение рабочего дня. Даже десятиминутная отсрочка может быть омолаживающей.

82) Позвоните другу или члену семьи, который заставляет вас улыбаться.

83) Работайте в Интернете.

84) Сядьте на качели. Взрослые могут играть в качели!

85) Посетите винный завод, совершите экскурсию и попробуйте продукт.

86) Найдите крышу, где можете полюбоваться на город. (Не согрешить!)

87) Принять участие в карнавале, фестивале или показать декоративно-прикладное искусство.

88) Посетить блошиный рынок, найти сокровище.

89) Купить себе хороший журнал, чтобы написать размышления, эмоции, цели, мечты.

90) Идите на пляж или озеро.

91) Определите ленивый день и ничего не делать, что подпадает под определение работы или ответственности в течение всего дня.

92) Разжечь огонь и наслаждаться его медитативным пламенем, утешительной теплотой.

93) Участие в шоу, которое нравиться.

94) Во время эмоционального стресса, можете плакать, бить подушку и делать все, что вам нужно, чтобы пожалеть свои чувства. Позвольте себе эту любезность. Это может показаться не как награда, но совместив с эмоциями и истинности, это может быть действительно полезным, даже если это больно. Игнорирование этих чувств может быть очень разрушительным.

95) После успокоения эмоций, сделать что-то утешительное для себя, будь то вспомнить кого-то за поддержку, обнять подушку, которую ранее били, или давая себе любое другое вознаграждение, перечисленных здесь.

96) Носите что-то довольно сексуальное или уникальное, то, что заставляет вас чувствовать себя уверенно.

97) Общаться с друзьями по Facebook, Twitter или другой социальной СМИ.

98) Это вещь, которую давно хотел сделать, но постоянно откладывал? Сделайте это. Или запустите его. "Пока не стремимся, есть нерешительность, шанс отступить, всегда присутствует. Смелость есть гений, сила и магия в нем ". - Иоганн Вольфганг фон Гете

99) Не откладывайте достижение Ваших целей и мечтаний. Дайте себе в награду живую жизнь, в максимально возможной степени и в настоящее время. В настоящем это все есть. Не ждите, либо, пока не достигните своих целей, не сможете позволить себе одну из следующих наград.

Перестаньте себя самобичевать. Не забывайте себя награждать! " Не бойтесь совершенства - вам никогда не добраться до него." - Сальвадор Дали

Сегодня мы поговорим о нескольких хитрых приемах и секретах самомотивации, о которых, вы, конечно же знаете, но, скорее всего, не так часто применяете в своей жизни.

Допустим, вы поставили себе цель, распланировали, что, как, зачем, какие ресурсы и чья помощь нужна (О планировании и о том, как изменить свою жизнь можете прочитать ). После многих трудов вы достигли желанного, может пока не так и не в том объеме, как вам хочется, но все же вы прилагали максимум усилий. Что дальше? Безусловно, у вас еще есть пара десятков идей, что нужно сделать прямо сейчас после достижения цели № 1. И вы снова впрягаетесь без отдыха?

Другой пример, когда вы никак не можете достичь свою цель, хотя вы упорно работаете над ней, муштруя себя то физическими, то умственными нагрузками.

Третий пример, у вас была такая глобальная цель. Теперь вы достигли ее и находитесь в растерянности и опустошенности.

Глобальная цель: поощряем себя за результат

Секрет 1. Допустим, вы движетесь к одной большой цели, запланировали ряд этапов (микро-целей или краткосрочных целей), и ежедневно или ежемесячно выполняете свои планы. Или наоборот – выполняете все от случая к случаю: и важно, и сроки поджимают уже, и вы все понимаете, и знаете для чего все, но не хватает «внутреннего топлива», подзарядки, т.е. самомотивации.

