Не откладывай на потом то, что можно сделать сейчас. Доверяйте себе и своей интуиции. Прокрастинация снижает напряжение

У всех есть дела, навсегда зависшие в списке того, что нужно сделать.

Мы живём в таком ритме, что порой бывает сложно найти время для продолжительных задач, поэтому они постоянно переползают из одного списка в другой.
Вот бы найти надёжный способ, который поможет взяться за эти задачи и довести их до конца.

Есть один метод - эффект Зейгарник.
Один из самых простых способов победить откладывание дел в долгий ящик – использовать эффект Зейгарник. Это явление было открыто русским психологом Блюмой Зейгарник во время ужина в венском ресторане.
Она заметила, что загруженные работой официанты помнят лишь заказы, которые находятся в процессе обслуживания, но как только все блюда поданы, заказ исчезает из памяти персонала.
Позже для изучения этого явления Зейгарник попросила группу участников выполнить ряд простых заданий в лаборатории, таких как решение головоломок и нанизывание бусин на нить.
В течение какого-то времени их периодически отрывали от занятий, а потом Зейгарник спрашивала, что конкретно из своих задач они запомнили лучше всего.

В ходе этого эксперимента обнаружилась любопытная вещь - люди гораздо лучше запоминают задачи, от которых их оторвали, нежели те, которые они успели закончить.
Так какое же отношение это имеет к откладыванию дел на потом?
Эффект Зейгарник предполагает, что прерванное действие создаёт ментальное напряжение, которое удерживает информацию на переднем плане памяти. Единственное, что может снять это напряжение – завершение начатого.
Таким образом, это явление предполагает, что любое начатое дело, неважно, большое или маленькое, остаётся в глубине вашего сознания до момента завершения.
Простая техника, часто применяемая на телевидении: прерывание передачи на самом интересном месте гарантирует, что зрители вернутся к просмотру, потому что захотят узнать, чем же всё закончилось, захотят завершить начатое.

То же самое происходит с задачами, которые кажутся невыполнимыми. Просто сделайте первый шаг, и дальше всё начнёт двигаться само собой.
В интервью для британской газеты The Independent когнитивно-поведенческий психолог лондонского медицинского центра The Blue Tree Clinic Хадасса Лейпциг говорит, что эффект Зейгарник играет важную роль и в сохранении психического здоровья.

Незаконченные задачи и откладывание дел на потом часто приводят к цикличному и не приносящему пользы образу мышления. Это может влиять на сон и вызывать чувство тревоги, что в дальнейшем сказывается на психических и эмоциональных ресурсах человека, - говорит Лейпциг. - При использовании эффекта Зейгарник самостоятельно или же в условиях когнитивно-поведенческой терапии, это явление может способствовать ментальному благополучию, мотивируя вас на окончание начатого, развитие здоровых привычек, постановку целей и решение постоянно откладываемых на потом проблем. Успешное завершение задач принесёт чувство удовлетворения, повышая самооценку и уверенность в себе. Кроме того, человек, способный найти выход из стрессовых ситуаций, вероятно, сможет оказать положительное влияние и на своё психологическое благополучие.

Не откладывай на потом то, что можно сделать сейчас.

Мы для себя решили не откладывать что-то на потом. Ещё до того, как мы стали жить на Земле, а лишь только мечтали об этом, мы стали вести тот образ жизни который бы мы вели если бы уже жили на Земле. Это очень важно поскольку мы поняли, что если постоянно что-то откладывать на потом ничего не получится. Надо жить здесь и сейчас в этом моменте.

Это касается всего, здесь нельзя сказать, что наша семья живет в каких-то особых условиях и поэтому мы не можем изменить какие-то вещи — это не так. Все как раз наоборот. Стоит начать сейчас и переходить ко всему постепенно.

Питание

Мы уже много лет являемся вегетарианцами, но и на этом мы не останавливаемся. Жизнь — это постоянное развитие, постоянное движение вперёд. Мало быть вегетарианцем. Чтобы питаться действительно здоровой пищей, необходимо выращивать её самим. Не известно в каких условиях и с использованием каких химикатов, выращиваются овощи и фрукты, которые продаются в магазинах и на рынках.

Использование химических веществ при стирке и мойки посуды

К этому мы шли очень долго и в один момент приняли решение и стали мыть посуду горчицей, а стирать содой. Конечно сразу сказать преимущества и недостатки этих методик нельзя, поскольку должно пройти время, чтобы стало понятно о правильности этого решения. Посуда и одежда у нас чистые. Подробнее об опыте использования этих средств для стирки и мойки посуды мы расскажем отдельно в другой статье.

Раздельный мусор

Это ещё одна важная деталь. Мусор мы разделяем на несколько видов:

— пищевые отходы. Когда живёшь в городе они возможны, а вот когда живёшь на Земле эти отходы используются для компоста, а если есть скотина, то и отходов таких нет, животные всё съедают.

