Что делать, если вами манипулируют. Как распознать, что вами манипулируют

Манипуляцию особенно трудно заметить в романтических отношениях. Она может быть тонкой и бессознательной или намеренной и агрессивной: в любом случае такое поведение разрушает связь в паре.

Главное в здоровых отношениях — партнерство, но манипуляция превращает вас во врагов, ведь она основывается на обмане. Я попыталась разобраться, каким бывает манипулятивное поведение, как распознать его в партнере или в себе и что с этим делать.

Признаки непреднамеренной манипуляции

К тонкой манипуляции относятся жесты и намерения, которые кажутся безвредными, но на самом деле создают много проблем. Человек, который ими пользуется, наносит ущерб, даже не осознавая этого.

Один из признаков непреднамеренной манипуляции – не говорить, что ты действительно имеешь в виду, и не показывать, что ты чувствуешь. Обычно люди так поступают, чтобы не причинять боль партнеру. Но со временем такие вещи нарушают связь в паре.

Почему это манипуляция, а не вежливость или забота? Потому что в основе такого поведения скрытые попытки получить то, чего мы хотим – одобрение, любовь, уход от конфликта. Собственный комфорт оказывается важнее решения проблемы.

Такое поведение распространено больше, чем агрессивная манипуляция, потому что многие не понимают, насколько это вредно для отношений. Ключ в том, чтобы выявить признаки непреднамеренной манипуляции в себе или в партнере и создать условия для откровенного общения.

Признаки намеренной манипуляции

Намеренную манипуляцию распознать сложнее, ведь человек понимает, что он делает, и пытается тебя запутать. Вот лишь несколько основных моделей манипулятивного поведения:

Эмоциональный йо-йо. Его главный признак – непоследовательность. Парень то осыпает тебя ласками и вниманием, то исчезает, ведет себя отстраненно или грубо. То, что для тебя выглядит как скачки напряжения, которые ему сложно контролировать в себе, на самом деле способ манипуляции. Так партнер развивает в тебе зависимость от него.
Газлайтинг. Мы уже рассказывали, как тебя могут убеждать в неправде и заставить сомневаться в собственной адекватности. Парень делает это для того, чтобы развить в тебе неуверенность. Ты сама не понимаешь, как это происходит: в начале разговора уличаешь партнера в откровенной лжи, а в конце почему-то извиняешься. Это один из самых опасных видов манипуляции, но ему тоже можно противостоять, и мы говорили, .
Сопротивление. Молчание или игнор – тоже вид манипуляции, который я ненавижу больше всего. Парень просто перестает разговаривать, не объясняя причин. Сначала ты думаешь, что у него был плохой день. К концу недели начинаешь копаться в себе, вспоминать все, что сказала или сделала перед началом этого бессловесного террористического акта. Вот так: без скандалов, обвинений и каких-либо усилий мужчина заставил тебя чувствовать себя виноватой.Никаких объективных причин для такого поведения быть не может. Он действительно верит, что магическая сила его молчания откроет в тебе экстрасенсорные способности?
Есть только один способ дать понять, что у вас проблемы – открыть рот и произнести это. Все остальные попытки намекнуть – не более, чем манипуляция. И самое болезненное в игноре то, что парень заставляет тебя чувствовать, что ты ничего не значишь.

Что делать, если тобой манипулируют

Лучший способ распознать манипуляцию – быть в ладах со своей . Если ты умеешь отличать инстинкт от страхов в твоей голове, стоит чаще доверять себе.

Чувствуешь, что-то идет не так – решай проблемы сразу, а не замалчивай их.

Когда дело доходит до агрессивных форм манипуляции, каждый человек сам решает, что для него эмоциональное насилие и где проходят границы допустимого поведения. Нет правильных и неправильных эмоций.Расскажи партнеру, что тебе не комфортно, и понаблюдай за его реакцией. Обращай внимание не только на его слова, но и на поступки — в манипулятивном поведении они, как правило, расходятся. Если он попытается обесценить твои чувства или продолжит манипулировать, стоит задуматься, нужна ли тебе такая любовь.

Никогда не соглашайся на отношения, в которых тебе приходится скрывать свои эмоции, чтобы сохранить мир. Когда попадаешь в манипулятивное поведение, важно быть честной с собой и своими страхами.

Отношения меняют нас в лучшую или худшую сторону. И если вы встречаетесь с манипулятором, то будете становиться хуже. Манипуляторы играют на эмоциях других, чтобы получить то, что они хотят. Иногда они делают это неосознанно, но чаще всего все же намеренно.

