График работы над собой. Если вы отважились работать над собой самостоятельно. Как не сойти с дистанции, начав работу над собой

В представлении многих людей слово «работа» выступает в роли насилия над личностью, но это просто давно вошедший в сознание стереотип. Для многих работа ассоциируется со звонком будильника, вечным недосыпанием, поездкой в битком набитом общественном транспорте, мучительном ожидании окончания рабочей смены.

Услышав давно ставшую устойчивой фразу «», многие надевают непробиваемую личину скептиков, считая себя людьми бывалыми, все познавшими, не верящими ни во что. Вам пока неизвестно существование двух небольших секретов, имеющих огромное значение.

Первый секрет состоит в том, что работой называются не только тоскливо проведенные часы в скучном офисе или у станка. Работа – прежде всего, активная деятельность, приносящая пользу обществу и самому работающему. Многим знакомо ощущение удовольствия, радости, эйфории после проделанной работы, даже в случае, если она была трудной и утомительной. Человеку становится привычным такое чувство, он хочет испытывать его вновь и вновь. Так же люди привыкают к никотину, алкоголю и кофеину. Когда человек лишается возможности испытывать чувство удовлетворения от выполненной работы, он начинает ощущать его нехватку.

Второй секрет заключается в том, что работа над собой состоит не в нудном повторении наставлений и тривиальном самовнушении. Она под стать творческой деятельности, целью которой является создание самого себя, собственного счастливого мира внутри.

Для этой работы не потребуется тратить огромное количество физических и психических сил, платой за нее станет собственное самосознание и настроение, полное освобождение от сковывающих ограничений и условностей. Трудно не согласиться, что оплата за труды ожидается великолепная, предстоящая работа тоже станет приятной. Для ее выполнения не нужно ничего, кроме попытки осознать себя, пробудить душу от летаргического сна, окутывавшего вас все предыдущие годы жизни.

Предлагаемая работа совсем несложная, но если решение что-то кардинально изменить в собственной жизни принято осознанно, то продуктивность ее велика. Если вы боитесь зря потратить время, страшитесь, что не достигнете результата, не видите необходимости делать ее, то опасения ваши совершенно безосновательны. Подобная работа точно не займет много времени, а поэтому, почему не попробовать!

Необыкновенная работа на собой с единственной в своем роде зарплатой

Предложение подобной работы не является очередным «впариванием» способа избавления от бед и напастей или приглашением на работу, где мгновенно приобретаются все блага мира. То, что вам предлагается, уже есть у вас, оно укрыто внутри каждого. Чтобы сделать доступным для разума то сокровище, что глубоко сокрыто в душе каждого, стоит лишь протянуть руку.

Вы сможете лепить себя, как умеют скульпторы, создавать себя заново, подобно тому, как пишут картины художники, сочиняют произведения музыканты и поэты. Попытка изменить себя уже является проявлением особой смелости и твердости характера.

Твердо ступая по пути не ожидания чуда, а активного действия, постоянно проводя работу над собой, вы обязательно придете к поразительной мысли: если у человека чего-либо нет, значит ему это вовсе не нужно! Объясняется все удивительно просто. Новая модель «Феррари» или «Бентли», миллионы долларов или евро в швейцарском банке вам совершенно не нужны, они не смогут никого сделать по-настоящему счастливыми. Имея все это, вас не перестанут грызть сомнения, тревога и тоска не покинут вас.

Начав работу, о которой мы говорим, вы сможете понять, что является самым главным и необходимым в жизни. А поняв, обязательно добьетесь всего, легко и непринужденно.

Узнайте, что нужно делать, начав работу над собой:

избавиться от негативного восприятия самого себя;
постараться найти смысл собственной, совершенно особенной и неповторимой жизни;
определить свои собственные потребности, отделив их от стереотипов, созданных людьми;
стараться видеть только объективную реальность вокруг себя;
полностью отказаться от эгоцентризма в мышлении;
полюбить окружающих вас людей;
обрести способность принять и полюбить себя и окружающих такими, как есть;
выйти из-под вакуумного колпака.

Можно найти еще много того, с чем стоит поработать внутри себя, хотя и по каждому названному пункту можно написать целый манускрипт

Другие статьи по этой теме:

Как быть самим собой В согласии с самим собой Как изменить свой характер? Как бороться с ленью Как перестать стесняться Потребность личности в самореализации Мужские страхи Как поднять самооценку женщине

Люди разных возрастов задаются вопросом — как научиться работать над собой.