— бытовые отходы. Это всё остальное. А когда мы стали жить на Земле, то эти отходы стали делить ещё на две части: то что можно сжечь (бумага, упаковка, тряпки и т.д.) и что нельзя стекло, железо и т.д. Про утилизацию (сжигание отходов мы ещё расскажем). Некоторые вещи или часть вещей уходят на рукоделие и служат хорошим материалом для этого.

— батарейки. Батарейки и аккумуляторы мы складываем отдельно и сдаём в специальные пункты приёма. А лампочки накаливания у нас также уходят на рукоделие.

Автономный заработок

Какой смысл жить в своём доме на Земле, если нет возможности уделить ему все свое время и продолжать ездить в город на работу? К этому тоже мы шли постепенно и начали это делать заранее, сначала перешли на удалённую работу, а потом планируем выйти на самообеспечение. Очень много наших знакомых, да и просто людей в интернете занимаются продажей того, что они вырастили, смастерили или производят у себя дома. Мы решили необходимые нам товары покупать у них, чтобы им помочь, а кто-то потом будет что-то покупать у нас — и так по кругу. Вот оно самообеспечение и взаимопомощь.

Мы решили не откладывать на потом то, что можно сделать сейчас — это очень важно. Касается это и мыслей тоже, привычек, желаний и образа жизни в общем. Этот процесс никогда не прекращается, каждый день мы работаем над собой, чтобы жить с чистыми помыслами и быть ближе к приРоде.

При этом мы хотим сказать, что это наш путь, мы никому ничего не навязываем, просто делимся тем, к чему пришли.

Это простое приложение под iOS, которое выводит на экран строку, введённую в поле ввода, и да, 100% кода написано на Kotlin. Выглядит оно так:

Стоит ли думать о порте своего приложения уже сейчас?

Да, но только если:

0). Вам действительно нужна общая кодовая база мобильных приложений.
1). Приложение мало завязано на платформу.
2). У Вас есть время на написание некоторого количества кода на Kotlin, который в будущем стоит переписать на Objective-C или Swift.

Причины пока не портировать

ViewController, AppDelegate и даже main-функция в примере написаны на Kotlin. Те файлы, которые написаны на Objective-C нужны только чтобы XCode не выдавал ошибку и не включаются в конечную сборку (я не нашёл способов исправить положение). Т.е. полноценный interop как с Java, видимо, пока что, недоступен. Это совсем не значит, что положение дел не изменится к релизу (сейчас проект на стадии alpha preview, а об этом примере даже поста в блоге не было). Но спектр доступных сейчас возможностей довольно ограничен.

Interop

Идиоматический подход к написанию мультиплатформенного приложения на Kotlin - отдельно написать общую часть, отдельно - часть для каждой платформы. При этом на каждой платформе, по задумке, должны быть легко доступны все библиотеки, под неё написанные. В случае с Java работает хорошо. В случае с iOS дела сейчас обстоят следующим образом:

@ExportObjCClass class KotlinViewController: UIViewController { constructor(aDecoder: NSCoder) : super(aDecoder) override fun initWithCoder(aDecoder: NSCoder) = initBy(KotlinViewController(aDecoder)) @ObjCOutlet lateinit var label: UILabel @ObjCOutlet lateinit var textField: UITextField @ObjCOutlet lateinit var button: UIButton @ObjCAction fun buttonPressed() { label.text = "Konan says: "Hello, ${textField.text}!"" } }
То есть вполне неплохо. К каждому внешнему классу добавляем аннотацию @ExportObjCClass, к каждому графическому элементу из storyboard - @ObjCOutlet и @ObjCAction для каждого action. Классы на Objective-C доступны по их оригинальным именам.

Если нужно вызвать Kotlin из Objective-C/Swift

В этой статье описано, как это можно сделать. Через некоторое количество прослоек, с ручным преобразованием типов 2 раза, но зато можно звать Swift из Kotlin и Kotlin из Swift.

Overhead

В теории, вес приложения должен увеличиться примерно на 100 кб (отсюда).
Вместо GC будет использоваться ARC, так что особой разницы в производительности со Swift быть не должно.

Обратная совместимость

Судя по докладам участников команды разрабатывающей язык, обратная совместимость - один из их основных приоритетов. Насколько это хорошо - судить вам. Лично я считаю, что это намного лучше, чем у Swift и, в целом, язык хорош и большинство паззлеров выглядят надуманными. Но есть 1 вещь, которая, по моему мнению, может быть «бомбой замедленного действия», при этом не может быть исправлена с соблюдением обратной совместимости.

inline

Для реализации сопрограмм , которые делают так, чтобы синхронный и асинхронный код выглядели почти одинаково в язык было введено всего одно новое ключевое слово suspend, чем разработчики заслуженно гордятся . Но для того чтобы методы-расширения (forEach , map...) работали так же быстро, как и обычный for (и для вывода общих типов во время исполнения программы), было введено целых 3 (inline, crossinline, noinline). Они явно не делают код читаемее. JIT теряет часть возможностей для оптимизации (подкаст об этом), а опыт C показывает, что разработчики не умеют правильно пользоваться такими возможностями языка. В целом, не понимаю, почему то же самое нельзя было сделать аннотацией. Для меня inline выглядит как плохое решение достойной проблемы.