В крупных и развитых компаниях, ведущих грамотную политику управления персоналом, сказали бы – нужна эффективная система поощрения. Почему бы и вам не применить к себе свою собственную систему поощрений? К примеру, вы договорились с самим собой, что если ежедневно будете делать зарядку или учить иностранный язык, то в субботу пойдете в кино. Но а если не делать зарядки и не выполнять заданий по иностранному языку, то кино отменяется. Все остается так, как есть сейчас. Можно пообещать себе что-то и более существенное – например, путевку куда-либо, поход в дорогой СПА-салон и так далее. По ходу дела и по мере изучения иностранного языка, вы также можете начать просматривать каталоги турпоездок или семинаров зарубежом. Чем не стимул? Изучайте все о тех странах, где хотите побывать. Это даст вам дополнительную мотивацию. Конечно, можно себя чем-нибудь и запугать (наступлением конца света, поджиманием сроков выполнения задания), но зачем вам «мотивация от»? Зачем вам страхи, неврозы и тревожность? Вы же любите себя, а потому движетесь к цели.

Кроме этого, можно и по-другому проявлять заботу и уважение к самому себе. Прошла хорошо неделя, вы закрыли определенное количество сделок, нашли столько-то клиентов – значит, побалуйте себя билетом на самый крутой футбольный матч или поездкой выходного дня.

Большая трудная цель: мотивируем себя в процессе движения к цели

Секрет 2. К примеру, цель вам кажется важной и труднодостижимой — столько усилий, бессонных ночей. Практически уже нет сил. Усталость. В таком случае, подбадривайте себя мини-поощрениями в течение всего времени – массаж, не дожидаясь конца недели, покупка какого-то сувенира самому себе, чего-то вкусненького (мороженое, пирожное, тортик тоже считается). Да, вы на диете, но ведь сдать экзамен сейчас очень важно? Поэтому, если вы съедите мороженое или чего вам хочется, ничего страшного не произойдет.

Кредит доверия самому себе: поощряем себя до начала пути, а потом начинаем активные действия,чтобы достичь цель

Секрет 3. Для кого-то это может показаться странным, но такой способ самомотивации «шиворот-навыворот» тоже работает. Случалось вам в детстве слышать от своих родителей: «Съешь кашу – получишь мороженое?» Или суп, или еще что-то, что вам очень не хотелось. Но вы, заливаясь слезами, делали, как вам говорили. А вот в более сознательном возрасте, можно было запротестовать и сделать все наоборот: главное, ведь результат! К примеру, вы точно знаете, что есть мороженое и суп. Вы очень не хотите есть суп, но без этого никак. Тогда вы съедаете мороженое, получаете массу удовольствия, запоминаете это. А потом (только по-честному), сидите и быстренько съедаете суп, стараясь не забыть вкус мороженого. Может, кому-то это покажется странным, но ведь кто-то ест арбуз с солью или тараканов, так почему не провернуть свой собственный эксперимент. Естественно, что пример с продуктами питания условен в данном примере, вы можете взять то, что вам нужно в своей ситуации. Только ведите себя честно: обещаете – делаете, жизнь же может не наградить больше вас таким бонусом, если вы будете хитрить, и в следующий раз вашего «мороженого» может уже не быть.

Другой пример: впереди экзамен, «загнать» себя за учебники не получается. Вы оттягиваете момент начала учебы как можете. Что может тут помочь: покупаете себе всего, чего вы хотитеиз съедобного, в рамках разумного, конечно. Съедаете все самое вкусное. Как только съели, берете свой учебник и в этом ощущении счастья начинаете учить. Как только устаете – поощряете себя еще чем-то вкусненьким. Ну а потом процесс учебы пойдет сам собой. Главное, не налегайте на пиццу, хот-доги, да и вообще прочую вредную пищу. А вот фрукты, сладости, орехи – в самый раз. Плюс чередуйте прием вкусняшек с физкультминутками, когда достаточно встать и пройтись пять минут из-за стола или в соседнем парке.

Ну и наконец, еще один пример. Вы очень хотите куда-то поехать, денег наличных нет, но вы понимаете, что такой шанс дается раз в жизни. Стоит ли упускать его? До своей поездки вы берете на себя дополнительные обязательства (по нынешней работе или переходите на новую, более оплачиваемую работу с первым рабочим днем сразу после возвращения из своей поездки). Конечно, не стоит ввязываться в большие кредиты: берите то, что можете отдать в течение года. На год вам хватит ваших впечатлений от поездки. А потом будет уже новая манящая цель, и к ней вы заранее соберете нужную сумму.

