Как отучиться кусать губы изнутри. Почему мы кусаем губы. Какие последствия имеет привычка кусать губы

Вредная привычка грызть губы есть у многих. Одним такое действие помогает успокоиться, а другим убрать огрубевшую кожу на губах.

Причины появления привычки

Вредная привычка грызть губы не появляется просто так. Она может сформироваться в любом возрасте, но обычно это период детства и юношества. В большинстве случаев привычка говорит о проблемах психологического характера.

Основные причины возникновения привычки:

Нехватка родительского внимания. Ребенок получает мало любви от родителей. Он нуждается в маминых объятиях, поцелуях, похвале. У него плохие отношения с семьей. Вместо любви и ласки, он обычно получает наказание за плохое поведение и пререкание. В таких случаях ребенок непроизвольно начинает слегка покусывать губы, а также может грызть щёки с внутренней стороны. По прошествии некоторого времени это неосознанное движение превращается в привычку.
Негативные эмоции. Взрослые люди покусывают губы или щеки, когда не могут контролировать свои эмоции. Некоторые бьются в истерике, а есть те, кто просто молча кусает себя за щеки в надежде избавиться от эмоционального дискомфорта. Привычка может проявляться, когда испытывается стресс на работе. Человек слишком эмоционально реагирует на данную ситуацию. Его подавляет частое тревожное чувство и, для того чтобы успокоиться, он кусает губы и щеки. Таким способом он причиняет боль, желая быстро привести себя в чувства. Иногда человек кусает щеки даже во время смеха.
Желание избавиться от загрубевшей кожи. На морозе или сильном ветру губы обветриваются. Их поверхность становится грубой, кожа трескается. Это создает некий дискомфорт. В итоге некоторые люди сгрызают шелушащуюся корку.

Еще одна причина, когда кусаются изнутри щеки – человек пребывает в раздумьях. Такое простое действие помогает держать ему концентрацию на проблеме и не терять фокус. После того как он обдумает все важные вопросы, действие прекращается.

Если у ребенка было хорошее, беззаботное детство, то вредной привычки кусать щеки у него не будет. В обратном случае следует сначала узнать причину, из-за которой сформировалось это расстройство, и позже пытаться устранить ее.

Последствия

Покусывание губ свидетельствует о том, что человек очень волнуется, переживает, пребывает в стрессе или испытывает другие неприятные ощущения. У него появляются небольшие раны. Губы начинают воспаляться, и это чревато тем, что они начинают реагировать на острую и соленую пищу, холодную и горячую воду. Это создает неприятное ощущение очень сильно обветрившихся губ.

Другое негативное последствие – возможность заразиться инфекцией. Микрораны – отличная среда для развития бактерий, которые приводят к воспалению кожи. В итоге могут формироваться и активно развиваться разные заболевания, одно из них - хейлит: появляется некрасивый герпес, который также ухудшает внешний вид губ и лица.

Для девушек обкусанные губы – это невозможность нанести помаду из-за чрезмерно красной каймы губ. Косметика будет ложиться неровным слоем и еще больше подчеркнет некрасивые трещины. Это особенно важно для женщин, чья профессиональная деятельность подразумевает общение с людьми.

Коррекция

Избавиться от привычки кусать губы сложно, но реально. На это уйдет 10–40 дней.

Первое, что нужно сделать, - это найти причину появления такой привычки. Нужно прислушаться к себе, сосредоточиться на своем поведении. Вы заметите, при каких обстоятельствах начинаете кусать губы. Нужно постараться себя контролировать и не совершать таких манипуляций.

Важно научиться контролировать также свои действия и эмоции. В моменты сильных эмоциональных всплесков и при задумчивости старайтесь сдерживаться от прикусывания губ. Вспоминайте, какие бывают последствия этой пагубной привычки: воспаление, трещины, чувство жжения на губах.

№	Название способа	Описание
1	Спокойный образ жизни.	Постарайтесь максимально оградить себя от стрессовых ситуаций. Важно, чтобы преобладали положительные эмоции. Если этого не избежать, то научитесь приятно снимать стресс. Можно отправиться на расслабляющий массаж, пойти на спа-процедуры. В домашних условиях удобно проводить ароматерапию, цветотерапию . Иногда поможет обычная ванная с теплой водой.
2	Награда за успешное преодоление проблемы.	За любой успех себя нужно награждать, тем более при борьбе с вредной привычкой. Поставьте себе конкретные сроки, за которые нужно сделать определенный шаг к преодолению проблемы. Если удалось продержаться, наградите себя чем-то приятым – походом в кино, кафе и т. д .
3	Правильный уход.	Если причина обкусанной кожи – чрезмерно сухие губы, то целесообразно будет приобрести увлажняющий или питательный бальзам для губ. Его наносят на ночь, перед выходом на улицу (особенно зимой или когда ветреная погода) или в любое другое удобное время, а также бальзам используют перед тем, как красить губы помадой, чтобы трещины были менее заметными.
4	Прием витаминов.	Если привычка кусать губы возникает из-за авитаминоза, то необходимо пропить курс витаминов. Особенно важно увеличить количество витаминов А , Е и группы В. Если авитаминоз случился зимой, нужно ввести в дневной рацион больше фруктов и овощей. Витамин А есть в тыкве, моркови, облепихе, болгарском перце. Витамин Е присутствует в шпинате, яйцах, миндале, сое, горохе. Витамины группы В есть в свинине и фасоли.
5	Седативные препараты.	Такие препараты помогут, если причиной обкусывания губы стало психологическое напряжение. Среди самых популярных средств есть «Успокоин »,«Валериана», «Фитосед », «Персен-форте », «Ново-пассит », «Корвалол » и т. д . Но покупать любое из лекарств без консультации у врача нежелательно. Помните, самолечение может быть опасным!
6	Ведите дневник успеха.	Этот способ поможет не только избавиться от вредной привычки, но и поднять самооценку, улучшить настроение и научить добиваться целей. Каждый день перед собой нужно ставить определенную задачу и в конце дня записывать результаты в дневник. Кроме записей, можно делать и прикреплять фото губ .
7	Визуализация грёз.	Обязательно представьте себе, какими должны быть красивые, ухоженные губы. Для этого лучше отыскать фото губ и развешать их возле рабочего места. Это будет некой мотивацией.
8	Проговаривание аффирмаций.	Это положительные утверждения, которые направлены на получение мотивации. Их необходимо составить самостоятельно или найти готовые, распечатать и вывесить в видном месте. Другой вариант – выучить наизусть. Они должны вдохновлять, заряжать энергией и помогать в тренировке силы воли.