Наличие силы воли , мотивации помогают нам двигаться вперед, если они есть.

Но зачастую бывает так, что человек не знает, что хочет и как изменить образ своего мышления или стиль жизни.

Как перестать быть эгоистом? Узнайте об этом из нашей .

Самое тяжелое

Почему говорят, что самая тяжелая работа — это работа над собой?

И что все начинается с работы над собой.

Заставить себя что-то сделать — задача не из легких . Еще сложнее изменить привычки, установки, сложившийся образ мышления.

Все начинается с детства, когда родители применяют к ребенку определенный стиль воспитания. Они учат, что надо делать, а что нет. Ошибки в воспитании дорого стоят уже повзрослевшей личности, которая привыкла вести себя определенным образом .

Отсутствие силы воли — еще одна большая проблема. Ее надо воспитывать и желательно начиная с раннего возраста. Взрослым перебороть себя гораздо сложнее.

Вы привыкли к определенному ритму жизни. Вы понимаете, что делаете что-то неверно, имеете вредные привычки, пытаетесь измениться, но вас не хватает ненадолго.

Все дело в том, что у вас нет мотивации — зачем делать что-то. Нет цели — к чему стремиться . И нет силы воли — как встать и наконец-то поменять свою жизнь.

Если не начать работать над собой, то ничего не изменится.

Вы останетесь либо на прежнем уровне развития , либо станете откатываться назад.

Работа надо собой — это постоянная борьба, и именно она помогает преодолевать и достигать успеха.

Нет стоячего положения — либо вы двигаетесь вперед, либо начинаете отказываться назад в своем развитии.

Почему мы хотим изменений?

По природе своей человек стремится к самосовершенствованию. Это проявляется еще с рождения , когда младенец пытается развиваться независимо от воли родителей.

Маленький ребенок познает мир, его любопытство действует вопреки запретам взрослых, но те при этом часто ограничивают его активность, руководствуясь безопасностью и собственными страхами.

Развитие заложено в нас генетически. Именно поэтому, когда нет развития, человек пытается заменить его алкоголем, приемом опасных веществ, девиантным поведением.

Мы хотим достичь какого-то результата, оставить свой след в этой жизни . Нам важно, чтобы нас знали и помнили.

Но к сожалению, удается это лишь небольшому проценту людей , которые смогли найти свой путь вопреки критике, сложностям, преодолевая себя, свою лень и страхи.

Причины, почему мы хотим изменений :

мечты, которые не дают нам покоя;
желание начать жизнь с чистого листа, словно обнулив прошлые ошибки и неудачи;
достичь совершенства в чем-то;
доказать себе и другим, что мы что-то можем;
не останавливаться на одном месте, а всегда двигаться вперед.

Когда личность развивается, это помогает ей чувствовать себя более счастливой, потому что она реализовывает свой внутренний потенциал.

Как узнать, что я хочу поменять?

Вы хотите перемен, но не понимаете, что именно следует изменить в своей жизни, чтобы она стала другой и более успешной. Для начала надо понять, что действительно пора что-то менять.

Признаки этого:

Жизнь перестала радовать. Вам все и обыденным, прежние занятия не приносят удовольствия. Люди раздражают.
Перестали ощущать . Преобладающее состояние — равнодушие. У вас что-то происходит, а вам все равно. Близкие делятся радостью или печалью, а на вас это не оказывает никакого воздействия.
Вы переживаете моменты прошлого, они кажутся вам более яркими, интересным , а настоящее блеклым. Вам кажется, что начало ваших отношений было интересным, а теперь все стало обыденным и даже раздражающим.
Это на самом деле так, ведь однообразная жизнь со временем наскучивает, а при отсутствии новизны человек естественным образом стремится вырваться из нее.
Беспокоитесь о будущем . Вы переживаете, а что будет дальше, о том, что ничего не достигли, что нет самореализации. Возможно, на этой почве у вас начала развиваться , ведь страхи о будущем не отпускают.
Перестали заботиться о внешности. Вам все равно, как вы выглядите, насколько аккуратна одежда, причесаны ли волосы. Даже близкие стали замечать, как сильно в негативную сторону изменилась ваша внешность. Образ мышления, настроение в первую очередь проявляются в том, как мы выглядим. Действует это и в обратную сторону — измените свой имидж, правильно подберите одежду, прическу — и вы уже на пути перемен.
Перестали заботиться о здоровье , преобладает вредная пища, и курением, отказываетесь идти к врачу при подозрениях на наличие заболеваний. Стало все равно, что с вами будет.
Появилось чувство постоянной . Вы переживаете по любому поводу. Невроз развивается все сильнее, вы мучаете себя и близких постоянным , подозрениями. В итоге психика перегружается, приближаясь к нервному срыву.
Завидуете успехам друзей и посторонних людей. — негативное чувство, оно сжигает изнутри и мешает действовать, развиваться.
Вы сравниваете себя с другими и при этом испытываете негативное чувство — а почему им, а не мне, а почему они успешнее, интереснее, у них есть любовь, деньги, а у меня нет.
В вашей квартире или доме полный беспорядок. Это непосредственно влияет на ваш образ мышления. Как говорится — что в голове, то и вокруг нас. Когда вы в последний раз делали генеральную уборку, выбрасывали из дома ненужный хлам? Или весь этот мусор копится у вас в квартире, лежа бесполезным грузом и создавая беспорядок?

Важные дела откладываются на потом. Это не , а просто отсутствие мотивации чего-то делать из-за непонимания — зачем.
Близкие люди вызывают чувство раздражения, отвержения, злости, брезгливости . От них хочется быть подальше. Нет желания возвращаться вечером домой, встречаться с друзьями, даже если вы много лет вместе и вас многое связывает.

Теперь вы должны понять, а что именно следует поменять в вашей жизни. Ответьте на следующие вопросы:

Устраивает ли меня моя работа?
Что именно меня не устраивает в работе — место, зарплата, коллектив, график?
Какие проблемы последнее время возникали в моей семье? Кто был инициатором конфликтов и по какой причине.
Какой уровень благосостояния меня удовлетворит.
Какие способности я хочу в себе развить.
Есть ли у меня жизненная цель.
Что заставляет меня двигаться вперед.

Не бойтесь отвечать на поставленные вопросы. В первую очередь необходимо быть честным перед собой.

Да, вы вдруг можете узнать о себе не совсем приятные вещи, понять наконец, где действовали неправильно. Но это поможет вам создать стратегию по собственному изменению.

Как заставить себя действовать?

С чего начать работу над собой? Начать — самое сложное.

Вы будете до последнего откладывать важный момент , придумывая отговорки.

Кажется, что проще начать с понедельника, следующего месяца или Нового года. Но это не так. Назначенная дата наступает, а вы снова ее откладываете на завтра.

Начинать надо сегодня. В эту минуту, и только тогда вы начнете движение вперед. Решили бросить курить — делайте это сейчас. Хотите поменять работу — идите на собеседование или пишите заявление об увольнении, конечно, если средства позволяют прожить какое-то время пока не найдете новое место.

Хотите менять жизнь — меняйте, а не думайте, как это сделать и в какой момент начать. Чем дольше откладываете, тем меньше шансов что-то изменить.

Самые лучшие перемены — мгновенные, спонтанные . Решили, что пора заканчивать отношения, значит, в них уже давно есть трещина, так почему вы до сих пор тянете и пытаетесь ухватиться за рвущуюся нить?

Что делать :

Таким образом, первое правило изменений — действовать сейчас, в настоящем , как только решение принято.

Как работать над собой и совершенствоваться? Работа над собой — процесс долгий и ежедневный . Нельзя сегодня делать, а завтра откатываться назад к прежнему уровню.

Должно быть постоянное движение. Это не значит, что вы не должны отдыхать. Необходимо разумное чередование работы и отдыха.

Что делать:

Действовать несмотря ни на что. Ваши желания — это ваши желания, и вы имеете право их исполнять.
Понять, что каждый человек свободен в своем выборе . Вам не могут указывать, куда двигаться, но и вы не имеете права заставлять других людей идти за вами.
Ищите единомышленников — тех, кто хочет развиваться, кто имеет с вами схожие интересы. Они поддерживают и стимулируют развитие. Вместе действовать и двигаться вперед намного эффективнее.
Составьте себе график изменений. Распланируйте, чего вы хотите достичь, к какому моменту, через какие этапы пройти.
Придерживайтесь режима дня , составляйте план — он помогает развивать силу воли. Кроме того, режим полезен для здоровья. Вы знаете, когда и что вам надо сделать, а значит, лучше планируете и меньше нервничаете.