А если цель не достигнута?

Секрет 4. Вы сделали все, что могли, но не получилось. Ваш внутренний голос тут же говорит: «Значит, не твое». Не спешите сдаваться: дайте себе время отдохнуть, обдумать все хорошенько. Но сначала отдых и переключение внимания. Чего бы вам хотелось прямо сейчас? Романтического свидания? Нового платья? Массаж? Сделайте то, что хочется именно сейчас, не откладывайте. Новые впечатления непременно смягчат ваши мысли о чем-то неприятном. Пусть вы и не забудете то, что вам не удалось сделать, но получив удовольствие от чего-то другого, вы потихоньку придете в себя и наберетесь новых сил. А потом приметесь за свой план Б. А если нет, может на время вы решите взять паузу в достижении своей цели или скорректируете свою собственную цель?

Если вы все, что хотели и планировали, достигли?!

Секрет 5. Если ваша большая или малая цель достигнута, обязательно наградите себя. Поздравляю вас! Будучи способным наградить и поощрить себя, вам не нужно будет искать дополнительное поощрение, похвалу и одобрение окружающих вас людей. Вы — сам хозяин своей жизни. В конце-концов, сам себе любящий справедливый Родитель. Именно мелкие перерывы между целями, поощрения, подарки и новые впечатления самому себе дадут то необходимое удовольствие от жизни и ощущение счастья, к которому мы все так стремимся. Как говорится, хочешь быть счастливым — будь им, и не жди пока стихнет ливень или переделаешь все свои дела. Все признаки внимания к самому себе в разумной степени — это не самовлюбленность, не эгоизм, это уважение к самому себе и любовь к себе. А раз вы любите себя, и заботитесь о себе, своих чувствах, своем теле, отдыхе, значит, и другие будут относиться к вам с уважением! Сходите на массаж, отправьтесь в путешествие, посетите любой, самый необычный мастер-класс! Ну или побалуйте себя самым вкусным кофе с в самом романтическом месте вашего города!
Все в ваших руках!
Жизнь любит тех, кто любит жизнь! Добавьте драйва!

Всегда ваша,
Юлия Магда

Присоединяйтесь к нам и нашей группе во Вконтакте

Как вознаграждать себя

Особенно важно подчеркивать преимущества, когда вы трудитесь над продолжительным и сложным делом. В середине работы над трудным делом «А-1» бывает необходимо даже преувеличивать (раздувать) его преимущества.

Если вы уже оценили все преимущества, которые вы получите от «А-1», но все еще чувствуете, что с трудом справляетесь с ним, тогда вам стоит добавить к ним дополнительные вознаграждения. Эти новые премиальные, которыми вы можете себя вознаградить, подобны тем дополнениям к законопроекту, с помощью которого члены конгресса могут поддержать не очень популярное решение правительства.

Допустим, вам надо отправиться в командировку. У вас эта командировка вызывает особое отвращение.

Однако, вы можете сделать ее более приемлемой, если вы решите добавить к этой деловой поездке еще пару дней и провести их вместе с вашей женой на лыжном курорте, на которой давно собирались съездить. Вы не ограничились тем, что напомнили себе об обычных преимуществах такой поездки (дополнительные деньги, возможность повышения по службе и т. д.). Вы еще добавили «премию», чтобы вдохновить вас на выполнение важного для вас дела «А-1».

Вы можете придумывать себе награды за выполнение той или иной задачи.

Решив работать до 11 вечера, затем «наградите» себя журналом, который вы очень хотели прочитать, или разрешите себе встать попозже завтра утром.

Наградите себя, как только вы достигнете очередного этапа на вашем пути в осуществлении большого предприятия: когда вы собрали весь материал, необходимый для вашей работы; после того, как вы побеседовали с шестью кандидатами на должность вашего помощника; после того, как вы составили первый вариант плана новой фабрики. Если вы сегодня хорошо поработали над составлением годового отчета, вам полагается выпивка после работы. Так или по-другому вы можете постоянно награждать себя.

Важно награждать себя и по окончании работы. После того, как я завершу написание этой книги, я возьму отпуск.

