Почему тоска. Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать

Тоска… Она берется ниоткуда, окутывая сердце серой дымкой… Ничего не радует, ничего не хочется… Нет, это не депрессия. Это пройдёт через несколько дней. Это какая-то пустота, плохое настроение, так бывает.

В этой статье мы разберемся, откуда берётся беспричинное плохое настроение, эта тупая боль, эта тоска на душе ? Почему иногда нам так нехорошо?

Беспричинные приступы эмоциональной пустоты, которую мы называем тоской – частая проблема людей со зрительным вектором. Зрительный вектор – это определённый набор врожденных психических качеств и желаний, основная особенность которого – огромная эмоциональная амплитуда. От всепоглощающей печали до счастья и радости за 3 минуты. И обратно.

Людей со зрительным вектором около 5%. Это люди с чувствительным зрением, наслаждающиеся жизнью через созерцание. Красота, красиво, прекрасно – это ключевые слова зрительников.

Мы, зрительники, очень чувствительны, иногда даже истеричны. Только мы умеем по-настоящему сильно любить. И мы же умеем по-настоящему сильно бояться. Глаза у нас «на мокром месте». Чуть что случается – мы плачем.

Мы получаем самое большое наслаждение от своих эмоций. И мы же получаем самые большие страдания от них. Именно у нас часто возникает тоска на душе.

Грустно, на душе тоска… Причины

Для начала давайте вспомним, что предшествовало резкому эмоциональному провалу в тоску? Это может быть эйфория или продолжительное веселье. Беспричинная тоска – это всегда последствие эмоционального подъёма, пребывания на пике противоположных эмоций. А когда эмоциональная амплитуда зрительного вектора отклоняется в обратную сторону, мы чувствуем полное опустошение…

Системные рецепты против душевной тоски

Человек со зрительным вектором, осознающий особенности своего психического, вполне может научиться жить без тоски на душе, не впадать в это состояние вовсе. Для этого нужно во-первых понимать, что когда пребываешь на пике эмоций, после него обязательно пойдет эмоциональный спад.

А во-вторых, осознавая это, нужно контролировать своё эмоциональное состояние, направляя амплитуду эмоций не в тоску, а в грусть. Для этого нельзя давать себе скатываться вниз мгновенно, нужно удерживать свое состояние, входя в спад эмоций плавно и осознанно.

Светлая грусть, когда хочется послушать печальную медленную музыку, посмотреть трогательный фильм, взгляд умиротворенный и спокойный, когда есть чувство, что сердце твое открыто миру, не смотря ни на какие трудности – это очень зрелое и лучшее эмоциональное состояние для зрительника в нижней точке эмоциональной амплитуды.

Нужно также понимать, что зрительникам противопоказан коллективный смех, хотя мы и любим смеяться и даже получаем некоторое удовольствие от этого. Мы любим юмористические передачи, которые вызывают долгий и продолжительный коллективный смех. Но ничто другое так не опустошает наши эмоции, как хохот. И если вы обратите внимание на свое эмоциональное состояние, то обнаружите, что после этого тоска на душе только усиливается.

Жизнь на пике эмоций

Тоска на душе – это не единственная беда человека со зрительным вектором. Еще нам мешают жить страхи и фобии. Страх смерти – корень нашей психической сущности. Обратное ему состояние – любовь. Реализуя свои психические свойства – – мы избавляемся от страхов.

Я писала статью « “, где рассказала свою историю избавления от жутких навязчивых состояний. У зрительника, который не может выйти из своих страхов, тоска на душе появляется гораздо чаще, и жить с этим очень тяжело – я это знаю из собственного опыта.

Не секрет, что такое чувство, как грусть, свойственно каждому из нас. Время от времени она находит на любого человека - накатывает, накрывая его с головой. Когда нам грустно на душе, мы чувствуем себя совершенно беззащитными, нам хочется почувствовать чью-либо поддержку (хотя бы даже со стороны домашнего кота), мы нуждаемся в помощи наших близких и друзей. Иногда мы пытаемся самостоятельно одолеть свою хандру, но терпим фиаско... Откуда берется Почему так грустно на душе и что с этим делать - расскажем в нашей статье.

Грусть, тоска...