Для саморазвития полезно заняться образованием, посещать курсы и тренинги.

Главное — отбросить все страхи и неуверенность. Это непросто, поэтому полезна работа со специалистом по психологии, а лучше обратиться к профессиональному коучу.

Как жить по новым стандартам уже сегодня?

Решить и делать — вот, что вы должны предпринять в первую очередь.

Новая жизнь должна быть с сегодняшнего момента и ежедневно. Сложно будет первые три недели, затем организм и психика привыкают к новому образу жизни.

Вам придется поменять свой образ мышления. Избавляйтесь от старых установок, мешающих жить по новым правилам.

Большое влияние на нас оказывает ближайшее окружение, поэтому тщательно выбирайте людей, с которыми общаетесь . Исключите тех, кто тянет вас в прошлую жизнь, мешает развитию. Общайтесь с оптимистами и успешными по жизни. Найдите тех, на кого хотите быть похожи.

Решайте проблемы . От них не надо бежать, откладывать на потом. Возникла проблема — от нее надо избавиться.

Многие люди боятся совершать ошибки — и это и есть их самая большая ошибка. Воспринимайте любые промахи, неудачи как опыт, возможность узнать нечто новое, измениться. Ошибки помогают развитию.

Чтобы двигаться вперед, надо отпустить прошлое . И здесь бывает достаточно сложно. Мы боимся больше не увидеть дорогих нам людей, переживаем обиды, раз за разом возвращаясь к тому, что было.

Просто отпустите. Прошлое осталось сзади, его не вернуть, не изменить. Поблагодарите его за то, что было.

Выскажите благодарность людям, пусть даже они принесли вам боль, но они были частью вашей жизни. Скажите себе — я все отпускаю и двигаюсь вперед. Теперь есть настоящее, и только оно имеет значение.

Как научиться работать над собой — постоянно что-то делать, развивать в себе силу воли, мотивацию и полюбить жизненные перемены.

С чего начать работу над собой:

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Чтобы достигать желаемого, продвигаться, как в карьере, так и в личной жизни, человек должен выходить из зоны комфорта, действовать и развиваться. Поэтому, чтобы упростить этот процесс, и вообще, сделать его возможным, важно чтобы работа над собой, никогда не прекращалась, то есть носила постоянный характер.

Сделав шаг вперёд навстречу переменам, постарайтесь не останавливаться. Ведь по инерции двигаться проще, чем собираться с духом и пробовать сдвинуться с места. Особенно сложно, если вы на нём провели достаточно много времени, в таком случае, будут возникать ощущения, что вы «приросли» к нему. А это вызывает настолько сильный страх изменений, что проще будет терпеть что-то, чем взять и рискнуть сделать по-другому.

Именно по этой причине многие жертвы домашнего насилия не покидают своих тиранов. Но, если они начнут заботиться о себе, познавая и осознавая, то наступит момент, когда произойдут внутренние изменения, и повлекут за собой внешние.

2. Мотивация

Как мы уже выяснили, психология человека такова, что ему проще сидеть на месте, пусть и не удобном, чем вставать, падать, опять вставать и так далее. Чтобы двигаться, необходима хорошая мотивация, тогда вам некогда будет задумываться над тем, как бы заставить себя действовать.

А вы знаете, чего хотите достичь, ради чего живёте? Если ещё не определили, берите на вооружение .

3. Ответственность

Осознайте, что ответственность за вашу жизнь и её качество лежит только на вас, поэтому всё, что с вами происходит – следствие ваших выборов и поступков. Поэтому, если не знаете, с чего начать работу над собой, присвойте себе железное правило, опираться только на себя и всегда отвечать за свои действия, даже если очень не хочется.

Я не призываю отказываться от поддержки и помощи, а просто хочу донести вам, чтобы вы не ждали её, как само собой полагающееся. Кто-то может помочь вам, а может и не помочь, поэтому рассчитывайте всегда только на свои силы.