Важно связывать вашу нынешнюю награду с реализацией ваших Жизненных Целей. Вы можете себе сказать: «Если я сделаю это, меня оставят на работе, а потом я получу повышение по должности». Исходя из этой перспективы, вы можете придумать себе будущую награду, которая вас ожидает по мере вашего продвижения по службе. Если у вас существует хороший набор Жизненных Целей, вы сможете придумать связь между исполнением дела «А-1» и достижением некоторых Жизненных Целей.

Другим способом поддержания вашего энтузиазма в отношении выполняемого вами задания служит частичное ознакомление вас с вашей будущей наградой. Вы должны почувствовать вкус того подарка, который вас ожидает, если вы будете продолжать работать над «А-1». Помните о том отпуске, который я обещал себе после окончания работы над этой книгой? Задолго до того, как я закончу работу, я пойду в турагентство и сделаю заказы на авиабилет и гостиницу.

Другим способом заставить себя выполнять неприятное дело «А-1» - это превратить все задание в игру. Допустим, четыре года назад обклеивание обоями комнаты заняло у вас и вашей жены четыре часа. Можете ли вы улучшить свои показатели с той поры? Если вы выполняете машинописную работу, проверьте, не можете ли вы выполнить тот же самый объем быстрее и с меньшим числом ошибок. Сохраните листок с вашими прошлыми показателями и посмотрите: не сможете ли вы превзойти сегодня?

Если вы выполняете особенно скучную работу, проверьте, какую часть ее вы сможете сделать за пятнадцать минут, или сколько времени вы сможете продержаться, выполняя ее. Подходят любые приемы, которые помогают вам выполнить задание. Для выполнения задания вам необходимо варьировать способы вознаграждения. При этом годятся даже искусственные способы вознаграждения.

Постоянно напоминая себе о преимуществах выполняемого вами дела, вы продвигаетесь все дальше и дальше к его реализации.

К работе сотрудников или свою? Простой ответ: заинтересовать наградой. Первую часть вопроса (где, вы — босс) переадресую специальным источникам информации: менеджмент, психология управления персоналом … Звучит уже грозно, обучение подобному также протекает не гладко …

Но, вот частая проблема. Чтоб поднять свое желание поработать, мы часто используем способ само поощрения: обещаем себе подарки за выполнение требуемого задания.

Кто-то радует себе кусочком шоколада, кто-то рискует с более сладким и калорийным. Мне, к примеру, нравиться бальная система, когда в зависимости от сложности задания награждаешь себя соответственными балами…

В лучшем случае, подобная схема: пообещать себе награду за работу, действует с переменным, не стабильным . И для многих справедливо обратное: ни обещание подарков, ни баллы не могут «растолкать», заставить работать, начать или продолжить то, что нужно сделать.

Конечно, можно сказать, что для таких незаинтересованных подойдет «кнут» больше, чем «сладкий пряник» (о данных мотиваторах ).

Но заниматься самонаказанием – скверная практика, по моему мнению. Лучше обратить внимание на сами подарки, подобрать такое вознаграждение от которого ваши ручки будут чесаться к работе.

Возможно, проблема весьма грандиозна, и ей нужно посветить несколько томов. Ведь, известно, чем книга толще – тем она умнее. Не так ли?

Но не стоит пренебрегать простыми советами. Вот, далее, такой совет: как выбрать себе вознаграждение.

Какое выбрать себе вознаграждения в качестве мотиватора к работе

Что такое подарок, в том числе и самому себе?

Это то, что приятно. Вызывает приятные эмоции, чувства, то, что нравиться …

Но, чтоб он еще и лучше вас мотивировал, правило: данное вознаграждение за выполненную работу должно быть полезным (именно, вам).

Вот и весь совет — секрет.

Банально? Элементарнейшее, как раз стоит в фундаменте успеха во многих делах, и как правило: оно же и игнорируется, забывается …

Что лучше в качестве подарка себе в качестве «пряника»?

Шоколад или кусочек торта? Полезно — первое (врачи рекомендуют), второе — забыть!

