Самовнушение: что это? Как избавиться от негативного самовнушения? Сила самовнушения и реальность ее воздействия на человека

6.1. Технология самовнушения Условно в процессе самовнушения можно выделить четыре этапа:Первый. Установка;Второй. Вхождение в измененное сознание. Добавим, что названий подобному состоянию психики придумано много. Кто-то называет его «состоянием пустоты, кто-то –

6.2. Основной способ самовнушения Аффирма?ции – это самый простой способ самовнушения, и его очень легко использовать в повседневной жизни. Его суть заключается в повторении установок. Для достижения какого-то конкретного результата подбираются специальные фразы,

6.3. Методы самовнушения Для техники самовнушения вовсе не нужна поза йоги или заучивание мантры. Человек – уникальное творение. Скорость прохождения в организме человека нервных импульсов равняется скорости света. Человек намного сильнее и быстрее тигров, леопардов,

Сила самовнушения используется людьми каждый день. Сами того не замечая, они программируют себя словами на победу или поражение, выздоровление или болезнь.

Можно не верить в самовнушение, называя его оптимизмом или пессимизмом, выдумкой психиатров, навязчивой манией. От этого ничего не изменится. Эта огромная сила существует и продолжает проявляться в жизни людей.

Что это такое

Самовнушение является работой сознания человека направленной на самого себя, подкрепляемой зрительными образами. Благодаря этой работе формируется подсознательная установка на определенное действие. В таком состоянии одна из областей коры мозга является доминирующей, в то время как действие остальных участков заторможено. Для самовнушения не обязательно погружаться в состояние транса. Достаточно спокойной, уединенной обстановки, полного сосредоточения на цели, одновременно с расслаблением или сильного эмоционального шока. Многократное повторение определенной установки запускает механизм программирования и воплощает ваши установки в жизнь.

Нельзя путать самовнушение и силу воли. Сила воли – это сознательное усилие, направленное на выполнение какого-либо действия. Как всякое усилие оно встречает противодействие нашей внутренней природы. Самовнушение действует через чувства, эмоции, воображение, проникая вглубь сознания и проявляясь уже на физическом уровне теми или иными способностями, ощущениями, действиями.

Для чего можно использовать

Возможности самовнушения огромны и подобны мощному действию ветра, водной стихии или огня. Направленные в нужное русло эти возможности способны творить чудеса, совершенствовать характер человека, исцелять, поднимать настроение и добиваться цели. Но применяясь неосознанно в повседневной жизни, словесное программирование чаще всего действует негативно.

Запустить механизмы самовнушения способны в вашем сознании слова других людей, чем они часто пользуются, не спрашивая согласия. Эти механизмы могут быть как созидающими, так и разрушительными. Нельзя винить других людей в своих неудачах, потому что без вашего внутреннего согласия чужие негативные установки не реализуются в жизни. Бегите от проповедников, внушающих вам, что вы ничего не стоите, ничего не добьетесь, ничему не научитесь. Они внушают вам, что желания ваши невыполнимы, условия для прощения отсутствуют, вы сами виноваты во всех проблемах, запуская тем самым процесс негативного программирования вашей личности. Кстати, избавиться от негативных установок можно с помощью этой системы .

С помощью самовнушения можно защищаться от агрессивной внешней среды и контролировать свою жизнь. Ваша жизнь драгоценна, неповторима, уникальна. Внушите это себе. Вы достойны любви, прощения и милости. Можно внушать себе любое эмоциональное состояние, способность, цель. Ваш организм выполнит задачу в пределах доступных ему возможностей, но обязательно выполнит. Не позволяйте возникать даже тени сомнения в вашей голове во время самовнушения. Именно истинность устремлений играет решающую роль. Формулировки работы с сознанием отражают не действительность, а только желаемый результат, но обязательно в настоящем времени. Потому что для сознания нет такого понятия, как завтра или вчера, только здесь и сейчас.

Неосознанное и осознанное самовнушение

Большинством людей негативное самовнушение используется неосознанно. Узнав какие-то неприятные факты или прочитав о страшных событиях, они невольно программируют себя на их повторение в своей жизни. Узнав симптомы различных заболеваний, находят их у себя и в самом деле скоро заболевают. Человек даже может внушить себе, что он неизлечимо болен, и вскоре умереть.

