Как избавиться от внутреннего гнева. Техники снятия гнева, агрессии и злости. – Получается, что гнев – это вымещение злобы

Странный вопрос, подумаете вы, но ответ вас тоже возможно удивит.
Я всегда была «хорошей девочкой», такой правильной, хорошо училась, хорошо себя вела, не имела плохих привычек и, в общем-то, сама долгое время была уверена, что все у меня ОК. До одного момента. Это был тренинг, а точнее одно из упражнений по работе с агрессией. Ну что вы? Откуда во мне агрессия? Я всегда с уважением относилась к людям, у меня нет и не было врагов, и, честно говоря, я даже не думала о ком-то плохо. Классическое правильное воспитание в интеллигентной семье.
И вот произошло чудо, после выполнения упражнения, у меня абсолютно переклинило шею, я просто не могла поднять голову, физически не могла. И продолжалось это еще несколько дней. Метафизическое объяснение произошедшего – поток срытого негатива был настолько силен, что просто «выбил» мою голову. Да ну, как это возможно? – не могла согласиться я с такой трактовкой происходящего. И только потом, спустя продолжительное время, получая новый опыт по осознанию себя, я начала понимать и знакомиться с источником негативных переживаний, обид, гнева, скрытым глубоко внутри.
Дело в том, что нас всегда учат быть хорошими, учат быть правильными, вести себя прилично. Учат с раннего детства и накрепко закрепляют эту привычку бонусами – конфетами, одобрительными словами, выполнением наших желаний, родительской любовью. И ребенок с детства понимает, что хорошим быть хорошо и выгодно, а плохим – плохо и не выгодно. И это означает, к сожалению, зарывать все свои плохие эмоции поглубже внутрь, не выражать их. Как будто их и нет. Мы сглатываем обиду, терпим, сначала в детстве, потом, когда создаем свои семьи.

Что такое энергия агрессии – это мощнейшая , поток которой просто сносит все на своем пути, это вихрь, иногда даже смерч. Только представьте можно ли запереть этот смерч внутри себя, не причинив при этом вреда своему телу и своей душе? Вы закрываете его крышкой, но его разрушительная сила теперь направляется не наружу, а внутрь вас самих. Обида помягче, возможно как пронзительный сквозняк. Понемногу, но уверенно, он продувает нас, а мы порой его даже не замечаем, а видим только результат.

Если не позволить этим энергиям быть выраженными, они будут бесконечно долго разрушать нас. Психосоматическая природа болезней – не выдумка, а реальность, которую вполне можно понять, если знать законы движения энергии в организме человека. Мне удалось обнаружить и высвободить эту энергию, но для этого потребовались часы и практик, и мне очень повезло, что я сама занималась изучением психотерапии.
Поэтому, на вопрос хорошо ли быть «хорошей», могу сказать однозначно, что для вас самих – плохо. Но что делать в такой ситуации, не выплескивать же все свои негативные мысли и эмоции на окружающих. Конечно нет, этим вы и себе не поможете, и им навредите.

Как избавиться от негатива, как избавиться от гнева и выплеснуть обиды, не причиняя вреда другим?

Вот несколько простых упражнений:

1. Для начала нужно осознать свои негативные эмоции – обиды, гнев, злость, агрессию, раздражение. Подумайте, есть ли в вашей жизни люди, воспоминания о которых причиняют вам боль или неприятные ощущения, вспомните последние ситуации, когда вы скандалили, кричали, обижались, замыкались в себе. Эти воспоминания придётся собирать по крупицам, так как наше сознание устроено так, что память в целях самосохранения как бы стирает, или точнее прячет все наши плохие воспоминания подальше, чтобы сберечь наше ресурсное состояние. Поэтому действовать будем шажками – что-то вспомнили – отработали, вспомнили еще – опять отработали. Не думайте, что то, что было давно, в детстве, не имеет силы сегодня. Вся эта память в нас живет, и порой наши детские обиды предопределяют наше взрослое поведение гораздо сильнее, чем наш сознательный выбор.