Народные рецепты

Даже если человек принимает витаминный курс, за губами нужно ухаживать и внешне. В этом помогут специальные маски и бальзамы, которые можно сделать в домашних условиях.

Первый рецепт – это бальзам на основе масел. Для его приготовления необходимо взять:

масло Ши;
воск;
масло какао;
миндальное или кокосовое молоко;
какао-порошок.

Все компоненты берутся в количестве 1 ч. л. Сначала на водяной бане топят воск, после чего его смешивают со всеми остальными компонентами. Средство помещают в тюбик от губной помады или в небольшую емкость, с которой будет удобно намазывать губы, помещают в холодильник на сутки. После этого средство следует наносить по мере надобности или когда губы начинают обсыхать. Срок хранения – до 6 месяцев.

Другой рецепт – бальзам с медом. Берут 1 ч. л. меда и 1 ч. л. сливочного масла. Обязательное условие – жидкий мед. Компоненты не топятся, а просто смешиваются. Средство наносится на губы перед выходом на улицу или перед сном. Оно поможет быстро избавиться от обсохших губ, его можно хранить до 2 месяцев.

Оба средства безвредные и могут использоваться даже во время беременности. Единственное противопоказание – индивидуальная непереносимость.

Помощь специалиста

Иногда следует обратиться к психологу. Он поможет привести в порядок нервную систему и мысли, чтобы обрести гармонию с собой.

В лечении постоянного покусывания щек или губ используют несколько методик-терапий:

когнитивно-поведенческую;
групповую;
индивидуальную;
психоанализ;

Все они имеют одну цель – устранить причину, из-за которой сформировалась привычка кусать губы и щеки изнутри. Разница лишь в подходе к лечению.

Когнитивно-поведенческая терапия и психоанализ очень похожи: пациенту изначально предлагают подумать и ответить на следующее:

почему мне нравится обдирать губы;
что я чувствую после этого процесса;
становится ли мне легче;
кто сказал, что это будет длиться вечно;
что произойдет, если я изменю эту привычку на другую;
понимаю ли я последствия своих действий и т. д.

После этого врач просит пациента представить ситуацию, которая вызывает у него стресс. Он внимательно наблюдает за реакцией пациента и за характером его действий. Это позволит понять, насколько сильно развитой является привычка. После этого психолог просит переключиться на что-то более приятное.

Особенность когнитивно-поведенческой терапии в том, что ее основная часть – домашние задания. Врач может попросить пациента найти хобби, чтобы научится отвлекаться от проблем и психологического напряжения. Это может быть:

чтение интересной книги;
занятие спортом;
медитация и йога;
посещение культурных мероприятий;
путешествия;
общение с другими пациентами и т. д.

Цель домашних занятий – поиск себя и получение удовольствия от жизни. Это благоприятно повлияет на избавление от привычки, стиль жизни и личностный рост клиента.

На групповых занятиях, помимо общего времяпрепровождения, пациентов учат дыхательным техникам. Основное правило – глубокий вдох носом (3–4 с), медленный выдох ртом (2–3 с). Обычно хватает 5 вдохов-выдохов, чтобы прийти в чувства.

Помимо психолога, обязательным является посещение дерматолога и косметолога. Специалисты назначат определенный курс витаминных препаратов, дадут полезные советы о том, каким должен быть уход за губами.

Косметолог поможет изменить внешний вид губ, а психолог – навести порядок в голове, мыслях и душе.

Заключение

Привычка обкусывать губы и щеки – результат психологического напряжения, длительного пребывания в стрессе. Это может формироваться как в детстве, так и в осознанном возрасте. Избавиться от этой привычки помогут витаминный курс, аффирмации, ведения дневника успеха и т. д. Главное – посетить косметолога, дерматолога и психолога.

Совет 1. определите свои "спусковые крючки"?

Ключевое слово здесь - эмоции. Эмоциональное состояние требует "Моциона", т. е. движения. Каждый раз, когда мы сильно озабочены, рассержены или взволнованы, нам хочется подвигаться. Но и низкий эмоциональный уровень (даже фоновый, как при легком напряжении или волнении) требует от нас движения (хотя бы минимального); эта потребность в движении может проявиться в виде нервного покашливания, накручивания на палец волос, почесывания или

Покусывания губ.

Проанализируйте все те моменты, когда вам доводилось кусать губы. Это чаще всего происходит, когда вы утомлены, расстроены, рассержены или обеспокоены?

Совет 2: перестаньте кусать губы, но продолжайте двигаться?

Знание своих так называемых "Моментов Опасности" и планирование прекращения вредной привычки - это только первый шаг.

Иван часто кусал губы, обычно, когда его что-то тревожило на работе. Он заметил, что чаще всего кусает губы по вечерам после работы, перед ужином. Так как его эмоциям нужен был какой-то двигательный выход, я посоветовал ему повозиться в саду в это "Опасное Время" перед едой. Энергичное вскапывание земли и сосредоточенность на посадке растений способствовало тому, что желание подвигаться (из-за стресса) приводило к конструктивным движениям и, безусловно, помогало Ивану избавиться от привычки кусать губы.

Совет 3: боремся непосредственно со стрессом?

Неподвижность позволяет полностью расслабиться. Во время такого глубокого отдыха уровень гормонов стресса внутри вас падает, вы расслабляетесь, мышцы ваших рук, ног и спины расслабляются, наступает мир и покой. Ни борьбы, ни бегства - только тишина и неподвижность.

Дело в том, что когда вы полностью расслаблены, вам совершенно не хочется двигаться. Чем более расслабленными вы будете днем, тем меньше будет потребность в ненужных движениях, в том числе и в покусывании губ. Как и в случае физической нагрузки, пользу от расслабления вы будете получать не только во время самого занятия. Потратив 20 минут в день на занятие по расслаблению, вы будете чувствовать себя спокойным еще долго - долго после него.

Совет 4. используем "технику перемешивания"?

Чем больше и чаще мы что-то делаем - любое действие, - тем больше само это действие становится автоматическим. Это значит, что мы начинаем делать его уже не задумываясь, практически неосознанно. Таким образом, в определенный момент привычная модель поведения станет автоматически исполняться даже после того, как вы уже поработали со стрессами и научились расслабляться гораздо сильнее, чем раньше.