Безобидным словом пессимизм принято называть сознательное программирование неудач и неприятностей в собственной жизни. Когда вам очень тяжело, попробуйте сказать себе: «Все самое плохое позади, впереди только хорошее, у меня все получается хорошо». Ваше подсознание с жадностью ухватится за простую детскую надежду и даст силы преодолеть стресс и неприятности. Но если все далеко зашло и беспросветно, попробуйте эту технику. Она весьма благотворно влияет на психику и жизнь в целом (что, собственно, логично, ведь мы своими мыслями строим свою реальность – внутри порядок = снаружи порядок).

Кроме неосознанного негативного программирования, существует осознанное самовнушение. Оно заслуживает внимания и уважения. Может использоваться для исцеления, личностного роста, формирования необходимого результата в достижении цели, защиты от негативных чужих установок.

Различные методики

Эффективный метод самовнушения предложил вначале прошлого века Эмиль Куэ. У него была своя клиника в Нанте. Представляют большой интерес разработанные им примеры формул работы с сознанием. Он начал свои исследования, заметив, что многие пациенты выздоравливали, принимая лекарства, в эффективность которых верили. Но на самом деле состав лекарств, определяющий их лечебные свойства, не мог исцелить этих больных.

Методика Куэ не единственная. Существует и ряд других:

• медитация;
• аутотренинг;
• саморегуляция;
• релаксация Эдмунда Джекобсона и т. д.

Для каждого человека соответственно его сознанию и индивидуальности подходит свой метод. Стоит отметить, что в трансе и медитативном состоянии сила внушения увеличивается .

Эффективно ли самовнушение

Эффективность самовнушения будет зависеть от общей согласованности всех частей вашего сознания. Например, вы хотите внушить себе что вы богатый, уверенный и спокойный человек. Но логично предположить, что вы не располагаете этими ресурсами, а значит и весь ваш опыт восстанет против и будет говорить об обратном, т.е. саботировать все усилия. Это как прийти в новый коллектив и сказать: “Так, ребята, теперь будем действовать следующим образом…” – Догадались наверное о реакции коллектива. Вот тоже самое и с нашими убеждениями, которые укоренились и руководят нашими поступками. Психика сформирована и туда прежде чем что-то привнести, нужно освободить для этого место. Логично же?

Много ли мы знаем о том, что сила самовнушения действительно существует и эффективно применяется в науке и в повседневной жизни. Самовнушение – это работа нашего подсознания на психологическом уровне, обрабатывая все слова или мысленные представления делая их наиболее реальными.

Большинство не верят в силу самовнушения, по той причине, что сами никогда не пробовали этим заниматься. Но на самом деле сила самовнушения действует ежедневно, когда мы внушаем сами, же себе негативные мысли и эмоции.

Такие, например как: я не могу, я не умею, боюсь, не знаю, не хочу, не помню, не понимаю, и другие, которые останавливают работу мозга и подключают ненужное эмоциональное мышление. Люди в основном бояться всего, чего они не понимают, но на самом деле жизнь наполненная данным страхом, намного страшнее, чем незнания. Психологи проводили эксперименты, и выяснили, что сила самовнушения на самом деле работает достаточно хорошо. Применяйте все советы, данные в этой статье на практике, и вы сами убедитесь в их эффективности.

Самовнушение для жизни

Каждый хочет жить свободно и счастливо, но не каждый хочет осознать, что сила самовнушения может сделать вас таким. Самовнушение если его повторять часто и много раз, оказывает огромное влияние на нашу жизнь. Но перед началом практики, вам нужно разобраться в своей жизни и сделать главный шаг. Данный шаг заключается в том, чтобы осознать чего на самом деле вам в жизни не хватает, что бы вы хотели изменить в себе и в жизни, в каком мире и как вы хотите жить. Представьте, что вам выпала возможность нарисовать свою жизнь такой, в которой вы бы хотели прожить всю жизнь. Это и есть главная ступень в жизни, это выбор того, что вам действительно важно, мечта и желание жить той жизнью, которой хочется. На самом деле это не фантастика и сила самовнушения может предоставить вам такую возможность, если вы будете стараться и работать над этим.

