Почему возникает чувство одиночества и как с ним справляться. Почему мы чувствуем себя одинокими и как с этим бороться? Почему я чувствую одиночество

При не восприятии и не принятии другими людьми у человека может возникнуть чувство одиночества, ненужности и тоски, даже если он находится в обществе.

Когда человек находится среди других людей, даже близких, но его не понимают и не принимают, то у него также возникнет чувство ненужности — ощущение одиночества в толпе.

Чувство одиночества и ненужности

Человек ожидает понимания и признания своей личности, испытывает потребность в любви. Если этого не происходит, он осознает свою отчужденность от окружения и переживает ее как чувство одиночества и никому ненужности.

При наличии объективных, реальных связей с другими человек может переживать чувство одиночества (например, в семье), если он видит, что его не любят, не понимают.

Одиночество - это эпизодически возникающее острое чувство беспокойства и напряжения человека, связанное с неудовлетворенным стремлением иметь дружеские или интимные отношения.

Выделены следующие типы чувства одиночества человека:

1. Безнадежно одинокие, неудовлетворенные своими отношениями люди с чувством опустошенности, покинутости, обездоленности.

2. Периодически и временно одинокие люди с наибольшей социальной активностью.

3. Пассивно и устойчиво одинокие люди, которые смирились с одиночеством и изнемогли от него.

4. Люди не одинокие (не испытывающие этого чувства), у которых встречаются отдельные случаи социальной изоляции в качестве добровольного и не угнетающего уединения.

Карл Роджерс выделяет два типа одиночества человека.

Первый связан с отчуждением его от самого себя, от своего опыта, от функционирования своего организма. Это является следствием сбоя в восприятии или усвоении стимулов, способствующих развитию организма и его самосохранению.

Второй тип связан с оценкой качества взаимоотношений с другими людьми или принятием (непринятием) человеком самого себя на физиологическом и психологическом уровнях.

Эти представления Роджерса еще раз показывают, насколько неоднозначно понимается феномен чувства одиночества, что является следствием и неоднозначного понимания общения.

Чувство одиночества человека выделяется как

Ситуативное и преходящее чувство одиночества. Хроническое одиночество возникает в том случае, когда человек не может установить удовлетворительные взаимоотношения со значимыми для него людьми в течение длительного периода жизни.

Ситуативное чувство одиночества может быть следствием каких-то неприятных событий: смерть близкого человека , разрыв брачных отношений. Через некоторое время человек смиряется со своей потерей и частично или полностью преодолевает одиночество.

Преходящее одиночество выражается в кратковременных приступах чувства одиночества, которые бесследно проходят.
Одиночество обязательно связано с переживаниями, возникшими в результате неудовлетворенности связями с внешним миром вследствие поверхностности или вообще разрыва этих связей.

Чувство одиночества - тягостное эмоциональное переживание субъективной отъединенности, овладевающее мыслями и поступками личности. Оно может переживаться как тревожность, депрессия, печаль, скука, тоска, ностальгия по утраченным связям, отчаяние.

Об одиночестве можно говорить лишь тогда, когда сам человек осознает неполноценность своих отношений c людьми в каком-либо важном аспекте. На переживание чувства одиночества влияют не столько реальные отношения с окружающими людьми, сколько представление о том, какими должны быть эти отношения. Поэтому человек, имеющий сильно выраженную потребность в общении, переживает одиночество и в том случае, если контактирует только с одним-двумя индивидами, а тот, кто не испытывает такой потребности, может не ощущать чувства одиночества даже при длительном отсутствии общения с людьми.

Итак, чувство одиночества понимается как тягостное эмоциональное состояние, обусловленное реальным или воображаемым неудовлетворением потребности в межличностных отношениях (аффилиации).