Когда мы говорим о "Перепрограммировании ума", мы в действительности имеем в виду разрушение старых моделей для получения большей гибкости мышления. И все наши действия можно на шаги разделить.

Например, я попросил Ивана научить меня кусать губы как он. Как он узнает, когда начинать и когда прекращать? После некоторых попыток осмысления, мы разделили паттерн "Кусание губ" на следующие шаги:
Шаг 1. формируется и нарастает чувство напряжения во всем его теле.

Шаг 2. Иван вдруг осознает, что кусает губы.

Шаг 3. появляется чувство облегчения.

Шаг 4. Ивану хочется продолжать кусать губы.

Шаг 5. появляется боль, иногда Иван замечает кровь.

Шаг 6. боль усиливается.

Шаг 7. Иван прекращает кусать губы либо из-за сильной боли, либо когда его отвлекает что-то другое.

Затем я попросил Ивана закрыть глаза и прочитал вслух все эти шаги по порядку. Иван в это время представлял себе ощущения при каждом шаге (без реального покусывания губ.

Мы проделали это пару раз для закрепления "Правильных Ощущений", а потом начали перемешивать шаги модели. Я попросил Ивана начать с шага 6, затем "Прочувствовать" шаг 1 и сразу следом - шаг 7. очень скоро весь паттерн оказался настолько перемешанным у Ивана в мозгу, что получить ощущения старого паттерна уже не удавалось. Иван понял, что это и есть самый мощный фактор, помогающий ему прекратить кусать губы.

Совет?
Напишите ваши собственные шаги (это могут быть ощущения, действия или и то, и другое. Потом закройте глаза и попробуйте прочувствовать ощущения и действия каждого шага в своем воображении - для начала. А теперь начните все это перемешивать до тех пор, пока вам не станет трудно прочувствовать всю старую модель.

Совет 5: используйте самогипноз?

Техника перемешивания - это уже введение в гипнотические техники, но существуют и другие способы использования гипноза, которые могут помочь вам перестать кусать губы.

Закройте глаза и сфокусируйте внимание на своих губах (представьте, что вы можете говорить с ними напрямую. Скажите своим губам (при использовании гипноза эта фраза вовсе не означает, что вы сошли с ума), что отныне вы будете защищать их от зубов, потому что губы не относятся к категории "Пища". Затем скажите своим зубам, что они, конечно, очень полезны, но иногда совершают ошибки, и что губы просят их заниматься исключительно пережевыванием пищи. Теперь попытайтесь посмотреть на себя как бы со стороны, представьте себя в ситуации, когда вы обычно кусаете губы, но в этот раз вы видите, что ваши губы и зубы уживаются мирно и гармонично, уважая друг друга, а вы выглядите гораздо более спокойными и расслабленными.

Наше подсознание может преподносить сюрпризы. Иван моим последним утренним клиентом был. Через полтора часа я сам ужасно прикусил свою собственную губу и осознал вдруг, даже реально прочувствовал, какую боль испытывал Иван все эти годы.

Любая вредная привычка чаще всего не доставляет удовольствия, а скорее, наоборот, приносит одни неудобства. Одним из таких проявлений является привычка грызть губы. Что следует предпринять для того, чтобы забыть навсегда об этой манере?

Вам понадобится

- дорогая помада,
- крема,
- гигиеническая помада.

Инструкция

Обратите внимание на то, когда именно вы грызете губы. Попробуйте выявить закономерности. Чаще всего люди грызут ногти или губы в моменты стрессового состояния или когда они о чем-то думают, или же отвлечены, например, просмотром фильма. Запишите на листе бумаги, когда вы замечали, что кусаете губы. Дайте себе задание внимательно следить за собой в эти моменты.

Причина появления таких привычек имеет психологическую подоплеку. Довольно часто можно наблюдать следующую закономерность: дети и подростки, которые были обделены вниманием или те, которых часто ругали родители, более склонны к такой привычке, как кусать губы. Подумайте, как давно вы начали грызть губы, и не связано ли это с какими-либо детскими страхами.

Старайтесь в стрессовых ситуациях не кусать губы, а заменить эти манипуляции, например, на глубокие вздохи. Это, во-первых, поможет быстрее успокоиться и прийти в себя, а, во-вторых, постепенно избавит от надоевшей привычки.

Один из способов отучить любое существо от чего-либо - это выработать условный рефлекс. Наносите на губы, например, какой-нибудь крем, желательно, чтобы он был неприятным на вкус. Каждый раз, пробуя его при попытке погрызть губы, вы будете ощущать неприятный вкус. Через какое-то время вы забудете о том, что когда-то страдали подобными неудобствами.

Ещё одним вариантом является покупка дорогой помады. Вы будете помнить, что губы накрашены и грызть их, по меньшей мере, обидно. Конечно, этот способ в большей мере подходит женщинам. Мужчины же могут пользоваться гигиенической помадой.

Постоянно увлажняйте губы: подойдут как специальные крема, так и гигиенические и декоративные жирные помады. Если губы будут увлажнены, то желание их покусать будет значительно слабее, а, следовательно, делать это вы будете намного реже.

Причины появления привычки

Основные причины возникновения привычки:

Нехватка родительского внимания. Ребенок получает мало любви от родителей. Он нуждается в маминых объятиях, поцелуях, похвале. У него плохие отношения с семьей. Вместо любви и ласки, он обычно получает наказание за плохое поведение и пререкание. В таких случаях ребенок непроизвольно начинает слегка покусывать губы, а также может грызть щёки с внутренней стороны. По прошествии некоторого времени это неосознанное движение превращается в привычку.
Негативные эмоции. Взрослые люди покусывают губы или щеки, когда не могут контролировать свои эмоции. Некоторые бьются в истерике, а есть те, кто просто молча кусает себя за щеки в надежде избавиться от эмоционального дискомфорта. Привычка может проявляться, когда испытывается стресс на работе. Человек слишком эмоционально реагирует на данную ситуацию. Его подавляет частое тревожное чувство и, для того чтобы успокоиться, он кусает губы и щеки. Таким способом он причиняет боль, желая быстро привести себя в чувства. Иногда человек кусает щеки даже во время смеха.
Желание избавиться от загрубевшей кожи. На морозе или сильном ветру губы обветриваются. Их поверхность становится грубой, кожа трескается. Это создает некий дискомфорт. В итоге некоторые люди сгрызают шелушащуюся корку.