2. Теперь нужно выпустить весь негатив из себя . Вот несколько способов:
— Динамическая медитация (Ошо) . Если вы знаете, что в вашем городе есть возможность посетить группы динамической медитации Ошо – обязательно воспользуйтесь. Она позволяет отпустить себя и выразить все эмоции. Если вы будете практиковать этого динамическую медитацию 21 день подряд, ваша жизнь измениться со 100% гарантией.

— Выразить свои переживания на бумаге . Очень простой и доступный способ «самолечения». Как только вы окунулись в негативные эмоции и поймали себя на этом, или вспомнили свои ранние обиды, вылейте все на бумагу. Сядьте, уединитесь, и выразите все свои чувства. Не стесняйтесь в выражениях, будьте предельно откровенны. Просто отпустите себя, позвольте себе быть грубой или неблагодарной, злой или некрасивой. Не осуждайте себя за «плохие» мысли и слова. Мы все живые люди и у всех у нас накапливаются претензии и обиды даже к самым лучшим и близким людям. И это совсем не означает, что мы их не любим. После этого вы можете «на доработку», если чувствуете, что не все еще выражено, или сжечь.

— Выпустить гнев и раздражение поможет спорт – , метайте дротики или займитесь карате. Представьте своего обидчика, если это вам поможет усилить порыв. Только выпустив весь пар, вы поймете, что смогли отпустить ситуацию и простить человека. Возможно, после этого ваши отношения изменяться в лучшую сторону.

—Используйте крик, «прокричите» все ваши эмоции , например, закрывшись в автомобиле, или уединившись где-то еще. Только не нужно кричать на человека, это только еще больше распалит ваш конфликт. Все ваши действия должны быть экологичными, т.е. не причинять вреда другим людям.

3. Признайте, что вы имеете право на все эмоции – и хорошие и плохие. И от этого вы не становитесь хуже. и снисходительны. Чтобы ответить себе на вопрос, как избавиться от негатива, вспомните, как ведут себя маленькие дети – обижаются или злятся, кричат, плачут, но проходит несколько минут и они уже счастливы, абсолютно забыли все обиды. Будьте как они – выпустите все, тогда и ваша радость будет полной.©

, чтобы узнать самые свежие и интересные обновления. Защита АнтиСпам!

Стрессовые ситуации, которые окружают нас повсюду, провоцируют отрицательные эмоции. Дать отпор эмоциональному напряжению, разрушающему не только нервные клетки, но и весь организм, помогут следующие техники, избавляющие от негатива.

Зависть, злость и обида — чувства, свойственные даже самым кротким и отзывчивым людям. Однако воздействие, которое оказывают негативные эмоции, необходимо немедленно остановить. Не каждый человек может просто взять и избавиться от эмоционального напряжения, но заменить мысли на положительные доступно любому. Именно поэтому позитивное мышление — это самый лучший способ, который помогает освободиться от стрессовых ситуаций и остановить рост негатива, переключая с эмоций на трезвое решении конфликтной ситуации.

Избавляемся от злости, зависти и обиды

Полностью избавиться от негативных мыслей и эмоций — невозможно. Но их можно выместить, заменить или перебороть. Людям известен легкий способ, направленные на освобождение от переживаний — развлечение. Однако при сильных стрессовых ситуациях, его положительное действие ничтожно мал. В редких случаях увеселительные мероприятия вызывают обратный эффект, выбивая почву из-под ног. Ученые в области биоэнергетики выделили 5 эффективных способов, избавляющие от негативных эмоций , возвращающие гармонию и прежнюю жизнерадостность человеку.

1. Выпустить чувства на волю

Очень важно разрешить себе испытывать негативные эмоции , не подавляя их. В любом случае, какими бы ни были ваши переживания, не стыдитесь их и не запрещайте чувствовать то, что чувствуете. Даже если это недостойно. Известно, что счастье и злость — одинаковые эмоции, различие лишь во внутреннем ограничении.