Происхождение чувства одиночества

Мы рождаемся одинокими, живем одинокими и умираем одинокими, — считают одни ученые, другие полагают, что впервые состояние одиночества в обостренной форме появляется в подростковом и юношеском возрасте. Выявлено, что одиночество более распространено в юности, чем в зрелом возрасте, и сильнее ощущается среди молодежи. (Личность подростка)
В качестве фактора, предрасполагающего к появлению у человека чувства одиночества, называют преждевременное отлучение его от материнской ласки, а также имеющуюся у него застенчивость, также отмечено, что способствует возникновению одиночества отсутствие у человека тесной интимной привязанности, значимых дружеских связей.

Количество друзей и частота контактов с ними являются менее значимыми факторами, чем субъективная удовлетворенность отношениями. Чувство одиночества не уменьшается при интенсивном общении, оно может ослабнуть или исчезнуть лишь при доверительных отношениях и возникновении ощущения эмоциональной и человеческой близости партнера.

Выделено 12 причин возникновения хронического переживания одиночества:
1. Неспособность переносить вынужденное уединение.
2. Низкое самоуважение (по типу: «Меня не любят», «Я - зануда»).
3. Социальная тревожность (боязнь насмешек, осуждения, чувствительность
к чужому мнению).
4. Коммуникативная неуклюжесть, неумелость.
5. Недоверие к людям (изоляция, разочарование).
6. Внутренняя скованность (неспособность раскрыться).
7. Поведенческий компонент (постоянный выбор неудачных партнеров).
8. Страх перед соперником, страх быть отвергнутым.
9. Сексуальная тревожность (невозможность расслабиться, чувство стыда, тревоги).
10. Страх перед эмоциональной близостью.
11. Безынициативность, неуверенность в своих желаниях.
12. Нереалистические притязания (все или ничего, выбор по образцу).

Чувство одиночества и половые различия

Чувство одиночества женщин связано с тоской по конкретному человеку, отсутствием любимого человека, (женская навязчивость) в то время как у мужчин - с осознанием своей ненужности, с неудачей в самореализации, с неудовлетворенностью своей жизнью. Женщины более разнообразны в нахождении занятий и способов преодоления одиночества, чем мужчины, и предпочитают активные действия, в то время как мужчины проявляют пассивность.

Одинокие люди в меньшей степени считают себя компетентными, чем не одинокие, и объясняют свои неудачи в установлении межличностных отношений недостатком способностей. Во многих случаях установление интимных отношений вызывает у них повышенную тревожность. Они менее изобретательны в поисках способов разрешения проблем, возникающих при межличностном общении.

Одинокие склонны недолюбливать других, особенно общительных и счастливых, проявляя тем самым защитную реакцию и затрудняя себе установление хороших отношений с людьми. Одинокие сосредоточены на самих себе, на своих проблемах и переживаниях. Для них характерны повышенная тревожность и боязнь катастрофических последствий неблагоприятного стечения обстоятельств в будущем. Общаясь с другими людьми, одинокие больше говорят о себе. Они легко раздражаются в присутствии других людей, склонны к не всегда оправданной критике окружающих людей.

Одинокие люди повышенно самокритичны, имеют заниженную самооценку, чувствуют себя никчемными, некомпетентными, нелюбимыми. Они чрезмерно чувствительны к критике и рассматривают ее как подтверждение своей неполноценности. Они мало доверяют другим людям, что сказывается в том, что они с трудом воспринимают комплименты в свой адрес, повышенно осторожны. Одинокие люди скрывают свое мнение, нередко лицемерны. В то же время они повышенно внушаемы или чрезмерно упрямы в межличностных контактах.

Способ реагирования человека на одиночество зависит от того, как сам человек объясняет свое одиночество. При внутреннем локусе контроля, когда человек считает, что все, что с ним происходит, зависит только от него, у одинокого чаще возникает депрессия, а при внешнем локусе контроля, когда все сваливается на внешние факторы, - агрессия. Поэтому одинокий человек склонен либо к покорности, либо к враждебности.
(агрессивность)

Подводя итог прочитанному можно выделить 12 причин возникновения чувства одиночества (смотрите выше), и занявшись самоанализом и коррекцией своей личности, даже без специалиста , хотя надежней с ним, добиться ощутимых результатов по преодолении этого угнетающего чувства.

