Плохое настроение как исправить. Каковы причины плохого настроения? Активизация жизненных позиций против хандры

5 советов и смешное видео - избавят вас от плохого настроения раз и навсегда! Читаем, смотрим и выбрасываем мусор из головы.

«Уйди старушка, я в печали», — эта крылатая фраза успела облететь весь Советский Союз и стать золотой.

Оно и понятно!

Когда у нас плохое настроение, нам проще вспомнить знаменитую старушку и не тратить время на пустые объяснения.

Зачем? Когда и так все ясно.

Но если с печалью все понятно, то с тем, как избавиться от плохого настроения ясно далеко не все.

Откуда оно берется? Как от него избавиться? И как не поддаваться в будущем?

Давайте вместе разбираться!

Причины плохого настроения

Время от времени у всех у нас случаются приступы плохого настроения.

Жизнь похожа на зебру. Тут уж ничего не поделать.

И всегда белая полоса сменяется черной и наоборот.

Печаль, меланхолия или плохое настроение – абсолютно нормальные состояния, настигающие нас порой без причины. А порой причина плохого настроения настолько глупа и банальна, что можно только поразиться ее влиянию на наше сознание.

К примеру, наступили на ногу в автобусе, толкнули в метро или забрызгали грязью на улице.

И все, мы уже грустим и ненавидим весь мир!

А порой причина плохого настроения может таиться в просмотре грустного фильма или увиденной на улице бездомной собачки.

Несколько месяцев назад я смотрела американский сериал о Спартаке.

4 сезона я наблюдала за борьбой бесстрашного гладиатора за свободу и была глубоко разочарована концовкой.

Вы только представьте себе — целых 2 дня я пребывала в печали, ненавидела римлян, Рим, Италию и итальянцев за компанию.

Даже не пошла на урок английского, потому что его вела итальянка. Но спустя пару дней отошла и вновь .

Однако само по себе плохое настроение проходит далеко не всегда и порой нам приходиться задумываться, и прибегать к дополнительным методам.

Предлагаю вам взять на вооружение несколько простых советов по избавлению от плохого настроения.

Я и сама всегда ими пользуюсь!

Как избавиться от плохого настроения – боремся с печалью

Совет №1. Улыбайтесь, улыбайтесь и еще раз улыбайтесь!

Глупый совет? А вот и нет!

Даже если вам плохо, вы в печали и готовы разорвать первого встречного, не спешите выплескивать негатив.

Вместо этого попробуйте улыбнуться прохожему.

Поверьте, вам сразу станет легче!

Для меня – самое главное оружие в борьбе с плохим настроением.

Несколько лет назад, за 2 дня до своей поездки заграницу, моя лучшая подруга рассталась со совим любимым человеком.

Естественно, ей не только не хотелось никуда ехать, но и улыбаться, когда душа плакала навзрыд.

Однако она пересилила себя и начала улыбаться.

Улыбалась всем: прохожим, попутчикам, путешествовавшим в своей группе и даже обслуживающему персоналу в отелях.

Мы не всегда вольны выбирать с кем и чем придётся иметь дело, но только мы решаем, как к этому относиться. Если делать поспешные выводы, ни в чём толком не разобравшись, или заранее настраиваться на неприятности, то можно изрядно осложнить жизнь себе, а заодно и всем вокруг.
Курт Хёртенхубер. УПС. Думай сердцем.

Благодаря своей улыбке она не только смогла избавиться от дурного настроения, но и завела кучу новых иностранных друзей и привезла такие позитивные фотографии, что друзья до сих пор говорят, что на этих фотографиях она просто сияет от счастья.

Хотя на самом деле тогда ее душа совсем не хотела светиться!

Совет №2. Балуйте себя и избавляйтесь от плохого настроения

Один из самых действенных советов, как избавится от плохого настроения – побаловать себя любимого (ну или любимую)!

Устройте шоппинг, сходите в ресторан, закажите суши или сходите в кино.

В общем, сделайте то, что действительно любите!

Я люблю избавляться от плохого настроения, валяясь в душистой ванной с пеной и солью и читая интересную книжку.