Секреты ученых

По данным статистики открытий ученых, было выяснено, что сила самовнушения и другие открытия, были открыты учеными уже достаточно давно. Но все это пряталось от умов простых людей, или, же люди просто не верили во все эти открытия, думая, что все это фантастика, даже не удосуживались попробовать, применить на практике хоть один метод. На сегодня есть много новых открытий, о которых мы даже не знаем, но что от нас скрывают , кто и почему не хочет, чтобы простые люди знали правду. Ведь если людям раскрыть новые открытия, мир измениться в лучшую сторону, люди станут счастливее и успешнее, и мы действительно начнем жить в раю. Но всего этого никогда не произойдет, так как нам не раскроют все тайны, да и люди сегодня в мало что верят. Но если вы хотите, попробуйте, хотя бы с силы самовнушения.

Избавьтесь от негативных мыслей и эмоций

На самом деле сила самовнушения работает постоянно, но люди на это просто не обращают внимания. Когда человек нервничает, переживает, боится и произносит само уничтожающие фразы против самого себя, это и есть самовнушение, но только негативное. От такого самовнушения лучше избавиться навсегда. Так как если человек постоянно твердит себе что он неудачник, то таким он и будет всю жизнь, если сам не поменяет свое мнение и суждение об этом. Слова и мысли, на самом деле, наполнены большой силой, и с ними нужно быть осторожнее. Возьмите листок бумаги и запишите все негативные фразы и мыслим, которые вы чаще всего произносите каждый день. Когда список готов, начинайте контролировать себя, не давая своему мозгу повторить хоть один раз одну из данных фраз. Таким образом, вы освободитесь от негативных мыслей и эмоций, тем самым ваша жизнь станет ярче и свободнее.

Думайте, говорите и внушайте себе , только хорошие мыли и эмоции

Чтобы сила самовнушения начала работать с положительной стороны, вам нужно заняться своими мыслями и словами. Все о чем вы думаете и говорите, имеет смысл. Вам нужно сделать так, чтобы ваши мысли и слова были полезны для вас и наполнены радостью и счастьем. Думайте о прекрасном, улыбайтесь, говорите людям приятные и хорошие слова. Принимайте позитивные слова и эмоции окружающих людей. Старайтесь не давать плохим и негативным эмоциям захватить ваш разум, не обращайте внимания на плохую и ненужную вам информацию. Если позитивных мыслей и слов будет больше чем негативных, значит, вы уже начали применять на практике силу самовнушения и теперь вы можете творить свою жизнь так, как вам самим этого хочется.

Как работает сила самовнушения

Все наверно хотят уже узнать наконец, как работает сила самовнушения , о которой столько много всего написано. На самом деле, здесь все просто, и освоить может любой школьник и ребенок. Допустим, вы неуверенный человек, вам постоянно в жизни не везет из-за того, что вы теряете веру и уверенность в своих силах. Самовнушение сможет легко вам в этом помочь. Вам нужно записать на листок такую фразу, с каждой минутой, я становлюсь еще увереннее, с каждым часом я становлюсь еще увереннее, с каждым днем я становлюсь еще увереннее, с каждым годом я становлюсь еще увереннее. Повторяйте данную фразу каждый день, по 1000 раз, или запишите своим голосом данную фразу на диктофон и слушайте в наушниках. Здесь самое главное не опустить во фразе частичку «еще», так как она имеет большое влияние, и не забывать ежедневно, повторять данную фразу или слушать в наушниках. Результат будет уже через месяц, но если вы пропустите, хоть один день занятия, все нужно начинать сначала. Когда вы сами убедитесь что сила самовнушения, работает, можете заменять слово увереннее, на любое другое.

Как добиться целей быстро и легко

Так же сила самовнушения, применима в области достижения целей. Когда человек хочет добиться цели или получить желаемое , но у него есть много страха и неуверенности в себе, то самовнушением все можно исправить. Выше написана методика, которая избавит вас и от страха и от беспокойства и от неуверенности. Самое главное не сдаваться и верить, так как вера это главный инструмент самовнушения, который и делает человека счастливым и успешным.

Если есть вопросы, пишите их в комментариях.

Самовнушение является способностью человека внушать себе (как правило, в трансовом состоянии) используя мысли, образы, представления, воображение и визуализацию, какие-то конкретные установки позитивного или негативного характера. Имеет другое название «эффект плацебо».

Часто встречается неосознанное самовнушение на заболевания или напротив, самовнушение на выздоровление, на повышение уверенности в себе, реализацию задуманного и так далее.