Привычка кусать губы – проблема большинства взрослых. Раздумывая над проблемой, переживая и волнуясь, они кусают собственные губы. Это выглядит неэстетично. Таким способом легко занести инфекцию и воспалить кожу.

От подобной привычки можно избавиться. Нужен жесткий контроль над своими действиями и детальный психоанализ.

Возможные причины

С помощью губ мы выражаем собственные чувства. Бывают люди, у которых развита привычка кусать губы или щеки. Это выражает их чувство неуверенности в себе, переживания. Этот мимический жест показывает, что человек чем-то озадачен, чувствует страх и нервничает по какому-то поводу.

Привычка возникает еще в детстве. Ее причины: недостаток внимания, нехватка родительской любви, частые стрессы и нервные срывы. Прикусывая губу, ребенок пытается сдержать слезы или гнев, когда его ругают. Это же он делает, не зная ответа на уроке и нервничая по этому поводу. Он кусает кожу каждый раз, когда переживает отрицательные эмоции. Если малыш делает это регулярно, то действие входит в привычку. И будучи в сознательном возрасте, он не может избавиться от этого.

Покусывание кожи помогает успокоиться. Таким способом человек пытается справиться с эмоциями. Когда он проделывает этот жест, ему становится легче, он быстрее успокаивается. Считают, что физическая боль отрезвляет и помогает прийти в чувства.

Привычка кусать губы – способ избавится от загрубевшей кожи. На сильном ветру губы часто обветриваются, кожа становится шелушащей и мешает. И вместо того, чтобы смазать ее увлажняющим бальзамом, человек в очередной раз сгрызает огрубевшую кожу. Но часто это приносит дискомфорт. Губы можно покусать до крови, что приведет к формированию трещин.

Последствия

Покусанные губы выглядят непривлекательно. Особенно если видны раны с кровью. Это не поможет скрыть даже красивая помада.

Другие последствия:

Воспаление. Через трещины можно занести инфекцию. Особенно если есть еще одна плохая привычка – грызть ногти. А герпес на женских губах смотрится некрасиво.
Дискомфорт. Для человека с покусанными губами каждый прием пищи будет проблематичным. В местах, где есть раны, будет жжение и боль. Особенно если блюда будут соленные и острые.
Состояние кожи. Из-за постоянных покусываний, кожа будет грубой.

Проблемы с губами и покусывание щеки изнутри могут вызвать проблемы во всей ротовой полости. Это негативно влияет на состояние зубов. Микробы проникают в полость рта и начинают мгновенно размножаться. Результат – налет, кариес, язвы на внутренней части губы.

Самостоятельное лечение

Избавляться от вредных привычек нужно обязательно. Это развивает силу воли.

Научитесь контролировать свои действия. Обратите внимание на то, что делаете в моменты стресса и переживаний. Мотивируйте себя. Если процесс вовремя остановить не удалось, можно придумать легкое наказание.

Способы избавления от привычки кусать щеку, губы:

Балуйте себя после каждой маленькой победы. Если удалось запланированное время не кусать кожу на губах, сделайте себе небольшое поощрение. Это может быть сладость, полчаса отдыха, прогулка. Отличной мотивацией являются расслабляющие процедуры вроде похода в СПА-салон, массажей.
Прием витаминов. Дефицит необходимых витаминов и минералов негативно сказывается на коже. Важно начать прием соответствующих препаратов, чтобы привести губы и ротовую полость в порядок. Необходимо пропить целый комплекс. За списком лекарств следует обратиться к врачу-дерматологу или косметологу.
Седативные препараты. Если причинами покусывания щек служат нервные срывы или психические расстройства, помогут успокаивающие таблетки. Они улучшают состояние нервной системы, благодаря чему человеку проще найти гармонию с собой. За назначением обязательно обратиться к неврологу.
Правильный уход. Это особенно актуально для девушек. Необходимо использовать специальные кремы и мази. Перед сном и выходом на улицу губы тщательно смазать увлажняющим бальзамом или гигиенической помадой.

Как перестать кусать губы и щеки изнутри. Как я отучился грызть губы и щеки

Прочитал тут пост о парне у которого было обсессивно-компульсивное расстройство и решил поделится своей историей.

В отличие от него, мой случай был намного проще, но все равно доставлял мне немало неприятных минут. Заключался он в том, что я обгрызал внутреннюю поверхность щек и губ. Если кто не в курсе, то наш рот изнутри выстлан очень специфической слизистой, которая - во первых не имеет чувствительности, а во вторых феноменально быстро регенерирует. Но главное во всем этом то, что во рту еще есть весьма чувствительная штука под названием язык. Вот тут то и скрывается ловушка для мозга в которую я (да и многие другие люди) угодил.

Смысл в том, что случайно повредив слизистую (прикусил, ударил губу и т.д.) ты начинаешь ощупывать место травмы языком. Чувствуешь какие то торчащие лохмотья, обгрызаешь их зубами, при этом распространяя очаг поражения слизистой, которая быстро восстанавливается, но в процессе восстановления образует все те же лохмотья, которые ты опять ощупываешь языком и круг замыкается. :(

Для человека который никогда не попадал в данную мозговую ловушку - все выше написанное может показаться бредом. Кушать себя изнутри - ну ведь бред же. Но не спешите с выводами и вспомните количество людей, которые увлеченно обгрызают заусеницы на пальцах, точат зубами ногти и бог весть знает что еще делают со свои телом.

Теперь переходим к главному - как от этого избавится.

В течении года, что я только не пробовал. И грызть леденцы вместо губ, и держать спичку в зубах, дабы отвлечься. Даже пытался щипать себя больно за руку после каждого обгрызания очередного участка (типа - плохой мозг! Плохой! Атата тебе за это) Но ничего не помогало. В итоге после длительных размышлений я пришел к выводу, что спусковым механизмом каждого навязчивого ритуала служит определенное действие, которое как бы запускает заготовленную последовательность. И это как лавина. Остановится в процессе практически невозможно. Главное здесь - не начинать!

Возможно мой метод не поможет другому человеку, но мой рецепт таков. Не прикасайтесь языком к щекам в процессе их заживления. Да это не просто. Очень тянет проверить - как оно там. В мозгу вспыхивают образы, как ты полируешь щеки изнутри зубами. Но поверьте - не начинать - самое простое из всех возможных вариантов. Слизистая восстанавливается быстро. Через три дня там все будет гладко и красиво. И вот тогда то происходит магия. Ощупав языком внутреннюю поверхность щек и губ, убедившись в их гладкости - мозг тут же теряет к ним интерес. Дурная тяга откусить там кусочек пропадает как по волшебству.