Заключение

• На Kotlin скоро можно будет писать под все 3 основные платформы (Android, iOS, Web).
• Скорее всего, будет хорошая совместимость с Objective-C и Swift. Возможно лучше, чем та, что есть между этими языками. Учитывая опыт JetBrains в разработке компиляторов и IDE, в это можно поверить.
• У Kotlin легковесный Runtime языка под Android и Web. Под iOS, судя по всему, тоже будет не тяжёлым.
• Уже сейчас можно что-нибудь написать.

Среди множества способов делать больше, есть один, эффективность которого просто поражает. Его применение способно поднять вашу продуктивность вдвое!

Хотите узнать, как это возможно?

Приходит десяток писем или приносят пачку документов. Мы просматриваем их все сразу. На те, что требуют ответа или какого-то неотложного действия, отвечаем-реагируем. Остальные откладываем. Так мы обычно поступаем каждый день.

В течении дня мы можем вернуться к этим письмам или документам, отреагировать на пару-тройку из них. Остальные так и остаются на долгие дни в растущей стопке отложенных.

Было такое? Уверен, было и есть, минимум у 70 человек из 100!

Откладываем бо льшую часть дел в долгий ящик — это очень непродуктивно. В таком режиме мы реагируем только на то, на что нельзя отложить. Все остальное — спускается на тормозах.

Чтобы полностью изменить ситуацию, есть очень и очень простой способ. Он заключается всего в 7-ми словах. И звучат они так:

могу ли я сделать это прямо сейчас?

Смотрите. В почту пришло несколько писем. Вы открываете первое из них. Это письмо от коллеги с какой-то просьбой. Не очень важной. Которую вы вполне могли бы отложить в долгий ящик.

Еще час назад именно так бы и произошло. Возможно, вы бы даже как-то это письмо пометили на будущее. Но и только. А потом вы отправились бы к следующему письму. В конце концов, письмо с просьбой от коллеги останется забытым, как и сотни таких же писем.

Теперь, зная о волшебных семи словах, вы поступаете иначе.

• открыли письмо
• поняли что оно собой представляет
• выяснили какое действие требует
• теперь задайте главный вопрос: могу ли я сделать это прямо сейчас?

Попробуйте! И результаты не заставят себя ждать. Больше половины того, что раньше откладывалось на потом, будет сделано немедленно.

Общению с людьми, которые относятся к тебе недостаточно хорошо. А так же действиям и обязательствам, которые не делают твою жизнь легче и счастливее.

Рассчитать

Когда и как надо двигаться, чтобы получалось не менее 150 минут активности в неделю. Пример: в понедельник и среду 30 минут бегаем или плаваем, во вторник и четверг ходим только по лестнице, в пятницу танцуем.

Придумать

Пароли, которые будут работать на тебя.

Как насчет« Tbl_cMo*eWb_Bce» или"M0eTel0Prekrasn0″? Меняй их и меняйся вместе с ними!

Фотографировать свое тело

Раз в месяц или в полгода. Если ты занимаешься спортом, наглядность перемен будет мотивировать.

Отсканировать

Старые фотографии, юношеские дневники и письма от бабушки. Сделать фото всех предметов, которые дороги как память.

Загрузить цифровой архив

В облачный сервис, например, в Dropbox, Яндекс. Диск или Облако@mail.ru. Теперь фото и музыка не потеряются, даже если сломается ноутбук.

Питаться правильно

50% рациона должны составлять углеводы, 30% - белки, остальное — жиры. Пойми, что и сколько ты можешь съедать за день, чтобы сохранять баланс и оставаться в пределах своей нормы калорий.

Составить план на жизнь

Подумай, кем ты хочешь видеть себя через 5, 10 и 20 лет. Убедись в том, что это именно твои желания, и определи стратегию.

Продумать принцип

Поведения в стрессовых ситуациях. Вот варианты: «Быстрый результат лучше хорошего, но отдаленного» или« Используй то, что есть».

Завести счет

Для будущей пенсии и отчислять на него 100 рублей каждый раз, когда говоришь"Я не смогу", даешь слабину или извиняешься без веской причины.

Проводить пять часов

В неделю без гаджетов и Интернета. Посвяти это время работе руками, чтению бумажных книг, прогулке на природе или всему, что наполняет тебя счастьем.

Подсчитать расходы

За последние несколько месяцев и удивиться чрезмерно раздутым статьям. Действовать: выбрать тариф подешевле или присоединиться к совместным покупкам.

Написать письмо из будущего

Например, такое: «Дорогая я! Я знаю, как тяжело тебе сейчас на работе, но поверь: немного терпения, и этот опыт приведет тебя к невероятному успеху. Я проверяла!»

Помечтать

Напиши свои самые смелые, самые невероятные мечты и желания на месяц или год вперед, и сохрани этот список. Через некоторое время перечитаешь и обнаружишь, что все(или почти все) сбылось.

Составить плей-листы

На случай радости, грусти, влюбленности. Ты сама знаешь, какие, правда?