Сила самовнушения очень огромная, хотя многие люди ее недооценивают. Конечно, это не волшебная палочка, мигом решающая любые проблемы, но она очень помогает в жизни для избавления от определенных состояний.

Важно очень ответственно подойти к осознанному самовнушению, выполняя его не ради забавы, а когда в этом есть серьезная необходимость.

Самовнушение может быть иррационального характера, неосознанного, исходить из установок, убеждений и верований, которые в человека заложили его родители и общество. В том случае, когда они имеют негативный характер, человек неосознанно для себя самого внушает себе различные патологии, настраивает себя на неудачу в карьере или любви.

Если научиться контролировать свое психическое состояние, благодаря технике самовнушения, вы сможете значительно улучшить свою жизнь: обретете здоровье и долголетие, улучшите качество своей жизни, станете успешны, привлечете любовь. Регулярное применение метода позволит довести его до автоматизма.

Самовнушение на выздоровление

Если вы страдаете от каких-то патологий – физических либо психических, то рекомендуем вам воспользоваться контролируемым самовнушением на выздоровление.

Но обратите внимание, что методика самовнушения может быть использована в качестве вспомогательного средства для выздоровления совместно с другими способами терапии (лекарственной, физиотерапевтической и так далее). Хотя в некоторых случаях самовнушение позволяет избавиться от патологий без дополнительного вмешательства.

А если применить понятие «выздоровление» на социальном, личностном и эмоционально-психологическом уровне, то самовнушение улучшит ваше положение в обществе, наладит межличностные отношения и позволит сделать свою жизнь успешной и счастливой.

Просмотрите следующее видео и вы узнаете, как работает эффект плацебо

Основы самовнушения

Для эффективного использования самовнушения сперва вам нужно ознакомиться с его основами. Ниже мы приводим вам правила, соблюдение которых в этом деле является обязательным, если вы хотите получить нужный результат:

1. Быть 100% уверенным в окончательном действии. Наличие сомнений ставит под вопрос действенность техники. Наличие ваших страхов и предубеждений может помешать достичь цель, что по итогу завершится полным провалом.
2. Положительное мышление. Если вы используете частицу «не» в своей речи, ваш мозг автоматически начинает программироваться на поражение. Поэтому необходимо стараться выстраивать свои суждения таким образом, чтобы в них отсутствовала негативная формулировка. К примеру, вы решили похудеть и если у вас возникает желание съесть что-то вредное, вы внушаете себе, что не чувствуете голода. Но вскорости вы почувствуете предательскую тошноту. Правильнее было бы внушить себе, что вы в данный момент сыты и замечательно себя чувствуете.
3. Не принуждайте себя. Если будете прибегать к принуждениям, столкнетесь с постоянным внутренним конфликтом. А борьба с самим собой – это худшее, что можно придумать. Поэтому не пытайтесь себя заставить, а постарайтесь применить убеждение для нахождения компромисса.
4. Ориентируетесь на настоящее время. Вы уже никогда не исправите ошибок прошлого, а думать о далеком будущем также не очень эффективно. Поэтому делайте правильный акцент на настоящем –концентрируйтесь на данном моменте.
5. Давайте себе правильные установки. Важно, чтобы они были краткими и емкими, при этом ясно и четко сформулированными. Если вы будете долго обдумывать формулировку своего желания, оно приобретет размытые контуры и перестанет действовать. Старайтесь почаще повторять свои установки.

Самовнушение заболеваний

Существует такое понятие, как ятрогенное заболевание, которое является психическим расстройством, спровоцированным неосторожным высказыванием доктора. Так для особо впечатлительных пациентов из-за неосторожного слова, произнесенного врачом, появляется убеждение в наличии серьезной патологии. Хотя возможно развитие данного состояния и без вины медика.

Мнительные люди склонны самостоятельно устанавливать себе различные диагнозы. Самым опасным в этом случае является то, что в результате подобного самовнушения человек действительно сталкивается с реальной патологией.

Если зацикливаться на себе, в вашем теле начинают происходить различные изменения негативного характера. Быстрее всего развиваются желудочно-кишечные патологии. Человек, находящийся под негативным самовнушением, испытывает состояние стресса, а стресс провоцирует многие реальные заболевания.