Часок таких водных процедур и от плохого настроения не остается и следа.

Вы можете найти свой способ побаловать себя.

Главное тут делать именно то, что вы по-настоящему любите.

Совет №3. Занимайтесь спортом, который избавит вас от плохого настроения

Даже простая пробежка в парке или 15 минут дома на скакалке способны творить чудеса.

Даже если вам лень, постарайтесь пересилить себя и сделать лишнее телодвижение.

Буквально на днях, я так не хотела бегать на беговой дорожке, а придя и начав, я вошла во вкус и даже повеселела.

Кстати, стоит помнить, что спорт не только , но и оздоравливает организм.

Так сказать 2 в 1.

Совет №4. Займитесь собой

Данный совет подходит в основном женщинам, так как мужчины не привыкли протирать штаны в парикмахерских.

В данном случае советую вам сменить стрижку, цвет волос, сделать маникюр, массаж или обертывание.

Данные процедуры расслабляют, а новое красивое тело не может не радовать.

Кстати, в приступах грусти, моя подруга всегда красит волосы в рыжий цвет, цвет радости и хорошего настроения.

А теперь скажите, ну как можно грустить, если твои волосы переливаются на солнце, а мужчины оборачиваются вслед?

В таких случаях грустить становится просто стыдно! 😉

Совет №5. Обнимите кота

Если нет кота – заведите!

Животные способны чувствовать настроение своего хозяина и помогают избавиться от плохого настроения .

Ну как можно грустить, если любимый кот утыкается в бок, мурчит и щипает когтями?!

А вот моя кошка любит бегать по квартире за игрушечными мышками.

Смотришь, как она буксует на ламинате, заваливается на бок на поворотах и пробирает такой ржач, что от плохого настроения не остается и следа.

Так что не пренебрегайте любимым домашним питомцем!

И еще…обязательно посмотрите этот забавный видеоролик –

надеюсь, плохое настроение помашет вам ручкой!

P.S. просто и со вкусом! 🙂

И помните..только Вы вправе контролировать свое настроение и не нужно искать виновных в том, что у кого-то что-то не получается.

Ищите причину в себе.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Плохое настроение хотя бы раз в жизни, но бывало у всех. Очень часто оно даже перерастает в депрессию и слишком плохо сказывается на нашем здоровье. К тому же, негативно влияет на Вашу работу, учебу и деятельность ума.

Для того чтобы избавиться от плохого настроения Вам помогут:

• Горячая ванна – отличный способ для снятия стресса. Особенно если ее принимать с эфирным маслом. А еще лучше если с самыми разными ароматическими маслами.
• Улыбайтесь . Даже механическая улыбка способна творить чудеса с настроением. Так что, чаще улыбайтесь.
• Старайтесь высыпаться . При регулярном высыпании у Вас всегда будет лучшее настроение, чем при недосыпе.
• Занимайтесь спортом и физическими упражнениями . Но главное взять себе за правило каждое утро заниматься физическими упражнениями. Доказано, что при регулярных физических упражнениях Ваш организм будет всегда чувствовать себя лучше, чем без них.
• Приведите в порядок Вашу внешность . Купите себе, что то с одежды или сходите в парикмахерскую. Этот способ помогает всем без исключений.
• Смотрите только комедийные фильмы или как минимум со счастливым концом . Они отлично влияют на настроение всех людей. Старайтесь не смотреть мелодрам, а тем более ужасов – это очень плохо всегда и без исключений влияет на настроение.
• Слушайте только успокаивающую музыку – это эффективный способ для снятия плохого настроения.
• Заведите себе домашнее животное. Доказано, что они отлично поднимают настроение. Особенно когда Вы их будете ласкать. Лучше всего заведите себе самое любимое животное. Таким образом, Вы будете получать от животного максимальный заряд позитива.
• Думайте только о самых хороших моментах своей жизни . Вспоминайте все то, что Вам принесло счастье или за что Вы были по настоящему благодарны. Таким образом Вы настроитесь на волну позитива и о все плохом забудете. А соответственно у Вас всегда будет хорошее настроение.
• Кушайте натуральные антидепрессанты . Отлично всегда поднимают настроение: бананы, ананасы, грецкие орехи, фундук, арахис и овсянка. Но здесь главное правило – забудьте об искусственных антидепрессантах или же об таких, которые действуют только обманным эффектом на слишком короткий строк. А потом за это нужно будет расплачиваться вместо плохого настроения психическими расстройствами, здоровьем или фигурой. Для примера, к таким антидепрессантам относятся: кофе, чай, шоколад.