Человек испытывает вышеупомянутое состояние тогда, когда у него болит душа, а болит она тогда, когда в нашей жизни возникают какие-то проблемы или нас мучают угрызения совести... В такие моменты мы одержимы одной-единственной целью: пойти к друзьям, к мудрым родителям. Некоторым людям достаточно просто развеяться на свежем воздухе, другие же предпочитают поговорить с батюшкой. Все вышеупомянутые люди, конечно же, внимательно выслушают вас, после чего дадут вам какие-нибудь советы, поделятся с вами своим опытом и так далее. Они вас очень хорошо понимают, ведь грустное состояние души знакомо каждому из них.

Вы, конечно, можете постоянно встречаться с родителями, друзьями и батюшками, когда ваша душа будет болеть... Но можно и попытаться сойтись с хандрой в рукопашной схватке один на один! Каким образом? Читайте далее!

Что делать, если грустно на душе

Гоните думы прочь!

Самый первый и важный совет - это стараться не думать о чем-то плохом. Переключите свое внимание на то, что вам интересно. Лично я, когда мне грустно на душе, занимаюсь активным спортом: зимой - катаюсь на лыжах, летом - играю в теннис или хожу на фитнес. Знаете, помогает, приходишь домой с тренировки и впадаешь в глубокий и здоровый сон. Можно посмотреть какую-нибудь интересную комедию или подборку смешных видеороликов на "Ютубе". Отвлечься от дурных мыслей помогает генеральная уборка квартиры! Проверено!

Бороздим просторы всемирной "паутины"

Как вариант - "погуляйте" по просторам всемирной сети:

Сладко да гладко!

Если у вас до сих пор грустно на душе - поднимите себе настроение сладостями и шоколадом! Конфетка, пирожное или, в конце концов, шоколадный батончик "Сникерс" сделают свое дело! Не бойтесь, существенно вашу фигуру это не испортит, зато унылая хандра наверняка отступит!

Время лечит...

Друзья, если причина вашей грусти вполне вам понятна и известна, и никакие наши советы не могут прогнать эту хандру, то посмотрите на нее философским взглядом! Вспомните известное утверждение, что "все в нашей жизни проходит, и это тоже пройдет". Так говорил мудрец Соломон. Улыбнитесь своему отражению в зеркале. Такой позитивной и мощной атаки ваша хандра просто не выдержит! Она покинет вас, как можно скорее! Удачи вам, и не хворайте!

Такое состояние души известно практически всем людям. В это время нет желания что-либо делать и все вокруг не представляет никакого интереса. Тоска возникает в тот момент, когда в жизни ты не можешь чего-то достичь, когда хочется иметь то, что тебе недоступно.
Возможно, для исполнения желаний просто нет сил или средств. Тоска может появиться и от того, что вы не удовлетворены всей своей жизнью.

Что такое тоска?

Во время тоски человек находится в тяжелом и мучительном состоянии, которое может перейти в отчаяние. В этот момент у человека резко снижается самооценка. Не дают спокойно жить мысли об ответственности за произошедшие события. Постоянное чувство вины приводят до отчаяния.
Стоит отметить, что если человек оптимист, в состоянии тоски он будет находиться не долго.
Такие люди тоже переживают неудачи, однако любовь к жизни быстро приводит их в чувство.
Старайтесь избавляться в жизни от негатива, не дайте грустным эмоциям взять себя в плен.

Тоска имеет много видов (сезонная, любовная, по Родине и т.д.), которые не дают человеку достойно жить. Откуда же появляется тоска?

Прежде всего, данное состояние обусловлено душевной пустотой или физическим бездействием.

Причины появления тоски

• Человек не видит смысла жизни.
• Упал духом от того, что потерпел поражение.
• Человек утопает в комфорте, и не находит выхода из него.
• Бывает, что скука или лень становятся причиной зеленой тоски.
• Непонятное состояние души, когда человек переживает противоречие всем установкам.
• Разъедающее чувство – тоска по Родине. Когда человек не может вернуться в родные места, а в чужой стороне себя так и не нашел.
• Тоска по любви. Это чувство возникает из-за безответной любви. Чаще всего оно поражает молодежь, которая находится в состоянии депрессии по причине неразделенной любви.
• Тоска от одиночества. У человека, лишенного возможности общения с другими людьми появляется чувство ненужности. В результате, приходит горькая тоска и сожаление о потерянных друзьях и близких.