Как избавиться от самовнушения болезни

В том случае, когда заболевание было спровоцировано самовнушением, необходимо внести изменение в свои мысли и мышление в целом, настраиваться на выздоровление и находиться в положительном настроении. Очень эффективна аффирмация «С каждой минутой я становлюсь здоровее и счастливее».

Лечение самовнушением

Наши патологии являются нашими душевными переживаниями, всеми беспокойствами и страхами. Чтобы обрести здоровье, необходимо сохранять спокойствие и уверенность в собственных силах, а также поменьше думать о негативных образах.

Самовнушение или эффект плацебо – это огромная сила, которая поможет вам изменить свою реальность. Используя силу самовнушения, вы избавитесь от различных физических и психических патологий, а также сможете добиться состояния внутренней гармонии и счастья.

2018-07-05T17:11:30+03:00

Мы часто слышим совет улыбаться, чтобы почувствовать себя хорошо, мысленно закрашивать неприятности розовым цветом и визуализировать мечты. Более того, все мы знаем случаи из жизни, когда такие приемы срабатывали, даже если мы действовали интуитивно. ЧТД выслушал четыре истории о силе самовнушения и попросил психолога Сергея Кореня их прокомментировать.

История Ольги. Вылечить отца

«Подойти к зеркалу и сказать себе, несмотря на обстоятельства: Оля, все получится!» - это вообще-то история всей моей жизни. Но самый яркий случай последних лет связан с болезнью моего отца, алкоголика с 20-летним стажем, у которого случился делирий после тяжелой черепно-мозговой травмы.

Сначала он был в коме, а когда пришел в себя, то не мог ходить и был совершенно безумен: сражался с немцами, никого не узнавал. Врачи говорили, что шансов нет, до конца жизни он останется овощем и надо его определить в специализированное заведение.

Мать уже начала собирать документы, но я отказывалась с этим мириться. И хотя было тяжело, я целенаправленно настраивалась на борьбу. Решение забрать его и выхаживать было очень трудным, врачи и медсестры ехидничали, когда мы уезжали, мол, это бессмысленная затея.

А мы еще и перевезли его к нам, в Москву, ради чего пришлось продать деревенский дом, где я провела детство. Для меня это была настоящая экзистенциальная катастрофа: больше нет дома, куда можно было бы вернуться.

Но я просыпалась и говорила себе - сдаваться нельзя, шанс есть всегда, а если можно ему помочь, это того стоит.

Для меня простые фразы, которые сейчас не в чести, типа «соберись тряпка, все получится» - работают. Вообще в такой ситуации все средства хороши - помолиться, попросить о поддержке друзей, напоминать себе, какая ты молодец и как справлялась с другими сложностями.

Постепенно отец стал восстанавливаться физически, и сейчас он функционирует как обычный человек. Безумие тоже отступило - конечно, он уже не тот, что был раньше, но он общается, сидит с внуками и все прочее. Конечно, все могло быть и по-другому, но мы точно не справились бы, если бы я не внушала себе каждый день этого очень трудного года, что все будет хорошо».

История Марии. Укроп и идеальный жених

«Я лежала в больнице в гинекологии, и мы с соседками по палате часто угощали друг друга. И вот однажды сделали такой салат: собрали, у кого что есть. С кого-то - миска, кому-то помидоры с рынка принесли, и так далее. А одна женщина дала семена укропа, это оказалось так вкусно! Раньше я никогда не пробовала их класть в салат. Я стала ее расспрашивать.

Оказалось, что она это вырастила сама, причем не на даче, а в лесу. Мы все удивились, и она рассказала свою историю. Эта женщина была такая красивая, у нее были большие глаза и вообще романтическая внешность...

Выросла она в городе, но с детства мечтала о жизни в лесу - чтоб вокруг деревья и настоящие лесные заросли. Ехала она как-то в поезде и познакомилась с молодым человеком. Мелькают за окном всякие березки, и она говорит - ах, как я люблю лес, как бы я хотела жить в лесу в маленьком домике! Они разговорились, а когда приехали, то он ей предложил еще увидеться, и, в общем, они стали встречаться.

И потом оказалось, что он как раз жил в таком отдельно стоящем домике в лесу, потому что работал лесником. Но сначала он ей ничего об этом не сказал!

