Примеры качественных целей на год на работе. Как выполняется постановка целей по smart (смарт) на год: методика и примеры. Главный источник целей на год

Цели на год - полезнейший инструмент организации своей жизни. Как собрать свои мысли и чувства в нужном направлении, чтобы цели на год - написать?

Цели года работают, когда они связаны с вашими реальными жизненными ценностями. Чтобы увязать свои цели со своими ценностями, сделайте упражнение "Колесо жизни " - хорошо разберетесь, что для вас важно, и легче будет сформулировать главные решения, что в своей жизни нужно менять.

А после этого садитесь и пропишите цели на год по трем направлениям:

Работа (бизнес-проекты, карьерный рост, деньги),
Близкие люди (отношения в семье, воспитание детей, вопросы с родителями),
Все, что касается вас лично (здоровье, личностное развитие...).

Прописав цели, продумайте и пропишите к каждой цели план - что вам нужно сделать, чтобы шаг за шагом к этим целям двигаться.

Когда вы сделаете только это, ваши ежедневные дела сразу станут более организованными и эффективными. Что можно сделать еще?

Один из самых простых и сильных способов - каждое утро переписывать свои цели на год от руки, еще до того, как вы пишете задачи на день . Если вы будете писать кратко, для себя, то на написание целей года уйдет всего 3-4 минуты. То есть времени тратится минимум, а эффект сильнейший: вы заряжаетесь на целый день, ваш день строится под флагом "Цели года". Вы будете составлять список дел дня, уже поглядывая на цели года, и обязательно включите что-то, что без этого могли бы и пропустить. Это организует вас думать о вашем будущем.

Есть и другие варианты: не переписывать от руки цели года, а составить табличку с этими целями и каждый день подводить итоги: ставить например плюс, если в этом направлении что-то делал, и минус, если ничего в эту сторону сделано не было. Кто-то вместо плюс и минус использует оценки по десятибальной системе - найдите то, что подойдет лично вам.

Другая метода, помогающая организовать себя в ежедневных делах, сделать их более нацеленными на главные для вас вещи, это сопоставление и анализ, как цели года соотносятся с задачами дня и делами недели. Анализируя это, вы зададите себе такие "странные" вопросы, как - для какой цели года я делаю зарядку? завтракаю? Иду на работу?

А действительно... Если вы завтракаете, думая о работе, вы позавтракаете быстро, просто закидав в себя то, что под рукой. Голова уже в делах, ноги в руки - и бегом! Если вы завтракаете, думая о своем здоровье, вы приготовите себе овсяную кашку и будете тщательно пережевывать свежее яблоко... Если вы завтракаете под цели комфорта, вы сделаете себе ароматный кофе и намажете себе совершенно царственный бутерброд. А может быть, организуя завтрак, вы заботитесь об отношениях в семье, и тогда ваш завтрак будет сделан как объединяющее всех: возможно, дети вам помогут накрыть на стол, на столе появится чистая скатерть, цветы, а вы приготовите на завтрак - несколько теплых и веселых тем для общего разговора, после которого все будут в отличном настроении. Так под какую задачу года вы завтракаете?

Из заметок : Собранности и концентрации на деле мне помогает музыка Моцарта. Так, его Реквием, Концерт №23 для фортепиано с оркестром, Симфония №40, Турецкий марш и пр. прослушанные утром (когда прописываю от руки цели года) дают правильный энергетический настрой.

Новый год уже в пути! Кто-то из нас раньше, кто-то позже проводит уходящий 2016-й и загадает заветное желание.

Дорогие читательницы «Клео»! От всей души желаем вам волшебной и радостной новогодней ночи. Пускай задуманное сбудется наилучшим образом!

По статистике, нет хуже дня для начала новой жизни, чем 1 января. 70% людей в первый же месяц опускают руки, а из оставшихся больше 90% делают это до начала второго полугодия.

Мало захотеть или пообещать себе — надо начать действовать самостоятельно и, наконец, осуществить то, что кажется столь желанным.

1. ПОДВЕДИТЕ итоги года

Метод, который помогает многим людям — составить карту прошедших событий, нарисовав простую схему. В центре — 2016 год, а от него в 4 стороны отходят лучи, как от солнца: «что было сделано», «что не удалось сделать», «что понравилось», «что не понравилось». Поначалу может быть сложно, но потом воспоминания пойдут как из Омута Памяти в «Гарри Поттере».