Спасибо за внимание. Надеюсь этот пост будет кому то полезен в нелегкой борьбе с одной из разновидностью обсессивно-компульсивного расстройства.

Видео Как перестать кусать щеки?

Как перестать кусать губы изнутри. Как перестать кусать губы

Прежде всего, стоит установить повышенный контроль над своими действиями (особенно, если они непроизвольные). Никогда не стоит забывать о том, что может сделать привычка. Любителей «лакомиться» собственными губами видно издалека: орган постоянно воспален, деформирован, саднит. Ко всему прочему эти люди испытывают дополнительные неудобства при взаимодействии губ с едой (бурное реагирование на кислую, острую, соленую пищу), на открытом воздухе, в процессе общения. Некрасивые, неухоженные губы будут привлекать чрезмерное внимание, особенно в этом замечены представительницы слабого пола. Поврежденную поверхность губ гораздо сложнее покрыть декоративной косметикой. Потресканные губы у мужчин говорят, что он не уверен в себе, к тому же он отчасти теряет свою привлекательность.

Человек должен, прежде всего, себя любить, баловать, ублажать. Только поддержание хорошего настроения, жизнерадостность и спокойствие помогут избежать привыкания к повторению неконтролируемых на первый взгляд действий привычки. Попробуете продержаться несколько дней, и вы увидите, что стали чувствовать себя лучше. Поощрите себя за усилия какой-нибудь безделицей. Продолжайте жить в гармонии с собой, спокойствие и уверенность в себе – шаг на пути к избавлению от кусания губ.

Иной раз покусывают губы те люди, которым не хватает витаминов в организме. Губы могут пересыхать, трескаться, что доставляет ряд неудобств, постоянно покусывая, хочется вернуть им прежний вид. Этого делать не следует, именно такие желания впоследствии и перерастают в привычку. Восполнить пробел можно за счет приема поливитаминных препаратов. Увлажненность губ можно поддерживать путем нанесения специальных средств: бальзамов, помад на основе вазелина (гигиенических), увлажняющих помад и прочее. Следить за стабильностью влажности губ особенно следует в холодное время года и на открытом воздухе.

Избавиться от вредной привычки – можно! Задайтесь целью изменить себя и у вас все получится. Правда, чем незаметнее для вас привычка, тем сложнее от нее избавиться. Возможно, быстро ее «уничтожить» не выйдет, но не стоит отчаиваться. Для удобства, заведите ежедневник. В него заносите данные о днях «вредных привычек», а особенно о том, когда день прошел без нее. Полезной в таких записях является информация о «срывах» терапии: записывайте сведения о том, что побудило кусать губы. Это пригодиться при дальнейшем анализе проблемы и контроле над ней. Четкого руководства по ведению таких записей мы не предлагаем. Каждый из нас создает свои методы избавления от вредных привычек.

Разнообразить времяпрепровождение – не панацея, но тоже лекарство от «недуга»

Одного отрицания того, что вы кусаете губы, или четкой команды перестать это делать раз и навсегда, может оказаться мало. Стимулируйте себя, хвалите, путем легкого внушения заставьте себя поверить в то, что вы сможете… И, в результате, однажды это произойдет. Когда? Сами не заметите.

Советуем избегать возникновения стрессовых ситуаций, нарастания тревоги, в общем, чаще обращайте внимание на состояние души. Поменьше обращайтесь за помощью к антидепрессантам или другим успокоительным лекарствам. Не пренебрегайте СПА-процедурами и методами релаксации (эфирными маслами, аромасвечками и пр.). Почитайте мантры, займитесь йогой, сходите на массаж, поваляйтесь в ванной, посетите тренажерный зал. Найдите себе занятие «по душе», отвлекайтесь от обыденности, это поможет в избавлении от привычки. Если переключиться не удается, занятия не отвлекает, а раздражительность и тревога не проходят, к сожалению, сами вы не справитесь. Избавиться от депрессивного настроя можно уже под присмотром специалиста.

Концентрируйтесь на позитивных эмоциях, которые возникают у вас при «занятии на досуге». Если это помогает избавиться от покусывания губ, прибегайте к этой методе в случае резкой необходимости контроля над эмоциями. Иногда хватает нескольких минут, чтоб снова взять себя в руки. Главное – поверьте в себя!

Люди весьма разнообразны. Поэтому и привычки у людей разные. К таким привычкам можно отнести, к примеру, покусывание губ, которое является совсем неэстетичным делом. Тем паче, что после такой «процедуры» кайма губ начинает воспаляться и болеть.

Надо сказать, что молчим ли мы или разговариваем, но наши губы постоянно двигаются. И со временем вокруг них начинают естественным образом появляться небольшие морщинки. А покусывание губ только ускоряет этот процесс.

Однако люди редко задают себе вопрос: а почему же, собственно говоря, они кусают губы. Хотя определенные причины для этого имеются. И бороться с такой вредной привычкой, как и с вполне возможно. Более того, если получится с ней справиться, то тем самым можно решить большинство психотравмирующих ситуаций.

Выпить утром кофе, перейти дорогу только напротив магазина, сесть в автобусе исключительно возле окна, обязательно почитать перед сном или выйти на прогулку вечером, и неважно, что метет метель, – привычки, которые характеризуют каждого человека, как личность, и становятся обязательной составляющей жизненного уклада. Не каждая привычка мила и полезна. В отличие от вечерней прогулки, которая принесет пользу, навязчивые движения или действия зачастую больше вредят психологическому, эмоциональному и физическому здоровью. К подобным привычкам можно отнести и привычку кусать губы.

Причины возникновения привычки кусать губы

Появление любой привычки – это следствие неоднократного повторения одного и того же действия под воздействием каких-либо раздражителей. Плотно укоренившаяся привычка уже не поддается контролю, доведена до автоматизма и при малейших эмоциональных переживаниях проявляется, как защитная реакция. Часто бывает так, что причины возникновения навязчивых движений уже давно исчезли, а сама вредная привычка осталась и продолжает свое существование в поведении человека.