Поэтому она выращивает все в своем лесном огороде, в том числе укроп, а в больнице лежала на сохранении, беременная. Чудесная жизнь!

С тех пор я всегда кладу в салат укроп. А мой муж говорит, что в салате должна быть только свежая зелень. Мне кажется, это он себе просто внушает, потому что привык. Когда он не знает, что я туда положила, - говорит, вкусно. А если видит, что это семена укропа - сердится, мол, я же говорил, что не люблю».

История Ивана. Температура и мнительность

«Наследственность у меня та еще, мать переболела раком груди, отец умер от рака легких. Я курю, причем бросал после знаменитой книжки Алана Карра „Легкий способ бросить курить“. Прочитал и не курил лет пять (тоже, кстати, самовнушение). А после смерти отца снова стал курить, курение мне помогало это пережить.

Вскоре у меня стала подниматься днем температура без всяких причин. Ничего не болит, простуды нет. Я всерьез решил, что у меня рак.

Я видел, как родители болели: рак начинается тихо, с незначительных вещей типа апатии, небольшого увеличения температуры. Апатия у меня всегда, а вот температура насторожила. Утром была меньше 36,6, а днем - небольшая, но постоянно выше нормы.

У меня еще и язва тогда была. Думаю, ну трындец, рак желудка. Долго не решался идти к врачу. Рисовал разные картины, как это все произойдет. Переживал за семью, гнобил себя за то, что не обеспечил деньгами... Короче, собрался, пошел к врачу, сдал анализы. Ничего не нашли.

Но я был уверен, что процесс внутри запустился. Тем более, когда сдавал анализы в платной лаборатории, - тетка там сказала: „У вас какой-то воспалительный процесс“. Потом еще раз сходил к врачу, уже требовал диагноз поставить, - они говорят, неясного происхождения температура. Я никому не верил, свыкся с мыслью, что у меня рак, и испытал массу интересных впечатлений.

В какой-то момент началась эйфория - вдруг стало весело оттого, что скоро помру. Прям какое-то чувство восторга было...

Потом отпустило, и температура перестала подниматься. Но с тех пор, как только что-то у меня кольнет, заболит, мне кажется - все, это рак».

История Натальи. Тяжелый велосипед

"Я очень люблю кататься на велосипеде, но у меня нашли позвоночную грыжу, и тяжелое теперь нельзя поднимать до конца жизни. Поэтому я решила продать свой старый велик и наконец купить что-нибудь получше. Самым важным при покупке был, конечно, вес, но производители не всегда его указывают.

Кроме того, покупать крутые велики за десятки тысяч я себе позволить не могу, и я очень долго разыскивала на Avito какой-нибудь неплохой подержанный велик, который бы весил меньше стандартного.

Мне понравились примеры моделей фирмы GT - она известна тем, что основана американским сварщиком Джерри Тернером, который сделал для своего сына велосипед с легкой рамой. В компании до сих пор поддерживают эту традицию. Но точного веса я понять не могла, потому что он у велосипедов не только разных моделей, но и разных годов выпуска был разный, причем колебался очень сильно.

На просьбу сказать вес велосипеда люди реагировали по-разному. Одна девушка ответила - 120 кг, типа пошутила. Нет ничего нелепее, чем вступать в конфликт с грубиянами в интернете, но я даже стала ей что-то объяснять, приводить примеры из жизни, потому что вес велика стал для меня просто навязчивой идеей.

Другой продавец сказал, что его GT Aggressor весит около 12 кг, а другой, что точно такой же велосипед - 5-6. Это было бы, конечно, слишком хорошо, но человек показался мне адекватным, к тому же согласился дать скидку, и я решилась.

Все, кто покупают велосипеды, первым делом садятся на них, чтобы прокатиться, а я первым делом подняла его. Он оказался действительно очень легким, мне показалось - не больше 8 кг!

Все остальное мне тоже понравилось, и я поехала на нем домой через весь город. По сравнению с прошлым великом он был просто пушинкой. Он по-настоящему летел по тротуарам, я была абсолютно счастлива, легко поднимала его, когда была необходимость.

Вечером дома я все никак не могла нарадоваться и принялась смотреть видео на Youtube про эту модель. Слушала на самом деле вполуха, так как очень устала, но вдруг так и подпрыгнула - блогер утверждал, что велик весит что-то килограммов 16!