Постарайтесь выплеснуть свои эмоции. К примеру, вы можете избить подушку, представляя лицо своего врага. Если подобная практика не для вас, то есть другой замечательный метод — покричать, что есть силы. Для этого желательно уединиться или закрыться в машине и начать кричать во все горло, о том что терзает вашу душу. Существует еще одна альтернатива: написать гневное письмо, вкладывая в каждую букву все свои накопившиеся эмоции, а потом его сжечь.

2. Не копите негативные эмоции

4. Избавьтесь от энергетических блоков и тревоги

Упражнения, избавляющие от энергетических блоков , помогут вам в любой стрессовой ситуации возвращаться в состояние гармонии и душевного умиротворения. В момент ярости, зависти или обиды постарайтесь освободиться от мыслей. Расслабьте все свое тело, в особенности мышцы лица. На минуту почувствуйте, как тяжесть обиды и недопонимания начинает покидать ваше тело. В этот миг сосредоточьте свое внимание на уголках губ, которые должны образовать легкую усмешку. Постарайтесь ощутить, как ваши губы сами вытягиваются в слегка заметную улыбку, а во всем теле появляется ощущение счастья.

5. Месть во благо

Если негативные эмоции вас не отпускают, а только с каждым днем усиливаются, накрывая вас с головой, то даже в этой ситуации можно отыскать пользу и выгоду. Возьмите и отплатите своему обидчику, только в положительно русле. Наилучшая месть — это ваше личное счастье и успешная жизнь . Думайте в позитивном ключе, несите людям радость, и вы не обратите внимания на то, как быстро достигнете колоссальных результатов, вытеснив весь негатив.

Невозможно избавиться от чувства злости и обиды, постоянно мстя своему врагу, как не получится вытеснить зависть , живя с ней в сердце. Нельзя разрешить внутренний конфликт, скапливая негатив. Притягивайте позитивные эмоции, давайте волю чувствам, стремитесь к радости, благополучию и счастью. Только тогда вы увидите, как все отрицательные эмоции исчезнут из вашей жизни. Мы желаем вам отличного настроения, успехов, и не забывайте нажимать на кнопки и

Злость относится к сильной разрушительной эмоции, причиной возникновения которой считается сильнейшее расстройство или боль. Злость – это человеческая нормальная реакция, которая способна выражаться от легкого раздражения до настоящего бешенства. Данная эмоция разрушает человека изнутри. Это чувство выступает результатом выражения какого-либо неудовлетворения: своих ожиданий, желаний или действий. Основная проблема кроется в том, что неудовлетворение имеет свойство накапливаться. А когда неудовлетворения достигают больших объемов, то они превращаются в и с разрушительной силой вырываются наружу.

Злость относят к негативным функциям, но она выполняет и защитную функцию. Злость — бодрость с отрицательным знаком, поскольку это одно из немногих чувств, берущих энергию из воздуха и создающее цели. Злость испытывают все люди, но иногда ее предпочитают не замечать, подавляя, и тогда отношения с близкими превращаются в пресные, поскольку сложно проявить позитивные эмоции из-за скрытой злости.

Злость причины

Причиной могут выступать различные заболевания. Хроническую злость связывают с повышенным артериальным давлением, заболеваниями кожи, головными болями, а также с проблемами пищеварения. Вместе с тем эта эмоция связана с некоторыми проблемами личностного плана: преступления, физические или эмоциональные нападения, выражение .

Со злости совершаются многие поступки, о которых в последствие потом люди жалеют. Одной из причин, по которой люди подавляют злость — это страх отвержения. Если человек злится, то возрастает вероятность, что его отвергнут те люди, на которых направлена эмоция. И этот отвержения очень часто для человека выступает сильнее любого другого страха.