Почему человек не радуется жизни в одиночестве? Что такое одиночество? Какие бывают типы одиночества? Системно-векторная психология Юрия Бурлана отвечает на эти и многие другие вопросы, а также помогает избавиться от гнетущего чувства одиночества навсегда.

Каждому человеку знакомо чувство одиночества, и для каждого оно разное. Это может быть одиночество женщины или мужчины в ожидании отношений. Или одиночество человека, который оказался в непривычном для себя месте, вдали от своей семьи и друзей. А может быть постоянное состояние одиночества, когда даже среди людей и в окружении близких человек чувствует себя одиноким. Это одиночество, от которого не спасает ни дружба, ни брак, ни работа в коллективе.

Как правило, чувство одиночества является источником дискомфорта для человека. Он может испытывать тоску, отчаяние от ощущения своей ненужности и даже депрессию.

Почему это так? Почему человек не радуется жизни в одиночестве? Что такое одиночество? Какие бывают типы одиночества? Системно-векторная психология Юрия Бурлана отвечает на эти и многие другие вопросы, а также помогает избавиться от гнетущего чувства одиночества навсегда.

Что такое чувство одиночества?

Человек ощущает себя одиноким, когда утрачивает связи с другими людьми. С одной стороны, мы не можем без людей, потому что не живем в одиночку, даже если нам так кажется. Мы живем в обществе, взаимодействуем друг с другом и выживаем только сообща. На глубоком психическом уровне мы все объединены единым бессознательным. Все наши беды, но и все наши радости - от других людей.

С другой стороны, в определенный момент своего развития человек ощутил собственную единственность, отделенность от других людей. Это ощущение можно выразить словами «нет никого, кроме меня».

Вот почему именно с этого момента человечество встало на путь «проклятья одиночества». С тех пор мы бессознательно ищем утраченные связи и не можем найти. Человек одинок «от вонючей пеленки до смердящего савана». И в современном мире индивидуализма страдания одиночества только усугубляются.

Однако не все осознают это глубинное одиночество. Чаще всего оно ощущается в определенных жизненных ситуациях - например, когда уходят близкие или в чужой стране, когда утрачиваются привычные связи. Но есть люди, которыми муки одиночества переживаются особенно сильно. Системно-векторная психология различает два основных типа одиночества:

• зрительное одиночество;
• звуковое одиночество.

Одиночество - ужасное, жуткое и невыносимое

Именно так определяют свое внутреннее состояние обладатели , когда оказываются наедине с собой. Яркие экстраверты, смысл своей жизни они видят в общении, любви, создании эмоциональных связей с другими людьми. Вот почему, когда этих связей нет, они особенно сильно ощущают тоску. Им плохо и больно в одиночестве. Разрыв же эмоциональной связи переживается ими как сильный стресс.

Когда зрительный вектор не реализован, его обладатель может испытывать многочисленные страхи, среди которых есть и страх одиночества. Он боится, что в старости некому будет подать ему стакан воды. Ведомый этим страхом, зрительный человек может соглашаться на любые отношения, лишь бы не находиться в состоянии одиночества.

Одиночество как способ жизни

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »

Одиночество — это не всегда плохо. Порой оно необходимо людям. Хочется побыть наедине с собой, осознать новые приоритеты, цели и задачи. В конце концов, все иногда устают и нуждаются в перезагрузке. Именно в уединении рождаются гениальные идеи, шедевры искусства. Но есть и другое, мучительное чувство одиночества, когда человеку кажется, что весь мир отвернулся от него. С ощущением брошенности трудно справляться, даже если есть семья и друзья. Как быть? Прислушаемся к советам психологов.