Вся прелесть такой карты в том, что наглядно видно, в каком направлении можно поработать и какую цель поставить. А уже достигнутое вдохновляет на новые свершения. Кстати, это можно делать не только 31-го, а в любой момент.

2. Сформулируйте цель и запишите ее

Лучше, если вы напишите не «я хочу похудеть на 10 килограммов», а «я вешу столько-то, я красивая, стройная и уверенная в себе». Во-первых, формулируйте все в настоящем времени, словно вы уже добились желаемого. А во-вторых, опишите эмоции, которые вы испытываете, достигнув цели. Тем самым вы на один шаг приблизитесь к осуществлению задуманного.

3. Поймите, для чего вам нужно достижение этой цели

Мало сказать: «Хочу похудеть, потому что хочу быть худой» — в этом нет ни малейшего объяснения причин получить желаемое. В таком случае начинаешь думать: «А так ли оно мне надо?» Другое дело, если вы осознаете, что похудение сделает вас уверенной в себе, позволит покупать разнообразную и красивую одежду меньшего размера, решит некоторые проблемы со здоровьем. Когда вы осознаете, для чего вам это нужно, идти к цели захочется еще больше.

4. Опишите средства достижения цели

Для того, чтобы дойти в конечный пункт, нужно как минимум идти, то есть делать один шаг за другим. Сейчас вам необходимо четко понимать, какие именно шаги вы будете предпринимать. Например, вы хотите за год накопить на поездку в Европу. Приблизительная схема достижения цели будет выглядеть следующим образом:

Рассчитать стоимость путешествия.
Откладывать энную сумму денег ежемесячно.
Изучить информацию о стране (или странах), которую собираюсь посетить.
Забронировать отель и авиабилеты.
Подготовить все необходимые документы, получить визу.
Отправиться в путешествие.

5. Обозначьте временные рамки

Ваши планы почти не имеют шансов на претворение в жизнь, если вы не обозначите их временные рамки. Можно сколько угодно рассчитывать стоимость путешествия и дотянуть до апреля, а можно решить, что на этот этап вы отводите себе первую половину января, пообщаться со знающими людьми, сходить в турагентство и, имея представление о сумме, рассчитать, сколько необходимо откладывать ежемесячно.

6. Мотивируйте себя

Держите перед глазами пример тех, кто уже достиг того, что пока только желаете достичь вы. Пусть это будет подруга, похудевшая на 20 килограммов, или родственник, заработавший на квартиру. Кто бы это ни был, он должен вас вдохновлять, демонстрируя реальность всех ваших желаний, даже самых смелых.

Очень сильной мотивацией может стать и список всех ваших достижений. Мы обычно не держим такие вещи в памяти и не сразу можем осознать, чего уже добились в жизни, перед какими трудностями не спасовали. Можно копнуть глубже и увидеть даже алгоритмы, которые обычно работают у вас на достижение цели, и применить их в новом деле.

И главное, будьте счастливы и верьте в себя каждый день в году.

Спасибо, что вы у нас есть! До встречи в 2017-м!

С любовью, редакция «Клео»!

Знаете, почему так много целей не выполняется? Потому что они поставлены не правильно. Мы все чего-то хотим, у нас есть планы и мечты. Но из любого желания надо сделать цель. И она должна быть такой, чтобы вы точно могли ее достичь.

Я хочу рассказать вам о постановке целей по SMART. Каждый менеджер знает, что это такое. Но не все мы менеджеры, поэтому давайте разберемся, что такое SMART и как поставить цель, чтобы ее возможно было реализовать.

SMART - это аббревиатура, образованная первыми буквами английских слов:
конкретный (specific);

измеримый (measurable);

достижимый (attainable);

значимый (relevant);

соотносимый с конкретным сроком (time-bounded)

Само слово smart в переводе на русский и означает «умный». Таким образом, правильная постановка цели означает, что цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, значимой и соотноситься с конкретным сроком.

Чтобы было понятнее предлагаю разобрать все на примере.