Скрытая злость

Как отпустить злость? Прежде всего, необходимо нормализовать гормональный фон. Гормоны играют важную роль в жизни любого человека, а особенно женщины. Нарушение уровня гормонов в женском организме приводит к плохому настроению, проявлению неудовлетворенности, слабости, повышению веса, быстрой утомляемости и, в конечном счете, проявлению злости.

Отмечаются и внешние признаки из-за нарушения уровня гормонов у женщины. Это тусклость, ломкость волос; сухость и шелушение кожи, ломкость ногтей, нарушения менструального цикла, нарушение работы ЖКТ, снижение и памяти. Женщина в такой период отмечается раздражительностью и пребыванием в депрессии.

Если вы заметили у себя все перечисленные признаки, то для того, чтобы отпустить злость, вам следует нормализовать гормональный фон. Нарушения уровня гормонов определяют после проведения определенных анализов. При необходимости врач-эндокринолог назначает препараты, нормализующие гормональный фон женщины. Этот процесс ускоряется следующими действиями: правильное питание, соблюдение режима дня, пребывание на свежем воздухе, обязательная физическая активность, исключение вредных привычек. В питание обязательно включите морепродукты, фрукты (хурму, бананы), чеснок, баклажаны, шпинат. Употребляйте достаточное количество животного белка, не забудьте про масло (оливковое, льняное, кунжутное).

Для выработки серотонина необходимо есть сыр, черный шоколад, фасоль, яйца, чечевицу, помидоры. Возьмите за правило, что сырые овощи и фрукты всегда должны быть в вашем рационе. Обязателен полноценный отдых ночью, а днем необходима умеренная физическая нагрузка (йога, бег, плавание, фитнес, танцы). Снизьте употребление кофе, а от алкоголя вообще откажитесь. Подберите с терапевтом необходимые для вас поливитамины и микроэлементы.

Постоянная злость и раздражение снимается прослушиванием медитаций. По утверждению адептов, регулярные занятия уравновешивают психику, снимают напряжение, агрессию и приступы гнева. Если раздражение возникает не по причине заболевания, то справиться с этим состоянием возможно путем избегания контактов с раздражающим объектом, а также устранением раздражителей. Комплексный подход обязательно поможет контролировать эмоциональность женщины.

Как избавиться от злости

Перестаньте срываться на близких. Этому сложно научиться, но каждый раз, когда вами будут одолевать приступы злости, представляйте то состояние, которое наступает после – досада и стыд за то, что обидели необоснованно родных. Говорите окружающим вас людям, что вам не нравится в них и что именно раздражает. При этом важно говорить не в демонстративной форме, а в мягкой.

Проанализировав ситуации, которые вас раздражают, примите все возможные меры по устранению этих проблем. Научитесь расслабляться. Медитативные техники укрепят здоровье, уравновесят шаткую психику, человек станет стессоустойчивым. Если ваше состояние спровоцировано коллегами по работе, то бегите после работы на фитнес, в тренажерный зал и там выпускайте зло, избавляйтесь от негативных эмоций. Очень хорошо накопившуюся агрессивность за день снимает йога, тренируя терпение, понижая тревожность и успокаивая.

Как контролировать злость? При первых проявлениях постарайтесь глубоко дышать, тем самым успокаивая себя, говорите с собой и останавливайте все злые мысли. При этом дышите медленно, глубоко, несколько раз повторяя слова «успокойся», «расслабься», «все будет хорошо». Обязательно поговорите с другими людьми, которые вас поддержат. Посмотрите на все происходящее с другой стороны, будьте в роли того человека, на которого вы злитесь.

Относитесь ко всему с юмором, подшучивая над собой. Учитесь слушать. Умение слушать улучшит общение, а также установит доверие, которое поможет справиться с враждебными эмоциями и мыслями. Всегда выражайте свои мысли конструктивно, в спокойной манере. Самое главное, помните, что мы не хорошие и не плохие, мы со своими достоинствами и недостатками. Принимайте себя такими, какие вы есть, всем понравиться невозможно. И хотя выпускать злость для здоровья лучше, чем держать в себе, но это тоже необходимо уметь делать. Частые вспышки ярости только разрушат и испортят отношения с другими людьми.