Но вот вы не всегда можете осознавать, что вами манипулируют, а значит и не понимаете всю опасность этого. Давайте рассмотрим несколько признаков того, что в ваших отношениях есть место манипуляциям.

Настроение

У вас часто бывают перепады настроения? Когда вами манипулируют, вы чувствуете себя счастливой, а потом делаете «ошибку», и все настроение насмарку. Вы можете настолько переживать, что сделали что-то не так, что это мешает нормальному сну и питанию. Вы не уверенны в своих поступках и рассчитываете, что все будет решать ваш партнер. Видимо, он сам вас на это надоумил.

Смятение

Вы никогда не уверены, на какой стадии ваши отношения. Вы чаще теряетесь в сомнениях, чем чувствуете себя уверенной. Вам кажется, что вы не удовлетворяете своего партнера, вы постоянно извиняетесь, хотя уже не знаете, за что. Вам кажется, что вас неправильно понимают, и вы даже не можете объяснить друзьям, что происходит в ваших отношениях.

Неуверенность

Вы не уверенны в ваших отношениях. Вы часто чувствуете себя виноватой и никогда ни в чем не отказываете партнеру. Вы начинаете сомневаться в себе, а когда пытаетесь поговорить о своих чувствах, начинаете еще хуже себя чувствовать. Вы всегда думаете, что только вы виноваты, если в ваших отношениях что-то не так.

Действия

Вы начинаете делать то, что никогда бы не сделали — чтобы оправдать себя. Друзья могут говорить: «Ты уже не такая как раньше» и будут отдаляться от вас. Вам приходится на все получать разрешение партнера. Вы боитесь его разочаровать. Вы крайне неуверенны в себе.

Если вы узнали себя в таких отношениях, то вот, что нужно сделать:

Поговорите

Общение — ключ к любым отношениям. Может ваш партнер действительно не осознавал, что делал с вами. Если вы будете честны, то он может обратить внимание на свои поступки и постараться измениться. Если он обвиняет вас во всем, не молчите, не соглашайтесь. Помните, что у вас есть право сказать «нет».

Проблема манипуляторов обычно в их собственной неуверенности в себе, негативном опыте. В таком случае побуждайте человека открыться вам и рассказать о своих страхах.

Расстаньтесь

Ужасный совет, но если манипулятор не идет на контакт, то вам лучше расстаться. Манипулятивные отношения истощают. Хотя бы просто проведите время порознь, чтобы вы поняли, насколько этот человек, уж извините, «запудрил вам мозги». Вы поймете, что достойны лучшего.

КТО ТАКИЕ МАНИПУЛЯТОРЫ?

Мы все хотим, чтобы наши потребности были удовлетворены, но некоторые люди для удовлетворения своих потребностей используют закулисные (не совсем честные) методы. Манипуляция, манипуляции в отношениях, это способ косвенного влияния, злоупотребление доверием, с целью обмана. Это способ достижения своей цели, чужими руками, причём вы будете уверены, что сделали всё сами. Манипулятор может показаться абсолютно безобидным и даже дружелюбным, как, в таком случае понять, что тобой манипулируют? Вы можете подумать, что он искренне переживает за вас, или серьёзно обеспокоен вашей проблемой, но на самом деле истинные мотивы манипулятора очень далеки от видимой вами реальности.
В некоторых случаях, манипулятором может управлять завуалированная враждебность, в таком случае используются оскорбительные методы (например: эмоциональный шантаж), цель которого лишь власть над вами.

КТО СТАНОВИТСЯ ЖЕРТВАМИ МАНИПУЛЯТОРОВ?
Манипуляции в отношениях: Как понять, что тобой манипулируют?

1. Жертвами манипуляторов становятся люди с низкой самооценкой, или напротив те, кто расположены, к «нарциссизму».
2. Люди, нуждающиеся в постоянном одобрении окружающих.
3. Те, кто очень впечатлителен и поэтому легко поддаётся очарованию и обаянию других.
4. Одинокие люди (долгое одиночество заставляет, их воспринимать любое предложение дружбы, за чистую монету, без всяких подвохов).
5. Наивность - жертве очень трудно, а порой и вовсе невозможно принять то, что существуют очень хитрые люди, способные лгать и обижать.
6. Ну, и совсем, сложные случаи: в группе риска, (жертв манипуляторов), оказываются люди с пограничными расстройствами, а также наркоманы.

СПОСОБЫ МАНИПУЛЯЦИИ. КАК РАСПОЗНАТЬ МАНИПУЛЯЦИЮ В ОТНОШЕНИЯХ?
Манипуляции в отношениях: Как понять, что тобой манипулируют?