Иногда люди, которые страдают от подобных проблем, обращаются к специалистам за помощью. В этом случае назначается медикаментозное лечение или амбулаторное, которое способно снизить развитие недуга, но на некоторое время.

Пациенту необходимо осознать, что данное состояние возникает по причине нагнетания страдания и плохих мыслей. Поэтому правильно будет, если человек направит все свои действия на устранение волнующей ситуации.

Если вы готовы бороться с состоянием тоски, необходимо очень ответственно подойти к решению этой проблемы. Вам придется изменить условия жизни, которые приносят вам страдания.

Как победить тоску?

Для начала подумайте, ради чего или кого вы хотите жить. Выберите несколько вариантов: любовь, карьера, творчество и т.п. Не бойтесь изменить устоявшийся ваш образ жизни. Именно он является одной из главных причин появления тоски. Займитесь интересным делом, чтобы день ваш был заполнен полностью. Тогда в душе места для тоски не останется.

Не забивайте голову негативными мыслями. Старайтесь не думать о том, от чего у вас портится настроение. Этим вы облегчите существование и себе, и окружающим вас людям.
Не общайтесь с теми людьми, внутренний мир которых вам чужд. Исключите из своих друзей тех, которые вносят в вашу жизнь состояние тоски.
Чаще вспоминайте позитивные случаи из своей жизни. В жизни любого человека их было не мало. Пересмотрите фотографии своих родственников и старых друзей, с которыми было весело.

Не забывайте о семье, родных и близких, сослуживцах, друзьях, соседях. товарищах и знакомых. Организуйте вечеринку, на которую пригласите близких и лучших друзей. Среди большого количества знакомых всегда найдется тот, который вас сможет поддержать в трудный момент жизни и поможет выйти из состояния тоски.

Слушайте любимые музыкальные произведения. Если она грустная, можно поплакать – это станет хорошим успокоительным средством против недуга. Часто чувства, которые переполняют человека, выплескиваются с помощью слез. После чего становится намного легче.

Не сидите без дела. Займитесь чем-нибудь: пересадите цветы, приготовьте любимое блюдо, даже если оно калорийное, пойте, танцуйте. Необходимо дать выход эмоциям, накопившимся у вас.
Вспомните о заброшенных делах. Они могут вас увлечь, и вы забудете не только обо всем плохом, но и о времени.
Одно из самых эффективных мер против тоски – это общение с человеком, душевное состояние которого еще хуже, чем у вас. Вокруг много таких людей, которые нуждаются в помощи. Все свое свободное время вы будете общаться с человеком, рядом с которым ваша тоска не будет казаться такой трагичной.
Помогут вам и прогулки по памятным и любимым местам. Во время прогулки вы можете хорошо отдохнуть и подышать свежим воздухом. Кроме того, у вас будет возможность задуматься о своей жизни и о предстоящих изменениях. Поверьте, домой вы вернетесь с хорошим настроением.

Возможно, у вас есть свой метод борьбы с тоской, еще лучший. Главное, никогда не нужно отчаиваться, боритесь и все у вас получится.

Любовь к себе или как избавиться от тоски

Каждый человек сталкивается в своей жизни с различными проблемами, негативными и неадекватными событиями, подвергается стрессу, встречает непонимание и неприятие окружающих. Все это оставляет свой след, отпечаток на психике, эмоционлаьном состоянии человека. Порой дела настолько плохи, что на душе тоска и печаль. Поговорим о том, что делать в такой ситуации.

"Мне совсем плохо" - как понять себя? На какие признаки стоит обратить внимание?

Если вы ощущаете точку и печаль, если вам плохо, то первое, что нужно сделать - это остановиться на минуту, остановить ход мыслей и посмотреть на себя со стороны. Нужно объективно проанализировать ситуацию. Какие симптомы вы можете выявить:

Общее плохое самочувствие
Снижение аппетита
Упадок сил, слабость
Снижение мотивации и нежелание ничего делать, предпринимать
Чувство обреченности
Чувство ненужности
Ощущение бессмысленности жизни
Снижение социальных контактов, общения с друзьями, близкими
Отстуствие новых идей, планов на жизнь
Отдых и любимые занятия перестают приносить радость.
Если вы нашли у себя многие или хотя бы половину из перечисленных симпотомов - это явный сигнал о том, что вам нужно помочь себе выбраться из проблем. Как это сделать?