Приступы злости и гнева наносят вред сердечно-сосудистой системе, создают стрессовую ситуацию, усугубляют проблему. Чтобы этого не происходило, выражайте себя через упорство и настойчивость, это лучший способ решить любую проблему.

Как избавиться от злости? Можно явно выражать ее: бить посуду, рвать бумагу, скандалить, драться. Такое поведение иногда не всегда уместно, но эффективно. В некотором роде вы нападаете на агрессора.

Существуют еще и другие способы избавиться от злости. Это говорить о ней. Говоря о ней, вы ее так выражаете и не подавляете. Этот способ выражения злости относят к конструктивным способам, поскольку человек говорит о себе, о потребностях, о своих чувствах, при этом не нападая. Душить в себе или подавлять злые эмоции, как будто ничего не происходит — не рекомендуется, поскольку в таком состоянии злость подавит вас.

Как бороться со злостью? Если у вас не получается контролировать это чувство, и это мешает вашей жизни, то вам необходимо обратиться к психологу, который выработает методы и техники, помогающие бороться с безудержными приступами ярости и гнева.

Лекарство от злости существует, поскольку за этим чувством всегда прячется какая-нибудь потребность. Если у вас возникает это состояние, то сразу задавайте себе вопрос: «чего именно я хочу в этот момент?». Если злятся на вас, спросите у человека «чего конкретно хочешь, когда злишься?». Выявление потребностей на фоне злости сразу же нейтрализует проявление этого чувства.

Что нужно, а чего не нужно делать, чтобы справиться с раздражением и сдержать гнев? Эти 13 советов помогут не только мамам , но .

Темп современной жизни и частые стрессы влияют на нас, заставляя нервничать и раздражаться. Вспышки гнева и агрессии доставляют неудобства и вам, и окружающим. Тем более, . Научимся бороться с гневом вместе!

У каждого случается вспышка злости или гнева. Но если у вас депрессия, вы можете добавить гнев в список (наряду с грустью, печалью, проблемы со сном, а также изменения аппетита) ее общих симптомов.

Если вы обнаружили, что стали очень вспыльчивыми, раздражительными, ворчливыми, нетерпеливыми — это может указывать на депрессию, по словам психиатров.

Лечение депрессии может уменьшить гнев. Но есть и то, что можно делать самому, чтобы притупить интенсивное, и порой опасное чувство.

Как сдержать гнев: используйте метод «Досчитать до 10» (100)

Когда-то Томас Джефферсон сказал знаменитую фразу: «Когда сердитесь, досчитайте до 10, если вы просто вне себя — до 100.»

Злые люди заводятся с пол-оборота, а в таком состоянии можно сделать или сказать что-то, о чем потом сильно пожалеешь. Медленный счет до числа, которое вам нравится, даст шанс давлению и частоте сердечных сокращений вернуться к нормальной жизни. Время охлаждает пыл.

Как сдержать гнев: прощайте

Даже если вы все равно не забудете об инциденте, прощение человека, который разозлил вас, это отличный способ одолеть гнев. Прощение может помочь вам остановить эффект зажеванной кассеты, когда негативные мысли снова и снова проигрываются в вашей голове, как ужасная сцена из фильма.

Разозленный человек не может перестать думать о том, что заставило его злиться. Перестать разрушать себя постоянными мыслями и повторами не значит принять негативные действия другого человека за норму. Это просто значит, что вы не собираетесь ополчаться против него и позволять негативу заполонить вашу жизнь.

Как сдержать гнев: отвлекайтесь

Другой способ выпустить пар — отвлечься. Эффективным началом будет установка личной шкалы, где 1 — состояние покоя, а 10 — крайнего раздражения и злости.