Любимое оружие манипуляторов это чувство вины. Манипуляторы часто используют чувство вины, говоря, к примеру: "После всего, что я для тебя сделал…". После подобной фразы именно чувство вины, заставит вас сделать всё, что от вас хотят.

Эмоциональный шантаж - это манипулирование, с использованием ярости, запугивания, угроз, или попыток вызвать у вас стыд. Пристыдить вас - это отличный метод заставить вас чувствовать себя неуверенно. Шантаж с использованием запугивания и угрозы может выглядеть приблизительно так: «Я умру без тебя, если ты уйдёшь»

Родители обычно, в качестве средства манипулирования, своими детьми, используют взяточничество.
Всем известные примеры:
«Заверши свой обед, чтобы получить десерт», или « Ни каких видео игр, пока не сделаешь, домашнее задание».

Нехватка (), неумение говорить «НЕТ», также может быть использовано для манипулирования. Если манипулятор осведомлён, о вашей несамостоятельности и неспособности отказывать, будьте уверены, он обязательно воспользуется этим.

КАК БОРОТЬСЯ С МАНИПУЛЯТОРАМИ?
Манипуляции в отношениях: Как понять, что тобой манипулируют?
Первый шаг, это понять, с чем вы имеете дело. Манипуляторы знают ваши привычки, а вы должны изучить любимые оружия манипуляторов, выработать свою тактику борьбы с ними. Поднимите самооценку и самоуважение. Кроме того, научитесь быть напористым, и устанавливать границы. Работа над собой - это ваша лучшая защита!
Ну, и на последок, хотелось бы сказать, что манипуляционное воздействие не всегда носит отрицательный характер. Например, когда врач, манипулируя пациентом, пытается убедить его оставить вредные привычки. Манипулирование считается допустимым, если оно оставляет человеку, право выбора.

Статья: Манипуляции в отношениях: Как понять, что тобой манипулируют?

Пункт А: он всегда прав, ты не права. Пункт Б: если он не прав, смотри пункт А. Даже не пытайся спорить с ним, это бесполезно.
Он знает твои сильные и слабые места и этим пользуется. Например, покупает тебе все части киноэпопеи, которую ты давно мечтала посмотреть, и уговаривает тебя устроить совместный кинопросмотр в день, когда ты должна готовиться к экзаменам. А потом ты понимаешь: он втайне мечтал, что ты не подготовишься и не сдашь, потому что сам остался без высшего образования и боится, что ты будешь круче него.
Тебе интересно, что бы еще ты могла в себе улучшить? Неважно, он все равно расскажет. Личные качества, особенности внешности, работа — он всегда найдет, к чему придраться. И на твое возмущение(«Ну почему я всем нравлюсь, а ты, мой близкий человек, только критикуешь и никогда не поддержишь?») с готовностью отвечает: «А кто ж тебе, родная, кроме меня правду-то скажет?» То есть он не только говорит гадости сам, но и пытается перечеркнуть все хорошее, что сказали тебе другие люди.
Он не хочет, чтобы у тебя была своя жизнь. Поэтому всячески подстраивает так, чтобы ты не поехала без него куда-то с друзьями — например, сказывается больным и требует твоего внимания и заботы или« нечаянно» обливает водой твое пальто.
Он корит тебя за то, что тебе нравится то, что тебе нравится. "Как вообще можно слушать эту группу? Она же в депрессию вгоняет. Чем-чем ты увлеклась? Фотографией? Ну конечно, сейчас модно увлекаться фотографией. Знай на кнопку нажимай, что ей не увлечься-то. Танцы? Знаешь, кто обычно ходит на танцы?" И все в том же духе. Лишь бы у тебя не было увлечений помимо него.
У него двойные стандарты относительно того, как каждый из вас может себя вести. Ему можно сорваться среди ночи в бар, потому что у него поэтический порыв. Если то же самое сделаешь ты — услышишь о себе много« хорошего».
Он всегда умудряется сделать так, что выбор(кино, кафе, планов на вечер) остается за ним. Ты знаешь, что иначе он испортит тебе все удовольствие.
Он заставляет тебя усомниться в собственном психическом здоровье. Ты: «Зачем ты кричишь и стучишь по столу? Давай обсудим все спокойно!» Он: «Я не кричу и не стучу!» Ты: «Неужели у меня галлюцинации?»
Ночью он пылает от страсти, а утром ждет не дождется, когда ты уйдешь. Его любви хватает только на вторую половину суток.
Он никогда не высказывает своих желаний напрямую и говорит туманными намеками, поэтому когда ты пытаешься угадать, что он имел в виду, оказывается, что ты сама это выбрала и все это целиком и полностью на твоей совести. А он не просил тебя убивать все выходные на уборку у него дома, он просто так вздохнул, что грязь вгоняет его в тоску.
У него настолько избирательная память, что с ним невозможно что-то нормально обсуждать. Ты ни разу за все прошлое лето не была на даче, и грядки заросли крапивой и одуванчиками. Что? Ты с мая по сентябрь пролежала в больнице? Ой, он забыл.
Ты замечаешь, что подгадываешь свою жизнь под его график. Хотя он не рок-звезда, а ты не его секретарь, чтобы его планы были важнее твоих.
Он говорит, что хочет сделать следующий шаг в отношениях — но не делает его. Так и кормит тебя« завтраками», пока ты не понимаешь, что ни завтра, ни послезавтра дело с мертвой точки не сдвинется.
Он делает что-то хорошее для тебя не просто так, а когда чего-то хочет взамен.