Именно тогда, когда вы перестанете сидеть и ждать чудес, что вас такого хорошего кто-то заметит и подарит мешок денег – у вас появится шанс заработать его самостоятельно, претворив мечту в реальность.

4. Работоспособность

Чтобы осознать, что вы в чём-то не идеальны, а в каких-то нюансах совсем не дотягиваете даже до нормы – необходимо быть смелым и сильным духом. А также важно понимать, что, если выложиться, то можно добиться практически всего, чего хочется, и справиться с любой трудностью.

Поэтому, вместо того чтобы расстраиваться, что в чём-то не дотягиваете – собирайте волю в кулак и приступайте к работе. Да, она будет тяжёлая, порой будет казаться, что безрезультатная и бесполезная, но поверьте, ваш труд будет оправдан и принесёт плоды.

5. Планирование

Спланируйте свою деятельность, так будет проще понимать, когда и чем заниматься. Да и соблазнов расслабиться станет меньше, ведь каждый день будет расписан, даже отдых. Если не знаете, как это делается, да и привыкли жить, не ставя перед собой чётких целей – всё поправимо.

6. Баланс в жизни

Итак, допустим, вы настроились и осознали весь уровень ответственности, а что дальше? А дальше следует определить, какая именно сфера в вашей жизни требует внимания и коррекции. В этом вам поможет такая техника, как составление колеса жизненного баланса.

Тогда вы точно будете знать, что именно и на сколько процентов упустили, личную жизнь, здоровье, профессиональную деятельность или отдых. А может, немного пострадала духовная составляющая вашей личности?

7. Чтение

Читайте, при каждой любой возможности. Так вы сможете не только пополнить запас знаний, но и будете невольно тренировать свою память, мышление и внимание. И начать рекомендую с книг, посвящённых теме саморазвития.

Например, таких, как «Выйди из зоны комфорта» Брайна Трейси , она, кстати, является бестселлером и лидером среди книг этой тематики. Или «В этом году я…» М. Райана , которая поможет справиться с вредными привычками и научит держать обещания, даже те, которые адресованы себе.

9. Поэтапность

Постоянная работа над собой возможна, только если она будет постепенной, иначе, дав себе усиленную нагрузку, не соответствующую возможностям, можно сойти с дистанции на половине пути, не успев достичь желаемых перемен. Поэтому обязательно учитывайте этот момент, он позволит замечать реальность, а не очаровываться фантазиями.

Поэтому если вы задумались над тем, что вам необходимо как-то саморазвиваться и совершенствоваться, то можете взять себе на заметку следующие советы. Помните, что саморазвитие это комплексные действия, основанные на вашем желании, самостоятельных занятиях и упражнениях, направленные на улучшение вашей жизни.

С чего начать?

Совет первый . В первую очередь ваше саморазвитие и самосовершенствование должны доставлять вам удовольствие. Вы это делаете в первую очередь для себя, чтобы потом быть в более выигрышном положении перед другими, чтобы пользоваться своими знаниями и быть уверенными, что знающие люди это смогут оценить.
Совет второй . Осознайте, правильно ли вы понимаете данные понятия, что они для вас значат.

Саморазвитие – это естественный процесс, который может проходить, как без контроля человека, так и под его руководством в нужной ему сфере или области. Сюда можно отнести навыки, которые человек приобретает за свою жизнь и сам жизненный опыт, уроки, которые человек извлекает из пройденных ситуаций.

Бесконтрольное саморазвитие – это сам процесс, который называется жизнью: рождение, взросление, старение.

Подконтрольное саморазвитие – это осознанное и целеустремленное действие, ориентированное на совершенствование каких-либо качеств, навыков, способностей, при помощи самостоятельных занятий и упражнений по собственной воле и желанию, без содействия извне.

Саморазвитие может быть двух видов: интеллектуальное и физическое.

Самосовершенствование – это результат саморазвития. В процессе самосовершенствования вы улучшаете или полностью изменяете какие-либо аспекты своей жизни.

Когда вы разобрались с понятиями вам проще будет работать над собой.

Совет третий . Пересмотрите свою жизнь во всех сферах и областях. Чего вы достигли, чего добились, какие цели исполнили и желания выполнили.

Постарайтесь найти свои слабые стороны. Составьте план действий, как вы будете работать над собой в какой последовательности и над какой сферой.