Когда вы находитесь на отметке от 5 до 10, сделайте что-то, что отвлечет от негативных эмоций прежде, чем вы начнете пытаться решить проблему.

Это может быть рисование, приготовление пищи, прогулка или разгадывание кроссворда. Что угодно.

Как сдержать гнев: делайте глубокий вдох

Глубокий вдох способен облегчить муки гнева. Медленные вдохи замедляют сердечный ритм. Рекомендуют делать глубокие вдохи от диафрагмы, а не мелкие от груди. Также могут помочь успокаивающая музыка и упражнения на расслабление мышц.

Некоторые люди прибегают к йоге, которая также подчеркивает роль дыхания.

Как сдержать гнев: не отрицайте, что злитесь

Люди, которые в состоянии понимать и принимать свой гнев, менее вероятно, прибегнут к агрессии или насилию, согласно данным исследования, опубликованного в 2011 году в журнале Emotion. Те, кто умеет классифицировать свои эмоции — умеет ими владеть.

Они мыслят глубже об эмоциональных переживаниях и более чувствительны к причинам и возможным последствиям эмоций. Таким образом, в состоянии злости они быстрее смогут эффективно справиться с отрицательными эмоциями и намного реже прибегают к крайним мерам избавления от эмоций — истерикам, пьянствам и наркотикам.

Как сдержать гнев: пишите

Ведение дневника позволяет замедлить и продумать, как вы будете отвечать, а не реагировать.

В чем разница? Реакция основана на эмоциях. Наши эмоции естественны, но не всегда имеют логическое обоснование. Когда мы отвечаем, мы выбираем, как реагировать. Мы мысленно продумываем, как мы хотим, чтобы развивался сюжет, и как его лучше всего реализовать.

Как сдержать гнев: не устраивайте сцен

Вместо того, чтобы штурмовать комнату и кричать парню, что он не обращает на вас внимания, напишите об этом или используйте какую-то другую тактику избавления от гнева. После того, как вы чувствуете себя спокойнее, войдите в комнату и скажите, что соскучились и хотели бы заняться чем-то совместно.

Как аукнется, так и откликнется — правило действует безоговорочно.

Как сдержать гнев: занимайтесь спортом

Аэробные упражнения, например быстрая ходьба или бег трусцой, может быть отличным способом, чтобы справиться с гневом. Вы испытываете те же физиологические ощущения, какие и при гневе — адреналин, потливость, тяжелое дыхание. Но для этого есть причина и она никак не связана с негативными эмоциями.

У вас есть объяснение: вы на взводе, потому что потренировались. Упражнение также способствуют выбросу эндорфинов, химических веществ, которые помогают нам успокоиться и управлять своими эмоциями.

Как сдержать гнев: практикуйте сострадание

Сочувствие несовместимо с гневом и агрессией.

Трудно испытывать гнев и сострадание в то же время. Поэтому абсолютно нормально сделать что-то хорошее для человека, который вас выводит. Исследования показывают, что сострадание также может рассеять гнев другого человека.

Как сдержать гнев: не отправляйте письма и сообщения, когда сердитесь

Никогда, никогда не отправляйте ничего и никому, когда вы ужасно сердитесь.

Если вам и правда нужно что-то сказать, напишите письмо и отправьте его в папку черновиков, чтобы перечитать через какое-то время и подумать, стоит ли отсылать.

Это даст вам время найти вменяемый и рациональный ответ на ситуацию. И не бойтесь сказать человеку, который вас обидел, что вам нужно время, чтобы подумать о проблеме.

Как сдержать гнев: постарайтесь быть благодарными

Простая благодарность способна сделать нас счастливыми — настолько, насколько это поможет отдалиться от злости.

Вы не обязательно должны быть благодарны человеку, который обидел вас, но вы можете быть благодарны за другие вещи в вашей жизни, большие и маленькие.

Продолжительная практика благодарности, согласно ученым, может даже улучшить ваше здоровье.