Привычка кусать губы, как следствие психологической проблемы и причины ее возникновения, кроется где-то на подсознательном уровне. Психологи склоны считать, что всякая вредная повадка зарождается еще в детстве. Недостаток внимания, тепла, любви со стороны близких людей дает толчок к защитной реакции в виде бессознательных движений. В зрелом возрасте причиной подобного действия могут стать даже экзамены в университете, когда на злополучный билет или вопрос экзаменатора найти в голове ответ так и не удалось. Злость, раздражение, стресс, нервное потрясение, невысказанные эмоции – все эти раздражители находят свое отражение на лице и в движениях.

Какие последствия имеет привычка кусать губы

Покусывание губ можно с легкостью отнести к разряду вредных привычек. Если о вреде алкоголя и курения уже сказано достаточно, то какие аргументы можно привести относительно этой повадки?

Первое – эстетическая сторона. Человек с искусанными губами – это просто некрасиво. Родитель в детском саду, соискатель на собеседовании, партнер на деловых переговорах не выглядят привлекательно, и единственное, чем притягивают внимание окружающих к себе, ранами на губах. Искусанные губы могут расценить не только как промах в уходе за собой. Многие компании, к примеру, давно уже пользуются услугами психолога на собеседованиях. Склонность к протестам, нервозность и – заключение, которое специалист может предоставить работодателю в результате общения с человеком с ранами на губах.
Второе – здоровье, которое напрямую зависит от присущей вредной привычки. Как результат покусывания губ на тонкой коже и на слизистых оболочках образовываются ранки и трещинки. Через подобные повреждения в организм человека может быстро и легко проникнуть инфекция или присоединиться вирус. Последствия подобных процессов могут иметь разную степень интенсивности и сложности в борьбе.
Третье – женщина с покусанными губами лишена возможности пользоваться декоративной косметикой. Это последствие можно вывести из предыдущих двух, поскольку губная помада любого оттенка некрасиво смотрится на ранах, выгодно подчеркивая все недостатки и неровности, и при этом еще угрожает вызвать аллергическую реакцию или воспаление.

Уйти от вредной привычки – означает начать долгую и упорную борьбу с собой. Существует несколько способов, которые считаются наиболее действенными и эффективными в борьбе с вредной зависимостью.

Первый – корректировка рациона питания. Из-за недостачи в организме витаминов/минералов может возникать излишняя сухость губ. Обязательно нужно обратить внимание на каждодневное меню. Оно должно быть сбалансированным и обязательно включать в себя продукты, которые насыщены жирами, белками и углеводами.

Если разнообразно и сбалансированно питаться не получается, то восполнить недостающие витамины в организме можно с помощью приема витаминных препаратов. В этом случае не нужно заниматься самолечением и самостоятельно определять для себя, чего именно не хватает организму и как это восполнить. Консультация врача будет самым разумным решением. Проведенное обследование позволит квалифицированному специалисту увидеть полную картину состояния организма и подобрать правильное лечение.

Второй способ – клин клином вышибают. Психологи говорят, что поиск альтернативы может помочь побороть вредную привычку. Речь идет о том, чтобы вместо обкусывания губ вооружиться, к примеру, семечками или достать жевательную резинку. Еще один вариант, можно попробовать грызть твердые фрукты или овощи – яблоки, морковь. Но при этом не стоит забывать, что замена должна быть временной, и от нее тоже нужно будет отказаться.

Третий – самоконтроль. Весьма сложный для реализации в жизнь способ, ведь требует присутствия силы воли и характера. Вовремя остановиться, или даже воспротивиться желанию начать кусать губы может далеко не каждый. Можно попробовать избегать ситуаций, которые приведут к нервному напряжению, либо свести к минимуму их влияние. Но идеальным самоконтролем обладать в принципе невозможно. Поэтому, в качестве борьбы со стрессом могут помочь физические нагрузки, здоровый, крепкий сон, а также установка режима дня.

Четвертый способ – медикаментозный. Иногда психологи советуют начать прием легких успокоительных препаратов. Но подобное решение – это лишь временная мера. Ведь, по сути, избавиться от вредной привычки не удастся, а только лишь сиюминутно облегчить воздействие раздражающих факторов.

Кроме того, любые препараты, которые принимаются длительный период, могут вызвать зависимость или привыкание. Как вариант, можно пить травяные сборы. Подобный чай не вызывает привыкания и не имеет противопоказаний.

Пятый способ – гигиена губ. Всевозможные увлажняющие бальзамы, мази и помады помогут справиться с вредной привычкой. Следить за тем, чтобы кожа губ была постоянно увлажненной и не пересыхала, несложно и не отнимает много времени. Главное, приобретать только качественные косметические средства. Аллергическая реакция на один из компонентов в составе может доставить массу дискомфорта.

И шестой, заключительный, способ – разговоры. В момент, когда так хочется закусить губу, нужно начинать разговаривать. Но человек, с которым можно постоянно говорить, не всегда находится рядом. Можно сделать пару звонков по телефону. Если же звонить некому, а может и незачем, то можно попробовать чтение вслух газетной заметки, декларирование стихов или даже пение! Когда губы в движении, укусить их не получится чисто физически.

Главное, начать процесс и твердо решить для себя, что привычка не может быть сильнее. Терпение, упорство и сила духа вместе с желанием и настойчивостью в конечном итоге приведут к достижению поставленной цели. Ведь, что может быть приятней, чем осознавать, что цель достигнута собственными силами. А вознаграждением станут красивые здоровые губы без ранок и прочих физических изъянов.

Прикусывание губы и щеки случается часто. Возникает боль, дискомфорт, травмируется слизистая оболочка рта, могут возникнуть язвочки и шишки. Если вовремя не начать лечение, то последствия могут быть самыми разными – от стоматита до туберкулеза и онкологии. Необходимо разобраться, почему так происходит.

Причины прикусывания внутренней стороны щеки и губ

«Я постоянно прикусываю себе щеку», «мой ребенок кусает свою губу» - такие проблемы волнуют многих. Причинами являются:

Симптомы

Чаще всего прикусывание щеки происходит в районе жевательных зубов. На внутренней поверхности образуются валики белого цвета, по структуре напоминающие мозоль. Человек чувствует боль и обнаруживает неровность или ранку, которая может кровоточить, а может и нет.При этом возникает дискомфорт при разговоре, приеме пищи, чистке зубов. Врач при осмотре обнаружит нарушение слизистой оболочки и воспалительный процесс.