Чувствовали ли Вы себя несчастной, расстроенной и казалось ли Вам, что весь мир ополчился и воюет именно с Вами? Да и часто это случается? Если часто, то с этим нужно что-то срочно делать. Нужна методика борьбы с плохим настроением. Это очень нужно, потому что иначе все это перейдет в хроническую депрессию. Итак, 10 советов – как повысить настроение и избавиться от хандры:

1. Выпрямитесь. В буквальном смысле – встаньте прямо расправьте плечи и вдохните полной грудью. Представьте, как Вы выглядите со стороны, потянитесь вверх и выдохните. И так раз 10. Одновременно, постарайтесь отбросить все негативное и думайте только о том, что Вы неплохо выглядите и все наладится.
2. Если Вы идете и проблемы придавили Вас, ноги заплетаются, будто к ним привязали по гири, то просто ускорьте шаг. Мысленно сбросьте груз с ног и идите быстрым шагом, распрямившись. Сконцентрируйтесь на ходьбе, потом на окружающем пейзаже. Это отличный способ избавиться на негативных мыслей.
3. Отличный способ избавиться от плохого настроения – переодеться. Вот прямо сразу взять и поменять джинсы на платье. Пока будете выбирать, а потом подбирать аксессуары, то мысли будут сконцентрированы именно на этом, а все плохое уйдет на задний план, а потом и совсем испарится.
4. Несколько простых физических упражнений отвлекут Вас от плохих мыслей. Тонус повысится и хандра уйдет практически сразу.
5. Помогите окружающим или просто скажите что-то доброе. Ответные положительные эмоции помогут Вам и избавят от надвигающейся депрессии.
6. Спеть в душе. Если утром Вы встали не с той ноги, и настроение на нуле, то бегом в душ и пойте там во весь голос. Заряд позитива и настроения гарантирован.
7. Изменить прическу. Если у Вас уже несколько дней плохое настроение и депрессия уже на подходе, то отличный способ избавиться от нее – поменять прическу. Ведь к прическе, нужно будет поменять одежду, макияж, украшения, а там и ….. Короче, голова будет занята, Вы изменитесь и прошлые заботы останутся со старыми волосами в мусорной корзине.
8. Планирование и напоминания. Хандра, депресняк – отличный способ избавиться от этих напастей существует. Нужно завести ежедневник и заняться планированием собственного времени. Во-первых, само планирование интересное занятие – нужно определить дела, расставить приоритеты, спланировать время. Ну а потом, только настроение начинает понижаться, Вы сразу говорите себе – СТОП, мне некогда хандрить, у меня по плану на это время назначен выгул Чихуа Хуа. Все бегом.
9. Пойти на выставку, а лучше составить план по посещению нескольких мероприятий. Это новые впечатления, новые положительные эмоции, темы для обсуждения: «Ты Видела? Нет, да ты что, а там такое было……………»
10. Самый кардинальный способ избавиться от плохого настроения – уехать куда-то, сменить обстановку. Депрессия уже наступила? Бросайте все и хотя бы на пару дней уезжать. Подойдет все — Милан, Лондон, Париж, Хацапетовка или Ханты-Мансийск. Главное – кардинальная смена обстановки.

Вот как-то так. Главное, помните – нельзя долго хандрить – это входит в привычку. Не надо себя долго жалеть – окружающим это надоедает. И главное помните, что хорошее настроение — это и хорошее здоровье и наоборот. Удачи Вам в борьбе с хандрой.