ЦЕЛЬ: Покупка квартиры

Конкретная цель

Недостаточно просто сказать: Хочу квартиру. Уточните, какую именно квартиру вы хотите. Может быть вам хватит студии или хотите замахнуться на трешку? Определите какие вещи в квартире вам важны: наличие балконов или лоджий, отдельная гардеробная или большой коридор? Запишите все подробности, позвольте себе по настоящему захотеть именно эту квартиру!

ЦЕЛЬ: Покупка 2-комнатной квартиры, в центре города, с 2 лоджиями и гардеробной.

Измеримая цель

А вы можете выполнить эту цель? Будут ли у вас деньги на ту квартиру, которую вы хотите? Посчитайте необходимую сумму и впишите ее в , чтобы понимать, насколько измерима ваша цель.

Не может быть реализована цель: Хочу квартиру за 5 миллионов, у меня есть 300 тысяч, а остальное я найду. Вы планируете откопать клад? Или брать в долг? Сначала посчитайте, сможете ли вы .

Обязательно соразмерьте свои силы и возможности со своей целью. Вы будете приятно удивлены, как многое вы можете и не совершите ошибку.

ЦЕЛЬ: Покупка 2-комнатной квартиры, в центре города, с 2 лоджиями и гардеробной за 3 млн. рублей, в ипотеку.

Достижимая цель

А можно ли эту цель достичь? В нашем случае пример с квартирой хорошо достижимый — получение ключей или законченный ремонт можно считать выполнением цели. Сложнее с абстрактными целями, например “Выучить английский”. Тут надо указать до какого достижимого результата действовать. Возможно это будет: свободное чтение блогов на английском или поддержать светский разговор в путешествии, а может вы замахнетесь на владение техническим языком для работы?

В любом случае поставьте себе амбициозную, но достижимую цель. Только тогда она будет мотивировать вас!

ЦЕЛЬ:

Первоначальный взнос: 300 тысяч

Смогу платить до 40 тыс. в месяц.

Значимая цель

Цель должна быть действительно значимой для вас, чтобы вы ее достигли. Вы должны понимать, что даст вам выполнение именно этой цели.

Не так давно в телеграм канале ДЕЛАЙ и МЕЧТАЙ я писала, что отказалась от покупки квартиры, потому что поняла, что на самом деле хочу дом. Так же и вы определите, действительно ли эта цель значима именно для вас. Или может быть она навязана обществом или рекламой? Проверьте, как координируется ваша цель с вашими ? Если это все еще ваша цель , прекрасно! У нас остался еще один шажок.

ЦЕЛЬ: Покупка 2-комнатной квартиры с ремонтом, в центре города, с 2 лоджиями и гардеробной за 3 млн. рублей, в ипотеку.

Первоначальный взнос: 300 тысяч

Смогу платить до 40 тыс. в месяц.

Определенная по времени цель

Целям необходимо ограничение по времени. Только так вы будете понимать, когда получите исполнение мечты. И в случае, если ситуация позволит вам исполнить мечту раньше (вдруг появится дополнительный заработок;)) вы будете еще больше вдохновлены. Если же наоборот, вы где-то задержитесь, у вас появится дополнительная мотивация выполнить цель вовремя. Только не ставьте любое время. У вас уже есть вся информация, чтобы оценить цель по времени выполнения.

С нашей целью я поступила так: зашла на сайт Banki.ru , ввела в ипотечный калькулятор данные и посмотрела за сколько лет будет погашена ипотека.

Первоначальный взнос: 300 тысяч

Смогу платить до 40 тыс. в месяц.

Выплачу ипотеку за 9 лет.

Эта цель мотивирует меня и сделает счастливым!

Смотрите, наша цель уже похожа на план, давайте сравним с первоначальным вариантом постановки цели:

Покупка квартиры

Видите, насколько цель изменилось? Теперь перед вами уже не просто цель, а пошаговая стратегия для выполнения. Понятно, что за квартира, сколько будет стоить, возможно ли ее купить и хватит ли на нее денег.

Поставьте по SMART все свои цели на год, чтобы они точно были исполнены!

И это еще не все! Хотите участвовать в бесплатных тренингах по финансам и марафонам по заработку? Тогда подписывайтесь на мой Instagram . Там, кроме всего прочего, я рассказываю и показываю, как я достигаю целей с помощью Личного Финансового плана и бешеной мотивации. Вступайте в наш Клуб успеха и знайте, у вас все получится!

Привет, друзья!