Без лечения острое воспаление перейдет в хроническую форму. Образуются язвы и эрозии. В итоге прикус может вылиться в серьезные заболевания (см. на фото):

Шишка на губе представляет собой безболезненную тонкостенную слизистую кисту, которая не перерождается в злокачественную (рекомендуем прочитать: появилась шишка на нижней губе: причины и лечение). Бывают случаи, когда шишка разрастается, покрывается коркой, зудит, вызывает обильное слюноотделение. Это признаки рака губы.

Диагностические методы

Диагноз может поставить врач – стоматолог. Возможно, потребуется провести гистологическое исследование. При необходимости специалист направит на дополнительное обследование в онкологический или туберкулезный диспансер.

Крайне важно не оттягивать визит к стоматологу, чтобы избежать катастрофических последствий.

Как лечить?

Что делать, если человек постоянно прикусывает внутреннюю поверхность щек? Как помочь, если ребенок прикусил губу? Как перестать испытывать боль и дискомфорт из-за прикуса щеки, из-за прикуса губы? Как не допустить серьезных осложнений от такой обыденной проблемы, как прикусывание части щеки? Рассмотрим подробнее

Первая помощь при прикусывании

Медикаментозное лечение

Обычно раны и язвы в полости рта лечат полосканием с применением антисептических растворов – 0,05% хлоргексидина, перекиси водорода, а также ранозаживляющими средствами, например, мазь Солкосерил, Олазоль, Стоматофит, масло облепихи или шиповника. При необходимости врач назначает обезболивающие противовоспалительные средства - внутрь и для местного воздействия. Для активизации иммунитета используется Иммунал и витаминные комплексы.

Доброкачественную кисту удаляют хирургическим путем. Для лечения злокачественных новообразований, в зависимости от стадии, применяют криогенный (с помощью жидкого азота), лучевой (рентгенотерапия, радиевая и электронная терапия) или хирургический метод. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением!

Народные средства

Простое антисептическое средство – пищевая сода. Приготовить раствор соды для полоскания несложно: на стакан теплой кипяченой воды 1 чайная ложка соды. Каждый раз перед полосканием нужно готовить свежий раствор.

Антисептическими и противовоспалительными свойствами обладают многие лекарственные растения:

Ромашку или календулу заваривают из расчета 1 чайная ложка сухих цветков на 1 стакан крутого кипятка и настаивают в течение 15 минут, периодически помешивая. Затем процеживают, добавляют 1 чайную ложку меда и используют для полосканий полости рта 3 -5 раз в день.
Нижний лист зрелого растения алоэ срезать, вымыть и положить в холодильник на 12 часов. Затем кусочек листа разрезать пополам и стороной надреза приложить к ране.
Соком крапивы и тысячелистника можно смазывать раны. Настои используются для полосканий. 15 граммов мелко нарезанной травы залить 1 стаканом кипятка, протомить на водяной бане 15 минут, после чего остудить, добавить кипяченую воду до первоначального объема.

Как избавиться от привычки и перестать кусать губы и щеки?

«Почему я прикусываю себе щеку, когда волнуюсь?» - этот вопрос возникает чаще у детей и подростков, но бывает и у взрослых. Привычка возникает на нервной почве. Отучиться грызть щеки и губы изнутри – задача самого человека.

Если есть причины для нервного расстройства, то справиться с ними помогут успокоительные средства – настойки валерианы, пустырника, пиона, препараты на основе трав, например, Новопассит.

Помогут и теплые (37-38 градусов) успокоительные ванны на ночь – хвойные, с морской солью, с эфирными маслами (лимона, апельсина, ромашки), с травами (валерианой, календулой, душицей, мятой). Принимать ванну следует не более 15 минут.

Необходимо также устранить и другие причины:

для избавления от бруксизма во время сна пользоваться специальной каппой, которая предотвратит сильное сжатие челюстей и защитит зубы от истирания;
исправить прикус зубов с помощью ношения пластинок и брекет – систем;
скорректировать или удалить неправильно расположенные зубы мудрости;
восстановить разрушенные зубы, устранить дефекты пломб и протезов.

сайт

Привет, девчоночки мои дорогие!) В этой статье решила рассказать, как избавиться от привычки грызть ногти и губы.

Мы все знаем, что это плохая, вредная, некрасивая привычка, но иной раз мозги будто отключаются, пока зубки работают… И с этим нужно что-то делать.

Почему мы грызем ногти и губы?

Ходит убеждение, что если человек грызет ногти или постоянно обкусывает губы, значит, что он непременно на кого-то зол. Это далеко не всегда так.

Однако желание постоянно есть себя действительно возникает не с пустого места. Это – наша реакция на какой-то раздражитель .

Почему девушки грызут ногти на руках, откуда берется эта привычка?

Возможно, сильное переживание, злость, страх, незнание, как решить ту или иную проблему, как поступить в той или иной ситуации, беспокойство, чувство тревоги или неуверенности в себе, недовольство жизнью, чувство напряженности, раздражение или любое волнение по хорошему или плохому поводу заставили вас впервые отведать своих ногтей или кожу губ.

Люди с устойчивой психикой, не имеющие особых проблем и тянущихся переживаний, не грызут ногти и не обкусывают губы.

Будучи более эмоциональными, чем мужчины, мы, девушки, более уязвимы для этой привычки.

Причем реакция на переживания может быть разной: у кого-то дергается нерв (чаще всего это глаз, губа, а бывает и так, что нерв начинает дергаться в совершенно неожиданном месте), кто-то жует волосы, кто-то постоянно крутит в руках какие-то предметы, завязывает и развязывает веревочки, сует в рот карандаши и ручки, кто-то постоянно трогает нос, кто-то жует щеки внутри ротовой полости или язык… Перечислять можно очень долго.

А обкусывание ногтей и губ — это, пожалуй, одна из самых распространенных реакций на некий внутренний стресс.

Почему нельзя грызть ногти на руках и губы?

На ногах, кстати, тоже не стоит) Для нас как для девушек важно избавляться от подобных привычек, т.к. они отрицательно сказываются на нашем образе женственной и уверенной в себе девушки () .

Казалось бы – мелочь: ну грызанула ноготь, пока никто не видит, ну и что… Ну да, но ногти-то от этого страшные! И когда губы обкусаны – это тоже видно, как бы вы ни пытались скрыть это блесками и помадами.

А что еще хуже, привычки – это такие подлые действия, которые иногда мы совершаем бессознательно.