Чувство одиночества — болезнь нового времени

Чем быстрее развиваются технологии, дающие доступ к суррогатной коммуникации посредством телефонов, соцсетей и мессенджеров, тем больше людей страдают от недостатка живого общения и чувства покинутости. Это взаимосвязанные явления. Человек — социальное существо. Ему жизненно необходимо ощущать, что он полезен, кому-то нужен. В периоды, когда кажется, что мир равнодушен, накрывает волной боли.

Когда нет семьи и друзей, чувство одиночества объяснимо. Но откуда оно берется, если у человека все в порядке? Есть несколько причин появления ощущения брошенности:

Хроническая усталость. Постоянная занятость и стрессы не проходят даром. В конце дня просто не остается сил на полноценное общение, совместную деятельность.

Поверхностное общение. Нередко мы боимся рассказывать о своих переживаниях, чтобы не ранить родных и друзей.

Отсутствие близости. Ежедневная рутина засасывает, мы становимся равнодушны друг к другу и уже не хотим спрашивать, как дела, чтобы не выслушивать долгие монологи. Но именно такие разговоры и помогают наладить полноценный контакт.

Ощущение собственной бесполезности. Изо дня в день выполняя одни и те же действия, мы перестаем осознавать их смысл. Нам кажется, что мы бесполезны и никому не интересны.

Психологи отмечают, что глубоко ранящее чувство одиночества чаще всего испытывают женщины. У них более тонкая душевная организация, чем у мужчин, поэтому выше потребность в теплом дружеском общении.

Исследование, проведенное в Чикагском университете, показало, что одиночество негативно влияет на здоровье и продолжительность жизни. Гнетущее чувство подавляет иммунитет и оказывает на организм воздействие, по своей силе сравнимое с 15 выкуренными сигаретами. Оно провоцирует сердечнососудистые заболевания, нервные расстройства. Но это еще не все. Люди, которых мучает чувство покинутости, отчуждаются, закрываются от близких, и помочь им с каждым днем становится труднее.

Хорошая новость: с одиночеством нужно и можно бороться. Чтобы преодолеть негативный настрой, следуйте рекомендациям психологов.

1. Регулярно меняйте картинки перед глазами

Чаще гуляйте, а еще лучше уезжайте на выходные в незнакомые места. Приевшаяся обстановка дома и офиса усиливает негативное чувство. Когда перед глазами начинают мелькать люди, предметы, а слух улавливает непривычные звуки, депрессивное состояние отступает. Поездка на природу или в соседний город подарит новые впечатления и эмоции.

2. Общайтесь с единомышленниками в реальности и в Сети

Ищите людей с близкими интересами, увлечениями. Если не получается наладить живой контакт, найдите подходящие группы и сообщества в виртуальном пространстве. Читайте форумы, где обсуждают волнующие вас вопросы. Очень быстро вы поймете, что можете быть полезны, интересны кому-то, и одиночество отступит.

3. Выберите: телевизор — ваш друг или враг

Если вы много времени проводите перед телевизором, то пора выдернуть себя из круговорота событий чужих жизней. Перестаньте наблюдать за звездами и светскими львицами и выходите в реальный мир общаться с настоящими людьми. В крайнем случае, почитайте книгу.

Есть и другой способ. Вы можете найти интересный сериал и на время углубиться в сюжет, отслеживая чужие переживания. Это притупит боль одиночества, но не избавит от нее полностью. Выбор за вами.

4. Движение — это жизнь, в том числе и социальная

Физическая активность — универсальное лекарство от многих душевных недугов. Занимаясь спортом, вы дарите своему телу радость движения, стимулируете выработку гормонов счастья. Запишитесь в спортзал. Здесь вы найдете новых знакомых, душевный покой и чувство уверенности в себе. Действует безотказно!