Зачем составлять список из 100 целей?

Обычно у каждого из нас много разных желаний, одни из них более мелкие, другие, наоборот, масштабные и большие. И все эти желание мы постоянно держим в своей голове. Составив же список своих целей, мы сможем разгрузить свою голову.
Имея свой список целей, вы сказу видите над чем вам следует работать в течение года.
Вы сможете расставить приоритеты и выбрать из всего списка целей те, над которыми следует поработать в первую очередь.
Благодаря своему списку целей, вы постоянно развиваетесь. Ведь вы непросто так его составляете, а даете себе обещание, что реализуете в следующем году хотя бы половину из них. Но по крайней мере, я поступаю именно так.
Вы поймете, что оказывается вам не так много нужно для полного счастья и большинство из ваших целей не так сложно реализовать.
Выписав свои цели, вы наделяете их дополнительной силой. Не знаю почему, но я заметила, что цели, которые записаны на бумаге, реализовываются быстрее и легче.

Думаю, этих причин достаточно, чтобы взять блокнот, тетрадь или обычный лист бумаги и приступить к составлению списка своих целей на год.

Как правильно писать цели?

1. Разбить все цели на определенные категории:

Бизнес или работа . Здесь я пишу цели связанные только с моим бизнесом, например, раскрутить определенный сайт до 5000 посетителей в сутки, набрать 10 000 подписчиков и прочее.
Деньги . В этой категории записываются цели, связанные только с деньгами, например, зарабатывать 1000 долл. на таком-то проекте, иметь такой-то общий доход, откладывать 300 долл. в месяц на банковский счет и т.п.
Личная жизнь, отношения . В этой категории вы записываете цели связанные только с вашей личной жизнью, например, выйти замуж или жениться, родить ребенка, каждый месяц устраивать романтический вечер для своего любимого человека и прочее.
Красота . Здесь записываются цели связанные с улучшением вашего внешнего вида, например, 2 раза в неделю посещать тренажерный зал и сделать себе спортивную подтянутую фигуру, раз в месяц посещать косметолога, обратиться за услугами к стилисту и обновить свой гардероб и прочее.
Здоровье . Здесь могут быть следующие цели: делать каждый день зарядку для глаз и улучшить зрение до единицы, правильно питаться, полечить зубы и прочее.
Путешествия и интересные места . Здесь записывайте, в какие страны вы хотите съездить в следующем году и какие места посетить, например, полететь на Бали, посетить Диснейленд в Париже, океанариум в Бангкоке и прочее.
Яркие эмоции, новый опыт . В этой категории вы записываете то, чего нового вам бы хотелось попробовать, что подарит вам яркие эмоции, например, заняться дайвингом, прыгнуть с парашюта, полетать на воздушном шаре, поплавать с дельфинами, попробовать экзотические фрукты и т.д.
Навыки, умения . Здесь вы записываете, чему вы хотите научить в следующем году, например, понимать разговорную английскую речь, монтировать видео, готовить еду, получить водительские права, настраивать рекламную компанию яндекс директ и прочее.
Вещи . В этой категории вы записываете все, что вы хотите себе купить, например, фотоаппарат, автомобиль, квартира, шуба, сумка и прочее.
Окружение, знакомства . Здесь вы записываете, с какими людьми вы хотите общаться, с кем познакомиться, например, окружить себя людьми, которые имеют свой бизнес, познакомиться с каким-то конкретным человеком и прочее.
Благотворительность . Здесь вы записываете то, что вы хотите сделать для других людей, например, каждый месяц жертвовать определенную сумму денег церкви, отдать свои игрушки детскому дому, научить сестру кататься на коньках и прочее.

Я считаю, что благодаря разделению списка целей на категории, вы будете развиваться более гармонично и 100 целей составить гораздо проще.

2. Писать конкретные цели. Если вы поставите цель: «Увеличить доход», то эта непонятная цель. Важно все конкретизировать. Например, зарабатывать 2000 долл. через полгода или увеличить доход в 2 раза через год. Все должно быть измеримо, чтобы в конце года вы смогли понять, осуществили вы эту цель или нет.