Примерный анализ

Физическая подготовка. У вас есть лишний вес или вам кажется, что вы недостаточно привлекательно выглядите, может, стоит заняться спортом, либо записаться в спортзал, либо выполнять дома упражнения.
Здоровье. Ваш режим дня. Насколько правильно вы питаетесь. Наличие вредных привычек. Ослабленный иммунитет. Исключить из рациона менее полезную пищу, отказаться от вредных привычек, укрепить иммунитет.
Ваша духовная сторона. Насколько часто вас мучают вспышки гнева, зависти, депрессии и плохое настроение, стресс. Что вас раздражает, и как часто вы выходите из себя. Научитесь расслабляться, медитируйте , проще относитесь к себе и людям. Настраивайте себя на позитивное настроение. Откажитесь от разрушающих эмоций, таких как зависть, злость, гнев.
Ваше материальное положение. Всё ли вас устраивает, насколько вы удовлетворены вашим положением на данный момент. Может, стоит что-то поменять или приобрести дополнительную профессию или повысить квалификацию.
Ваше отношение с окружающими. Часто ли бывают конфликты с окружающими, умеете ли вы контролировать свои эмоции, какие отношения в семейном кругу или личной жизни. Учитесь общаться и разговаривать, ведите конструктивную беседу, ищите компромиссы. Учитесь работать в команде.
Интеллектуальное развитие. Насколько вы внимательны к окружающим вас событиям и происходящему вокруг вас. Как обстоят дела с памятью. Умеете ли мыслить широко и видеть проблему со всех сторон. Развивайте творческое мышление, ставьте себе цели и добивайтесь их, планируйте свое время.

Также вы можете немного упростить данную схему и составить список вопросов. Примерные вопросы:

Что меня не устраивает в себе?
Что не устраивает во мне близких людей?
Что не устраивает во мне моих коллег?
Чего мне необходимо достичь?
Что я хочу изменить?
Как это сделать?

Ответов на данные вопросы может быть несколько, для того, что бы подобрать правильный подход запишите все ответы и расставьте их в порядке большей значимости для вас. Можно составить таблицу с названием граф: что не устраивает с одной стороны и варианты решения с другой. Либо нарисовать круг, разделить его на сектора и вписать туда ответы на вопросы.

После того, как вы провели анализ своей жизни, можете приступать к саморазвитию. Для этого необходимо выбрать одну самую запущенную или проблемную сферу, поставить цель и достигать её. Если же такой сферы не найдено и все ваши области жизни примерно на одном уровне, то можно начать либо от простого к сложному, либо, наоборот, от сложного к простому. Таким образом, вы постепенно исправите свои недостатки. Чтобы видеть над, чем вы работаете, запишите вашу цель, а под ней варианты её достижения.

Совет четвертый . Всегда и во всем должен быть позитивный настрой. Вы должны верить, что у вас всё получится. Не останавливайтесь на достигнутом и переходите к следующей цели. Не слушайте, когда вам говорят, что у вас что-то не получается или не получится. Рассчитывайте только на свои силы и себя в целом. Здесь только вы решаете, как поступать.

Совет пятый . Не расстраивайтесь если что-то не получается, ищите другой подход, разрабатывайте другие методики и начинайте с начала. Не опускайте руки. Неудачи даются для того, чтобы проверить вас на прочность. Отступили, значит, не справились и не очень хотели идти вперед. В итоге вы получите более сложную задачу, и придется прорабатывать вдвое больше. Взяли себя в руки и не сдались, значит хотите идти вперед и развиваться.

Совет шестой . Читайте книги, не стесняйтесь покупать книги, которые помогают в вопросах саморазвития и самосовершенствования. Тем более сейчас огромный доступ к Интернет ресурсам, которые посвящены улучшению своей жизни и саморазвитию в целом и отдельных сферах, которые можно изучить, как бесплатно, так и купить полный курс.

Совет седьмой . Записывайте свои успехи, для прогрессивной работы над собой можете указать срок, в который данная цель должна быть осуществлена или достигнута. Ставьте реальный промежуток времени, чтобы после лишний раз не расстраиваться, что не уложились в отведенное время.