Как сдержать гнев: говорите друг с другом, но не сразу

Определите для себя, насколько интенсивен ваш гнев по шкале от 1 до 10, прежде чем решиться заговорить. Если вас довели до белого каления, и вы сразу пытаетесь завести разговор — вас ждет конфликт. Подождите и остыньте.

Когда вы поймете, что управляете гневом и сможете выразить все, что у вас на душе, не разрушая всех и вся на своем пути, самое время начинать дискуссию.

Как сдержать гнев: задумайтесь о молитве

Эта опция не для всех, но ученые заметили, что люди, которые молились за другого человека, будь то незнакомец, обидчик или друг в беде, испытывали меньше гнева.

Эти наблюдения проходили независимо от религии человека или его прилежности. В какой-то степени, молитва может отвлечь от гневных мыслей. Когда люди молятся, они дают другим кредит доверия, что рассеивает их собственные негативные чувства.

Если молитва — это не про вас, потратьте несколько минут, думая о цели вашего гнева и посмотрите, можете ли вы ему дать «презумпцию невиновности».

Гнев - одно из самых низкочастотных, тяжелых чувств человека - имеет активное мужское начало. Его элемент - Дерево. Гнев - ведущая эмоция весны, и именно в это время года особенно опасно его подавлять.

Чувство сильного негодования защищает от вторжения извне, помогает найти в себе силы, чтобы в нужный момент противостоять опасности. Однако гнев, скапливающийся внутри, опасен. Его мощные токсины действуют медленно и разрушительно.

Раздражение обязательно должно выходить наружу, в противном случае застой делает человека либо чрезмерно подавленным и пассивным, либо агрессивным и нетерпимым.

Виды гнева

Гнев бывает горячим и холодным. Горячий (южный) заставляет человека орать, ругаться, швырять предметы, драться. Он причиняет вред и кричащему, и тому, на кого направлен, - у обоих повреждается аура. Холодный (северный) гнев провоцирует безосновательные обвинения, пессимизм, обидчивость, раздражительность, ревность, отчаяние, разочарование, зависть, ненависть ( мы писали в предыдущей статье), агрессию. Все это приводит к болезням, особенно к образованию опухолей.

Гнев вырабатывается в печени, в желчевыводящих протоках и в желчном пузыре. Испытывая его, мы вызываем в организме резкое нарушение кровообращения, приводящее к закупорке сосудов, а со временем к инсультам, инфарктам. Подавленный или не по адресу направленный гнев может нанести огромный вред сердцу, мозгу, печени, органам дыхания, суставам. Внутреннее негодование сначала вызывает воспаление желчного пузыря и застой желчи, а со временем эти невыраженные горькие чувства откладываются в виде камней.

Гневливый человек излучает темнокрасный цвет. Когда гнев выходит наружу, аура вспыхивает во многих местах молниями и искрами, которые частично летят внутрь, разрывая ауру владельца, а частично попадают в ауру жертвы, пробивая в ней дыру.

Чтобы освободиться от гнева, важно трансформировать его. Если мы хотим что-то получить, мы должны менять свое поведение и мысли до тех пор, пока у людей или Вселенной не появится естественное желание дать нам это. Тогда вместо растрачивания жизненной энергии на грубые, негативные эмоции мы приведем в соответствие свои сознательные желания и подсознательные намерения.

А для этого нужно взять ответственность за свою жизнь на себя, никого не обвинять в том, что с вами происходит, потому что только мы своими мыслями и эмоциями создаем мир, в котором живем. И все, кого мы притягиваем в этой жизни, - наши зеркальные отражения, подсказка, от чего еще должны избавиться.

Реализуя свой гнев, открыто выражая его, мы проявляем насилие по отношению к окружающему миру и по закону бумеранга получаем ответное насилие. Подобное притягивает подобное.