Как избавиться от тоски и печали?

1. Меняем образ мышления.

Вы можете быть в таком печальном состоянии по разным причинам: объективным или субъективным, однако нужно действовать, чтобы избавиться от тоски и печали. И первое, что нужно сделать - это осознать суть проблемы и изменить образ мышления.

Как бы то ни было, в жизни бывают тяжелые ситуации и с ними нужно справляться. Что бы ни произошло - вы должны понять это и продолжать жить, справиться с негативными эмоциями. В мире нет ничего абсолютного, нет ничего вечного и однозначного. Отнеситесь философски. Не ищите смысла жизни, лучше подумайте о себе.

Вспомните положительные, радостные моменты жизни и подумайте, а почему не изменить жизнь так, чтобы радость вернулась к вам? Почему бы не ощутить себя счастливым? Ведь вы это можете, все зависит от вас.

2. Находим причину плохого душевного состояния.

Причина негавтиного печального состояния не всегда очевидна. Вы должны задуматься над своим состоянием и понять, когда вы ощутили себя плохо и с чем это связано. Вы должны помнить, что нужно обязательно избавиться от следующих деструктивных чувств:

Чувство зависти
Чувство вины
Гнев, злость
Агрессия, недоброжелательность
Всеобщее недоверие.
Если вы понимаете, что хотя бы одно из этих чувств прочно держит вас, нужно с ним бороться, избавляться от него. Возможно кто-то возразит, что эти чувства помогают выживать в непростом мире, однако это самообман. Эти чувства заставляют вас жить в негативе, мыслить негативно и погружать себя в тоску и печаль.

3. Позволяем себе быть собой и не стараемся изменить других.

Так часто бывает, что мы сами стремимся к чему-то, но это никак не получается. Мы находим себе идеалы, иногда ложные, и стараемся их достичь. Но давайте подумаем, а нужно ли это, нужно ли то, к чему мы стремимся? Истинная это цель или ложная?

Истинная цель - это, что мы в итоге хотим достичь и она приносит радость и счастье. Она не служит средством для чего-либо.

Ложная цель - зачастую мы не понимаем, что нам нужно на самом деле. Ложная цель как раз служит средством для достижения чего-то иного, она замещает собой какой-то комплекс или внутреннюю проблему.

Пример истинной цели - дом для жизни с семьей в счастье и гармонии.

Ложная цель - если молодой человек мечтает о дорогом автомобиле, при этом сама машина не особо нужна, просто он думает, что если он будет разъезжать на дорогом авто, то станет популярным среди девушек. Происходит подмена истинной цели - найти спутницу жизни на ложную - купить дорогой автомобиль.

Задумайтесь, а какие цели у вас? Может вы идете не своей дорогой? Может принуждаете себя к тому, что вам чуждо?

Если так, то смело оставляйте то, что не для вас. Но будьте осторожны, не путайте желаемое и действительное. Истинные цели тоже не всегда легко достижыми и требуют вложения труда и времени.

Подумайте также, возможно вы требуете от других людей быть такими, как вам удобно? Может вы не считаетесь с их индивидуальностью? Этого не стоит делать.

Позвольте себе быть собой, а другим быть другими.

4. Меняем образ жизни.

Образ жизни влияет на наше душевное состояние. И в трудной ситуации зачастую смена образа жизни помогает преодолжеть трудности. Если вы ведете однообразный образ жизни - измените его на динамичный. Попробуйте стать более активным, пусть вокруг вас закружатся дела и события.

Если ваш образ жизни и так быстрый, деловой, стремительный, - попробуйте пожить спокойно, размеренно, вальяжно.

Вы непременно справитесь с тоской и грустью на душе - нужно только понять свои проблемы и захотеть решить их. Никто кроме вас не сможет решить ваши проблемы, поэтому действуйте и у вас все получится!