5. Общайтесь с людьми просто так, без особой цели

Мы так зациклены на себе и своих переживаниях, что уже давно не обращаем внимания на окружающих, а общаемся преимущественно по делу. Позвоните старому другу, поинтересуйтесь его делами и внимательно выслушайте. Возьмите за правило общаться без особой цели, а просто для удовольствия других людей. Тогда и они станут чаще проявлять к вам искренний интерес.

6. Перестаньте воспринимать мир как враждебную среду

Серьезно, вы ведь считаете, что никому не интересны, а мир вокруг враждебно настроен? Что ж, тогда научитесь справляться со своими страхами. Решите вести себя так, как будто все вокруг дружелюбны, но иногда расстроены. Общайтесь с окружающими, исходя из этой установки, будьте искренни и открыты. Вы сами увидите, как изменятся ваши представления о мире и людях.

7. Бескорыстно помогайте тем, кому хуже вас

Отвлекитесь от своих проблем и посмотрите вокруг. Есть масса людей, у которых дела гораздо хуже ваших. Они нуждаются в помощи. Оказав ее, вы поймете, что важны для мира и выполняете определенную миссию. По сравнению с чужими заботами ваши переживания покажутся мелочными.

8. Работа и карьерный рост — это тоже неплохо

Находите новые карьерные цели, развивайтесь и становитесь лучшим специалистом в своей сфере. Наверняка вам есть куда расти. Очередные достижения повысят вашу самооценку, откроют перспективы. Появятся новые интересные знакомства. Но будьте осторожны: полноценно отдыхайте и не превращайтесь в трудоголика.

Вам знакомо чувство, когда вы одиноки, хотя, вроде бы, и не одиноки? Это как прийти на шумную вечеринку, где вы всех прекрасно знаете, где с Андреем вместе работаете в одной фирме, а с Машей учились 5 лет на одном курсе. Все эти знакомые окружающие вас, казалось бы - столько тем для разговоров и воспоминаний… А у вас возникает чувство одиночества и пустоты. Почему возникает чувство одиночества?

Это как кот Шрёдингера , когда он и жив, и мертв одновременно. Только тут мы одновременно испытываем чувство одиночества, когда мы на самом деле не одиноки. Этакий парадокс…

Одиночество Шрёдингера

Это может прозвучать немного замысловато, но вы не одиноки в вашем чувстве одиночества . Скажу сразу, для кого-то вполне нормально проводить много времени наедине с собой, встречаясь лишь изредка с парой-тройкой друзей. Если вы относитесь к этому типу людей, это здорово! Для остальных - у меня не такие хорошие новости.

Если у вас часто возникает чувство одиночества, пустоты или изоляции, это может иметь серьезные последствия для вашего психического и физического здоровья . К примеру, хроническое чувство одиночества приводит к повышению риска смерти от сердечных заболеваний, ослаблению иммунной системы и нарушению сна.

Чувство одиночества может привести к депрессии, а чем лучше заедать плохое настроение и постоянные стрессы? Отсюда начинаются проблемы с лишним весом , которые еще больше усугубляют ситуацию.

Так, о проблемах хватит. Думаю, вы поняли, что хроническое одиночество та еще коварная штука. Теперь давайте разберемся с причинами одиночества.

Почему возникает чувство одиночества и что с этим делать?

Вы жаждете близости

Неудовлетворение и чувство одиночества может возникать из-за неразделенной близости.
Почему-то считается, что одинокие люди - это обязательно затворники, которые избегают всех социальных контактов. На самом деле это не так. Вы можете иметь много взаимоотношений с другими людьми, но если они недостаточно близки , то у вас возникает чувство одиночества.

Это довольно легко понять тем, у кого много знакомых, не друзей, а именно знакомых. У вас не так много общего с ними. Именно поэтому возникает чувство одиночества и пустоты, ведь эти люди недостаточно близки, чтобы обсудить с ними ваши переживания.

Решением здесь может стать налаживание связей - для начала узнайте человека поближе. А вдруг он станет вам другом? В любом случае, совместное времяпрепровождение поможет скрасить ваше одиночество и притупить чувство пустоты.