3. Цель должна быть достижимой. То есть вы понимаете, что вы можете достичь ее в течение года, но и принижать свои цели не нужно. Цель должна вызывать стресс, возможно, вы пока не будете понимать как ее достичь, но она не должна быть какой-то заоблачной. Например, если вы зарабатываете 1000$ в месяц, то не нужно ставить цели: купить остров в Индийском океане, самолет или виллу на Гавайях.

4. Цель должна носить позитивный характер. То есть быть без частицы «не». Не нужно ставить такие цели, как не есть по ночам, не опаздывать на работу и прочие. Лучше заменить их на такие, как соблюдать правильный режим питания, быть пунктуальным.

5. Это необязательный пункт. Но, например, я всегда свои цели записываю в настоящем времени. Не «Зарабатывать 3000 долл. через полгода», а «Я зарабатываю 3000 долл. через полгода», не «Полететь в Сингапур в декабре 2017 года», а «Я лечу в Сингапур в декабре 2017». Мне так больше нравиться.

Мой опыт

Мне всегда казалось, что написать 100 целей — это легко. И благодаря тому, что я разбивала цели на категории я довольно быстро написала 80 целей. И после этого мои цели закончились. Последние 20 целей давались мне с трудом. Я заново прошлась по всем категориям и в основном последние цели — это были разные покупки: купить платье, сумку, туфли и прочее.

Что делать дальше?

Конечно, недостаточно просто составить цели и сложить свой список на полочку. Важно целенаправленно помогать своим целям реализоваться. Я рекомендую выбрать из вашего списка самые важные цели и начать работать над ними. Я понимаю, что есть цели, которые могут показаться вам довольно сложными, которые вы пока не знаете, как реализовать, с чего начать и как к ним подступиться. В этом случае я могу вам посоветовать использовать визуализацию, представлять, что ваша цель уже осуществилась. Я сама часто начинаю именно с этого и тогда постепенно вселенная начинает подкидывать возможности, появляются нужные люди и знания. Я не знаю, как это работает, но точно знаю, что работает, кто бы мне что не говорил. Как я использую визуализацию я рассказывала в отдельном статье .

Видео

Напишите в комментариях составили ли вы свой список из 100 целей на новый год или, возможно, вы решили сделать это после просмотра моего видео, мне будет интересно это узнать. Если у вас остались вопросы по составлению целей, то тоже пишите в комментариях.

Успехов, друзья!

Вконтакте

Феликс Дёмин

Предприниматель, путешественник, сёрфер.

Многие спрашивают, как у меня получается вести несколько бизнес-проектов в разных странах (при этом живя на Бали), путешествовать по миру (54 страны), в месяц делать 39 тренировок (сёрфинг и Workout), 25 медитаций, читать 14 книг, осваивать 25 занятий по английскому, внедрять по две новые привычки, изучать 110 статей и видео по самообразованию, осваивать один новый навык, при этом уделять достаточно времени отношениям и быть счастливым каждый день.

Я считаю, что делиться ценными знаниями важно и нужно, и даю вам самое ценное из своих наработок.

Цель этой статьи - стать полезной для вас и сделать жизнь лучше. Тот, кто почерпнёт что-то полезное и применит это в своей жизни, станет лучшей версией себя.

Делюсь тем, к чему пришёл на данный момент с помощью компиляции других систем и идей, экспериментов и работы над созданием своей системы на протяжении многих лет.

Постановка целей

Вот как было распределено моё время на изучение английского языка в феврале:

1. Новых слов внесено через сайт - 2 650. Выучить 300 новых слов.

2. Словарный запас - 8 746 слов.

3. Часов на сайте - 41 час.

4. TED - 40 роликов (40 + 2 на русском языке).

5. Прочесть минимум одну книгу: Eliezer Yudkowsky. New book: A Girl Corrupted by the Internet is the Summoned Hero? (4 часа 20 минут).

6. Просмотреть видео из того, что обычно смотрю: минимум 8 часов на английском.

7. Фильмы и сериалы:

The Revenant - 2 часа 30 минут;
Elementary (season 4, episodes 10–12) - 120 минут;
Титаник - 90 минут; 90 минут ещё не просмотрено;
Deadpool - 1 час 50 минут;
Zootopia - 1 час 45 минут;
Gods of Egypt - 2 часа 7 минут;
Walking Dead (season 6, episode 11) - 40 минут.

Итого: 12 часов 22 минуты.

8. Разговорная практика с иностранцами: 21 час 30 минут.