Совет восьмой . У вас всегда должна быть мотивация и готовый четкий ответ для чего вы занимаетесь саморазвитием и самосовершенствованием. В первую очередь вы это делаете для себя. Если кто-то сомневается в ваших способностях и намерениях, не принимайте их слова всерьез, просто эти люди сами не могут собраться с силами и начать работать над собой.

Совет девятый . Будьте реалистом, пишите реалистичные цели и реальные сроки для выполнения поставленной задачи.

Совет десятый . Умейте контролировать свои эмоции , иногда лучше промолчать, чем вспылить. Откажитесь от негатива.

Совет одиннадцатый . Можете завести себе тетрадь, в которую будете записывать свои цели и мечты. Также отдельную тетрадь для записи цели и вариантов ее достижения.

Всегда помните, что саморазвиваться никогда не поздно, а что самое главное процесс самосовершенствования идет постоянно. Когда вы достигли одних целей и поняли, что ваше развитие стало чуть выше, поднимайтесь дальше, ищите новые цели и задачи.

В саморазвитии вам может помочь планирование своего времени. Если вы многое не успеваете или не знаете, в какое время заниматься саморазвитием, то распишите свой день. Сначала по тем задачам, которые вы выполняете и те задачи, которые необходимо делать. После этого обратите внимание на то, сколько времени у вас уходит на конкретную задачу. Чтобы составить, планировщик своего времени пропишите на листе бумаги задачи и временной промежуток исполнения каждой задачи. На следующий день старайтесь следовать тому плану, который вы себе составили. Если не получается, то можно либо уменьшить количество задач, либо сократить время некоторых пунктов, отведя больше времени на то, что не успеваете.

Работа над собой – процесс тяжелый, поэтому требует от человека равновесия, уверенности в своих планах и много физических, душевных сил. Результаты, которые он сможет достигнуть при упорном труде, правильных действиях над целями и собой, могут превзойти самые заветные желания. Все вложения в личное саморазвитие всегда стоят того.

Значение термина работа над собой

В современном мире принято заниматься самосовершенствованием не столько в юные годы, когда человек получает образование. Сейчас и в 35, 40, а то и в 50 лет люди могут начинать новую жизнь. Кого-то заставит сама жизнь, преподнеся болезненные уроки, другой – захочет развивать себя сам и обретать мудрость. К тому же практически везде на страницах интернета можно встретить материал на тему поиска смысла жизни, «создания» себя. Так что же это такое работа над собой, и зачем нужно что-то делать, если и так неплохо жилось раньше?

Как правило, человек боится познавать новое, поскольку это кажется неизведанным и пугающим. Любые изменения – это волнообразный процесс. В психологии работы над собой отмечают ухудшения в жизни на первых порах. Возрастает тревожность, человек может начать нервничать и переживать, хочется все вернуть так, как было прежде. Однако не стоит бросать начатое, оставлять терапию. Власть над собственной судьбой и будущим находится в руках самого человека. Бывает так, что поначалу возникает небывалый душевный подъем, появляются ресурс и много идей, желание делиться, смеяться, выражать эмоции. Затем наступает спад. Это естественно в работе над собой.

Процесс совершенствования себя психологи часто сравнивают с лестницей: сначала идет тяжелый подъем, где могут начинаться различные проработки внутренних страхов, болезненных моментов. Затем идет относительно ровный период, после – снова стена.

Следует помнить! С каждым шагом открываются новые перспективы и возможности, жизнь год от года становится только лучше.

С чего начать

Из чего состоит работа над собой с чего начать, какие шаги сделать изначально – осознать и принять тот факт, что процесс потребует времени и усилий. Известная цитата Олега Геннадьевича Торсунова, ведического доктора – «Работа над собой меняет отношения, меняет судьбу, меняет жизнь», показывает важность самосовершенствования. Любой человек на своем жизненном пути всегда учится новому. С каждым движением он познает мир: чем дальше, тем больше удается узнать. Поэтому познание нового – это естественно для человека.

Как начать самостоятельно работать над собой – взять ответственность за свое развитие на себя. Мотивация должна быть именно внутренней, а не внешней. Нужно делать, пробовать, а не ждать изменений и нареканий от окружающих.

В любом деле самым первым шагом является прописывание своей цели и плана.