Вы интроверт

Интровертам, чаще всего, бывает трудно наладить общение с большими группами людей. Поэтому сложилось ошибочное мнение, что интроверты одинокие и замкнутые в себе люди.

И в этом ошибка! Пока экстраверт в шумных компаниях и на больших собраниях чувствует себя, как рыба в воде, вам, интроверты, нет равных в общении один на один или небольших группах (2-3 человека). И пусть вы не душа компании (пока), так глубоко и искренне собеседника не прочувствует никто, кроме вас. В отличии от экстравертов, вы предпочитаете не говорить, а слушать. И это огромный плюс.

И пока экстраверты меня окончательно не возненавидели, скажу, что у экстравертов чувство одиночества возникает реже (ведь, где шумные и веселые кампании, там всегда есть экстраверты). Чаще всего это происходит из-за того, что «чистых» интровертов и экстравертов не так много.

Обычно людям присущи и особенности интровертов, и особенности экстравертов, с доминирующими чертами тех или иных типов. И из этого можно извлечь свои плюсы!

Вам нужно больше качества, а не количества в отношениях

Думаю, вы встречали таких людей (а может это про вас?), у которых очень много друзей, но при этом он или она одиноки. Все дело в том, что в отношениях играет их качество , а не количество. Иначе, чувство одиночества вам, скорее всего, обеспечено.

Важно уделять свое время и энергию на развитие отношений. Время, когда мы мерились количеством друзей в социальных сетях, давно прошло. А теперь скажите, с кем действительно из тех 500 или 1000 друзей вы общаетесь? Вот-вот.

Именно так строятся крепкие взаимоотношения и разрушается чувство одиночества и пустоты. На взаимоуважении .

И не забывайте, что если вы готовы налаживать близкие отношения, то не всегда человек ответит вам взаимностью. Это может привести к плохому настроению, депрессиям и чувству одиночества, но таков закон мира. Единственное, что я могу посоветовать в этой ситуации, это двигаться дальше, не теряя времени на пустые обиды. У каждого человека есть свое мнение, и мы должны его уважать!

Вы находитесь в режиме защиты

Это может прозвучать довольно странно, но может вы сами отталкиваете людей? Я сейчас объясню.

Огромную роль при общении играет язык тела. При беседе с человеком посмотрите на себя со стороны. Активно ли вы слушаете? Или постоянно отвлекаетесь и перебиваете? Наладили ли зрительный контакт? Усиливает ли ваш язык тела интерес к беседе? Или вы всячески стараетесь показать, что стремитесь поскорей уйти? Это еще одна из причин почему возникает чувство одиночества.

Обратная сторона этой медали - вы просто окружены людьми, которым не нужны новые знакомства и друзья . В этом случае постарайтесь изменить круг общения.

Старайтесь быть более открытыми, проявляйте интерес к собеседнику и не стесняйтесь задавать вопросы. Люди просто обожают, когда их действительно услышали и поняли!

Вы проводите слишком много времени в социальных сетях

Казалось бы, социальные сети - идеальное оружие против чувства одиночества. Но это не так. Как я уже говорил выше, у вас может быть 1000 друзей на Facebook или Вконтакте, но сколько из них настоящих?

Исследования показали, что чем больше вы проводите времени в социальных сетях, тем сильнее может быть ваше чувство одиночества.

Именно тогда у нас возникает чувство одиночества, даже когда мы, вроде бы, совсем не одиноки (ведь у нас есть много друзей в социальных сетях).

Итак, мы разобрались, почему возникает чувство одиночества и что с этим делать. Подытожив все вышесказанное, можно прийти к выводу, что важную роль играет открытость, ваша и вашего собеседника, взаимоуважение и круг общения. Кроме того, не стоит забывать, что на развитии отношений необходимо затратить энергию и время, но это того стоит — вы навсегда справитесь с чувством одиночества и пустоты.