9. Калифорнийский университет в Сан-Диего. Курс Learning How to Learn: Powerful Mental Tools to Help You Master Tough Subjects (3 часа 10 минут).

Итого за месяц: 82 часа 22 минуты.

Также в это папку добавляю разовые задачи. Обычно это статьи, обзоры, видео TED, полезные и прочие материалы, связанные с саморазвитием.

В Google Chrome есть удобное расширение для Wunderlist. Можно быстро создавать задачу. Она попадёт в нужную папку с названием веб-страницы и ссылкой на неё. Так можно сохранять все ценные статьи и материалы и учитывать время, затраченное на них в месяц.

В среднем я трачу на такую задачу 10 минут. В конце месяца открываю завершённые задачи в папке «Саморазвитие» и считаю, сколько их, освежая в памяти всё то, что оказалось полезным для меня за этот месяц.

Папка «Навыки»

Я составил список навыков, которыми к концу года хочу обладать, и распределил их по месяцам. Чтобы закрепить старые навыки, на них стоит цикличная задача с повторением раз в месяц.

На развитие бизнеса трачу не менее 120 часов. В конце месяца анализирую то, что даёт наибольший ROI. Также рассматриваю, какие идеи внедрил, какой от них результат, что можно убрать из текучки и какое обучение наиболее эффективно.

По каждому дню я пишу в таком формате отчёт:

Н: 1 час. Созвонились с Михаилом по автоматизации расчётов.
О: 1 час. Начал читать книгу по скриптам от скриптолога, которого рекомендовал Азимов, размышлял и писал задачи.

Есть три формата задач:

Т - текучка - повторяющиеся задачи, выполнение которых я стремлюсь минимизировать.
Н - новые и полезные задачи, которые связаны с развитием компании, запуск новых проектов, разработка и создание чего-то нового.
О - обучение. Сюда относятся статьи, тренинги, книжки по бизнесу. Всегда стараюсь учиться чему-то новому и полезному, что внедряю сразу в бизнес и жизнь.

В конце месяца подвожу итог по времени и по различным типам задач. Анализирую то, что выполнено, а что нет, корректирую план и составляю на следующий месяц.

Папка «Привычки»

Обычно выбираю 2–3 полезные привычки на месяц и их внедряю. Записываю в заметки то, как идёт процесс. Если не идёт, то записываю причины, некоторые привычки исключаю.

Каждый месяц проверяю весь список уже приобретённых привычек и их соблюдение. Если же я их не соблюдаю, то анализирую и принимаю решение, что с этим делать.

Папка «Отношения»

В эту папку попадают все значимые мне люди: с кем я буду общаться вне зависимости от того, где я нахожусь, кому я всегда буду рад.

В «Новых знакомствах» - описание ключевых моментов встреч, идей, мест с людьми, с которыми первый раз встретился и пообщался.

«Не регулярные» - это встречи с людьми, которые не попали в список с отдельным именем.

Всё это я пишу для понимания развития моих отношений.

Дневники

Дневники пишу для осознанности и отслеживания того, как я меняюсь на протяжении лет, для сохранения моментов моей жизни, для практики формулирования мыслей письменно, что, на мой взгляд, полезно по многим причинам.

Пишу каждый день, но в разные дневники по-разному. Сейчас у меня есть около 9 дневников для определённых целей:

Личный дневник.
Дневник благодарности.
Дневники отношений.
Дневник счастья.
Дневник правды.
Дневник здоровья.
Дневник сёрфера.
Дневник осознанности и медитации.
Дневник тренировок.

Благодаря дневникам я смог проанализировать последние годы и не нашёл ни одного дня, когда у меня была или плохое настроение. Для себя я вывел формулу счастья из образа жизни, привычек. Следуя ей, мне удаётся быть счастливым.

Для меня очень важно жить в кайф. То, что я делаю, доставляет мне невероятное удовольствие. Видеть каждый день, как я развиваюсь, как каждый день я становлюсь ближе к миссии моей жизни, - всё это делает меня по-настоящему счастливым.

Жизнь - это лодка, плывущая по реке. Ты, конечно, будешь плыть по ней, но можно взять вёсла, карту и компас в свои руки, чтобы управлять лодкой. Или же можешь просто и смотреть, куда тебя занесёт река жизни.