Важно! Для некоторых индивидов работа над собой жизненно необходима. Так, психологическая помощь для людей с заболеваниями нервов, психики заключается не только в специальной терапии, но и в умении пациента заниматься самоанализом и совершенствованием себя. В результате плодотворного труда невротики обретают спокойную жизнь, психастеники становятся менее тревожными.

Как научиться работе над собой

Каждый человек привык к определенному ритму жизни. Как начать работать над собой и совершенствоваться, если все прошлые попытки были увенчаны провалом, – найти цель и мотивацию. Следует всегда повторять себе: если ничего не сделать, то ничего не изменится. В итоге человек останется либо на прежнем этапе развития, либо откатится назад.

Мужчине

Как работать над собой мужчине, добиться успеха и радоваться жизни – вопрос актуальный в настоящее время.

10 мужских правил саморазвития:

Умение расслабляться. Молодым людям свойственно все держать в голове, думать логически. Если вовремя «разгружать» сознание, то возможно всегда быть в тонусе и собранности.

Дополнительная информация. Для начинающих в вопросах медитации и психотерапии есть аудиокнига английского автора Арнольда Минделла «Самостоятельная работа над собой», которую можно прослушать онлайн или скачать на носитель. Книга поможет без помощи терапевта заниматься внутренней работой, используя техники процессуально-ориентированной психологии.

Отношение к людям. Окружить себя позитивными людьми.
Взаимоотношения с партнером. Научиться понимать и слышать друг друга.
Работа. Понять, в какой стезе есть желание развиваться и совершенствоваться.
Искусство. Умение получать эстетическое удовольствие.
Спорт. Развивает волю и выносливость.
Наука. Заниматься познавательной деятельностью.
Природа. Использовать ее в своих целях, почаще гулять и созидать.
Хобби. Расширяет кругозор и развивает таланты.
Жить не только для себя. В этом есть смысл жизни.

Женщине

С чего начать работу над собой женщине – это осознать свое женское начало, женственность, уникальность.

Путь развития:

Раскрыть себя как девушку, свою самобытность, таланты, лучшие качества. Освободиться от того, что мешает.
Утреннее время посвятить полностью себе: почитать книгу, помедитировать, настроиться на предстоящий день.

Подпитывать себя ресурсами. Пополнять женскую лунную энергию ежедневно.
Проработать внутренние взаимоотношения с родителями, бывшими партнерами.

Составление плана работы

В составлении плана работы над собой нет ничего сложного. Он подразумевает постоянное совершенствование себя, изменение жизни к лучшему. Для начала следует завести либо ежедневник, либо тетрадь, где будут фиксироваться объем работы и результат.

Обратите внимание! Путь саморазвития тернист. Поэтому работа строится не только с мешающими внешними факторами, но и со внутренним «Я». Из разных одинаково важных кусочков собирается единый пазл, формирующий новую уникальную личность.

План работы:

Выбрать направление для развития,
Твердо поверить в результат,
Найти мотивацию для личностного роста,
«Пробудить» силу воли,
Устоявшиеся привычки пресекать, помнить о важности новых стремлений и здорового образа жизни,
Движение к цели должно быть поступательным, но непрерывным.

Конечный результат

Следует не только изучить вопросы, как научиться правильно работать над собой, но и постоянно держать внутри конечный результат. Цели должны быть сформулированы четко, конкретно, итог – ярко и вызывающе стремление его достигать.

К каким результатам человек стремится:

Достигнуть гармонии с собственным «Я»,
Сохранить и приумножить свое здоровье. Это очень ценный ресурс, к сожалению, он исчерпаем.
Победить собственные страхи, комплексы и слабости.

Анализ работы

Что значит работать над собой – это уметь анализировать свои действия.

Как проанализировать себя:

Обратить внимание на свои мысли. Какими они были за прошедший день, их содержание, негативную или позитивную окраску.
Завести дневник, где отмечать все переживания за день, с чем приходилось бороться. Дать оценку написанному.
Слышать свои ощущения. Какие чувства заставляли делать или не делать определенные шаги.
Познать свои ценности, определить и понять их.
Написать свою историю жизни: каким человеком являюсь, каким себя вижу раньше и сейчас.

Рассуждать о саморазвитии можно много. Однако нужно не только думать, важнее – действовать прямо сейчас, а не с понедельника или Нового года. Время неумолимо быстро идет, если начать двигаться к своим целям сегодня, через год можно достигнуть небывалых высот.