Работа с гневом

Признав, что вы действительно испытываете гнев, ощущаете себя жертвой в отношениях, вы перестанете тратить энергию на отрицание. Если вы сердитесь на кого-то или на себя, излейте свои чувства на бумаге, выразив всю свою ярость. Пишите до тех пор, пока вам не станет легче, а затем порвите письмо или сожгите его, дав возможность гневу преобразоваться в пламени.
Позвольте себе почувствовать печаль, отчаяние, раздражение. Пусть волна эмоций захлестнет вас, а затем схлынет через в землю. Перестаньте обвинять других, направьте внимание внутрь себя. Разрешите уйти всей негативной энергии, которой вы окутали другого человека, признайте, что это ваша энергия и ваши чувства. Заполните эти чувства золотым светом пространства.
Гнев имеет право на существование. И хотя многим не нравится наблюдать и испытывать его, он живет внутри нас с детства. Было бы хорошо поработать со своим Внутренним Ребенком и освободить его от гнева, растворить негатив в золотом облаке божественной любви, наполнить освободившееся пространство доверием, радостью, умиротворением.
Гнев, как и другие взрывные эмоции, может длиться всего несколько минут. Понаблюдайте, как быстро происходят эмоциональные вспышки у детей. Позвольте себе, взрослому, остановить этот гнев: либо трансформировать его в физическую работу, либо растворить в медитации, либо просто разбить тарелку или поколотить подушку.
В минуты сильного гнева и ярости займитесь активным физическим трудом: вручную постирайте белье, вымойте полы или окна, перекопайте огород, позанимайтесь в тренажерном зале.
Когда мы сердимся на кого-то, нам необходимо высвободить эту энергию. Для этого нужно простить человека, который вызвал гнев, и простить себя за то, что позволил кому-то разгневать вас. Покопайтесь в себе, возможно, в вас кроется глубокая, давняя обида, требующая прощения.
Поработайте с : «Я уважаю себя, с глубокой любовью принимаю мой гнев, раздражение, агрессию. Я прощаю себе проявления этих чувств. Я благословляю свой гнев, свою печень, свой желчный пузырь любовью и божественным умиротворением».
Любое эмоциональное возбуждение остынет, если дать ему время. Почувствовав приступ гнева, начинайте дышать медленно и глубоко, при этом представляйте себя большим горячим солнцем либо считайте до десяти или до ста.
Учитесь замещать эмоции гнева эмоциями радости, смеха, ироническим отношением к себе. Встаньте перед зеркалом, посмотрите на свое перекошенное от гнева лицо, затем растяните рот в улыбке, пусть даже искусственной. Снова понаблюдайте за выражением негативных эмоций, и вновь подержите улыбку подольше, вспомнив что-нибудь веселое. Повторите 5-10 раз.
Старайтесь поступать с гневом так, чтобы не быть ни хронически злым из-за каждого пустяка, ни пассивно угрюмым. Вы можете высказаться вслух, проговорить свое огорчение, возразить, отстоять свои интересы, но при этом внутренне оставаться абсолютно спокойным, умиротворенным. Поможет концентрация на образе гладкого, чистого голубого озера. Нет отрицательных эмоций - нет волн и ряби. Мысленно понаблюдав за зеркальной гладью, вы постепенно успокоитесь.
Очень помогают молитвы, особенно молитва от гнева преподобного Ефрема Сирина к Господу. Всегда наблюдайте за своим гневом лишь со стороны.
Помогите телу избавиться от мышечных зажимов, блоков, вызванных гневом. Подойдут упражнения и медитации на мышечное расслабление, массажи и теплые солевые ванны.
Вы победите гнев окончательно, если настроитесь на добродушно-спокойную реакцию на все события, происходящие в вашей жизни.
Поможет и мудра «Кулак»: сожмите обе руки в кулак, большой палец положите на безымянный. Выполняйте три раза в день по 15 минут. Эта мудра активизирует энергию печени и желудка, способствует пищеварению, помогает при лечении запоров, успокаивает.