Share:

Все чаще человек недоволен своей жизнью, работой, семьей. Это неудивительно. Слишком быстрый темп жизни, который только так позволяет выжить в такое стремительное время, заставляет нестись вперед без остановки и отдыха.

Вот и накапливается внутренняя усталость, и стрессовые ситуации дают о себе знать хандрой, плохим настроением, депрессией. И наступает пора, когда приходит понимание, пора восстановить внутреннее равновесие, и вернуть душе покой.

Как избавиться от плохого настроения и депрессии

Алкоголь и сигареты?

Многие считают, что выкуривая сигарету, можно в клубах дыма отвлечься от бесчисленных проблем. Или сидя в кругу друзей жаловаться на судьбу-злодейку, запивая свою горькую неудавшуюся жизнь алкоголем.

Казалось бы, наступает облегчение. Но оно быстро проходит вместе с улетучивающимися парами алкоголя и растворяющимся дымом от выкуренной сигареты. И плохое настроение усугубляется вместе с теряющим защитные силы организмом.

Нашу жизнь постоянно окружают раздражающие факторы. Просыпаешься с утра, как всегда не выспался. Готовишь завтрак, чистишь зубы, одеваешься и бежишь на работу. И вроде все как всегда, но вдруг день сразу как-то не заладился. На улице идет дождь и дует сильный ветер. Наступаешь в лужу, а она оказалось глубокой. В автобусе бабушка, с виду милая старушка, толкнула так, что хочется толкнуть в обратную. Но, делая скидку на возраст, ты промолчишь и будешь копить в себе дальше. В плотной массе людей вдруг раздается противный голос сзади «А вы на следующей выходите?». И ты понимаешь, что нужно перестроиться и пропустить человека, выходящего «на следующей», а перестраиваться некуда. И так далее…по накатанной, в течение всего дня, вбивая клин между хорошим и плохим настроением.

Избавиться от плохого настроения не так просто, но единственный человек, который может изменить его – это вы сами. В этой статье приведены несколько простых советов, подсказывающих вам, что делать, если у вас плохое настроение.

1. Если у вас плохое настроение, то, вероятно, у вас есть определенные причины для этого. И первое, что нужно сделать – это осознать эти причины. Когда вы знаете, что явилось источником вашего плохого настроения, вам будет проще избавиться от него. Поговорите об этом с человеком, которому вы доверяете. Простой разговор с другом о вашей проблеме заставит вас чувствовать намного лучше. Многие считают, что говорить о своих проблемах неправильно и даже стыдно. Однако на самом деле выговариваясь, человек изливает из себя то, что копится долгое время. И после простого разговора о своих проблемах людям становится легче.

1. Сделайте зарядку. Зарядка или выполнение физических упражнений – это отличный способ избавить вас от плохого настроения. Во время выполнения физических упражнений в организме выделяется эндорфин – химическое вещество в головном мозге, заставляющее вас чувствовать себя лучше.

1. Съешьте немного черного шоколада. Многие люди регулярно употребляют шоколад для поднятия настроения. Благодаря выделению серотина при поедании шоколада, этот вкусный продукт является отличным антидепрессантом.

1. Подумайте о людях, которым повезло меньше, чем вам. Если у вас действительно плохое настроение, возможно, вы постоянно думаете, что у вас все идет не так. Приглядитесь к людям, которые вас окружают на улице, в магазинах, на работе. Возможно, у кого-то нет дома, кто-то стал инвалидом. Многие в этом мире согласились бы на ваши проблемы и чувствовали бы в этом случае себя вполне счастливо. Видя таких людей, ощущение ваших перспектив в жизни может улучшиться, а следовательно – улучшится и настроение.

1. Воспользуйтесь источниками позитивной информации. Такие вещи как комедийные фильмы, позитивная мотивирующая музыка, «приколы» из интернета способны творить чудеса. Если вы находитесь в плохом настроении, включите музыку, которая заставит вас улыбаться или вспомнить какие-то радостные моменты из вашей жизни. Посмотрите комедию с Джимом Керри, Эдди Мерфи, Джекки Чаном или с другим, любимым вам, комедийным актёром. Если у вас не так много времени, вы можете включить веселое видео из интернета. Просмотрев даже 5 минут забавные видео с животными или смешные картинки, вы можете изменить ваше настроение в лучшую сторону.