Когда на следующий день я поехала кататься, велосипед уже не казался мне таким легким. Поднимая его по ступенькам, я почувствовала боль в пояснице. Сколько он весит, я так до сих пор и не знаю».

Комментарий психотерапевта Сергея Кореня

Эти примеры связаны с самовнушением лишь отчасти. В широком смысле самовнушением можно назвать все что угодно.

Что такое вообще внушение? В результате внушения мы воспринимаем информацию некритично. Когда чужие мысли или представления становятся для нас данностью, проходя мимо оценки сознания, - это внушение. А самовнушение - если мы внушаем себе что-то самостоятельно без участия посторонних.

В обыденной жизни чаще всего речь идет о самовнушении через представления. Например, мы положили доску на пол и по ней нормально пройдем, а если эту же доску положить над пропастью - можем упасть.

Падения не было, но нас уже клонит туда, мы уже начали представлять себе ситуацию падения. Это тот случай самовнушения, который иногда заканчивается плачевным результатом - каждый человек способен создать себе эту воображаемую пропасть внутри. Поэтому по дощечке, что бы она ни символизировала в его жизни, один пройдет легко, а другой с гораздо большей вероятностью упадет.

Словесное самовнушение - это когда человек целенаправленно повторяет себе, что все в порядке, чтобы справиться с какими-то расстройствами или проблемами. В системе комплексной психотерапии такое самовнушение вполне может быть полезным.

Человек может таким образом помочь себе, особенно в тех случаях, когда патологическое состояние тоже было вызвано самовнушением. Однако если проблема, например депрессия, вызвана биологическим сбоем в организме, то можно долго повторять себе формулы самовнушения, но это вряд ли приведет к существенному улучшению. В таких ситуациях нужны другие методы психотерапевтической и медицинской помощи.

«Вылечить отца». Метод, которым пользуется Ольга, похож на самовнушение по системе Куэ. Но убеждение себя по типу «все будет хорошо» - довольно неоднозначная история.

Замечательно, что в данном случае ситуация разрешилась положительно и отец поправился. Но у таких историй есть и обратная сторона, когда кто-то (пусть даже движимый любовью к близким) внушает себе, что он лучше врачей знает, что делать. Или даже внушает себе, что врачи желают ему зла, и берет на себя роль, с которой оказывается неспособен справиться.

Такое самовнушение и слепая вера «все будет хорошо» может привести и к выпадению из реальности.

Интересно, что в случае удачи мы склонны убеждать себя, что это произошло исключительно благодаря нашим усилиям. А в случае неудачи легко внушаем себе, что мы тут ни при чем.

«Укроп и идеальный жених». Мария просто знала, что хочет жить в лесу. Осознанно или нет, но она, вероятно, внушила своему будущему мужу, что она ему подходит. А вот история персонажа, который говорил, что ему не нравится салат с укропом, - действительно, ситуация самовнушения. Потому что там есть отчетливый маркер - несоответствие (разрыв) между объективной и субъективной реальностью: ему на самом деле вкусно, но на уровне сознания он внушил себе, что есть укроп он не хочет.

Книги о самовнушении

Тем, кто хочет больше узнать об этом феномене, Сергей Корень советует не тратить время на популярную литературу и читать классику:

«Температура и мнительность». У Ивана, судя по всему, канцерофобия и ипохондрический невроз, которые можно считать одним из вариантов самовнушения. Психосоматические реакции также часто бывают связаны с паническими расстройствами и тревожными состояниями. В данном случае ситуация возникла не на пустом месте, а после смерти отца. При потере близкого появляется ощущение тревоги и пустоты. А пустота/тревога острее переживается и хуже переносится, чем страх, - в фильмах ужаса, к примеру, страшнее, когда кустики трясутся, чем когда чудище из них уже появилось.

Но как ни парадоксально, этот невроз герою был нужен. Как только у тебя появляется проблема, уходит это ощущение пустоты: ты начинаешь заниматься конкретными делами, ходить по врачам, вместо того чтобы переживать реальность потери.

В данном случае стресс и бессознательное самовнушение дали возможность легче пережить горе.

Мог бы психотерапевт помочь в такой ситуации и сократить траты на ненужные обследования и врачей? Да. Нужно ли в подобной ситуации обращаться к специалисту? Пусть каждый решает сам.