Это и чужие люди, и коллеги и наши родственники. Как это определить?

Если при общении с человеком вы чувствуете, что ваши решения меняются под властью чужого давления, скорее всего, вами манипулируют. Как понять это и как защититься от манипуляторов, расскажем в этой статье.

Как правило, жертвами манипуляторов становятся люди со слабой самооценкой, доверчивые или склонные к депрессивным состояниям.
Манипулятор выявляет слабые точки человека, и умело использует их при разговоре. Он давит на жалость, доброту, честолюбие, жадность.

Признаки манипуляции

Манипуляция выявляется по нескольким признакам, которые можно почувствовать при разговоре с собеседником.

Внутреннее неприятное ощущение дискомфорта. Подсознательно возникает мысль, что вам навязывают определенные действия против вашей воли.
Неудовлетворенность собой. Вам начинает казаться, будто каждое ваше действие заведомо неправильно, вы стыдитесь себя, своих слов и поступков.
Чувство вины и стыда. Вы чувствуете себя виноватым и хотите загладить вину перед оппонентом.

Психологические методы манипуляции

Помимо собственных чувств, стоит присмотреться и прислушаться к речи собеседника. В арсенале манипулятора имеется целый спектр психологических приемов, которые он использует, чтобы сбить оппонента с толку и вывести на эмоции.

Гнев. Любое несогласие с позицией вызывает раздражение и гнев. Боясь вызвать негативные эмоции, человек принимает сторону оппонента и соглашается на любые действия.
Перебивание, переспрашивание. Основная задача – сбить с мысли, увести в сторону от диалога и исказить смысл сказанного.
Игра на контрастах. Человек позиционирует себя слабее или сильнее другого, из-за чего собеседник попадает в неловкое положение и начинает чувствовать себя не в своей тарелке.
Безразличие. Собеседник невнимательно слушает позицию оппонента, демонстрирует полную незаинтересованность в разговоре. В реальности же он концентрируется на деталях разговора и фиксирует слова, которые затем будет использовать в дальнейшем.
Демонстративная слабость. Оппонент давит на жалость, ссылается на всевозможные обстоятельства: занятость, усталость, здоровье. Цель – переложить ответственность на другого, уйти от обязательств.
Принижение способностей. Собеседник обесценивает достижения партнера, вызывая у оппонента комплекс неполноценности и дискомфорта.
Эмоциональный шантаж. При общении манипулятор старается запугать неприятными последствиями: «Если ты не пойдешь со мной в гости, мы разведемся».
Отсылка к вышестоящим инстанциям, общепринятой морали. В разговоре оппонент упоминает и запугивает собеседника судом со стороны общества и органов государственной власти. Главная задача – застращать и вызвать у оппонента чувство растерянности и страха.
Провокация. Манипулятор намеренно провоцирует собеседника на излишнюю откровенность путем оскорбления, упоминания неприятных событий, принадлежности к определенному кругу лиц.
Упреки. Человек напоминает о времени, потраченным на другого и нереализованных планах. Цель – вызвать чувство стыда, заставить извиняться и принять позицию оппонента.

Как бороться с манипуляторами?

Для того, чтобы противостоять манипулятору, надо четко осознать свое положение, научиться сдерживать эмоции и сохранять нейтралитет в общении. Люди, стремящиеся принудить к какому-либо действию, ждут от вас потери самоконтроля и принятия стороны оппонента. Не поддавайтесь на провокации, повышайте самооценку и развивайте эмоциональный интеллект для борьбы с манипуляторами.