1. Сделайте вашу комнату более светлой. В определенные времена года, такие как зимнее время, недостаток дневного света может отрицательно влиять на наше настроение. Существует даже специальный термин – сезонное аффективное расстройство. Чтобы сделать комнату более светлой, и как следствие, улучшить ваше настроение, переставьте стол ближе к окну, либо воспользуйтесь дополнительным освещением.

1. Выйдите на прогулку или смените занятие. Воспользуйтесь шансом очистить все свои негативные мысли, немного прогулявшись по улице и делая что-то отличное от того, чем вы занимались до этого момента. Почему бы не понежиться в теплой ванной ни о чем не думая? Она успокаивает и тело и ум. Или не выпить бокал вина, стараясь ощутить весь вкус этого благородного напитка? Если у вас плохое настроение, то иногда хорошо побыть в одиночестве расслабляясь, пока вы не обретете его. Ведь оставаясь с людьми, вы можете с кем-то поссориться, что только ухудшит ваше настроение.

1. Избегайте людей, которые портят настроение. Это может показаться очевидным, однак в нашем окружении всегда есть люди, у которых имеется возможность испортить наше настроение. Конечно, некоторые ситуации невозможно избежать. Например, коллег по работе или начальника, но есть другие люди в нашей социальной жизни, от которых можно уклониться. Они способны истощить вас и ухудшить настроение, например знакомые ваших друзей. Лучшим способом будет уклониться от общения с ними, как только это представится возможным, или свести общение с ними к минимуму.

1. Больше общайтесь с позитивными людьми. У каждого человека есть знакомые или друзья, которые имеют очень позитивное влияние на него. Они из тех людей, с которыми мы никогда не ссоримся и не спорим или заряжаемся позитивом от их чувства юмора. Возможно, в последнее время вы утеряли контакт с ними, так почему бы не отыскать их, чтобы дать себе толчок? Не ждите, пока они сделают первый шаг – сделайте это сами! Окружение себя положительными людьми будет иметь положительное влияние на ваше настроение.

1. Заведите домашнее животное. Исследования показывают, что домашние животные могут действительно заставить чувствовать себя лучше. Для начала животные, порой, делают очень смешные вещи, которые помогут заставить вас смеяться. Известно, что когда вы гладите животных, снижается частота сердечных сокращений, что делает вас спокойнее. Если вы заведете собаку, то вам придется гулять с ней, что заставит вас провести большего времени на свежем воздухе и дневном свете. И вам придется побегать за вашим другом, благодаря чему вы выполните своего рода физические упражнения.

1. Думайте о приятном. Если вы вспомните ситуацию, когда были счастливы, это мгновенно наполнит ваш разум счастливыми мыслями. Можно воспользоваться фотографиями для более быстрого достижения эффекта. Можно избежать плохого настроения, если вы избавите себя от плохих мыслей и замените их хорошими. Все это действительно сводится к выбору…вашему выбору. Если вы выбираете несчастливые мысли, вы будете несчастны, и наоборот. Люди счастливы настолько, насколько позволяют себе быть счастливыми.

1. Исключите беспокойство из вашей жизни. Беспокойство является одной из основных причин несчастья. Поэтому искоренение этого чувства улучшит ваше настроение. Беспокойство в принципе не может повлиять на ход событий, но очень сильно влияет на ваше настроение. Если есть что-то, с чем вам предстоит иметь дело, и вы беспокоитесь, просто сделайте это и ваше беспокойство пройдет. Если же вы не можете повлиять на ситуацию, тогда будьте оптимистом и надейтесь на положительный исход событий, но не беспокойтесь чрезмерно об этой проблеме.

Каждый может победить плохое настроение и стать более оптимистичным, используя советы, описанные выше. При использовании даже некоторых из них, вам неизбежно будет становиться лучше. Основной ключ к хорошему настроению – это позитивный взгляд на происходящее.