Наручные часы или дорогая ручка? Часы повышают контроль над временем, а ручка – как ручка …

Поход в кинотеатр или домашняя пицца? Это уже вам решать …

Сяду на диету — вознагражу себя этим;)

Используй этот способ мотивации, для того чтобы поддерживать постоянное желание действовать!
Само поощрение один из великолепных способов мотивировать себя

В создании мотивации к действиям все способы хороши. Для того чтобы достигать цели потребуется нечто большее, чем просто хотение. Бывает и такое, что когда нужно работать ты совсем не хочешь делать какую-то свою обязанность и можно от нее отказаться, можно делегировать другим, а можно совсем не делать, но это не приблизит тебя к цели.

Пообещать себе какое-либо вознаграждение за работу, которую мы не очень, то хотим делать, помогает круто поменять свое представление о работе и помогает не только значительно легче к ней приступить, но и выполнить ее как можно лучше.

И один из самых распространенных способов мотивации это деньги. Многие работают на официальной работе за зарплату и готовы сорваться в любой момент туда, где предложат больше. В основном не многие задумываются об условиях работы, их заботит скорее заработать денег на удовлетворение каких-то своих нужд. Люди стремятся вкладывать минимум своих усилий и получать за это больше. И как правило человек редко имеет цель получить необходимый опыт, чтобы в будущем он помог добиться еще больших результатов. Человек хочет все и сразу, поэтому деньги главная мотивация.

Если ты поставил цель с отдаленной перспективой, то такие дела потребуют много стараний и эти усилия могут не сразу принести, необходимые высокие результаты. И когда ты начинаешь новое дело с энтузиазмом, то вся энергия и драйв, которые вырабатываются в самом начале пути, имеют свойство быстро угасать. Их гасят трудности и неизвестность. Так вот чтобы помочь себе снова разжечь свой энтузиазм, чтобы взяться за работу с большим удовольствием. Можно лично самому себе пообещать вознаграждение за какой-либо результат, который ты собираешься получить до какого-то установленного срока.

Ты можешь очень долго стараться, месяц или два месяца, а результата как такого можно не замечать и это снижает желание действовать. Тебе будет очень приятно за себя, когда ты достигнешь цели, когда ты почувствуешь себя победителем и вырастет твоя уверенность, но позволять себе радоваться только после своей достигнутой цели через 3 – 4 месяца довольно большой промежуток времени. Если логически подумать, то зачем лишать себя всех удовольствий погружаясь полностью в работу. Позволь себе получать вознаграждение, каждый раз, когда замечаешь любой скачек вперед в продвижении к цели. Обязательно не забывай хвалить себя и делать себе какие-нибудь приятные подарки, купи себе что-нибудь, сходи куда-нибудь. Позволь себе то, что тебе доставляет удовольствие, в чем ты последнее время чаще всего себе отказываешь? То и дай себе.

Почему важно себя поощрять

Поощрять себя необходимо для того чтобы повышать свою мотивацию к действиям, когда она угасает, либо использовать стабильное вознаграждение в специально отведенное время.

Когда ты активно отдыхаешь, старайся не думать о работе. Во время работы ты создал напряжение, от которого нужно эффективно избавиться, и чтобы полностью расслабиться и сделать это по максимуму важно в моменты, когда ты отдыхаешь вообще не думать о своей работе и о проблемах, которые тебе ранее не давали покоя.

Когда ты долгое время движешься к цели, то можешь в течение нескольких недель не замечать серьезных результатов, за которые стоило бы себя похвалить, которые могут дать тебе дополнительной энергии и энтузиазма. И чтобы не ослабевало стремление двигаться дальше, должен быть какой-то приятный стимул, которым ты можешь вдохновить себя продолжать работать.

Такая стратегия личной мотивации очень хорошо работает и ее секрет прост: Давай себе топлива, до момента пока оно не закончилось и не пришлось толкать машину вручную! Ты едешь на автомобиле мимо заправки и думаешь про себя: «Стоит ли мне долить бензина в бак, ведь неизвестно, сколько ехать до следующей заправки и хватит ли бензина до нее, но появляется какая-то лень и сразу, же возникает другая противоположная препятствующая мысль, что ты торопишься и тебе некогда делать дозаправку, вдруг опоздаешь» . И ты рискуя решаешь ехать дальше, вдруг ты понимаешь что немного не рассчитал и через 50 км у тебя все так и заканчивается бензин. Прекрасный урок на будущее….