Сидишь с мужчиной в ресторане, читаешь меню, жуешь губу и не замечаешь этого. Или смотрите вместе фильм, а ты засунула палец в рот и как белочка: «Ц-ц-ц-ц-ц», — и только ты знаешь, что происходит с кусочками откусанного ногтя: ешь ты их или выплевываешь куда-то. А мужчина об этом может только догадываться. Это и звучит-то не очень хорошо, а выглядит и того хуже.

Итого я насчитала целых три минуса этих вредных привычек:

минус для внешности (некрасивый маникюр, неухоженные губы)
ухудшается восприятие вас окружающими
снижается ваша уверенность в себе (спорим, когда у вас обкусаны ногти, вы начинаете зажимать руки? Это как минимум…)

Поэтому нужно, нужно и еще раз нужно избавляться от подобных привычек. И ни в коем случае нельзя тешить себя мыслью, что этого никто не замечает.

Но ладно, это вы и без меня понимаете. Давайте лучше я вам расскажу кусочек своей истории, плавно переходящий в полезные рекомендации.

Мой опыт самопогрызания

Как всегда, я знаю о чем говорю, и знаю, как это сложно, ибо сама занималась самоедством в прямом смысле слова.

Конечно, я давно понимала, что грызть ногти и губы — это вредно, и не раз думала, как хотя бы перестать грызть ногти на руках (они почему-то беспокоили меня больше, чем некрасивые губы). Но это было сложно, и я снова и снова возвращалась к этой привычке, пока не увидела другую девочку (это было в конце школы), которая страдала такой же проблемой.

Ну хотя как «страдала»… Скорее, самозабвенно наслаждалась поеданием своей губы посреди урока. Я прямо видела, как отрываются полоски кожи с губ и пропадают в глубинах рта… Зрелище не из приятных, и я уверена, что она в это время не понимала, что происходит.

Тогда я жестко решила прекратить заниматься тем же раз и навсегда. Потому что это некрасиво. Потому что я хотела быть женственной и ухоженной, а злостная привычка кусать ногти и губы никак воплощению моего желания не содействовала, а наоборот — мешала и сводила все усилия на нет.

Минутка мотивации против вредной привычки

Как бы здорово ты ни выглядела, какой бы красивой ни была, в какую бы расчудесную и суперстильную одежду ни одевалась, состояние ногтей и губ покажет людям: с тобой что-то не так .

Даже если ты умело скрываешься и обкусываешь ногти и губы только в гордом одиночестве, их внешний вид выдаст тебя (). А остальное – психология. Как я уже говорила: мужчина может не понять, что конкретно его отпугнуло, но его подсознание заметит и проанализирует состояние твоих губ и ногтей, определив их как подозрительное и нежелательное.

Конечно, обкусанные губы или ногти – это не та причина, чтобы ваш любимый бросил вас (), и даже не причина, чтобы парень не предложил вам начать романтические отношения. Однако нет ничего плохого в том, что человек хочет, чтобы его партнер хотя бы на людях вел себя прилично.

Вам ведь бы наверняка не понравилось, если бы ваш парень прилюдно чесал попу или ковырялся в зубах? Или в носу? Не нужно думать, что жевание ногтей и губ менее плохо, чем вышеперечисленное, и выглядит менее некрасиво или менее отталкивающе.

Но если чесание попы в одиночестве никак себя не выдаст, то вид обкусанных ногтей и губ даст всем знать, чем вы занимаетесь. И вы уже не сможете претендовать на то, чтобы называться «ухоженной» девушкой – это если смотреть с точки зрения красоты .

Смотрите: привычка грызть что-то расцветает пышным цветом во время какого-то внутреннего напряжения.

Но даже если вы уже разобрались с проблемой, которая явилась источником беспокойства, которое, в свою очередь, заставило вас начать грызть ногти или губы, вредная привычка не уйдет навсегда сама собой.

Скорее всего, теперь при любых переживаниях (без которых не обходится ни одна жизнь взрослого человека) вы будете возвращаться к этой привычке.

Потому что правда в том, что привычка – она на то и привычка, и просто так от нее не избавишься. И чтобы отучиться грызть ногти, нужны какие-то инструменты, психологические, а порой и материальные.

Ниже даю советы, как избавиться от привычки грызть ногти на руках или обкусывать губы. Всё это спокойно можно проделывать в домашних условиях.

Как отучиться грызть ногти на руках или обкусывать губы:

Первый шаг — понять такую вещь: через жевание губ или ногтей ваш организм дает вам сигнал: разберись, пожалуйста, разберись с проблемой, а то я нервничаю!
Второй шаг, что логично – сесть и проанализировать, что же вас гнетет, раздражает, нервирует, тревожит. Как правило, каждая девушка и без психологов способна признаться себе, какие у нее проблемы. Вот эти проблемы и нужно начать решать. Конечно, сказать просто, а сделать сложно. Однако нужно идти к этому, а решения некоторых проблем мы в любом случае будем рассматривать .
Пока проблема не решена, научитесь переключать внимание. Каждый раз как вы начинаете нервничать (или если вы просто заметили, что ваши зубки чешутся что-то покусать) — постарайтесь сменить деятельность на ту, что отвлечет вас. Желательно, чтобы эта деятельность задействовала ваши руки. А если такой возможности нет — просто вспомните что-нибудь очень приятное.
Тренируйте самоконтроль. Каждый раз, как у вас зачешутся зубки что-то погрызть, вспоминайте всего две вещи: это некрасиво, это вредно . А мы хотим быть красивыми и здоровыми. Еще неплохо помогает визуальный пример: посмотрите в интернете страшные картинки, как это выглядит и что от этого бывает.
Старый дедовский способ – намазать ногти чем-то горьким. Сейчас делают специальные лаки против ногтегрызства: один раз попробуешь на вкус, больше не захочешь. Купите такой лак.
Призовите на помощь собственную жадность. Мажьте губы дорогой гигиенической помадой от виши, сделайте наращивание ногтей – вам ведь не захочется есть собственные деньги?
И еще один важный совет. Если вы столкнулись с чем-то, что хотя бы на время повысило вашу мотивацию бороться с вредной привычкой — сохраните это себе в быстрый доступ. Вас мотивируют страшные картинки последствий? Сохраните их на телефон и пересматривайте каждый день. Вас мотивируют классные ногти подруги? Смотрите на них почаще. Вас смотивировала какая-то статья или видео? Перечитывайте, пересматривайте.

И посмотрите это видео: здесь вы найдете еще несколько отличных советов, которые быстро помогут вам отучиться грызть ногти.