Вы зависите от мнения окружающих и тех, кто отличается от Вас: например, кто более стройный - это Ваши подруги! Давайте посмотрим на Вашу проблему с других сторон: а Ваши подруги имеют три ребенка, младшему из которых 1 годик? Может их мужья также работают как Ваш муж? Если это настоящие подруги, то говорят ли настоящие подруги о том, что их подруга разжирела ? Или, это говорят завистницы ? Не много ли добрых утешительниц возле Вас, которые хотят Вам причинить добро? Или, они Вам отражают то, что Вы сами о себе такого мнения? И тогда, Вы сами себя гнобите, не уважаете, не любите, и т.д.? Может, пришло время остановить это «чертовое колесо»? Другими словами, прекратите себя ругать, уничижать, и принимать на свой счет то, что не принадлежит Вам! А примите себя такой, какая Вы есть - без оскорблений, уничижений, со всеми своими достоинствами и недостатками. Теория парадоксальных изменений гласит, что изменения наступают тогда, когда человек становиться тем, кем он есть, а не тогда, когда пытается быть тем, кем не является. И только после этого, ответьте себе на вопрос: «Чего Вы сами хотите от себя?» Предполагаю, чтобы становиться более стройной? Если так, то перейдем к следующему шагу, где есть немного теории.
До 2-х лет, после рождения, идет перестройка и восстановление физиологических процессов; если Вы кормите грудью, то этот период увеличивается. Поэтому, необходимо, в первую очередь, позаботиться о своем здоровье , о здоровье своих деток и муже. Дети Вас чувствуют не вербально, через чувства и ощущения, и если Вы нервничаете, страдаете, думаете о нехорошем, то это передается им, а Вам это к чему? Я понимаю, что Вам не легко видеть своих подруг стройными, которые напоминают Вам о Вас той, которая была такой же, а сейчас Вы стали другая, но если раньше у Вас было двое детей, то сейчас - трое, и потребовалось много сил и энергии, чтобы выносить, родить, и теперь растить еще одного ребенка!
Если Вы хотите начать меняться в сторону стройности, то для этого Вам необходимо - не изменять себе, не ругать себя, не додумывать за мужа, а спросить его на прямую, как он к Вам относится к такой, поправившейся? Услышать от него то, что он скажет, и только после этого, вне зависимости что он скажет - не разрушаться, а оставаться быть собой!!!
Диеты назначают больным, а не здоровым! Диет для снижения веса, по-хорошему - нет! Есть - разгрузочные дни, постные дни, дни голоданий (только нужно это изучить, чтобы начинать делать), изменение образа жизни. Для Вас, не знаю, кормите Вы ребенка своим молоком или нет, можно, есть свою естественную пищу, сокращая торты с пирожными, газированные напитки, жаренные и соленные продукты; и после 19:00 - переходить на кефир с сухариками или фрукты. Помня о золотом правиле по снижению веса: «Меньше кушай - больше двигайся». Если Вы дома занимаетесь шейпингом, то это прекрасно! Активизируйте движения на свежем воздухе, вместе с малышкой на коляске, и тогда, постепенно, Вы будите возвращаться в свою естественную стезю!
Когда Вы занимаетесь самобичиванием, живете не своей жизнью, а тем, кто и что говорит Вам, приписывая стандарты общества (?), кто и каким должен быть, то тогда, Ваша жизнь теряет всякий смысл, и лезут мысли о смерти , - Вам это для чего? Начните жить настоящим, исходя из того, что у Вас есть, а не из того, чего нет (или когда-то было). Точка сила, как и точка изменения - всегда в настоящем моменте! Поэтому, не смотря ни на что, начните относиться к себе с уважением, нежностью и любовью, ощущать счастье, что Вы такая молодец - мама троих детей и у Вас есть муж, который старается для семьи , чтобы покрывать ипотеку, и необходимо время, чтобы рассчитаться с долгами, и при этом, ощущать удовольствие в том, что Вы уже имеете, и тогда, Ваша жизнь заиграет совершенно иными красками, как и Ваша душа! Тогда и Вашему мужу будет легче, и будущее Ваших детей будет становиться светлее и стабильнее с каждым днем...
Всего Вам доброго. С уважением, Людмила К.

Хороший ответ 1 Плохой ответ 0