Каждое справедливое вознаграждение поможет поднять свою самооценку и чувство уверенности от того, что ты ощущаешь приятные результаты своих стараний. Ты не дожидаешься момента, когда получишь награду и не зависишь от нее, а сам управляешь этим процессом, решая, когда стоит зарядиться, а когда нет.

Придумай свою собственную удобную систему вознаграждений

Очень удобно использовать специально составленную систему наград. То есть за свои действия в течение недели и за старания ты начисляешь себе баллы.

В конце недели ты подсчитываешь сумму балов и соответственно за набранное количество баллов определяешь награду, которую ты заслужил. Награда может быть любая в зависимости от твоих предпочтений и желаний. Здесь приветствуется все, что не вредит твоему здоровью и приносит тебе удовольствие. Как составить такую систему буквально за час и что для этого нужно? Распишу по шагам, чтобы ты прямо сегодня ввел в свою жизнь такой способ мотивации:

Создай специальный файл на компьютере или заведи тетрадь, что для тебя удобнее, чтобы постоянно ставить в ней отметки своих стараний.
Установи счет балов. Таким способом: За сложную работу, которая требует 3-ех – 4-ех часов твоего времени, назначай 3 балла. За работу, которая по сложности средняя и требует около 2-ух часов, назначай 2 балла. За работу, которая занимает 1 час, назначай 1 балл. Ты можешь брать и давать себе за работу любое количество балов на свое усмотрение. Однако будь честным с собой, чтобы твоя система была стабильна и эффективна. Вообще она основана на твоей честности. И если ты не выполнил работу, то и вознаграждения не должно быть. Качество работы тоже определяешь ты, и давать себе за плохо выполненную работу баллы, тоже тебе решать.
Напиши список всех удовольствий и приятных времяпровождений, которые ты бы хотел получить очень сильно в качестве вознаграждения. Составь список из 10 – 15 таких подарков. И присвой каждому такому подарку определенную сумму баллов 30, 40, 50 в зависимости от того насколько сильно ты хочешь это удовольствие получить. Да кстати, чем более высокую цель ты достигаешь, тем выше должна быть за нее награда.
Открой свой план всех необходимых действий, которые ты распланировал для достижения своей цели. И отметь каждый свой шаг приблизительным количеством баллов в зависимости от затрачиваемого времени на эту работу. После этого ты можешь подсчитать всю сумму баллов, которая у тебя выйдет, если ты выполнишь честно всю работу. И можешь прямо сразу определить какой ты себе можешь за это выбрать приз, если заработаешь на него необходимую сумму баллов.
Согласись, что подарок себе дарить приятнее за честно выполненную работу. Поэтому будь предельно честным с собой, в этом и будет заключаться весь успех системы вознаграждений!
Главное условие: Если ты победил и выполнил все задания. Сразу же не раздумывая награди себя. Твое подсознание ждет подарка, поэтому дай ему то, что пообещал и ни в коем случае не обманывай его. Если тебе покажется, что ты можешь сэкономить деньги, то в будущем ты уже не сможешь пользоваться этой системой награды за успехи. Потому что толку от нее не будет, твой мозг не станет отзываться на твои посылаемые ему сигналы в форме просьб, когда ты ему скажешь: «Старайся как можно лучше работать, и тогда мы с тобой получим приз», он просто проигнорирует твои команды.
И еще ежедневно стремись набирать не менее 5-ти балов, это обеспечит тебе быстрое продвижение к цели и высокие результаты. Высокие результаты будут тебя мотивировать и от этого, тебе становится особенно приятно, когда в плане по достижению цели увеличивается количество вычеркнутых завершенных дел все меньше и меньше дел, которые ты очень скоро выполнишь. Каждое успешно завершенное дело будет вселять в тебя: больше энтузиазма, больше надежды, больше уверенности, больше энергии, больше страсти и ты будешь еще больше стараться и двигаться еще быстрее к своей цели. Тебя можно сравнить с метеором, который с каждой секундой ускоряется и летит все быстрее, пока не достигнет цели.